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PVP: 2
CARAS
NORTE
ALPINISMO ETERNO
EN EL MACIZO DEL
MONT BLANC
EL KUN
EL SIETEMIL OLVIDADO
CRAMPONES LYNX
PIOLETS NOMIC
A FONDO
AUTORRESCATE
TCNICA Y PRCTICA
ELECTROESTIMULACIN
PREPARACIN FSICA
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escalada de hielo. el piolet y los crampones
se pueden atar al exterior de la mochila
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senja se encuentra en el ocano rtico y es la segunda isla ms grande de Noruega.
en junio, el sol brilla 24 horas al da pero en invierno no hace aparicin durante
varias semanas. aqu es donde ms cerca se est de la realidad. Nuestros productos
estn creados para esta realidad que consiste en sol, viento, nieve y fro.
Todo en una misma tarde.
aqu tambin ests cerca de los cambios de la naturaleza; desde las heladas cascadas
de hielo en invierno hasta el deshielo torrencial en primavera.
Bienvenido a nuestro mundo. Bienvenido a haglfs.
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La publicidad incluida en esta publicacin no debe ser considerada una recomendacin de Cuadernos Tcnicos a sus lectores.
Cuadernos Tcnicos es ajeno al contenido de los anuncios; su exactitud y/o veracidad es responsabilidad exclusiva de anunciantes y
empresas publicitarias.
Tirada de 15.000 ejemplares. Distribucin Gratuita.
Director:
Jorge Chueca Blasco
cuadernos.direccion@barrabes.com
Redaccin:
Equipo Cuadernos Tcnicos
Diseo y maquetacin:
Javier Campo
Producto y asesora tcnica:
Fernando Toms
Publicidad:
cuadernostecnicos@barrabes.com
876 76 80 43
Atencin al Cliente:
Tfno. 902 14 8000
cuadernostecnicos@barrabes.com
Han colaborado en este
nmero:
Jonatan Larraaga, Alain Andrs,
Manu Crdova, Jos Carlos
Iglesias, Pedro Bergua, Equipo
Cuadernos Tcnicos
Imprime:
Calidad Grfca Araconsa
Dep. Legal: Z-553-2002
ISSN 1696-7917
Barrabes Esqu-Montaa SLU
Ctra Francia s/n
Benasque (Huesca)
La escalada y el alpinismo son
potencialmente peligrosos y
dainos. Cualquier persona
que escala habitualmente es
personalmente responsable
de aprender las tcnicas ade-
cuadas y asume todos los
riesgos y la responsabilidad
completa por cualquier dao o
herida, incluida la muerte, que
pueda resultar de la actividad.
Agenda
REPORTAJES
Caras Norte
El Kun. El sietemil olvidado
A FONDO
Crampones Lynx y
Piolets Nomic de Petzl
TCNICA Y PRCTICA
Autorrescate. Descenso del
accidentado en rpel.
PREPARACIN FSICA
La electroestimulacin
Barrabes Seleccin
ltima hora
06
Este producto procede de
bosques gestionados de forma
sostenible y fuentes controladas
www.pefc.es
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SUMARIO
N 59 - DICIEMBRE / ENERO 2012
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En portada: Largos superiores de Late to say
Im sorry. Alpes. Foto: Jonatan Larraaga.
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C U A D E R N O S T C N I C O S
EDITORIAL
Sirva este nmero como un pequeo home-
naje a nuestros guas de montaa. No ha sido
algo premeditado. Pero visto en perspectiva, y
teniendo en cuenta que este editorial es una es-
pecie de rito con el que damos por finalizada y
cerrada la revista, es algo que no slo nos ha
resultado evidente, sino en cierta forma necesa-
rio y de justicia.
El alpinismo ibrico tiene algunas peculiari-
dades que a veces son vistas con asombro, a
veces con extraeza, otras incluso con algo de
sorna, por el resto de pases europeos. Una de
ellas es la tradicional aversin que ha tenido ha-
cia el esqu. Es lgico: debido a la morfologa de
buena parte del pas, es ms fcil dedicarse a la
escalada en roca que al freeride. Esto ha trado
no pocos problemas para los guas de montaa
y su homologacin UIAGM: ha habido que elevar
el nivel general de freeride y travesa.
Problema solucionado y parte del pasado.
Los guas actuales, y en general la mayora de
montaeros, son apasionados del freeride y las
focas. Ya no nos miran raro fuera. Nos miran
tan poco raro que, como ya sabris la mayora,
pero repetimos porque es necesario que todos
lo sepan, la titulacin superior de la Escuela de
Montaa de Benasque, ttulo oficial del sistema
de enseanza homologado, automticamente
recibe el label UIAGM. El que permite identificar
a los mejores en todo el mundo.
Pero otra peculiaridad no proviene de los
guas, sino de nuestros respetables conciudada-
nos. Una parte de nuestra idiosincracia, como la
siesta y el tono de voz. Los espaoles somos ca-
paces de contratar un gua en lengua nativa en
Vladivostok para que nos informe que lo que te-
nemos delante se construy hace muchos aos,
sin precisar cuantos, pero somos incapaces en
la mayora de ocasiones de contratar un gua
de montaa. Porque parece que es no valerse
por uno mismo y ser menos. Efectivamente, se
es menos: listo. En muchas ocasiones, simple-
mente se desconoce incluso que existe esa po-
sibilidad.
Muchos montaeros de un cierto nivel encon-
traran un camino inimaginable contando con la
compaa espordica de un gua. Eso tan comn
en Francia, Alemania, Suiza...un gua amigo que
te acompaa toda tu vida y en cierta manera
marca tu carrera como montaero. Los alpinis-
tas ms avanzados podran dar ese pasito que
hace falta para atreverse con cosas que seran
capaces de realizar, pero para lo que quizs les
falte algo de experiencia. Los principiantes se
adentraran con una seguridad que necesitan en
el mundo de la montaa, y la descubriran asom-
brados de la mano de alguien que la ama.
Y el grueso de la poblacin no montaera dis-
frutara enormemente de las posibilidades que
un gua de media montaa puede ofrecer. En
Benasque lo vemos: es comn que una familia
contrat una compaa para hacer rafting, o para
descender un barranco. Pero cuando se trata de
conocer la montaa, realizarn la excursin fcil
y trillada que todo el mundo ha hecho, por miedo
o desconocimiento. Si entraran en una compa-
a, les contaran, les llevaran a sitios adapta-
dos para ellos que no pueden ni imaginarse, les
haran disfrutar como nunca, y probablemente
ganaran un amigo para muchos aos. Porque a
los guas, como a todos los amantes de lo que
hacen, les encanta ensear la montaa.
Si usted contrata una visita guiada para re-
correr un museo o una ciudad, un profesor para
aprender ingls, o un decorador para renovar su
casa, es la persona adecuada para hacerse con
los servicios de un gua de montaa. Unos pro-
fesionales que pueden hacer
muy felices a los que acom-
paan. Tal y como estn las
cosas, no es decir poco de
una profesin. Hay muchos,
y algunos colaboran con no-
sotros. Entre estos suelen
estar Antonio Trabado en el
valle de Tena, Aragn Aven-
tura en J aca, Solomonte y
la Compaa de Guas de
Torla en el Sobrarbe, nues-
tro equipo Barrabes, Tosas,
Corominas, J onatan Larra-
aga en Benasque. Diversas
compaas por Guara, nues-
tros amigos Mikel y Gloria
de Casa Batll en Monfalc.
Al Andalus Activa en el sur,
Espacio-Accin con J oaqun
Colorado y Mximo Murcia,
y Todovertical y nuestro ami-
go J ons Cruces, ambos en
Madrid, el mismo lugar en el
que se encuentra Fernando
Sierra. Tocandocumbre y
Trasgu en Picos de Europa,
...busquen porque hay mu-
chos ms. Y todos pueden hacerles muy felices.
En la Agenda de nuestra web, la mayora de
ellos colocan sus actividades y cursos. Como
tambin estn sus direcciones y pginas web,
es una excelente manera de poder contactar con
ellos.
Un pequeo homenaje a los guas, ms que
merecido, que hemos decidido hacer al ver que
buena parte de este cuaderno est realizada por
ellos y sus actividades.
Jorge Chueca Blasco
Los guas de montaa
AGENDA
Curso de Iniciacin al Alpinismo
Fecha: Del 3 al 4 de diciembre
Lugar: Sierra Nevada (Granada)
Organiza: Al Andalus Activa Guas de Montaa y Barrancos
Ms informacin: www.alandalusactiva.com
Los objetivos del Curso son: Adquirir conocimientos bsicos y aprender
las tcnicas necesarias que permitan realizar actividades de alpinismo de
difcultad fcil/media Los contenidos del curso son: Tcnica de progresin
con crampones y piolet, autodetencion, materiales (cuerdas, mosquetones,
membranas), descenso en terrenos nevados, aludes, nivologa bsica,
protocolos de emergencia en montaa,..
Curso de Expediciones rticas
Fecha: Del 3 al 10 de diciembre
Lugar: Laponia sueca (Suecia)
Ms informacin: www.expediciongroenlandia.com
Este curso hace hincapi en la realizacin de expediciones en el rtico.
El enfoque durante toda la semana esta en el desarrollo de la tcnica del
kite con esqus y pulka, materiales, manejo del fro, seguridad, orientacin,
acampada y comunicaciones. Los ltimos 4 das tienes la posibilidad de
practicarlo todo en una expedicin por el plato alpino de Flatruet.
Curso bsico de nivologa
Fecha: Del 8 al 9 de diciembre
Lugar: Escalona, Parque Nacional de Ordesa
Organiza: Solomonte Escuela de Montaa y Escalada
Ms informacin: www.solomonte.com
Objetivos: Tomar conciencia del peligro que suponen los aludes y adquirir
los conocimientos bsicos para minimizar el riesgo que ataen. Aplicar co-
rrectamente el protocolo de rescate en avalancha para una vctima, ARVA 1
antena y 3 antenas.
Perfil jurdico de los profesionales de las actividades
en la naturaleza
Fecha: Del 12 al 15 de diciembre
Lugar: Escuela madrilea de Alta Montaa
Organiza: AdMontem y Escuela Madrilea de Alta Montaa
Ms informacin: www.admontem.es
Curso esencialmente dirigido a profesionales relacionados con las activi-
dades de montaa y naturaleza. Consta de cuatro bloques de formacion
individuales: 1. Marco Jurdico de las Empresas de Turismo Activo 2.
Accidentes y Responsabilidad Jurdica de los Profesionales. 3. Acceso a
Espacios Naturales Protegidos. 4. Gestin de Empresa y Prevencin de
Riesgos Laborales. Es posible apuntarse a uno o varios bloques. PVP: 55
el bloque. Descuento al contratar 2 o mas bloques de formacin. La forma-
cion se realiza por las tardes en horario de 15:30h a 21:30h
Curso de alpinismo invernal II
Fecha: Del 16 al 18 de diciembre
Lugar: Sierra Nevada (Granada)
Organiza: Refugio Postero Alto
Ms informacin: www.refugioposterioalto.es
Aprender y adquirir los conocimientos y habilidades bsicas y necesa-
rias para moverse y progresar por la Alta montaa en invierno. No solo
imprescindible para iniciarnos en la practica del montaismo sino tambin
nos har disfrutar de la montaa y experimentar nuevas e inolvidables
sensaciones.
Curso de Aristas y Terrenos Escarpados
Fecha: 17 de diciembre
Lugar: Sierra de Guadarrama, Madrid
Organiza: Espacio-Accin
Ms informacin: www.espacioaccion.es
Para aprender a moverse con soltura y seguridad sobre aristas, canales,
pedreras, destrepes, etc. a veces con uso bsico de la cuerda.
Tcnicas de escalada artificial
Fecha: 23 de diciembre
Lugar: Centro Espacio-Accin, Madrid
Organiza: Espacio-Accin
Ms informacin: www.espacioaccion.es
Practica y resuelve tus dudas sobre aspectos monogrfcos de la escalada,
con un profesor de Espacio Accin. - Una vez al mes, en viernes. - VIER-
NES TCNICO en diciembre: TCNICAS DE ESCALADA ARTIFICIAL a
cargo de Jos Luis Antn (de 19.30 a 20.30 h.)
I Trofeo Ski-O valle de Pineta
Fecha: 7 y 8 de enero de 2012
Lugar: Estacin Esqu Nrdico Pineta (Huesca)
Organiza: Club de Montaa Wakhan Raiders
Ms informacin: skiorientacionpineta.wordpress.com
Se trata de la I prueba ofcial de la 1 Liga Espaola de SKI-O, un apa-
sionante deporte que conjuga perfectamente la orientacin y el esqu de
fondo. La prueba tendr categoras profesionales y tambin populares
para que todo aquel que quiera probar este deporte pueda disfrutar de un
fn de semana de esqu y orientacin.
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THE ADVENTURE IS WHERE YOU ARE
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actividades altamente aerbicas
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para visualizar rpidamente
el reloj, cronmetro o pulsmetro
Costuras con termosellado interior
Cremalleras impermeables
Mangas conformadas
Cuerpo entallado
Bolsn lumbar con 2 accesos
cerrados con cremalleras
Ceidor elstico en cintura
con ajuste tanka
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C U A D E R N O S T C N I C O S
EVENTO BARRABES TODO SOBRE NUESTRA COMUNIDAD
Han sido unos meses de notable actividad en
nuestras tiendas. Nuestros clientes han podido
asistir a clinics sobre material, en los que han
podido aprender todos los secretos sobre cmo
sacar el mximo partido a su reloj/computador
de montaa de la mano de Suunto, descubrir to-
dos los secretos sobre la ropa de pluma de la
mano de los expertos de la marca Rab, o cono-
cer como optimizar la ropa y el material de esca-
lada, y cul es el ms adecuado para nuestras
necesidades.
