Prate derecho con tus pies separados a la misma distancia de tus hombros y las ro dillas ligeramente dobladas.

Pon un puo en cada una de tus sienes y adelanta los brazos, de tal modo que tus t rceps estn paralelos al piso y tus codos apunten hacia adelante. Lleva tu mentn hacia el pecho y exhala mientras mientras te doblas suavemente hac ia adelante hasta que tus codos queden entre tus rodillas. Desde esta posicin, enderzate lentamente mientras inhalas. Endereza las piernas y gira los codos de tal modo que apunten hacia tus lados. Levanta el pecho y arquea la espalda mientras elevas el mentn en direccin al techo . Mantn esta posicin por cinco segundos. Haz 5 repeticiones.