LOS DOCE SÍNTOMAS DE LA SOBRIEDAD Así como existen 12 síntomas de borrachera seca, también existen 12 síntomas de sobriedad.

La sobriedad no solamente consiste en evitar los síntomas de borrachera seca, sino fundamentalmente en fomentar los aspectos positivos de cada persona. DR. JOSÉ ANTONIO ELIZONDO L. En los últimos meses hemos hecho un análisis sistemático de todos y cada uno de los síntomas de la Borrachera Seca. Para culminar esta serie, hablaremos ahora de la otra cara de la moneda. Es decir, nos asomaremos a la cara iluminada de la conducta humana. En el ser humano existen tanto potencialidades positivas como potencialidades negativas. Lamentablemente, es más fácil desarrollar las potencialidades negativas que las positivas. En el hombre existe mala levadura. Somos imperfectos por naturaleza y las inclinaciones torcidas, la concupiscencia -apetito y deseo de los bienes terrenos, apetito desordenado de placeres deshonestosy las pasiones nos llevan al desarrollo de los defectos de carácter, los pecados capitales o simplemente la ingobernabilidad de las emociones que les damos un cauce equivocado. Cuando el adicto en recuperación cae en esta inercia negativa de las emociones desarrolla el llamado Síndrome de la borrachera seca. Pero también existe el lado positivo del ser humano. Todos tenemos defectos y cualidades. Los defectos se notan más. De las cualidades nadie se queja y, por lo tanto, las advertimos menos. Siempre se hace notar más el mal que el bien. En las informaciones de los periódicos y en los noticieros de la televisión siempre ocupan los encabezados las malas noticias: Los crímenes, los fraudes, las agresiones, las mentiras de los políticos o los divorcios de la gente famosa. Nunca se nos habla de aquel matrimonio que se han guardado mutua fidelidad y que vana cumplir 25 años de casados o de aquel modesto burócrata que lleva 15 años en su mismo puesto practicando una absoluta honestidad. Imagínense un noticiero que solo se dedicara a relatar buenas noticias y acciones generosas de la gente buena. No tendría eso que llaman “raiting” y lo calificarían de “muy aburrido”. Lo morboso pesa más que lo limpio. A veces, en los grupos de auto-ayuda ocurre algo similar: la gente se fija más en lo malo que en lo bueno. Siempre destacan más los compañeros con actitudes negativas. Aquel que es muy agresivo, o el otro que suele ser mentiroso o el de más allá que se enredó con alguna compañera de grupo. En cambio, aquellos compañeros que mantienen su abstinencia, que son constantes en su asistencia a los grupos, que no se meten con nadie, que son respetuosos con los demás, que utilizan la tribuna pero no abusan de ella y que llevan una vida privada tranquila y positiva, suelen pasar desapercibidos. Pero creo que es justo, resaltar la parte positiva del adicto en recuperación. Por esta razón, en el presente artículo nos adentraremos en la parte positiva del enfermo alcohólico (y del adicto en general) que, agraciadamente, es muy amplia. El alcohólico tiene muchas cualidades y gracias a esas cualidades un puñado de alcohólicos en recuperación construyeron uno de los proyectos más bellos y trascendentes de la humanidad: El programa de los 12 pasos, que ha salvado muchas vidas, no solamente de alcohólicos, sino de otras muchas personas en sufrimiento que, gracias a ese programa, han logrado encontrar luz, paz y serenidad en sus vidas.

La idea fundamental que deseamos transmitir al adicto en recuperación es que haga conciencia de sus grandes cualidades. El alcohólico es una persona tan culpígena y ha sido tan señalada negativamente por los demás, que piensa que no tiene cualidades. Muchos adictos creen que solo son un gran conjunto de defectos y que toda su vida deberán luchar contra ellos, pero no se dan cuenta que tienen un gran potencial de aspectos muy positivos que jamás desarrollan en su vida. En general podemos decir que el alcohólico está atrofiado de sus cualidades porque nunca las utiliza. En general los alcohólicos son personas muy sensibles, con buenos sentimientos, generalmente inteligentes, pero que la inteligencia la dirigen hacia una habilidad maliciosa para obtener lo que desean, son sociables, simpáticos, agradables a los demás, de sangre ligera, nobles, leales con sus amigos, preocupados por los demás, generosos, caritativos y muy sentimentales. Todo esto, bien encaminado, es un conjunto de cualidades que pueden hacer llegar muy lejos a cualquier persona. El principio fundamental aquí es el siguiente: Para lograr la óptima salud mental que implica la sobriedad, no solamente es necesario evitar la enfermedad, sino promover al salud y, en el caso de los adictos, fundamentalmente la salud mental. Para ser buenos no solamente hay que evitar el mal, sino promover el bien. Por lo anterior, podemos definir el concepto de sobriedad, no solamente como la ausencia de neurosis o ingobernabilidad emocional, sino como la presencia activa de un conjunto de dones o virtudes, aplicados sistemáticamente en la vida cotidiana

de la persona en recuperación que, indiscutiblemente, implican madurez emocional y armonía interior. A este conjunto de dones o virtudes los hemos llamado los síntomas de la sobriedad, y desde luego también son doce. El mismo número que los síntomas de la borrachera seca, pero en su contraparte positiva. Los 12 síntomas de la sobriedad son los siguientes: LOS DOCE SÍNTOMAS DE LA SOBRIEDAD 1.LIBERTAD, RESPONSABILIDAD Y PRODUCTIVIDAD. 2.HONESTIDAD 3.GENEROSIDAD Y RECONCILIACIÓN 4.PERDÓN Y AUTOAFIRMACIÓN 5.SERENIDAD 6.ASERTIVIDAD 7.TRABAJO Y ACCIÓN 8.INTEGRIDAD Y RELACIONES TRASCENDENTES 9.AUTOCONOCIMIENTO Y AUTOACEPTACIÓN 10.AUTODISCIPLINA Y EQUILIBRIO 11.HUMILDAD, COMPASIÓN Y ESPIRITUALIDAD 12.SOLIDARIDAD Y RESPETO

EL EJERCICIO DE LA SOBRIEDAD

Como se podrá ver, estos doce síntomas representan la otra cara, la cara positiva, de los doce síntomas de la borrachera seca. El primer síntoma: Libertad, productividad y responsabilidad son características esenciales de la madurez. Esta es la contraparte de la inmadurez que es el primer síntoma de la borrachera seca. Aquí el individuo que, al manejar su libertad con responsabilidad, alcanza una productividad que le permitirá lograr una autonomía, tanto emocional como material. Esta persona es la total contraparte del “Niño rey” que no es ni libre, ni responsable ni productivo. El segundo síntoma habla por sí mismo: La honestidad como contraria a la actitud permanente de deshonestidad hacia sí mismo y los demás, que es el segundo síntoma de borrachera seca. La honestidad implica un compromiso consigo mismo hacia los propios valores y principios. Una persona honesta no se traiciona a sí misma ni traiciona a los demás y por lo tanto, su actitud ante la vida será de una constante rectitud y honradez en todos y cada uno de los actos de su vida. La generosidad y reconciliación constituyen el tercer síntoma de la sobriedad. Este es lo contrario del amargado e insatisfecho existencia por persistencia de los resentimientos. Estas son las personas que tienen una mente positiva. Que siempre se fijan en la parte buena de las cosas. Ven el vaso medio lleno y no medio vacío. Tienen la posibilidad de perdonar y desencadenarse del pasado. Ven hacia delante pero viviendo siempre el presente. El perdón y la autoafirmación constituyen el cuarto síntoma de la sobriedad. Su contraparte, evidentemente, es la persistencia de la culpa y la necesidad neurótica de expiación. Estas personas han trabajado adecuadamente en el proceso de

