Tema del blog: Lo saludable que es caminar

AutoInstruccional de Ofimtica

Instructor: Ing. Jos Guerra Estudiante: Rosario Guamn Dcima Segunda Promocin de Asistencia de Gerencia Quito, Junio del 2013.

CAMINAR FORTALECE TU CORAZN, PARA UNA VIDA MEJOR Caminar es una forma de ejercicio aerbico y es una de las formas ms fciles de aumentar su actividad fsica y de mejorar su salud. Las actividades fsicas aumenta su ritmo cardiaco, fortalece su corazn, y aumenta la circulacin de la sangre a travs de su cuerpo, trayendo ms oxgeno y nutrientes hacia los rganos. Los ejercicios tambin aumentan la capacidad de admitir ms oxgeno en los pulmones, baja la presin arterial, ayuda a reducir grasa corporal y mejora los niveles de azcar y del colesterol. Por qu el Caminar es Bueno para mi Corazn? Su corazn es un msculo con fibras que lo permite contraer y que bombee sangre. Cuando se utiliza durante el ejercicio aerbico, el corazn llega a ser ms eficiente y bombea ms sangre con cada latido del corazn. El ejercicio, tal como caminar, tambin aumenta la habilidad de sus msculos de tomar el oxgeno de la sangre. Un corazn ms eficiente puede bombear ms sangre con cada latido del corazn y entregar ms oxgeno y alimentos a otros rganos. Por qu es bueno caminar? Diversos estudios muestran que para las personas que hacen poco ejercicio o ninguno, caminar a buen ritmo dos veces a la semana puede convertirse en una fuente de salud. Las mayores ventajas de caminar son que no se requiere entrenamiento previo y que es accesible para la mayora de las personas. Para mantener la forma as como un corazn sano, es recomendable al menos media hora de ejercicio fsico diario. Caminar es una excelente manera de lograr este objetivo. La mayora de las personas subestima los beneficios de caminar. Es un ejercicio que, con un poco de creatividad, puedes aplicar fcilmente a tu vida diaria. Por ejemplo, cogiendo el autobs no en tu parada habitual sino en la siguiente, o aparcando en una zona algo ms retirada del lugar de trabajo. Con pequeos cambios como estos puedes llegar a "cubrir el pretexto" semanal de ejercicio fsico.