Está en la página 1de 92

T

picos

sobre

Pureza sexual Violencia en el noviazgo Recuperacin de una ruptura amorosa

Yvn Balabarca

noviazgo

Tpicos

sobre

Yvn Balabarca

Dedicado a:
Vicky, mi amada esposa.

NDICE

TOPICO 1 ............................................................................ 9

PUREZA EN EL

Noviazgo

TOPICO 2 ............................................................................. 37

VIOLENCIA EN EL

Noviazgo Amorosa

TOPICO 3 ............................................................................. 53

ESTRATEGIAS PARA RECUPERARSE DE UNA RUPTURA

INTRODUCCIN
En esta edicin de tpicos de noviazgo, pretendemos abordar brevemente, tres necesidades observadas en los jvenes que aman: la pureza sexual, comprenderla y conservarla; la violencia en el noviazgo, como reconocerla en uno mismo y abandonarla; y, cmo restablecerse al duelo de una separacin amorosa, a travs del plan divino, al vivenciar los 8 remedios naturales. Querida lectora, querido lector, le encomiendo volver a la Biblia para hacer de ella su mejor consejera en la bsqueda de la felicidad en el noviazgo que es la base del matrimonio.

PUREZA EN EL

Noviazgo

Noviazgo
9

PUREZA EN EL

TOPICO 1

PUREZA EN EL

Noviazgo

CUNDO COMENZ TODO?


Todo era perfecto y estaba dispuesto a ser el marco de la relacin entre Dios y el hombre. El escenario soado. Una vista paradisaca de un ro lleno de vida, con peces de todos los tamaos y colores. Aves hermosas cuyos colores encendidos y vivos eran un espectculo para la mente ms creativa. Por otro lado, las diversas tonalidades de verdes, se entremezclaban para brindar un escenario de paz a la vez que desafiaban la ms desarrollada imaginacin, la de los ngeles. Animales de todos los tamaos, desde los grandes saurios, hasta las humildes hormigas. Nuevamente los colores, tamaos, formas, sonidos en un marco de amor, pureza y perfeccin. El hombre estaba a punto de respirar. Aquellos pulmones estaban listos. Los bronquiolos simplemente estaban perfectos, pero en barro. Hasta que Dios sopl aquel nephesh hayah (aliento de vida) y fue el hombre un ser viviente. La perfecta maquinaria viviente comenz a funcionar (al ver solo un centmetro cbico de tejido humano pienso: cmo puedo concebir que esto se hizo de la nada? O cmo pudo el orden surgir en medio del caos?). Lo primero que vio Adn, marcara el inicio de toda su vida y pensamientos. De toda su humanidad perfecta. Lo primero que vio fue el rostro sonriente de Dios; aquellos ojos de satisfaccin al ver a su criatura viva, a su imagen y semejanza. Dios lo hizo vivo y con grandes capacidades.

11

Tpicos

sobre

noviazgo

Digno de aquella perfecta inteligencia, sinnimo de creatividad, que recibi Adn, se le dio uno de sus primeros trabajos y responsabilidades (ojo, trabajo y responsabilidad, ya que sin ellos es imposible sentirse realizado y ser feliz) y fue el de poner nombre a todos los animales de la creacin. Esto es, desde los grandes monstruos, hasta las bacterias que flotaban en la atmsfera. La ms bella y extraordinaria experiencia sensorial pas por la mente de Adn cuando identificaba a cada una de las criaturas, MACHO y HEMBRA. Esto fue lo que impact su corazn. Entonces, surgi en el hombre la necesidad de una compaera, una igual a l, con quien pudiese socializar en un plano horizontal. Dios era real y concreto para Adn, pero l se senta incompleto. Entonces dijo Dios, no es bueno que el hombre est solo. Le har ayuda idnea y luego de haberle hecho dormir, Dios desarroll la ciruga perfecta en el cuerpo del hombre. A partir de all, aparentemente, el hombre estaba incompleto, porque le faltaba una costilla, pero a la vez estaba completo, porque tena una compaera. Eva fue trada delante de Adn y este, se enamor de ella. Nada de lo que estaba a su alrededor se comparaba en plenitud a la preciosa criatura que Dios haba puesto delante de l. Era la mujer. Lleno de agradecimiento a su amado creador, expres, eres hueso de mis huesos, carne de mi carne, en otras palabras, eres tan yo como yo, y soy tan t como t. Somos una carne. Ahora sers llamada Isha, es decir, varona, porque del varn fuiste tomada.

12

PUREZA EN EL

Noviazgo

Que maravilla. Adn le declar su deseo ms ferviente de no ser ms solo l, sino un romntico y principista nosotros. La belleza del deseo de vivir para siempre juntos. Gnesis 2:24 encierra el primer secreto del xito de la vida matrimonial, que para ser una sola carne, es necesario tener la capacidad (o capacidades) de dejar el hogar paterno. Esto es, que para llegar a ser una unidad con la esposa, en el matrimonio, no solo en lo sexual, sino tambin en afectos, planes, deseos, hbitos y dems, es necesario haber desarrollado las capacidades, aptitudes y actitudes para poder independizarse de los padres a nivel econmico, mental y fsico. Vale mencionar que esta independencia no intenta decir, desintenderse de los padres, en nada, pues ellos son la corona de los hijos, pero si demostrar de que ya podemos avanzar solos. Primero, la madurez para elegir casarse, y luego, la unidad afectiva y sexual. Y vio Dios que todo era bueno. Pero el pecado surgi, cual misterioso cncer, en el cielo. Y en la tierra surgi por libre eleccin. Adn y Eva eligieron seguir sus propios razonamientos antes que las leyes del Seor. Fruto de ello surgi el pecado. A partir de all, sus descendientes, empezando con Can, eligieron tambin no obedecer al Seor. Al asesinato, los descendientes de los hombres agregaron adulterio (Gnesis 4:19), Lamec introdujo, en su rebelin contra Dios, al considerarse peor que el mismo Can, la poligamia. Tom para s dos mujeres. Esto introdujo dolor y sufrimiento a la

13

Tpicos

sobre

noviazgo

vida matrimonial. Recordemos que al estar Can en rebelin con Dios, es muy probable que al unirse l con su mujer, lo haya hecho sin buscar la bendicin del Seor, este estado se llama fornicacin. Moiss, el autor del Gnesis, cita el hecho de vivir en matrimonios mixtos, entre un hijo de Dios y un no creyente en el Seor, como la semilla y germen de todos los males antediluvianos: Aconteci que cuando comenzaron los hombres a multiplicarse sobre la faz de la tierra, y les nacieron hijas,que viendo los hijos de Dios que las hijas de los hombres eran hermosas, tomaron para s mujeres, escogiendo entre todas.Y dijo Jehov: No contender mi espritu con el hombre para siempre, porque ciertamente l es carne; mas sern sus das ciento veinte aos (Gnesis 6:1-3). La lealtad hacia el Creador se fue extinguiendo entre aquella generacin, porque los hogares decidieron seguir sus propios deseos y pasiones romnticas, antes de ser leales al Todopoderoso Creador. As, vino el diluvio. Querida lectora, querido lector, observe como el Seor tuvo un diseo, un plan maravilloso con relacin al sexo, en el marco del matrimonio, desde el mismo inicio de la creacin. Pero este mismo diseo perfecto se vio mancillado por las elecciones de la misma criatura que estaba llamada a ser un ejemplo de la dicha a la que se puede llegar por la obediencia a las leyes del Seor. Hoy, el ser humano, en especial, los jvenes sopor-

14

PUREZA EN EL

Noviazgo

tan una andanada de mensajes sensuales y sexuales que los incentivan a iniciar su vida sexual lo antes posible, y muchos de ellos, ELIGEN satisfacer sus pasiones, y no obedecer el plan de Dios, permtanme hacer un breve repaso de algunos datos sobre dar rienda suelta al deseo sexual antes del matrimonio.

15

Tpicos

sobre

noviazgo

CONDUCTAS SEXUALES DE RIESGO


Es natural que desde la pubertad se sienta gran curiosidad por explorar la sexualidad1 ms aun por la exposicin a la propaganda con modelos sexuales en los medios de comunicacin masiva.2 Esta exploracin y afirmacin se acenta en la adolescencia, la cual, como etapa aceptada en el desarrollo humano desde inicios del siglo XX,3 es el marco de transicin en el que se define la identidad sexual,4 no solo en el aspecto biolgico, sino adems en los aspectos psicolgico y social.5 El desarrollo sexual saludable en la adolescencia resulta imposible sin restricciones,6 la orientacin sexual se hace necesaria entonces, de manera significativa y adecuada.7 Breve revisin bblica En el Antiguo Testamento se registran los siguientes hechos. En Gnesis 13:13 se registra que ms los hombres
1 Berta G. Estalovski, Adolescencia: claves para una sexualidad responsable (Buenos Aires: Imaginador, 2000), 10. 2 Jane Ogden, and Manzano Pablo, Psicologa de la alimentacin: comportamientos saluda bles y trastornos alimentarios (Madrid: Morata, 2005), 85. 3 David Shaffer, Psicologa del desarrollo, infancia y adolescencia (Mxico: Editorial Thomp son, 2000), 9. 4 Anameli Monroy de Velasco, Salud y sexualidad en la adolescencia y juventud: gua prctica para padres y educadores (Mexico, D.F.: Editorial Pax Mexico, 2002), 19.

2003), 106.

John C. Coleman y Leo B. Hendry, Psicologa de la adolescencia (Madrid: Ediciones Morata,

6 Philip Rice y Elena Ortiz Salinas, Desarrollo humano: estudio del ciclo vital (Mexico: Prentice Hall Hispanoamericana, 1997), 356.

2003), 36 .

John C Coleman y Leo B. Hendry, Psicologa de la adolescencia (Madrid: Ediciones Morata,

16

PUREZA EN EL

Noviazgo

de Sodoma eran malos y pecadores contra Jehov en gran manera. La palabra hebrea que se traduce como malos es una referencia clara a que los habitantes de Sodoma eran en extremo perversos.8 Pero su maldad era de un espectro amplio, no solo en lo referente al aspecto espiritual, sino holstico, hasta en lo sexual. Gnesis 18:20, 21 registra, Entonces Jehov le dijo: Por cuanto el clamor contra Sodoma y Gomorra se aumenta ms y ms, y el pecado de ellos se ha agravado en extremo, descender ahora, y ver si han consumado su obra segn el clamor que ha venido hasta m; y si no, lo sabr. En su dilogo con Abraham, Dios le deja entrever su obra investigadora de juicio contra Sodoma. La maldad de ellos no haba menguado a pesar de los testimonio vivientes de Abraham (Gen. 14:22) y Lot (2 Ped. 2:7,8). Los juicios de Dios contra Sodoma estaban por llegar.9 Gnesis 19:5 dice y llamaron a Lot, y le dijeron: Dnde estn los varones que vinieron a ti esta noche? Scalos, para que los conozcamos. En la LXX la palabra griega referida para conocer viene de la palabra que alude la idea de tener intercambio sexual.10 La maldad de los hombres de la ciudad de Sodoma era compartida por todos los estratos de la sociedad. La expresin de la sexualidad estaba ntimamente relacionada con su propensin hacia la perversidad.
8 Michael S. Bushell, Michael D. Tan y Glenn L. Weaver, Bible Works, CD-ROM, version 7.0.012g (Norfolk, VA: BibleWorks, 2006). 9 El clamor contra Sodoma y Gomorra [Gen. 18:20, 21], Comentario bblico adventista, ed. Francis D. Nichol, trad. Vctor Ampuero Matta (Boise: Publicaciones Interamericanas, 1978-1990), 2:343. 10 Michael S. Bushell, Michael D. Tan y Glenn L. Weaver, Bible Works, CD-ROM, version 7.0.012g (Norfolk, VA: BibleWorks, 2006).

17

Tpicos

sobre

noviazgo

La mala expresin de la pasin sexual, entre otros pecados, trajo como consecuencia la desaprobacin y el castigo divinos. Siglos posteriores la Biblia registra Y Jehov levant jueces que los librasen de mano de los que les despojaban; pero tampoco oyeron a sus jueces, sino que fueron tras dioses ajenos, a los cuales adoraron; se apartaron pronto del camino en que anduvieron sus padres obedeciendo a los mandamientos de Jehov; ellos no hicieron as. (Jueces 2:16, 17). La palabra hebrea que se traduce por fueron tras se refiere al prostituirse o envilecerse sexualmente, y es que parte de la adoracin a las deidades cananeas eran las orgas sexuales.11 El pueblo de Israel heredara los problemas de conductas sexuales inapropiadas de sus vecinos cananeos en su historia temprana por sus propias malas elecciones. La iglesia del Nuevo Testamento tambin tuvo problemas con el contexto pagano que la rodeaba. El apstol Pablo recomendaba: No reine, pues, el pecado en vuestro cuerpo mortal, de modo que lo obedezcis en sus concupiscencias; ni tampoco presentis vuestros miembros al pecado como instrumentos de iniquidad, sino presentaos vosotros mismos a Dios como vivos de entre los muertos, y vuestros miembros a Dios como instrumentos de justicia. (Rom. 6:12, 13). La palabra utilizada para concupiscencias alude a los deseos, anhelos, pasiones, ansias generados por la experiencia del pecado vivido por la curiosidad hacia el
11 Fueron tras [Jue. 2:16, 17], Comentario bblico adventista, ed. Francis D. Nichol, trad. Vctor Ampuero Matta (Boise: Publicaciones Interamericanas, 1978-1990), 3:320.

