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Trabajo de Deporte Actitud Fisica

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Republica Bolivariana de Venezuela Ministerio del Poder Popular para la Educacion Universidad Experimentatal “Rafael Maria Baralt” Cabimas

– Edo Zulia

ACTITUD FÍSICA

Integrantes: Paola Ramos C.I 21.045.149 Stephany Escalona C.I 24.809.574
Luis Olivares C.I 23.467.541 Andy Bertiz C.I 23.765.517

Elisbe Sanchez 25.186.291 Joeh Gomez C.I 743.412 Oswees Salazar C.I 21.428.905 Seccion 113

Capacidad aeróbica 4. Principios basicos del entrenamiento 10. Capacidad anaerobica 5. Potencia 8. Velocidad física 3. Fuerza 6.Esquema 1. Actitud física 2. Flexibilidad 9. ¿Qué es el sedentarismo? . Resistencia 7.

Actitud física: es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes actividades físicas en forma eficiente. debido a la realización periódica y sistemática de actividades físicas. a saber: 1) el sistema de transporte de oxígeno (pulmones. retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. Para el mejoramiento de la aptitud física se deben desarrollar las diferentes cualidades físicas del organismo. Los subcomponentes de la capacidad aeróbica son. aire. . se conoce como una unidad vectorial que expresa un desplazamiento en una unidad de tiempor marcada. 2. menos fatiga. aptitud fisiológica. consumo de tolerancia circulo-respiratoria o cardiooxígeno máximo (VO2máx). Esto da como resultado el buen funcionamiento de los órganos. Fisiológicamente significa la habilidad del individuo para tomar (respiración). sangre.Desarrollo 1. transportar (cardiovascular) y utilizar (enzimas aeróbicas) oxígeno durante ejercicios vigorosos y prolongados (ejercicios aeróbicos). Capacidad aeróbica: La capacidad aeróbica también se conoce como tolerancia cardiovascular. y con una recuperación rápida. los vasos sanguíneos y los pulmones para funcionar eficientemente y llevar actividades sostenidas con poco esfuerzo. respiratoria. estámina. Velocidad Fisica: es una de las magnitudes físicas más importante para el buen rendimiento. aparatos y sistemas del cuerpo humano. vasos sanguíneos) y 2) el músculo (específico al deporte aeróbico practicado). o simplemente estar en forma (aptitud física). corazón. 3. Se define como la capacidad del corazón. Son muchos los deportes que necesitan de este concepto para lograr el éxito en el rendimiento.

sigue el principio de especificidad del entrenamiento (specífico al deporte). 6. las sentadillas y el peso muerto. Fuerza: Aquello que cambia o tiende a cambiar el estado de reposo o movimiento de la materia. Capacidad anaeróbica: Se refiere a la habilidad del cuerpo para llevar a cabo un movimiento a una alta intensidad y velocidad.e. en donde la fuente principal de energía se provee con un suministro de oxígeno insuficiente.dependerá del tipo de deporte practicado. 4. o por si es aeróbica o anaeróbica. tambiés se puede desarollar mediante un programa de ejercicios a intérvalos o en circuito. Aquello que genera el músculo cuando se encuentra en un estado de contracción.e.. Podemos clasificar los tipos de resistencia según si actúa una parte del cuerpo (resistencia local) o todo el cuerpo (resistencia general). i. Resistencia: es una de las cuatro capacidades físicas básicas. sigue el principio de especificidad del entrenamiento (specífico al deporte). aquella que nos permite llevar a cabo una dedicación o esfuerzo durante el mayor tiempo posible.. i. 5. Potencia: es un deporte de fuerza que consiste en tres eventos: el press de banca. Se entrena llevando a cabo ejercicios repetidos cortos a una alta intensidad y velocidad. 7.El desarrollo o método de entrenamiento de este componente dependerá del tipo de deporte practicado. También se conoce con los nombres de velocidad. . explosividad yotencia. particularmente.

