NAPOLEN BONAPARTE Naci el 15 de agosto de 1769 en Ajaccio (Crcega) y recibi el nombre de Napoleone.

Hijo de Carlos Bonaparte, un abogado que luch por la independencia de Crcega y Letizia Ramolino. Su formacin en Brienne y en la Escuela Militar de Pars estuvo subvencionada por el rey Luis XVI. Fue teniente en un regimiento de artillera y durante la Revolucin Francesa fue teniente coronel de la Guardia Nacional corsa (1791); sin embargo, cuando Crcega declar su independencia en 1793, Bonaparte, decididamente partidario del rgimen republicano, huy a Francia con su familia. Le nombraron jefe de artillera del ejrcito encargado de la reconquista de Toln, una base naval con el apoyo de Gran Bretaa (que junto a Prusia, Austria, Holanda y Espaa, tras la declaracin de guerra francesa a sta ltima, haban constituido la Primera Coalicin contra Francia en 1793). Expuls del puerto a las naves britnicas y reconquist finalmente la posicin. Gracias a esta accin, le ascendieron al grado de general de brigada a la edad de 24 aos. En 1795 salv al gobierno revolucionario restableciendo el orden tras una insurreccin realista desatada en Pars. En 1796 contrajo matrimonio civil con Josefina de Beauharnais, viuda de un aristcrata guillotinado durante la Revolucin y madre de dos hijos. En 1796 fue comandante del ejrcito francs en Italia. Venci sucesivamente a cuatro generales austriacos cuyas tropas eran superiores en nmero y oblig a Austria y sus aliados a firmar la paz. El Tratado de Campoformio estipulaba que Francia poda conservar los territorios conquistados, en los que Bonaparte fund, en 1797, la Repblica Cisalpina (Venecia), la Repblica Ligur (Gnova) y la Repblica Transalpina (Lombardia). En 1798 dirigi una expedicin a Egipto, que se encontraba bajo el dominio turco, para cortar la ruta britnica hacia la India. Su flota fue destruida por el almirante britnico Horatio Nelson y qued aislado en el norte de frica tras ser derrotado en la batalla del Nilo. En 1799 no logr hacerse con la conquista de Siria, pero venci a los turcos en Abukir. Mientras tanto, Francia haca frente a una nueva situacin internacional: Austria, Rusia, Npoles y Portugal se haban aliado con Gran Bretaa, configurando la Segunda Coalicin. A su regreso a Pars se uni a una conspiracin contra el gobierno y junto a sus compaeros tomaron el poder durante el golpe de Estado del 9-10 de noviembre de 1799 (18-19 de brumario segn el calendario revolucionario) y establecieron un nuevo rgimen, el Consulado. Segn la Constitucin del ao VIII, Napolen, que haba sido nombrado primer cnsul, dispona de poderes casi dictatoriales. La Constitucin del ao X, por l dictada en 1802, otorg carcter vitalicio a su consulado y, finalmente, se proclam emperador en 1804. En 1800 cruz los Alpes venciendo a los austriacos en la batalla de Marengo y en 1801 firm el Concordato con el papa Po VII, que apacigu los nimos en el interior del pas al poner fin al enfrentamiento con la Iglesia catlica. Gran Bretaa reanud la guerra naval con Francia en abril de 1803 y en 1805, Rusia y Austria se unieron a los britnicos en la Tercera coalicin. Decidi que todos sus ejrcitos fuesen contra las fuerzas austro-rusas, a las que derrot en la batalla de Austerlitz el 2 de diciembre de 1805. Conquist el reino de Npoles en 1806 y nombr rey a su hermano mayor, Jos; se titul rey de Italia (1805), desintegr las antiguas Provincias Unidas (hoy Pases Bajos), que en 1795 haba constituido como Repblica de Batavia, y fund el reino de Holanda,

