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  • Entren Amien To 2

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    Entren Amien to 2

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    de 1

    Alberto Izquierdo Marcos

    Mes :
    Peso (1 Quincena) Peso (2 Quincena)

    Dia 1 Biceps y Pecho


    Biceps Maquina 14 Curl de pie Concentrado Barra Z Pectorales Aperturas Press Press inclinado Press declinado Repeticiones

    Repeticiones

    Peso (1 Quincena) Peso (2 Quincena)

    Dia 2 Triceps y Espalda


    Triceps Maquina 16 Poleas a cintura Poleas a Cabeza Descenso asistido Dorsales Press Hz . (Maq.11) Press Vr . (Maq.26) Dominadas Remo en banco Repeticiones Peso (1 Quincena) Peso (2 Quincena)

    Repeticiones

    Peso (1 Quincena) Peso (2 Quincena)

    Dia 3 Hombros y Piernas


    Pierna Arriba Abajo Banca Abductores internos Abductores externos Gemelo Hombro Elevacin frontal Elevacin lateral (Mq. 13) Press vertical Repeticiones Peso (1 Quincena) Peso (2 Quincena)

    Repeticiones

    Peso (1 Quincena) Peso (2 Quincena)

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