18

PUREZA EN EL

Noviazgo

mismo. Pablo ordena a la iglesia que no ceda a los deseos pecaminosos a fin de no ser como muertos, instrumentos de lo que desagrada a Dios.12 As que, yo de esta manera corro, no como a la ventura; de esta manera peleo, no como quien golpea el aire, sino que golpeo mi cuerpo, y lo pongo en servidumbre, no sea que habiendo sido heraldo para otros, yo mismo venga a ser eliminado. (1 Cor. 9:26, 27). Pablo golpea su cuerpo, o dicho de otro modo, lo pone en sujecin, y si debe renunciar a las tentaciones siendo severo consigo mismo, pues lo hace, para no ser desechado por Dios. Golpeo mi cuerpo en griego es literalmente golpear debajo del ojo, amoratar un ojo. Pablo emple la metfora del pugilato de los griegos para ilustrar grficamente la naturaleza feroz del conflicto en que debe participar todo cristiano verdadero. Los guantes de boxeo que se usaban entonces no eran como los que se usan ahora. Los hacan a menudo con tiras de cuero de buey, que a veces se reforzaban con coyunturas de bronce. El verbo golpear describe vvidamente el rigor y la dureza con que los cristianos genuinos deben tratar su naturaleza pecaminosa. Sugiere la rgida disciplina y el renunciamiento que deben ponerse en prctica para poder ganar la victoria sobre todas las pasiones corruptas propias de las malas tendencias humanas.13
12 Michael S. Bushell, Michael D. Tan y Glenn L. Weaver, Bible Works, CD-ROM, versin 7.0.012g (Norfolk, VA: BibleWorks, 2006).

13

Golpeo [1 Cor. 9:27], Comentario bblico adventista, ed. Francis D. Nichol, trad. Vctor

19

Tpicos

sobre

noviazgo

Ya en su poca el apstol Pablo recomendaba tener supremo control sobre los hbitos y tentaciones. Elena G. de White, en una carta dirigida a un joven registr lo siguiente: Ud. me fue mostrado en compaa [de Mattie] en horas de la noche: Ud. sabe mejor de qu manera pas esas horas. Ud. vino a verme para preguntarme si haba quebrantado los mandamientos de Dios. Yo le preguntara: los ha quebrantado Ud.? Cmo han empleado su tiempo juntos noche tras noche? Eran sus posiciones, actitudes y afecciones tales que les gustara que ellas fueran registradas en el libro mayor del cielo? Yo vi y o cosas que haran ruborizarse a los ngeles... Ningn joven debera haber hecho con Mattie lo que Ud. hizo, a menos que estuviera casado con ella, y me sorprendi mucho el hecho que Ud. no percibiera el asunto con ms agudeza... Cambiar Ud. completamente y cortar la ltima conexin posible con Mattie? Ser que ella tambin lo har? Si ninguno de los dos est dispuesto a hacerlo, csense de una vez, y no atraigan ms desgracia sobre Uds. mismos y la causa de Dios. (Carta 61, 1880).14

Ampuero Matta (Boise: Publicaciones Interamericanas, 1978-1990), 5:733. Michael S. Bushell, Michael D. Tan y Glenn L. Weaver, Bible Works, CD-ROM, versin 7.0.012g (Norfolk, VA: BibleWorks, 2006).
14 Elena White, Testimonios acerca de conducta sexual, adulterio y divorcio (Mexico: Fundamentos de Esperanza, 1993), 134.

20

PUREZA EN EL

Noviazgo

La prctica del toqueteo y las conductas sexuales propias del matrimonio son censuradas en la etapa del noviazgo por ser deshonrosas y motivo de desgracia. Probablemente Elena G. de White alude a los diversos factores de riesgo que trae aparejado el libre ejercicio de la sexualidad pre matrimonial. En otra ocasin White escribi: Sus acciones y conversaciones son ofensivas a Dios. Los ngeles de Dios llevan registro de sus palabras y acciones. Han recibido luz, pero no le han prestado atencin. El curso que han estado siguiendo es un reproche para la causa de Dios. La conducta de Uds. ha sido indecorosa y carente de cristianismo. Cuando van a dormir a sus camas, han estado juntos, uno en los brazos del otro casi toda la noche... Han dado ocasin a nuestros enemigos de juzgarnos como moralmente laxos. (Carta 3, 1879).15 Nuevamente se da un reproche hacia las conductas sexuales de riesgo, sealndolas como inmorales y carentes de la bendicin de Dios. En nuestros tiempos es notorio que aquellos que inician relaciones sexuales coitales a edades ms tempranas estn en mayor probabilidad de sostener esas conductas de riesgo y adquirir el VIH-SIDA o una enfermedad de transmisin sexual, presentar un embarazo no planificado, desarrollar una adiccin16 presentar a futuro
15 Elena White, Testimonios acerca de conducta sexual, adulterio y divorcio (Mexico: Fundamentos de Esperanza, 1993), 135. 16 A. Campo-Arias; J. Silva; M. Meneses; M. Castillo y P, Navarrete, Factores asociados con el inicio temprano de relaciones sexuales en estudiantes adolescentes de un colegio de Bucaramanga, Colombia, SCIELO, http://www.scielo.org.co/scielo.php?pid

21

Tpicos

sobre

noviazgo

alguna disfuncin sexual, tal como la eyaculacin precoz o la frigidez y tal vez llegar al aborto. La edad de inicio sexual vara de pas a pas. En Amrica vara de 12.7 aos en Jamaica a 16 aos en Santiago de Chile.17 En el Caribe, el 65.9% de los adolescentes reportaron no haber tenido sexo coital, y del tercio de adolescentes que report que s tuvo relaciones sexuales, al menos la mitad seal que su primera experiencia sexual fue forzada. Adems ms de la mitad de los varones y un cuarto de las mujeres tuvieron su primera experiencia sexual coital alrededor de los 10 aos.18 Un estudio desarrollado en la primera parte de la dcada de los noventas en Venezuela report que un cuarto de los jvenes haba tenido su primera experiencia sexual entre los 10 y 14 aos. En Mxico, un estudio report que el 17 por ciento de los varones de 15 aos dijo haber tenido relaciones sexuales coitales, y un cinco por ciento de las chicas dijo lo mismo.19 El informe de la juventud de Espaa puntualiza que los varones declaran haber tenido su inicio sexual a los 16.5 aos en promedio, y las mujeres a los 17.2 aos.20 En Lambayeque, Per, un 37 por ciento de 900 mu=S0034-74502004000400002&script=sci_arttext&tlng=es (consultado: 8 de enero, 2009).
17 Lundgren R. Protocolos de Investigacin para el Estudio de la Salud Sexual y Reproductiva de los Adolescentes y Jvenes Varones en Amrica Latina (Washington, DC: Organizacin Panamericana de la Salud, 2000), 40. 18 L Halcn, A Portrait of Adolescent Health in the Caribbean (Washington, DC: Pan American Health Organization, 2000), 14. 19 E. Pisani, HIV and AIDS in the Americas: An Epidemic with Many Faces (Switzerland: Joint United Nations Programme on HIV/AIDS, 2000), 28. 20 Domingo Comas, Estado de Salud de la Juventud, T 3(Madrid: Catlogo de publicaciones oficiales, 2008), 87.

22

PUREZA EN EL

Noviazgo

chachos de entre 12 y 19 aos declararon estar sexualmente activos, tres veces ms alto que las chicas.21 En Ancash, la edad de inicio sexual es de 14 aos en varones y 12 aos en las mujeres.22 Las enfermedades de transmisin sexual son la mayor causa de la infeccin de los rganos de la reproduccin, teniendo esto un impacto muy importante en la Salud Reproductiva. Ms de 300 millones de casos de enfermedades de transmisin sexual curables (tricomoniasis, clamidia, gonorrea y sfilis) se estima ocurren en el mundo cada ao. Ocurriendo aproximadamente en un 16 % en mujeres en la edad reproductiva, y algunas de sus complicaciones son, el embarazo ectpico y el cncer cervical, los cuales representan una causa importante de mortalidad. Actualmente existen estimaciones que en Norteamrica y el Oeste de Europa, presentan de un 8% a 9% en grupos de 15 a 49 aos, con infecciones de transmisin sexual curables, cada ao. Si observamos en Amrica Latina y el Caribe este porcentaje casi se duplica donde 15 de cada 100 personas en edad reproductiva presentan alguna enfermedad por transmisin sexual. Adems las tasas de infeccin, en algunas regiones del mundo en desarrollo,
21 E. Pisani, HIV and AIDS in the Americas: An Epidemic with Many Faces (Switzerland: Joint United Nations Programme on HIV/AIDS, 2000), 28. 22 Enlace nacional, Suben cifras de inicio sexual en jvenes y adolescentes y aumentan casos de aborto en Chimbote, Enlace nacional, http://enlacenacional.com/ 2008/03/27/suben-cifras-de-inicio-sexual-en-jovenes-y-adolescentes-y-aumentan-casos-de-aborto-enchimbote/ (consultado 8 de enero, 2009).

23

Tpicos

sobre

noviazgo

son hasta tres veces ms altas que en el mundo desarrollado (incluyendo el SIDA).23 En cuanto al aborto, en el mundo se realizan aproximadamente cuarenta y dos millones de abortos al ao, es decir aproximadamente 115 000 abortos al da, de los cuales el 83% ocurren en pases en vas de desarrollo y 17% en pases desarrollados. En los Estados Unidos, el ao 1996 se realizaron un milln trescientos setenta mil abortos, de los cuales el 20 por ciento fueron de mujeres entre 16 y 19 aos. Del total de la cifra de abortos, el 93% fueron inducidos por que la criatura no era deseada o era inconveniente.24 Un estudio realizado sobre 86 pacientes post-aborto luego de 8 semanas de haber abortado report que ellas presentaron desordenes psicolgicos. Cerca del cinco por ciento de las pacientes presentaron severas perturbaciones psiquitricas luego del aborto, cerca de la mitad de las pacientes sufrieron perturbaciones acerca del trmino de la vida, incluyendo sentimientos de culpa y arrepentimiento as como sensibilidad hacia los relacionado al aborto, mientras que un tercer grupo no experiment mayores secuelas. Se hace necesario entonces una adecuada consejera y soporte para las mujeres cuando lo necesiten,25 antes de considerar tal ciruga.
23 ADOLEC, Indicadores de adolescentes, adolescentes ayer, hoy y maana, BVS, Mxico, http://www.adolec.org.mx/indicadores/joel/INDEX.html#c8 (consultado: 8 de enero, 2009). 24 The center for bio-ethical reform, Abortion facts, The center for bio-ethical reform, http://www.abortionno.org/Resources/fastfacts.html (consultado: 5 de febrero, 2009). 25 J. R. Ashton, The psychosocial outcome of induced abortion, InterScience, http://www3. interscience.wiley.com/journal/119594755/abstract?CRETRY=1&SRETRY=0 (consultado: 5 de febrero, 2009).

24

PUREZA EN EL

Noviazgo

El ao 2003 se realizaron 42 millones de abortos auto inducidos en el mundo. Frente al 92 por ciento de abortos seguros en el mundo desarrollado, los abortos de alto riesgo se dan en un 94 por ciento en Amrica Latina y el Caribe y en 98 por ciento en frica.26 En el Per, las organizacin feminista DEMUS aboga por el derecho de la mujer en decidir libre de culpa por el aborto si as lo considerara, explicando que si se embaraz por falta de conocimiento o acceso a los mtodos anticonceptivos, debe decidir ella tener al bebe o no. Esta organizacin argumenta que el problema del aborto existe no por el aborto en s, sino por los escrpulos religiosos imperantes en nuestra sociedad.27Aunque el aborto sea legalizado, no por ello deja de ser un crimen a la vista de Dios, adems de exponer a la paciente a consecuencias serias de salud. Ningn aborto es completamente seguro. De las 68.000 muertes maternas anuales debidas a abortos inseguros estimadas por la OMS, casi la mitad ocurren en la India, donde el abortoes legal. Entre las complicaciones fsicas que puede sufrir una mujer despus del aborto inducido estn: infeccin, hemorragia severa, desgarramiento cervical, perforacin del tero, placenta previa, parto prematuro, incremento de riesgo de un futuro embarazo ectpico y mayor probabilidad de contraer cncer de mama, fuera de que el 60% de mujeres que abortaron sufren del Sndrome
26 Diario de Cdiz, En el mundo se realizan al ao ms de 40 millones de abortos voluntarios, DoctorPeru, http://www.doctorperu.com/articulo-686-en-el-mundo-se-realizan-al-ano-mas-de-40millones-de-abortos-voluntarios.php (consultado: 5 de febrero, 2009). 27 Adriana Fernndez, El impacto psicolgico del aborto, DEMUS, http://www.demus.org. pe/Menus/Articulos/aborto_impacsicol.htm (consultado: 5 de febrero, 2009).

25

Tpicos

sobre

noviazgo

postaborto (SPD). Un estudio realizado por el Observatorio para la Mujer de Amrica Latina y el Caribe, supone que la legalizacin del aborto no necesariamente conduce a una disminucin en las tasas de incidencia. Desde 1973 en que fue legalizado el aborto en los Estados Unidos, se han llevado a cabo 35 millones de abortos legales. En Espaa uno de cada seis embarazos termina en aborto, veinte aos despus de su legalizacin el nmero de abortos a crecido en un 400%, similar a lo que ocurre en el Reino Unido donde se ha incrementado en 272%. El argumento de que si se legalizara el aborto sera menos incidente cae por el peso de la realidad.28 En cuanto a las conductas sexuales de riesgo, en El Salvador, un quinto de 5600 adolescentes consultados refirieron estar sexualmente activos.29 En Colombia, el parto es la causa nmero uno en atencin de adolescentes de entre 10 y 14 aos. En cuanto a las adolescentes entre 15 y 19 aos, las razones alrededor del embarazo, aborto o sus complicaciones son la quinta causa de consulta en los hospitales.30 Los adolescentes necesitan hoy ms que nunca orientacin,31 a travs de personas entrenadas y capaces que puedan desarrollar protocolos de atencin efectivos
28 ORMALC, La legalizacin del aborto no reduce las tasas de mortalidad materna, ORMALC, http://observamujerayacucho.org.pe/index.php?option =com_content&task=view&id=138&Itemid=38 (consultado: 5 de febrero, 2009). 29 E. Pisani, HIV and AIDS in the Americas: An Epidemic with Many Faces (Switzerland: Joint United Nations Programme on HIV/AIDS, 2000), 28.

30

Ibid.

31 Alan Guttmacher Institute, Into a New World: Young Womens Sexual and Reproductive Lives, GUTTMACHER INSTITUTE, http://www.guttmacher.org/ pubs/new_world_engl.html (consultado: 8 de enero, 2009).

