LOS DOCE SÍNTOMAS DE LA SOBRIEDAD Así como existen 12 síntomas de borrachera seca, también existen 12 síntomas de sobriedad.

La sobriedad no solamente consiste en evitar los síntomas de borrachera seca, sino fundamentalmente en fomentar los aspectos positivos de cada persona. DR. JOSÉ ANTONIO ELIZONDO L. En los últimos meses hemos hecho un análisis sistemático de todos y cada uno de los síntomas de la Borrachera Seca. Para culminar esta serie, hablaremos ahora de la otra cara de la moneda. Es decir, nos asomaremos a la cara iluminada de la conducta humana. En el ser humano existen tanto potencialidades positivas como potencialidades negativas. Lamentablemente, es más fácil desarrollar las potencialidades negativas que las positivas. En el hombre existe mala levadura. Somos imperfectos por naturaleza y las inclinaciones torcidas, la concupiscencia -apetito y deseo de los bienes terrenos, apetito desordenado de placeres deshonestosy las pasiones nos llevan al desarrollo de los defectos de carácter, los pecados capitales o simplemente la ingobernabilidad de las emociones que les damos un cauce equivocado. Cuando el adicto en recuperación cae en esta inercia negativa de las emociones desarrolla el llamado Síndrome de la borrachera seca. Pero también existe el lado positivo del ser humano. Todos tenemos defectos y cualidades. Los defectos se notan más. De las cualidades nadie se queja y, por lo tanto, las advertimos menos. Siempre se hace notar más el mal que el bien. En las informaciones de los periódicos y en los noticieros de la televisión siempre ocupan los encabezados las malas noticias: Los crímenes, los fraudes, las agresiones, las mentiras de los políticos o los divorcios de la gente famosa. Nunca se nos habla de aquel matrimonio que se han guardado mutua fidelidad y que vana cumplir 25 años de casados o de aquel modesto burócrata que lleva 15 años en su mismo puesto practicando una absoluta honestidad. Imagínense un noticiero que solo se dedicara a relatar buenas noticias y acciones generosas de la gente buena. No tendría eso que llaman “raiting” y lo calificarían de “muy aburrido”. Lo morboso pesa más que lo limpio. A veces, en los grupos de auto-ayuda ocurre algo similar: la gente se fija más en lo malo que en lo bueno. Siempre destacan más los compañeros con actitudes negativas. Aquel que es muy agresivo, o el otro que suele ser mentiroso o el de más allá que se enredó con alguna compañera de grupo. En cambio, aquellos compañeros que mantienen su abstinencia, que son constantes en su asistencia a los grupos, que no se meten con nadie, que son respetuosos con los demás, que utilizan la tribuna pero no abusan de ella y que llevan una vida privada tranquila y positiva, suelen pasar desapercibidos. Pero creo que es justo, resaltar la parte positiva del adicto en recuperación. Por esta razón, en el presente artículo nos adentraremos en la parte positiva del enfermo alcohólico (y del adicto en general) que, agraciadamente, es muy amplia. El alcohólico tiene muchas cualidades y gracias a esas cualidades un puñado de alcohólicos en recuperación construyeron uno de los proyectos más bellos y trascendentes de la humanidad: El programa de los 12 pasos, que ha salvado muchas vidas, no solamente de alcohólicos, sino de otras muchas personas en sufrimiento que, gracias a ese programa, han logrado encontrar luz, paz y serenidad en sus vidas.

La idea fundamental que deseamos transmitir al adicto en recuperación es que haga conciencia de sus grandes cualidades. El alcohólico es una persona tan culpígena y ha sido tan señalada negativamente por los demás, que piensa que no tiene cualidades. Muchos adictos creen que solo son un gran conjunto de defectos y que toda su vida deberán luchar contra ellos, pero no se dan cuenta que tienen un gran potencial de aspectos muy positivos que jamás desarrollan en su vida. En general podemos decir que el alcohólico está atrofiado de sus cualidades porque nunca las utiliza. En general los alcohólicos son personas muy sensibles, con buenos sentimientos, generalmente inteligentes, pero que la inteligencia la dirigen hacia una habilidad maliciosa para obtener lo que desean, son sociables, simpáticos, agradables a los demás, de sangre ligera, nobles, leales con sus amigos, preocupados por los demás, generosos, caritativos y muy sentimentales. Todo esto, bien encaminado, es un conjunto de cualidades que pueden hacer llegar muy lejos a cualquier persona. El principio fundamental aquí es el siguiente: Para lograr la óptima salud mental que implica la sobriedad, no solamente es necesario evitar la enfermedad, sino promover al salud y, en el caso de los adictos, fundamentalmente la salud mental. Para ser buenos no solamente hay que evitar el mal, sino promover el bien. Por lo anterior, podemos definir el concepto de sobriedad, no solamente como la ausencia de neurosis o ingobernabilidad emocional, sino como la presencia activa de un conjunto de dones o virtudes, aplicados sistemáticamente en la vida cotidiana

de la persona en recuperación que, indiscutiblemente, implican madurez emocional y armonía interior. A este conjunto de dones o virtudes los hemos llamado los síntomas de la sobriedad, y desde luego también son doce. El mismo número que los síntomas de la borrachera seca, pero en su contraparte positiva. Los 12 síntomas de la sobriedad son los siguientes: LOS DOCE SÍNTOMAS DE LA SOBRIEDAD 1.LIBERTAD, RESPONSABILIDAD Y PRODUCTIVIDAD. 2.HONESTIDAD 3.GENEROSIDAD Y RECONCILIACIÓN 4.PERDÓN Y AUTOAFIRMACIÓN 5.SERENIDAD 6.ASERTIVIDAD 7.TRABAJO Y ACCIÓN 8.INTEGRIDAD Y RELACIONES TRASCENDENTES 9.AUTOCONOCIMIENTO Y AUTOACEPTACIÓN 10.AUTODISCIPLINA Y EQUILIBRIO 11.HUMILDAD, COMPASIÓN Y ESPIRITUALIDAD 12.SOLIDARIDAD Y RESPETO

EL EJERCICIO DE LA SOBRIEDAD

Como se podrá ver, estos doce síntomas representan la otra cara, la cara positiva, de los doce síntomas de la borrachera seca. El primer síntoma: Libertad, productividad y responsabilidad son características esenciales de la madurez. Esta es la contraparte de la inmadurez que es el primer síntoma de la borrachera seca. Aquí el individuo que, al manejar su libertad con responsabilidad, alcanza una productividad que le permitirá lograr una autonomía, tanto emocional como material. Esta persona es la total contraparte del “Niño rey” que no es ni libre, ni responsable ni productivo. El segundo síntoma habla por sí mismo: La honestidad como contraria a la actitud permanente de deshonestidad hacia sí mismo y los demás, que es el segundo síntoma de borrachera seca. La honestidad implica un compromiso consigo mismo hacia los propios valores y principios. Una persona honesta no se traiciona a sí misma ni traiciona a los demás y por lo tanto, su actitud ante la vida será de una constante rectitud y honradez en todos y cada uno de los actos de su vida. La generosidad y reconciliación constituyen el tercer síntoma de la sobriedad. Este es lo contrario del amargado e insatisfecho existencia por persistencia de los resentimientos. Estas son las personas que tienen una mente positiva. Que siempre se fijan en la parte buena de las cosas. Ven el vaso medio lleno y no medio vacío. Tienen la posibilidad de perdonar y desencadenarse del pasado. Ven hacia delante pero viviendo siempre el presente. El perdón y la autoafirmación constituyen el cuarto síntoma de la sobriedad. Su contraparte, evidentemente, es la persistencia de la culpa y la necesidad neurótica de expiación. Estas personas han trabajado adecuadamente en el proceso de

