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DISEO DE LAS SESIONES DE ENTTO DE LA 5 SEMANA

MACROCICLO

LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO

Aficionado A 20122013 D
MESOCICLO

10 - 16 Sep Competicin PF
MICROCICLO

Tc-Tc

Tctico

Tctico

PARTIDO LIGA D

D 5 semana

25

26

27

28

2,5

3,5

2,5

5,5

Martes 11 de Septiembre Previo Calentamiento Parte principal Vuelta a la calma Protocolo Fuerza en Campo Figura geomtrica (rueda de pases) Juegos de velocidad de reaccin y potencia anaerbica alctica Estiramientos 20 15 15 y 15 10

Mircoles 12 de Septiembre Previo Calentamiento Parte principal Protocolo Flexibilidad Juego de la liebre Ataque Combinativo Jugar Rpido y Seguro Iniciacin (Rondos y Juegos de posesin haciendo especial insistencia en la orientacin de los controles) Carrera suave 20 15 45

Vuelta a la calma

10

Jueves 13 de Septiembre Previo Calentamiento Parte principal Vuelta a la calma Protocolo Fuerza en gimnasio Libre Ataque Combinativo Evitar densidad y Amplitud (Juegos de posesin) Estiramientos 20 15 45 10

Viernes 14 de Septiembre Previo Calentamiento Parte principal Vuelta a la calma Protocolo Flexibilidad Ftbol tenis Defensa Ante Juego Combinativo Respetar reas de Intervencin (Aplicacin) Carrera suave 20 15 30 10