26

PUREZA EN EL

Noviazgo

para con ellos.32 En Colombia, una estrategia de comunicacin y orientacin de adolescentes puso nfasis en el uso y mejora, entre otros factores, del espacio, los materiales y los recursos humanos existentes en lugar de reemplazar su infraestructura y personal.33 Un proyecto educativo de conocimientos, conducta sexual y anticoncepcin de adolescentes no modific la conducta sexual de los participantes, pero recomend que se deberan llevar a cabo programas educativos antes que los adolescentes se inicien sexualmente, lo que los volvera menos propensos a desarrollar conductas sexuales de riesgo.34 Un programa educativo de salud sexual para adolescentes que solo promueve la abstinencia, sin un componente religioso, no es significativo.35 Otro estudio encontr que ms de la mitad de los adolescentes que usaban pginas web de redes sociales como Facebook y My Space en los Estados Unidos, difundan conductas sexuales de riesgo,
32 Sonia Domnguez, Consejera en salud sexual y reproductiva para los adolescentes, Centros de salud de la micro red 3 de febrero Pachactec - Ventanilla - Callao: agosto a octubre 2007, SCIELO, http://www.scielo.org.pe/scielo.php?pid= S1816-77132007000200006&script=sci_arttext (consultado: 8 de enero, 2009). 33 Federacin Internacional de Planificacin de la Familia 2001, Integrating Sexual and Re productive Health Services for Youth in Colombia, IPPF/WHR Spotlight on Youth. No. 1. Nueva York: International Planned Parenthood Federation, http://db.jhuccp.org/ics-wpd/exec/icswppro.dll?BU=http:// db.jhuccp.org/ics-wpd/exec/icswppro.dll&QF0=DocNo&QI0=178525&TN=Popline&AC=QBE_QUERY&MR =30%25DL=1&&RL=1&&RF=LongRecordDisplay&DF=LongRecordDisplay (consultado: 8 de enero 2009).

34 Susan Pick de Weiss; Andrade Palos, Patricia; Townsend, John; Givaudan, Martha, Evalua cin de un programa de educacin sexual sobre conocimientos, conducta sexual y anticoncepcin en adolescentes / A sexual education program on knowledge, sexual behavior and contraception in adolescents, LILACS, http://bases.bireme.br/cgi-bin/wxislind.exe/iah/online/?IsisScript=iah/iah.xis&src=google&base= LILACS&lang=p&nextAction=lnk&exprSearch=139966&indexSearch=ID (consultado: 8 de enero, 2009).

35 Medlineplus, Muchos adolescentes no mantienen sus promesas de virginidad. Un estu dio encuentra que los que la hacen tambin son menos propensos a usar anticonceptivos, Medlineplus, http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ news/fullstory_73278.html (consultado: 8 de enero, 2009).

27

Tpicos

sobre

noviazgo

pero con un mensaje de correo electrnico de un orientador saludable, muchos cambiaban de proceder.36 La presencia de orientadores saludables en el rea de la sexualidad para adolescentes, con un programa educativo que incluya un componente religioso es necesaria. Por otro lado es tambin muy deseable que se brinde literatura orientadora a los adolescentes y jvenes sobre los riesgos de iniciar su vida sexual a temprana edad, y las ventajas de conservarse puros sexualmente hasta el matrimonio. Recordemos que el noviazgo es cuestin de gente mayor de 20 aos, antes de esta edad, es solo aumentar los riesgos en el noviazgo. La adolescencia es la edad de ser independiente, es decir, si todos mis amigos tienen una conducta sexual desordenada, pues yo no; si todos mis amigos fuman, pues yo no. Luego de alcanzar la independencia de los malo, es tambin la edad de construir relaciones de amistad significativa. IMPORTANCIA DE LA PUREZA SEXUAL Y SUS EFECTOS EN EL MATRIMONIO En el Antiguo Testamento, se dan diversos consejos en lo referente a la sexualidad para regular la conducta y la salud del pueblo de Israel. En el libro de Deuteronomio 5:18 est escrito No
36 Medlineplus, Los adolescentes divulgan conductas de riesgo en las redes sociales de internet. Pero una intervencin a travs de correo electrnico podra provocar un cambio en algunos adolescentes, segn encuentra un estudio, Medlineplus, http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/news/ fullstory_73535.html (consultado: 8 de enero, 2009).

28

PUREZA EN EL

Noviazgo

cometers adulterio. En la misma ley de Dios se regula el ejercicio de la sexualidad, en el marco del matrimonio. Deuteronomio 17:17 refiere Ni tomar para s muchas mujeres, para que su corazn no se desve; ni plata ni oro amontonar para s en abundancia. El consejo alude a la conducta del rey, el cual no deba tomar mujeres para s, contraviniendo el mandamiento, para que no sea alejado de la adoracin al Seor y la obediencia debida a l. Una lista de consejos se dan en el libro de Deuteronomio 22:13-21 Cuando alguno tomare mujer, y despus de haberse llegado a ella la aborreciere, y le atribuyere faltas que den que hablar, y dijere: A esta mujer tom, y me llegu a ella, y no la hall virgen; entonces el padre de la joven y su madre tomarn y sacarn las seales de la virginidad de la doncella a los ancianos de la ciudad, en la puerta; y dir el padre de la joven a los ancianos: Yo di mi hija a este hombre por mujer, y l la aborrece; y he aqu, l le atribuye faltas que dan que hablar, diciendo: No he hallado virgen a tu hija; pero ved aqu las seales de la virginidad de mi hija. Y extendern la vestidura delante de los ancianos de la ciudad. Entonces los ancianos de la ciudad tomarn al hombre y lo castigarn; y le multarn en cien piezas de plata, las cuales darn al padre de la joven, por cuanto esparci mala fama sobre una virgen de Israel; y la tendr por mujer, y no podr despedirla en todos sus das. Mas si resultare ser verdad que no se hall virginidad en la joven, en-

29

Tpicos

sobre

noviazgo

tonces la sacarn a la puerta de la casa de su padre, y la apedrearn los hombres de su ciudad, y morir, por cuanto hizo vileza en Israel fornicando en casa de su padre; as quitars el mal de en medio de ti. El tener evidencia de virginidad era considerado como tema de suprema dignidad y respeto. A tal grado que si una joven no llegaba virgen al matrimonio mora apedreada. La santidad sexual era considerada en gran estima para Israel. Deuteronomio 22:28-30 Cuando algn hombre hallare a una joven virgen que no fuere desposada, y la tomare y se acostare con ella, y fueren descubiertos; entonces el hombre que se acost con ella dar al padre de la joven cincuenta piezas de plata, y ella ser su mujer, por cuanto la humill; no la podr despedir en todos sus das. Ninguno tomar la mujer de su padre, ni profanar el lecho de su padre. Un joven que se acostaba con una mujer soltera, deba permanecer con ella para siempre y pagar la dote del matrimonio. Esta era una salvaguardia contra la vida sexual promiscua. En el Nuevo Testamento se dan los siguientes consejos. En 1 Corintios 6:18 Pablo aconsej Huid de la fornicacin. Cualquier otro pecado que el hombre cometa, est fuera del cuerpo; mas el que fornica, contra su propio cuerpo peca. El consejo era para preservarse inclume frente a la presin sexual de los cultos paganos de la ciudad, pero

30

PUREZA EN EL

Noviazgo

adems para mantener la armona conyugal y pureza espiritual. 2 Corintios 12:20-21 Pues me temo que cuando llegue, no os halle tales como quiero, y yo sea hallado de vosotros cual no queris; que haya entre vosotros contiendas, envidias, iras, divisiones, maledicencias, murmuraciones, soberbias, desrdenes; que cuando vuelva, me humille Dios entre vosotros, y quiz tenga que llorar por muchos de los que antes han pecado, y no se han arrepentido de la inmundicia y fornicacin y lascivia que han cometido. El apstol Pablo sinti mucho dolor por aquellos que no han abandonado la inmundicia o literalmente no se han arrepentido de su inmundicia, inmoralidad o motivos impuros; no se han apartado de fornicacin (porneia) o inmoralidad sexual (pecados relacionados al sexo) y lascivia o sensualidad e indecencia. El consejo inspirado insta a los miembros de la iglesia a mantenerse alejados de las prcticas sexuales insanas tanto dentro como fuera del matrimonio. En Glatas 5:19-21 Y manifiestas son las obras de la carne, que son: adulterio, fornicacin, inmundicia, lascivia, idolatra, hechiceras, enemistades, pleitos, celos, iras, contiendas, disensiones, herejas, envidias, homicidios, borracheras, orgas, y cosas semejantes a estas; acerca de las cuales os amonesto, como ya os lo he dicho antes, que los que practican tales cosas no heredarn el reino de Dios. Se califica a la fornicacin, inmundicia, lascivia y orgas como prcticas que desagradan a Dios, que lastiman su tierno y perfecto paternal corazn.

31

Tpicos

sobre

noviazgo

En la siguiente cita, Elena de White escribe un testimonio directo a una colportora para que contemple la desaprobacin divina hacia su conducta sexual irresponsable y opte por el abandono de la misma. La Ley de Dios que fue proclamada en el Sina dice: No cometers adulterio; sin embargo, Ud., que ha transgredido esa ley en una manera tan marcada, ensea la Biblia a otros. Dios no acepta su obra. Ud. me pregunta si el Seor me dio aquella carta para que se la entregara. Le digo que s, me la dio. El santo Dios de Israel no le hace compaa en sus pecados. El mensaje ha sido dado por Dios. Si desde que lo recibi, Ud. hubiera tenido un nuevo sentido de lo que es pecado, si se hubiera convertido realmente y fuera una hija de Dios en vez de ser una transgresora de su ley, no habra una persona ms complacida que yo y no le habra presentado sus pecados con un lenguaje tan fuerte. 37 Tanto la Biblia como los escritos del espritu de profeca desaprueban el ejercicio de prcticas sexuales fuera del marco bblico del matrimonio y apoyan todo esfuerzo por abandonar las conductas sexuales de riesgo por la castidad y las buenas costumbres. Adems del aspecto bblico, la pureza sexual es importante porque previene lo mencionado en el capitulo anterior. Permtame destacar que si una adolescente se em37 Elena White, Testimonios acerca de conducta sexual, adulterio y divorcio (Buenos Aires: ACES, 1990), 186, 187.

32

PUREZA EN EL

Noviazgo

baraza, los riesgos de salud son ms altos para la madre y el beb. Con frecuencia, las adolescentes no tienen los mismos cuidados de salud que una madre con un hogar constituido, a esto se suma un mayor riesgo de hipertensin arterial y sus complicaciones durante el embarazo, adems que los bebs tienen el riesgo de ser prematuros o con poco peso al nacer.38 El tener muchos compaeros sexuales, incrementa el riesgo de tener experiencias desagradables que pueden desencadenar un cuadro de anorexia sexual, buscando ser solo amigos en el matrimonio y no amantes.39 Aunque estos casos tambin se pueden dar dentro del matrimonio, con aconsejamiento se pueden encontrar alternativas de solucin, los riesgos se incrementan si hay un inicio temprano en la vivencia de las relaciones coitales. Si se contrajeron algunas enfermedades venreas fuera del matrimonio y no se curaron a tiempo, pueden ser causas de desdicha conyugal, contagiando al esposo o esposa. Por otro lado, es conocida la relacin que existe de forma directamente proporcional entre sexo prematrimonial y divorcio, segn un estudio publicado en 1992 por la Universidad de Chicago, los hombres que haban mantenido relaciones sexuales antes del matrimonio tenan 63% ms probabilidades de divorciarse que quienes no tuvieron
38 Embarazo de adolescentes, medlineplus.gov, www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ teenagepregnancy.html (consultado: 24 de marzo, 2012). 39 Yvonne Poncet-Bonissol, y Pilar Guerrero, Sexualidad y relaciones de pareja: solucionar los problemas y vivir felizmente en pareja : sexualidad femenina, masculina y de pareja (Barcelona: Hispano Europea, 2009), 32.

33

Tpicos

sobre

noviazgo

sexo pre marital. Y la mujeres un 73% ms de probabilidades.40 Otro estudio brinda un aproximado para las mujeres de un 60% de probabilidades. Esto es revelador y es otra razn estadsticamente significativa para no tener sexo antes de casarse. Adems, cuando se tienen relaciones sexuales en el noviazgo se puede reducir el amor a la mera expresin sexual y aun a la genitalidad nicamente. Por otro lado, los noviazgos se pueden hacer ms largos en duracin, incrementando el riesgo de embarazos no deseados. Se pierde, en otras palabras, el sentido de la virginidad y la castidad, incrementando los riesgos mencionados. El sexo coital practicado antes del matrimonio incrementa el temor, por lo clandestino del acto; miedo a la infamia social y al abandono de la pareja por un embarazo inesperado. Adems esta prctica brinda una excesiva importancia al goce sexual en detrimento de los dems aspectos del amor. Por ltimo, integra un elemento desigual entre el hombre y la mujer, ya que ella es la que tiene las de perder en el caso de embarazarse.41 Se considera que las relaciones sexuales antes del matrimonio provocan que la relacin se rompa antes de casarse. Muchos hombres no desean casarse con una mujer que ya tuvo sexo con otra persona. Los estudios indican que aquellos que tienen relaciones sexuales antes del matrimonio tienen mayor riesgo de tener matrimonios menos
40 Morrow, T. G. Noviazgo cristiano en un mundo super-sexualizado una gua para catlicos (Madrid: Rialp, 2008), 75.

41

Miguel ngel Fuentes, El telogo responde (New York: IVE Press, 2011), 1:27, 28.