La serenidad. seguras de sí mismas y tienen un buen autoconcepto y un alta autoestima. Son individuos que se han aceptado a sí mismos. son perseverantes y constantes. La acción implica un carácter emprendedor y constructivo. aunque saben aceptar y superar sus derrotas. que sabe adonde quiere llegar y que buscan siempre el triunfo. La acción como contrapartida de la depresión. Están reconciliados consigo mismos y con los demás. . Séptimo síntoma: La acción. Que acepta la realidad con mesura por muy dura que sea ésta. a la autorrealización. pacientes y prudentes. por lo general es un individuo con altas aspiraciones. experimentan un dolor emocional por todos a los que han afectado. Por ello. en cierta forma la asertividad es la contraparte de la angustia. Aplican el “poco a poco se va lejos”. son positivas. La persona asertiva es una persona segura de sí misma. El sexto síntoma de la sobriedad lo constituye la asertividad la que se define como la capacidad de decir “sí” cuando se quiere decir “sí” y “no” cuando se quiere decir “no”. La acción conlleva a la productividad. Estas personas están existencialmente satisfechas. que practican la tolerancia y que son aceptativos. Terminan lo que empiezan. Son individuos que saben adonde quieren llegar. quinto síntoma de sobriedad es la cara opuesta del egocéntrico. mejora su autoestima y aumenta su propia valoración personal. autosuficiente e iracundo.“autoperdonarse”. Suelen sobreponerse a las derrotas o los fracasos. al logro de las metas trazadas y por lo tanto. desarrollan un auténtico arrepentimiento y toman la decisión honesta de no volver a cometer los mismos errores. autorrealizadas. que es analítico para enfrentar los problemas. Esto los hace sentirse bien consigo mismos y con los demás. que primero piensa y luego actúa. en cambio el inseguro siempre está angustiado. Reconocen y aceptan sus fallas. El asertivo. Esta es una gran cualidad de la sobriedad. Un individuo sereno es aquel que no pierde la objetividad.

Evitan brincar de un extremo al otro cuando están cambiando.El octavo síntoma de la sobriedad es la trascendencia en la relación y la armonía interior. limitaciones y cualidades. Respetan la individualidad del otro y no son posesivos ni controladores. Aceptan la autonomía de los demás y exigen respeto para la propia. No se confían ni desarrollan auto complacencia por su recuperación. de su pareja y de su familia en general. Practican la lealtad y la fidelidad y son monógamos. Autoconocimiento y autoaceptación. descanso y cuidado de la salud física . Es lo opuesto del que niega sistemáticamente su realidad no alcohólica. trascendentes y duraderas. No pierden la ecuanimidad ante las tentaciones del sexo. Han desarrollado un análisis existencial de los principales eventos emocionales de su vida (4º Paso). Estas son las virtudes contrapuestas a la ingobernabilidad sexual y sentimental. Noveno síntoma. el poder o el dinero. Se preocupan auténticamente por los seres queridos y les proporcionan cuidado y atenciones. Se exigen a sí mismos. Una persona sobria desarrolla un total conocimiento de su propia realidad y aprende a aceptarla por dura y difícil que ésta sea. trabajan para maximizar sus cualidades y minimizar sus defectos. Una vez habiéndose conocido. Son asiduos asistentes a su grupo de auto-ayuda o tratamiento profesional. Están orgullosos de sí mismos. Saben aceptar los finales cuando termina un ciclo amoroso. Una vez desarrollada la autoaceptación. trabajo. (Familia. Son personas que tienen relaciones estables y profundas con los demás. Siempre tienden a buscar el “justo medio” en su toma de decisiones. diversión. practican la autocrítica y aplican constantemente al cruz de la sobriedad. incluyendo defectos. se aceptan a sí mismos tal cual son. Décimo síntoma: La disciplina y el equilibrio. Esto les permite ver con mayor objetividad cuáles son las áreas de su vida que requieren cambios. substituya una adicción por otra. Sus relaciones son responsables. Estos dones fundamentales de la sobriedad impiden que le alcohólico en recuperación. Su madurez les ha permitido desarrollar la capacidad de amar.

que es la capacidad de conmoverse ante los sufrimientos de los otros. Este síntoma de la sobriedad impide el desarrollo del 12º síntoma de borrachera seca que es el comportamiento inadecuado en el grupo y en su tratamiento. Es la contraparte del 11º síntoma de borrachera seca que es la Ausencia de espiritualidad. a través de la observancia puntual de los doce pasos. Esto genera necesidades de tipo espiritual. la reflexión y la meditación como herramientas para ahondar en su vida interior. Fe en los demás y Fe en un poder que lo trasciende. Estas cualidades de la sobriedad permiten el desarrollo de necesidades superiores. posteriormente. ni sexo ni poder. . No busca reconocimientos ni manipula a los demás a cambio de su ayuda. Grandes dones de la sobriedad que se refieren a una relación sana y respetuosa con los demás. Encuentran gran satisfacción y gratificación en el hecho de ayudar a los demás. No hacen ostentación del servicio ni imponen sus ideas a los demás. Onceavo síntoma: La humildad. El 12º y último síntoma: La Solidaridad y el Respeto. La primera condición es dejar de beber por un tiempo lo suficientemente prolongado que permita a la persona en recuperación empezar a saborear y disfrutar “las mieles de la abstinencia” y. iniciar el trabajo terapéutico de las diferentes fases de la recuperación. Una persona solidaria y respetuosa tiene espíritu de servicio y vocación para ayudar a los demás desinteresadamente. ni prestigio. la compasión y la espiritualidad.y mental). La humildad lleva al desarrollo de la compasión. En el servicio que prestan no buscan ni dinero. La humildad se refiere a tener la entereza suficiente para aceptar que uno necesita de la ayuda de los demás. promoviendo el desarrollo de una vida interior que da lugar a recuperar o desarrollar la Fe: De en sí mismo. lento y evolutivo que no se va a lograr en corto tiempo. “La sobriedad es un proceso. Esto provoca la práctica de la oración. la terapia profesional y el consejo espiritual.

se puede pasar al círculo virtuoso de la sobriedad que conduce a la armonía. El hombre es esclavo de sus hábitos: No olvidar que todo alcohólico. antes de adquirir la adicción al alcohol había desarrollado una habituación al alcohol. Es decir. no hay que conformarse con evitar los síntomas negativos. en hábitos positivos. el hábito negativo de consumir alcohol para aliviar sus tensiones. Es decir. se convertirá en “esclavo” de .No olvidar que la rehabilitación de un alcohólico es progresiva. para convertir los síntomas de borrachera seca en síntomas de sobriedad. Del círculo vicioso de la enfermedad alcohólica que conduce a la locura. Si cambia sus malos hábitos por buenos hábitos. sino trabajar activamente para estimular conductas positivas y constructivas basadas en la práctica cotidiana de los síntomas de sobriedad. Dr. La superación de una persona no tiene límites. El hombre es esclavo de sus hábitos. convertir los hábitos negativos de conducta. pero solo existen dos tipos de hábitos: Los malos hábitos y los buenos hábitos . evadirse de sus problemas o enfrentar situaciones particularmente difíciles en estado de sobriedad. el siguiente paso es desarrollar un programa activo. la satisfacción existencial y la trascendencia”. José Antonio Elizondo López DE LA ABSTINENCIA A LA SOBRIEDAD Conociendo ya los doce síntomas de borrachera seca y los doce síntomas de sobriedad. En otras palabras. El hombre siempre será esclavo de sus hábitos. la enfermedad y la muerte. A la larga ese hábito se convirtió en exceso y el exceso en adicción.