al frente del cual situ a su hermano Luis, y estableci la Confederacin del Rin que qued bajo su proteccin. Fue entonces cuando Prusia y Rusia forjaron una nueva alianza y atacaron a la confederacin. Aniquil al ejrcito prusiano en Jena y Auerstedt (1806) y al ruso en Friedland. En Tilsit (julio de 1807), estableci un acuerdo con el zar Alejandro I por el que se reduca enormemente el territorio de Prusia y tambin incorpor nuevos estados al Imperio: el reino de Westfalia, gobernado por su hermano Jernimo, y el ducado de Varsovia, entre otros. En 1809 derrot a los austriacos en Wagram, convirti los territorios conquistados en las Provincias Ilirias (en la actualidad parte de Eslovenia, Croacia, Bosnia-Herzegovina, Serbia y Montenegro) y conquist los Estados Pontificios. Se volvi a casar, en 1810 con Mara Luisa, archiduquesa de Austria e hija del emperador Francisco I de Austria, perteneciente a la casa de Habsburgo. Con este enlace vinculaba su dinasta a la ms antigua de la casas reales de Europa, con la esperanza de que su hijo, nacido en 1811 y al que otorg el ttulo de rey de Roma como heredero del Imperio, fuera aceptado por los monarcas reinantes. El Cdigo Napolenico se implant en todos los Estados creados por el Emperador, el feudalismo y la servidumbre fueron eliminados, y se estableci la libertad de culto (excepto en Espaa). Le fue otorgada a cada Estado una constitucin en la que se conceda el sufragio universal masculino y una declaracin de derechos y la creacin de un parlamento; fue instaurado el sistema administrativo y judicial francs; las escuelas quedaron supeditadas a una administracin centralizada y se ampli el sistema educativo libre. Cada Estado dispona de una academia o instituto destinado a la promocin de las artes y las ciencias. Su alianza con el zar Alejandro I qued anulada en 1812 y emprendi una campaa contra Rusia que termin con la trgica retirada de Mosc. Tras este fracaso, Europa se uni para combatirle. Sus mariscales se negaron a continuar combatiendo en abril de 1814. Al ser rechazada su propuesta de renunciar a sus derechos en favor de su hijo, hubo de abdicar, permitindole conservar el ttulo de emperador y otorgndosele el gobierno de la isla de Elba. Mara Luisa y su hijo quedaron bajo la custodia del padre de sta, el emperador de Austria Francisco I, y no volvi a verlos nunca. En 1815 huy de Elba, lleg a Francia y march sobre Pars tras vencer a las tropas enviadas para capturarle, inicindose el periodo denominado de los Cien Das. El resultado fue la campaa de Blgica, que concluy con la derrota en la batalla de Waterloo el 18 de junio de 1815. Abdic en favor de su hijo, Napolen II y march a Rochefort donde capitul ante el capitn del buque britnico Bellerophon. Fue recluido entonces en Santa Elena, una isla en el sur del ocano Atlntico. Vivi all el resto de sus das. Napolen Bonaparte muri el 5 de mayo de 1821.

LUIS XVI (Versalles, Francia, 1754-Pars, 1793) Rey de Francia y duque de Berry. Heredero de Luis, delfn de Francia, y nieto de Luis XV, en 1770 contrajo matrimonio con la hija de la emperatriz de Austria, la archiduquesa Mara Antonieta, quien le dio cuatro hijos. Hombre de buenas intenciones pero dbil de carcter, poco interesado en los asuntos polticos, se dej influenciar por la reina y por una camarilla de cortesanos. En los primeros aos de su reinado, las reformas econmicas liberales que intentaron sacar adelante sus ministros Turgot, Malesherbes y Necker para reducir el dficit pblico tropezaron con el recelo de la nobleza. En poltica exterior, mbito regido por Vergennes, Francia desempe un excelente papel en la guerra de Independencia norteamericana (1778-1783). La persistente resistencia de los privilegiados a la liberalizacin de la economa desencaden una crisis poltica interna que oblig a convocar los Estados Generales, convertidos en Asamblea Constituyente en 1789. El rey fue mejor considerado tras decretar el voto doble del tercer estado, pero pronto fue atacado tanto por este estamento como por el de los privilegiados. Una vez iniciada la Revolucin de 1789, el rey no pudo frenar al tercer estado y los incidentes se precipitaron. El 14 de julio de 1789 tuvo lugar la toma de la Bastilla. Tras el levantamiento de octubre, se instal en Pars y fingi aceptar la Constitucin de 1790. Sin embargo, tras su aparente conformidad, Luis XVI haba pedido ayuda a los monarcas extranjeros e intent huir de Francia, pero fue capturado en Varennes. Se produjo entonces la suspensin de la realeza y una aguda polmica sobre la conveniencia de mantener a Luis XVI en el trono. Volvi a reinar en 1791, con unos poderes tan escasos que l mismo urdi intrigas para llevar el pas hacia la anarqua. En 1792, tras el asalto a las Tulleras, fue suspendido definitivamente, juzgado por el delito de traicin y condenado a morir en la guillotina.