seguras de sí mismas y tienen un buen autoconcepto y un alta autoestima. experimentan un dolor emocional por todos a los que han afectado. La acción implica un carácter emprendedor y constructivo. Esto los hace sentirse bien consigo mismos y con los demás. a la autorrealización. La acción conlleva a la productividad. al logro de las metas trazadas y por lo tanto. en cierta forma la asertividad es la contraparte de la angustia. La acción como contrapartida de la depresión. autosuficiente e iracundo. Terminan lo que empiezan. Están reconciliados consigo mismos y con los demás. Séptimo síntoma: La acción. que primero piensa y luego actúa.“autoperdonarse”. Esta es una gran cualidad de la sobriedad. que practican la tolerancia y que son aceptativos. que es analítico para enfrentar los problemas. autorrealizadas. por lo general es un individuo con altas aspiraciones. en cambio el inseguro siempre está angustiado. Por ello. Aplican el “poco a poco se va lejos”. El sexto síntoma de la sobriedad lo constituye la asertividad la que se define como la capacidad de decir “sí” cuando se quiere decir “sí” y “no” cuando se quiere decir “no”. Reconocen y aceptan sus fallas. aunque saben aceptar y superar sus derrotas. Un individuo sereno es aquel que no pierde la objetividad. son positivas. La serenidad. desarrollan un auténtico arrepentimiento y toman la decisión honesta de no volver a cometer los mismos errores. mejora su autoestima y aumenta su propia valoración personal. pacientes y prudentes. son perseverantes y constantes. que sabe adonde quiere llegar y que buscan siempre el triunfo. El asertivo. Que acepta la realidad con mesura por muy dura que sea ésta. Son individuos que se han aceptado a sí mismos. Son individuos que saben adonde quieren llegar. . Suelen sobreponerse a las derrotas o los fracasos. La persona asertiva es una persona segura de sí misma. quinto síntoma de sobriedad es la cara opuesta del egocéntrico. Estas personas están existencialmente satisfechas.

incluyendo defectos. Siempre tienden a buscar el “justo medio” en su toma de decisiones. Una vez desarrollada la autoaceptación. Una persona sobria desarrolla un total conocimiento de su propia realidad y aprende a aceptarla por dura y difícil que ésta sea. Han desarrollado un análisis existencial de los principales eventos emocionales de su vida (4º Paso). Se exigen a sí mismos. Evitan brincar de un extremo al otro cuando están cambiando. trabajo. se aceptan a sí mismos tal cual son. Es lo opuesto del que niega sistemáticamente su realidad no alcohólica. No pierden la ecuanimidad ante las tentaciones del sexo. Su madurez les ha permitido desarrollar la capacidad de amar. Décimo síntoma: La disciplina y el equilibrio. el poder o el dinero. trabajan para maximizar sus cualidades y minimizar sus defectos. Estas son las virtudes contrapuestas a la ingobernabilidad sexual y sentimental. limitaciones y cualidades. Noveno síntoma. Practican la lealtad y la fidelidad y son monógamos. Sus relaciones son responsables. Respetan la individualidad del otro y no son posesivos ni controladores. (Familia. Saben aceptar los finales cuando termina un ciclo amoroso. Son asiduos asistentes a su grupo de auto-ayuda o tratamiento profesional.El octavo síntoma de la sobriedad es la trascendencia en la relación y la armonía interior. de su pareja y de su familia en general. substituya una adicción por otra. descanso y cuidado de la salud física . practican la autocrítica y aplican constantemente al cruz de la sobriedad. Estos dones fundamentales de la sobriedad impiden que le alcohólico en recuperación. No se confían ni desarrollan auto complacencia por su recuperación. Aceptan la autonomía de los demás y exigen respeto para la propia. Esto les permite ver con mayor objetividad cuáles son las áreas de su vida que requieren cambios. diversión. Se preocupan auténticamente por los seres queridos y les proporcionan cuidado y atenciones. Son personas que tienen relaciones estables y profundas con los demás. Una vez habiéndose conocido. Están orgullosos de sí mismos. trascendentes y duraderas. Autoconocimiento y autoaceptación.

“La sobriedad es un proceso. lento y evolutivo que no se va a lograr en corto tiempo. Onceavo síntoma: La humildad. la terapia profesional y el consejo espiritual. posteriormente. iniciar el trabajo terapéutico de las diferentes fases de la recuperación. Encuentran gran satisfacción y gratificación en el hecho de ayudar a los demás. La primera condición es dejar de beber por un tiempo lo suficientemente prolongado que permita a la persona en recuperación empezar a saborear y disfrutar “las mieles de la abstinencia” y. No busca reconocimientos ni manipula a los demás a cambio de su ayuda. Esto provoca la práctica de la oración. Esto genera necesidades de tipo espiritual. El 12º y último síntoma: La Solidaridad y el Respeto. Grandes dones de la sobriedad que se refieren a una relación sana y respetuosa con los demás. ni sexo ni poder. Estas cualidades de la sobriedad permiten el desarrollo de necesidades superiores. En el servicio que prestan no buscan ni dinero. Fe en los demás y Fe en un poder que lo trasciende. la compasión y la espiritualidad. Es la contraparte del 11º síntoma de borrachera seca que es la Ausencia de espiritualidad. La humildad se refiere a tener la entereza suficiente para aceptar que uno necesita de la ayuda de los demás. La humildad lleva al desarrollo de la compasión. Este síntoma de la sobriedad impide el desarrollo del 12º síntoma de borrachera seca que es el comportamiento inadecuado en el grupo y en su tratamiento. ni prestigio. que es la capacidad de conmoverse ante los sufrimientos de los otros. la reflexión y la meditación como herramientas para ahondar en su vida interior. No hacen ostentación del servicio ni imponen sus ideas a los demás. . a través de la observancia puntual de los doce pasos. Una persona solidaria y respetuosa tiene espíritu de servicio y vocación para ayudar a los demás desinteresadamente.y mental). promoviendo el desarrollo de una vida interior que da lugar a recuperar o desarrollar la Fe: De en sí mismo.

el hábito negativo de consumir alcohol para aliviar sus tensiones. En otras palabras. Es decir. la satisfacción existencial y la trascendencia”. El hombre es esclavo de sus hábitos. Dr. pero solo existen dos tipos de hábitos: Los malos hábitos y los buenos hábitos . en hábitos positivos. para convertir los síntomas de borrachera seca en síntomas de sobriedad. la enfermedad y la muerte. el siguiente paso es desarrollar un programa activo.No olvidar que la rehabilitación de un alcohólico es progresiva. evadirse de sus problemas o enfrentar situaciones particularmente difíciles en estado de sobriedad. A la larga ese hábito se convirtió en exceso y el exceso en adicción. no hay que conformarse con evitar los síntomas negativos. Si cambia sus malos hábitos por buenos hábitos. El hombre siempre será esclavo de sus hábitos. Es decir. José Antonio Elizondo López DE LA ABSTINENCIA A LA SOBRIEDAD Conociendo ya los doce síntomas de borrachera seca y los doce síntomas de sobriedad. antes de adquirir la adicción al alcohol había desarrollado una habituación al alcohol. La superación de una persona no tiene límites. sino trabajar activamente para estimular conductas positivas y constructivas basadas en la práctica cotidiana de los síntomas de sobriedad. El hombre es esclavo de sus hábitos: No olvidar que todo alcohólico. se convertirá en “esclavo” de . se puede pasar al círculo virtuoso de la sobriedad que conduce a la armonía. Del círculo vicioso de la enfermedad alcohólica que conduce a la locura. convertir los hábitos negativos de conducta.

