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PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

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PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

INTRODUCCIÓN
LA TEORÍA Y METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO PARA LA PLANIFICACIÓN, EJECUCIÓN Y CONTROL DE ESTE PROCESO PEDAGÓGICO. MUCHOS AUTORES DEMUESTRAN QUE LOS PRINCIPIOS METODOLÓGICOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO DIRIGEN LOS OBJETIVOS, TAREAS, MEDIOS, MÉTODOS Y DOSIFICACIÓN DEL MISMO.

¿ QUE ENTIENDE POR ENTRENAMIENTO DEPORTIVO ? LA DEFINICIÓN DE LO QUE SE ENTIENDE POR ENTRENAMIENTO DEPORTIVO, HA SIDO Y ES CUESTIÓN DE DISCUCIÓN DE LOS Y DE LAS CIENCIAS AUXILIARES, DURANTE MUCHOS AÑOS. LOS ENTIENDEN POR ENTRENAMIENTO DEPORTIVO TODAS LAS CARGAS FÍSICAS QUE PROVOCAN UNA ADAPTACIÓN Y TRANSFORMACIÓN FUNCIONAL Y FÍSICO –MORFOLÓGICA DEL ORGANISMO Y POR ELLO UN AUMENTO DEL RENDIMIENTO. DEFINIMOS EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO DICIENDO QUE ES UN PROCESO PEDÁGÓGICO ORIENTADO DIRECTAMENTE HACIA EL LOGRO DE ELEVADOS RESULTADOS DEPORTIVOS EN DONDE ESTÁ COMO PREMISA FUDAMENTAL EL DESARROLLO DE LA FORMA DEPORTIVA.

IMPORTANCIA DE LA PLANIFICACIÓN 1. Evita la improvisación.
2. Permite controlar lo realizado. 3. Permite verificar el porqué se obtienen o no los resultados.

¿ QUÉ FECHA TIENE LA COMPETENCIA PRINCIPAL ? 2. ¿ QUÉ ESTRUCTURA DE ENTRENAMIENTO DEBE SERVIR PARA PREPARAR A MIS ATLETAS ? 4. A LA HORA DE PLANIFICAR ÉSTE PARA NOSOTROS LOS PEDAGOGOS DEPORTIVOS SE HACE NECESARIO RESPONDER ALGUNAS PREGUNTAS PROPIAS DEL PROCESO QUE NOS PERMITEN LA PLANIFICACIÓN DE LA PREPARACIÓN DE NUESTROS DEPORTISTAS: 1. ¿ CUÁLES SON LOS ASPECTOS FUNDAMENTALES PARA LA PREPARACIÓN DEL DEPORTISTA ? .CONOCIENDO QUE SE ENTIENDE POR ENTRENAMIENTO DEPORTIVO. ¿ QUÉ TIEMPO TENGO PARA LA PREPARACIÓN DE MIS ATLETAS ? 3.

¿ COMO COMPRUEBO LA PREPARACIÓN DE LOS ATLETAS ? 8. ¿ QUE RECURSOS TENGO PARA PREPARARME ? . ¿ CÓMO DETERMINAR EL VOLUMEN ? 7.5. LA ESPECIAL Y COMPETITIVA DEBO PREPARAR A LOS ATLETAS ? 6. ¿ CON QUE RELACIÓN ENTRE LA PREPARACIÓN FÍSICA GENERAL.

individualidad Alternabilidad súpercompensación Multilateralidad Principios Continuidad Progresión Periodización Adaptación .

Permite realizar análisis del rendimiento. * Crea un nivel alto de confianza entre entrenador.VENTAJAS DE LA PLANIFICACIÓN * Permite la selección racional del Entrenamiento. Permite conocer el estado de la forma Deportiva de los atletas. Permite una dosificación de cargas y descansos. * * * * Permite la selección del proceso de Entrenamiento. dirigentes deportivos y atletas. .