MAXIMILIEN DE ROBESPIERRE Poltico de la Revolucin francesa que instaur el rgimen del Terror (Arras, Artois, 1758 - Pars, 1794). Procedente de la pequea nobleza del norte de Francia, se hizo abogado y frecuent los crculos literarios y filosficos de su ciudad en la dcada de 1780; sus escritos de esa poca muestran la influencia de las ideas democrticas de Rousseau. Cuando Luis XVI convoc a los Estados Generales para resolver la quiebra de las finanzas reales (1788), Robespierre fue elegido para representar al Tercer Estado de Artois. Y cuando la conversin del Tercer Estado en Asamblea Nacional puso en marcha la Revolucin francesa (1789), Robespierre se erigi en defensor de las ideas liberales y democrticas ms avanzadas (por ejemplo, fue l quien propuso la ley de 1791 que prohiba la reeleccin de los diputados, con la intencin de renovar radicalmente el personal poltico). No obstante, no parece que sostuviera convicciones republicanas hasta que la deslealtad del rey a la Constitucin (con el intento de fuga de la familia real en 1791) defraud su confianza en la frmula monrquica; entonces s, fue uno de los promotores de la ejecucin de Luis XVI y de la implantacin de la Repblica. Hombre ntegro, virtuoso y austero (recibi el sobrenombre de el Incorruptible), llev su rigor moral y su fidelidad a los principios hasta el fanatismo. Esa fama le convirti en uno de los lderes ms destacados del Club de los Jacobinos, que agrupaba al partido revolucionario radical. All sostuvo la idea de mantener la paz con las potencias extranjeras para consolidar la revolucin en Francia, pues vea en la guerra exterior que impulsaban los girondinos un claro peligro de debilitamiento del rgimen. El apoyo de las masas revolucionarias de Pars (los sans-culottes) a tales ideas se expres en una revolucin dentro de la Revolucin en 1792-93, que llev a Robespierre al poder: primero como miembro de la Comuna revolucionaria que ostentaba el poder local; luego como representante de la ciudad en la Convencin nacional que asumi todos los poderes, y en la que Robespierre apareci como portavoz del partido radical de la Montaa (junto con Danton y Marat); y, una vez eliminados del poder los girondinos, como miembro del Comit de Salvacin Pblica en el que la Convencin deleg el poder ejecutivo (1793). Tras arrebatarle el poder a Danton, Robespierre se convirti en el hombre fuerte de aquel Comit, secundado por Saint-Just; instaur una dictadura de hecho para salvar a la Revolucin de las mltiples amenazas que se cernan sobre ella: el ataque militar de las monarquas absolutistas europeas coligadas contra Francia, la amplitud de la insurreccin contrarrevolucionaria en el interior (conocida como la Vende), la quiebra de la Hacienda Pblica y el empobrecimiento de las masas populares. Robespierre impuso una sangrienta represin para impedir el fracaso de la Revolucin, no dudando en aprobar leyes que recortaban las libertades y simplificaban los trmites procesales en favor de una justicia revolucionaria tan expeditiva como arbitraria; completaba el mecanismo represivo un sistema de delacin extendido por todo el pas mediante 20.000 comits de vigilancia. En 1794 elimin