. escolares y laborales.Determinación para eliminar el mal hábito. 2. Estro indiscutiblemente que afecta mucho su funcionalidad existencial y les genera problemas familiares.Conciencia que se tiene un mal hábito. implicará un largo proceso de auto-disciplina y re-adaptación. retrocesos y recaídas hasta que se logre el cambio. 4. Por supuesto que el cambio no será rápido ni en línea recta. Será prolongado.Auto-observación y auto-vigilancia. Aquí se pasará por el siguiente proceso: 1. cada vez que tengan que levantarse temprano (porque tienen que tomar un avión a cierta hora o una cita importante de trabajo) les cuesta muchísimo trabajo levantarse temprano y frecuentemente tendrán problemas como perder un avión o no llegar a una cita importante de negocios.Disciplina constante para lograr el cambio. Transformar este mal hábito en un buen hábito. 5. acostarse temprano y levantarse temprano. Como estos individuos se hacen esclavos de su mal hábito de invertir su horario de sueño. 6. Ejemplo: Un mal hábito muy arraigado en los alcohólicos es invertir el horario de su ciclo sueño – vigilia. 3. con avances. Se acuestan muy tarde y se levantan muy tarde. es decir. Con estos seis requisitos se puede lograr el cambio. para que poco a poco vaya adquiriendo ese buen hábito.Aceptación de ese mal hábito.Volverse “esclavo” del buen hábito.sus buenos hábitos y eso transformará positiva y constructivamente su conducta.

por ejemplo) y se levanta a las siete de la mañana para correr media hora todos los días. hasta que desarrolle el buen hábito de acostarse temprano y levantarse temprano. ¿Qué quiere decir. En la lista que aparecerá a continuación. que en un lapso de cuatro meses logró transformar su mal hábito en buen hábito. algún día que no pueda levantarse a correr se va a sentir mal. Va a sentir “cruda moral” por no haberse levantado temprano a correr. buen hábito). Ahora se acuesta temprano todos los días (a las 11 de la noche.En nuestro ejemplo. . y aparecerán ciertos síntomas de malestar psicológico y desgano. aquí simplemente usamos esta metáfora para recalcar la importancia del desarrollo de los buenos hábitos. que cuando nuestro alcohólico se vuelva “esclavo” del buen hábito (de levantarse temprano y correr todos los días). tendrá que tomar conciencia del problema. El hábito es tan arraigado. mal hábito y del otro lado el síntoma de sobriedad (Síntoma positivo. Ya se convirtió en “esclavo” de su buen hábito y aunque reconozco que la palabra “esclavitud” no es la más adecuada pues nunca ningún tipo de esclavitud es deseable. volverse “esclavo” del buen hábito? Imagínense a nuestro alcohólico en recuperación. Por lo tanto será necesario que cada alcohólico haga una lista de todos sus malos hábitos (basándose en los doce síntomas de borrachera seca) y otra lista correspondiente a los buenos hábitos (basado en los doce síntomas de sobriedad) para que desarrolle un plan de acción para el logro de sus metas. ustedes verán de un lado el síntoma de borrachera seca (Síntoma negativo. un alcohólico en recuperación que aún después de dejar de beber se seguía acostando a las 2 ó 3 de la mañana y levantándose a las 11 ó 12 horas del día siguiente. aplicar los seis pasos anteriores.

Resentimiento vs.Ausencia de espiritualidad vs. 9.Negación de su realidad no alcohólica vs. Iluminación 12. Solidaridad y respeto. en síntomas de sobriedad. Como de podrá ver.Soberbia y omnipotencia vs.Ingobernabilidad sexual y sentimental vs. Trascendencia en la relación y armonía interior. Esta es una actitud muy pasiva que los llevará a una vida mediocre y amargada.. Autoconocimiento y autoaceptación.. 6. 8. 3. Seguridad y asertividad... 10. Acción. . dignidad y serenidad. responsabilidad y productividad.Comportamiento inadecuado en el grupo vs. Perdón y recuperación de la autoestima. Libertad.. Honestidad. De esta manera el alcohólico o el adicto en rehabilitación podrán hacer una lista de sus principales síntomas de borrachera seca y otra lista contigua de los síntomas de sobriedad que van a adquirir de una manera activa y trabajando paciente y disciplinadamente.. Olvidarse del mito que dejando de beber. 4.. Las “virtudes de carácter” o buenos hábitos. Equilibrio y armonía interior 11.Deshonestidad vs. 2. todo se va a componer automáticameente y que la sola abstinencia convertirá los síntomas de borrachera seca..Angustia y miedo vs.. Humildad..Sustitución patológica vs.Inmadurez e infantilismo vs. 7... en esta lista podemos ver de una manera rápida y esquemática los “defectos de carácter” o “malos hábitos” vs.1.Depresión vs. Generosidad y reconciliación. 5.Culpa Vs.

El “Niño Rey” practica el libertinaje. La consecuencia lógica de aplicar la libertad con responsabilidad es la productividad. el control o la manipulación de los demás. En el libertinaje no hay límites. que asume sus compromisos y que es auto suficiente en lo económico. exhibe las siguientes características: 1. RESPONSABILIDAD Y PRODUCTIVIDAD ¿Cuáles son los principales síntomas de la madurez emocional? La libertad. Cuando la libertad se ejerce con responsabilidad se está asumiendo una conducta adulta. responsable. a través de un trabajo honesto y responsable. practica la libertad con responsabilidad. Un individuo autónomo. No hay que confundir libertad con libertinaje. La diferencia fundamental entre estos dos términos es la responsabilidad.No permite la imposición. un individuo con madurez emocional. En otras palabras. No esperar la aprobación de los demás sino únicamente la propia.Utiliza responsablemente su libre albedrío. Esto es la productividad.. .-Toma decisiones por sí mismo.. la responsabilidad y la productividad. 4. Esta es una persona verdaderamente libre. el adulto maduro.. Asumir la responsabilidad de las propias decisiones y de las consecuencias de ellas. 3.LIBERTAD.Se atreve al cambio (audacia sin impulsividad) . 2. Libertad significa romper todos los lazos de dependencia neurótica que me encadenan a los demás. sin buscar la aprobación de los demás. pues el propio individuo se auto impone sus propios límites.

