RELAJACIN

Si se vuelve una prctica constante y consciente, ayuda a prevenir la irritabilidad, el enojo, la fatiga, la ansiedad y la preocupacin. Adems, ayuda a regular el sueo y elimina el insomnio. Si la relajacin es consciente, desarrolla el autocontrol y la toma de conciencia del propio cuerpo y sus estados. Permite que el nio desarrolle una actitud de reflexin y de introspeccin, de calma y de bienestar; adems, contribuye a que aprenda a concentrarse y a meditar. Tambin puede ayudar a canalizar la agresividad, a disminuir el estrs escolar, a generar mayor autocontrol y conciencia del propio cuerpo y de los pensamientos y las emociones, y equilibra la energa. Se trata de un relajamiento que es fsico, pero tambin mental y emocional.

RELAJACIN
Algunos ejercicios de relajacin para los ms pequeos son los siguientes:

Relajacin de la esponja: imaginar que somos una esponja marina, llena de pequeos agujeritos por donde respiramos. Sentir cmo inhalamos y exhalamos con todo el cuerpo. Al inhalar nos hacemos grandes, nos inflamos; al exhalar nos hacemos ms pequeos.
Antes de comenzar la relajacin consciente, se puede dar a los nios, colocados en advsana un masaje en la espalda con una pelota (Camacho). Serpiente dormilona. En este ejercicio, los nios se acomodan en el suelo de tal manera que la cabeza de cada uno se recuesta sobre el abdomen de otro nio, sin presionar demasiado o lastimarlo (Camacho).

En algunos casos, antes de la relajacin, se les puede pedir que tensionen todo el cuerpo durante unos segundos, para despus soltarlo, e iniciar as el proceso de relajamiento.