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PORCENTAJES Y ZONAS DE ENTRENAMAIENTO

PORCENTAJE Frec. Max. 60%-65% COMBUSTIBLE UTILIZADO Grasas QUE SE ENTRENA Recuperacin Descanso activo Resistencia Aerbica

65%-70%

Grasas Grasas Glucgeno Glucgeno

70%-75%

Resistencia Aerbica Resistencia Aerbica Capacidad Aerbica Intensidad Aerbica Potencia y capacidad Aerbica Capacidad Anaerbica Lctica Umbral Anaerbico Potencia Anaerbica Umbral Anaerbico Resistencia Anaerbica Lctica Fuerza Resistencia Capacidad Anaerbica Lctica Velocidad Resistencia Fuerza Velocidad Potencia Anaerbica Lctica Resistencia Anaerbica Alctica Fuerza Explosiva

75%-80%

80%-85%

Glucgeno

85%-90%

Glucgeno

90%-95%

Glucgeno Glucgeno Fosfato de Creatina

95%-100%