34

PUREZA EN EL

Noviazgo

felices. El matrimonio para legalizar el sexo, no es un buen argumento para casarse. Por otro lado, las personas que han tenido relaciones sexuales antes del matrimonio son ms propensas a ser infieles, especialmente en el caso de la mujeres. Una mujer u hombre que ha tenido sexo con parejas antes del matrimonio, puede llegar a quedar insatisfecho en su vida sexual durante la vida conyugal.42 Dios es claro. El Seor en el declogo estableci que para ser felices se debe ser fiel. No cometers adulterio. La pureza sexual no solo es coital, sino que aun es mental. La pureza inicia en la mente. Uno de los problemas serios que atraviesan los varones en esta poca sensualizada es la pornografa. Cuando una persona inicia en ese camino, se puede ahondar tanto que aun puede perjudicar su matrimonio y felicidad. La pornografa arrastra al consumidor de este ilcito negocio hacia la masturbacin, luego a usar servicios sexuales de prostitutas y aun, a practicar actos violentos e ilegales en torno a lo sexual. La pureza tiene que ver con lo que los sentidos permiten que ingresen al cerebro, en otras palabras, tiene que ver con lo que decidimos que ingrese a nuestro ser, y esto no solo tiene que ver con lo que vemos, sino tambin con lo que escuchamos, comemos, olemos y tocamos.
42 Nova Shalom, Los siete efectos de las relaciones sexuales prematrimoniales, 2equal1. com, http://www.2equal1.com/country-guatemala/la-verdad-revelada-estadisticas/ (consultado: 24 de marzo, 2012).

35

Tpicos

sobre

noviazgo

Bien dijo el apstol que lo que debemos pensar es en todo lo bueno, todo lo justo, todo lo amable, todo lo de buen nombre, si hay virtud alguna y si hay algo digno de alabanza, entonces es en ello en lo que debemos pensar. Es en el pensamiento que se gesta la impureza y es nuestra OBLIGACIN tener sometidos los pensamientos. La pureza es una decisin del corazn que debe ser sostenida por sobre las presiones mundanales de la sensualidad. Es necesario que busquemos al Seor cada maana y consagremos a l nuestros ms ntimos anhelos y sueos. El Seor es Todopoderoso y capaz de mantener a sus hijos e hijas, en estrecha comunin, debajo de sus alas, como la gallina a sus pollitos. Es nuestra obligacin vivir en la atmsfera del cielo. Esto es lo que garantizar la pureza de corazn.

36

VIOLENCIA EN EL

Noviazgo

Noviazgo

VIOLENCIA EN EL

TOPICO 2

37

Tpicos

sobre

noviazgo

VIOLENCIA EN EL NOVIAZGO Recuerdo la ocasin en que una seorita que busc llorando, nos encontrbamos en la planta baja del templo, en cierta ciudad del Per, ella me llam para conversar a solas. Cuando expres lo que estaba hiriendo su corazn, me sent triste. Estaba involucrada con un muchacho que la manipulaba emocionalmente al punto de haberla puesto en una posicin contraria a la de sus padres. Pero el cuadro se complic aun ms porque ella se senta sucia. Haba consentido en tener intimidad con l, y ahora la maltrataba aun ms. l asumi una posicin de arrogancia y desafo cuando habl con l unos das despus. En resumen, pasadas unas sesiones de consejera, ella decidi terminar la relacin. Poco tiempo despus acept un llamado para servir en otro punto del pas y perd contacto con ambos. Aos despus la encontr como profesional, feliz y con una amplia sonrisa. Era libre. Y a l tambin lo hall, sin trabajo, y con los mismo problemas de manipulacin emocional; no cambi. Esto no es otra cosa que una de las tristemente frecuentes historias de violencia que se dan, en la que debiera ser la etapa ms feliz en la vida de los seres humanos. La violencia en el noviazgo es un tema muy serio, y est presente en diversos estratos sociales, culturas y etarios. Consiste en violencia fsica, como golpes, pellizcos, empujones; tambin incluye violencia verbal, como insultos, amenazas, etc. Adems est presente el tercer tipo de

38

VIOLENCIA EN EL

Noviazgo

violencia que es la psicolgica, que incluye humillaciones, disminuyendo la capacidad de la persona para tomar decisiones con respecto a su propia vida, por esta razn es consideraba la ms grave.43 En cierta ocasin, cuando cruzaba cierta avenida, me llam la atencin un joven que maltrataba con empujones y gritos a una seorita. Me acerqu indignado y trat de calmar al muchacho, a lo que l respondi con amenazas. Entonces sucedi lo que menos pens, la mujer se dirigi a m expresando: seor, vyase, sus razones tiene. Me sorprend. La razn de que la violencia en el noviazgo sea tan peligrosa, es porque que puede volverse una causa justa, en la mente de la agredida o agredido. Cuando hay violencia en una relacin de pareja generalmente comienza en los primeros aos, aun desde el noviazgo, y no necesariamente es consecuencia de un desgaste o deterioro de la relacin, sino que se genera por otros factores o pautas de conducta que se establecen al inicio o temprano en la relacin44 As se torna vital ser prudentes al iniciar una relacin de noviazgo, y es que el proceso de amistad es el punto clave para conocer a la persona que pretende ser la elegida o el elegido. La amistad no debe ser fugaz, sino de una duracin
43 Yvonne Escoto Sainz, Marcela Gonzles Castro, Andrea Muoz Sandoval y Yannel Salomn Quintana, Violencia en el noviazgo adolescente, Revista Internacional de Psicologa, Vol. 8, No. 2. http:// www.google.com.pe/url?sa=t&rct=j&q=%22violencia%20en%20el%20noviazgo%22&source=web&cd=5 &ved=0CEYQFjAE&url=http%3A%2F%2Fpsicologiarevista.99k.org%2FViolencia%2520en%2520el%2520n oviazgo%2520adolescente.pdf&ei=S6x9T6P-CI2g8QSFor3jDA&usg=AFQjCNF482r_haWQdBEVWdMBkEkj2a65g&cad=rja (consultado: 5 de abril, 2012). 44 Mara Teresa Traverso, Violencia en la pareja: la cara oculta de la relacin (Washington, DC: Banco Interamericano de Desarrollo, 2000), 27.

39

Tpicos

sobre

noviazgo

generosa, a fin de poder conocerse en diversas facetas. Por otro lado es necesario que sepamos cuales son las seales de violencia en las personas. Cuando existe violencia verbal y fsica en el noviazgo, se est en la puerta de entrada a la posterior violencia intrafamiliar. Por ello se plantean las siguientes preguntas: a. Cual es el efecto de experimentar o presenciar violencia en la familia de origen sobre el subsecuente abuso verbal o fsico en la relacin de noviazgo? y Qu efectos diferenciales hay entre hombres y mujeres? b. Cul es el efecto de presenciar violencia entre uno de los padres sobre las actitudes hacia las mujeres u hombres? ste es un efecto diferencial entre hombres y mujeres. c. Cul es el efecto de las actitudes hacia las mujeres sobre el subsecuente abuso verbal o fsico en la relacin de noviazgo? Estas preguntas dieron como resultado, en un estudio con 450 individuos, que el abuso fsico por el padre era altamente predictivo en hombres con abuso fsico en relacin con el noviazgo. Es ms probable que un hombre sea influenciado por el ejemplo de sus padres. Por otro lado, en relacin de la segunda pregunta, la violencia depende de algn modo de las interacciones de las actitudes de las mujeres con su pareja, es decir, el abusador existe en la medida que exista el abusado. En cuanto a la tercera pregunta, los hombres abusadores liberales, consideraban que sus novias eran conservadoras. Adems los sujetos con actitudes

40

VIOLENCIA EN EL

Noviazgo

conservadoras hacia las mujeres se describieron como violentos si sus parejas se definan como liberales, y no violentos, cuando las actitudes de su pareja eran conservadoras.45 Esto es importante saber para hacer una evaluacin sesuda de la persona durante la amistad, y esto sobre las conductas y antecedentes del futuro novio. El novio violento se reconoce por ser un seductor, tanto en su postura como en el hablar, y mirar. Si es cristiano podra aparentar ser muy espiritual. Est tan carente de afecto que busca la mirada de cuanta mujer pueda, por su galantera o por su imagen de santidad. Y cuando se vuelve violento, la comunidad que lo conoce piensa: l no puede ser, si es tan espiritual o bueno.46 Adems un estudio indic que los hombres y mujeres violentos suelen utilizar el enfado para controlar a la pareja, porque se sienten impotentes de manejar sus emociones; tienen la autoestima muy baja; se muestran inseguros con respecto al lugar que ocupan en la relacin, temerosos de que su pareja los deje, por lo que son celosos; el consumo de alcohol est asociado a la gente violenta en el plano secular; se sienten victimas de sus parejas o de la sociedad; sienten desesperanza e incapacidad de tener xito en sus vidas.47 Cuando este proceso aparece en todo su detestable
45 Jess Vargas, y Joselina Ibez, Solucionando los problemas de pareja y familia: fundamentos tericos y alternativas de solucin a los conflictos desde la perspectiva del vnculo (Mxico, D.F.: Editorial Pax Mxico, 2006), 41, 42.

46

Bernardo Stamateas, Sexualidad y erotismo en la pareja (Colombia: CLIE, 1996), 191.

47 Jed Diamond, El sndrome del hombre irritable: gestione las cuatro causas clave de la depre sin y la agresin (Barcelona: Amat Editorial, 2006), 89, 90.

41

Tpicos

sobre

noviazgo

esplendor, es necesario que el novio o novia violento(a) busque ayuda profesional, aunque muchas veces no es conciente de su cuadro de ira o manipulacin, ya que toda su vida vivi as y no es capaz de reconocer lo malo en su manera de vivir. De no recibir ayuda, el novio(a) violento(a) comienza a deslizarse con la persona a quien dice amar, por un tobogn de descalificacin, al inicio sutil (con frases como ests un poco gordita), hasta insistir en que debe hacer un rgimen alimentario, comparndola con otras chicas, y llegando a insultarla (eres una cerda, pareces una ballenita, das asco y si es dirigido a un varn, podra ser: pens que podras hacerlo, no eres tan capaz como pareces). Adems de ello, tiene sonrisas irnicas cuando ella o l lanzan una opinin. Exagera sus errores, se burla, la ridiculiza, siempre de forma astuta e hiriente. Es decir, el violento, para sentirse bien, necesita descalificar.48 Y muchas veces de modo irnico, aparentando un especial sentido del humor. Cuando el novio reconoce estas caractersticas en su conducta, es necesario que haga decididos esfuerzos para cambiar estas situaciones. La manipulacin en el violento es una tctica de control para conservar a su novia vctima: no puedo vivir sin ti, si me dejas, me mato. Esta tctica va desde la auto violencia fsica, hasta el suicidio. Tambin se puede aadir que el hombre y la mujer violentos son celosos por excelen
48

Bernardo Stamateas, Sexualidad y erotismo en la pareja (Colombia: CLIE, 1996), 191.

42

VIOLENCIA EN EL

Noviazgo

cia.49 Los celos pueden ser interpretados como un signo de amor, pero en realidad reflejan el temor a perder el control de la pareja, considerndola como una posesin.50 Una persona maltratada durante el noviazgo requerir la presencia de una red de apoyo social, adems de ayuda profesional psicolgica para recobrar la identidad y autoestima perdida en la relacin. Aado que es menester contar con terapia familiar si es que hubo algn tipo de abuso ms grave. El ciclo de violencia debe de romperse ayudando a la persona que lo denuncia en el noviazgo. Un noviazgo violento debe ser detenido para evitar as una familia violenta.51 De lo contrario, se gestar un hogar disfuncional que engendrar hijos en el marco de traumas y desaprobacin, dejando un terrible legado para los hijos que han de venir como consecuencia de esa unin. A fin de prevenir la violencia en el noviazgo es imperioso, por la ausencia de estrategias a largo plazo en adolescentes, desarrollar intervenciones breves conducentes a que los participantes reconozcan las causas de la violencia, identifiquen las formas saludables de expresar su amor y se sensibilicen sobre el tema.52 Estas breves estrategias deben brindarse en un mbito amical y de confianza a fin de poder orientar a los

49

Bernardo Stamateas, Sexualidad y erotismo en la pareja (Colombia: CLIE, 1996), 192, 193.

50 Elizabeth Cuenca Rendn, Beatriz Rangel Velasco, y Margarita Rangel Velasco, Psicologa (Mxico, D.F.: Thomson, 2004), 128. 51 Lilia Marytza Leal Isida, Violencia en el noviazgo, congresos.cio.mex, http://congresos.cio. mx/5_enc_mujer/ARCHIVOS/extensos/extenso_Lilia.doc (consultado: 5 de abril, 2012). 52 Susan Pick, Iwin Leenen, Martha Givaudan y Andrea Prado, Salud Mental, Marzo 2012, Vol. 33, Nmero 2, 153 160.

43

Tpicos

sobre

noviazgo

adolescentes y jvenes. El principal mbito que debe ser atendido es el del hogar al igual que la iglesia, donde los lderes y padres deben entrenarse para brindar informacin adecuada y orientacin pertinente. A continuacin brindamos dos cuadros, el primero para reconocer la violencia en el novio o novia, y el segundo para reconocer los antecedentes de un probable violento en el noviazgo.

