LOS DOCE SÍNTOMAS DE LA SOBRIEDAD Así como existen 12 síntomas de borrachera seca, también existen 12 síntomas de sobriedad.

La sobriedad no solamente consiste en evitar los síntomas de borrachera seca, sino fundamentalmente en fomentar los aspectos positivos de cada persona. DR. JOSÉ ANTONIO ELIZONDO L. En los últimos meses hemos hecho un análisis sistemático de todos y cada uno de los síntomas de la Borrachera Seca. Para culminar esta serie, hablaremos ahora de la otra cara de la moneda. Es decir, nos asomaremos a la cara iluminada de la conducta humana. En el ser humano existen tanto potencialidades positivas como potencialidades negativas. Lamentablemente, es más fácil desarrollar las potencialidades negativas que las positivas. En el hombre existe mala levadura. Somos imperfectos por naturaleza y las inclinaciones torcidas, la concupiscencia -apetito y deseo de los bienes terrenos, apetito desordenado de placeres deshonestosy las pasiones nos llevan al desarrollo de los defectos de carácter, los pecados capitales o simplemente la ingobernabilidad de las emociones que les damos un cauce equivocado. Cuando el adicto en recuperación cae en esta inercia negativa de las emociones desarrolla el llamado Síndrome de la borrachera seca. Pero también existe el lado positivo del ser humano. Todos tenemos defectos y cualidades. Los defectos se notan más. De las cualidades nadie se queja y, por lo tanto, las advertimos menos. Siempre se hace notar más el mal que el bien. En las informaciones de los periódicos y en los noticieros de la televisión siempre ocupan los encabezados las malas noticias: Los crímenes, los fraudes, las agresiones, las mentiras de los políticos o los divorcios de la gente famosa. Nunca se nos habla de aquel matrimonio que se han guardado mutua fidelidad y que vana cumplir 25 años de casados o de aquel modesto burócrata que lleva 15 años en su mismo puesto practicando una absoluta honestidad. Imagínense un noticiero que solo se dedicara a relatar buenas noticias y acciones generosas de la gente buena. No tendría eso que llaman “raiting” y lo calificarían de “muy aburrido”. Lo morboso pesa más que lo limpio. A veces, en los grupos de auto-ayuda ocurre algo similar: la gente se fija más en lo malo que en lo bueno. Siempre destacan más los compañeros con actitudes negativas. Aquel que es muy agresivo, o el otro que suele ser mentiroso o el de más allá que se enredó con alguna compañera de grupo. En cambio, aquellos compañeros que mantienen su abstinencia, que son constantes en su asistencia a los grupos, que no se meten con nadie, que son respetuosos con los demás, que utilizan la tribuna pero no abusan de ella y que llevan una vida privada tranquila y positiva, suelen pasar desapercibidos. Pero creo que es justo, resaltar la parte positiva del adicto en recuperación. Por esta razón, en el presente artículo nos adentraremos en la parte positiva del enfermo alcohólico (y del adicto en general) que, agraciadamente, es muy amplia. El alcohólico tiene muchas cualidades y gracias a esas cualidades un puñado de alcohólicos en recuperación construyeron uno de los proyectos más bellos y trascendentes de la humanidad: El programa de los 12 pasos, que ha salvado muchas vidas, no solamente de alcohólicos, sino de otras muchas personas en sufrimiento que, gracias a ese programa, han logrado encontrar luz, paz y serenidad en sus vidas.

La idea fundamental que deseamos transmitir al adicto en recuperación es que haga conciencia de sus grandes cualidades. El alcohólico es una persona tan culpígena y ha sido tan señalada negativamente por los demás, que piensa que no tiene cualidades. Muchos adictos creen que solo son un gran conjunto de defectos y que toda su vida deberán luchar contra ellos, pero no se dan cuenta que tienen un gran potencial de aspectos muy positivos que jamás desarrollan en su vida. En general podemos decir que el alcohólico está atrofiado de sus cualidades porque nunca las utiliza. En general los alcohólicos son personas muy sensibles, con buenos sentimientos, generalmente inteligentes, pero que la inteligencia la dirigen hacia una habilidad maliciosa para obtener lo que desean, son sociables, simpáticos, agradables a los demás, de sangre ligera, nobles, leales con sus amigos, preocupados por los demás, generosos, caritativos y muy sentimentales. Todo esto, bien encaminado, es un conjunto de cualidades que pueden hacer llegar muy lejos a cualquier persona. El principio fundamental aquí es el siguiente: Para lograr la óptima salud mental que implica la sobriedad, no solamente es necesario evitar la enfermedad, sino promover al salud y, en el caso de los adictos, fundamentalmente la salud mental. Para ser buenos no solamente hay que evitar el mal, sino promover el bien. Por lo anterior, podemos definir el concepto de sobriedad, no solamente como la ausencia de neurosis o ingobernabilidad emocional, sino como la presencia activa de un conjunto de dones o virtudes, aplicados sistemáticamente en la vida cotidiana

