Por Claudia Gonzalez

Si eres de las personas que hace dieta tras dieta o despus de perder el peso deseado subes ms de lo inicial, no te sientas mal ya que no ests sola. Son millones de personas que experimentan lo mismo. La siguiente lista de razones por la que tu dieta o tu actitud hacia ella puedan estar fallando, te ayudar a que tengas ms xito la prxima vez que decidas bajar de peso.

Identifica cules de las siguientes razones puedan ser tus debilidades dietticas y toma accin para vencerlas. Le das poder a los alimentos Los alimentos no te obligan a que los comas; es decir, que un chocolate no te dice cmeme, aunque a veces pensemos que as es. T tienes ms poder que cualquier comida que te pueda atraer. Y si sigues creyendo que los alimentos te llaman, crrete de ellos. Piensas que hay comidas buenas y malas Aunque, si hay alimentos ms saludables que otros, esto no quiere decir que tienes que privarte de darte cierto gustos. No te concentres tanto en lo malo o bueno de los alimentos, sino en cmo puedes mejorar tu alimentacin y comer ms saludable en un 90 a 95 por ciento, y as lo malo podr tener espacio en tu dieta. Es decir, que una o dos galletas o un pequeo chocolate, puede formar parte de tu plan. Piensas que las dietas son para siempre Aunque las dietas pueden ser un gran aliado y va para que consigas el peso que quieras obtener, stas no deben durar toda una vida. Hasta que no decidas cambiar la raz del problema seguirs haciendo todas las dietas habidas y por haber. Modifica

no solo tu men, sino tus hbitos y comportamiento hacia las comidas. Por ejemplo, si quieres comer vegetales y frutas todos los das, debes comprarlas, tenerlas a la vista, y lavarlas o prepararlas. Crees que el ejercicio te da permiso a comer Hacer ejercicio en combinacin con una dieta balanceada puede ayudarte a perder ms peso y/o quemar ms caloras; sin embargo, el ir al gimnasio o nadar todos los das no significa comer ms y de lo que quieres. El ejercicio acompaa a la dieta, no la elimina. Crees que todas las dietas son para t Si no te gustan los batidos o la comida congelada que llega a domicilio, entonces debes considerar a otro tipo de dieta. Sin embargo, ten presente que una dieta saludable es aquella que no omite totalmente a un grupo de alimentos, pero que incluye de todo un poco.

Claudia Gonzlez MS. RD., Dietista