fsicamente a la extrema izquierda (los partidarios de Hbert) y a los revolucionarios moderados (los indulgentes de Danton y Desmoulins), al tiempo que persegua sin piedad a toda clase de contrarrevolucionarios, monrquicos, aristcratas, clrigos, federalistas, capitalistas, especuladores, rebeldes, traidores y desafectos (hasta 42.000 penas de muerte en un ao). Buscaba as eliminar las disensiones y cohesionar a la poblacin en torno al gobierno revolucionario y al esfuerzo de guerra. Adopt medidas sociales encaminadas a ganarse el apoyo de las masas populares urbanas, como la congelacin de precios y salarios. Quiso recuperar la religin como fundamento espiritual de la moral y del Estado, instaurando por decreto el culto del Ser Supremo y celebrando en su honor una fiesta en la que quem una estatua que simbolizaba el atesmo. El xito obtenido en la batalla de Fleurus (1794), que detuvo el avance de los ejrcitos austriacos y prusianos hacia Pars, culmin la obra de Robespierre poniendo a salvo el rgimen revolucionario; pero fue tambin el inicio de su cada, pues al desaparecer la situacin de emergencia resultaban an ms injustificados los excesos del Terror. Una coalicin de diputados de diversas tendencias obtuvo de la Convencin el cese y arresto de Robespierre y sus colaboradores en el Comit, en una turbulenta sesin en la que se impidi hablar a los acusados y en la que el propio Robespierre result herido. De nada sirvi el conato de insurreccin popular que protagonizaron los sans-culottes para salvar a Robespierre. Juzgado por sus propios mtodos, fue guillotinado junto con 21 de sus partidarios en la plaza de la Revolucin, poniendo fin al Terror y dando paso a un periodo de reaccin hacia posiciones moderadas.

ANTOINE LAVOISIER Qumico francs, nacido el 26 de agosto de 1743 en Pars. Fue uno de los protagonistas principales de la revolucin cientfica que condujo a la consolidacin de la qumica, por lo que es considerado el fundador de la qumica moderna. En 1754 empez sus estudios en la escuela de elite Colegio de las Cuatro Naciones destacando por sus dotes en las ciencias naturales. Estudi Ciencias Naturales y, por peticin de su padre, Derecho.

En 1771, con 28 aos, Lavoisier se cas con Marie-Anne Pierrette Paulze, quien era hija de un copropietario de la Ferme gnrale, la concesin gubernamental para la recaudacin de impuestos en la que participaba Lavoisier. La dote le permiti instalar un laboratorio bien equipado donde recibi ayuda de su esposa, que se interes autnticamente por la ciencia y tomaba las notas de laboratorio adems de traducir escritos del ingls, como el Ensayo sobre el flogisto de Richard Kirwan y la investigacin de Joseph Priestley. Fue elegido miembro de la Academia de Ciencias en 1768. Ocup diversos cargos pblicos, incluidos los de director estatal de los trabajos para la fabricacin de la plvora en 1776, miembro de una comisin para establecer un sistema uniforme de pesas en 1789 (antecesora de la Conferencia General de Pesas y Medidas) y comisario del tesoro de 1791. Lavoisier trat de introducir reformas en el sistema monetario y tributario francs y en los mtodos de produccin agrcola. Lavoisier realiz los primeros experimentos qumicos realmente cuantitativos. Demostr que en una reaccin, la cantidad de materia siempre es la misma al final y al comienzo de la reaccin. Estos experimentos proporcionaron pruebas para la ley de conservacin de la materia. Lavoisier tambin investig la composicin del agua y denomin a sus componentes oxgeno e hidrgeno. Entre los experimentos ms importantes de Lavoisier fue examinar la naturaleza de la combustin, demostrando que es un proceso en el que se produce la combinacin de una sustancia con oxgeno, refutando la teora del flogisto. Tambin revel el papel del oxgeno en la respiracin de los animales y las plantas. En el Tratado elemental de qumica (1789), Lavoisier aclar el concepto de elemento como una sustancia simple que no se puede dividir mediante ningn mtodo de anlisis qumico conocido, y elabor una teora de la formacin de compuestos a partir de los elementos. Tambin escribi Memoria sobre la combustin (1777) y Consideraciones generales sobre la naturaleza de los cidos (1778). Entre los muchos descubrimientos de Lavoisier, los que tuvieron ms impacto fueron sus estudios de los procesos vegetales que se relacionaban con los intercambios gaseosos cuando los animales respiran (1783). Trabajando con el matemtico Pierre Simon Laplace, Lavoisier encerr a un cobayo durante unas 10 horas en una jarra que contena oxgeno y midi el dixido de carbono producido. Midi tambin la cantidad de oxgeno consumido por un hombre en actividad y reposo. Con estos experimentos pudo mostrar que la combustin de compuestos de carbono con oxgeno es la fuente real del calor animal y que el consumo de oxgeno se incrementa durante el trabajo fsico. En 1789 Lavoisier llev a cabo estudios cuantitativos sobre la fermentacin alcohlica y hall adems de etanol y dixido de carbono, otro producto al que le dio el nombre de cido actico. Hall estequiomtricamente con ayuda de balanzas que 95,6 partes de azcar dan un 57,5 % de etanol, 33,3 % de dixido de carbono y 2 % de cido actico.2 Trabaj en el cobro de contribuciones, motivo por el cual fue arrestado en 1793. Importantes personajes hicieron todo lo posible para salvarlo. Cuando se expusieron al tribunal todos los trabajos