4. implicará un largo proceso de auto-disciplina y re-adaptación. 2. es decir. Se acuestan muy tarde y se levantan muy tarde. Por supuesto que el cambio no será rápido ni en línea recta. cada vez que tengan que levantarse temprano (porque tienen que tomar un avión a cierta hora o una cita importante de trabajo) les cuesta muchísimo trabajo levantarse temprano y frecuentemente tendrán problemas como perder un avión o no llegar a una cita importante de negocios. 3.Auto-observación y auto-vigilancia.Aceptación de ese mal hábito. Transformar este mal hábito en un buen hábito. acostarse temprano y levantarse temprano. Como estos individuos se hacen esclavos de su mal hábito de invertir su horario de sueño. 6.Disciplina constante para lograr el cambio.Determinación para eliminar el mal hábito.Conciencia que se tiene un mal hábito.sus buenos hábitos y eso transformará positiva y constructivamente su conducta. Será prolongado.Volverse “esclavo” del buen hábito. . para que poco a poco vaya adquiriendo ese buen hábito. con avances. 5. Estro indiscutiblemente que afecta mucho su funcionalidad existencial y les genera problemas familiares. retrocesos y recaídas hasta que se logre el cambio. Con estos seis requisitos se puede lograr el cambio. Aquí se pasará por el siguiente proceso: 1. escolares y laborales. Ejemplo: Un mal hábito muy arraigado en los alcohólicos es invertir el horario de su ciclo sueño – vigilia.

hasta que desarrolle el buen hábito de acostarse temprano y levantarse temprano. El hábito es tan arraigado. tendrá que tomar conciencia del problema. Ahora se acuesta temprano todos los días (a las 11 de la noche. buen hábito). y aparecerán ciertos síntomas de malestar psicológico y desgano.En nuestro ejemplo. Va a sentir “cruda moral” por no haberse levantado temprano a correr. que en un lapso de cuatro meses logró transformar su mal hábito en buen hábito. Ya se convirtió en “esclavo” de su buen hábito y aunque reconozco que la palabra “esclavitud” no es la más adecuada pues nunca ningún tipo de esclavitud es deseable. mal hábito y del otro lado el síntoma de sobriedad (Síntoma positivo. Por lo tanto será necesario que cada alcohólico haga una lista de todos sus malos hábitos (basándose en los doce síntomas de borrachera seca) y otra lista correspondiente a los buenos hábitos (basado en los doce síntomas de sobriedad) para que desarrolle un plan de acción para el logro de sus metas. algún día que no pueda levantarse a correr se va a sentir mal. aquí simplemente usamos esta metáfora para recalcar la importancia del desarrollo de los buenos hábitos. aplicar los seis pasos anteriores. por ejemplo) y se levanta a las siete de la mañana para correr media hora todos los días. . ustedes verán de un lado el síntoma de borrachera seca (Síntoma negativo. que cuando nuestro alcohólico se vuelva “esclavo” del buen hábito (de levantarse temprano y correr todos los días). ¿Qué quiere decir. En la lista que aparecerá a continuación. volverse “esclavo” del buen hábito? Imagínense a nuestro alcohólico en recuperación. un alcohólico en recuperación que aún después de dejar de beber se seguía acostando a las 2 ó 3 de la mañana y levantándose a las 11 ó 12 horas del día siguiente.

Angustia y miedo vs. Acción. 3. todo se va a componer automáticameente y que la sola abstinencia convertirá los síntomas de borrachera seca...Ingobernabilidad sexual y sentimental vs. Esta es una actitud muy pasiva que los llevará a una vida mediocre y amargada. Olvidarse del mito que dejando de beber. Trascendencia en la relación y armonía interior.Sustitución patológica vs. Como de podrá ver.Depresión vs. responsabilidad y productividad. 4.Ausencia de espiritualidad vs.Culpa Vs.. 9. Libertad. Las “virtudes de carácter” o buenos hábitos. Solidaridad y respeto.. dignidad y serenidad....Soberbia y omnipotencia vs.. Honestidad. Equilibrio y armonía interior 11. 5. Perdón y recuperación de la autoestima. 7. 8..Comportamiento inadecuado en el grupo vs.1. 6. Humildad. Seguridad y asertividad..Resentimiento vs... Iluminación 12. 10. en síntomas de sobriedad. Generosidad y reconciliación. De esta manera el alcohólico o el adicto en rehabilitación podrán hacer una lista de sus principales síntomas de borrachera seca y otra lista contigua de los síntomas de sobriedad que van a adquirir de una manera activa y trabajando paciente y disciplinadamente. 2. en esta lista podemos ver de una manera rápida y esquemática los “defectos de carácter” o “malos hábitos” vs.Inmadurez e infantilismo vs.Deshonestidad vs. . Autoconocimiento y autoaceptación.Negación de su realidad no alcohólica vs.

el control o la manipulación de los demás. 3. el adulto maduro. . que asume sus compromisos y que es auto suficiente en lo económico. la responsabilidad y la productividad. Esta es una persona verdaderamente libre.. Asumir la responsabilidad de las propias decisiones y de las consecuencias de ellas. No esperar la aprobación de los demás sino únicamente la propia.. practica la libertad con responsabilidad.Utiliza responsablemente su libre albedrío. La diferencia fundamental entre estos dos términos es la responsabilidad. responsable. sin buscar la aprobación de los demás.LIBERTAD. Esto es la productividad. Cuando la libertad se ejerce con responsabilidad se está asumiendo una conducta adulta. 4. RESPONSABILIDAD Y PRODUCTIVIDAD ¿Cuáles son los principales síntomas de la madurez emocional? La libertad.. No hay que confundir libertad con libertinaje. El “Niño Rey” practica el libertinaje. a través de un trabajo honesto y responsable. En el libertinaje no hay límites. exhibe las siguientes características: 1.-Toma decisiones por sí mismo.Se atreve al cambio (audacia sin impulsividad) . 2. pues el propio individuo se auto impone sus propios límites.No permite la imposición. un individuo con madurez emocional. Libertad significa romper todos los lazos de dependencia neurótica que me encadenan a los demás. La consecuencia lógica de aplicar la libertad con responsabilidad es la productividad. Un individuo autónomo. En otras palabras.

