Quemar caloras y adelgazar al caminar La mayora de nosotros sabemos que el ejercicio es la mejor manera de quemar caloras, adelgazar y ponerse

en forma. Sin embargo, la mayora de nosotros somos demasiado perezosos para hacerlo. Mucha gente odia correr y caminar en bicicleta, ya que sienten que se estn quedando sin aire despus de hacer ejercicio. Para esa gente hay una solucin para perder caloras y kilos, y esto es caminando. A pesar de que no se queman muchas caloras en comparacin a correr, tambin podra ayudar a quemar una buena cantidad de caloras y es ms seguro, especialmente para aquellas personas que tienen problemas en las articulaciones. La cantidad de caloras quemadas a travs una caminata vara de acuerdo a la velocidad, el tipo de terreno y la cantidad de carga transportada por la persona. Obviamente, el caminar a la velocidad mxima, cuesta arriba, y con una carga pesada permite a una persona quemar ms caloras que una caminata normal en el parque. En este artculo se enumera la cantidad de caloras quemadas por un hombre de 70 kilogramos con cada variedad de caminata. Tipo de Paseo Caloras quemadas por hora Caminar con una mochila 490 Bajar las escaleras 210 Paseo a campo traviesa 420 Subir escaleras cargando de 1 a 15 libras 350 Subir escaleras cargando de 16 a 24 libras 420 Subir escaleras cargando de 25 a 49 libras 560 Subir escaleras cargando de 50 a 74 libras 700 Subir escaleras cargando 75 libras o ms 840 Marcha Militar Rpida 455 Caminar cuesta arriba con 0-9 libras de carga 490 Caminar cuesta arriba con 10 a 20 libras de carga 525 Caminar cuesta arriba con 21 a 42 libras de carga 560 Caminar cuesta arriba con 43 + libras de carga 630 Caminar cargando un beb de 15 libras 245 Cargando y descargando un auto 210 Caminar con muletas 350 Caminar mientras empuja o tira de un coche con un nio 175 Carrera a pie 455 Caminata de Placer 245 Caminar a la casa de un vecino 175 Pasear al perro 210 Caminar hacia y desde una letrina fuera de la casa 175 Caminata Nrdica 412 Caminar cuesta abajo a 2.5 mph 196 Caminar a 5 mph 560 Caminar a nivel del piso, ritmo muy lento a menos de 2 mph 140 Caminar en una superficie firme, lentamente a 2 mph 175 Caminar en una superficie firme a 2 mph 210 Caminar en una superficie firme, ritmo moderado a 3 mph 231 Caminar sobre una pista de hierba 350 Caminar cuesta arriba a 3.5 mph 420 Caminar en una superficie firme, un ritmo muy rpido a 4 mph 350 Caminar en una superficie firme, un ritmo muy rpido a 4,5 mph 441 Caminar en la cinta de correr a 3.5 mph 266 Caminar alrededor de la casa 140 Caminar por placer o en el recreo del trabajo 245 Caminar al trabajo o a clases 280 Caminar del auto o autobs hasta el destino 175 Caminar mientras observa aves 175 Caminar mientras se empuja una silla de ruedas 280

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