El material no ha sido el nico protagonista.
Nuestro colaborador habitual, Pedr o Ber gua,
dio dos lecciones magistrales en nuestras tien-
das de Zaragoza y de Madrid ODonnell sobre
la preparacin fsica para escalada y dems de-
portes de montaa. Josune Ber ezi ar t u y Ri kar
Ot egi nos visitaron en Zaragoza gracias a la
colaboracin de Arcteryx, y proyectaron su do-
cumental Una pasin compartida y charlaron
con sus/nuestros amigos. El gua Jons Cr u-
ces tambin ofreci en nuestra tienda de Madrid
ODonnell su proyeccin: Rwenzor i , el lugar
en donde se hace la lluvia, haciendo viajar a
un pblico fascinado desde el otoo madrileo
hasta el corazn de las montaas africanas. Y
las chicas del Equi po Tr angowor l d, tambin
en Zaragoza y Madrid ODonnell, mostraron y
comentaron sus imgenes en Ama Dabl am, l a
mont aa con al ma de muj er .
Hemos comenzado tambin a realizar pre-
sentaciones de libros. Iban Gonzl ez y Al ber t o
Ur t asun han publicado su tan esperada 2 parte
de Esqu Li br e. En esta ocasin con el subttu-
lo: de Gavar ni e a Benasque. Poco a poco van
cubriendo el Pirineo y sus infinitas posibilidades
para el freeride de montaa. Una proyeccin y
una firma de libros con llenazo en nuestra tienda
de Zaragoza que demuestran que el esqu, en
Espaa, cada vez est ms introducido entre los
alpinistas, como ocurre en el arco alpino.
Nuestra pgina de Facebook, www.f acebo-
ok.com/bar r abes, ya ronda los 14.000 segui-
dores. Entre ellos, y para premiar su fidelidad,
hemos sorteado unos ar neses Cr ux de Si ngi ng
Rock y dos par es de pi es de gat o Ar r owhead
de Fi veTen. Un mes en facebook marcado por la
galera de fotos del otoo y las primeras nieves
que hemos recopilado entre amigos y seguido-
res, con casi 90.000 impresiones ya.
Los t est de mat er i al con vosotros como pro-
tagonistas van a ser una constante en lo sucesi-
vo. De momento, nuestros clientes y seguidores
en nuestra web www.bar r abes.com y Facebook
ya tuvieron la oportunidad de ser l os pr i mer os
en pr obar el nuevo Act i ve-Shel l de Gor et ex.
Cada uno de los 25 elegidos tuvo durante un
tiempo suficiente una chaqueta. Lo nico que
les pedimos, y que os pediremos, es que pos-
teriormente nos deis vuestra opinin sincera so-
bre el material Por qu? No slo nos
ayudis a ofreceros lo mejor; tambin
compartiris a partir del prximo n-
mero protagonismo en esta revista
con los testadores profesionales.
Slo hace unos das que, 35 segui -
dor es de Facebook t est ar on par a
nosot r os un r evol uci onar i o magne-
si o en gel que no mancha.
Hemos realizado sorteos entre
nuestros clientes. Algunos con un pe-
queo concursillo, como el de la plu-
ma: el proceso era simple, pero dif-
cil: slo haba que acer t ar el peso
de al go t an l eve y et r eo como
una ur na de pl umn de la mxima
calidad. Tambin durante 2 meses
vamos a sor t ear una chaquet a de
Hagl f s entre todos nuestros clientes
de esta marca.
Algunas de estas actividades,
tests y sorteos son slo para nuestros
clientes. Otras slo para poseedores
de Tarjeta Barrabes. Pero muchas
otras son para todos nuestros segui-
dores en Facebook o la web. Porque,
como bien sabis, nuestro sentido de
la comunidad es lo que nos mantiene vivos, y es
fundamental para nosotros. Por eso intentamos
devolver tanto como nos habis dado y ensea-
do. Como ocurre con esta revista, o con nuestra
revista online. A veces nos preguntan que por
qu la hacemos, por qu la regalamos. La r es-
puest a es f ci l : por vosot r os.
IO_FW_outdoor_Barrabes_ES.indd 1 22.11.11 15:56
CARAS
NORTE
ALPINISMO ETERNO EN EL MACIZO DEL MONT BLANC
Texto y fotos:
JONATAN LARRAAGA
Gua de alta montaa
UIAGM. Nacido el 16-12-80
en Getxo ( Bizkaia) desde
joven practica montaa, rea-
lizando sus primeros pinitos
como escalador en Atxarte,
su escuela local. A los pocos
aos se traslada a Benas-
que, donde se forma como
gua de alta montaa en la
Escuela Espaola. En el
2003, entra a formar parte
del Equipo Nacional de Alpi-
nismo ( Fedme). A nivel de-
portivo tiene un gran bagaje
de ascensiones y aperturas
por todo el mundo. En cuan-
to a la profesion de gua es
un privilegiado, a los 19 aos
ya se le podia ver por Cha-
monix, subiendo con clientes
a la cima del Mont Blanc y
otros picos adyacentes. Ase-
sor tcnico de varias mar-
cas de material de montaa
y autor de la nueva gua de
escalada en hielo de Benas-
que y Chista, y colaborador
habitual de Barrabes. www.
pirisur.com
11 CARAS NORTE
U
na i ntensa temporada para Jonatan Larraa-
ga j unto con otros compaeros guas. Entre
trabaj o y vi aj es, ha consegui do real i zar unas
cuantas caras norte en el entorno de Chamoni x. Os mos-
tramos l as ms representati vas. Aquel l as que demues-
tran que el al pi ni smo de si empre, el comprometi do que
busca l as l neas ms bel l as con ti ca, si gue estando vi -
gente. Pero en l as noti ci as de nuestra revi sta web pudi s-
ti s ver otras, como l a escal ada a l a Schmi d en l a norte
del Cervi no (1000m) en 7 horas.
Aqu teni s una pequea demostraci n de que el al pi -
ni smo si gue estando muy vi vo.
Quin no ha soado alguna vez con escalar en los Alpes?
El macizo del Mont Blanc es sin duda, uno de los mayores labo-
ratorios alpinos del mundo. Dentro de la comunidad montaera
y esquiadora, Chamonix esta considerada la meca mundial de
los deportes de invierno. Rodeada de valles y espectaculares
glaciares colgantes, las formaciones rocosas y montaosas que
encontramos en este macizo son un sueo para todo alpinista.
La cima del Mont Blanc, con sus 4.810 metros es el punto
ms elevado de Europa Occidental y uno de los ms altos del
resto del continente. Parte de la historia alpina europea est li-
gada ha este enclave montaoso. Aqu han abierto sus rutas
numerosos personajes mticos de la historia de alpinismo como
Lachenal, Terray, Couzy, Cassin, Bonatti y compaa. Como los
pintores, han trazado su lnea sobre el lienzo, dejando as su
sello personal en montaas tan legendarias como las Grandes
J orasses, Dru, Aiguille Verte, Gran Capucin o el mismo Mont
Blanc.
Las hazaas heroicas que realizaron los pioneros durante
los fros inviernos de principios de siglo se han convertido en
escaladas relmpago de 2 horas y 21 minutos para la realiza-
cin de la cara norte de las Grandes J orasses. Esta empresa
la acometi el suizo Ulie Steck, el pasado invierno y a da de
hoy tiene el record en las tres caras nortes ms famosas de los
Alpes: Eiger, Cervino y J orasses.
En este artculo hago una descripcin de varios itinerarios
mixtos que he podido realizar esta temporada. Rutas clsicas
alpinas que con el paso de los aos siguen estando en la mente
de todo alpinista con hambre de aventura y ganas de descubrir
los tesoros que esconden estas montaas. Me centro en tres
sectores bien diferenciados y de los ms famosos del macizo,
que contienen un nmero amplio de agujas y posibilidades. Por
una parte el glaciar de Argentire, con las Droites, Courtes y
Triolet como estandartes del valle. Nos dirigiremos al Aiguille
Verte, mas concretamente a la punta denominada Grand Ro-
cheuse. En esta vertiente de la montaa, podemos distinguir cin-
co rutas de ascenso diferentes. Nosotros y debido a una piada
que lemos en la Ohm nos decantamos por la ruta Late to say
Im sorry.
A continuacin, cambiamos de escenario y nos trasladamos
a las inmediaciones del telefrico Aiguille du Midi, mas conocido
y transitado por su granito veraniego que por las goulottes in-
vernales. La cara norte del Aiguille du Midi, junto con Aiguille du
Pelerins y Rognon du Plan son tres agujas muy estticas, que
albergan un buen numero de goulottes y rutas mixtas de primer
orden.
Para terminar y cerrar este periplo alpino nos trasladamos al
glaciar de Lechaux donde ltimamente he tenido la oportunidad
de escalar la ruta eslovena a la punta Croz.de las Grandes J o-
rasses, en lo que fue la primera ascensin espaola. Probable-
mente la pared alpina mas codiciada del macizo del Mont Blanc,
y escenario de grandes ascensiones y punto de encuentro de
escaladores venidos de todos los pases del mundo.
VISTA DESDE LA CIMA DE LA
A. DU NOIRE
C U A D E R N O S T C N I C O S
12
REPORTAJE
GLACIAR DE ARGENTIRE
Aiguille Verte, 4.122 m. Grande Rocheuse
La elegancia y lo esttico de esta montaa, uni-
do a los pilares rocosos del Dru, engrandecen esta
mole rocosa que se puede contemplar desde cual-
quier punto del valle de Chamonix y que divide dos
glaciares importantes como son la Mer du Glace y el
glaciar de Argentire.
La primera ascensin se remonta al 29 de J unio
de 1.865 en una expedicin del ingls Edward Whym-
per, junto con los guas suizos Cristian Almer y Franz
Biener. Esta ascensin provoco la envidia del colec-
tivo de guas locales y una semana despus Michel
Croz, A. Ducroz y el gua de Zermatt Peter Perren,
junto con tres compaeros, protagonizaron la primera
ascensin de la arista del Moine.
Han pasado muchos aos y a lo largo de todo este
tiempo se han abierto decenas de rutas por todas las
vertientes de la montaa. La Nant Blanc es la ver-
tiente ms abrupta de la montaa con 1000 metros
de pared vertical que te depositan en la cima del Pic
Sans Nom, una de las cinco puntas de la Verte.
La vertiente del corredor Coutorier es tambin una
buena zona de juego. Aqu se ha abierto una de las
ltimas rutas de la montaa que es la que escalamos
y que voy a describir a continuacin.
Late to say Im sorry es una lnea de hielo de 1000
metros de recorrido, abierta por Robert J asper y J rn
Heller el 16 de febrero de 1.994 y que llega a la cima
de la Grande Rocheuse. Esta divida en dos seccio-
nes, la primera es la parte baja del corredor Couturier.
Para llegar a la goulotte hay que escalar unos 300
metros de corredor con una pendiente media de unos
55/60 de hielo duro. Este calentamiento te deposita
debajo del pilar caracterstico de roca, que es donde
realmente comienza la ascensin. Desde este punto
hasta el collado escalaremos ocho largos verticales
de mixto y hielo con dificultades de hasta M6, A1 en
mixto y AI5 en hielo. De aqu a la cima del Grande
Rocheuse restan 250 metros fciles de nieve.
Tomamos el primer telefrico de Grand Montets.
El ambiente invernal se palpa en la cabina del tele-
frico, repleta de esquiadores y alpinistas, embutidos
como sardinas, vestidos con ropas multicolores y
cargados con diversos juguetitos. Cuando se abren
las puertas de la cabina, salimos escopeteados es-
caleras para abajo, para ganar posiciones y estar los
primeros en nuestro cercano objetivo. Tras calzarnos
los esqus descendemos la primera pala y atravesa-
mos el glaciar por debajo del A. Carre y dems puntas
hasta el pie del clsico corredor Couturier de la Verte.
Vemos como se aproxima otra cordada hasta la base
del mismo y esto provoca que salgamos como galgos
hacia la rimaya del corredor. Tras escalar 500 metros
de cuesta, nos situamos en la primera reunin. ste
es el primer punto donde nos podemos relajar unos
minutos para hidratar y comer algo, ya que hasta aqu
ha sido una carrera de F1 por estar delante en la ruta.
Finalmente nadie se ha aventurado y estamos solos
en un recodo espectacular, inmersos dentro del ma-
cizo de Argentire, rodeados de hielo, granito rojo y
azotados por un viento helador que nos invade por
todo el cuerpo en cada reunin. La temperatura ron-
dara los -15C. Pero esto es parte de la magia del
invierno.