44

VIOLENCIA EN EL

Noviazgo

PREVENCIN Y DETECCIN DE LA VIOLENCIA DURANTE EL NOVIAZGO CARACTERSTICAS A OBSERVAR EN LOS VARONES Fuente: Graciela Ferreira
ENUNCIADO Su novio o acompaante controla todo lo que hace, exige explicaciones por todo y pretende conocer hasta su pensamiento ms recndito pues no quiere que tenga secretos con l. Quiere saber con lujo de detalles adnde va, dnde estuvo, con quines se encontr o a quines va a ver, los horarios y el tiempo que permaneci en cada lugar, cunto tiempo estar afuera y el horario de regreso, lo cual comprobar con sucesivas llamadas telefnicas o pasadas por su casa. De manera permanente la vigila, critica o pretende que cambie su manera de vestir, de peinarse, de maquillarse, de hablar o de comportarse. Formula prohibiciones o amenazas respecto de sus estudios, el trabajo, las costumbres, las actividades o las relaciones que desarrolla. Fiscaliza a los parientes, los amigos, los vecinos, los compaeros de estudio o trabajo, sospechando, desconfiando o criticndolos y quiere conocerlos a todos para ver cmo son. Hace escndalos en pblico o en privado por lo que usted u otros dijeron o hicieron. La deja plantada en salidas o reuniones, sin explicar ni aclarar los motivos de su reaccin. No expresa ni habla acerca de lo que piensa, lo que siente o lo que desea, pero pretende que usted adivine todo lo que le sucede y acte de manera satisfactoria, sin que l deba molestarse en comunicar nada. SI NO S/N

45

Tpicos

sobre

noviazgo

A veces da rdenes y otras castiga con el silencio, con las actitudes huraas, con la hosquedad o el mutismo, que no abandona aunque obtenga lo que esperaba. Demuestra frustracin y enfado por todo lo que no resulta como l quiere, sin distinguir lo importante de lo superfluo. La culpa a usted como novia, por todo lo que sucede y la convence de que es culpable, dando la vuelta a las cosas hasta confundirla o dejarla cansada e impotente. No reconoce ninguna responsabilidad sobre la relacin ni sobre lo que les sucede a ambos. No pide disculpas para nada. La compara a usted con otras personas, dejndola incmoda y humillada. Si te parecieras a fulana yo no tendra que ; Por lo menos mengana hace las cosas bien y no como t que Impone reglas sobre la relacin (das, horarios, tipos de salidas, etc.) de acuerdo con su exclusiva conveniencia. Ejerce la doble moral: haz lo que yo digo, pero no lo que yo hago, reservndose el derecho de realizar cosas que le impide hacer a usted. La obliga a formar una alianza con l para aislarse o enfrentar a los dems (pueden llegar a proponer pactos suicidas). Ante cualquier pregunta o cuestionamiento suyo, declara que los parientes o amigos le llenan la cabeza contra l, que no lo quieren y que la estn envenenando que el afecto entre ellos es que los otros sienten celos o envidia de su relacin. As desva la cuestin y nunca responde por su conducta. Amenaza con abandonarla si usted no hace todo lo que l desea Induce sentimientos de lstima, al justificarse o insistir con su vida desdichada o su infancia infeliz.

46

VIOLENCIA EN EL

Noviazgo

No acepta formular o discutir planes para el futuro. No se compromete ni busca acuerdos para mejorar la relacin. Recibe carios, mimos y atenciones, pero nunca los da. Pretende que lo acepten tal cual es y acusa de castradora o posesiva a usted como novia, si hace alguna observacin sobre sus actitudes. Nunca aprueba ni estimula de manera autntica sus actos o cualidades como seorita. Es poco sociable, se asla y es desconsiderado con su familia y sus amigos. Es susceptible y est pendiente de lo que se diga o se comente sobre l. Se ofende rpido y cree que los dems andan atrs de lo que hace. Pone a prueba, con argumentaciones mal intencionadas y engaos, el amor de su novia, le pone trampas para ver si lo engaa, para averiguar si miente, si lo quiere, etctera. Es caprichoso, cambiante y contradictorio, Dice que no se va a dejar dominar. Se niega a conversar o a discutir con franqueza acerca de los conflictos o los desacuerdos de la pareja. La mantiene en tensin en reuniones sociales, coqueteando con otras damas de manera abierta o solapada. Es seductor y simptico con todos, pero a usted la trata con crueldad. Frente a determinadas situaciones decide por su cuenta, sin consultar ni pedir su opinin, ni siquiera en cosas que le ataen a usted sola. Promete cambios y mejoras de sus defectos o de sus adicciones. Nunca cumple, pero siempre renueva sus ofrecimientos de modificarse. Piensa que las mujeres son inferiores y deben obedecer a los hombres. O no lo dice, pero acta de acuerdo con este principio.

47

Tpicos

sobre

noviazgo

Para obligarla a tener relaciones sexuales, pone en prctica toda clase de artimaas: la acusa de anticuada, pone en duda sus sentimientos o su amor por l, la acusa de frgida, la avergenza hacindola sentir como un bicho raro, como si fuera la nica en el mundo que no se acuesta con el novio, le reprocha que no le interesa que l se caliente y no pueda desahogarse, amenaza con que se va a buscar a otras para acostarse con ellas, pone en duda su salud o su espontaneidad, dice que tiene miedo de convertirse en mujer, le critica su atadura a los principios de los padres o de una religin o por sostener segn l una moral inservible. Se burla, habla groseramente o en trminos agraviantes acerca de las mujeres en general. Es una amenaza velada, para que usted como su novia no se parezca al resto de las mujeres y sea slo como a l le gusta. Es bueno y cumplidor en el trabajo, pero con la novia siempre llega tarde, no cumple lo prometido y se muestra irresponsable por sus olvidos o descuidos. Transforma todo en bromas o utiliza el humor para cubrir sus actos de irresponsabilidad, restndole importancia a sus incumplimientos. Utiliza algn dato de su pasado, o lo que conoce de sus otras relaciones, para efectuarle reproches o acusaciones o para probar su desconfianza en usted y en su amor. Exagera sus defectos hacindola sentir culpable y descalificada. Deja de hablar o desaparece por varios das, sin dar explicaciones, como manera de demostrar sus enojos. Se muestra condescendiente y magnnimo, como si fuera un ser superior tratando con una nenita. No le presta atencin a lo que usted sugiera y con prepotencia asegura saber ms o tener ms experiencia.

48

VIOLENCIA EN EL

Noviazgo

Se muestra protector y paternal. Yo s lo que es bueno para ti, quiero lo mejor para t, hago lo mejor para t. Se irrita y tiene estallidos de violencia. Luego acta como si no hubiera pasado nada y deja a todos desorientados y confusos. Se burla de sus enojos. La acusa injustamente a usted como su novia por coquetear, salir o verse con otros hombres. La cela y acusa de acostarse con otros. Mezcla el afecto con las discusiones haciendo notar que, si usted no piensa como l, l no podr seguir querindola. Siempre da ms importancia a lo que le pas a l que a lo que le sucedi a usted. Utiliza nombres, diminutivos o trminos que a usted no le agradan, porque siente que la disminuyen o ridiculizan. Tiene antecedentes policiales o se ha visto envuelto en asuntos un poco turbios o nunca aclarados del todo. Est convencido de que sus negocios, sus estudios o sus obligaciones son lo ms importante del mundo y lo fundamental de su vida. Exige que usted como novia se adapte a eso.
53

53 Consue Ruiz-Jarabo, y Pilar Blanco Prieto, La violencia contra las mujeres, prevencin y deteccin (Fernndez Ciudad: Ediciones Daz de Santos, 2005), 180.

49

Tpicos

sobre

noviazgo

ANTECEDENTES DE LOS VARONES VIOLENTOS 1. Antecedentes de maltrato en la familia de origen a. De nio sufri abusos fsicos y/o sexuales en su familia o fue testigo de los mismos. 2. Estructura familiar patriarcal. Roles rgidos. a. Familia de estructura patriarcal rgida. Mujeres relegadas a rol de servidumbre de las figuras masculinas. Se le transmiti desprecio respecto a las mujeres. b. Recibi exigencias de adaptarse al estereotipo masculino tradicional. 3. Aislamiento emocional a. Familia en la que no se expresaban las emociones. Padres exigentes e inaccesibles. Fue reprimido cuando busc afecto o cercana fsica. Experiment carencias afectivas, abandono emocional. Le hicieron sentir inadecuado, sin derechos. 4. Violencia adquirida como parte de su identidad. a. Fue alentado a resolver problemas por medio de la fuerza; los padres siempre le daban razn en contra de otros. Fue estimulado a enfadarse a pelear por todo. No le ensearon a soportar que alguien le ganara o le superar. No se le pusieron lmites a sus caprichos, rabietas o exigencias. 5. Marginalidad

50

VIOLENCIA EN EL

Noviazgo

a. Familia marginal con dificultades, disfuncional: con actividades delictivas, de alto o bajo nivel social, problemas de alcoholismo o drogadiccin. Familia con grandes prejuicios y actitudes intolerantes (sexo, religin, poltica).54 Cuando se descubre un cuadro de violencia en el noviazgo, lo mejor, querido hijo o hija, es que evales la posibilidad de terminar la relacin a fin de que dejes el rol de vctima y seas libre de la manipulacin del violento, y desde un plano de amistad, animes al ex novio (o ex novia, en el caso de los varones) a buscar ayuda profesional para salir del cuadro de violencia.

54 Consue Ruiz-Jarabo, y Pilar Blanco Prieto, La violencia contra las mujeres, prevencin y deteccin (Fernndez Ciudad: Ediciones Daz de Santos, 2005), 180.

51

ESTRATEGIAS PARA RECUPERARSE DE UNA RUPTURA

Amorosa

ESTRATEGIAS PARA RECUPERARSE DE UNA RUPTURA

TOPICO 3

Amorosa

53

ESTRATEGIAS PARA RECUPERARSE DE UNA RUPTURA

Amorosa

Uno de los procesos ms difciles de superar es el de atravesar una desilusin o un rechazo afectivo. En mi libro Noviazgo de xito 2 abordo este tema en los ltimos captulos, sin embargo, considero necesario compartir lo que se debe hacer para incrementar la potencialidad para quienes les toque atravesar, de la forma ms adecuada posible, el perodo de duelo que sigue al rompimiento de la relacin de amor. Cuando hablamos de los remedios naturales, en el marco de la filosofa de salud adventista, podemos cometer el error de considerarlos solo como tems limitados al estilo de vida y la salud. Pero ojo, recuperarse de una relacin rota, tambin tiene que ver, de manera sustancial, con los 8 remedios naturales, porque las emociones se estabilizarn mejor, y el dolor pasar aun ms pronto si se respeta el plan de Dios para la felicidad fsica y mental del ser humano. Veamos a continuacin, muy brevemente, cuales son las bendiciones de vivir los remedios naturales que Dios nos prescribi.

1. HELIOTERAPIA: EL CONSUELO DEL SOL


La helioterapia55 se refiere al tratamiento con luz solar, conocida desde hace milenios por los griegos56 y la

55 Mtodo curativo que consiste en exponer a la accin de los rayos solares todo el cuerpo del enfermo o parte de l. Tomado el 01 de julio de 2007 de: http://www.definicion.org/helioterapia 56 Low, John, and Ann Reed. Electrotherapy Explained: Principles and Practice. Oxford: But terworth-Heinemann, 2000. p. 408.

55

Tpicos

sobre

noviazgo

antiqusima escuela de Hipcrates57. Esta terapia es preventiva y curativa, ya que trabaja directamente con el centro nervioso que rige al organismo, ayudando a la curacin de la neurastenia58, equilibra el nimo, fortalece y rehabilita la salud del organismo, combate enfermedades e infecciones, estimula la circulacin de la sangre, activa el sistema inmunitario y dems funciones orgnicas, todo de manera natural.59 Los baos solares son excelentes para la salud, sin embargo, en estos tiempos en que la capa de ozono est daada y deja que los rayos ultravioleta ingresen en nuestra atmsfera, se hace necesario tener en cuenta algunas recomendaciones. Cuando se est con zonas del cuerpo descubierto es bueno mantenerse en la sombra entre las 11 a.m. y las 3 p.m. Cuando se est expuesto al sol es bueno usar un sombrero.60 Adems debiramos aplicar crema protectora 30 minutos antes de exponer el cuerpo al sol. La aplicacin co57 Cabrera-Silva, Sergio. Radiacion ultravioleta y salud. Santiago de Chile: Editorial Universitaria, 2005. p. 106. 58 Debilidad nerviosa. Conjunto de estados nerviosos que se traducen en tristeza, apata, gran emotividad. Concepto actualmente en desuso, es una forma de neurosis caracterizada por sntomas psquicos (tristeza, abatimiento, temor, prdida de memoria, etc.) y fsicos (cansancio, insomnio, irritabilidad, dolor de cabeza, etc.) Cuadro psicopatolgico, incluido clsicamente entre las neurosis, que se caracteriza por manifestaciones de ndole psquica (abatimiento, sentimiento de incapacidad, tono depresivo, etc.) y, sobre todo, de ndole neurofsica (irritabilidad nerviosa, agotamiento, cefaleas, dolores, etc.). La predominancia de los sntomas fsicos sobre los psquicos es lo que diferencia, para algunos autores, la neurastenia... tomado el 01 de julio de 2007, de: http://www.definicion.org/neurastenia. 59 Cruz, Abel. Anorexia: [un tratamiento naturista]. Coleccion Salud (Mxico City, Mxico). Mxico, D.F.: Selector, 2001. p. 123. 60 IBRD, Linda. Siempre atractiva y sexy: trucos para lograr un loor esplendido y sentirse bien. 52 ideas brillantes: una buena idea puede cambiar tu vida--. Madrid: Ediciones Nowtilus, 2005. p. 82.