que haba realizado Lavoisier, se dice que, a continuacin, el presidente del tribunal pronunci la famosa frase: La repblica no precisa ni cientficos ni qumicos, no se puede detener la accin de la justicia. Lavoisier fue guillotinado el 8 de mayo de 1794, cuando tena 50 aos.

MAPA POLITICO DEL MUNDO

MAPA FISICO DEL MUNDO

VALORES CRISTIANOS

ADICCIN AL ALCOHOL DE QUE FORMA NOS ESCLAVIZA El alcohol se considera una adiccin cuando hay una dependencia squica y/o fsica del sujeto que lo consume.Una persona tiene problemas con el alcohol cuando sigue bebiendo a pesar de que el consumo de alcohol est interfiriendo de forma negativa en su vida, ya sea, en su salud en su trabajo, en su vida familiar, etc. El alcohol es un problema que afecta la salud de una persona, ms aun un problema que afecta al ser humano: la libertad. Por eso, el alcoholismo se considera una enfermedad porque afecta el equilibrio personal, y es necesario de esta forma, asistir a un tratamiento adecuado para recuperarse de la misma.Esta no es una enfermedad corriente porque se puede curar con medicamentos, mediante una operacin u otro procedimiento mdico. Una vez que se ha abusado del alcohol y se ha desarrollado la dependencia siempre habr alteraciones y conductuales ms o menos latentes en la persona. COMO PODEMOS SUPERARLO la mejor manera es que tu ests decidido firmemente a dejar el vicio del alcohol, segundo debes de ir ya a un centro donde se trate este tipo de adiccin. "Alcohlicos annimos-Al-ann, all hars una terapia de grupo, es fuerte al principio, pero veras que puedes salir y seras una nueva persona, con esperanzas, con ilusiones, demuestrate a ti mismo de lo que eres capaz, pero hazlo ya, ahora, no pierdas tiempo. COMO NOS ESCLAVIZAN LOS VIDEOJUEGOS La primera fase por la que pasa un adolescente adicto a los videojuegos est caracterizada por la gran tolerancia a la necesidad de jugar. El sujeto se acostumbra a pasar cada vez ms tiempo jugando y cada vez se instensifica la necesidad de dedicar ms tiempo al juego, haciendo que la cantidad de horas jugadas del da anterior no sean suficientes. El adolescente convierte los momentos de ocio con los videojuegos a momentos de necesidad. Esta adiccin crea un vnculo entre el afectado y el juego cada vez ms fuerte: es la dependencia. Esto le hace alejarse cada vez ms de sus antiguos amigos y de sus familiares, centrando su existencia y refugindose en los videojuegos hasta aislarse completamente de los dems. Cuando el adolescente con adiccin a los videojuegos no puede jugar se siente nervioso, irritado, incluso violento. Este tipo de comportamientos es comn a todo tipo de adicciones. Es el famoso sndrome de abstinencia. Este grado de adiccin impide al afectado seguir una vida normal, y suele conllevar aislamiento social, fracaso escolar y problemas para relacionarse socialmente. Superar la adiccin a los videojuegos Para superar la adiccin a los videojuegos, una vez que el adolescente es consciente del problema, es necesario cambiar toda su rutina diaria. Lo primero de todo es organizar su horario de modo que en

