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Adriana Guerrero Espinosa

Son Ejercicios secuenciales que no requieren mayor esfuerzo que relajan y distencionan los msculos del cuerpo. Originadas en Polonia hace ms de 75 aos, para mejorar la efectividad de los operarios de las fbricas.

La prctica cotidiana de estos ejercicios evita dolores musculares, tensin laboral, estrs, accidentes laborales, mejora la postura y en un futuro previene enfermedades profesionales, lo que redunda en productividad para la compaa. Por esta razn este tipo de practicas, son una exigencia dentro de la certificacin de la ISO 14001 del Icontec.

Concientizar a las empresas y en general a todas las personas de la importancia de cuidar la salud.
Prevenir enfermedades profesionales causados por el cansancio fisico y mental. Evitar la monotona durante la jornada

Corregir problemas posturales.


Los ejercicios a realizar en las Pausas Activas se deben hacer una o dos veces al da durante el turno de ocho horas laborales con una duracin entre 5 y 7 minutos.

Lleve el mentn a tocar el pecho, realizando movimientos de la cabeza hacia la derecha e izquierda en forma de pndulo. Con la espalda recta, las piernas separadas y la cabeza alineada suba y baje los hombros

Asumiendo la postura Inicial, realice inclinaciones con el tronco de izquierda a derecha


Con la espalda recta prese en punta de pies y despus en talones. Junte las dos palmas de las manos frente al pecho y haga presion, luego volteelas hacia abajo y haga lo mismo.