56

ESTRATEGIAS PARA RECUPERARSE DE UNA RUPTURA

Amorosa

rrecta de crema es de dos cucharaditas por cada parte del cuerpo, es decir, por cada brazo o pierna.61 Los nios, las mujeres embarazadas y los ancianos son los ms susceptibles al sol, por lo que se los debe hidratar ms y proteger mejor. Es menester evitar las exposicin directa al sol de los bebs menores de 6 meses, mientras que para los nios y adolescentes, lo mejor es un polo que cubra los hombros y un sombrero ms que una gorra. Hay que evitar exponerse al sol si se toma un medicamento que pueda producir fotosensibilidad. Se deben usar cremas con filtros solares y se debe aplicar varias veces ya que el bao, la sudoracin y el roce con la toalla eliminan la capa protectora,62 adems, si se est gestando, pues es aun ms necesaria la proteccin solar ms potente en el rostro para evitar que los baos de sol motiven pigmentaciones poco estticas del tipo cloasma gravdico.63 En verano es importante utilizar gafas de sol que filtren entre el 50 y el 90% de las radiaciones ultravioletas64, y esto es especialmente indicado para los que usan lentes
61 Los filtros solares deben aplicarse en abundancia en reas expuestas. Un adulto promedio en ropa de bao debe utilizar 9 medidas de tamao de una cucharadita de t: media cucharadita en la cara y el cuello, media cucharadita en cada brazo, media cucharadita en el trax y media en la espalda, dos medias cucharaditas en cada pierna. Tomado el 01 de julio de 2007 de: http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/druginfo/medmaster/a682787-es.html 62 Schneider, Ernst. Salud por la naturaleza. Colmenar Viejo, Madrid (Espana): Ed. Safeliz, 2003. p. 127 y 128. 63 Botella Llusia, Jose, and Jose A. Claveo Nunez. Tratado de ginecologia: fisiologia, obstetri cia, perinatologia, ginecologia, reproduccion. Madrid: Diaz de Santos, 1993. p. 192. 64 El ndice ultra violeta fue desarrollado en 1994 por el Servicio Nacional de Meteorologa de EEUU y la Agencia de Proteccin Ambiental. Este ndice ayuda a los ciudadanos a planificar sus actividades al aire libre para evitar la sobre exposicin a la radiacin UV. El ndice indica que la radiacin UV es baja si es menor a 2, moderada si es de 3 a 5, alta si es de 6 a 7, muy alta, si es de 8 a 10 y extrema si es mayor a 11. tomado el 01 de julio de 2007 de: http://www.epa.gov/sunwise1/es/indice_uv_mod.html

57

Tpicos

sobre

noviazgo

de contacto, padezcan alguna enfermedad ocular65, tomen medicamentos que produzca fotosensibilidad, para los que trabajen cerca de superficies como arena, nieve o agua y para los que conduzcan automviles para evitar los deslumbramientos y visualizar mejor los objetos. Si observa que las manchas de la piel han sufrido variacin de formas, vaya inmediatamente con un dermatlogo. Los baos de sol cuidadosamente tomados son recomendables para: 1. 2. Piel: soriasis, abscesos y fornculos.66 Aparato locomotor: deformacin de la columna, fracturas, osteoporosis, osteomalacia67, osteomielitis68, raquitismo, debilidad muscular, poliomielitis, inflamaciones de la citica, afecciones reumticas. Sistema nervioso: depresin (ojo aqu), astenia69, trastornos neurovegetativos. Aparato respiratorio: tuberculosis. Sistema cardio circulatorio: equilibra la tensin tanto en la alta como en la baja presin.

3. 4. 5.

65 Kessler, Henry Howard. The Principles and Practices of Rehabilitation. Philadelphia: Lea & Febiger, 1950. p. 57. 66 Low, John, and Ann Reed. Electrotherapy Explained: Principles and Practice. Oxford: But terworth-Heinemann, 2000. p. 409. Estos tratamientos se dan con mayor seguridad en el mar muerto en Israel, ya que se considera que el espectro de rayos ultravioletas es menor en esta regin. 67 Es el ablandamiento de los huesos, causado por deficiencia de vitamina D o por problemas metablicos con respecto a esta vitamina.

tual.

68 69

Es una infeccin a los huesos, causada por bacterias. Es una sensacin de debilidad y falta de vitalidad generalizada, tanto fsica como intelec-

58

ESTRATEGIAS PARA RECUPERARSE DE UNA RUPTURA

Amorosa

6.

7. 8.

En el caso de los casados, en el aparato genitourinario: impotencia sexual, falta de libido, funcin insuficiente de los testculos o de los ovarios, inflamaciones de los ovarios, nexitis (infecciones de las trompas de Falopio y de los ovarios), glomerulonefritis70. Sangre: anemia, incluida la provocada por falta de hierro, inmunodepresin (baja de defensas). Metabolismo: diabetes, obesidad.

Los baos solares no son recomendables cuando se padecen: 1. enfermedad de Addison.71 2. cardiopatas graves y uremias72 graves. 3. lcera gastroduodenal en fase activa 4. hipertiroidismo 5. insomnio rebelde 6. fotosensibilidad (hipersensibilidad a la luz). Los rayos UVA o ultravioleta artificiales pueden sustituir, aunque no totalmente, a los rayos solares en zonas en las que no brilla el sol durante largos meses de invierno. La radiacin solar artificial tiene los siguientes efectos benficos: 1. Favorece la sntesis de vitamina D, mejorando
70 Es un tipo de enfermedad del rin causada por la inflamacin de las estructuras internas del rin (glomrulos).

71 72

Es una deficiencia hormonal causada por un dao a la corteza suprarrenal. Es la acumulacin de urea en la sangre por mala funcin renal.

59

Tpicos

sobre

noviazgo

2.

la absorcin de calcio, lo que resulta til para la prevencin del raquitismo y de la osteoporosis.73 Prepara una piel clara, privada durante largos meses de los beneficios de rayos solares, para una prxima exposicin directa al sol, evitando la primera fase de enrojecimiento.74

Tipos de baos de sol: Baos de aire y sol: estimula la digestin y tonifica la piel. Baos de sol al desnudo: revitaliza el organismo, se puede iniciar descubriendo primero las piernas hasta quedar solo con la ropa de bao, pero se debe tener la cabeza cubierta por un sombrero o en sombra. Bao de sol cubierto. Esto favorece la eliminacin de toxinas por el sudor. Bao de sol a la sombra: cura el nerviosismo, se toma bajo un rbol cuyas hojas dejen pasar algo de luz solar. Bao del sol al vientre: aumenta la vitalidad, trata el agotamiento, reumatismo, trastornos digestivos.75
73 Paulien, Gunther B. The Divine Prescription and Science of Health and Healing. Brushton, NY: TEACH Services, 1997. p. 456. 74 Schneider, Ernst. Salud por la naturaleza. Colmenar Viejo, Madrid (Espana): Ed. Safeliz, 2003. p. 127. 75 Cruz, Abel. Anorexia: [un tratamiento naturista]. Coleccion Salud (Mxico City, Mxico). Mxico, D.F.: Selector, 2001. p. 125.

60

ESTRATEGIAS PARA RECUPERARSE DE UNA RUPTURA

Amorosa

Entonces, a fin de sentirse mejor, en especial, luego de haber pasado por emociones tan intensas como las que se viven luego de una ruptura amorosa es deseable y necesario tomar baos de sol diarios, de no ms de quince minutos, y esto puede ser al desarrollar actividades al aire libre.

61

Tpicos

sobre

noviazgo

2. ALIMENTACIN PARA SER FELIZ


Se podra pensar que cambiar los hbitos alimentarios de una persona es asunto muy simple, pero no lo es. Depende de la poltica econmica de un pas, adems del clima, el nivel adquisitivo de la persona o familia de la que se forma parte, nivel de desarrollo y algo igual de importante, los tabes y tradiciones, el estado de salud, la publicidad y la educacin nutricional. El que la persona se alimente de manera adecuada depender de diversos criterios.76 El dejar de comer cosas dainas puede resultar ms trabajoso de lo normal si es que la persona consumidora desarroll un apego afectivo con el alimento inadecuado. Por ejemplo el pollo a la brasa, que tiene benzopireno (elemento cancergeno) le costar mucho dejarlo de comer a una persona que lo relaciona con el afecto que senta por su pap o mam cuando cada fin de mes llegaban del trabajo con aquel alimento, para comerlo juntos, reunidos en familia para celebrar el sueldo del mes. Pero Qu comer? En este captulo no pretendemos ahondar en conceptos de nutricin ni en el anlisis profundo de los alimentos, sino en dar al lector consejos sobre cmo mejorar su rutina alimentaria, considerando que en buena medida somos lo que comemos, al enfrentar un duelo amoroso es cuando ms necesitamos salir de la tristeza y pronto estar mejor, es decir necesitamos atender con sumo inters
76 Cristina Blasco, y Jose Miguel Soriano del Castillo, Nutricion basica humana (Valencia: Universitat de Valencia, 2006), 38.

62

ESTRATEGIAS PARA RECUPERARSE DE UNA RUPTURA

Amorosa

lo que es debemos comer durante este transe y porque no, quedar posteriormente con el buen rgimen. Iniciemos echando un vistazo a la pirmide alimentaria vegetariana:

Estos cinco grupos de alimentos constituyen el ncleo de cualquier dieta vegetariana sana Frutos secos y semillas

Frutas

Verduras

Cereales integrales

Legumbres

Figura 16.3 Base trapezoidal de la pirmide de alimentos de la universidad de Loma Linda

77

De cereales, que es la base, necesitamos consumir de 2 a 4 raciones diarias. Los criterios de cuantas raciones debemos consumir con exactitud dependen de la actividad fsica que hagamos. As, si tenemos un trabajo sedentario, sern necesarias menos raciones, y si tenemos un gran desempeo fsico, se necesitarn ms raciones. En este grupo estn el arroz, trigo, maz, avena, mijo, ajonjol, centeno, quinua, musli, quiwicha, entre otros.

77

Joan Sabate, Nutricin vegetariana (Colmenar Viejo: Editorial Safeliz, 2005), 429.

63

Tpicos

sobre

noviazgo

Una porcin se puede entender como una rodaja de pan de molde, o un envase de cereales de desayuno (tazoncito de cornflakes) o un tazoncito de desayuno con cereales de arroz o cualquier cereal. De legumbres o alternativas a las legumbres (1 a 3 raciones). Aqu estn los frijoles de todo tipo (castilla, amarillo, rojo, etc), pallar, garbanzos, soja, tof, almendras, man, lentejas, etc. Estos alimentos proveen protenas, y si se comen con frutas o verduras, se aumenta la absorcin de hierro. Las nueces y semillas aportan vitamina E y minerales. Una racin es como 1 vaso de legumbres cocidas o vaso de tofu, o 1 hamburguesa vegetal o de vaso de nueces y semillas o 2 vasos de leche de soja. El grupo de frutas (3 a 4 raciones) No hay mucho que decir aqu. Este grupo est compuesto por las manzanas, pltanos, papaya, duraznos, mangos, uvas, peras, paltas, kiwis, coconas, fresas, ciruelas entre otros. Una racin se puede entender como 1 manzana, pltano o naranja del tamao del puo propio, o vaso de fruta o de zumo. Y en cuanto a frutos secos solo una racin al da y tenemos las castaas, pasas, nueces, guindones, pecanas, y otros. Se puede estimar una racin como de vaso de frutos secos. En el siguiente est el grupo de las verduras y las hortalizas, 6 a 9 raciones o ms diarias es lo que se debiera consumir. Aqu estn los vegetales que crecen tanto debajo como sobre la tierra tales como espinacas, rabanitos, tomates, acelgas, papas, cebollas, apio, poro, zanahorias, lechu-

64

ESTRATEGIAS PARA RECUPERARSE DE UNA RUPTURA

Amorosa

gas, esprragos, alverjitas frescas, cebolla china, es decir todo lo verde y rojo y de cualquier color. Una racin se puede entender como vaso (120 ml) de vegetales picados en cuadraditos, o 1 vaso (240 ml) de ensalada o de vaso (180 ml) de zumo o extracto. Recuerde que los vegetales verdes son fuentes de cido flico y calcio. El grupo de aceites vegetales tienes que ver con los aceites como aceite de oliva, canola, sachainchi, o palta (4 a 7 raciones). Adems de los suplementos de vitamina B12. El ltimo grupo tiene que ver con los alimentos ricos en calcio. Estn los lcteos (0 2 raciones) y aqu estn la leche, el yogurt; y los huevos tambin (0-1 racin). Los dulces no se debieran comer y si se comen, en muy poca cantidad. Una porcin sera una galleta. Recuerde las siguientes recomendaciones. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. Mejorey mantenga su peso llegando al ideal. Consuma una amplia variedad de alimentos. Disminuya el consumo de grasas. Consuma productos integrales, legumbres, frutas y verduras Consuma pocos azcares. No consuma mucha sal y sodio No consuma NADA de bebidas alcohlicas, t o caf. Consuma protena en cantidades adecuadas.

65

Tpicos

sobre

noviazgo

No use suplementos dietticos sin prescripcin mdica. 10. No consuma alimentos hechos con aditivos dudosos.78 Recuerde que, para reponerse de una ruptura amorosa, es necesario proveer alimentos saludables al organismo y en las raciones adecuadas, a fin de que la tendencia de los pensamientos sean ms saludables y positivos; se elevar la autoestima, y esto redundar en un mejor control de las emociones.

9.

78 Melvin H. Williams, Nutricion: para la salud, la condicion fisica y el deporte (Barcelona: Editorial Paidotribo, 2002), 25.

66

ESTRATEGIAS PARA RECUPERARSE DE UNA RUPTURA

Amorosa

3. EL CONSUELO DEL AIRE PURO


La respiracin sigue siendo una funcin simple y automtica. Va desde el comienzo de nuestra vida, hasta nuestra muerte. Cuando respiramos tomamos el oxigeno necesario para alimentar a las celular de nuestro cuerpo. El ritmo de la respiracin es simple: inspirar y espirar, dejando un tiempo de pausa (esta pausa se llama apnea).79 La inspiracin excesiva provoca una distensin de los bronquios y bronquiolos; en su mucosa se localizan los receptores de distensin. El estimulo de dichos receptores provoca un impulso que, a travs del nervio vago, inhibe el rea respiratoria o apnesica. Esto provoca una espiracin haciendo que se inicie nuevamente el ciclo respiratorio con una nueva inspiracin. A este reflejo se le llama reflejo de inspiracin o de Hering-Breuer.80 Mientras ms lento sea el ritmo de respiracin, ms relajados nos sentiremos. Cuando estamos estresados, tensos, cansados o preocupados, la respiracin se modifica y los msculos se tensan, mientras que si estamos contentos, alegres, descansados, o practicando algo placentero y positivo, nuestro cuerpo se relaja y nuestra respiracin se hace ms profunda y tranquila. Es un hecho que si mejoramos la calidad respiratoria, tambin haremos un trabajo de relajacin.
79 Billat, Veronique. Fisiologia y metodologia del entrenamiento de la teoria a la practica. [Barcelona]: Editorial Paidotribo, 2002. p. 91.

2002. p. 79.

