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Fundacin Neo-Humanista

MANEJO ADECUADO DE LA
CRISIS Y EL CAMBIO
Cecilia Lpez Dvila
Gilbert Brenson Lazn
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Los probLemas
son las
justificaciones
del derrotado y
el desafo del
exceLente.
Anon.
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INTRODUCCION
O El cambio es una constante en nuestra
vida.
O Los cambios nos afectan tambin en el
aspecto fisiolgico, psicolgico y social.
O Un desastre es una de las peores
formas de cambio.
O Podemos afrontar la situacin de
desastre de una manera constructiva.

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Crisis
Peligro
Oportunidad
Las crisis nos
plantean dos
grandes
alternativas en
nuestra vida:
Peligro
y
Oportunidad
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Este es el
smbolo oriental
de la palabra
crisis.
Est compuesto
por dos smbolos:
peligro mortal
y oportunidad
nica.
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LAS CRISIS...
_Son normales,
naturales y
necesarias.
_Estn presentes
en toda situacin
de cambio o
transicin en la
vida del ser
humano.

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CMO NOS AFECTAN?
Para saber
como nos
afecta una
crisis, es
importante
entender
como somos.
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CADA PERSONA ES
UN SISTEMA
Un sistema es un grupo
de elementos unidos de
tal manera que lo que
afecta a un elemento
afecta a todos los dems,
y lo que afecta a la
totalidad, afecta a cada
elemento.

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CADA PERSONA ES UN SISTEMA
COMPUESTO POR:
Lo Fsico
Lo Psquico
Lo Social
Lo Espiritual

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TAMBIN ES PARTE INTEGRAL DE
OTROS SISTEMAS:
_Conyugal
_Familiar
_Social
_Comunitario
_Cultural
_Ecosistmico
_Csmico
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Cualquier tipo de
crisis nos afecta de
diversas formas en
cada una de nuestras
reas (dimensiones)
y, en la misma
medida, afecta a los
otros sistemas de los
cuales formamos
parte.
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QU SUCEDE CUANDO
AFRONTAMOS UNA CRISIS?
El suceso
gLa incredulidad
@Las reacciones iniciales
jLas alternativas
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1.EL SUCESO
Terremoto
en el Eje
Cafetera
!Boom!
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2. INCREDULIDAD
4Es la primera reaccin ante
un suceso que nos
impacta.
4 Consiste en negar el
suceso o el verdadero
impacto de ste.
4Es normal y adems nos
prepara para afrontar la
situacin.

?
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Se manifiestan de manera diferente en cada
una de las dimensiones:
Fsica Psquica
Social Espiritual
Fsica Psquica
Social Espiritual
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MANIFESTACIONES DE LA
CRISIS EN LA DIMENSIN
FSICA:
El cuerpo siente el impacto de la
crisis y reacciona!
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ALTERACIONES DEL APETITO
Comer en exceso Prdida del apetito
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4Insomnio
4Pesadillas
4Dormir en
exceso
4Interrupciones
del sueo
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_Dolores varios.
_Cansancio
permanente.
_Mareos y
desmayos.
_Alta o baja tensin.
_Problemas
digestivos.
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^Falta de Higiene
personal.
^Abandono en el
vestir.
^Descuido o
exageracin en el
arreglo personal.

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REFLEXIONEMOS...
LEn qu forma
mi cuerpo ha
sufrido el
impacto de la
crisis que estoy
viviendo?
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As como el cuerpo, la mente
tambin reacciona ante el impacto
de una crisis!!!

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Que se manifiesta en:
1 Exceso de
preocupacin.
1 Irritabilidad
1 Descofianza
1 Falta de
concentracin.

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DESNIMO VS. INQUIETUD
Algunas personas se
sienten muy
desmotivadas y no
quieren hacer nada,
ni siquiera
levantarse.

Otras se sienten tan
angustiadas que no
pueden estar
quietas ni un
momento y se
dedican a trabajar o
hacer otras cosas sin
parar.
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La dificultad
para aceptar lo
sucedido puede
llevarnos a
imaginar cosas
que no son
ciertas.
Me van a
regalar casa,
carro y beca.
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4Inclusive, es
posible que
pensemos que lo
mejor sera morir...
es normal pensar
as en un momento
de crisis.
4 Pero...es distinto
pensar a actuar!
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OEn todo los seres humanos, las reacciones
emocionales en una situacin de crisis
son muy intensas.
O Es importante que las sienta y tambin
que las exprese adecuadamente.
jefe
jefe
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Tristeza
Miedo
Culpa
Rabia
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4Es el profundo pesar
por lo que se ha
perdido y por la
situacin en que se ha
quedado despus de la
prdida.
4 Llorar es normal,
natural y, a veces, es
necesario cuando viene
una tristeza intensa.