ATARDECER SOBRE LA
A. DU CHARDONET Y
ARGENTIERE
LARGOS SUPERIORES
DE LATE TO SAY IM
SORRY
CARA NORTE DE
LAS DROITES
13 CARAS NORTE
La primera seccin de la va es muy disfrutona,
con largos de hielo y mixto fciles muy fluidos que
permite que progresemos muy rpidos a tiradas lar-
gas de 60 metros. La lnea esta ms justa de lo nor-
mal y hace que tengamos que apuntar muy bien con
nuestros piolets si no queremos destrozar las hojas.
El largo clave es el tercero, 60 metros en los que tie-
nes de todo, pasos de M6 y A1, hasta alcanzar un
fino hilo de hielo que me hizo sudar ms de la cuenta,
debido a que la proteccin en la ltima parte era es-
casa. El resto de la goulotte se caracteriza por largos
espectaculares de hielo a 80/85 hasta la brecha del
Gran Rocheuse.
Hacia las 16:00 de la tarde empezamos a rapelar
los ms de 800 metros escalados. A mitad de des-
censo nos percatamos que tenemos una cuerda rota
y esto provoca que en la parte final tengamos que
realizar mas rpeles de la cuenta. Se nos echa la no-
che encima ms o menos llegando a la rimaya. La
ltima parte la destrepamos ya que nos hemos salido
de la lnea de abalakovs, pero en contrapartida en-
contramos restos de huellas que nos facilitan la l-
tima seccin del descenso. Un gran bloque de hielo
es la referencia para volver a cruzar la gran rimaya.
En media hora ms y despus de 10 horas sin parar
llegamos a los esques. Ya slo nos queda descender
unos 2.000 metros de desnivel hasta el valle, con las
piernas echando humo.
Material empleado
2 cuerdas twin de 7,7mm 60m.
J uego de friends hasta el numero 4 de camalot.
Fisureros.
Micros.
4 pitones variados.
9 tornillos de hielo.
SERGIO GARCIA A
MITAD DE PARED
DE LA NORTE DE
LA DROITES
SERGIO GARCIA
EN LA ENTRADA
DE LA MESSNER
DAVID EN OTRA
TOMA DE LATE TO
SAY IM SORRY
EN LOS LARGOS SUPERIORES
DE LATE TO SAY IM SORRY
14
C U A D E R N O S T C N I C O S
REPORTAJE
AIGUILLE DU MIDI / AGUJAS DE CHAMONIX
Cara norte del Aiguille du Midi, 3.842m / Corredor
Eugster direct
La cara norte del Aiguille du Midi se ha converti-
do con el paso de los aos en un escenario perfecto
para los amantes del freeride. Los descensos por su
vertiente norte estn catalogados de extremos y slo
unos pocos atrevidos bajan estos corredores vertigi-
nosos.
A nivel alpino, la ruta ms popular es el espoln
Frendo. En invierno existen varias rutas posibles de
ascenso, pero la que voy a describir es la ms ele-
gante Eugster direct, 1.000 metros M5+.
A las 4 de la maana y medio aturdidos tras pa-
sar una mala noche en el refugio de Plan du Aiguille,
nos disponemos a caminar en direccin el corredor
Eugster direct. Aprovechamos la buena traza que hay
hacia Le fil. a plomb para cruzar toda la base de la
pared y acceder al corredor que se encuentra bien al
fondo. El viento ha tapado la poca huella que exista
y ha dejado una nieve cartn que da un poco de mie-
do. Vemos a una cordada francesa que accede por
el flanco derecho del glaciar, les dejamos que vayan
delante y nos faciliten la huella hasta pie de la rimaya.
Para cuando se quieren dar cuenta les hemos ade-
lantado a la entrada del corredor. Cruzamos la rigola
por donde baja una cascada de nieve polvo y acce-
demos al gran colouir, 500 metros de corredor nos
separan del gran escudo central. Mientras ascende-
mos la canal de acceso, vemos que hay una cordada
vivaqueando en el extremo izquierdo de la diagonal,
comentamos la jugada y seguimos sin parar hasta
la primera reunin. La ruta est realmente seca y el
viento que sopla en la parte alta tira pequeas piedras
que tenemos que ir esquivando.
En seis largos de 60 metros con algn paso aisla-
do de M5+, nos plantamos justo debajo del cable del
telefrico. El primer largo y el del bloque empotrado
son los ms espectaculares, con movimientos muy
estticos sobre nuestros piolets. A partir de aqu con-
sideramos que vamos a ir ms rpidos y seguros sin
cuerda, ya que es un terreno tumbado y con mucha
piedra suelta. Nos restan unos 250 metros de desni-
vel, hasta el mismo telefrico. Mientras flanqueamos
hacia la salida de la Mallory y escaquendonos del
hielo negro, nos encontramos con la cordada que vi-
mos mas abajo recogiendo el vivac y para nuestra
sorpresa es Christophe Profit con un cliente. Nos pa-
ramos y compartimos unas palabras con uno de los
maestros franceses. Da gusto ver a gente as en la
montaa, con esa ilusin y profesionalidad, durante
tantos aos. Tenemos el detalle de abrirle la poca
huella que le separa de la maroma del Aiguille du
Midi. Como siempre las vistas son impresionantes,
no nos cansaremos nunca de ver las mismas monta-
as una y otra vez. Tras 8 horas a fuego acabamos
la actividad, con un buen sabor de boca y muchos
proyectos en mente.
Material empleado
2 cuerdas twin de 7,7mm 60m.
J uego de friends hasta el numero 3 de camalot.
Fisureros.
Micros.
4 pitones variados.
5 tornillos.
ESCALANDO EL
EUGSTER DIRECT EN
LA NORTE DE LA A. DU
MIDI 1000 M M5+
EN LA PARTE ALTA
DE LA GINAT
ESLOVENA. J ONATAN
EN EL SEGUNDO
NEVERO
ESLOVENA. J ONATAN
ENCABEZA UN
LARGO EN LA PARTE
MEDIA DE LA PARED
15 DJ ANGART, PRIMERAS ASCENSIONES
season F11 Outdoor Issue Nov-Dec #59 language Spanish
PublIcatIon Barrabes Cuadernos Tcnicos sIze (w x h) 230 x 300 mm date November 18, 2011
RegIon
Spain
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nuevos crampones LYNX son polivalentes. Permiten
mltiples confguraciones y son compatibles con la
mayora de botas. En nieve, mixto o hielo, ofrecen una
efcacia excepcional.
Pasa rpidamente de bipunta a
monopunta.
Longitud de las puntas
regulables segn el terreno.
Se adaptan a las botas con o sin
reborde delantero.
LYNX
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hielo y mixto.
Para conocerlos mejor,
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C U A D E R N O S T C N I C O S
26
A FONDO NUEVOS CRAMPONES LYNX DE PETZL
Lynx
Crampones de Petzl
CAMPO DE PRUEBAS
Alpes. Va No Siesta Grandes Jorasses. 1200m,
M7
Quien no se acuerda de los M10, ese crampn
modular al que le podas cambiar la posicin de las
puntas y el nmero de las mismas. Pues bien, el nue-
vo Lynx podra definirse rpidamente como la moder-
nizacin del M10.
Se trata de un crampn modular con el que se
pueden realizar diverso tipo de actividades, gracias
a la posibilidad que tiene de intercambiar sus puntas
delanteras, pasando desde un crampn ms clsico
hasta uno de los ms modernos.
POSIBILIDADES Y ATRIBUTOS DEL CRAMPN
Comenzaremos por la posibilidad de utilizar
un anclaje semiautomtico. Esto es una nove-
dad frente al M10, ya que ste slo nos daba la
posibilidad de un anclaje automtico, limitando
el tipo de uso del crampn. El sistema de anclaje
utilizado ir a gusto del usuario, y se hace muy
difcil el recomendar uno u otro en funcin de la
actividad. Si hubiese que elegir, diramos que para
terreno ms clsico, y con botas semirgidas se
utilizara el anclaje semiautomtico, y para terreno
ms tcnico y bota rgida, utilizaramos el auto-
mtico. Personalmente siempre elijo el automti-
Texto y fotos:
MANU CRDOVA
Polivalencia de alto nivel
Ms mixto. Monopunta
funciona muy bien.
27 TTULAR CRAMPONES LYNXDE PETZL
co por ser el ms ligero de los dos. Este sistema
de anclaje lo podemos situar en tres posiciones,
avanzada, media y retrasada, lo que nos permite
que las puntas frontales sobresalgan ms o me-
nos.
Seguimos por las puntas frontales, podemos
llevar hasta tres combinaciones:
Dos puntas frontales simtricas: Recomen-
dadas para terrenos ms clsicos de nieve,
caras norte con no demasiado mixto, casca-
das de hielo clsicas. Es la opcin ms clsi-
ca que nos ofrece el crampn. A da de hoy,
segn que personas tambin recomiendan las
dos puntas frontales para cascadas de hielo
tipo columnas o de dificultad. Es la opcin del
crampn que ms estabilidad nos da al sus-
tentarnos slo de las puntas delanteras.
Dos puntas frontales asimtricas: Es la ma-
yor innovacin que se nos ofrece con el Lynx.
Este sistema de poner las puntas puede ser
recomendable para esas tpicas vas que tie-
nen algn largo de mixto complicado y gran
parte de nieve. Nos permite tener una mayor
base de sustentacin en las rampas de nie-
ve, y una gran precisin en largos de mixto,
ya que la punta exterior queda ms retrasada
y no molesta mucho al intentar poner tan solo
la interior. Es una idea bastante buena, porque
quin no ha echado de menos las dos pun-
tas cuando la nieve se pone mala y nos des-
lizamos hacia abajo por no tener la suficiente
sustentacin? Y quien no se ha acordado en
ese largo de mixto de la segunda punta del
crampn? As queda bastante resuelto, tiran-
do por la lnea del medio.
Monopunta: Puede ser centrada o descen-
trada. Para la escalada mixta ser nuestra
mejor opcin por su precisin. As mismo para
cascadas de hielo de dificultad ser muy re-
comendable, al ser esta punta la prolongacin
de nuestro dedo pulgar. De utilizar una sola
punta, recomendamos el seleccionar la posi-
cin descentrada, ya que nos dar una mayor
precisin en nuestros apoyos.
Pasamos ahora al antisnow. Es uno de los pro-
blemas que tena el anterior M10. El nuevo anti-
bott es una pieza de plstico ultrarresistente, que
a diferencia del material utilizado en el M10, nos
ser casi imposible romperlo antes de acabar con
las puntas del crampn. El funcionamiento del
mismo es bastante bueno, con una serie de ondu-
laciones, se le hace ms difcil a la nieve fijarse al
crampn, y por tanto ms difcil de producirse un
zueco que nos de la lata.
El peso. No se trata del crampn ms ligero que
posee PETZL, pero la relacin utilidad-peso, es
muy buena. Puede ir desde los 1080g con el an-
tisnow y las dos puntas delanteras hasta los 910g
sin el antisnow y una sola punta, utilizando el an-
claje semiautomtico. Para hacernos una idea el
Dart monopunta pesa con el sistema leverlock
824g por lo que son unos 100g ms.
La durabilidad del material, como pasa con casi
todo, al ser ms pesado, dura algo ms. En el test
de material realizado, normalmente un Dart habra
Manu en los largos centrales de No siesta.
Buena estabilidad en rampas de hielo.
C U A D E R N O S T C N I C O S
28
A FONDO
acabado bastante deteriorado con la escalada de
No Siesta, en la Grandes J orasses; pero en el
caso del Lynx me ha sorprendido, ya que se ha
deteriorado, pero menos de lo que haba previs-
to. Adems el hecho de tener dos puntas, nos
permite ir alternndolas por lo que la vida til del
crampn probablemente no la marcarn las pun-
tas frontales, sino las puntas de la base.
La regulacin del crampn se realiza muy f-
cilmente con el sistema dispuesto en la barra de
unin. Lo podemos hacer a pie de va aunque se
nos olvide hacerlo en casa. No as la seleccin del
sistema de puntas a utilizar en nuestra escalada,
que deberemos hacer en casa, ya que necesita-
remos de una llave Allen para su regulacin. Por
otro lado, el regulador micromtrico que lleva en
el sistema LeverLock nos permite tener un ajuste
perfecto a nuestra bota.
VENTAJAS DEL PRODUCTO
Posibilidad de utilizacin en modo automtico y
semiautomtico, lo que amplia posibilidades de
utilizacin.
Tres posiciones de las puntas frontales, lo cual
nos permite un amplio campo usos.
Anti-bott eficaz y resistente.
Durabilidad superior a la de crampones estilo Dart.
Ajuste perfecto a todo tipo de botas.
Peso reducido en comparacin con otros crampo-
nes modulares del mercado.
DESVENTAJAS DEL PRODUCTO
Mayor peso en comparacin con el Dart.
La correa de ajuste para el crampn semi-auto-
mtico se queda muy larga a la hora de hacerlo
automtico. Pero si la cortas para que no cuelgue
Auto y semi.
Dos puntas asimtricas.
Buen terreno para destrozar crampones.
29 CRAMPONES LYNXDE PETZL
(algo obligatorio) ya no la puedes utilizar para el
ajuste semi-automtico. Hay que comprarse una
ms pequea o utilizar una vieja. Creo que en un
crampn de este nivel, ya que dan las dos fijacio-
nes, deberan incluir tambin las dos correas.
El cambio de ajuste, de automtico a semiautom-
tico va muy duro. Evidentemente no es algo que
se haga dos veces al da, incluso habr quien lo
haga slo un par de veces al ao (en la transicin
escalada en hielo-alpinismo a final de temporada),
pero hay que hacer mucha fuerza.