Autosuficiencia económica..Desprendimiento emocional sin ruptura sentimental. 6. la autoridad irracional ni el sometimiento incondicional (Rebeldía racional) . Ya habíamos dicho. al hablar de los síntomas de borrachera seca.Se responsabiliza por sí mismo y por los demás.. 8.Generalmente termina lo que empieza y alcanza sus metas. 11.. 13. 14. trae tal inercia en sus mentiras y en sus actitudes deshonestas. le cuesta mucho trabajo aceptar este síntoma de borrachera seca porque simplemente “no le conviene” para continuar con sus hábito convenencieros de vida.... Autonomía emocional. 9. . El deshonesto. que el deshonesto habitual. 10. que es maestro de la excusa y campeón del pretexto.Es productivo a través del trabajo honesto. a ninguna causa ni a ninguna persona.. que las sigue practicando habitualmente una vez que deja de beber...No se encadena a ningún dogma. donde la verdad tendrá que prevalecer contra cualquier otro argumento..No tolera las dictaduras.Tiene capacidad de amar sin desarrollar dependencias.Mejoría económica y logros materiales. 12. HONESTIDAD La Honestidad es un buen hábito difícil de adquirir.Se responsabiliza por aquellos a los que ama. El que verdaderamente aspire a la sobriedad tendrá que convertirse en una persona muy ética y muy recta. Hay que desarrollar una gran conciencia moral en relación al respeto por la verdad y el conducirse con rectitud y honradez en todos y cada uno de los actos de su vida. 7.5.

Las principales características del individuo honesto son las siguientes: 1. 2. 3. con los demás. 4.Es honrad.. GENEROSIDAD Y RECONCILIACIÓN El desarrollo de dos grandes virtudes son el antídoto para los que están encadenados en sus resentimientos: La generosidad y la reconciliación..Respeta las leyes y los reglamentos.La verdad es un valor fundamental. 6.Dice lo que piensa y hace lo que dice (Congruencia entre su forma de pensar y su forma de actuar) . 7... 8. 10.... Maneja el dinero con rectitud y transparencia. . Es aquel que todo lo ve mal.Dice la verdad aunque salga perjudicado.. 9.Expresa sus desacuerdos aunque no le parezca a los demás. El pesimista que no cree que en el mundo haya buenos sentimientos y que la gente buena no existe. Es una perversa proyección de su propia amargura y resentimiento. Parecería que muchos tienen odios y rencores irreconciliables y otros que piensan que ser generoso es una forma de estupidez o de debilidad.. El amargado crónico está enojado consigo mismo. con el mundo y con Dios. 5.No se aprovecha de los demás.No acepta sobornos ni complicidades indebidas.Cumple su palabra y respeta los pactos que trata.Es leal con sus amigos y fiel con sus amores..

Sabe escuchar. Esa patológica necesidad de la autoflagelación lleva al desarrollo de una muy baja autoestima que. 8. 4..No es rencoroso. provoca un terrible fenómeno de ingobernabilidad emocional: La necesidad neurótica de expiación. 7. PERDÓN Y AUTOAFIRMACIÓN La persistencia de la culpa. 10.Le produce más satisfacción el dar que el recibir. 5.Tiene capacidad de negociación en los conflictos y sabe ceder... Las características fundamentales de la Generosidad y la Reconciliación son las siguientes: 1.Hace énfasis en lo positivo de las personas y de las situaciones (ve el vaso medio lleno y no medio vacío) 2....Tiene vocación de servicio. 3. 6.Sabe pedir disculpas. Ser generoso y dejar a un lado la soberbia y un malentendido concepto de dignidad personal..Tiene interés y preocupación por los demás. piensa que no es merecedor ni del éxito ni del triunfo.Vive el presente. quien la padece.Que gran virtud es perdonar.Acepta las disculpas de los demás y otorga el perdón.. Reconciliarse con aquellos con los que he tenido viejos agravios.. 9. Los mejores antídotos para esta terrible neurosis lo constituyen el perdón y la . Cuando el mal hábito del resentimiento se cambia por el buen hábito de la reconciliación. se cae de la espalda un gran peso.

autoafirmación.. A veces es más fácil perdonar a los demás que perdonarse a sí mismo.. . Por eso es tan importante desarrollar el buen hábito del auto-perdón. Esta incapacidad de perdonarse lo llevará a una persistente baja autoestima que sistemáticamente le impedirá progresar y alcanzar el triunfo.Ha hecho un completo examen de conciencia en aquello que ha fallado. eventualmente nos lleva a cometer actos inadecuados. En la medida que yo me vaya auto-aceptando me voy auto-afirmando en las características positivas y negativas de mi personalidad. 2. No tomarse tan en serio a sí mismo y abandonar un poco esas tendencias de rígido perfeccionismo. teniendo una clara conciencia de las consecuencias de tales fallas. Las características principales del perdón y la auto-afirmación son las siguientes: 1.Ha experimentado un dolor emocional y un sufrimiento psicológico por todos a los que ha afectado. El alcohólico es extremista y perfeccionista y a veces desarrolla tanto odio contra sí mismo por haber fallado. 4.Desarrolla un profundo arrepentimiento por sus fallas y se propone una enmienda total. 3.. De esta forma me iré poco a poco autoafirmando en mis características personales y eso mejorará muchísimo la autoestima. que jamás se perdonará y se someterá eternamente a una autoflagelación psicológica. Aceptar que el ser humano es imperfecto por naturaleza y que la misma condición humana de imperfección. Trataré de desarrollar al máximo las características positivas y de reducir a su mínima expresión las características negativas.. El auto-perdonarse es una forma de auto-aceptarse.Reconoce y acepta sus fallas.

. pide perdón a aquellos a quienes afectó. DIGNIDAD Y SERENIDAD Una de las virtudes más sólidas de la sobriedad es el desarrollo de la humildad. 2.Se acepta y se perdona a sí mismo.Toma la más sincera determinación de no volver a cometer tales fallas. Ghandi. pide perdón a Dios. La humildad ha sido el don superior de los grandes hombres. La humildad es el gran antídoto del egocentrismo. las otras dos grandes virtudes de este quinto síntoma de la sobriedad. La humildad conduce al desarrollo de la dignidad y de la serenidad.. . El Dalai Lama.En caso de ser creyente. han sido testimonios vivientes de la virtud de la humildad. de los que verdaderamente han sembrado una semilla que ha dado frutos inapreciables para las generaciones posteriores: Sócrates. proponiéndose un cambio de vida hacia lo positivo..Con toda humildad.. San Francisco de Asís.No necesitan de la aprobación de los demás. la dignidad y la serenidad son las siguientes: 1.Son muy seguros de sí mismos. La Madre Teresa.Hace un auto-análisis completo para conocer sus debilidades y sus inclinaciones negativas. 10. 6..Busca y descubre las partes positivas de su personalidad para contrarrestar las tendencias negativas. Las principales características del individuo que practica la humildad. y su humildad los llevó a ser grandes y a trascender en la historia. la soberbia la omnipotencia. 8. HUMILDAD. 9.. Buda.Se han reconciliado consigo mismos y con los demás... de los que han trascendido a través del tiempo y de la historia.. Confucio..5.. 3. 7.. Cristo.

confianza en los demás y seguridad en sí mismos.Son pacientes. que le cuesta mucho trabajo existir. 15.. El gran antídoto para estos miedos es la asertividad.Son aceptativos.Hablan con mesura.No se someten ni a la injusticia ni al abuso.. 10. 5.4... Predican con su ejemplo personal. 11.Manejan argumentos razonables y convincentes en lugar de amenazas e imposiciones irracionales..Son receptivos sin ser pasivos. 8. ASERTIVIDAD El angustiado crónico es aquella persona que tiene miedo de vivir.Practican la tolerancia..No se prostituyen ni ante el poder... que está muy asustado por lo que pudiera ocurrir en el futuro.Tienen Fe en Dios.. 6. 13. 12. 7.-Hablan poco. 17.Piensan antes de actuar. ni ante el dinero. 9. No gritan ni amenazan.La posesión de bienes materiales no constituye prioridad para ellos.. Se vuelve víctima de sus propios miedos y reacciona en lugar de accionar. 18.Son prudentes. 14.-Son objetivos.Son austeros y prudentes con su forma de vivir.. .. 16.