6.. trae tal inercia en sus mentiras y en sus actitudes deshonestas. 7.No se encadena a ningún dogma.Mejoría económica y logros materiales.. Ya habíamos dicho. a ninguna causa ni a ninguna persona.. al hablar de los síntomas de borrachera seca. Autonomía emocional. que es maestro de la excusa y campeón del pretexto. El deshonesto.Autosuficiencia económica. 12. 8...Desprendimiento emocional sin ruptura sentimental.Generalmente termina lo que empieza y alcanza sus metas. .Es productivo a través del trabajo honesto. HONESTIDAD La Honestidad es un buen hábito difícil de adquirir. le cuesta mucho trabajo aceptar este síntoma de borrachera seca porque simplemente “no le conviene” para continuar con sus hábito convenencieros de vida. 10.Se responsabiliza por sí mismo y por los demás.. 13. 9.No tolera las dictaduras.Tiene capacidad de amar sin desarrollar dependencias..Se responsabiliza por aquellos a los que ama. El que verdaderamente aspire a la sobriedad tendrá que convertirse en una persona muy ética y muy recta. 14.5. que las sigue practicando habitualmente una vez que deja de beber. que el deshonesto habitual.. la autoridad irracional ni el sometimiento incondicional (Rebeldía racional) ... 11. Hay que desarrollar una gran conciencia moral en relación al respeto por la verdad y el conducirse con rectitud y honradez en todos y cada uno de los actos de su vida. donde la verdad tendrá que prevalecer contra cualquier otro argumento.

. 7. Es aquel que todo lo ve mal.Dice la verdad aunque salga perjudicado..Expresa sus desacuerdos aunque no le parezca a los demás. 2.Es leal con sus amigos y fiel con sus amores.. 9. 6.Respeta las leyes y los reglamentos.Cumple su palabra y respeta los pactos que trata.La verdad es un valor fundamental. El pesimista que no cree que en el mundo haya buenos sentimientos y que la gente buena no existe.No acepta sobornos ni complicidades indebidas.No se aprovecha de los demás. con los demás. 3. GENEROSIDAD Y RECONCILIACIÓN El desarrollo de dos grandes virtudes son el antídoto para los que están encadenados en sus resentimientos: La generosidad y la reconciliación.... Es una perversa proyección de su propia amargura y resentimiento. Parecería que muchos tienen odios y rencores irreconciliables y otros que piensan que ser generoso es una forma de estupidez o de debilidad.. con el mundo y con Dios.. Maneja el dinero con rectitud y transparencia.Es honrad.Dice lo que piensa y hace lo que dice (Congruencia entre su forma de pensar y su forma de actuar) .. . 10.. 8.Las principales características del individuo honesto son las siguientes: 1. El amargado crónico está enojado consigo mismo. 5. 4.

Sabe escuchar.Vive el presente.. 7.. provoca un terrible fenómeno de ingobernabilidad emocional: La necesidad neurótica de expiación. 9..Tiene capacidad de negociación en los conflictos y sabe ceder..Acepta las disculpas de los demás y otorga el perdón.Hace énfasis en lo positivo de las personas y de las situaciones (ve el vaso medio lleno y no medio vacío) 2. Reconciliarse con aquellos con los que he tenido viejos agravios. 4. 6... 8. Cuando el mal hábito del resentimiento se cambia por el buen hábito de la reconciliación. piensa que no es merecedor ni del éxito ni del triunfo.Tiene vocación de servicio.No es rencoroso. 5..Le produce más satisfacción el dar que el recibir. quien la padece.Que gran virtud es perdonar.Tiene interés y preocupación por los demás. 3. Ser generoso y dejar a un lado la soberbia y un malentendido concepto de dignidad personal. Esa patológica necesidad de la autoflagelación lleva al desarrollo de una muy baja autoestima que. Los mejores antídotos para esta terrible neurosis lo constituyen el perdón y la ...Sabe pedir disculpas. Las características fundamentales de la Generosidad y la Reconciliación son las siguientes: 1. PERDÓN Y AUTOAFIRMACIÓN La persistencia de la culpa. se cae de la espalda un gran peso. 10.

Reconoce y acepta sus fallas. Trataré de desarrollar al máximo las características positivas y de reducir a su mínima expresión las características negativas. 4. No tomarse tan en serio a sí mismo y abandonar un poco esas tendencias de rígido perfeccionismo. De esta forma me iré poco a poco autoafirmando en mis características personales y eso mejorará muchísimo la autoestima. Aceptar que el ser humano es imperfecto por naturaleza y que la misma condición humana de imperfección.Ha experimentado un dolor emocional y un sufrimiento psicológico por todos a los que ha afectado. El alcohólico es extremista y perfeccionista y a veces desarrolla tanto odio contra sí mismo por haber fallado. 2.. Las características principales del perdón y la auto-afirmación son las siguientes: 1. 3..Ha hecho un completo examen de conciencia en aquello que ha fallado. . En la medida que yo me vaya auto-aceptando me voy auto-afirmando en las características positivas y negativas de mi personalidad.. que jamás se perdonará y se someterá eternamente a una autoflagelación psicológica. Por eso es tan importante desarrollar el buen hábito del auto-perdón.Desarrolla un profundo arrepentimiento por sus fallas y se propone una enmienda total. A veces es más fácil perdonar a los demás que perdonarse a sí mismo. teniendo una clara conciencia de las consecuencias de tales fallas. Esta incapacidad de perdonarse lo llevará a una persistente baja autoestima que sistemáticamente le impedirá progresar y alcanzar el triunfo. El auto-perdonarse es una forma de auto-aceptarse.. eventualmente nos lleva a cometer actos inadecuados.autoafirmación.

La Madre Teresa.Se acepta y se perdona a sí mismo. de los que han trascendido a través del tiempo y de la historia. Confucio. 7.. El Dalai Lama.. . San Francisco de Asís. La humildad es el gran antídoto del egocentrismo. HUMILDAD. pide perdón a aquellos a quienes afectó. la soberbia la omnipotencia. 10. la dignidad y la serenidad son las siguientes: 1..En caso de ser creyente. 6. Las principales características del individuo que practica la humildad.. La humildad ha sido el don superior de los grandes hombres. de los que verdaderamente han sembrado una semilla que ha dado frutos inapreciables para las generaciones posteriores: Sócrates. La humildad conduce al desarrollo de la dignidad y de la serenidad..Con toda humildad. pide perdón a Dios...No necesitan de la aprobación de los demás.Hace un auto-análisis completo para conocer sus debilidades y sus inclinaciones negativas.Busca y descubre las partes positivas de su personalidad para contrarrestar las tendencias negativas.. las otras dos grandes virtudes de este quinto síntoma de la sobriedad. 8..Se han reconciliado consigo mismos y con los demás. 3.. 2. Ghandi. 9.5.. Buda. y su humildad los llevó a ser grandes y a trascender en la historia.Son muy seguros de sí mismos.. Cristo. proponiéndose un cambio de vida hacia lo positivo.Toma la más sincera determinación de no volver a cometer tales fallas. DIGNIDAD Y SERENIDAD Una de las virtudes más sólidas de la sobriedad es el desarrollo de la humildad. han sido testimonios vivientes de la virtud de la humildad.