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Tambin podemos
llegar a sentir rabia muy
intensa contra:
La empresa
El estado
La familia
Los compaeros...
Hasta con Dios!
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4Pueden aparecer
distintos temores:
no poder conseguir
donde vivir.
la falta de dinero.
las consecuencias
que eso pueda traer
para la familia.
etc.
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Tambin podemos sentirnos
culpables por no haber
previsto la situacin.
Quizs porque pensamos que
habamos podido obrar de un
modo diferente y as haber
evitado la crisis.
Tal vez porque sentimos
que otros nos estn
responsabilizando por lo que
sucede.
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LCmo ha reaccionado mi
mente ante sta
situacin?
LCules han sido las
emociones ms intensas
que he experimentado en
este difcil momento?
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4Cuando se
presenta una
crisis es normal
que se afecten las
emociones.
4No debemos
permitir que otros
le resten
importancia a lo
que estamos
sintiendo!
Pues YO
me siento
as!
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Las relaciones con los otros
tambin pueden afectarse a causa
de una crisis!
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Esta puede afectar las
relaciones con la pareja,
con los hijos, amigos,
compaeros, etc.,
la expresamos de distintas
maneras:
_Agresividad
_Aislamiento
_Dependencia
TENSIN EN LAS RELACIONES CON
LOS DEMS:
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EEl sentimiento de
rabia y de impotencia
ante lo que est
sucediendo puede
manifestarse en
agresividad y
maltrato hacia las
personas ms
cercanas.
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Puede suceder
que se aisle de
los dems como
una forma de
evitar enfrentarse
con la realidad
que se est
viviendo.
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Tambin podemos
volvernos
dependientes de
los dems,
negarnos a realizar
cualquier esfuerzo
y esperar a que
otros decidan.
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LCmo se han
afectado mis
relaciones con mi
pareja, mi familia y
con las dems
personas en este
momento de crisis?
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Y por supuesto, tambin las creencias y
las relaciones con el entorno resultan
afectadas.
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LAumento del
pensamiento
mgico.
LUso inadecuado de
objetos y dinero.
LRechazo y abandono
de lo espiritual.
LA DIMENSIN ESPIRITUAL SE
AFECTA DE VARIAS MANERAS:
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Cuando se presenta una situacin de crisis,
algunas personas tienden a creer que sta
se debe a un terrible Castigo de Dios por
supuestos errores cometidos, o lo
interpretan como un suceso lgico dentro
de su mala suerte o fatal destino...!!


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Otras personas
invierten tiempo y
dinero en adivinos,
charlatanes, amuletos,
propuestas
descabelladas, etc., a la
espera de una solucin
milagrosa.
$
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Muchos reaccionan
dando portazos,
destruyendo objetos
sin razn, gastando
dinero en exceso o por
el contrario,
volvindose muy
tacaos con si mismos.
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El rechazo hacia las
creencias personales o
el abandono de la
espiritualidad pueden
ser tambin una forma
normal de reflejar la
crisis que estoy
viviendo.
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LDe qu manera se
afectaron mis
creencias
personales y mi
relacin con el
medio ambiente
durante esta crisis?
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Oportunidad
Manejo
adecuado
de la crisis
Peligro
Manejo
inadecuado
de la crisis
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Oportunidad...
Pseudosoluciones:
Lucha
Pasividad
Huda
Ilusin
Elaboracin
del Duelo
Franqueza
Cooperacin
Peligro...
Crisis Posterior
Crecimiento
Recuperacin
y
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Manejo inadecuado de la crisis
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Son lo que hacemos
para tratar de
resolver un
problema y slo
terminamos
empeorndolo.
Es como tomar agua
salada para calmar
la sed!
PELIGRO