4.Exigen a los demás que los traten como ellos quieren ser tratados.. 11. pero saben aceptar sus derrotas. 5..La asertividad implica seguridad en sí mismo. El hombre asertivo sabe lo que quiere. 9.Buscan siempre el triunfo. por el buen hábito de la asertividad. tener un proyecto de vida perfectamente definido y el coraje y la decisión suficiente para cumplir con las metas que implica tal proyecto de vida.. pueden alcanzar el triunfo y el éxito... 10.-Tienen altas aspiraciones. Las principales características de la virtud de la asertividad son las siguientes: 1. ... por lo tanto.Aceptan que existe un problema y lo enfrentan para solucionarlo. 8.Saben reconocer cuando el otro tiene la razón y ellos están equivocados.Dicen “sí” cuando quieren decir “sí” y “no” cuando quieren decir “no” . El hombre asertivo está ubicado en el presente y no atorado en un futuro incierto.Saben poner límites a los demás.No manipulan ni permiten ser manipulados. 12.Tienen capacidad de protestar cuando no están de acuerdo con algo o con alguien.. 2.Dan la cara a los problemas.. lo busca y lucha por ello hasta alcanzarlo. 3.Saben que se merecen y. Hay que cambiar el mal hábito del miedo y la angustia. 6. no los evaden. 7..Fracasan eficientemente (saben superar el fracaso) ..

... acción. (Lo mismo podríamos decir de los aspectos psicopatológicos de la angustia). Este es el axioma que predica el antídoto contra la Depresión.Evalúan periódicamente su plan de vida y si hay alguna desviación. siempre se están quejando y se “jubilan” de la vida hábito por considerarse discapacitados emocionales.Son previsores y ahorrativos...Son constantes.. Las principales características de la virtud de la acción son: 1.Tienen un plan de vida<: saben adonde quieren llegar. 5. Por eso contra la depresión. . no de los demás.Hacen una cosa a la vez. la corrigen. La virtud de la acción es le constante movimiento que llevará a la persona a la satisfacción personal.. Acción. que implica la aceptación de la existencia de un problema dual y el buscar una ayuda profesional.. al triunfo y a la trascendencia.. 4. 7. 2. Terminan lo que empiezan. les encanta jugar el “rol” de enfermos. aplican el poco a poco se va lejos. Se sienten siempre víctimas.Dependen solo de ellos mismos. 6.ACCIÓN Contra la Depresión. 8.Practican la autocrítica. muchos deprimidos se “tiran en la hamaca” y optan por un estilo de vida depresivo. 3. 9. Independientemente de los aspectos médicos de la enfermedad de la depresión.Son perseverantes.Son consistentes. Este es el “borracho seco” que juega a la depresión y que no es más que una forma disfrazada de evadir los retos de la vida.

. 11.. siempre apegado a su plan de vida. la búsqueda de la trascendencia en las relaciones se va volviendo una necesidad. 3..Saben escuchar.10.. 6.Practican la lealtad y la fidelidad.Tienen un plan de acción para cada día.Tienen relaciones estables y profundas con los demás.. Ya no es la necesidad impulsiva de engancharse a una relación sentimental para cubrir ciertas necesidades neuróticas o el impulso irrefrenable del sexo que solo busca aliviar temporalmente una necesidad primitiva. . Las características fundamentales de este octavo síntoma de sobriedad son las siguientes: 1.Se sienten orgullosos de su familia y de sus amigos. La ingobernabilidad sexual y sentimental es la consecuencia de una falta de armonía entre el yo interior y el mundo exterior. la trascendencia en la relación y la armonía interior. Cuando se logra la madurez emocional y el crecimiento espiritual. 2..No explotan ni abusan de los demás. Permiten el consejo y la asesoría de los que más saben. lo que da lugar a una superficialidad e inestabilidad en las relaciones lo que provoca un dominio de los sentimientos sobre la razón y la dictadura de los impulsos sexuales sobre la motivación de la conducta. Son selectivos para elegir a sus amistades.. TRASCENDENCIA EN LA RELACIÓN Y ARMONÍA INTERIOR Contra la ingobernabilidad sexual y sentimental. 4.Han desarrollado capacidad de amar. 5.

.. La contraparte de lo anterior es el Autoconocimiento y la Autoaceptación. 3. que el cambio es la condición esencial de la sobriedad. el atrevimiento de conocerse a sí mismo de aceptarse tal como es..7. Cuando una persona se conoce y se acepta. No se puede concebir sobriedad sin cambio. Es decir. Prefieren SER que TENER.Son monógamos.No pierden la ecuanimidad por el sexo.Han elaborado un análisis existencial de los principales eventos emocionales de su vida. 8.. En todo aquello relacionado con “aquella realidad” que el alcohólico no quiere enfrentar. constituye un medio a sentir. 2. limitaciones y cualidades.No hay enigmas o lagunas en la historia de su vida. esto como una medida preventiva para no sentir. AUTOCONOCIMIENTO Y AUTOACEPTACIÒN La no aceptación de su realidad no alcohólica. incluyendo defectos. se aceptan tal cual son. Esto no es más que un mecanismo de evasión de la realidad por miedo al cambio. prefiere no ver. Las características fundamentales del Autoconocimiento y la Autoaceptación son las siguientes: 1. 9.Saben de donde provienen y cual fue su pasado.. 10.Sus metas son más internas que externas. no oír y no hablar.Se sienten orgullosos de sí mismos... tiene todos los elementos y las herramientas necesarias para poder cambiar. Y no olvidar. .Una vez habiéndose conocido. el poder o el dinero. 4..

El equilibrio es la antitesis del extremismo. DISCIPLINA Y EQUILIBRIO La substitución del alcohol por otra sustancia o conducta adictiva no es más que un disfraz que oculta u propósito de no cambiar en la esencia.Hacen periódicamente un inventario sobre su proceso existencial.. incluyendo defectos y cualidades. Las principales características de la disciplina y el equilibrio son las siguientes: . 6. de su raza ni de ellos mismos. de su nivel social. 9. 7.5.. la disciplina y el equilibrio son las dos virtudes que se contraponen a este defecto de carácter.Aceptan sus defectos y cualidades. La virtud de mantenerse en el centro de las situaciones es un hábito que ayudará a un cambio real y no simplemente a sustituir una conducta patológica. Se cambia en lo superficial pero en el fondo se sigue siendo el mismo.Evalúan periódicamente si están logrando las metas que se han propuesto.Aceptan asimismo todos los miembros de su familia de la cual provienen..No se avergüenzan ni de sus familiares. por carece de un hábito en la práctica de la disciplina. A veces se brinca de un extremo al otro o se carece de disciplina para lograr un cambio real.. Tratan de maximizar sus cualidades y de minimizar sus defectos. 8. Por esa razón. es decir que le cuesta trabajo terminar lo que empieza. que se desarrolla en forma sistemática para lograr un objetivo definido. La disciplina es el trabajo constante y consistente. por otra conducta patológica.. El alcohólico suele ser una persona de “carrera corta”.