..La posesión de bienes materiales no constituye prioridad para ellos.Hablan con mesura.. 12.-Hablan poco.4. 13. que le cuesta mucho trabajo existir. 17.. Se vuelve víctima de sus propios miedos y reacciona en lugar de accionar. 8.Practican la tolerancia..Son pacientes.-Son objetivos. 16.. ASERTIVIDAD El angustiado crónico es aquella persona que tiene miedo de vivir. 5..Tienen Fe en Dios.. que está muy asustado por lo que pudiera ocurrir en el futuro. 10. ni ante el dinero.. 18.Piensan antes de actuar.. No gritan ni amenazan.Son prudentes. 11. confianza en los demás y seguridad en sí mismos. El gran antídoto para estos miedos es la asertividad. 7..Son austeros y prudentes con su forma de vivir..Son receptivos sin ser pasivos. Predican con su ejemplo personal. 9. 6.No se prostituyen ni ante el poder.Son aceptativos.Manejan argumentos razonables y convincentes en lugar de amenazas e imposiciones irracionales. 15..No se someten ni a la injusticia ni al abuso. 14.

Dan la cara a los problemas..... 9.La asertividad implica seguridad en sí mismo.Tienen capacidad de protestar cuando no están de acuerdo con algo o con alguien.. pero saben aceptar sus derrotas. 6. 5.. 10. Hay que cambiar el mal hábito del miedo y la angustia..Saben que se merecen y.Buscan siempre el triunfo.Aceptan que existe un problema y lo enfrentan para solucionarlo... tener un proyecto de vida perfectamente definido y el coraje y la decisión suficiente para cumplir con las metas que implica tal proyecto de vida. no los evaden. El hombre asertivo está ubicado en el presente y no atorado en un futuro incierto. pueden alcanzar el triunfo y el éxito.No manipulan ni permiten ser manipulados.Saben poner límites a los demás.. .Fracasan eficientemente (saben superar el fracaso) .Dicen “sí” cuando quieren decir “sí” y “no” cuando quieren decir “no” .-Tienen altas aspiraciones. El hombre asertivo sabe lo que quiere.Saben reconocer cuando el otro tiene la razón y ellos están equivocados. 8. por lo tanto. 3.Exigen a los demás que los traten como ellos quieren ser tratados. 2. lo busca y lucha por ello hasta alcanzarlo. 12. 7. Las principales características de la virtud de la asertividad son las siguientes: 1. por el buen hábito de la asertividad.. 11. 4.

Independientemente de los aspectos médicos de la enfermedad de la depresión. 8. 7. 9. aplican el poco a poco se va lejos.Tienen un plan de vida<: saben adonde quieren llegar.Dependen solo de ellos mismos. (Lo mismo podríamos decir de los aspectos psicopatológicos de la angustia). Terminan lo que empiezan. Acción.. Las principales características de la virtud de la acción son: 1. acción. la corrigen.. 6.Son perseverantes.Son constantes.. 3.. Este es el “borracho seco” que juega a la depresión y que no es más que una forma disfrazada de evadir los retos de la vida. muchos deprimidos se “tiran en la hamaca” y optan por un estilo de vida depresivo. 5. Este es el axioma que predica el antídoto contra la Depresión.Hacen una cosa a la vez. 2..ACCIÓN Contra la Depresión.Practican la autocrítica.Evalúan periódicamente su plan de vida y si hay alguna desviación.Son consistentes.. 4. La virtud de la acción es le constante movimiento que llevará a la persona a la satisfacción personal. no de los demás... . Por eso contra la depresión. siempre se están quejando y se “jubilan” de la vida hábito por considerarse discapacitados emocionales. Se sienten siempre víctimas.. al triunfo y a la trascendencia. les encanta jugar el “rol” de enfermos. que implica la aceptación de la existencia de un problema dual y el buscar una ayuda profesional.Son previsores y ahorrativos.

.Saben escuchar.Tienen un plan de acción para cada día.. Cuando se logra la madurez emocional y el crecimiento espiritual.Han desarrollado capacidad de amar. Ya no es la necesidad impulsiva de engancharse a una relación sentimental para cubrir ciertas necesidades neuróticas o el impulso irrefrenable del sexo que solo busca aliviar temporalmente una necesidad primitiva. ... 2. Son selectivos para elegir a sus amistades. 6.No explotan ni abusan de los demás.. Permiten el consejo y la asesoría de los que más saben.Se sienten orgullosos de su familia y de sus amigos..Practican la lealtad y la fidelidad. la trascendencia en la relación y la armonía interior..10. La ingobernabilidad sexual y sentimental es la consecuencia de una falta de armonía entre el yo interior y el mundo exterior. la búsqueda de la trascendencia en las relaciones se va volviendo una necesidad. 11. Las características fundamentales de este octavo síntoma de sobriedad son las siguientes: 1.Tienen relaciones estables y profundas con los demás. 3. lo que da lugar a una superficialidad e inestabilidad en las relaciones lo que provoca un dominio de los sentimientos sobre la razón y la dictadura de los impulsos sexuales sobre la motivación de la conducta. TRASCENDENCIA EN LA RELACIÓN Y ARMONÍA INTERIOR Contra la ingobernabilidad sexual y sentimental. 5. siempre apegado a su plan de vida. 4.

.. En todo aquello relacionado con “aquella realidad” que el alcohólico no quiere enfrentar. 8. que el cambio es la condición esencial de la sobriedad. Cuando una persona se conoce y se acepta.. constituye un medio a sentir.Sus metas son más internas que externas. Y no olvidar..7.. no oír y no hablar.Se sienten orgullosos de sí mismos. el poder o el dinero.Son monógamos.. No se puede concebir sobriedad sin cambio. AUTOCONOCIMIENTO Y AUTOACEPTACIÒN La no aceptación de su realidad no alcohólica. Las características fundamentales del Autoconocimiento y la Autoaceptación son las siguientes: 1. Prefieren SER que TENER. se aceptan tal cual son. Es decir. La contraparte de lo anterior es el Autoconocimiento y la Autoaceptación.. el atrevimiento de conocerse a sí mismo de aceptarse tal como es. 4. 10. Esto no es más que un mecanismo de evasión de la realidad por miedo al cambio. 9. incluyendo defectos. esto como una medida preventiva para no sentir. tiene todos los elementos y las herramientas necesarias para poder cambiar.Saben de donde provienen y cual fue su pasado.Una vez habiéndose conocido. prefiere no ver..No pierden la ecuanimidad por el sexo.Han elaborado un análisis existencial de los principales eventos emocionales de su vida. limitaciones y cualidades. 2. .No hay enigmas o lagunas en la historia de su vida. 3.