de la persona en recuperación que, indiscutiblemente, implican madurez emocional y armonía interior. A este conjunto de dones o virtudes los hemos llamado los síntomas de la sobriedad, y desde luego también son doce. El mismo número que los síntomas de la borrachera seca, pero en su contraparte positiva. Los 12 síntomas de la sobriedad son los siguientes: LOS DOCE SÍNTOMAS DE LA SOBRIEDAD 1.LIBERTAD, RESPONSABILIDAD Y PRODUCTIVIDAD. 2.HONESTIDAD 3.GENEROSIDAD Y RECONCILIACIÓN 4.PERDÓN Y AUTOAFIRMACIÓN 5.SERENIDAD 6.ASERTIVIDAD 7.TRABAJO Y ACCIÓN 8.INTEGRIDAD Y RELACIONES TRASCENDENTES 9.AUTOCONOCIMIENTO Y AUTOACEPTACIÓN 10.AUTODISCIPLINA Y EQUILIBRIO 11.HUMILDAD, COMPASIÓN Y ESPIRITUALIDAD 12.SOLIDARIDAD Y RESPETO

EL EJERCICIO DE LA SOBRIEDAD

Como se podrá ver, estos doce síntomas representan la otra cara, la cara positiva, de los doce síntomas de la borrachera seca. El primer síntoma: Libertad, productividad y responsabilidad son características esenciales de la madurez. Esta es la contraparte de la inmadurez que es el primer síntoma de la borrachera seca. Aquí el individuo que, al manejar su libertad con responsabilidad, alcanza una productividad que le permitirá lograr una autonomía, tanto emocional como material. Esta persona es la total contraparte del “Niño rey” que no es ni libre, ni responsable ni productivo. El segundo síntoma habla por sí mismo: La honestidad como contraria a la actitud permanente de deshonestidad hacia sí mismo y los demás, que es el segundo síntoma de borrachera seca. La honestidad implica un compromiso consigo mismo hacia los propios valores y principios. Una persona honesta no se traiciona a sí misma ni traiciona a los demás y por lo tanto, su actitud ante la vida será de una constante rectitud y honradez en todos y cada uno de los actos de su vida. La generosidad y reconciliación constituyen el tercer síntoma de la sobriedad. Este es lo contrario del amargado e insatisfecho existencia por persistencia de los resentimientos. Estas son las personas que tienen una mente positiva. Que siempre se fijan en la parte buena de las cosas. Ven el vaso medio lleno y no medio vacío. Tienen la posibilidad de perdonar y desencadenarse del pasado. Ven hacia delante pero viviendo siempre el presente. El perdón y la autoafirmación constituyen el cuarto síntoma de la sobriedad. Su contraparte, evidentemente, es la persistencia de la culpa y la necesidad neurótica de expiación. Estas personas han trabajado adecuadamente en el proceso de

. Son individuos que se han aceptado a sí mismos. Esta es una gran cualidad de la sobriedad. La acción implica un carácter emprendedor y constructivo. pacientes y prudentes. La persona asertiva es una persona segura de sí misma. experimentan un dolor emocional por todos a los que han afectado. La acción conlleva a la productividad. a la autorrealización. Suelen sobreponerse a las derrotas o los fracasos. por lo general es un individuo con altas aspiraciones. autosuficiente e iracundo. Estas personas están existencialmente satisfechas. Por ello. que sabe adonde quiere llegar y que buscan siempre el triunfo. al logro de las metas trazadas y por lo tanto. Un individuo sereno es aquel que no pierde la objetividad. Esto los hace sentirse bien consigo mismos y con los demás. en cambio el inseguro siempre está angustiado. El sexto síntoma de la sobriedad lo constituye la asertividad la que se define como la capacidad de decir “sí” cuando se quiere decir “sí” y “no” cuando se quiere decir “no”. aunque saben aceptar y superar sus derrotas. mejora su autoestima y aumenta su propia valoración personal. Terminan lo que empiezan. Están reconciliados consigo mismos y con los demás.“autoperdonarse”. en cierta forma la asertividad es la contraparte de la angustia. son positivas. desarrollan un auténtico arrepentimiento y toman la decisión honesta de no volver a cometer los mismos errores. que practican la tolerancia y que son aceptativos. seguras de sí mismas y tienen un buen autoconcepto y un alta autoestima. autorrealizadas. que es analítico para enfrentar los problemas. La serenidad. Aplican el “poco a poco se va lejos”. Reconocen y aceptan sus fallas. son perseverantes y constantes. que primero piensa y luego actúa. El asertivo. Séptimo síntoma: La acción. quinto síntoma de sobriedad es la cara opuesta del egocéntrico. Que acepta la realidad con mesura por muy dura que sea ésta. Son individuos que saben adonde quieren llegar. La acción como contrapartida de la depresión.

