Scribd Logo
Cargar

¡Te damos la bienvenida a Scribd!

  • Entrenamiento de Fuerza

    Cargado por

    Fernando Muñoz Sanchez
    6 vistas1 página

    Derechos de autor

    © Attribution Non-Commercial (BY-NC)

    Formatos disponibles

    DOC, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    ¿Le pareció útil este documento?

    ¿Este contenido es inapropiado?

    Denunciar este documento

    Copyright:

    Attribution Non-Commercial (BY-NC)
    Descargue como DOC, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Marcar por contenido inapropiado
    6 vistas1 página

    Entrenamiento de Fuerza

    Cargado por

    Fernando Muñoz Sanchez

    Copyright:

    Attribution Non-Commercial (BY-NC)
    Descargue como DOC, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Marcar por contenido inapropiado
    de 1

    DIA UNO 1. Sentadilla 4x5 : 235 kilogramos 2. Pres. de pie 4x5: 3. Remo con barra 4x5: 4.

    Caminar con pesos pisando con talon 4x5. 5. Encogimientos con las piernas dobladas 2x8-15 6. Trabajo auxiliar para cuello, bceps y gemelos (opcional) DIA DOS 1. Peso Muerto olmpico o a piernas rgidas, Cargada o Arrancada 4x5 (o 5x3 para cargadas o arrancadas): 2. Pres. De banca (barra o mancuernas) (o pres. en el suelo) 4x5: 3. Remo con barra larga: 4. Oblicuos con peso:2x8-15: 5. Trabajo auxiliar como en el da uno (opcional VISUALIZAR LOS EJERCICIOS DE 20 A 30 MINUTOS ANTES DE REALIZARLOS.

    También podría gustarte