Para determinar aplicaciones del producto podra-
mos decir:
Cascadas de hielo desde las ms fciles a ms
complicadas.
Terreno mixto.
Alpinismo, vas alpinas de nieve-hielo-mixto.
El resto de aplicaciones que se les puede dar,
como paseos glaciares, ascensiones clsicas o dry-
tooling, aunque son posibles, existen crampones ms
adecuados para ello.
En resumen, se podra decir que se trata de un
crampn muy polivalente a la par que tcnico. Para
quien realice multiactividades, y slo pueda disponer
un nico crampn, ste es ideal, ya que nos permite
tener varios en uno, y la ganancia de peso frente a
los ms ligeros no es excesiva. Cuando se hila fino se
nota, pero tampoco una barbaridad. Las posiciones
que podemos dar a las puntas frontales son variadas,
parecidas a las que tena el M10, a excepcin de las
dos puntas asimtricas, que son una gran innovacin,
y una gran idea para vas de terreno mixto con gran
parte de nieve.
A por el largo duro de No siesta. Mixto de dificultad,
muy preciso.
Manu en los largos centrales de No siesta.
C U A D E R N O S T C N I C O S
30
A FONDO NUEVOS PIOLETS NOMIC DE PETZL
Nomic
El modelo no ha cambiado mucho, pero este cam-
bio supone una mejora sustancial sobre su antece-
sor. Cual es este cambio? Simplemente lo que pe-
da el pblico. Ya se le puede poner maza o pala al
Nomic. Y es que con el modelo anterior daba reparo
irse al monte ya que para meter clavos tenas que
destrozar la cabeza del piolet, que aunque es muy
resistente, da la impresin de que le ha pasado un
camin por encima. Ya est resuelto. No me habra
metido en una va como No Siesta con ellos. Con el
Texto y fotos:
MANU CRDOVA
En Titan
de Petzl
Piolets
31 TTULAR PIOLETS NOMICDE PETZL
mismo sistema que en el Quark, la maza se puede
emplazar fcilmente en la cabeza del piolet. El otro
cambio introducido ha sido en el regatn donde han
puesto unas estras de metal para cuando camina-
mos apoyndonos sobre hielo-nieve, para que este
apoyo sea ms estable que con el anterior con el que
cuando apoybamos el regatn sobre hielo resbal-
bamos sin ms. Me gustara comentar tambin, que
para un buen apoyo de estas estras, hay que coger
el piolet con la maza en nuestro dedo pulgar, ya que si
no apoyaran mal debido a su orientacin (con el rega-
tn en talla M). Adems los nuevos Nomic, se sirven
con hojas de dureza T en vez de B que proporcionan
una mayor durabilidad al producto. La hoja B (Bsica)
ir mejor para hielo, ya que al ser ms fina (de ah su
menor resistencia), penetrar con ms facilidad. La
hoja T (Tcnica), ms resistente, y que es la que he
podido probar en las Grandes J orasses, ser perfecta
para mixto, alpinismo, etc.
Con estas dos mejoras, el Nomic, esta preparado
tanto para las cascadas ms difciles, como para esas
grandes caras norte en las que antes no nos atreva-
mos a usarla.
Anclaje al regatn por su orificio.
Las hojas de dureza T. Tras una ascensin. Duran ms.
Terreno de nieve... Ya se le pone maza..
C U A D E R N O S T C N I C O S
32
TCNICA Y PRCTICA
Texto y fotos:
JOS CARLOS IGLESIAS
Gua de Montaa UIAGM
Autorrescate
Descenso del accidentado en rpel
C
omo exper t os escal ador es o al pi ni st as nuest r o obj et i vo
pr i nci pal es si empr e el de f i nal i zar l a r ut a de escal ada o
al canzar l a codi ci ada cumbr e si n gr andes cont r at i empos,
por supuest o. Y t al obj et i vo a veces se t r ansf or ma en i r r eal i zabl e
pues i ncl uso l os ms exper t os escal ador es t i enen el r i esgo de suf r i r
un cont r at i empo i nesper ado. Ahor a bi en, acept ar t al r i esgo y saber
pl ant ar car a a l o i nesper ado es una buena maner a de r egr esar a casa,
a l a t i enda o al r ef ugi o, si n dej ar nos l a pi el en el l o. En ocasi ones, y
con si mpl ement e unos conoci mi ent os bsi cos de aut or r escat e, se-
r emos capaces de af r ont ar cont r at i empos y si t uaci ones cr t i cas con
ci er t a f aci l i dad si nos sur ge al gn pr obl ema dur ant e l a ascensi n.
En si t uaci ones en l as que nuest r o compaer o es i ncapaz de es-
cal ar ms, debi do a l esi ones o pr obl ems f si cos, y el descenso
es necesar i o, nuest r o deber es ayudar y f aci l i t ar t al descenso del
compaer o. A veces l a ayuda de gr upos de r escat e es i mposi bl e o
l i mi t ada. En ot r as ocasi ones, y con un poco de t r abaj o por nuest r a
par t e, podemos descender a nuest r o compaer o a un punt o en el
cual l os gr upos de r escat e puedan f i nal i zar el t r abaj o. Y ot r as veces
si mpl ement e con nuest r a ayuda podemos f aci l i t ar el t r anspor t e de
nuest r o compaer o a zonas segur as.
Cuando nos adent r amos en t er r enos de avent ur a, hemos de acep-
t ar l as consecuenci as si ocur r e al gn pr obl ema. Es par t e del j uego
y de l a avent ur a en l a mont aa. No con el l o qui er e deci r que nos
vamos a dej ar l a pi el t r at ando de di sf r ut ar de l a nat ur al eza. Si mpl e-
ment e que hemos de est ar pr epar ados par a l o i nesper ado, y si no
es as, qui zs debamos de pensr nosl o ot r a vez y el egi r un obj et i vo
ms acor de con nuest r as l i mi t aci ones.
C U A D E R N O S T C N I C O S
34
TCNICA Y PRCTICA
Las tcnicas de autorrescate en pared o en mon-
taa nos pueden ayudar a salir del paso pero no de
manera fcil o efectivas al cien por cien. Las situa-
ciones en la que los escaladores se encuentren en
medio de una pared pueden ser complicadas y de
difcil extraccin. Tal situacin ha de valorarse con el
fin de plantear una evacuacin a partir de los medios
disponibles en el momento. Si la ayuda exterior es po-
sible (grupos de rescate) y los conocimientos tcnicos
de los escaladores son mnimos, no cabe duda de
que no deberamos de complicar la situacin y espe-
rar por la ayuda. Si tal ayuda es imposible o difcil de
obtener y disponemos de conocimientos bsicos de
autorrescate quizs podamos retirarnos de la pared
de manera efectiva; eso s, siempre con trabajo.
A continuacin vamos a revisar algunos ejemplos
de cmo descender de una pared en rpel con nues-
tro compaero.
Durante la escalada en pared podemos lesionar-
nos de diferentes maneras, no solo a causa de una
cada, sino tambin por el hecho de ser alcanzados
por piedras o hielo en cualquier parte del cuerpo. Si
ello ocurre, quizs la mejor manera de retirarnos de
la pared es mediante el descenso en rpel. Y depen-
diendo de la gravedad de tales lesiones, a veces ser
difcil o imposible el rpelar de manera autnoma y
habremos de emplear la ayuda de nuestro compa-
ero. Pero antes de rpelar con nuestro compaero
hemos de comprobar una serie de puntos y hacernos
algunas preguntas:
Disponemos de los conocimientos necesarios
para descender a nuestro compaero mediante
un rpel asistido?
Hemos de comprobar la ruta de descenso. Se
trata de una ruta con reuniones equipadas o he-
mos de abandonar material? Y si es as dispone-
mos de suficiente material para abandonar en las
reuniones hasta llegar al suelo?
Es la ruta de descenso en lnea ms o menos
directa al suelo o por el contrario dispone ella de
techos, desplomes o pndulos?. Ello puede com-
plicar el descenso; no hacerlo imposible pero si
obligarnos a realizar maniobras ms tcnicas.
Cmo son las lesiones de nuestro compaero?
Hemos de dejar a nuestro compaero en la pa-
red y bajar solos en busca de ayuda o por el con-
trario hemos de intentar bajar con l?
Son algunos puntos importantes a tener en cuen-
ta.
El principio bsico del rpel con el compaero es
el siguiente:
Elegimos el sistema de descenso ms adecuado.
Descendemos con nuestro compaero hasta la
siguiente reunin de rpel.
Anclamos al compaero a la reunin.
Recogemos las cuerdas, preparamos el sistema
de descenso y bajamos hasta la siguiente reunin
de rpel.
Repetimos el proceso hasta alcanzar el suelo o
zona deseada.
SISTEMAS DE DESCENSO EN RPEL ASISTIDO
Repasaremos tres de los sistemas ms populares
de descenso asistido:
Descenso en polea en contrapeso.
Descenso asistido en Y.
01
02
Descenso en polea
Es una manera rpida y sencilla de descender
con el compaero incapacitado empleando para ello
el peso de ste a modo de contrapeso. El herido y el
rescatador bajan por la misma cuerda, prximos el
uno al otro y en contrapeso. Prcticamente el rescata-
dor descuelga al herido al mismo tiempo que rpelan
juntos. El rescatador dispone de un buen control del
sistema, regulando la velocidad y el ritmo del descen-
so. Es una buena tcnica a realizar cuando el herido
se encuentra en la reunin o bien colgado por deba-
jo de sta en paredes verticales o desplomadas. En
paredes de escasa verticalidad o rampas deberemos
de emplear otra tcnica de descenso ms apropiada.
En rampas o paredes de poca inclinacin el descen-
so en polea provoca que la cuerda en tensin gene-
re un rozamiento constante contra la pared, con el
problema que ello contrae. De ah que este sistema
se emplear con efectividad en paredes verticales o
desplomadas. En la foto 1 observamos un sistema de
descenso en polea.
El primer paso a realizar es la instalacin de una
buena reunin de rpel, como mnimo compuesta de
dos buenos puntos de seguro, siendo de tres ms re-
comendable. Todo ello depender de la calidad de la
roca o hielo y de los seguros empleados para montar
la reunin. No es lo mismo una reunin compuesta
03
C U A D E R N O S T C N I C O S
36
TCNICA Y PRCTICA
05
de dos empotradores o fisureros en roca arenisca
que dos cncamos qumicos en roca grantica. Como
escaladores hemos de ser capaces de apreciar tales
diferencias y actuar en consecuencia. Si empleamos
puentes de roca, de hielo, rboles o bloques hemos
de comprobar que las cintas o cordinos que aban-
donamos en la reunin se encuentran en perfectas
condiciones. De lo contrario hemos de sustituirlos por
otro ms adecuado y seguro. En la reunin debere-
mos de abandonar un mosquetn de seguro o dos
mosquetones normales contrapeados. Por tal mos-
quetn pasaremos la cuerda en polea que nos ayu-
dar a realizar el descenso en contrapeso. A partir de
entonces realizaremos los siguientes pasos:
Atamos al herido o incapacitado en uno de los ex-
tremos de la cuerda empleando para ello un nudo
en ocho directamente al arns.
Pasamos la cuerda en polea por la reunin.
El rescatador colocar el aparato descensor en la
cuerda que sale de la polea opuesta a la del acci-
dentado. El descensor lo extenderemos con una
cinta y a continuacin colocaremos un nudo auto-
bloqueante de autoseguro por debajo del descen-
sor. En la foto 2 observamos un ocho extendido
con cinta y el nudo autobloqueante de autoseguro
atado al arns con un mosquetn de seguro (para
ms detalle podemos repasar el artculo dedicado
a rpel publicado en la pgina de internet de Ba-
rrabs, o en la revista de los Cuadernos Tcnicos
de Barrabs).
Colocaremos un anillo de cuerda o cinta que una
nuestro arns (el rescatador) con la cuerda del
accidentado. Tal cordino o cinta lo ataremos a
su cuerda mediante el empleo de un nudo auto-
bloqueante. En la foto 3 observamos un cordino
atado a la cuerda del herido empleando para ello
un nudo autobloqueante. En su defecto, tambin
podemos atar el anillo a su arns directamente o
bien a su cuerda a travs de un mosquetn. La
primera opcin de atar el cordino o cinta a la cuer-
da con un nudo autobloqueante por encima del
herido es preferible debido a la buena traccin
que tal sistema genera. En la foto 4 observamos
la opcin de atar el cordino o cinta con un mos-
quetn a la cuerda del herido.
El rescatador se cargar en la cuerda y comenza-
r a descender y al mismo tiempo descolgar al he-
rido en contrapeso, como hemos visto en la foto 1.
En paredes verticales o desplomadas podemos
bajar a la par del herido, prcticamente juntos.
En paredes menos verticales podemos colocar
al herido a nuestra espalda, con el fin de evitar
que ste se haga dao contra la pared y tambin
facilitar el descenso. En la foto 5 observamos el
descenso en contrapeso con el herido colocado a
la espalda.
Cuando bajamos en contrapeso hemos de te-
ner la precaucin de no descargar el peso en la
cuerda cada vez que alcanzamos una repisa o el
suelo, de lo contrario provocaremos que el herido
baje bruscamente.
