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LOCATEL

ESTRUCTURA DE LAS COMIDAS PRINCIPALES DESAYUNOS: Carbohidratos + protenas + frutas ALMUERZOS Carbohidratos + protenas + vegetales + frutas CENA Protenas + vegetales CARABOHIDRATOS: Arepa Asada (1 pequea), pan francs (1), pan en rebanadas (2), 2 bollitos, de Casabe, Galletas de soda (1 paquete), Cereal en hojuelas sin azcar (1 Taza), arroz (1/2 taza), pasta (1 taza, 1 vez por semana), papa (1 mediana), verduras: yuca, ocumo, ame, batata, pltano (1 trozo) NOTA: NO CONSUMA CARBOHIDRARTOS EN LA CENA PROTEINAS Pollo (1/2 pechuga), muslo o cuadril (1 pieza), carne o pescado (1 pieza), queso (1 Rebanada), jamn (1 rebanada), huevo (1 completo o 3 claras), Leche o Yogur descremados (1 taza), granos (1 taza) NOTA: NO CONSUMA LECHE, YOGURT EN LA CENA FRUTAS Una entera, una taza en trozos o un vaso de jugo, todas menos cambur, mango, nspero ni uvas VEGETALES CRUDOS O COCIDOS, preparados sin grasa, 1 2 tazas al gusto Lic. Maria de Almeida Nutricionista