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_La Lucha
_La Pasividad
_La Huda
_La Ilusin
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4Es quitarle importancia
a un problema o negar
que existe.
4Es permanecer inactivo
en lugar de buscar
soluciones.
4Es criticar a otros que s
proponen soluciones.
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Es empearse en
pelear contra una
situacin que no se
puede cambiar
utilizando toda
clase de mtodos
improductivos y
desgastantes.
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Es evitar pensar en lo
que me est sucediendo.
O dedicarme a participar
en actividades sociales
para no afrontar la
situacin.
O tambin evadir la
realidad consumiendo
drogas o alcohol.
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Es una forma de
auto-engao:
Una tutela.
El premio gordo de la lotera.
El padrino poltico.
Esto se va a arreglar!
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nacen de las mejores intenciones,
pero slo conducen a una nueva
crisis, muchas veces ms grave que
la original.
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LCuales de estas
pseudosoluciones he
utilizado durante mi
crisis y cul ha sido el
resultado luego de
hacerlo?
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EL CAMINO DE LA OPORTUNIDAD
IMPLICA:
ELABORAR EL DUELO
Identificar, comprender y
aceptar mis propias
reacciones frente a la crisis
como algo normal, natural
y necesario para mi
recuperacin y
crecimiento.
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Permitirme expresar
todos aquellos
pensamientos y
sentimientos que
surgen en el momento
de la crisis.
!Tengo el derecho a
hacerlo y tambin a ser
escuchado!
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Colaborar conmigo mismo y con
otros para convertir mi problema en
una verdadera oportunidad
de crecimiento, mediante el
uso de estrategias
productivas.
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AL COMIENZO DE ESTE TALLER
HABLAMOS DE QUE CADA UNO DE
NOSOTROS ES UN SISTEMA.
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Todo lo que tenemos dentro que facilita o
puede facilitar nuestro crecimiento y
desarrollo; pueden ser:
1 Inteligencia.
1 Experiencias y conocimientos.
1 Salud.
1 Aptitudes
1 Sentimientos
1 Creatividad...y muchos ms
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COMO TODO SISTEMA,
TENEMOS OPORTUNIDADES!
Todo lo que existe en nuestro entorno que
facilita o puede facilitar el crecimiento y
desarrollo; pueden ser:
1 Trabajo o estudio.
1 Pareja y familia.
1 Amistades.
1 Los grupos sociales.
1 La comunidad donde vivimos.
1 ...Y muchas ms.
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Todo lo que tenemos dentro que impide o podra
impedir el crecimiento o el desarrollo de
nuestras aptitudes; pueden ser:
Problemas de salud no superados.
Problemas emocionales o psicolgicos
todava no resueltos.
Falta de recursos materiales.
Falta de conocimientos o de experiencias
suficientes... Y muchas ms.
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COMO EN TODO SISTEMA, TAMBIN
EXISTEN AMENAZAS!
Todo lo que existe en nuestro entorno que
impide o podra impedir o poner en peligro el
crecimiento y desarrollo; pueden ser:
La inseguridad y violencia social.
Relaciones familiares y sociales
autodestructivas o estancadas.
Contaminacin ambiental.
Exceso de competitividad.
...Y muchas ms.
ALTO
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Recursos
Oportunidades
Limitaciones
Amenazas