80

Ballesteros Masso, Rafael. Traumatologia y medicina deportiva. Madrid, Espaa: Paraninfo,

67

Tpicos

sobre

noviazgo

Hay dos tipos de respiracin, la torxica y la diafragmtica, segn los msculos que intervienen en ella: los intercostales o el diafragma. Pero no se deben considerar aislados, pues se complementan. Lo ms aconsejable es respirar por la nariz, ya que esta parte del cuerpo es un filtro natural y un calentador y termorregulador. Adems la respiracin nasal favorece la respiracin abdominal, mientras que la respiracin bucal favorece la respiracin torxica81. La respiracin abdominal favorece la relajacin y es oportuno practicarla. Con el ritmo de respiracin podemos acelerar o relajar el cuerpo. La respiracin no se debe forzar ni contener.82 Cuando se hace deporte, lo ms aconsejable es ventilar los pulmones intensamente, dependiendo del tamao del cuerpo. Los ritmos de ventilacin mxima van entre los 100 l/min. en individuos pequeos hasta los 200 l/min. en individuos ms grandes.83 Ejercicios de respiracin: 1. Echado en el suelo o en una superficie dura, en un ambiente cmodo, cerrar los ojos y respirar sin forzar a los msculos.
81 Sergeyevich Mishchenko, Vctor, Vladimir Dmitriyevich Monogarov, and Ramon Cerdas. Fisiologia del deportista: (bases cientficas de la preparacion, fatiga y recuperacion de los sistemas funcionales del organismo de los deportistas de alto nivel). Coleccion Deporte y entrenamiento. Barcelona: Editorial Paidotribo, 1995. p. 128. 82 Pont Geis, Pilar. Mantenerse en forma de mayor: ejercicios para hacer en casa. Barcelona: Editorial Paidotribo, 2003. pp. 17, 18.

83 Wilmore, Jack H, and David L. Costill. Fisiologia del esfuerzo y del deporte. Barcelona: Editorial Paidotribo, 2004. p. 261.

68

ESTRATEGIAS PARA RECUPERARSE DE UNA RUPTURA

Amorosa

2.

Sentado en una silla, ponga las manos en el vientre y luego sienta como al inspirar se elevan las manos, y al espirar, descienden las manos, se deben hacer 20 a 30 repeticiones.84

Existe la tcnica de los baos de aire que como agente fisicoqumico, es capaz de actuar sobre el organismo a partir de la superficie del cuerpo. A esta accin se le llama aeroterapia. Los efectos de los baos de aire son: Fortalecen la superficie de la piel Estimulan los rganos internos y Tonifican el sistema nervioso.

Los baos de aire producen un efecto suave y moderado sobre el organismo. Habilita a la piel para reaccionar rpidamente a cualquier cambio de temperatura, por lo que contribuye a aumentar la resistencia a los resfriados y disminuimos las probabilidades de adquirir cualquiera de los siguientes cuadros a nivel del: 1. Sistema nervioso central: Hiperexitabilidad, nerviosismo, desequilibrio neurovegetativo, astenia, insomnio. 2. Aparato circulatorio: hipotensin, arteriosclerosis. 3. Aparato respiratorio: predisposicin a los cata84 Pont Geis, Pilar. Tercera edad, actividad fisica y salud: teoria y practica. Coleccion Cuerpo Sano. Barcelona: Paidotribo, 1997. p. 159.

69

Tpicos

sobre

noviazgo

rros de vas altas. 4. Aparato locomotor. Artritis reumatoide. Cuando se toman baos de aire se debe evitar el enfriamiento, adems no se debe exponer a una irradiacin solar intensa. Tampoco son recomendados para pacientes con tuberculosis pulmonar y de afecciones de la glndula tiroides. Pero cmo se toman los baos de aire?, pues se debe descubrir la mxima superficie corporal y es necesario evitar enfriarse mientras se realiza el bao de aire, especialmente si hace fro; para ello, hacer gimnasia, juegos activos, jardinera o friccionares con la mano, un guante o un cepillo. Si hace sol, pues es mejor. Los baos de aire son graduales, las primeras veces en la habitacin, luego, si la estacin lo permite, a la intemperie con una duracin mnima de 15 a 20 minutos. Si la reaccin es positiva, sin enfriamiento, el bao se puede prolongar hasta una hora.85 Consecuencias de la mala respiracin: Nacemos respirando y morimos dejndolo de hacer. La mala prctica de la respiracin reduce la vitalidad, produce fatiga, agotamiento, anemia y depresin!. Algunas personas seniles, con dificultades de memoria, mejoran esto cuando reciben mejor oxigenacin. Aun el discernimiento, la voluntad y el juicio se ven afectados por la
85 Schneider, Ernst. Salud por la naturaleza. Colmenar Viejo, Madrid (Espana): Ed. Safeliz, 2003. pp. 103-105.

70

ESTRATEGIAS PARA RECUPERARSE DE UNA RUPTURA

Amorosa

poca respiracin. Recuerde lo que un viejo adagio chino dice: El que puede respirar correctamente puede caminar en la arena sin dejar huellas.

71

Tpicos

sobre

noviazgo

4. EL SUEO Y LA FELICIDAD
Cuando usted duerme bien, se despierta con ganas de vivir, de sacarle el jugo al da, pero si no duerme bien, no tiene energas para enfrentar los desafos diarios, y sufren varias reas de su ser: sufren sus relaciones, sufre su cuerpo, sufre su cerebro, su trabajo, su productividad y a la larga, esta situacin le pasar una tarifa muy alta. El mundo competitivo en el que vivimos nos exige que descansemos menos y trabajemos ms, y eso redunda en que muchas personas en el mundo sufren algn problema de sueo. Los tiempos cambian, pero nuestros cerebros y cuerpos son los mismos y este acelerado estilo de vida est afectndonos. El cerebro funciona en ciclos de 24 horas, lo que hace que se sienta ms sueo entre las 2 y las 4 de la maana y entre la 1 y las 3 de la tarde.86 Si nosotros planificamos nuestras horas de descanso, sin dejarlas al azar, pues disfrutaremos de una vida ms saludable y plena. Todas las clulas de nuestro organismo necesitan descansar por un perodo suficiente cada da. Esto es especialmente importante para las neuronas, puesto que a diferencia de otros tipos de clulas, las neuronas no se reponen, es decir, no se van generando nuevas clulas a medida que mueren las viejas. Cuando dormimos, las neuronas se limpian de los desechos metablicos que se fueron acumulando du86 National sleep foundation. Sep needs over the life cycle. Tomado el 01 de julio de 2007 de: http://www.sleepfoundation.org/site/c.huIXKjM0IxF/b.2419187/k.7254/Let_Sleep_Work_for_You.htm

72

ESTRATEGIAS PARA RECUPERARSE DE UNA RUPTURA

Amorosa

rante el da, cosa que no ocurre si permanecemos despiertos. No slo es necesario descansar diariamente, sino que adems se requiere un descanso semanal (un da a la semana, el sbado) y un descanso anual (las vacaciones). Estos descansos permiten descansar (valga la redundancia) no slo al cuerpo sino tambin la mente, previniendo el estrs y otras enfermedades nerviosas, as como el bajo rendimiento en el trabajo y accidentes de trnsito. El tema del sueo ha ido evolucionando a lo largo de los aos. Antes que Thomas Edison inventara el foco de luz, la gente dorma en promedio 10 horas por noche, hoy da en Estados Unidos, se duerme 6.9 horas en media semana y 7.5 en los fines de semana, y aproximadamente 70 millones de norteamericanos estn afectados por algn problema relacionado a desrdenes del sueo. Esta depravacin del descanso y los trastornos del sueo cuestan 100 billones de dlares anuales en baja produccin, gastos mdicos, permisos por enfermedad, destruccin ambiental y destruccin de la propiedad por accidentes. Siete de cada 10 americanos sufre algn desorden del sueo.87 Es muy importante el descanso como la recreacin para gozar de buena salud, ambos nos convierten en personas entusiastas y llenas de energas haciendo que disfrutemos de la familia, el trabajo y los amigos. Nos permiten estar alegres y de buen humor y nos brindan la capacidad
87 National sleep foundation. Sleep facts and stats. Tomado el 01 de julio de 2007 de: http:// www.sleepfoundation.org/site/c.huIXKjM0IxF/b.2427705/apps/nl/content3.asp?content_id={882ABF33A127-4D0E-841F-2954A2CC1B59}&notoc=1

73

Tpicos

sobre

noviazgo

de tolerar situaciones difciles.88 Recordemos que un buen sueo nocturno ha sido considerado siempre como reparador y refrescante adems de estar asociado con un buen estado de salud fsica y mental -, as como signo de saludable longevidad.89 Pero, porque las personas que no pueden dormir bien. Pues el DSM IV TR encargado de abordar temticas relacionadas al sueo, establece dos grandes familias de trastornos de ste: 1. Disomnias, que son trastornos en la cantidad, el momento o la calidad del sueo y pueden ser: Insomnio primario que es la dificultad para iniciar o mantener el sueo restablecedor y la persona no siente descanso despus de las horas normales de sueo. Hipersomnia primaria es la somnolencia excesiva que se manifiesta en episodios de sueo prolongado o durante el da. Narcolepsia caracterizndose por ataques irresistibles de sueo que ocurren diariamente y se acompaan de breves episodios de prdida de tono muscular. El otro grupo de trastornos del sueo son: Las parasomnias y aqu se encuentran las siguientes:
Elizondo, L. (1994). Cuidemos nuestra salud. Mexico, D.F.: Editorial Limusa. 131. Robes, J. (1992), No te rindas ante los transtornos de sueo, Colombia: Editorial Rialph,

2.
123.
88 89

74

ESTRATEGIAS PARA RECUPERARSE DE UNA RUPTURA

Amorosa

Pesadillas, terrores nocturnos y sonambulismo, y todas ellas necesitan tratamiento especializado.90 Entre las tcnicas para resolver los trastornos de sueo se pueden seguir los siguientes consejos: Debe cenarse poco por la noche y no demasiado tarde. Acostarse solo para dormir, no para ver televisin o leer. No discutir sobre cosas molestas antes de ir a la cama. Acostarse siguiendo el mismo ritual diario. Si no puede conciliar el sueo, levntese y haga otras cosas. Aprenda tcnicas de relajacin. Escuche msica relajante. Antes de acostarse evite los esfuerzos fsicos intensos.91 Reserve algn tiempo para la oracin y meditacin.

A continuacin algunos consejos sobre el sueo para los adolescentes, cortesa de la American Academy ofSleep Medicine:
90 Barlow, D. H., Durand, V. M., Montorio, I., & Morand, D. (2003). Psicopatologia. Madrid: International Thomson Editores Spain Paraninfo, S.A. 287. 91 Weineck, J. (2001). Salud, ejercicio y deporte: Activar las fuerzas con un entrenamiento adecuado ; prevenir enfermedades con el deporte correcto. Barcelona: Ed. Paidotribo. 141.

75

Tpicos

sobre

noviazgo

1.

2.

3. 4.

5. 6. 7.

Tienes que dormir toda la noche de manera regular. No debes permanecer hasta muy tarde haciendo las tareas o estudiando para un examen. Un reloj circadiano regula nuestros ciclos de dormir y estar despiertos y el equilibrio entre ellos. Es til acostarse y levantarse a la misma hora para lograr tal equilibrio. Es aconsejable evitar dormir ms durante los fines de semana para no tener problemas con el sueo entre semana. Si no te has dormido a los 20 minutos de haberte acostado, levntate y haz algo relajante, como leer un libro, escuchar msica, o espera hasta que te sientas lo suficientemente cansado para volver a la cama. Levntate a la misma hora cada maana. Trata de no dormir la siesta despus de la escuela. Pero si de todos modos sientes que debes tomar una siesta, no duermas ms de una hora. Mantn un horario regular. No leas, escribas, comas, o veas la tele, ni hables por telfono o juegues a las cartas en la cama. No tomes nada que contenga cafena. La cafena es un estimulante y los estimulantes pueden interferir con el sueo. La cafena en productos como el caf, t, sodas y chocolate, permanecen en el cuerpo un promedio de 3 a 5 horas, pero pueden afectar a algunas personas hasta

76

ESTRATEGIAS PARA RECUPERARSE DE UNA RUPTURA

Amorosa

12 horas ms tarde. El consumo de cafena en la tarde puede afectar su sueo, trate de evitarlo (evtalo a cualquier hora del da). Aunque usted crea que la cafena no le afecta, podra interrumpir la continuidad del sueo. 8. Tu habitacin debe ser oscura, tranquila y un poco fresca. 9. No te vayas a la cama con hambre, pero no comas mucho antes de ir a la cama. 10. No hagas ningn tipo de ejercicio vigoroso TRES horas antes de dormir. Por lo general, el ejercicio facilita el sueo y contribuye a un sueo ms reparador. Sin embargo, el ejercicio inmediatamente antes de irse a la cama hace ms difcil el dormirse. Cuando la temperatura del cuerpo comienza a disminuir, la tendencia al sueo aumenta. La temperatura del cuerpo aumenta durante el ejercicio, y su descenso se puede demorar unas cuantas horas. 11. Una actividad rutinaria y relajante le facilitar quedarse dormido. Por ejemplo, trata un bao tibio (la temperatura aumenta pero baja rpidamente despus del bao). Si leer o escuchar msica lo relaja, hgalo, pero no en la cama. Si no puede evitar la tensin y el estrs, podra beneficiarse al aprender tcnicas relajadoras con un consejero profesional. 12. Si el mirar el reloj del dormitorio para ver qu

77

Tpicos

sobre

noviazgo

13.

hora es o cunto tiempo le queda hasta la hora de levantarse le causa ansiedad, busque la manera de no poder ver la hora. Es permisible a veces tomar una siesta durante el da cuando la necesite, pero planifquela para que sea de slo 20 o 30 minutos.

