28/06/13

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0GranIdea

Croquetas de espinaca y pera

Tiempodepreparacin:20minutos Costo:Econmica Dificultad:Media Porciones:4 clear Ingredientes 1latadeMediaCremaNESTL 2cucharadasdeharinadetrigo 1/2tazadepanmolido 2piezasdeperaspeladasypicadas 1piezadeDADITOSDESAZNMAGGISazonadorSaborAjo 1/2paquetedeespinacaslimpiasypicadas. aceiteparafrer clear Preparacin clear 1. Conlaayudadeuntenedormachacalasperashastaobtenerunamezclahomognea. 2. IncorporalaMediaCremaNESTL,elDADITODESAZNMAGGISazonador SaborAjo,elharinaylasespinacas.Revuelvehastamezclartodoslosingredientes.Formalas croquetasconestapreparacinypsalasporelpanmolido.Frelasenelaceitecalientehasta quedoren.Escurreelexcesodegrasaenunpapelabsorbente. 3. Sirvecaliente. Consejo clear
Cocina la pera en el microondas en un recipiente con agua por 4 minutos.

TablaNutrimentalContenidoenergtico:186lineComposicinMediaPorporcin Grasastotales(g) 30.00 Sodio(mg) 183.00 Protenas(g) 27.00 Fibrasdietariastotales(g) 30.00

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Fibrasdietariastotales(g) 30.00 Grasassaturadas(g) 5.70 Totaldecarbohidratos(g) 39.00 Energa(kj) 686.00 Energa(kcal) 186.00 Azcarestotales(g) 16.00 Calcio(mg) 78.00 Colesterol(mg) 0.00 Hierro(mg) 2.30 VitaminaC(mg) 22.00 Grasas,monoinsaturadas(g)0.00 Grasas,polinsaturadas(g) 0.20 VitaminaA(g_RAE) 294.00 VitaminaD(g) 0.00

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