Durante el descenso en contrapeso hemos de
tener precaucin de que la cuerda no roce de ma-
nera peligrosa contra una arista afilada en la pared.
Hemos de recordar que la cuerda se halla en movi-
miento constante, de ah la necesidad de emplear tal
04
06
sistema solo cuando la pared es vertical, alejado de
posibles roces.
Si hemos de realizar varios rpeles y no contamos
con la colaboracin del herido, ataremos a ste una
vez llegados a la reunin mediante el empleo de un
nudo dinmico bloqueado con un nudo de fuga. Em-
plearemos para ello un cordino auxiliar. Tal sistema
nos facilitar la maniobra al comenzar el siguiente lar-
go de rpel sin para ello aplicar demasiado esfuerzo,
sobre todo en reuniones colgadas carentes de repisa.
En la foto 6 observamos una carga sobre un nudo
dinmico con un nudo de fuga.
Si el herido se halla colgado de la cuerda, en lugar
de encontrarse en la reunin, hemos de bajar hacia
l o bien subirlo a la reunin. Sea cual sea la opcin
elegida el primer paso a realizar consistir en descar-
gar el peso de la cuerda en la que se halla colgado el
herido. Para ello deberemos de transferir tal peso a la
reunin, empleando para ello otra vez una combina-
cin de nudo dinmico bloqueado con nudo de fuga
y nudo autobloqueante a la cuerda. Para ms detalle
de tal maniobra podemos repasar los artculos de la
pgina de internet de Barrabes y de la revista de los
Cuadernos Tcnicos de Barrabes sobre Sistema de
Izado en Contrapeso, Glaciar y Rescate en Grietas o
Aseguramiento al Primero de Cuerda y como escapar
de la reunin. El siguiente paso consistir en pasar la
cuerda en polea por la reunin y realizar las manio-
bras descritas anteriormente.
07
C U A D E R N O S T C N I C O S
38
TCNICA Y PRCTICA
08
Descenso en rpel asistido en Y
Es un sistema simple en el cual el herido y el res-
catador bajan por la misma cuerda en doble y com-
partiendo el mismo aparato de descenso. Ambos
escaladores descienden prximos el uno al otro. En
este ejemplo el rescatador dispone de control mante-
niendo al herido prximo entre sus piernas con el fin
de evitar el que ste se golpee contra la pared. En la
foto 7 observamos un ejemplo de descenso en rpel
asistido en Y.
Colocamos el aparato de descenso en la cuerda
del rpel. Podemos emplear cualquier tipo de des-
censor, bien sea un ocho o plaquetas de freno. Al
aparato descensor le aadimos un mosquetn de
seguro.
En el mosquetn de seguro colocamos dos cintas
o cordinos de diferente longitud. En lugar de ello
tambin podemos colocar un cordino con un nudo
en ocho atado al mosquetn en el centro y dejan-
do dos senos, uno para el rescatador y otro para
el accidentado. Atamos cada uno de tales senos
o cintas al arns de ambos escaladores mediante
el empleo de un mosquetn de seguro. La imagen
resultante es una Y invertida. La longitud de las
dos cintas o cordinos va a depender un tanto del
gusto del rescatador. De manera general, y quizs
la mejor opcin, es la de mantener al accidentado
enfrente del rescatador. Tal opcin permite al res-
catador controlar al accidentado empleando para
ello las piernas a modo de soporte contra la pared.
En todo momento el peso del accidentado recae
en el descensor y la cuerda y no en el rescatador,
de ah la ventaja de ste sistema de autorrescate.
En la foto 8 observamos el sistema de descenso
confeccionado con un cordino en Y.
Colocamos un nudo autobloqueante de autosegu-
ro por debajo del descensor de rescatador y atado
al arns mediante el empleo de un mosquetn de
seguro, de igual manera que hicimos durante el
descenso en polea (ver foto 2).
Descenderemos lentamente hasta alcanzar la
siguiente reunin. Una vez all ataremos al heri-
do a la reunin a travs del empleo de un nudo
dinmico con nudo de fuga. Tal proceso nos fa-
cilitar la maniobra posteriormente cuando tenga-
mos que volver a colgar al herido del sistema de
descenso. Una vez anclados los dos escaladores
en la reunin recogeremos las cuerdas de rpel
para volver a montar el sistema de descenso y as
alcanzar la siguiente reunin. En la foto 9 obser-
vamos al accidentado anclado a la reunin con un
cordino empleando un nudo dinmico bloqueado
con un nudo de fuga. El rescatador todava no
lo ha soltado del sistema de descenso. Una vez
seguro, ste tambin se soltar y se anclar a la
reunin con el fin de poder recoger la cuerda y as
montar el siguiente rpel.
Una variante de descenso de ste sistema en Y
es aquella en la que empleamos dos descensores en
ocho o un ocho y una plaqueta de freno con el fin
de generar un poco ms de rozamiento en la cuerda.
Para ello colocaremos dos descensores en ocho en la
cuerda de rpel. Los dos descensores los conectare-
mos con una cinta larga y dos mosquetones de segu-
ro. El agujero pequeo del ocho de arriba lo ataremos
al agujero grande del ocho de abajo. Al ascensor de
arriba le ataremos una cinta larga que ir conectada
al arns del herido. El rescatador ir atado al ocho
de abajo con una cinta extendida y un nudo auto-
bloqueante de autoseguro como hemos visto en los
ejemplos anteriores. El descenso es el mismo que el
realizado cuando empleamos un descensor en ocho
pero esta vez ms despacio debido al rozamiento
producido por los dos descensores. En la foto 10 ob-
servamos la instalacin del rpel en Y con el empleo
de dos descensores.
09
10
Hoy en da los escaladores utilizan menos el des-
censor en ocho para asegurar o rapelar. Las plaque-
tas de freno han ganado en popularidad. No obstante
podemos emplear un descensor en ocho y una pla-
queta de freno para realizar tal sistema de descenso.
La plaqueta la colocaremos arriba y el ocho abajo.
Otras plaquetas disponen de un orificio superior, si es
as, esta la colocaremos abajo, prxima al rescatador
y la otra plaqueta arriba, siempre y cuando carezca-
mos del descensor en ocho, de tal manera las podre-
mos conectar entre s.
Descender con el compaero en rpel es una
maniobra delicada pero segura si lo hacemos ade-
cuadamente. Simplemente hemos de comprobar que
todos los aspectos de seguridad se respetan en su
integridad. Es necesario que practiquemos tal ma-
niobra habitualmente con el fin de hacernos una idea
clara de su contenido antes de tener que aplicarla
cuando los problemas en pared nos acechen. Es po-
sible en ocasiones descender al compaero herido o
incapacitado hasta la repisa o siguiente reunin, sin
tener que rapelar juntos. No obstante, tal maniobra no
est carente de posibles puntos negativos. Con com-
paeros heridos o incapaces de ayudar, tal opcin
est desechada. De ah que el rpel asistido, tanto
en polea como en Y, sea una buena opcin para des-
cender con el compaero cuando ello sea necesario.
No siempre estamos carentes de problems durante
la escalada. Principiantes o escaladores experimen-
tados, es una cuestin de tiempo. Y si ello ocurre, una
buena preparacin nos puede sacar del apuro.
Jonata Laag
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C U A D E R N O S T C N I C O S
40
PREPARACIN FSICA
Texto: PEDRO BERGUA
Licenciado en Ciencias de la Ac-
tividad Fsica y del Deporte, es-
pecialidad en Alto Rendimiento
Deportivo, se ha especializado
en entrenamientos de escalada.
la electro
estimulacin
Nuevas tecnologas en el entrenamiento
P
ulsmetros, podmetros, analizadores de
gases, cmaras hipobricas y ergometras
especficas en tapiz rodante han pasado a
ser el pan de cada da para los alpinistas y montae-
ros que deciden entrenar con algo de rigor, igual que
las multipresas, campus board, plafones, rocdromos
y mquinas de escalada sirven a los escaladores en
sus entrenamientos, palabrejas que sonarn a chino
al nefito en este mundillo, pero que acompaadas de
algo de conocimiento, mucho criterio y algo de soft-
ware especfico para la cuantificacin de la carga de
entrenamiento, facilitarn grandes avances en la me-
jora del rendimiento de cada cual, en la especialidad
que sea.
Pero si hay algn aparato de nueva (entrecomi-
llado por relativa) aparicin en el mercado para su
uso en el entrenamiento y aplicable a ambos grupos
(montaeros y escaladores), sera el famoso elec-
troestimulador (o electro, a partir de ahora). Ofertados
desde las tele-tiendas y comercios especializados
(o no tanto), como producto para cualquier persona
(deportista o sedentaria), y con un amplio abanico de
posibilidades en cuanto a precios y programas que
se pueden ajustar (o auto-ajustar los ms entendidos)
a casi cualquiera, la electroestimulacin se ha mos-
trado casi siempre como algo muy eficiente (grandes
resultados a cambio de poco o nada de esfuerzo)
en todos los mbitos para los que se ha concebido
(rehabilitacin, fitness, entrenamiento, etc.)
Pero.., qu hay de realidad en todo esto?, resul-
ta ciertamente tan eficaz?, merece la pena por tanto
el gasto?, para quin puede ser realmente til en el
mundo de la montaa y la escalada? Sin citar marcas
ni modelos y desde un punto de vista lo ms objetivo
posible, este artculo tratar de responder tales cues-
tiones.
EL DA D
O el da que se da el s, quieroese al vendedor
del aparatito, incluso se puede llegar a pensar que
todo cuanto se ha estado haciendo hasta el momento
para prepararse en el deporte que sea, no ha sido ni
tan eficaz, ni tan completo, ni tantan, comparado
con todo lo que se tiene en ese mismo momento entre
manos. De 20 a 40 programas (o ms) de todo tipo,
para entrenar casi toda manifestacin de la fuerza y
resistencia, recuperarse del esfuerzo, de sobrecargas
y lesiones variopintas,.., todo al alcance de la mano
y a la distancia de un botn, pero no es tan fcil, ni
tan bonito, ni tantan, como puede parecer a primera
vista...
41 NUEVAS TECNOLOGAS PARA EL ENTRENAMIENTO: LA ELECTROESTIMULACIN
EL LADO OSCURO DE LA ELECTRO
O aquello que se oculta, no se dice u omite al
consumidor a voluntad (si se es mal pensado) para
que adquiera tal tecnologa, son todos esos inconve-
nientes que a la larga harn del entrenamiento con
electroestimulacin un pequeo calvario personal
que puede rozar, en cierto modo, los lmites del ma-
soquismo.
Sin exagerar pero sin quitar un pice de realidad
al asunto, se acabar descubriendo que para que el
entrenamiento con el aparatito sea eficaz, se deber
trabajar en un rango de intensidad molesto a interva-
los, y tanto ms eficaz cuanto ms molesto es, pues
si se invierte (o pierde, en funcin de la perspectiva)
tiempo en leer las instrucciones adjuntas, se descu-
brir la cruel realidad: esto slo funciona (en el rea
del entrenamiento) si se aplica a la mxima intensi-
dad SO-POR-TA-BLE, algo muy personal y muy duro
al mismo tiempo, pues siempre se llegar a ese um-
bral particular de dolor o molestia que incomoda y
hace del rato que se pasa enchufado de todo menos
algo agradable.
Imaginar prcticas simultneas a la aplicacin de
la electro, como las que se intentan vender junto al
amable y engaoso eslogan de gimnasia pasiva,
estilo leer un libro o mantener una conversacin con
algo de coherencia (en persona o va mvil, por su-
puesto en manos libres) es del todo utpico si se
pretende trabajar como se exige (o auto-exige, pues
LA ELECTRO ES UN BUEN COM-
PLEMENTO PARA EL ENTRENA-
MIENTO, PERO NO ASEGURA
LOS ENCADENES. (FOTO: H.
PRADERAS)
C U A D E R N O S T C N I C O S
42
PREPARACIN FSICA
ser cada cual quien elevar la intensidad de trabajo
a voluntad y hasta el lmite que la har eficaz); quizs
lo ms recomendable, siempre que se pueda, sera
colocarse frente a algn video motivante de la activi-
dad para la que se entrene durante todo el tiempo que
se est enchufado, ya que as no habr que pensar
ni razonar nada, slo sacar ganas de apretar ms y
ms cada vez, recordando frente a esas imgenes
para qu se est haciendo lo que se est haciendo.
Pero no acaba aqu la broma, ya que nuestro
cuerpo, biotecnologa punta donde la haya, se adapta
rpidamente a la intensidad, incmoda al principio, en
la que resulta eficaz la estimulacin (en el siguiente
apartado se explica el por qu), por tanto, en el mo-
mento que cada cual sienta cmodo el programa en
el que est trabajando, deber aumentar la intensidad
para seguir obteniendo las mejoras que se pretenden;
resumiendo: tocar aparselas para darle a los bo-
toncitos como se pueda, y en funcin del grupo mus-
cular que se est trabajando no resultar nada fcil.
Otro elemento a destacar es el hecho de que cada
vez que se entrena con la electro, slo se pueden es-
timular unos pocos grupos musculares simultnea-
mente (depender del nmero de canales del electro
y de la zona del cuerpo, si se encuentran paquetes
superpuestos, lo que determinar la colocacin de
los electrodos), por lo que si se pretende realizar un
entrenamiento completo (de varios grupos) slo con
ella, deber disponerse de mucho tiempo para po-
der incidir en todos y cada uno, y teniendo en cuenta
que cada programa suele llevar una MEDIA de 30 a
40 minutos (entre la colocacin correcta de los elec-
trodos, la duracin del calentamiento, el programa y
el enfriamiento), vamos, algo que no todo el mundo
puede permitirse.