. PLANES DE ENTRENAMIENTO EN GRUPO. PLANES DE ENTRENAMIENTO INDIVIDUAL.1. 2.

.MACROCICLO INTEGRADO NAVARRO…………………….....ATR-BLOQUE BOMPA…………………………..CARGAS CONCENTRADAS VERJOCHANSKY……………..ATR MODERNO (ATLETISMO) ..DIRECCIÓN ESTRUCTURAL IRVIN NAVENICO…….....ATR MODERNO NATACIÓN) FORTEZA………………………..PERIODIZACIÓN TACHINE………………………......PRECURSORES DE MODELOS DE PLANIFICACIÓN DEPORTIVA MAFVIEVV………………………PERIODIZACIÓN OZOLIN…………………………....

compartida. Implica el que vamos hacer y como lo lograremos.  . es el conjunto de propósitos y estrategias para llevar a buen termino la visión. es hasta donde nosotros pensamos llegar. emotiva. precisa. Esta visión debe ser realista.

. 4. Volumen superior a la intensidad. 3. Prepara el período siguiente. El atleta no presenta condición competitiva. Orientación general del entrenamiento. Énfasis en la preparación física. 5.1. 6. Orientación física. 2. a todas las capacidades.

.Mantener cualidades físicas. 5. 4. Énfasis en la preparación técnico táctica. Mayor nivel de especialización.Especifica en función del deporte. . 1. Condición competitiva del atleta (iniciándose). Orientado a preparar las competencias. 3.Intensidad superior al volumen. Orientación Física: . 2. 6.

Formación fundamentalmente específica. 2. No incrementar nuevos elementos. Incremento de preparación técnico táctica superior a la preparación física. 4. Mantener y perfeccionar los criterios técnicos – tácticos obtenidos.1. . 3.

3. Volumen moderado. . 4. Recuperación física y mental.1. Baja intensidad. Orientación general del entrenamiento. 2.

Contiene de 3 a 5 ciclos.   Es el elemento que permite la orientación de los períodos. esto fundamentado en los grados de reacción del organismo. . Al final de cada meso ciclo debe haber un micro ciclo de recuperación.

DESARROLLADOR O BÁSICO. .       INCORPORADOR. PRE COMPETITIVO. COMPETITIVO. RECUPERADOR. ESTABILIZADOR. CONTROL.

 Utilizado al inicio del período para ir del reposo activo al entrenamiento.  Su composición en micros puede ser: Incorporación – Ordinario – Ordinario – recuperación. .

 Esta presente en la preparación General y en la Especial.  Formación de nuevos hábitos motrices.Aumenta las capacidades funcionales del organismo.  Su composición en micros puede ser: Ordinario – Choque – Choque .recuperación  .

   Se usan al final de los períodos general y específico. Garantizan la estabilidad de lo obtenido anteriormente. Su composición en micros puede ser: Desarrollador – desarrollador – pre competitivo – competitivo – recuperador. .

. Permite identificar el nivel alcanzado (participación en competencia).competitivo – pre competitivo – competitivo – recuperador. Permite identificar problemas encontrados en la preparación.    Se usan luego del mesociclo estabilizador. Su composición en micros puede ser : Desarrollador .

 Aproximación al máximo nivel posible en función de la especialidad.Se utilizan antes de las competencias fundamentales.  Su composición en micros puede ser : Pre competitivo – pre competitivo – competitivo – pre competitivo – competitivo – recuperador.  Orientación fundamental de la intensidad sobre el volumen.  .

 Prevalece la intensidad sobre el volumen.  Su composición en micros puede ser : Pre competitivo – competitivo – recuperador.Es el ciclo en el cual se encuentran las competencias fundamentales.  Se hace insistencia en la preparación técnico táctica.  Preparación se realiza en función de la competencia.  .

