DESAYUNO

Te o caf con un chorrito de leche 3 galletas granetti 1 cta de queso magro descremado 1 feta de jamon o 1 trozo chico de queso magro o 1 fruta. igual que el desayuno. 1 yogur descremado.

MAANA MERIENDA TARDE LUNES ALMUERZO

1 taza de caldo de verduras 1 churrasco (cuadril) 150 grms a la plancha. Ensalada de lechuga, tomate, cebolla. 5 esparragos. 1 gelatina diet. 1 taza de caldo 1 supreme de pollo a las brasas o a la plancha. 1 taza de espinaca salteada con cebolla. 1 tomate con oregano. Gelatina diet.

CENA

MARTES ALMUERZO 1 taza de caldo 1 churrasco de pollo a la plancha Ensalada de lechuga, tomate, palmitos, apio. Gelatina diet. 1 taza de caldo 2 hamburguesas con carne picada magra 1 trozo de zapallo 1 taza de zapallitos salteados con cebolla Gelatina diet.

CENA

MIERCOLES ALMUERZO 1 taza de caldo 1 churrasco de carne pure amarillo (zapallo y zanahoria) tomate con oregano 1 taza de caldo de verduras 1 omellette de espinaca (1 taza de espinaca o de zapallitos) 1 huevo + 1 clara.

CENA

1 taza de frutillas Gelatina diet. Vinagre o limon y especias a voluntad. JUEVES ALMUERZO 1 taza de caldo de verduras 1 presa de pollo al horno sin piel. Ensalada mixta (lechuga, tomate, cebolla) Gelatina diet. 1 taza de caldo de verduras 1 porcion de carne al horno o a las brasas 1 boato en papel de plomo con cascara Ensalada de lechuga y tomate. Gelatina diet.

CENA

VIERNES ALMUERZO 1 taza de caldo de verduras 1 pancho cativelli diet. Ensalada de lechuga, tomate, cebolla 1 taza de brocoli salteado con cebolla Gelatina diet. 1 taza de caldo de verduras Omellette de acelga (1 huevo + 1 clara) 10 frutillas con edulcorante Gelatina diet.

CENA

SABADO ALMUERZO 1 taza de caldo de verduras 1 porcion de carne a las brasas Ensalada mixta Gelatina diet. 1 taza de caldo de verduras 1 churrasco de pollo a la plancha 1 trozo de zapallo Ensalada mixta (lechuga, tomate, cebolla)+ Gelatina diet.

CENA

DOMINGO ALMUERZO CENA libre (recordando el esfuerzo realizado en la semana) yogur Frutas

Beber abundante liquidos (agua mineral sin gas o bebidas light) Condimentar con 1 cdita de aceite de oliva o girasol por comida.