Cuando tu espíritu se llena de una paz interior y logras adquirir una fuerza que te hace resistir con ecuanimidad y sabiduría los embates de la vida. o santo o un enviado del Señor.. . 10.Se acuestan temprano y se levantan temprano. 3.. es cualquier ser humano que ha desarrollado su espiritualidad hasta adquirir una fuerza tal.. 7..Tienen un plan de acción para cada día y respetan su horario de trabajo. Saben que toda regla tiene su excepción.No confundan equilibrio con mediocridad. 6.-No dejan para mañana lo que pueden hacer hoy. que le permite manejar los problemas de la vida con serenidad.Son flexibles. aceptación y tranquilidad.1. 9..Se exigen a sí mismos. 4. ILUMINACIÓN La iluminación es la virtud de los que logran llegar a la dimensión espiritual. 5..Saben que el triunfo y el fracaso son dos impostores..Evitan cualquier forma de exageración.. 8.. 2.Evitan brincar de un extremo al otro cuando están cambiando. Ser iluminado no es ser profeta.Evitan fanatismos o fundamentalismos. entonces has adquirido la iluminación.Siempre tienden a buscar el “justo medio” en su toma de decisiones. 11. No..

3. San Francisco de Asís. El alcohólico en recuperación que logra ese despertar espiritual. a la recuperación social. después a la recuperación mental y emocional y finalmente a la recuperación espiritual. Las características fundamentales de aquellos que han adquirido la iluminación son las siguientes: 1..Cree en un poder superior que lo trasciende.. 6.Ha perdido el respeto humano y los convencionalismos sociales. esa conversión. San Agustín.. Ellos cambiaron radicalmente sus vidas. 2. gracias a un proceso de conversión que los llevó a un cambio de 180º en sus vidas. Respeta las convicciones de los demás y tiende más a la espiritualidad que a la religiosidad.Tiene la capacidad de “abandonarse” ante situaciones que no dependen de él. 7.La iluminación...Ha desarrollado la práctica de la oración. San Pablo. la autodisciplina y la privación de gratificaciones como una forma de reforzamiento espiritual. 5. San Ignacio de Loyola. modificará de tal manera su vida que sus posibilidades de crecimiento son máximas y las de tener una recaída son mínimas. Hay conversos muy famosos en la historia de la humanidad..Ha experimentado necesidades de tipo espiritual.No es fanático religioso ni activista de sus dogmas.. (vive para sí mismo y para sus propias convicciones) 8.. la reflexión y la meditación.Ha recuperado o desarrollado la Fe. . es la máxima virtud adquirida a través del proceso de recuperación. De la recuperación física. 9. El despertar espiritual es el que lleva al individuo a la conversión y la conversión implica un cambio radical de vida.Practica el sacrificio.. 4.Ha logrado un equilibrio entre su vida exterior y su vida interior.

lo más importante. estar dispuesto a cooperar. ayudar y aportar cualquier cosa que necesite el grupo para que este pueda cumplir con sus objetivos. sentirse uno más del equipo. Estas características corresponden a la virtud de la solidaridad. es dar más que recibir. un soporte incondicional del grupo para que se mantenga sin beber y en búsqueda de la sobriedad. como poder hacer negocios. sentirse parte del grupo. Recibo apoyo. no es más que una incapacidad del alcohólico en recuperación para desarrollar las virtudes de la solidaridad y el respeto. y quieren recibir muchas cosa de A. A. A. para cumplir con la responsabilidad que me ha adjudicado A. Solidaridad implica una gran generosidad y desprendimiento para darse al grupo. Pero muchos alcohólicos en recuperación.SOLIDARIDAD Y RESPETO Finalmente. una tribuna para su catarsis y. . Es decir. pedir prestado o satisfacer sus necesidades neuróticas de poder y prestigio. Los que pretenden recibir más que dar son borrachos secos que inevitablemente adoptarán una conducta inadecuada en su grupo por su falta de solidaridad. guía. y cumplir con alegría y desprendimiento todos esos deberes. Claro que el alcohólico también recibe. para servir a los demás. A. se necesita antes que nada. el objetivo primordial de asistir a un grupo de A. A. el comportamiento inadecuado en el grupo de A. ayuda. A. anteponen el recibir al dar. Para poder convivir con los compañeros de A.

8. burlarse o saborear la catarsis de compañero.Se preocupa y responsabiliza por todo lo que está a su alrededor... Los que desarrollan estas virtudes poseen las siguientes características: 1. .Es desinteresado en su ayuda a los demás. aunque no esté de acuerdo con ellos. 10. prestigio. 11.No se burla ni humilla al recaído.Capacidad de conmoverse ante el sentimiento de los demás.. chismear. Por eso es importante cambiar los hábitos negativos de egoísmo y amargura por los de respeto y solidaridad.No se apodera de la vida del que ayuda. 7. 3. amargados e iracundos que solo se complacen en criticar.No hace ostentación de ayudar a los demás ni de las causas a las que sirve (no busca reconocimientos) 6. Son egoístas. 12. ni a los principios del grupo ni a sí mismos.Tiene respeto por las decisiones del que quiere ayudar. Esto es falta de respeto y también conducirá irremisiblemente a una conducta inadecuada en el grupo.. No busca ni dinero. ni prestigio ni poder.Tienen espíritu de servicio y vocación de ayuda hacia los demás.... poder o sexo) a cambio de ayuda a los demás.Encuentra satisfacción y gratificación en ayudar a los demás.. 9. 4.No manipula a los demás a cambio de su ayuda. 5..No siente envidia por la superación o el éxito del que ayuda... 2. sino que le ofrece su mano para seguirlo ayudando.Otros en cambio carecen de la virtud del respeto. No respetan a sus compañeros. imponiéndole lo que debe hacer o no hacer.No obtiene beneficios personales (dinero..

. 9. Acometer sin demora lo propuesto. Hablar solo en beneficio propio y de los demás. Cada cosa en su sitio. accidentes o problemas. Evitar los extremos y no actuar con ira.. Dr. 6. Resolver lo que sea necesario. cada trabajo en su tiempo. 5.-RESOLUCIÓN.TEMPLANZA. 1.. 7.. 12.MODERACIÓN.JUSTICIA.Finalizaremos este capítulo transcribiendo las trece recomendaciones que Benjamín Franklin sugería a todo el mundo para llevar una vida tranquila. 3. No alterarse por tonterías. No comer hasta la saciedad. 11.ORDEN. 2.LIMPIEZA.TRABAJO. armónica y productiva. No valerse de engaños y actuar de buena fe.. 8. No perjudicar a nadie y ser equilibrado con todos..-FRUGALIDAD.CALMA. Que el placer este guiado por el amor y no lleve a perder la paz. José Antonio López . 4. Evitar la suciedad interior y exterior..SINCERIDAD... Ocuparse siempre en algo útil y no desperdiciar el tiempo.-CASTIDAD. No desperdiciar nada y evitar gastos innecesarios.SILENCIO. 10.