Principios basicos del entrenamiento: El entrenamiento físico consta de cuatro principios básicos los cuales son: Principio de la adaptación. La dinámica la oposición o la resistencia de una articulación (o coyuntura) al movimiento. las cuales son: la estática y la dinmica. La amplitud o arco de movimiento de una articulación tiene unos límites anatómicos que impiden seguir su recorrido de movimiento. Ligamentos y otras estructuras asociadas con la cápsula de la coyuntura. Existen dos tipos de flexibilidad. estos tipos de estiramientos no se recomiendan porque pueden inducir lesiones 9.  Estiramientos activos-balísticos: Movimientos de estiramientos rápidos y forzados (rebotantes). Principio de la . La flexibilidad se puede desarrllar mediante ciertos tipos de ejercicios específicos. Estas formas para desarrollar flexibilidad (ejercicios de estiramiento) se describes a continuación::  Estiramientos pasivos-estáticos: Sostener la posición del estiramiento final durante un período de tiempo. Los lmites estructurales para la flexibilidad son los siguientes:    Alineamiento estructural de los huesos. enderezarlas y torcerlas fácilmente. Principio de la progresión. doblarlas.   Los tendones y otros tejidos conectivos. Cantidad de tejido muscular y grasa. Flexibilidad: es la capacidad de usar un músculo en toda la amplitud de su movimiento y de poner en funcionamiento las articulaciones. Por lo general. La flexibilidad estática se refiere a la amplitud de un posible movimiento alrededor de una coyuntura o secuencia de coyunturas.8. La piel.

Luego de ejercer algún deporte. nuestro organismo advierte un desgaste provocando así la disminución momentánea de nuestro nivel físico. ya que éste provoca en nuestro cuerpo cambios fisiológicos a nivel de aparatos y sistemas. es por esta razón que nos es provechoso no sólo mantener sino que también aumentar nuestra práctica de ejercicio físico. a lo que llamaremos sobre compensación. Principio de progresión Nuestro organismo cuenta con la capacidad de resistir progresivamente a esfuerzos cada vez más grandes. Principio de adaptación Nuestro organismo tiene la capacidad de resistir y habituarse rápidamente al ejercicio físico. . Posteriormente nuestro cuerpo se recupera y logra superar el nivel anterior adaptándose a este esfuerzo. Éstos son de suma importancia para lograr una buena condición física y por ende un efectivo entrenamiento. Si esto ocurre cuando hemos tenido una buena adaptación al esfuerzo notaremos una perdida progresiva de nuestra condición física anteriormente obtenida. Para que realmente podamos conseguir un aumento de nuestro nivel de condición física es necesario acrecentar de manera gradual el ejercicio físico y de esa manera encadenar con el tiempo todas las sobre compensaciones producidas y así alcanzar una sólida adaptación. También recube el nombre de Principio del aumento progresivo de la carga de entranamiento ya que como lo indica su nombre marca la elevación gradual de las cargas en el entrenamiento. el aumento del volumen y la intensidad de los ejercicios realizados. Principio de la continuidad Debemos prácticar el ejercicio físico de manera frecuente y de esa forma aprovechar los efectos positivos que las sobre compensaciones nos otorgan. Si nos tomamos demasiados días de descanzo luego de nuestro último entrenamiento perderemos los efectos positivos que la sobre compensación nos había entregado. Es importante tomar en cuenta que las cargas de entrenamiento deben tener directa relación con el nivel de rendimiento del deportista.continuidad y Principio de la alternancia.

las dietas sin un régimen deportivo lo único que hacen es activar dichos "almacenes de grasa". lo que abre el camino a enfermedades óseas como la osteoporosis que es que los huesos dejan de ser compactos y debilitan .Sin embargo este tiempo puede resultarnos provechoso para desarrollar otro aspecto.Principio de la alternancia Cuando planificamos nuestro entrenamiento debemos alternar las cargas del trabajo. en las clases altas y en los círculos intelectuales en donde las personas se dedican más a actividades cerebrales. Contrariamente a lo que se piensa. lo que aumenta su volumen. al igual que el sedentarismo. fisica. que reduciendo la cantidad de alimentos con las dietas se reduce el volumen de grasas. Las consecuencias pueden ser muchas. Asimismo. como actividad Debilitamiento oseo: la carencia de actividad física hace que los huesos pierdan fuerza y se debiliten. como consecuencia del sedentarismo físico aparece la obesidad que es un problema preocupante en los países desarrollados. 10. ¿Qué es el sedentarismo? El sedentarismo físico es la carencia de actividad física fuerte como el deporte. en sociedades altamente tecnificadas en donde todo está pensado para evitar grandes esfuerzos físicos. Es de suma importancia que nuestro organismo se recupere del cansancio producto de la actividad física que acaba de realizar. Propenso Una a dieta la sin deporte Maflinflacion está condenada al fracaso. lo que por lo general pone al organismo humano en situación vulnerable ante enfermedades especialmente cardiacas. El sedentarismo físico se presenta con mayor frecuencia en la vida moderna urbana.Tenemos que saber combinar nuestras distintas cualidades físicas respetando nuesto período de recuperación. pero las más notables pueden ser las siguientes: Propensión a la obesidad: la persona sedentaria no quema las grasas que consume y estas son almacenadas en áreas como el abdomen.

