Batidos de Protenas

mayo 8th, 2013 | Author: instructor Anteriormente les publique una entrega de Batidos de Proteina Post-Entreno en esta ocasion les traemos para merendar algunas recetas de Batidos Proteicos.

BATIDO DE PROTEINAS # 1 Ingredientes: 1 pltano en rodajas (80 gramos) 3 cucharadas (soperas) de coco rallado seco (24 gramos) 1 taza (t) de avena en forma de escamas finas (30 gramos) 1 taza (t) de leche desnatada o agua de coco (300 ml) 1 porcin de protena de suero de leche de vainilla (30 gramos) Preparacin: Batir todos los ingredientes en la licuadora hasta obtener la consistencia suave y cremosa y servir inmediatamente. Valor nutricional: Receta: 541,5 kcal Carbohidratos 55,2 Proteina 39,4 Lipidos 16,5 Porcin: 180,5 kcal Carbohidratos 18,4 Proteina13,1 Lipidos 5,5

BATIDO DE PROTEINAS # 2 Ingredientes: - 1 taza de agua de coco - 10 fresas congeladas - 2 cucharadas (soperas) de avena - Una medida de protena de suero de vainilla / fresa - 3 Cubos de Hielo Preparacin: Coloque todos los ingredientes en la licuadora y mezcle por 1 minuto, hasta hacer espuma justa. * Agregue un poco de nueces a esta merienda. Informacin nutricional: 23g de carbohidratos, 33g de protenas, 2 g de grasa. BATIDO DE PROTEINAS # 3 Ingredientes: - 4 cucharadas gelatina de fresa dieta (soperas) - 1 pltano pequeo - 3 fresas - 1/2 Kiwi - 2 Cuharadas de avena (soperas) - 1 porcin de protena de suero de leche - 300 ml de leche desnatada (puede ser sin lactosa) Preparacin: Licuar con unos cubitos de hielo. Tomarlo en el desayuno o en la tarde. Total = 400 ml = 340 kcal (puede ser dividido en 2 porciones)