La disciplina es el trabajo constante y consistente. de su raza ni de ellos mismos. por otra conducta patológica. 9. La virtud de mantenerse en el centro de las situaciones es un hábito que ayudará a un cambio real y no simplemente a sustituir una conducta patológica.. incluyendo defectos y cualidades. A veces se brinca de un extremo al otro o se carece de disciplina para lograr un cambio real.. DISCIPLINA Y EQUILIBRIO La substitución del alcohol por otra sustancia o conducta adictiva no es más que un disfraz que oculta u propósito de no cambiar en la esencia.No se avergüenzan ni de sus familiares.Evalúan periódicamente si están logrando las metas que se han propuesto. El equilibrio es la antitesis del extremismo. la disciplina y el equilibrio son las dos virtudes que se contraponen a este defecto de carácter. de su nivel social. Las principales características de la disciplina y el equilibrio son las siguientes: . El alcohólico suele ser una persona de “carrera corta”. Se cambia en lo superficial pero en el fondo se sigue siendo el mismo. que se desarrolla en forma sistemática para lograr un objetivo definido. 8.5. 7.Aceptan sus defectos y cualidades. es decir que le cuesta trabajo terminar lo que empieza.Aceptan asimismo todos los miembros de su familia de la cual provienen. Tratan de maximizar sus cualidades y de minimizar sus defectos. Por esa razón... por carece de un hábito en la práctica de la disciplina.Hacen periódicamente un inventario sobre su proceso existencial.. 6.

aceptación y tranquilidad.. 10..Se acuestan temprano y se levantan temprano. No.Siempre tienden a buscar el “justo medio” en su toma de decisiones..Evitan fanatismos o fundamentalismos. es cualquier ser humano que ha desarrollado su espiritualidad hasta adquirir una fuerza tal. 11. 9..Evitan cualquier forma de exageración. 5. 2.-No dejan para mañana lo que pueden hacer hoy.Tienen un plan de acción para cada día y respetan su horario de trabajo.. Ser iluminado no es ser profeta. o santo o un enviado del Señor..Saben que el triunfo y el fracaso son dos impostores.No confundan equilibrio con mediocridad. .Son flexibles. 8.1. entonces has adquirido la iluminación..Se exigen a sí mismos. 3. que le permite manejar los problemas de la vida con serenidad.Evitan brincar de un extremo al otro cuando están cambiando. 7. 6.. 4. Saben que toda regla tiene su excepción. ILUMINACIÓN La iluminación es la virtud de los que logran llegar a la dimensión espiritual.. Cuando tu espíritu se llena de una paz interior y logras adquirir una fuerza que te hace resistir con ecuanimidad y sabiduría los embates de la vida..

Respeta las convicciones de los demás y tiende más a la espiritualidad que a la religiosidad.Ha experimentado necesidades de tipo espiritual. a la recuperación social. (vive para sí mismo y para sus propias convicciones) 8..No es fanático religioso ni activista de sus dogmas. San Agustín. El despertar espiritual es el que lleva al individuo a la conversión y la conversión implica un cambio radical de vida. Las características fundamentales de aquellos que han adquirido la iluminación son las siguientes: 1. la reflexión y la meditación.. la autodisciplina y la privación de gratificaciones como una forma de reforzamiento espiritual.. es la máxima virtud adquirida a través del proceso de recuperación. 7. Hay conversos muy famosos en la historia de la humanidad. San Ignacio de Loyola. 4. 9. 5. Ellos cambiaron radicalmente sus vidas. El alcohólico en recuperación que logra ese despertar espiritual.Ha desarrollado la práctica de la oración. . gracias a un proceso de conversión que los llevó a un cambio de 180º en sus vidas. 3.Cree en un poder superior que lo trasciende..Tiene la capacidad de “abandonarse” ante situaciones que no dependen de él. San Pablo..Practica el sacrificio.... esa conversión. De la recuperación física. 6. 2. modificará de tal manera su vida que sus posibilidades de crecimiento son máximas y las de tener una recaída son mínimas.Ha logrado un equilibrio entre su vida exterior y su vida interior.La iluminación.Ha perdido el respeto humano y los convencionalismos sociales. San Francisco de Asís.Ha recuperado o desarrollado la Fe.. después a la recuperación mental y emocional y finalmente a la recuperación espiritual.

Solidaridad implica una gran generosidad y desprendimiento para darse al grupo. estar dispuesto a cooperar. anteponen el recibir al dar. guía. para cumplir con la responsabilidad que me ha adjudicado A. Recibo apoyo. A. para servir a los demás. es dar más que recibir. Estas características corresponden a la virtud de la solidaridad. lo más importante. como poder hacer negocios. Pero muchos alcohólicos en recuperación. A. A. una tribuna para su catarsis y. y cumplir con alegría y desprendimiento todos esos deberes. el objetivo primordial de asistir a un grupo de A. A. sentirse uno más del equipo. Para poder convivir con los compañeros de A. . Claro que el alcohólico también recibe. y quieren recibir muchas cosa de A. Es decir. A. el comportamiento inadecuado en el grupo de A. se necesita antes que nada. un soporte incondicional del grupo para que se mantenga sin beber y en búsqueda de la sobriedad. Los que pretenden recibir más que dar son borrachos secos que inevitablemente adoptarán una conducta inadecuada en su grupo por su falta de solidaridad. no es más que una incapacidad del alcohólico en recuperación para desarrollar las virtudes de la solidaridad y el respeto. ayuda. pedir prestado o satisfacer sus necesidades neuróticas de poder y prestigio. sentirse parte del grupo.SOLIDARIDAD Y RESPETO Finalmente. ayudar y aportar cualquier cosa que necesite el grupo para que este pueda cumplir con sus objetivos.

5.No manipula a los demás a cambio de su ayuda.Es desinteresado en su ayuda a los demás. 3.. Esto es falta de respeto y también conducirá irremisiblemente a una conducta inadecuada en el grupo. 8.Encuentra satisfacción y gratificación en ayudar a los demás.No hace ostentación de ayudar a los demás ni de las causas a las que sirve (no busca reconocimientos) 6.Capacidad de conmoverse ante el sentimiento de los demás. 12. Los que desarrollan estas virtudes poseen las siguientes características: 1. burlarse o saborear la catarsis de compañero.No se apodera de la vida del que ayuda... imponiéndole lo que debe hacer o no hacer. poder o sexo) a cambio de ayuda a los demás. chismear. 4. amargados e iracundos que solo se complacen en criticar. Por eso es importante cambiar los hábitos negativos de egoísmo y amargura por los de respeto y solidaridad..Otros en cambio carecen de la virtud del respeto.No se burla ni humilla al recaído.. aunque no esté de acuerdo con ellos. prestigio.. 9.No obtiene beneficios personales (dinero. ni prestigio ni poder. . ni a los principios del grupo ni a sí mismos. No busca ni dinero... No respetan a sus compañeros.. 7..Tiene respeto por las decisiones del que quiere ayudar. 2. 11. 10.. Son egoístas.No siente envidia por la superación o el éxito del que ayuda. sino que le ofrece su mano para seguirlo ayudando.Se preocupa y responsabiliza por todo lo que está a su alrededor.Tienen espíritu de servicio y vocación de ayuda hacia los demás..

-RESOLUCIÓN. 7. 8..SILENCIO.TEMPLANZA. Que el placer este guiado por el amor y no lleve a perder la paz. 6. armónica y productiva.LIMPIEZA. No desperdiciar nada y evitar gastos innecesarios. No comer hasta la saciedad.. No perjudicar a nadie y ser equilibrado con todos.-FRUGALIDAD.ORDEN.. 12. cada trabajo en su tiempo. 1.Finalizaremos este capítulo transcribiendo las trece recomendaciones que Benjamín Franklin sugería a todo el mundo para llevar una vida tranquila. Hablar solo en beneficio propio y de los demás. No valerse de engaños y actuar de buena fe.. Acometer sin demora lo propuesto. No alterarse por tonterías. 10. 9.. Cada cosa en su sitio. Resolver lo que sea necesario..SINCERIDAD.-CASTIDAD.JUSTICIA.. 11.TRABAJO. Dr. 2.. 4. Evitar la suciedad interior y exterior. José Antonio López . 3. Ocuparse siempre en algo útil y no desperdiciar el tiempo. Evitar los extremos y no actuar con ira.. 5.CALMA. accidentes o problemas.MODERACIÓN.