 .Se utilizan en el período de transición.  Su composición en micros puede ser: Recuperador – recuperador – desarrollador – recuperador .  Recuperación funcional orgánica y mental.  Se realiza en forma activa.

propicia el fenómeno de supercompesación.  . Es el ciclo mas pequeño del proceso de entrenamiento. Su duración en tiempo pueden ser : (4 a 12 días) (5 a 7 días ). combina fases de estímulos y recuperación.

      Incorporación. Competitivo. Ordinario o Desarrollador. Pre competitivo. Choque. Recuperación. .

Volumen medio. Carga de trabajo general y pequeña. .    Fundamentalmente físico. Intensidad baja.

Volumen medio. . Cargas moderadas homogéneas durante días consecutivos para obtener efecto del entrenamiento.    Provoca adaptaciones orgánicas para incrementar el nivel de acondicionamiento del atleta. Intensidad media.

  . Orientado hacia el volumen si es el período general. Orientado hacia la intensidad si es en el período específico. Requiere de nivel previo de capacidad para poder adaptarse a la alta carga impuesta.

Volumen medio. . Intensidad baja. Mayor números de días con estimulación pequeña. Acumulación de reservas para futuras exigencias.     Restauración del equilibrio orgánico.

. de la competencia. Busca la adaptación climática. Volumen bajo o medio. horaria. geográfica. Intensidad alta.    Orientación del trabajo fundamentalmente específica. de altitud.

Orientar los medios de forma competitiva. Trabajar orientado hacia el rendimiento. . Volumen bajo. Intensidad máxima.(confianza.     Mantener nivel alcanzado. seguridad del atleta).

 Sesiones con objetivo selectivo: orientadas hacia aspectos precisos de la preparación. Sesiones con objetivos conjuntos: orientadas hacia el trabajo simultaneo de varias cualidades.  .

.•SESIÓN •SESIÓN •SESIÓN DE APRENDIZAJES. DE LAS DE PERFECCIONAMIENTO HABILIDADES. •SESIÓN DE VALORACIÓN. DE REPETICIONES.

.La principal tarea de este tipo de sesión es la de introducción de nuevas habilidades técnicas y maniobras tácticas.

en los que el factor limitante de la mejora puede ser la técnica. . el deportista intenta mejorar sus habilidades. Las sesiones de aprendizaje y de repetición son más frecuentes en principiantes. y durante ella.Se refiere a profundizar el aprendizaje.

• Este tipo de sesiones prevalece en el entrenamiento de alto rendimiento.Solamente deben programarse en deportistas que ya han alcanzado un nivel de habilidad adecuado. donde los deportistas luchan por el dominio técnico táctico y de la preparación física. • .

Esto ayudara a tomar decisiones acerca de la composición final de un equipo u homogeneizarlo.De acuerdo con el plan de entrenamiento. periódicamente deben llevarse a cabo sesiones de evaluación. . que permitirán estimar el nivel de preparación conseguido en las fase de entrenamiento. Se pueden conseguir tanto a partir de pruebas de valoración como de competencias amistosas.

  Fase de desarrollo.  . (General-Específico). Fase de recuperación. (General-Específico). Fase de acondicionamiento. Fase introductoria.

• Orientar la coordinación antes que la fuerza. Aláctico – Láctico – Aeróbico y sus posibles combinaciones. • Orientar la técnica antes que la táctica.Láctico.• Distribución de las cargas. Aláctico . . • Combinaciones según sistemas energético Aláctico – aeróbico.

.

.

CAPACIDADES EDADES Y EL DESARROLLO EN AÑOS .

.

ETAPAS Porcentajes Formación Especialización Básica Inicial Perfección Maestría Elite Preparación General Preparación Especial 80% 20% 60% 40% 50% 50% 40% 60% 20% 80% 45 .

PRINCIPIANTES Tarea fundamental: Método: AVANZADOS Tarea fundamental: Método: ALTO RENDIMIENTO Tarea fundamental: Método: Crear base motora para la futura técnica deportiva Enseñanza Desarrollar técnicas básicas Enseñanza Preparar deportistas de alto nivel Entrenamiento 46 .

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