La electroestimulacin se fundamen-
ta en el modo comn en que el apara-
to locomotor responde a las exigencias
que impone el pensamiento consciente o
inconsciente (reflejo) para llevar a cabo
las contracciones de la musculatura para
desembocan finalmente en una accin
concreta premeditada (o sin tal
meditacin, como reaccin refleja
ante un estmulo externo dado),
esto es: siempre un estmulo elc-
trico, cuyo origen depender del
tipo de accin que se realice (vo-
luntaria o refleja), se transmite va
sistema nervioso hasta la placa
motora que inerva las fibras mus-
culares que debern contraerse
para realizar el movimiento que
sea, por tanto, lo que se consi-
gue mediante la electro es imitar
ese impulso elctrico a excepcin
de su origen, que en este caso
proviene de una unidad central
alimentada por bateras recarga-
bles, controlable en intensidad a travs
de una interfaz grfica muy intuitiva me-
diante la presin sobre los botones que
lleva cada canal para subirla o bajarla
segn el caso.
Aunque la tendencia de los tejidos
orgnicos es la de mantener su condi-
cin de inmovilidad mientras no ocurra
nada, stos poseen la capacidad de
reaccionar ante un estmulo, provenga
de donde provenga (cortex, mdula o
electro), estando siempre relacionada la
consecuencia de tal excitacin (contrac-
cin o no de una porcin ms o menos
grande de un msculo dado) con
la cantidad de corriente transmiti-
da por el generador en la unidad
de tiempo, siendo adems (en el
caso de la estimulacin elctrica)
en los lugares de apertura y cierre
del circuito, donde resulta ms fa-
vorecido este fenmeno.
Por tanto, para conseguir que
un tejido sea excitado, ser nece-
sario llevarlo a condiciones crti-
cas de estabilidad, acercndose y
superando el valor umbral del pro-
pio tejido, pues ser cuando suce-
da esto cuando el tejido reaccio-
nar adecuadamente al estmulo
inducido. No obstante, habr que
En qu se basa su funcionamiento? Apuntes para curiosos
Distrito
Corporal
Cronaxia
Microsegundos
Pierna 400
Muslo 350
Abdomen 300
Trax 250
Brazo 150
Antebrazo 200
Tabla 1. Cronaxias predeterminadas segn distritos cor-
porales.
43 NUEVAS TECNOLOGAS PARA EL ENTRENAMIENTO: LA ELECTROESTIMULACIN
tener en cuenta el fenmeno anterior-
mente comentado de la gran capacidad
de adaptacin de los tejidos orgnicos
(gran responsable de la supervivencia de
la especie), pues deber superarse dicho
nivel de umbral para producir la excita-
cin en breves periodos de tiempo que
permitan, en la medida de lo posible, la
ms lenta (aunque irremediable) adapta-
cin a esas intensidades de estmulo, ha-
ciendo necesario un aumento progresivo
de la intensidad de trabajo para alcanzar
de nuevo el nivel de excitacin necesaria
del tejido diana.
Un elemento a tener en cuenta es
que para producir un estmulo contrctil
mediante la electro, la corriente emitida
se transmite desde el exterior del orga-
nismo a travs de la piel hasta las pla-
cas motoras que inervan las fibras diana
u objetivo; este impulso elctrico deber
presentar unas caractersticas concretas
para evitar problemas indeseados como
el de la polarizacin (fenmeno por el
cual se enrojece la piel que est debajo
de los electrodos) y que, de no contro-
larse, podra provocar desde verdaderas
molestias (que limitarn a corto o medio
plazo el uso que se haga del electro) has-
ta verdaderas quemaduras. Para ello, los
fabricantes de los aparatos de mejor ca-
lidad (aunque deberan ser todos) se
encargan de que los electros doms-
ticos (los de uso clnico pueden ser di-
ferentes) generen una seal o impulso
bifsica rectangular (o compensada que
se dice), consiguiendo as los siguientes
efectos:
Una limitacin del efecto de polariza-
cin.
Una limitacin de la adaptacin de las
fibras nerviosas motoras al estmulo
inducido.
Un buen nivel de reclutamiento de las
fibras nerviosas motoras.
El mantenimiento de los parmetros
elctricos a niveles bajos.
Como se podr deducir, para que un
tejido muscular concreto pase de la fase
de reposo a la de excitacin por medio
de una corriente elctrica, sta deber
presentar, adems del tipo de impulso
comentado, una serie de caractersticas:
La cantidad de corriente deber ser
suficiente para estimular el tejido so-
bre el que se quiere incidir.
La duracin del estmulo deber ser
adecuada al distrito corporal que se
quiere estimular.
Estos dos elementos, la intensidad y
la duracin del estmulo (o reobase en
miliamperios y cronaxia en milisegun-
dos ), son los requerimientos mnimos
que se deben tener en cuenta para pro-
ducir una excitacin real de los tejidos,
ya que su relacin no es constante para
todos los grupos musculares, esto es, va-
ra en funcin de los distritos musculares
en los que se hallan los msculos.
Sin entrar en ms detalles, simple-
mente comentar que la cronaxia o dura-
cin del estmulo representa un elemento
fundamental en la determinacin de la
especificidad de los programas de esti-
mulacin, pues su valor vara en funcin
de la zona en la que se efecta la esti-
mulacin, por eso, antes de la aplicacin
de cualquier programa con el electro, se
pide al usuario que elija la zona corpo-
ral para la que va destinada el mismo
(ver Tabla 1).
ELECTRODOS, CABLES Y ACCIN! CU-
RIOSIDADES PRCTICAS
A travs de los siguientes apartados, se detallarn
aspectos de ndole prctica que podrn ayudar a la
hora de elegir uno de estos aparatitos (si se est pen-
sando en adquirirlo), y a usarlo del modo ms eficaz
o racional posible (si ya se tiene uno entre manos).
3 cosas hay en la vida? y 2 en la electro
(programa seleccionado e intensidad de trabajo)
En la gran mayora de electros que se encuen-
tran en el mercado, sobre todo los concebidos
para uso domstico, bsicamente se puede in-
cidir o interactuar sobre 2 aspectos, al margen del
grupo/s que se deseen estimular: la intensidad a
la que se trabaje y el programa con que se haga.
Aunque siempre antes de poder manipular y
elegir estos 2 parmetros, se debern seleccionar
dos cosas: el grupo/s muscular sobre el que se
quiere trabajar y la cualidad fsica a mejorar, algo
que est en relacin directa con el tipo de fibras
que se debern estimular.
Una vez se tenga claro lo anterior, se coloca-
ran los electrodos mediante los parches corres-
pondientes en los sitios adecuados (ver ms aba-
jo sobre este tema) y se seleccionar en primera
instancia (como ya se ha explicado y razonado
antes) el distrito corporal donde se ubica el grupo
muscular en cuestin (por cuestiones de eficacia
al trabajar en la cronaxia adecuada).
A partir de ah, viene la eleccin del progra-
ma, que depender de qu cualidad se pretenda
mejorar, lo que viene condicionado por el tipo de
QUIQUE MUR PRESCINDE DE
LA ELECTRO PERO NO DE LOS
TRABAJ OS VOLUNTARIOS DE
CALIDAD PARA ENCADENAR SU
PRIMER 8B A LOS 44 AOS. (FOTO
J . BELLIDO)
C U A D E R N O S T C N I C O S
44
PREPARACIN FSICA
fibras a estimular. Si se analiza una seccin de
la estructura de un msculo cualquiera, se pue-
de observar que ste est formado por una serie
de unidades de pequeas dimensiones: las fibras
musculares. Todas las fibras participan en la con-
traccin muscular acortndose, pero no todas tie-
nen las mismas caractersticas mecnicas, que
pueden ser histolgicas y metablicas, lo que de-
riva en una clasificacin de las mismas en varios
tipos y sub-tipos (ver Tabla 2).
Si se pretende mejorar la fuerza mxima, se
trabajar en consecuencia sobre las fibras rpidas
FTIIa y FTIIb; si se quiere mejorar la fuerza re-
sistencia, se trabajar preferentemente sobre las
fibras ST y FTIIa (intermedias). Pero, cmo sa-
ber si se estn estimulando las fibras adecuadas?
Esto es algo que el usuario no sabr, pero que
no debe preocuparle, pues los programas vienen
preparados para trabajar en determinadas fre-
cuencias (salvo los programables) de forma que
cada uno estimular ms un tipo de fibras u otras,
ya que existen estudios que han demostrado a
qu frecuencias (que son el nmero de impulsos
emitidos por unidad de tiempo y medido en Her-
zios, Hz) se reclutan cada tipo de fibras (ver Ta-
bla 3); aunque todo esto parezca intil conocer-
lo (por venir pre-determinado), no estar de ms
saber qu efectos reales se pueden conseguir al
trabajar a determinadas frecuencias y, en conse-
cuencia, con cada programa, a la hora de planifi-
car con coherencia un entrenamiento que incluya
la electro como un contenido ms. Con esta idea,
se seleccionarn programas que incidan en fre-
cuencias que estimulen fibras que se precisen en
mayor medida en el tipo de ejercicio u objetivo que
se lleve entre manos.
La intensidad de trabajo es el otro parmetro
susceptible de control. Se regula una vez que co-
mienza el programa mediante los botones que se
encuentran bajo la interfaz grfica, que permiten
aumentar o disminuir la misma de modo que el
impulso elctrico penetre con ms profundidad en
los tejidos y llegue con ms probabilidad y/o cali-
dad al tejido diana o msculo objetivo. Como ya
se ha explicado, ste parmetro se debe mover
en valores que son personales y susceptibles de
mejora con el entrenamiento, pero que siempre
deben rozar el mximo soportable por cada cual.
Que existan diferencias en cuanto a las intensida-
des a las que trabaja cada persona, incluso para
el mismo grupo muscular, no tiene nada que ver
con la calidad ni con los resultados que se obten-
drn por hacerlo a una mayor que otra, ya que
este valor depender del umbral de excitacin
que precise la membrana muscular para comen-
zar a trabajar. As mismo, pese a tener asegurado
un efecto inadaptativo al trabajar en la cronxia
adecuada (ya explicado), siempre se produce una
pequea adaptacin a lo largo de cada sesin de
entrenamiento, por lo que se deber aumentar la
intensidad de la misma a lo largo del programa
para hacer siempre eficaz el trabajo y conseguir
los mejores resultados.
500 programas, cul usar?
Como se ha comentado, la eleccin de los
programas debera venir precedida de una valo-
racin de los efectos que se conseguirn median-
te los estmulos que propician cada uno de ellos
aunque, previamente a esto, se deber seleccio-
nar (si no se dispone ya de uno) del electro ms
adecuado a las necesidades personales. En ge-
neral, pese a la amplia gama de programas que
se ofertan, en la prctica real tan slo se usan
entre media y una decena, por tanto, el criterio de
CARACTERSTICAS TIPO DE FIBRA
FUNCIONALES ST (o tipo I)
FTA (o tipo IIa) FTB (o tipo IIb)
Capacidad de fuerza Baja
Alta Alta
Resistencia a la fatiga Alta
Baja Baja
Elasticidad Baja
Alta Alta
Tiempo de contraccin Largo
Breve Breve
Tiempo de relajacin Corto
Largo Largo
ENZIMTICAS
Actividad oxidante Alta
Alta Baja
Actividad glucoltica Baja
Alta Alta
ESTRUCTURALES
Dimetrodelafbra Pequeo
Grande Grande
Densidad capilar Alta
Media Baja
Tabla 2. Tipos de fibras y caractersticas.
45 NUEVAS TECNOLOGAS PARA EL ENTRENAMIENTO: LA ELECTROESTIMULACIN
seleccin por la mayor oferta de programas no re-
sulta muy adecuado en cuanto al uso efectivo que
se har con l.
Segn lo expuesto en la tabla 3, con poseer
un programa (2 a lo sumo) que incida en los ran-
gos de frecuencias que se muestran para conse-
guir potenciar las distintas fibras, sera suficiente.
Todo el abanico de programas que se ofertan con
la mayora de electros trabajan de forma hbrida
sobre frecuencias intermedias, lo que permitir un
trabajo quizs de ms calidad si se sabe encon-
trar aquella en la que se obtienen los mejores re-
sultados, a cambio, un largo proceso de ensayo-
error aguarda. En resumen, un mayor nmero de
programas no implica un mejor aparato.
Canales, 2 o 4 Ms es siempre mejor?
Poseer un mayor nmero de canales permi-
te estimular ms msculos simultneamente. En
este caso, habr que valorar tambin muy bien
que uso real se va a hacer del electro, pues si
slo se va a emplear para recuperar tras los entre-
nos voluntarios, un 2 canales bastar. Ahora, si lo
que se pretende es entrenar con l, sustituyendo
o como complemento de partes del entreno tradi-
cional, y no se dispone de un 4 canales, se pasa-
r todo el da enchufado (o al menos, el doble de
tiempo). En consecuencia, ms es mejor si se va
a dar uso real, sino, no vale la pena.