cada momento tenga algo que hacer, alejado de la videoconsola o del ordenador. Acostarse temprano, despertarse pronto, hacer los deberes despus de clase y apuntarle a actividades deportivas o al aire libre. El deporte es una buena actividad para superar la adiccin a los videojuegos. El entrenamiento obliga los adolescentes a relacionarse entre s mientras realizan una actividad sana. Cuanto ms tiempo estn fuera de casa menos pensar en jugar a los videojuegos. Las actividades deben tener horarios fijos para ir creando unos horarios fijos en la rutina diaria del afectado, lo que ayudar a la normalizacin social y psicolgica del individuo, al llevar una vida normal acorde con los horarios de sus obligaciones dentro y fuera del colegio. Existen adems asociaciones de apoyo para padres con hijos adictos a los videojuegos. Cuentan con psiclogos especializados y con sesiones de apoyo donde otros chicos comparten sus preocupaciones sobre su adiccin y se ayudan a superarla. TABACO Cmo nos engancha el tabaco? Nos engancha por dos vas, crendonos adiccin o dependencia a la nicotina, como explicamos anteriormente, y por la generacin de un hbito en nuestras vidas, que nos esclaviza. Este hbito puede ser social o mecnico. Es social cuando con l apoyamos nuestros actividades socializadoras. Es mecnico cuando se convierte en costumbre mantenida. Cmo desengancharnos? Hay que tratar por separado cada uno de los mecanismos de enganche. Por un lado se debe tratar la adiccin o dependencia fsica y por el otro se debe tratar el hbito. El hbito se debe de tratar en primer lugar, haciendo que la persona fumadora entienda y sea consciente de por qu fuma y cul es la gran mentira del tabaco. En segundo lugar basando todo el apoyo psicolgico que se le debe dar al paciente y que l mismo tambin debe de ser capaz de generar en la creacin y mantenimiento de pensamientos que provoquen sentimientos positivos, nunca basndonos en el miedo. Para combatir la dependencia o adiccin fsica, hoy se utilizan diversas tcnica con mayor o menor efectividad, parches y chicles de nicotina. INTERNET Pasas cada vez ms tiempo delante del ordenador, y consideras que ese tiempo no es productivo (jugar no es productivo, el porno y el chat tampoco). No puedes controlar cundo y cmo te conectas. Tu vida gira en torno a esos momentos cuando te puedes conectar. Has dejado de lado a tu pareja, amigos o familia en alguna o varias ocasiones para estar delante del ordenador, incluso has llegado a mentir sobre la necesidad de conectarte poniendo alguna excusa. No puedes pensar en otra cosa cuando no ests conectado.

