FICHA 2: ANÁLISIS PRÁCTICO DE EJERCICIOS DESACONSEJADOS EN LA

ACTIVIDAD FÍSICA: LA RODILLA

NOMBRE
GRUPO______________________________________________________________________________

EJERCICIO DESACONSEJADO OBJ EJERCICIO ALTERNATIVO

HIPEREXTENSIÓN

ESTIRAMIENTO DE

ISQUIOTIBIALES
DE LA RODILLA

LOS
DEL CUÁDRICEPS
ESTIRAMIENTO
HIPERFLEXIÓN DE LA
RODILLA

ESTIRAMIENTO TOCANDO TALÓN Y

GLÚTEOS
ESTIRAMIENTO
DE GLÚTEOS

CARRERA DE “RANAS” (10 MTS)

MOVILIDAD DE LA RODILLA
PARA EL CALENTAMIENTO
ROTACIÓN DE LA RODILLA

ESTIRAMIENTO EN POSICIÓN DE
ISQUIOTIBIALES
ESTIRAMIENTO

SALTO DE VALLAS
DE LOS