SEGUIDO POR EL DESEO SINCERO DE LLEGAR A SER LO QUE PODRÍAMOS SER. (FUENTE 7º PASO) . A. PORQUE ES LA BASE FUNDAMENTAL DE CADA UNO DE LOS 12 PASOS DE A.HUMILDAD: RECONOCIMIENTO REAL DE QUIENES SOMOS.

RELACIÓN DE ALGUNAS EMOCIONES NEGATIVAS Y SUS ANTÍDOTOS DE EMOCIONES POSITIVAS EMOCIÓN ANTÍDOTO EMOCIÓN ANTÍDOTO ABATIMIENTO ÁNIMO-VIGOR-BRIO-ÍMPETU CÓLERA CALMA-SERENIDAD ACOSO DEFENSA-AYUDA CONFUSIÓN SEGURIDAD-APLOMO ACRITUD DULZURA-BENEVOLENCIAAMABILIDAD CONMOCIÓN CONMISERACIÓN PAZ-ORDEN DESDEN ALARMA TRANQUILIDAD-CALMASOSIEGO COSTERNACIÓN CONSUELO-ÁNIMO ALETARGAMIENTO ANIMADO-DESPIERTO CRUELDAD PIEDAD AMARGURA ALEGRIA-CONTENTO-DICHA CULPA INOCENCIA-PERDÓN AMENAZA HALAGO-AMOR PROPIOLASTIMADODESDEN DEPRESIÓN SOCIALIZACIÓN-ENERGÍAÁNIMOAGRADO ANGUSTIA ALEGRIA-GOZO DESAGRADO AGRADO ANSIEDAD TRANQUILIDAD-SERENIDAD DESALIENTO OPTIMISMO-ALIENTO ANTAGONISMO ACUERDO-AMISTAD DESANIMO ÁNIMO ANTIPATIA SIMPATIA DESOLACIÓN ALEGRÍA-GOZO CELOS CONFIANZA DESCONCIERTO SEGURIDAD COBARDÍA VALENTÍA DESCONSUELO CONSUELO-ALEGRÍA .

EMOCIÓN ANTÍDOTO EMOCIÓN ANTÍDOTO DESEO DE ATERRORIZAR DESESPERACIÓN DESGRACIA DISGUSTO DOLOR ENOJO EXASPERACIÓN FALTA DE INTERES (DESINTERES) FASTIDIO FRUSTRACIÓN FURIA HORROR IGNORANCIA IMPACIENCIA INCOMODIDAD INCOMPRENSIÓN ENCANTADOR-AGRADABLE ESPERANZA DICHA-SUERTE ALEGRIA BIENESTAR-GOZO JUBILO-ALEGRIA-SERENIDAD CALMA INTERES AGRADO TRIUNFO-LOGRO SERENIDAD-PLACIDEZ ATRACCIÓN-SIMPATIA SABIDURÍA TRANQUILIDAD COMODIDAD-CONFORTABLE COMPRENSIÓN-INTERÉS INDECENCIA INDIGNACION INQUIETUD INSATISFACCIÓN INSEGURIDAD INTIMIDACIÓN IRA IRRITACIÓN LASCIVIA LASTIMA DE SÍ MISMO MAL CARÁCTER MAL HUMOR MELANCOLÍA MIEDO MOLESTIA .

DECENCIA NOBLEZA-JUSTICIA-HONRADEZ TRANQUILIDAD ROZAGANTE CONFIANZA-FIRMEZAESTABILIDAD VALENTIA SERENIDAD-CALMA TRANQUILIDAD TEMPLANZA-CASTIDAD HONRAR-ENNOBLECER TEMPLE-PERSONALIDADENTEREZAVOLUNTAD-FIRMEZA HUMORISMO-BUEN HUMOR ALEGRIA-VIVALIDAD VALOR-VALENTIA AGRADO .

EMOCIÓN ANTÍDOTO EMOCIÓN ANTÍDOTO MORTIFICACIÓN NERVIOSISMO OSCENIDAD ODIO OFUSCADO OFENSA OPRESIÓN PÁNICO PERTURBACIÓN PETULANCIA PREOCUPACIÓN PRECIPITADO PROVOCACIÓN RABIA RENCOR REPUDIO COMPLACER-AYUDAR-HALAGAR TRANQUILO-SERENO DECENTE AMOR-SIMPATIA RAZONABLE ELOGIO LIBERTAD VALOR TRANQUILIDAD HUMILDAD DESPREOCUPACION ATINADO SENSATEZ-CALMA SERENIDAD AFECTO ACEPTACIÓN RESENTIMIENTO RIGOR SAÑA SENTIMIENTO DE INFERIORIDAD SENTIR QUE SE DEPENDE SENTIRSE PETRIFICADO (MUERTO EN VIDA) SOBRESALTO SUSPICACIA TEMOR TERROR TIRRIA TRISTEZA VENGANZA VERGÛENZA .

AMOR-ALEGRIA SUAVIDAD-FLEXIBILIDAD AFECTO FIRMEZA-ESTABILIDADCONFIANZA LIBERTAD-INDEPENDENCIA RECONSTRUCCIÓNRESURRECCIÓN TRANQUILIDAD CONFIABILIDAD VALENTIA-FE-SERENIDAD SERENIDAD-VALOR AFECTO ALEGRIA-GOZO-FELICIDAD RECONCILIACIÓN-PERDÓN DESVRGÛENZA-HONRA .

racionalización y proyección.. servicial.. satisfecho. perseverante. (emprendedor. “vive su programa y deja vivir” . Autodisciplina y equilibrio (busca el justo medio.Miedos permanentes. 12. cuidado de la salud física y mental). no manipula. desarrolla la fe). prudente). capacidad de amar. autorrealizado. tanto con sus Solidaridad y respeto (relaciones sanas y respetuosas. autodevaluación.-Amargura. en familia. angustia y tensión continuas.. constructivo. persistencia de las dependencias. fiel. productividad. maximiza cualidades..Culpígeno. constante.Negación de su realidad con persistencia de los mecanismos de Autoconocimiento y autoaceptación (realista. monógamo. seguro de sí mismo. 7.. 8. 9. leal. minimiza defectos). compasión. Humildad.-Egocentrismo. saber pedir ayuda. ecuánime. agresividad y tendencia a la omnipotencia.. 10. tendencia al materialismo y nula o poca fe. minusvalía. Perdón y autoafirmación. autosuficiencia neurótica. trabajo... alta autoestima). mesurado. resentimientos. con soberbia intelectual. no posesivo). tolerante. demsotivación.. 4.Espiritualidad ausente o muy empobrecida.. sobriedad. 11. respeto a la individualidad del otro. 5. reconciliación (autoperdonado).SÍNDROME DE LA BORRACHERA SECA SINTOMAS DE LA SOBRIEDAD EMOCIONAL 1. aceptativo. actitud de temor ante los retos de la vida con Asertividad (seguridad en uno mismo supera fracasos).Substitución del alcohol por otras substancias o conductas adictivas. Estables y profundas (armonía interior. responsabilidad. no impone compañeros como con los principios del programa. sus ideas. Integridad y relaciones trascendentes.Deshonestidad Honestidad (comprometido.Comportamiento inadecuado en el grupo de A. insatisfacción existencial. Libertad. entereza. persistencia a los Generosidad. empatía. paciente. practica la cruz de la (auto complaciente). honrado). positivo. no controlador. 2. analítico. no controla ni supverisa. satisfecho. A. 3.Ingobernabilidad sexual y sentimental. espiritualidad (comprensivo.Depresión cíclica o permanente con actitudes de pesimismo y Acción y trabajo. 6. mal manejo de la Serenidad (objetivo.Inmadurez e infantilismo. tendencia al autocastigo.