OPORTUNIDADES
RECURSOS
LIMITACIONES
AMENAZAS
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Con qu Recursos
cuento hoy?
Qu Oportunidades
tengo hoy?
Cules son mis
principales limitaciones?
Por qu cosas me siento
amenazado?
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NUESTRA EVOLUCIN Y LA DE
CUALQUIER SISTEMA:
Sucede cuando la combinacin de recursos y
oportunidades es ms fuerte que la de las
limitaciones y las amenazas.
OPORTUNIDADES
RECURSOS
LIMITACIONES
AMENAZAS
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NUESTRA INVOLUCIN Y LA DE
CUALQUIER SISTEMA:
Sucede cuando la combinacin de limitacion
es y amenazas es ms fuerte que la de las
recursos y oportunidades.
RECURSOS
OPORTUNIDADES
LIMITACIONES
AMENAZAS
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NUESTRO ESTANCAMIENTO Y EL
DE CUALQUIER SISTEMA:
Sucede cuando la combinacin de recursos y
oportunidades est igual a la de las
limitaciones y las amenazas.
R
OPORTUNIDADES
DEBILIDADES
AMENAZAS
FORTALEZAS
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LA CRISIS COMO OPORTUNIDAD DE
CRECIMIENTO
Conociendo la
R.O.L.A. de hoy,
podemos aprender
algunas estrategias
que nos ayudarn a
fortalecer y aumentar
nuestros recursos y a
aprovechar mejor las
oportunidades!
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LA CRISIS COMO OPORTUNIDAD DE
CRECIMIENTO
Estrategias Productivas
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EL CUIDADO DE LA DIMENSIN
FSICA REQUIERE:
Hacer revisin mdica.
Evitar el abuso de drogas.
Hacer ejercicio fsico.
Tener una buena alimentacin.
Aprender a relajarse.
Cuidar la apariencia fsica.
Gozar las sensaciones.
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As puedo prever las
enfermedades y
mantener un buen
estado de salud. Nos
conviene hacer
exmenes:
Mdicos
Odontolgicos
Oftalmolgicos
PODEMOS HACER REVISIONES
MDICAS DE VEZ EN CUANDO
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_El alcohol (incluyendo el
trago) y el cigarrillo, que
disminuyen los recursos.
_Los medicamentos auto-
recetados que algunos
suelen consumir en exceso.
_La tentacin de abusar de
ellas es grande cuando
vivimos una crisis.
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No necesitamos ser grandes
deportistas. El cuerpo
humano solamente requiere
de 20 minutos diarios
de ejercicios que faciliten:
La aceleracin cardiaca.
El estiramiento muscular
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Durante esta poca de crisis
es conveniente tener una
dieta rica en fibra. A la vez,
debemos moderar el
consumo de:
1Azcar y sal
1Carnes rojas
1Caf y t
1Grasas animales
1Preservativos
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Cada persona tiene una
forma diferente de
relajarse. Algunas personas
lo hacen leyendo, otros
escuchando msica o
saliendo a pasear.
Cada uno puede encontrar
una forma de descansar y
disfrutar, realizando
actividades que le agraden.
Esta relajacin es muy
importante.
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LA RELAJACIN: UNA IMPORTANTE
ALTERNATIVA AL ESTRS DE LA
CRISIS.
Con la relajacin, ponemos
la mente en blanco y as
activamos las ondas
cerebrales que inducen al
bienestar.
De 5 a 10 minutos diarios
de relajacin equivalen a
varias horas de sueo y
ayudan a alejar la tensin.
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LContemplar la naturaleza.
LTener relaciones sexuales
orgsmicas con la pareja.
LEscuchar nuestra msica
preferida.
LSaborear los alimentos.
LAbrazar o recibir abrazo de
los amigos
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LA RELACIN SEXUAL CON LA PAREJA
ES UNA EXCELENTE FUENTE
BIENESTAR...
O Cuando la disfrutamos
ambos.
O Cuando me siento libre
para decir no.
O Cuando uso mi voluntad
para decir s.
O Cuando tengo una buena
comunicacin con mi
pareja.
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Una buena dosis de
vanidad para cuidar la
apariencia fsica nos
ayuda a sentir ms a
gusto con lo que
somos y tambin en
la relacin con los
dems.
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EL CUIDADO DE LA DIMENSIN
PSQUICA REQUIERE QUE
APRENDAMOS A:
Valorarnos ms.
Pensar positivamente.
Desarrollar nuevas habilidades.
Expresar los sentimientos.
Ser ms flexible.
Cultivar la risa y el buen humor.
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Tener una imgen realista
de mi mismo, con todas las
cualidades y los defectos
que tengo.
Aceptarme y apreciarme
como soy.
Sentirme ms seguro y
confiado en mi mismo.

