DESAYUNO.

HUEVOS AL GUSTO,(4 CLARAS, 2 YEMAS) 1 REBANADA DE PAN INTEGRAL FRUTA CON YOGURTH TOTAL:25-30 GRAMOS PROTEINA

ALMUERZO. ATUN O PECHUGA DE POLLO, O RES. TOTAL:20 GRAMOS

COMIDA POLLO, RES, O PESCADO COCINADO CON VERDURAS A LA PLANCHA O ACEITE DE OLIVO ARROZ BLANCO 1 O MEDIA TAZA. 30 GRAMOS DE PROTEINA.

MEDIA TARDE. ATUN, O POLLO 20 GRAMOS. CENA; ATUN POLLO O RES. 20GRAMOS. BATIDO DE ELITE WHEY DESPUES DE ENTRENAR. 20 GRAMOS.