Te sientes culpable o te enfadas cuando piensas en el tiempo que pasas delante del ordenador. Te enfadas y no prestas atencin cuando alguien te interrumpe en tu tiempo de internet. Has reducido otras actividades que antes estaban en tu vida, como practicar deporte, dar paseos, hacer algo que te gusta, y te has centrado nicamente en internet. COMO SUPERARLO Tmate un da libre: es duro, pero te demostrars a t mismo la voluntad de llevar a cabo la desintoxicacin. Al no existir una dependencia fsica, lo normal es que no pase nada, tu mundo no se vendr abajo por un da sin internet. Sentirs algo de ansiedad, impulsos de conectarte, frustracin, ira pero todo pasa. Asegrate de no poder conectarte (deja el mvil en casa y vete a dar un paseo, por ejemplo). Aprovecha ese da para pensar en actividades alternativas que puedes realizar con todo el tiempo que te va a sobrar cuando superes tu adiccin (deporte, lectura, interaccin con gente, ese curso de cocina o de baile que llevas postergando, etc). Tener metas te ayudar a mantenerte firme. Tmate ese da libre cada vez que falles en tus planes de mejorar. Coge una libreta y un bolgrafo. A partir de ahora, vas a apuntar la fecha, cada pgina que visitas (no hace falta que sea la direccin completa, basta con que sepas a qu pgina te refieres), cada programa de internet que usas, y el tiempo que ests en l. Mira el reloj, lo tienes abajo a la derecha. Escribe la hora. Empieza ahora mismo! Esto te permitir ser consciente del tiempo que dedicas. En muchas ocasiones basta con ese tiempo que separas la pantalla del ordenador para darte un pequeo respiro y poder tomar la decisin de seguir la conexin o dejarlo para otro momento. Mrcate un horario. Vas a dejarlo poco a poco, as que no pongas veinte minutos al da desde hoy, porque no es realista. Estudia el nmero de horas libres que tienes, las que ests dedicando actualmente, y pon una hora de comienzo y una de finalizacin. Apunta un descanso de diez minutos cada hora. En ese descanso, sea lo que sea lo que ests haciendo, levntate del ordenador, respira hondo y da un paseo de diez minutos. Usa esta pausa para descansar, y no, no vuelvas al ordenador hasta que pasen los diez minutos. No pasa nada, internet seguir ah cuando vuelvas. Reduce el tiempo gradualmente: a menos que seas presidente de un pas (e incluso as), unas dos horas al da deberan ser ms que suficientes para todas tus actividades de internet. Reduce poco a poco el tiempo que dedicas. Hagas lo que hagas, s firme. Si has dicho que desconectas a las diez, desconecta a las diez. No importa lo que pase en el mundo. T eres ms importante. Puedes usar cuadraditos, gominolas, o cualquier smbolo para saber el nmero de medias horas que te das cada da. Si se te acaban, se acab, levntate aunque hayas encontrado al amor de tu vida en internet (maana le pides el telfono y sales de aqu). Y si te sobran, no las sumes al da siguiente, cada da empieza con el nmero de horas que quieres darte. Reutiliza tu tiempo. Es ms posible evitar la conexin compulsiva si tienes alguna actividad planificada. Apntate a alguna actividad que te interese, estudia, llama a un amigo, haz deporte, y haz un hbito de esas actividades: Recuerda! no son cosas opcionales para cuando no te conectas, son las cosas que

quieres hacer y de las que te has privado por estar delante de una pantalla sin cambiar tu mundo. Una vez tengas una rutina, todo ser ms fcil. Pide ayuda: pedir ayuda a los que te rodean, y lo que es ms complicado, aceptarla (en el sentido de respetarles y reconocerles cuando nos traten de ayudar), es un aspecto importante de la recuperacin. Expresa abiertamente tu problema y tu decisin de solucionarlo, y permite que alguien te controle tus hbitos si ves que has fracasado en tus intentos de hacerlo por t mismo. Adiccin a la televisin Segn Alonso Fernndez, el teleadicto se halla sumido en un desierto mental de pasividad e inercia con erupciones de violencia, semejante a las caractersticas propias del mundo nirvnico de los adictos a la herona La aficin desmedida por ver la televisin constituye un riesgo de dependencia por el encarcelamiento interno que anula la capacidad de libertad y decisin. Las personas ms susceptibles de sufrir esta adiccin son los sujetos de carcter inestable, carentes de iniciativa, los que se sienten solos o poco realizados, los enfermos depresivos y las personas impulsivas con dificultad de autocontrol. Los nios en edad escolar son los que con mayor facilidad se vuelven adictos a la televisin, debido a un abuso de la pantalla no tutelado por los adultos. COMO SUPERARLO 1. Eliminar la adiccin al televisin. 2. Recuperar el ritmo ptimo de estudio y examinarse (eliminando la apata y ansiedad que ello lleva asociado). 3. Llenar el vaco que la adiccin ha dejado en su vida, no solo con actividades acadmicas.