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Bemposta DIET1000
Bemposta DIET1000
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LUNES
Desayuno T, caf o mate 1 rodaja de pan integral tostado 1 cdta. de queso blanco descremado o cdita. de mermelada diet
Media maana 1 yogur descremado diet 1 porcin de gelatina diet con trocitos de fruta Almuerzo 1 taza de caldo diet o desgrasado previo a cada almuerzo y cena 1 churrasco del tamao de la palma de la mano, de lomo o de cuadril (100-150 grs.) Ensalada de lechuga y zanahoria rallada 1 fruta de estacin
Merienda
T, caf 1 rodaja de pan integral tostado 1 rebanada de queso magro 1 fruta fresca Un omelette de champignones u hongos frescos (con 1 huevo + 1 clara) Ensalada de lechuga y palmitos Durazno al natural o 2 mitades diet BC
Colacin Cena
MARTES
Desayuno, 1/2 media maana, merienda, colacin iguales toda la semana.
Almuerzo
2 filetes de merluza chicos al horno con cebolla, aji y tomate opcional. Coliflor al vapor 1 manzana al horno con edulcorante y canela
Cena
Zapallitos rellenos 2 mitades de zapallitos 4 cdas. de arroz integral cocido, cebolla y una clara dura y la pulpa de los zapallitos Ensalada de lechuga, palmitos, hongos. 1 fruta
MIERCOLES
Almuerzo 1/4 pollo sin piel a la plancha o al horno Acelga saltada con ajo y cebolla en sarten con roco vegetal 1 fruta Souffle de 2 claras de huevo con1/2 lata de arvejas. 6 puntas de esprragos con 1 feta de queso magro gratinados 1 gelatina diet
Cena
JUEVES
Almuerzo Salpicn de papa ( 1 mediana), zanahoria, lechuga, palmitos, con 1/2 taza de atn al natural 1 fruta 1 plato de postre de pasta integral o 25 ravioles de verdura 1 cdita. de t de aceite de oliva o girasol + 1 cdita. de queso magro rallado o con brcoli y salsa de tomate al natural 1 fruta
Cena
VIERNES
Almuerzo 1 churrasco de 150 grs. Ensalada de palmitos, lechuga, cebolla . 1 fruta de estacin. Ensalada de arroz integral cocido (4 cdas.), lechuga, zanahoria, palmitos y huevo duro . 1 taza de uvas.
Cena
SABADO
Almuerzo 1/4 pollo, o merluza o lenguado a la parrilla Ensalada mixta 1 fruta Tarta diet de zapallitos con masa integral (1 unidad chica para dos) Repollitos de Bruselas gratinados con 1 rodaja de queso magro. 1 fruta de estacin o 1 banana chica.
Cena
DOMINGO
Almuerzo Libre Porciones pequeas, recuerda el esfuerzo realizado el resto de la semana.
Cena Caldo de verduras, verdura hervida y fruta. -------------------------------------------------------------------------------------------------------------Condimentos: 5 grs. de aceite de oliva o girasol(1 cdita.), vinagre,limn, sal marina(la menor cantidad posible), ajo, perejil, pimentn, organo,albahaca. Cantidades por comida. Agua: mineral sin gas, 2 a 3 litros