HUMILDAD: RECONOCIMIENTO REAL DE QUIENES SOMOS. (FUENTE 7º PASO) . SEGUIDO POR EL DESEO SINCERO DE LLEGAR A SER LO QUE PODRÍAMOS SER. PORQUE ES LA BASE FUNDAMENTAL DE CADA UNO DE LOS 12 PASOS DE A. A.

RELACIÓN DE ALGUNAS EMOCIONES NEGATIVAS Y SUS ANTÍDOTOS DE EMOCIONES POSITIVAS EMOCIÓN ANTÍDOTO EMOCIÓN ANTÍDOTO ABATIMIENTO ÁNIMO-VIGOR-BRIO-ÍMPETU CÓLERA CALMA-SERENIDAD ACOSO DEFENSA-AYUDA CONFUSIÓN SEGURIDAD-APLOMO ACRITUD DULZURA-BENEVOLENCIAAMABILIDAD CONMOCIÓN CONMISERACIÓN PAZ-ORDEN DESDEN ALARMA TRANQUILIDAD-CALMASOSIEGO COSTERNACIÓN CONSUELO-ÁNIMO ALETARGAMIENTO ANIMADO-DESPIERTO CRUELDAD PIEDAD AMARGURA ALEGRIA-CONTENTO-DICHA CULPA INOCENCIA-PERDÓN AMENAZA HALAGO-AMOR PROPIOLASTIMADODESDEN DEPRESIÓN SOCIALIZACIÓN-ENERGÍAÁNIMOAGRADO ANGUSTIA ALEGRIA-GOZO DESAGRADO AGRADO ANSIEDAD TRANQUILIDAD-SERENIDAD DESALIENTO OPTIMISMO-ALIENTO ANTAGONISMO ACUERDO-AMISTAD DESANIMO ÁNIMO ANTIPATIA SIMPATIA DESOLACIÓN ALEGRÍA-GOZO CELOS CONFIANZA DESCONCIERTO SEGURIDAD COBARDÍA VALENTÍA DESCONSUELO CONSUELO-ALEGRÍA .

EMOCIÓN ANTÍDOTO EMOCIÓN ANTÍDOTO DESEO DE ATERRORIZAR DESESPERACIÓN DESGRACIA DISGUSTO DOLOR ENOJO EXASPERACIÓN FALTA DE INTERES (DESINTERES) FASTIDIO FRUSTRACIÓN FURIA HORROR IGNORANCIA IMPACIENCIA INCOMODIDAD INCOMPRENSIÓN ENCANTADOR-AGRADABLE ESPERANZA DICHA-SUERTE ALEGRIA BIENESTAR-GOZO JUBILO-ALEGRIA-SERENIDAD CALMA INTERES AGRADO TRIUNFO-LOGRO SERENIDAD-PLACIDEZ ATRACCIÓN-SIMPATIA SABIDURÍA TRANQUILIDAD COMODIDAD-CONFORTABLE COMPRENSIÓN-INTERÉS INDECENCIA INDIGNACION INQUIETUD INSATISFACCIÓN INSEGURIDAD INTIMIDACIÓN IRA IRRITACIÓN LASCIVIA LASTIMA DE SÍ MISMO MAL CARÁCTER MAL HUMOR MELANCOLÍA MIEDO MOLESTIA .

DECENCIA NOBLEZA-JUSTICIA-HONRADEZ TRANQUILIDAD ROZAGANTE CONFIANZA-FIRMEZAESTABILIDAD VALENTIA SERENIDAD-CALMA TRANQUILIDAD TEMPLANZA-CASTIDAD HONRAR-ENNOBLECER TEMPLE-PERSONALIDADENTEREZAVOLUNTAD-FIRMEZA HUMORISMO-BUEN HUMOR ALEGRIA-VIVALIDAD VALOR-VALENTIA AGRADO .

EMOCIÓN ANTÍDOTO EMOCIÓN ANTÍDOTO MORTIFICACIÓN NERVIOSISMO OSCENIDAD ODIO OFUSCADO OFENSA OPRESIÓN PÁNICO PERTURBACIÓN PETULANCIA PREOCUPACIÓN PRECIPITADO PROVOCACIÓN RABIA RENCOR REPUDIO COMPLACER-AYUDAR-HALAGAR TRANQUILO-SERENO DECENTE AMOR-SIMPATIA RAZONABLE ELOGIO LIBERTAD VALOR TRANQUILIDAD HUMILDAD DESPREOCUPACION ATINADO SENSATEZ-CALMA SERENIDAD AFECTO ACEPTACIÓN RESENTIMIENTO RIGOR SAÑA SENTIMIENTO DE INFERIORIDAD SENTIR QUE SE DEPENDE SENTIRSE PETRIFICADO (MUERTO EN VIDA) SOBRESALTO SUSPICACIA TEMOR TERROR TIRRIA TRISTEZA VENGANZA VERGÛENZA .

AMOR-ALEGRIA SUAVIDAD-FLEXIBILIDAD AFECTO FIRMEZA-ESTABILIDADCONFIANZA LIBERTAD-INDEPENDENCIA RECONSTRUCCIÓNRESURRECCIÓN TRANQUILIDAD CONFIABILIDAD VALENTIA-FE-SERENIDAD SERENIDAD-VALOR AFECTO ALEGRIA-GOZO-FELICIDAD RECONCILIACIÓN-PERDÓN DESVRGÛENZA-HONRA .

7. cuidado de la salud física y mental). compasión.Comportamiento inadecuado en el grupo de A. constante. productividad. empatía. “vive su programa y deja vivir” .Ingobernabilidad sexual y sentimental.. paciente. 5. 6. A. maximiza cualidades. practica la cruz de la (auto complaciente). analítico. autodevaluación. minusvalía.Substitución del alcohol por otras substancias o conductas adictivas. angustia y tensión continuas. actitud de temor ante los retos de la vida con Asertividad (seguridad en uno mismo supera fracasos). no posesivo). sobriedad.SÍNDROME DE LA BORRACHERA SECA SINTOMAS DE LA SOBRIEDAD EMOCIONAL 1. 3. 4.Espiritualidad ausente o muy empobrecida. Integridad y relaciones trascendentes. tanto con sus Solidaridad y respeto (relaciones sanas y respetuosas. Libertad.Negación de su realidad con persistencia de los mecanismos de Autoconocimiento y autoaceptación (realista. sus ideas.. persistencia a los Generosidad.-Amargura.-Egocentrismo. tendencia al autocastigo. 12.. tendencia al materialismo y nula o poca fe. responsabilidad. capacidad de amar. aceptativo. mal manejo de la Serenidad (objetivo. no impone compañeros como con los principios del programa. desarrolla la fe). 9.Depresión cíclica o permanente con actitudes de pesimismo y Acción y trabajo. 11. perseverante. seguro de sí mismo. saber pedir ayuda. autosuficiencia neurótica.. trabajo. no controlador. 2.Culpígeno. monógamo... Autodisciplina y equilibrio (busca el justo medio. insatisfacción existencial. reconciliación (autoperdonado). agresividad y tendencia a la omnipotencia. tolerante. (emprendedor. Estables y profundas (armonía interior.. no controla ni supverisa.Miedos permanentes. 10. con soberbia intelectual.. Humildad. resentimientos. respeto a la individualidad del otro. persistencia de las dependencias.Deshonestidad Honestidad (comprometido. honrado). racionalización y proyección. satisfecho. servicial. mesurado. espiritualidad (comprensivo. alta autoestima). ecuánime.. positivo. 8. autorrealizado. no manipula. satisfecho. leal. en familia. minimiza defectos). demsotivación. entereza. prudente). Perdón y autoafirmación.. fiel.Inmadurez e infantilismo. constructivo.