Colocacin de los electrodos, elemento
de calidad fundamental
Existen dos criterios que evidencia la impor-
tancia de este elemento:
Eficiencia: contra mejor colocados estn los
electrodos, menor ser la intensidad a la que
se deber trabajar, pues el estmulo elctrico
estar llegando por el camino ms corto posi-
FRECUENCIAS
DE TRABAJO
EFECTOS
Entre 1 y 10 Hz La musculatura tiende a contraerse y relajarse (pulsar),
pero no se contrae de manera constante (no hay
tetanizacin).
Entre 10 y 20 Hz En la mayora de los casos a estas frecuencias
el msculo tiende a contraerse y mantenerse en
contraccin, aunque en algunos casos tienden slo a
pulsar a un ritmo mayor.
Entre 20 y 50 Hz Secontraenpreferentementelasfbraslentas(tipoI),
consiguiendo los mayores efectos sobre las cualidades
de resistencia al cansancio y vascularizacin de este
tipodefbras.
Entre 50 y 90 Hz Seactapreferentementesobrelasfbrasrpidas
intermedias (IIa), y cuanto ms alta sea la frecuencia,
ms sobre las IIb. Las cualidades a mejorar aqu sern
la fuerza y el metabolismo anaerbico lctico.
Entre 90 y 120 Hz En este caso se trabaja muy selectivamente sobre
las tipo IIb, esto es, fuerza mxima y velocidad de
contraccin.
Tabla 3. Frecuencias de trabajo e incidencia sobre los distintos tipos de fibras.
ARRIBA: LOCALIZANDO EL VIEN-
TRE MUSCULAR PARA COLOCAR
EL ELECTRODO POSITIVO, EN
ESTE CASO, SOBRE VARIOS
GRUPOS, ENTRE ELLOS LOS
FLEXORES DE DEDOS. (FOTO:
C. BOZA)
CENTRO IZDA.: EN ALGUNOS
CASOS RESULTA COMPLICADO
COLOCAR ADECUADAMENTE LOS
PARCHES A UNO MISMO, AUNQUE
CON PRCTICA TODO ES POSI-
BLE. (FOTO: C. BOZA)
CENTRO DCHA.: EL SIGUIENTE
PASO ES SELECCIONAR EL PRO-
GRAMA ADECUADO AL OBJ ETIVO
DE TRABAJ O SOBRE LAS FIBRAS
QUE SE QUIEREN ESTIMULAR.
(FOTO: C. BOZA)
ABAJO: SITUACIN DE TRABAJ O
PASIVO PARA EL BCEPS BRA-
QUIAL. PARA SUBIR LA INTEN-
SIDAD HABR QUE MONTAR UN
TINGLADO PARECIDO A ESTO.
(FOTO: C. BOZA)
C U A D E R N O S T C N I C O S
46
PREPARACIN FSICA
ble a su destino, y no har falta que penetre ni
recorra ms distancia de la necesaria.
Preventivo: aplicar los electrodos en sitios
inadecuados puede provocar desequilibrios
musculares.
A continuacin se explican algunos principios
bsicos a tener en cuenta para la correcta coloca-
cin de los electrodos:
Colocarlos completamente sobre el msculo.
Que queden dispuestos longitudinalmente con
respecto a las fibras del msculo que se va a
estimular.
Situar el positivo o activo en el centro del
vientre muscular que se quiere estimular.
Colocar el negativo cerca del origen del ms-
culo, pero estando siempre sobre la estructura
del mismo. Su dimensin debera ser aproxi-
madamente el doble de la del positivo, para
crear una mayor concentracin de cargas en
este ltimo (salvo excepciones por el pequeo
tamao del grupo muscular o por estar muy
bien delimitado)
J unto con cada electro suelen venir unos ilus-
trativos dibujitos para no tener problemas a la
hora de encontrar las posiciones adecuadas de
los electrodos, no obstante, se debern buscar el
sitio adecuado (experimentando) antes de comen-
zar cada programa (el calentamiento es un buen
momento), sobre todo las primeras veces.
Trabajo pasivo VS trabajo activo VS tra-
bajo en voluntario
Este es el criterio fundamental: se logran me-
joras con la electro de forma pasiva?, y si ade-
ms se realizan acciones voluntarias al mismo
tiempo?
El objetivo de alguien que se plantee el uso de
este aparato es porque quiere mejorar su rendi-
miento claramente, pues el esfuerzo (econmico,
temporal, fsico y psicolgico) que se acomete, al
menos, debera compensar y ser proporcional a la
mejora, no?
Donde se debe amparar la decisin es en la
evidencia cientfica, y esta dice que el uso de la
electroestimulacin pasiva (definida como la prc-
tica consistente en enchufarse al aparato y eje-
cutar un programa seleccionado sin ms) mejora
la capacidad contrctil del msculo en los 3 reg-
menes de trabajo (concntrico, isomtrico y, sobre
todo, excntrico), aunque empeora su capacidad
elstica (por tanto, se deber tener en cuenta para
qu tipo de disciplinas se emplear y, en su caso,
compensar con ejercicios adecuados); a su vez,
se han encontrado aumentos de masa muscular
mayores combinando el trabajo normal voluntario
con electroestimulacin pasiva (por separado) en
periodos cortos (3 a 4 semanas) aunque no en to-
dos los msculos (cudriceps y bceps) y siempre
que no se combine con entrenamiento de resis-
tencia paralelo, pues neutraliza estos efectos de
mejora hipertrfica.
Hasta aqu lo que se sabe con rigor sobre los
efectos positivos de la electro, por tanto, se trata
de una metodologa que se puede integrar en el
47 NUEVAS TECNOLOGAS PARA EL ENTRENAMIENTO: LA ELECTROESTIMULACIN
entrenamiento tradicional (por normal o voluntario,
que es el que se suele hacer) como complemento
en momentos puntuales o sustituto en sesiones
que no se pueden completar, de alguna parte del
entrenamiento; sin embargo, se deber tener pre-
sente que con el empleo de la electro, tan slo se
trabaja la parte fsica, pero los elementos tcnicos
de control de movimiento se pierden (algo a tener
en cuenta).
En cuanto a los efectos sobre la mejora de la
recuperacin, no existe evidencia cientfica so-
bre su beneficio, aunque empricamente se haya
comprobado una mejora de las sensaciones post-
esfuerzo.
Por ltimo, el trabajo combinado al mismo
tiempo de trabajo voluntario con electroestimu-
lacin, pese a basarse en una hiptesis en apa-
riencia sostenible que aboga por una mejora po-
tencial del grado de reclutamiento fibrilar en cada
contraccin, no est respaldada por evidencia
cientfica concluyente, aun as, puede ser un ejer-
cicio novedoso, espectacular y hasta divertido
en algn entrenamiento.
CONCLUYENDO QUIN LE SACAR MS
PROVECHO?
Con todo lo expuesto y desde la inteligencia que
cada cual atesora, se debe valorar y decidir si real-
mente interesa la inversin en dinero y tiempo que
exigen los trabajos con la electroestimulacin.
Desde estas lneas slo se aporta un granito de
arena explicando, desde la experiencia real y una
base de conocimiento, quien suele ser, en definitiva,
el que le saca provecho de verdad a un electro como
elemento complementario al entrenamiento en volun-
tario; as, el prototipo es el de alguien que cumple al-
guno (o todos) estos requisitos:
Es un deportista que entrena de forma intensiva
(por tanto, aqu se suman aos de experiencia,
que es cuando se llega a entrenar de este modo:
intensivo) y necesita complementar o aadir nue-
vos estmulos a su entrenamiento para seguir
progresando (por el principio de variacin de las
cargas).
Adems, posee un alto nivel en la disciplina para
la que entrena, por tanto, se acercar ms a su
nivel personal de excelencia deportiva a travs del
mejor entrenamiento posible sobre las cualidades
fsicas que son, en ltima instancia, las limitantes
del rendimiento mximo.
Posee suficiente tiempo como para dedicar ese
extra que requiere el entrenamiento con la electro.
Ha padecido o es propenso a tener molestias
musculares, o ha sufrido una inmovilizacin pro-
longada (por operacin), como elemento miti-
gador del dolor (programas terapeticos, endor-
fnicos o antidolor) y para la aceleracin de la
recuperacin.
Realiza ejercicios habitualmente que generan fati-
ga muscular local acentuada y precisa recuperar-
se rpido entre ellos para proseguir con el ritmo
de entrenamientos.
EXPERIMENTANDO CONTRAC-
CIN VOLUNTARIA Y ASISTIDA
EN ESCALADA REAL SOBRE LA
MQUINA STONE-WAY (WWW.
STONEWAY.BLOGSPOT.COM).
(FOTO: S. ESCARTN)
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puro rendimiento
Lo ms tcnico, lo ms especfico. Para los
ms exigentes, para los que buscan las
ms altas prestaciones en todos los deta-
lles de su actividad.
La nieve y el esqu: puro
invierno
El alpinismo y el esqu estaban muy diferenciados
en la pennsula. Algo que resultaba asombroso
en el arco alpino, en donde eran indisolubles.
Los tiempos han cambiado, y hoy los guas y alpi-
nistas suelen ser expertos freeriders y traveseros.
Aqu tenis nuestras novedades de esta tempo-
rada.
AMPHIBIO WF
14+ELX 12
ELAN
Esqu de pista de altas presta-
ciones con titanal.
Esqu rpido y fuerte para llevar
a altas velocidades en pista, es
potente pero a su vez preciso. Est
destinado para esquiadores expertos
ya que exige fsico y tcnica para
llevarlo.
El nuevo perfil Amphibio aumen-
ta los beneficios de la tecnologa
Waveflex, para tener un esqu con el
que pueden rendir al mximo con un
menor esfuerzo.
BBR 8.9 + Z12
SALOMON
Tablas de freeride de diseo
revolucionario.
Diseo completamente nuevo en
cotas y forma, los BBR tienen una es-
ptula sobredimensionada recordan-
do a una tabla de surf, esta novedad
facilita la flotacin en nieve polvo,
combinada con una cola estrecha
y cotas diferencias, da un radio
corto para una conduccin rpida y
precisa en pista.
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puro rendimiento
SPEED COURSE TI + PX 12
DYNASTAR
Tabla Race de gigante, para ir a
altas velocidades por pista, puede
pasar por nieve helada con total
estabilidad, su tecnologa, la placa
Raceflex y los cantos en toda la
longitud le otorgan una excelente
adherencia.
CHARGER + MX14 K2
Para esquiadores expertos que buscan velocidad
y pendientes fuertes. El Charger cuenta con la
tecnologa Speed Rocker y un laminado metlico
para dar las ventajas de facilidad de cambio de
canto del rocker y un agarre de cantos excepcio-
nal. Su patn de 74 mm lo sita en el campo de
los polivalentes de gama alta. 85% pista - 15%
fuera de pista.
D2 VF 75+ NEOX TL 10
ATOMIC
El D2 Vario Flex es un esqu cuyo
ajuste automtico de la flexin per-
mite que se adapte a las condiciones
del terreno. Este modelo cuenta con
una anchura de 75 mm en el patn,
por lo que es especialmente gil en
giros y flexible a bajas velocidades y
cuanto ms rpido es el esquiador,
ms dinmicamente responde.
EXPERIENCE 83 TPX + AXIUM 120 TPI
ROSSIGNOL
Esqu para pista pero con una lnea de cotas de 83 mm
de patn, lo que hacen un esqu perfecto para todo tipo
de terrenos y permite hacer fuera pistas con confianza.
Es un esqu para esquiadores avanzados y expertos con
un perfil Rocker Autoturn que combina camber tradicio-
nal con rocker en esptula y cola.
SLD WAVEFLEX
+ ELW11
ELAN
Esqu gama Race y tecno-
loga Waveflex de Slalom
para mujer. Funciona como
un World Cup, con tecno-
loga Waveflex, con una
armona perfecta entre la
flexin de esptula a cola
y la resistencia a la torsin.
Una construccin RST
Sidewall que garantiza un
cambio de cantos rpido
y preciso, transmitiendo
toda la energa para poder
llevarlo a alta velocidad.
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PRO MODEL
AURELIEN DUCROZ
+ PX 12XXL
DYNASTAR
Esqu freeride de Aurelien Ducroz.
Esqu profesional del campen del mundo de
freeride en 2009 y vencedor de la Nissan Freeride
de Chamonix en 2011 (Aurelien Ducroz). Es un
autntico esqu freeride con tecnologa Rocker
All Snow (slo en la esptula), una construccin
muy completa tipo sndwich, ncleo de madera
y lminas de Titanal, adems de un espectacular
diseo.
TATOO
MOVEMENT
Los suizos de Movement han
creado el esqu de freeride
para chica ms deseado
por los chicos. El Tattoo es
un esqu para esquiadoras y
esquiadores de armas tomar.
Armado con unas grandes
esptulas, el Tatoo garanti-
za flotacin y estabilidad a
altas velocidades adems de
hacerlo muy manejable. 75%
free - 25% pista.
MOSQUITO
MOVEMENT
El Movement Mosquito no se
llama as por casualidad. Es
gil, ligero y cuando tiene que
picar, pica.
Un esqu que funciona a las
mil maravillas tanto en el
park como fuera de l, en
pista o fuera de pista gracias
a sus 94mm de patn, su
perfil camber con Early Rise y
sus 1750grs en la talla 172.