caminar. levantar objetos o correr: el aumento del volumen de grasas en el organismo implica también el colesterol en el cual las arterias y venas se vuelven también almacenes de grasas inutilizadas. lo que hace que el flujo sanguíneo hacia el corazón sea menor y por lo tanto tenga que hacer un doble esfuerzo. temprana generan dolores Propensión a desgarres musculares. tener relaciones. De esto vienen los problemas cardiacos Menstruación Problemas de y las a espalda que fatigas ante cualquier esfuerzo. edad frecuentes. Cansancio inmediato ante cualquier actividad que requiera esfuerzo físico como subir escaleras.la estructura humana. .

Podemos clasificar los tipos de resistencia según si actúa una parte del cuerpo (resistencia local) o todo el cuerpo (resistencia general). i. particularmente. sigue el principio de especificidad del entrenamiento (específico al deporte).Fuerza.e. El desarrollo o método de entrenamiento de este componente dependerá del tipo de deporte practicado.dependerá del tipo de deporte practicado. Aquello que cambia o tiende a cambiar el estado de reposo o movimiento de la materia. Nuestro organismo cuenta con la capacidad de resistir progresivamente a esfuerzos cada vez más grandes. Esto da como resultado el buen funcionamiento de los órganos. es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes actividades físicas en forma eficiente. Para el mejoramiento de la aptitud física se deben desarrollar las diferentes cualidades físicas del organismo.. aquella que nos permite llevar a cabo una dedicación o esfuerzo durante el mayor tiempo posible. o por si es aeróbica o anaeróbica.Introducción Actitud física. Aquello que genera el músculo cuando se encuentra en un estado de contracción. Resistencia. sigue el principio de especificidad del entrenamiento (específico al deporte). es una de las cuatro capacidades físicas básicas. debido a la realización periódica y sistemática de actividades físicas. retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. i.. Para que realmente podamos conseguir un aumento de nuestro nivel de condición física es necesario acrecentar de manera gradual el ejercicio físico y de esa manera encadenar con el tiempo todas las sobre compensaciones producidas y así alcanzar una sólida adaptación .e. aparatos y sistemas del cuerpo humano.

.e. i. aparatos y sistemas del cuerpo humano.dependerá del tipo de deporte practicado. sigue el principio de especificidad del entrenamiento (específico al deporte). Fisiológicamente significa la habilidad del individuo para tomar (respiración). sigue el principio de especificidad del entrenamiento (específico al dela amplitud o arco de movimiento de una articulación tiene unos límites anatómicos que impiden seguir su recorrido de movimiento.. La flexibilidad se puede desarrollar mediante ciertos tipos de ejercicios específicos. Para el mejoramiento de la aptitud física se deben desarrollar las diferentes cualidades físicas del organismo.Se define como la capacidad del corazón. .El desarrollo o método de entrenamiento de este componente dependerá del tipo de deporte practicado. Estasformas para desarrollar flexibilidad (ejercicios de estiramiento) se describes a continuaciónporte). transportar (cardiovascular) y utilizar (enzimas aeróbicas) oxígeno durante ejercicios vigorosos y prolongados (ejercicios aeróbicos). debido a la realización periódica y sistemática de actividades físicas. los vasos sanguíneos y los pulmones para funcionar eficientemente y llevar actividades sostenidas con poco esfuerzo. y con una recuperación rápida.e. menos fatiga. es posible concluir el buen funcionamiento de los órganos. i.Conclusión Como resultado de la investigación presentada.

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