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Higiene Mental Original

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HIGIENE MENTAL

INTRODUCIÓN Aquí nos vamos a referir al conjunto de hábitos conductuales que la persona incorpora a su comportamiento habitual para aumentar su bienestar y su calidad de vida. Cuando nos referimos a higiene física, todos nos podemos hacer una idea de lo que conlleva: cuidar nuestro cuerpo y mantener limpio y ordenado nuestro entorno próximo. Todo ello para prevenir problemas de salud, mejorar nuestra convivencia con los demás, etc. Pues en el caso de la higiene mental se trata exactamente de lo mismo. Vamos a explicarlo de una manera más clara: Tan importante es ducharnos a diario, cepillarnos los dientes… y toda esa serie de hábitos que asociamos con el cuidado del cuerpo y la prevención de problemas de salud física, como adquirir y mantener hábitos de higiene mental. Tan responsables somos de cuidar y mantener el cuerpo como la mente, porque no se pueden disociar; lo que le hagamos de bueno o de malo al cuerpo, repercutirá en la mente y viceversa. Ya lo decía Juvenal en la cita que todos conocemos: “Mens sana in corpore sano”, refiriéndose al equilibrio entre el cuerpo y el espíritu (o mentenos vamos a referir al conjunto de hábitos conductuales que la persona incorpora a su comportamiento habitual para aumentar su bienestar y su calidad de vida. Cuando nos referimos a higiene física, todos nos podemos hacer una idea de lo que conlleva: cuidar nuestro cuerpo y mantener limpio y ordenado nuestro entorno próximo. Todo ello para prevenir problemas de salud, mejorar nuestra convivencia con los demás, etc. Pues en el caso de la higiene mental se trata exactamente de lo mismo. Vamos a explicarlo de una manera más clara: Tan importante es ducharnos a diario, cepillarnos los dientes… y toda esa serie de hábitos que asociamos con el cuidado del cuerpo y la prevención de problemas de salud física, como adquirir y mantener hábitos de higiene mental.

Cuando nos referimos a higiene física, todos nos podemos hacer una idea de lo que conlleva: cuidar nuestro cuerpo y mantener limpio y ordenado nuestro entorno próximo. Todo ello para prevenir problemas de salud, mejorar nuestra convivencia con los demás, etc. Pues en el caso de la higiene mental se trata exactamente de lo mismo. Vamos a explicarlo de una manera más clara: Tan importante es ducharnos a diario, cepillarnos los dientes… y toda esa serie de hábitos que asociamos con el cuidado del cuerpo y la prevención de problemas de salud física, como adquirir y mantener hábitos de higiene mental.

lo que conlleva a un cierto límite. El concepto de salud mental fue descrito en primer lugar como “higiene mental” por el psiquiatra estadounidense Clifford Whittingham Beers en 1908. la mayoría de los servicios prestados a la salud mental en general se encuentran normalmente asociados a la psiquiatría y no existen otras alternativas. de la Organización Mundial de la Salud). Estas acciones intentan prevenir el surgimiento de comportamientos que no se adapten al funcionamiento social y garantizar el ajuste psicológico imprescindible para que el sujeto goce de buena salud mental. Por lo tanto.CONCEPTO DE HIGIENE MENTAL La higiene mental es el conjunto de actividades que permiten que una persona esté en equilibrio con su entorno sociocultural. quien fundó el Comité Nacional de Higiene Mental en 1909 y adelantó la campaña por los derechos de los enfermos mentales. puesto que se asocia la salud mental con problemas psiquiátricos y se reduce con ello el concepto de las condiciones de salud mental y psicológicas. describió la “higiene mental” en su libro “Salud mental o enfermedad mental”. así como en las siempre actualizadas guías como el “Proyecto de medicación Algorithm de Texas” (TMAP) para diagnosticar y descubrir enfermedades y desórdenes mentales. La salud mental es lo que se trata de establecer en este estudio. los psiquiatras se basan con frecuencia en lo que se denomina el Manual de diagnósticos y estadísticas de desórdenes mentales (su sigla en inglés es DSM-IV. mientras que las condiciones de salud mental se refieren al estudio de enfermedades mentales y al tratamiento médico posible y consecuente. Para esto último. “condiciones de salud mental”. .3 siguiendo el diccionario de definiciones de higiene como “prevención y mantenimiento de la salud”. de la Asociación Americana de Psiquiatría) o la Clasificación Internacional de Trastornos Mentales (ICD-10. William Glasser. Sin embargo es necesario establecer un punto de diferenciación entre “salud mental” y “condiciones de salud mental“. Otro psiquiatra.