DEBILIDADES ó FLAQUEZA (DEFECTOS) FORTALEZAS ó CUALIDADES ORGULLO HUMILDAD HONESTIDAD AVARICIA LARGUEZA LUJURIA CASTIDAD IRA TOLERANCIA GULA TEMPLANZA ENVIDIA CARIDAD PEREZA DILIGENCIA EGOISMO GENEROSIDAD EGOCENTRISMO MODESTIA-SENCILLEZ DESHONESTIDAD HONESTIDAD TEMOR VALOR-FE-FORTALEZA-ESPERANZA DESCONSIDERACIÓN CONSIDERACION RESENTIMIENTO AMOR A UNO MISMO (FUENTE: REVISTA PLENITUD No.PERSONALIDAD DEL ALCOHÓLICO FALLAS. 105) .

EMOCIONES DE LA HIPERSENSIBLIDAD DE UN ALCOHÓLICO TEMOR ó INSEGURIDAD ó CULPA (culpígeno) ó RESENTIMIENTO ó SOLEDAD-DEPRESIÓN ó VACUIDAD ó TERROR ó ATURDIMIENTO ó (impetuoso. precipitado. ofuscado) FRUSTRACIÓN ó DESESPERACIÓN ó PREOCUPACIÓN ó INCOMPRENSIÓN ó LÁSTIMA DE SÍ MISMO ó (Amor propio lastimado) FE CONFIANZA PERDÓN AMOR SOCIALIZACIÓN FORTALEZA SERENIDAD-VALOR CALMA-EQUILIBRIO CRECER-LOGRAR VENCER-TRIUNFAR ESPERANZA TRANQUILIDAD COMPRENSIBLE BUENA AUTOESTIMA (FUENTE: COMITÉ DE APADRINAMIENTO Y FORTALECIMIENTO ESPIRITUAL) . confuso.

empático. satisfecho. comprensivo. contretas) (egoísta. eufórico) (intransigente. obcecado. superfrustrado. bravucón. brusco.INMADURO EMOCIONAL 9. libidinoso) Supersentimental. superdesesperado.DESAFIANTE 4. Tierno. superinseguro. depresivo.INTOLERANTE (inflado. angustiado (preocupado).EGO ENFERMO 5. perdonador. obstinado. cariñoso. supertemeroso. egotista.COMPULSIVO 3. servicial. resentido. ávido. egoico) Apettito desordenado de placeres deshonestos (sensualista. Compasivo. lujurioso. humano. supersuspicaz. templanza.. arrebato. desprendido de sí mismo. rozagante. fatuo) (insaciable.HEDONISTA (Concupiscencia) 6.. severo).pomposo. ó ó ó ó ó ó ó ó POSITIVAS Sencillo. aceptador. Continencia. supertorpe.AMPULOSO 2. llano. espiritual. castidad. .IMPULSIVO 8. superdelicado.HIPERSENSIBLE 7.. tolerante.. sentirse incomprendido. profano. Breve.CAUSAS DEL CARÁCTER DEL ALCOHÓLICO NEGATIVAS 1. fogoso. fanático. amoroso.. egocéntrico.. superemotivo. insatisfecho. ególatra. agradable. culpígeno. Generoso.. lascivo. humilde. retador. descontento) (provocador. lástima de sí mismo (amor propio lastimado) (impetuoso. terco. sobrio.. rígido..

Sereno. reposado. paciente. tranquilo. sociable. grato. triunfador. calmado. sereno.hábil. Maduro emocional . afirmativo.

IRACUNDO (irritable. nervioso. modesto. perturbado. maniático. obediente.INFANTILOIDE (todopoderoso. fútil. engañoso. despreocupado.. realista. madurado. irascible. tolerante. 13. realista (FUENTE: REVISTA PLENITUD No. tranquilo. arrebatado.. sencillo. vano) ó ó Humilde. excitado) ó Pacìfico. autoengañado. con razón. 11.MITÓMANO (falso.OBSESIVO (ofuscado.NEGATIVAS 10. trascendente. mentiroso. furioso. 103) . Adulto. colérico. obstinado.. preocupado) ó Ecuánime. justificación. deducción. el que todo lo puede) (aniñado.. trivial.OMNIPOTENCIA 14. negación. falaz) ó Verdadero. lógica.RACIONALISTA (absurdo. sano juicio.. 15. bilioso. se enoja cuando se refleja en los demás) ó Con sentido común. neurótico. echar culpas. embustero. objetivo.. dócil. 12.

Estable. Bondadoso. con fe. Agradecido. Tenso. Desagradecido. Confiado. Desconfiado. Cariñoso. Dispuesto a admitir faltas. FORTALEZAS Ó CUALIDADES FALLAS. Dispuesto. Egocéntrico. Dominante. Afirmativo. Confiado. Autocompasivo. Alegre. Deprimido. Generoso. Agradable. DEBILIDADES (DEFECTOS. DEBILIDADES (DEFECTOS. Descortés. Despiadado. FALTAS. Dinámico. . Crítico constructivo. Ánimo relajado. Desagradable. Indiferente. solicito. Dispuesto a seguir buscando equilibrio emocional y espiritual. Cortés. Consistente. Considerado. Honesto.LISTA DE COMPARACIONES DE RASGOS DE CARÁCTER FORTALEZAS Ó CUALIDADES FALLAS. Consciente de los demás. Cooperativo. Fidedigno. Temeroso. Esperanzado. aprehensivo. Determinado. FALTAS. Discreto. Inconsistente. Sumiso.

Vengativo.Crìtico negativo. Envidioso. Arrogante. Moroso. Razonable. Aterrado. Vivo el presente. Vivo en el pasado. Ocioso. Hipócrita. Irrespetuoso. Irrealista. Impaciente. me inquieta el futuro. Apático de mí mismo. Respetuoso. Paciente. Desalentado. cortés. Realista. Indulgente consigo mismo. Santurrón. violento. Inquieto. Trabajador. Uso el talento y habilidad. Egoísta. Irrazonable. Tranquilo. Pesimista. Optimista. Humilde. Engreído. Satisfecho. Ùtil a los demás. Indiscreto. Perdonador. Presumido. complacido. Responsable. Dispuesto al chisme. Razonable. . Intolerante. Deshonesto. Sin objeto. Retraido. Tolerante. Irresponsbale. Sincero. terco.

(FUENTE: LIBRO 4º PASO ALANON) .

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