Precisin suiza para el Freeski.
80% free - 20% pista.
HARDSIDE
K2
Solido, estable,
potente, verstil,...se
acaban los adjetivos
para el Hardside.
K2 nos entrega toda
la potencia en un
esqu orientado al
freerider que tan
pronto est subien-
do, como bajando
por nieve dura o
haciendo rectos en
un corredor lleno
de polvo. 98mm
de patn, construc-
cin sndwich con
laminado metlico,
All Terrain Rocker y
Powder Tip para una
buena flotacin.
70% freeride - 30%
travesa.
KUNG FUJAS
K2
El rey Pep Fujas ha
hablado y en K2 le
han hecho el esqu
adaptado a su
enorme polivalen-
cia: Parks, grandes
palas de polvo,
lneas entre rbo-
les, pateadas a la
bsqueda del oro
blanco, incluso al-
gn mdulo. Todo
es terreno de juego
para el Kung Fujas
con sus 102mm de
patn y su All-Terrain
Rocker. El esqu
para el Freeskier
global. 80% free -
20% pista.
AMP
BLACK DIAMOND
El AMP es el arma
definitiva para Big
Mountain. Con
115mm bajo el pi y
un generoso rocker
en esptula y colas,
el AMP se desen-
vuelve a la perfec-
cin en la nieve
polvo. La diversin
hecha esqu. 80%
fuera pista - 20 %
pista Rocker. El esqui
para el Freeskier
global. 80% free -
20% pista.
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RANDOM-X
MOVEMENT
Esqu de la serie ms ligera de
Movement.
Diseado especficamente para los
montaeros que quieren subir lo
ms rpido y ligero posible, incluso
para carreras de esqu de montaa.
Tecnologa NORTE TPT una nueva
forma de aplicar las fibras (Createx)
para un comportamiento dinmi-
co, una mayor resistencia y mejor
esquiabilidad.
BALTORO
DYNAFIT
Esqu de travesa creado durante una expedicin al glaciar Baltoro, en el Karakorum,
de all su nombre. Un esqu, caracterizado por una geometra relativamente ancha,
pero que est al alcance de todos.
RACE
PERFORMANCE
DYNAFIT
Esqu destinado para
carreras ski touring,
alpinistas y esquiadores
de travesa que bus-
quen el mnimo peso.
Los esqus estn
realizados con una
construccin de alma
de Paulonia ultralige-
ra y una lmina de
carbono, como el esqu
World Cup Race de
Dynafit.
BACKTRACK
K2
A las chicas les gusta el esqu de montaa y
no importa si es un suave fondo de valle o una
tcnica pala de acceso a cima. Ellas quieren estar
ah y el Backtrack con ellas. Un esqu ligero, con
un patn intermedio de 74mm y con una dieta alta
en fibra de carbono que aligera el esqu pero a la
vez lo hace mas potente y solido. 100% travesa.
TLT5 MOUNTAIN
TFX
DYNAFIT
El ao pasado Dynafit se sac de la manga el futuro de
las botas de travesa, la Linea TLT5. Este ao la gama au-
menta con la TLT5 Mountain Women y se confirma como
lo que ser el estndar de las botas de travesa de altas
prestaciones. La TLT5 Mountain TFX es una bota muy lige-
ra, con un ingenioso sistema de cierres con el que se pasa
del modo ski al walk con un slo gesto. Adems cuentan
con un amplio recorrido de la caa y un sistema de doble
lengeta que permite variar su flexin. Por si fuera poco,
muchos esquiadores alpinistas estn descubriendo sus
virtudes como bota para escalada de corredores nevados.
El futuro ya esta aqu y lo hace para quedarse.
STRATOS
LASPORTIVA
La Sportiva esta decidida a
entrar en el mundo del esqu
de montaa y lo hace con la
Stratos, una bota orientada a
la competicin cuya carcasa
est fabricada enteramente en
fibra de carbono. Una autn-
tica joya de competicin.
TLT5 MOUNTAIN
WOMEN
TLT5 MOUNTAIN
MEN
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TLT RADICAL
DYNAFIT
Tras unos aos de leves cambios en sus afamadas fijaciones, Dynafit vuelve
a dar otra vuelta de tuerca al concepto con su nueva linea Radical.
Las nuevas TLT RADICAL hacen que usar el sistema de fijacin Dynafit sea
mucho mas intuitivo, fiable y fcil. Esto lo consiguen gracias a grandes va-
riaciones en el diseo y materiales utilizados. Entre las principales mejoras
destacan: rediseo total de la puntera, ahora mucho ms fcil de calzar,
con proteccin frente a golpes laterales, base ms ancha para mejor trans-
misin, palanca rediseada mas cmoda y funcional, 4 tornillos frente a 5.
En la parte trasera, la diferencia ms destacable es que ya no tendremos
que rotar la fijacin para variar las alzas, ahora slo un cuarto de vuelta y
tendremos un sistema de alzas superpuestas que podremos regular con el
bastn sin tener que girar la talonera como en los modelos anteriores.
En la TLT RADICAL SPEED encontraremos que adems se ha aumentado la
capacidad para regular la distancia de suela.
Por su parte la ms freeride de la coleccin, la TLT RADICAL FT cuenta con
frenos anchos con placa antifriccin, una base ms ancha an y una placa
en fibra de carbono que mediante un sistema de bloqueo permite endu-
recer la flexin del esqu en la parte central o dejarla libre, para ajustar el
comportamiento de las tablas a las condiciones o al estilo que queramos
en cada momento.
SYNAPSYS PRO MODEL
AURELIEN DUCROZ
POC
Espectacular! As es el estilo de Aurelien
Ducroz, el campen del mundo de Freeride
y as es el casco diseado por l mismo
bajo las caractersticas del Synapsis. Un
casco para freeride con todas las garantas
de proteccin de POC y la confianza depo-
sitada de Aurelien.
CHAPTER
GIRO
El Chapter es el nuevo paradigma
en cascos para esqu tanto en pista
como fuera de ella. Presenta una
construccin inmold con pocas aber-
turas para ofrecer mayor proteccin,
pero a la vez presenta en su interior
un sistema de profundos canales
que, unidos a la doble apertura
frontal, conforman el mejor sistema
de ventilacin de Giro, manteniendo
tu cabeza fresca y olvidndote del
exceso de calor.
TLT RADICAL FT
TLT RADICAL
SPEED
TLT RADICAL
SPEED SUPERLIGHT
S1+
ORTOVOX
La ltima evolucin del mejor ARVA
de la casa. El nuevo S1+ es el Arva
ms avanzado que ha sacado Orto-
vox. Cuenta con Smart Antenna, un
sistema que identifica la posicin del
enterrado y recoloca las antenas en
la mejor posicin para emitir.
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puro rendimiento
MOCHILA ABS VARIO SYSTEM
ABS
La mochila que puede salvarte la vida.
ABS renueva su coleccin de mochilas con sistema de airbag. La linea Vario ofrece la
proteccin de dos bolsas que se hinchan en 2 seg. al tirar de un tirador colocado en el
tirante. Este sistema ayuda a mantenerte a flote evitando quedar enterrado en caso
de ser alcanzado por una avalancha de nieve. Reduciendo el riesgo de morir asfixiado y
reduciendo los traumatismos. Segn datos recogidos, un 97% de las personas que acti-
varon su ABS al ser alcanzados por una avalancha sobrevivieron casi sin daos.
El sistema modular Vario, permite intercambiar el volumen de la mochila, presentndose
distintos tamaos. As podemos disponer de varias mochilas distintas con un slo sistema
de airbag.
Sistema ABS Vario
Volumenes: 18 ARVA, 25 y 40
VARIO 40
VARIO 25
VARIO 18
ARVA
POACHER RENU
ATOMIC
Nueva tabla Splitboard de
Atomic, la Poacher este ao
se renueva con una construc-
cin de materiales ecolgicos
y reciclados pero sigue tenien-
do el mismo espritu.
SALVATORE SANCHEZ
+ RHYTHM
SALOMON
Divertida y juguetona, esta
tabla es el mximo exponen-
te del freestyle. Geometra
simtrica twin tip, canto 100%
efectivo y diseo moderno la
convierten en la opcin per-
fecta para el rider que disfruta
del Snow Park.
POWDER LIGHT
VAUDE
La mochila para esqu de montaa por excelencia: ligera, robusta, con diferentes
opciones para cargar con los esques, con una buena espalda y compartimento
especfico para la pala y la sonda.
RAPID 260 CAMP
Su nombre lo dice todo, nace una nueva
referencia para el esqu de montaa de
competicin: con slo 260 gr es la mochila
de competicin ms ligera del mercado.
Aprobada por la ISMF (International Ski
Mountaineering Federation).
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LTIMA HORA
Noticia
IURRATEGI, VALLEJO Y ZABALZA SE ENCUENTRAN EN EL INTE-
RIOR DE LA ANTRTIDA
El proyecto es ilusionante. Con motivo del centenario de la llegada de Amudsen
al Polo Sur, los 3 alpinistas miembros del BAT Basque Team se encuentran en estos
momentos tirando de sus pulkas de 170 kilogramos de peso cada uno a travs del
continente helado. Su intencin es cruzar la Antrtida de costa a costa, pasando por
el mismo Polo Sur, en una expedicin que tendr una duracin superior a los dos me-
ses. Adems, aprovechando que cruzarn por la tierra de la Reina Maud, intentarn
realizar alguna ascensin por esas montaas y grandes paredes.
La expedicin est patrocinada por BAT Basque Team, Naturgas y BBK, y cuenta
entre otros con la colaboracin de Barrabes. En la foto, Alberto Iurrategi, Juan Va-
llejo y Mikel Zabalza sentados en su pulka, con nuestro logo entre los del resto de
patrocinadores y colaboradores.
Noticia
NUEVAS WEBCAMS EN
LA PGINA WEB DE AL-
BERGUES Y REFUGIOS
DE ARAGN
La pgina web www.
al berguesyrefugi osdeara-
gon.com, en la que puede
reservarse y consultar toda
la informacin sobre los re-
fugios de montaa aragone-
ses, ha incorporado algunas
nuevas webcam de cara a
este invierno. Estas cma-
ras permiten el milagro
de por primera vez ver en
directo el invierno en la alta
montaa pirenaica e ibrica.
Destaca la nueva cmara
del Refugio de Ests, orien-
tada hacia las Tucas de Bar-
damina.
Barrabes colabora con
Prames, empresa realiza-
dora del proyecto, en esta
pgina.
Material
NUEVO FRONTAL SPOT
DE BLACK DIAMOND
Rediseo del frontal Spot
de Black Diamond. Estu-
pendo frontal con un mxi-
mo de 75 lumens.
Con un LED Double-
Power y 4 LED SinglePower
(2 blancos y 2 rojos), ofre-
ciendo una buena ilumina-
cin de largo y corto alcan-
ce. 75 lumens (mximo)
para largo y corto alcance.
Duracin:
Mxima en posicin eco-
nmica Min:
200 horas (DoublePower-
LED).
250 horas (2 SinglePower
LEDs).
Mnima en posicin Alta
Max:
50 horas (DoublePower-
LED).
90 horas (2 SinglePower
LEDs).
Distancia:
Mxima en posicin Alta
Maxi:
70 metros (DoublePower-
LED).
15 metros (2 SinglePower
LEDs).
Mnima en posicin eco-
nmica Min:
8 metros (DoublePower-
LED).
5 metros (2 SinglePower
LEDs).
Material
RACE 290, DE CAMP: EL
CRAMPN MS LIGERO
DEL MUNDO
El nuevo estndar para
las competiciones de esqu-
alpinismo. Con un nuevo
taln patentado con sistema
Clip-in, ajusta perfectamen-
te en las ms populares
botas de competicin para
travesa del mercado que
incorporan un inserto en el
taln. Ajustable en longitud
a travs de cinta Dyneema;
cumple su funcin all en
donde cada gramo importa!!
Este sistema tambin
permite al crampn plegar-
se en un tamao verdadera-
mente compacto. Para una
identificacin rpida en las
transiciones, cada crampn
es de un color diferente.
Peso: 294 gramos. Tallas
36-44.
Material
6 ELEMENTOS PARA
TODOS LOS ESQUIADO-
RES; ATOMIC PRESENTA
SU COLECCIN DEL IN-
VIERNO 2011-2012
La coleccin de material
duro de esta temporada de
invierno en Atomic gira en-
torno a 6 elementos: race,
all mountain, freeski, wo-
men, touring y kids. En cada
uno de estos segmentos
el aficionado al esqu va a
encontrar diferentes opcio-
nes de esqus y botas a su
alcance, dotados de la l-
tima tecnologa, as como
cascos, mscaras y protec-
ciones, puesto que lo que
pretendemos desde Atomic
es ofrecer el pack completo
a los esquiadores, de forma
que se conviertan en autn-
ticos embajadores de la fir-
ma de Altenmarkt y, de esta
forma, transmitan la misma
pasin que sentimos noso-
tros por la nieve.
CORY RICHARDS FOTOGRAFA LOS PROGRESOS DEL EQUIPO EN LA PRIMERA ASCENSIN INVERNAL JAMS REALIZADA DEL MONTE GASHERBRUM II . M EN PAKISTN.
THENORTHFACE.COM
TNF_F11_GIIDark_CataloguePage_230x300_SP_ese.indd 1 07/10/11 17:45