105) .PERSONALIDAD DEL ALCOHÓLICO FALLAS. DEBILIDADES ó FLAQUEZA (DEFECTOS) FORTALEZAS ó CUALIDADES ORGULLO HUMILDAD HONESTIDAD AVARICIA LARGUEZA LUJURIA CASTIDAD IRA TOLERANCIA GULA TEMPLANZA ENVIDIA CARIDAD PEREZA DILIGENCIA EGOISMO GENEROSIDAD EGOCENTRISMO MODESTIA-SENCILLEZ DESHONESTIDAD HONESTIDAD TEMOR VALOR-FE-FORTALEZA-ESPERANZA DESCONSIDERACIÓN CONSIDERACION RESENTIMIENTO AMOR A UNO MISMO (FUENTE: REVISTA PLENITUD No.

ofuscado) FRUSTRACIÓN ó DESESPERACIÓN ó PREOCUPACIÓN ó INCOMPRENSIÓN ó LÁSTIMA DE SÍ MISMO ó (Amor propio lastimado) FE CONFIANZA PERDÓN AMOR SOCIALIZACIÓN FORTALEZA SERENIDAD-VALOR CALMA-EQUILIBRIO CRECER-LOGRAR VENCER-TRIUNFAR ESPERANZA TRANQUILIDAD COMPRENSIBLE BUENA AUTOESTIMA (FUENTE: COMITÉ DE APADRINAMIENTO Y FORTALECIMIENTO ESPIRITUAL) . confuso. precipitado.EMOCIONES DE LA HIPERSENSIBLIDAD DE UN ALCOHÓLICO TEMOR ó INSEGURIDAD ó CULPA (culpígeno) ó RESENTIMIENTO ó SOLEDAD-DEPRESIÓN ó VACUIDAD ó TERROR ó ATURDIMIENTO ó (impetuoso.

pomposo.. castidad. resentido. satisfecho.AMPULOSO 2.. egocéntrico.IMPULSIVO 8. sentirse incomprendido. aceptador. agradable. arrebato. ávido. angustiado (preocupado). servicial. fogoso.EGO ENFERMO 5. superdelicado. templanza. . Continencia.INTOLERANTE (inflado. retador. cariñoso. espiritual. egotista.. bravucón. terco. rígido. superfrustrado.. obcecado.. desprendido de sí mismo.HEDONISTA (Concupiscencia) 6. amoroso. insatisfecho. culpígeno. obstinado. ególatra.DESAFIANTE 4. lujurioso. lascivo. descontento) (provocador.INMADURO EMOCIONAL 9. depresivo.COMPULSIVO 3. comprensivo.CAUSAS DEL CARÁCTER DEL ALCOHÓLICO NEGATIVAS 1. libidinoso) Supersentimental. superemotivo.. sobrio. humilde. contretas) (egoísta. supertorpe. lástima de sí mismo (amor propio lastimado) (impetuoso. llano. Tierno. egoico) Apettito desordenado de placeres deshonestos (sensualista. fanático. fatuo) (insaciable. eufórico) (intransigente. Breve. brusco. supersuspicaz.. Generoso. Compasivo. superdesesperado. rozagante. humano. supertemeroso.HIPERSENSIBLE 7. superinseguro. profano. empático. tolerante. ó ó ó ó ó ó ó ó POSITIVAS Sencillo... severo). perdonador.

tranquilo. sereno. grato. triunfador. afirmativo. Sereno. reposado. calmado. paciente. sociable.hábil. Maduro emocional .

con razón. 12.. se enoja cuando se refleja en los demás) ó Con sentido común.IRACUNDO (irritable. nervioso.NEGATIVAS 10. furioso. trivial.MITÓMANO (falso. irascible. obediente. falaz) ó Verdadero. deducción.OBSESIVO (ofuscado. colérico. vano) ó ó Humilde. tolerante. madurado. despreocupado. sencillo. autoengañado. modesto. perturbado. preocupado) ó Ecuánime. fútil. realista (FUENTE: REVISTA PLENITUD No.. obstinado.. realista. lógica. echar culpas. bilioso. dócil. sano juicio. embustero..RACIONALISTA (absurdo. 15.. neurótico. negación. 11. el que todo lo puede) (aniñado. mentiroso. justificación. arrebatado. maniático.. tranquilo. trascendente. 103) .OMNIPOTENCIA 14. Adulto. excitado) ó Pacìfico. engañoso. 13.INFANTILOIDE (todopoderoso. objetivo.

Bondadoso. aprehensivo. Estable. Consistente. Determinado. Temeroso. Dispuesto. Discreto. solicito. Ánimo relajado. Honesto. Egocéntrico. Dispuesto a seguir buscando equilibrio emocional y espiritual. . Dinámico. Confiado. Consciente de los demás. Crítico constructivo. FALTAS. Considerado. Cariñoso. Dispuesto a admitir faltas.LISTA DE COMPARACIONES DE RASGOS DE CARÁCTER FORTALEZAS Ó CUALIDADES FALLAS. Inconsistente. FALTAS. Agradecido. Esperanzado. Despiadado. Cooperativo. Alegre. Fidedigno. Confiado. Agradable. Afirmativo. Dominante. Cortés. Descortés. Sumiso. Tenso. DEBILIDADES (DEFECTOS. Desagradable. Autocompasivo. Indiferente. FORTALEZAS Ó CUALIDADES FALLAS. DEBILIDADES (DEFECTOS. Desagradecido. Deprimido. con fe. Desconfiado. Generoso.

Razonable. Tranquilo. Ocioso. Indiscreto. Vengativo. Respetuoso. Irrazonable. Tolerante. Responsable. Pesimista. Moroso. Desalentado. Irresponsbale. Intolerante. Egoísta. violento. Hipócrita. Trabajador. Santurrón. Sincero. Perdonador. Satisfecho. Dispuesto al chisme. Uso el talento y habilidad. Engreído. Ùtil a los demás. Vivo en el pasado. Presumido. Irrespetuoso. . Irrealista. Aterrado. Razonable. Deshonesto. terco. Realista. Indulgente consigo mismo. Apático de mí mismo. complacido. Envidioso. Inquieto. Humilde. Retraido. me inquieta el futuro. Sin objeto.Crìtico negativo. Impaciente. Vivo el presente. cortés. Paciente. Arrogante. Optimista.

(FUENTE: LIBRO 4º PASO ALANON) .

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