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+ Al conocer nuestras cualidades,
sabemos cules son los principales
recursos con que cada uno cuenta.
+ Al conocer nuestros defectos sabemos
cules son los aspectos que
necesitamos mejorar.
+
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Esta jarra de
deliciosa
agua se ve:
medio llena
o
medio vaca?
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_ES...
_Mirar con optimismo
alrededor y resaltar
lo positivo de cada
persona o situacin.
_Aprender a encontrar
incluso lo bueno de
lo malo!
:NO ES...
: Auto-engaarse o
negar la realidad.
: Mirar con
pesimismo todo lo
que sucede a mi
alrededor y sealar
siempre el punto
negro en la pared
blanca!
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Reflexionando un
momento en la
situacin actual...
CUALES SON ALGUNOS
ASPECTOS POSITIVOS
QUE ESTN ESCONDIDOS
ENTRE LOS NEGATIVOS?
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ESTE ES UN BUEN MOMENTO PARA
DESARROLLAR NUEVAS HABILIDADES!
1 Musicales
1 Culinarias
1 Deportivas
1 Cientficas
1 Artsticas
1 Manuales...etc.
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Como la mayora de
las personas poseemos
aptitudes para muchas
actividades que no
hemos podido o
querido desarrollar!
A CUL O CULES DE
ELLAS ME GUSTARA
DEDICAR PARTE DE
MI TIEMPO AHORA?
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Los sentimientos no son
ni buenos ni malos.
Son slo emociones
que yo puedo manejar
negativa o
positivamente.
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O Algunas personas no
expresan sus
sentimientos, lo cual a
la larga puede
producirles una
intoxicacin de
sentimientos.
O Otras descargan
exageradamente sus
sentimientos en las
dems personas y
tambin pueden hacer
mucho dao!
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Existen
diferentes
maneras de
percibir lo que
hay a nuestro
alrededor.
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ESTOY
EN LA
LA OLLA
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UN
ASUNTO DE
DE URGENCIA
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CALI
ES SU
SU CIUDAD
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Algunas veces percibimos lo que no est.
Otras veces dejamos de percibir lo que si est.
Otras personas perciben la misma realidad de
otra manera.
Cuando nuestra mente se agranda con nuevas
percepciones, nunca regresa a su tamao
anterior.
Cuando aprendemos, podemos ser flexibles.
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SOMOS INFLEXIBLES CUANDO...
No estamos
dispuestos a escuchar
opiniones distintas a
las propias.
Insistimos en que
slo hay una forma de
hacer las cosas.
Queremos tener
siempre la razn.
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SOMOS FLEXIBLES CUANDO...
+Permitimos conocer la
forma de pensar de otros.
+Estamos dispuestos a
aprender y a ensayar
nuevas maneras de hacer
las cosas.
+Aceptamos que los dems
tambin tienen parte de la
razn.
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Solamente las
personas flexibles
pueden ver los
problemas como
oportunidades
para aprender y
crecer.
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_El buen humor tiene que ver con mi
capacidad para gozar y disfrutar las
pequeas y grandes cosas que se presentan
a diario.
_Tambin con mi habilidad
para encontrar el aspecto
amable en cada circunstancia.
_Es una de la mejores
terapias que existen.
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Slo contar chistes
cuando nos
encontramos con los
amigos en las
reuniones sociales.
Burlarnos de la
desgracia ajena o de
las minoras.
Reirnos a toda hora,
an en los momentos
serios.
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Las relaciones con otros pueden
ser una enorme fuente de
oportunidades de crecimiento y
bienestar, a la vez que un
importante apoyo en los
momentos de crisis.
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L Cooperamos en lugar
de competir.
L Reconocemos el valor
de los dems.
L Compartimos lo que
somos y lo que
tenemos.
L Expresamos lo que
sentimos por otros.
DISFRUTAMOS LAS RELACIONES CON
OTROS CUANDO...
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PODEMOS MEJORAR Y DISFRUTAR MS
LAS RELACIONES CON...
+ La pareja
+ La familia
+ Los amigos
+ Los compaeros
de trabajo
+ La comunidad
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4Conmigo mismo y
con otras
personas.
4Con el medio
ambiente.
4Con mi barrio y
mi ciudad.
4Con Dios.

PUEDO ESTABLECER UNA RELACIN
SOLIDARIA CON:
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PUEDO SER SOLIDARIO CONMIGO
MISMO...
preocupndome
por cuidarme y
crecer en todas
mis
dimensiones,
como lo estoy
haciendo hoy en
este Taller!
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L Y TAMBIN CON OTROS... con
todas aquellas personas que necesitan
de mi solidaridad expresada mediante
una sonrisa, un saludo, parte de mi
tiempo... o el compartir lo que s o lo
que tengo!
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OCon una actitud
cvica de
cooperacin en
la resolucin de
problemas que
afectan a todos.
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PUEDO SER SOLIDARIO CON EL
MEDIO AMBIENTE...
Contribuyendo a la
preservacin de:
1La flora
1La fauna
1El aire
1El agua
1La energa
1El espacio pblico
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Estableciendo
una relacin
personal con
Dios, cualquiera
que sea el
concepto que
tenga de El.
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COMPROMISOS DE
CAMBIO PARA MI
CRECIMIENTO PERSONAL
YO
ME COMPROMETO A:
firma
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Ahora que ya tengo mi diagnstico
personal y que he aprendido las
estrategias necesarias para convertir
mi problema en oportunidad...
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+Aprovechar mis Recursos?
+Aumentar mis Oportunidades?
+ Superar mis Limitaciones?
+Neutralizar mis Amenazas?
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LA DECISIN
DE HOY ES EL
HBITO DE
MAANA
VIKTOR FRANKL