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  • Rutinas de Ejercicios para Gym

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    Martin Augusto Barreno Correa
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    Rutinas de Ejercicios Para Gym

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    RUTINAS PARA HOMBROS

    EJERCICIO 1 ELEVACIONES LATERALES CON MANCUERDAS


    5 SERIES DE 12 15 REPETECIONES

    EJERCICIO 2 PRESS DE HOMBROS CON MANCUERDAS


    5 SERIES DE 8 10 REPETICIONES

    EJERCICIO 3 ELEVACIONES POSTERIORES CON MANCUERDAS


    5 SERIES DE 12 15 REPETICIONES

    SUPERSERIE CON ELEVACIONES FRONTALES CON MANCUERDAS


    5 SERIES DE 12 15 REPETICIONES

    DESCANSO DE 1 MINUTO

    DESCANSO DE 1 MINUTO

    DESCANSO DE 1 MINUTO VIDEO: http://www.youtube.com/watch?v=-7Xum_bQR_U&list=UULfSLjg1KJX3wyWH4dXUxgA EJERCICIO 4 PRESS MILITAR DE HOMBROS


    5 SERIES DE 6- 8 REPETICIONES

    EJERCICIO 5 CRUCE DE POLEAS PARA HOMBRES POSTERIORES


    3 SERIES DE 15 REPETICIONES

    REMO AL CUELLO MANOS SEPARADAS


    5 SERIES DE 8 10 REPETICIONES

    DESCANSO 45 SEGUNDOS

    ELEVACIONES LATERALES CON MANCUERDAS


    5 SERIES DE 12 15 REPETICIONES

    DESCANSO 1 MINUTO

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