78

ESTRATEGIAS PARA RECUPERARSE DE UNA RUPTURA

Amorosa

5. LA ACTIVIDAD FISICA HACE SUPERAR AL SUFRIMIENTO


Es interesante que la actividad fsica sea un comportamiento que engloba actividades de baja intensidad como pasear, hasta actividades de extrema intensidad como la maratn. As, la actividad fsica es todo movimiento corporal que produce un gasto energtico por encima del gasto normal metablico.92 La actividad fsica es necesaria en nuestra poca para todos aquellos que podamos hacerla. Las personas sedentarias presentan una tasa de mortalidad global mayor a las personas que hacer ejercicio. Personas que sufren de hipertensin, obesidad, diabetes mellitus tipo 2, osteoporosis encontrarn en la actividad fsica diversos beneficios teraputicos, adems de ayudar en la salud mental y funciones intelectuales de quienes las practican.93 Cuando se practica un deporte, para que sea realmente una bendicin a nuestro cuerpo y nuestra salud, debe consultarse primero a su mdico. Luego, emprender su deporte hasta que su frecuencia cardaca alcance entre un 60 y un 90% de la mxima. Se debe calcular con la siguiente frmula:
92 Lluis Serra Majem, Blanca Roman Vinas, y Javier Aranceta Bartrina. Actividad fisica y salud: Estudio enKid (1998-2000) (Barcelona, etc: Masson, 2006), 2. 93 Alfonso Jimenez, y Marta Montil. Determinantes de la practica de actividad fisica: bases, fundamentos y aplicaciones (Madrid: Dykinson, 2006), 21.

79

Tpicos

sobre

noviazgo

220 (latidos por minuto) menos la edad = Frecuencia cardaca mxima Por ejemplo. Una mujer de 50 aos que tendra una frecuencia mxima de 220 50 (por la edad) = 170. Esto har que el deporte sea significativo para su salud. Beneficios de la actividad fsica: 1. La actividad fsica regular le brindar una mayor mineralizacin del esqueleto, mayor densidad sea y mayor masa sea. 2. Ayuda al crecimiento sano de msculos, huesos y articulaciones. 3. Controla el peso, reduciendo el tejido graso. 4. Previene o retrasa el desarrollo de la hipertensin arterial. 5. Ayuda a controlar o reducir los niveles de colesterol en sangre. 6. Reduce los sentimientos de ansiedad y depresin y aumente la autoestima. 7. Mejora la forma fsica. 8. Ayuda a la adquisicin y desarrollo de otros hbitos saludables. 9. Facilita las relaciones sociales. 10. Se puede esperar un mejor rendimiento acadmico.94

94

Jose Manuel Gonzalez Aramendi, Actividad fisica, deporte y vida : beneficios, perjuicios y

80

ESTRATEGIAS PARA RECUPERARSE DE UNA RUPTURA

Amorosa

11. 12. 13.

Se desarrollan habilidades de coordinacin y equilibrio. Desarrollan fuerza fsica. Al desarrollar la masa muscular, se aumenta la tasa metablica, mejorando la imagen corporal.95

A fin de iniciar un programa de ejercicios personal, debe atender a los siguientes consejos: 1. 2. Motvese. Recuerde lo bien que lo pase en ocasiones anteriores haciendo ejercicio. Imagnese en cmo se sentir y ver luego de un mes haciendo deporte. Hacer deporte es un paso ms, hacia el xito. Imagine su prxima sesin de deporte, sintindose feliz y saludable. En sus primera sesiones de deporte, no se sobre exija, no sobre canse su cuerpo con actividades cansadoras, aburridas o repetitivas. Sea creativo al desarrollar su ejercicio, como al calentarse, vare los ejercicios para disfrutarlos. Vaya de menos a ms. Inicie con 15 minutos de caminata, y luego vaya aumentando la exigencia. No se esfuerce ni se consienta demasiado

3. 4.

5. 6.

7.

sentido de la actividad fisica y del deporte (Lasarte-Oria [Guipuzcoa]: Ostoa, 2003), 46, 47.
95 Guillermo Melendez, Factores asociados con sobrepeso y obesidad en el ambiente escolar (Mexico: Medica Panamericana, 2008), 57, 58.

81

Tpicos

sobre

noviazgo

8. 9.

haga el deporte que sea necesario y haga progresos paulatinos. Si un da se lesiona por alguna razn, pare y dese un descanso. Fjese metas que no estn sobre su nivel de desempeo para no frustrase.96

Un programa de ejercicios personales no tiene porque ser gravoso para ti y tu economa. Debes establecer un momento para repasar porque es necesario que hagas ejercicio, y ponerlos en un lugar visible para recordar tus prioridades de salud. Prmiate por las metas alcanzadas durante un mes. Luego usa tus implementos deportivos: zapatillas, buzo o ropa de deporte, un reloj para medir tus pulsaciones y tiempo de deporte, y si logra con el tiempo adquirir un medidor de prdida de caloras, mucho mejor. Recuerde que hacer deporte es mucho ms agradable y entretenido si tiene una pareja de actividad deportiva o si sale en grupo. Eso ayudar a disfrutar ms su nueva experiencia. Bueno. Esto fue introductorio, ahora, abajo y haga 10 planchas!

96

Jazmn Sambrano, Hacer dieta engorda! (Caracas: Alfa Grupo Editorial, 2006), 86, 87.

82

ESTRATEGIAS PARA RECUPERARSE DE UNA RUPTURA

Amorosa

6. EL AGUAPARA LA PAZ
El agua es sumamente necesaria para la preservacin de la vida y de la salud. Es un verdadero tesoro. Recordemos que hoy en da, la modernidad ha atrofiado el paladar del ser humano para que ste necesite sentir el dulce, salado y grasiento excesivo. Por ello muchos prefieren hoy en da beber una bebida dulce gasificada o refresco dulce, y unos pocos, un buen vaso de agua pura. Esto es cuestin de disciplina y de reeducacin del gusto. En lugar de beber bebidas azucaradas que generan ms sensacin de sed, y daan el buen funcionamiento del cuerpo, debemos acostumbrarnos a beber agua pura. Para desechar lo inservible, los riones necesitan la cantidad necesaria de agua. Si no hay agua suficiente en el organismo, el hgado ralentizar el tratamiento de las grasas y se aumentar de peso. El agua debe ser tomada de vaso, no de botella, porque esta crea una sensacin de satisfaccin irreal, mientras que al beber de un vaso, las hidratacin es mejor y la ingesta de agua suficiente.97 Beba mucha agua despus de mucho ejercicio, especialmente si se realiz bajo el sol, ya que la sudoracin tambin contribuye a su deshidratacin. No beba agua helada, ya que esta deber ser calentada en el organismo gastando energa innecesaria. Esto daa las paredes del estmago.
97 Jean-Pierre Clemenceau, Frederic Delavier, and Fernando Ruiz Gabas. Fitness: descripcion anatomica de los movimientos : una silueta de ensueno al alcance de todas las mujeres (Barcelona: Hispano Europea, 2008), 24.

83

Tpicos

sobre

noviazgo

Beber ocho vasos de agua, tambin contribuye a tener ms energa y a regular el peso corporal. Adems ayuda al estado de alerta y a tener pensamientos positivos. La falta de agua se puede notar en la orina, si esta es oscura o peor, muy oscura, entonces hace falta tomar ms agua, pero si es clara con un ligero toque de color limn, la orina indica que hay una buena hidratacin.98 Consejos oportunos para el consumo saludable del agua: 1. No tome agua con la comida, porque esto diluir los jugos digestivos necesarios para la digestin. Los alimentos se lavaran al tomar agua y no se aprovecharn bien. 2. Beba agua media hora antes de comer, o una hora despus de las comidas. 3. beba el agua de a pocos, no de medio litro en medio litro. 4. En caso de mucha sed, beba de a pocos.

El agua para ser bebida debe de estar fresca, ni muy fra ni muy caliente. Tenga cuidado si est atravesando un caso de retencin de lquidos. Si es as, consulte con su mdico. Ahora.de inmediato.a beber agua pura!
98 Linda Bird, Secretos de belleza (Madrid: Ediciones Nowtilus Sl, 2009), 9, 10.

84

ESTRATEGIAS PARA RECUPERARSE DE UNA RUPTURA

Amorosa

Querido lector, querida lectora, espero que practique estos remedios naturales y vers que con poca inversin monetaria, volvers a sentirse mejor y el dolor propio del duelo por la separacin de un ser amado se har ms llevadero. T lo valesintntalo. Un gran abrazo. Tu siempre amigo Yvn

85

CONCLUSION
A fin de fundamentar la conclusin, permtanme sealar los resultados de diferentes investigaciones direccionadas a la atencin y cuidado de la juventud del mundo en diferentes reas de su desarrollo. La organizacin no gubernamental (ONG) Acceso Hispano, es un proyecto de la FundacionSelf Reliance (SRF), que tiene como fin proveer informacin, referencias y apoyo a la comunidad hispana viviendo en los Estados Unidos. Trabajan para capacitar promotores de salud en la comunidad hispana norteamericana con temas de salud sexual y reproductiva entre otros.99 En Cuba, en la Escuela Latinoamericana de Medicina, se desarroll una investigacin orientada a disear una estrategia de formacin de promotores juveniles latinoamericanos de salud sexual con nfasis en VIH, as como la presencia de factores de riesgo individual y comunitario que pueden relacionarse con la ocurrencia de conductas
99 Acceso hispano, Quienes somos, ACCESO HISPANO, http://promotores.accesohispano. org/red-de-promotores/quienes-somos/ (Consultado el 27 de enero de 2009).

86

sexuales de riesgo. Se desarroll entre los estudiantes de medicina del curso 2006 y 2007. Entre los resultados de este estudio se observaron la alta satisfaccin de los jvenes con el programa aplicado; su capacidad de correspondencia con las necesidades de aprendizaje del grupo de jvenes investigados; la consistencia metodolgica reflejada en el diseo del programa y su flexibilidad; el valor de los recursos didcticos empleados; la inclusin de factores protectores y de riesgo; su capacidad para adquirir conocimientos, competencias y destrezas para la promocin de salud sexual de los participantes.100 La Universidad Nacional de Entre Ros en Argentina, al desarrollar un programa de entrenamiento de promotores de salud, seleccion a personas que presentaran algunas caractersticas como: personas interesadas y que vivan en la zona. Su taller tendra una duracin de cuatro meses y abarc los siguientes ejes temticos: adicciones, violencia familiar, enfermedades respiratorias, la salud del nio y la salud de adultos mayores, adems de talleres entre los que se encontraba el taller de salud sexual y reproductiva. 101 A fin de prevenir el SIDA, una municipalidad de Tenerife en Espaa, desarroll en 1999 un plan municipal de educacin y atencin a la sexualidad juvenil en los Realejos (Tenerife), desde del Plan Canario de Educacin y Atencin a la Sexualidad Juvenil. Este programa tuvo un esquema mul100 Yanura Puente, Resmenes de investigaciones, CENESEX, http://www.cenesex.sld.cu/ webs/resumenes_de_investigaciones_35.htm (Consultado: 27 de enero, 2009). 101 CAPS, Talleres de formacin y entrenamiento de promotores de salud, Salud popular, http://www.saludpopular.com.ar/pex/talleres2.html (Consultado: 27 de enero, 2009).

87

tidisciplinario para prevenir el SIDA, contando con la participacin de la municipalidad, los hogares, las instituciones educativas y los promotores de salud. Desde los deportes y las actividades ldicas, hasta las actividades de salud, todas tenan el eje temtico unificado de prevencin del SIDA.102 En el Per, la Asociacin Manuela Ramos, encargada de empoderar en salud a las mujeres del territorio nacional peruano, entre sus mltiples iniciativas, desarroll un programa de educacin y comunicacin masiva en salud sexual y reproductivas en los departamentos de Amazonas, Apurmac, Ayacucho, Cusco, Huancavelica, Hunuco y Puno, alcanzando a 420 trabajadores de salud del Ministerio de Salud, 700 promotores y promotoras capacitados y aplicando la estrategia de comunicacin masiva radial en salud sexual y reproductiva con formato de radionovela y los contenidos recibidos en los talleres de capacitacin; 28 representantes de ONGs locales y 112 periodistas del 70 por ciento de las emisoras radiales locales y regionales, logrando de este modo que el personal de salud y los promotores de salud aprendan y sean capaces de aplicar una estrategia de comunicacin masiva radial en salud sexual y reproductiva con formato de radionovela con enfoques de gnero, derechos, interculturalidad y comunicacin interpersonal, y que los periodistas apoyen dichas iniciativas.103
102 Jess Girldez, Plan municipal de atencin a la sexualidad juvenil de Los Realejos (Tenerife), Mepsyd, http://www.mepsyd.es/cide/espanol/innovacion/salud/sida/CDjornadas/mesasredondas/ prevenciontarea/municipios/jesus.pdf (Consultado: 27 de enero, 2009). 103 Proyectos de salud reproductiva, Educacin y comunicacin masiva en salud sexual y re productiva, Manuela Ramos, http://www.manuela.org.pe/salud_proyecto9.asp (Consultado: 30 de enero, 2009).

88

Las misma Asociacin Manuela Ramos desarroll en los departamentos de Lima, Ayacucho, Huancavelica y Ucayali el programa titulado Ayudando a mejorar la salud sexual y reproductiva de las/os jvenes rurales y peri-urbanos del Per, llegando a beneficiar a 20 000 adolescentes, logrando que los adolescentes y jvenes mejores sus conocimientos y prcticas para adoptar comportamientos saludables en salud sexual y reproductiva, ejerciendo su sexualidad en relaciones de gnero ms igualitarias; adems se logr que los operadores de salud y educacin sean fortalecidos en sus capacidades de organizar e implementar servicios de orientacin, atencin y asesora legal sobre salud sexual y reproductiva y violencia desde la perspectiva de las/os adolescentes y jvenes.104 Esto me invita a concluir que para lograr que las parejas valoren la castidad y la pureza sexual antes del matrimonio es necesario preparar promotores de conductas afectivas saludables que puedan promover, a travs de conocimientos, talleres actitudinales y prcticos, los beneficios de una vida afectiva saludable y prevenir, adems, conductas sexuales de riesgo y sus consecuencias.

104 Proyectos de salud reproductiva, Ayudando a mejorara la salud sexual y reproductiva de los/as jvenes rurales y periurbanos del Per, Manuela Ramos, http://www.manuela.org.pe/salud_proyecto10.asp (Consultado: 30 de enero, 2009).

89

Tpicos sobre

Pureza sexual Pureza sexual ncia en el noviazgo

e un ruptura amorosa cuperacin de un ruptura amoros

ia en el noviazgo

También podría gustarte