Para tener una buena higiene mental. 3 Afrontar situaciones. De esta manera. representaciones. tratar de incorporar ciertos hábitos para tener una adecuada higiene mental. 2 Pensamiento positivo. Tienes que empezar a valorar tus aptitudes y capacidades. también conocidas como las hormonas de la felicidad. leer. También se recomienda la realización de actividades que mantengan activa la mente. De esta manera. te recomendamos que entres en nuestra categoría de Desordenes mentales. valorar lo que logramos y sentirnos agradecidos por las oportunidades que tenemos. Muchas veces la resolución de un conflicto depende de nuestra actitud. Si tenemos adecuados hábitos de higiene mental. como por ejemplo. 7 Relaciones sociales. ansiedades. Compartir momentos. no te dejes llevar por los modelos sociales. Un adecuado descanso y una adecuada alimentación. Es por eso. 4 Ejercicio físico. hacer crucigramas. es anotar los aspectos positivos y negativos del día. otras veces.INSTRUCCIONES PARA TENER UNA ADECUADA HIGIENE MENTAL Los hábitos saludables importantes tanto para el cuerpo como para la mente. Un ejercicio que nos permite mejorar éstos hábitos. La realidad no va a cambiar. tenemos que permitirnos disfrutar las pequeñas cosas que nos suceden en el día. 9 Disfrutar. no depende de nosotros. Con esto lo que venimos a dejar patente es que se hace vital y fundamental para nuestra salud mental que reforcemos . 10 Si deseas leer más artículos parecidos a cómo tener una adecuada higiene mental. El ejercicio físico permite la liberación de endorfinas. que se considera de suma importancia. podremos prevenir varias enfermedades y trastornos que tienen su raíz en nuestros miedos. podemos evaluar cómo podemos mejorar aquello que consideramos como negativo y valorar lo que fue positivo. pero nosotros podemos cambiar nuestra actitud frente a ella. Para tener una adecuada higiene mental debes empezar por ti. los hábitos de higiene mental no suelen estar incorporados dentro de las características de un estilo de vida sana. 5 Ejercicio mental. Instrucciones 1 Autoestima. Céntrate sólo en aquellas cuestiones que están a tu alcance. 6 Necesidades básicas. Es fundamental cuidar tu autoestima. Piensa si éstas situaciones amerizan que tú le dediques tanta energía. Trata de evitar las preocupaciones excesivas y se optimista. son fundamentales para poder enfrentar el día. sentirse querido y contar con personas queridas. no solo cuidamos nuestro cuerpo. sino también nuestra mente. 11 Valoración positiva de uno mismo. etc. 8 Balance del día. forma parte de nuestra salud mental. Los ejercicios de relajación y respiración son fundamentales para tener una adecuada higiene mental. Nuestros afectos son una parte importante de nuestra vida. Nuestra mente también necesita energía para funcionar correctamente. Sin embargo.

el practicar sexo… 15 Ver lo positivo. Tener una buena higiene mental que nos proporcione una salud mental estable y equilibrada es algo que pasa. el bienestar subjetivo. 13 Recuerdos positivos. se hace necesario que sepamos encauzarlas e interpretarlas por nuestro bien. Entre esas necesidades principales estaría el comer. En este caso se trata de que debemos marcharnos al pasado para recordar momentos buenos y positivos y no otros que nos hicieron daño o que nos causaron frustración. el dormir. Todas las personas deberían poder llevar adelante una vida independiente sin que las relaciones interpersonales afecten su poder de decisión y resolución. . el beber. 12 Gestión de nuestras emociones. por tanto. 14 Satisfacción de las necesidades básicas. 16 La autonomía. Muchas serán las situaciones y las personas que estarán presentes en nuestro alrededor y de todas ellas sólo hay que quedarse con lo que es positivo y bueno para nosotros.tanto nuestra autoestima como nuestro propia imagen. 17 La salud mental de un individuo se refleja en su comportamiento cotidiano y está vinculada a la capacidad para manejar sus temores y angustias. 18 La higiene mental debe ser cuidada por cada individuo a través de hábitos positivos que le permitan mantener el equilibrio interno. el potencial emocional y la competitividad forman parte de los factores que debe cuidar la higiene mental. la catarsis emocional y el fortalecimiento de la autoestima son algunas de las cuestiones que cualquier persona debe trabajar para proteger su higiene mental y para evitar desequilibrios psicológicos que le impidan desenvolverse con normalidad. enfrentar las dificultades y aliviar las tensiones. Es importante tener en cuenta que la ausencia de un desorden mental reconocido (como la esquizofrenia o la psicosis) no implica el bienestar mental. Y es que no sólo debemos valorar lo bueno que tienen el resto de personas sino también nosotros mismos. Si no satisfacemos las mismas lo que haremos será causarnos una frustración y. La valoración positiva de los rasgos propios y ajenos. entre otras cosas. controlar la ansiedad. un daño. tanto en el lado positivo como en el negativo. por la satisfacción de nuestras necesidades básicas. Todas y cada una de las emociones que nos asaltan.

00.BIBLIOGRAFIA http://www.html http://munisalud.POR-7132h.5991.com/2013/01feb/estilos_saludables02.klickeducacao.php http://prezi.html http://es.wikipedia.com.com/articulo/como-tener-una-adecuada-higiene-mental3786.com/ywjw7ohrixkg/evolucion-de-la-higiene-mental/ .uncomo.br/bcoresp/bcorespmostra/0.muniguate.org/wiki/Salud_mental http://definicion.de/higiene-mental/ http://salud.

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