Son personas que tienen relaciones estables y profundas con los demás. trabajo. Están orgullosos de sí mismos. Respetan la individualidad del otro y no son posesivos ni controladores. Han desarrollado un análisis existencial de los principales eventos emocionales de su vida (4º Paso). Su madurez les ha permitido desarrollar la capacidad de amar. Estos dones fundamentales de la sobriedad impiden que le alcohólico en recuperación. trabajan para maximizar sus cualidades y minimizar sus defectos. Autoconocimiento y autoaceptación. Evitan brincar de un extremo al otro cuando están cambiando. practican la autocrítica y aplican constantemente al cruz de la sobriedad. Décimo síntoma: La disciplina y el equilibrio. Saben aceptar los finales cuando termina un ciclo amoroso. Estas son las virtudes contrapuestas a la ingobernabilidad sexual y sentimental. Es lo opuesto del que niega sistemáticamente su realidad no alcohólica. Una persona sobria desarrolla un total conocimiento de su propia realidad y aprende a aceptarla por dura y difícil que ésta sea. Aceptan la autonomía de los demás y exigen respeto para la propia. incluyendo defectos. el poder o el dinero. substituya una adicción por otra. Una vez desarrollada la autoaceptación. trascendentes y duraderas. Practican la lealtad y la fidelidad y son monógamos. No se confían ni desarrollan auto complacencia por su recuperación. (Familia. Esto les permite ver con mayor objetividad cuáles son las áreas de su vida que requieren cambios. Sus relaciones son responsables. descanso y cuidado de la salud física . Se preocupan auténticamente por los seres queridos y les proporcionan cuidado y atenciones. No pierden la ecuanimidad ante las tentaciones del sexo. limitaciones y cualidades. Se exigen a sí mismos. Son asiduos asistentes a su grupo de auto-ayuda o tratamiento profesional. diversión. se aceptan a sí mismos tal cual son. de su pareja y de su familia en general. Una vez habiéndose conocido.El octavo síntoma de la sobriedad es la trascendencia en la relación y la armonía interior. Siempre tienden a buscar el “justo medio” en su toma de decisiones. Noveno síntoma.

Esto genera necesidades de tipo espiritual. . El 12º y último síntoma: La Solidaridad y el Respeto. que es la capacidad de conmoverse ante los sufrimientos de los otros. No hacen ostentación del servicio ni imponen sus ideas a los demás. posteriormente. ni sexo ni poder. La humildad lleva al desarrollo de la compasión. ni prestigio. iniciar el trabajo terapéutico de las diferentes fases de la recuperación. La primera condición es dejar de beber por un tiempo lo suficientemente prolongado que permita a la persona en recuperación empezar a saborear y disfrutar “las mieles de la abstinencia” y. Estas cualidades de la sobriedad permiten el desarrollo de necesidades superiores. la compasión y la espiritualidad. Esto provoca la práctica de la oración. Este síntoma de la sobriedad impide el desarrollo del 12º síntoma de borrachera seca que es el comportamiento inadecuado en el grupo y en su tratamiento. Grandes dones de la sobriedad que se refieren a una relación sana y respetuosa con los demás. Fe en los demás y Fe en un poder que lo trasciende.y mental). a través de la observancia puntual de los doce pasos. Es la contraparte del 11º síntoma de borrachera seca que es la Ausencia de espiritualidad. No busca reconocimientos ni manipula a los demás a cambio de su ayuda. En el servicio que prestan no buscan ni dinero. la terapia profesional y el consejo espiritual. La humildad se refiere a tener la entereza suficiente para aceptar que uno necesita de la ayuda de los demás. Onceavo síntoma: La humildad. Una persona solidaria y respetuosa tiene espíritu de servicio y vocación para ayudar a los demás desinteresadamente. promoviendo el desarrollo de una vida interior que da lugar a recuperar o desarrollar la Fe: De en sí mismo. lento y evolutivo que no se va a lograr en corto tiempo. Encuentran gran satisfacción y gratificación en el hecho de ayudar a los demás. la reflexión y la meditación como herramientas para ahondar en su vida interior. “La sobriedad es un proceso.

El hombre siempre será esclavo de sus hábitos. antes de adquirir la adicción al alcohol había desarrollado una habituación al alcohol. en hábitos positivos. para convertir los síntomas de borrachera seca en síntomas de sobriedad. la enfermedad y la muerte. El hombre es esclavo de sus hábitos. Es decir. no hay que conformarse con evitar los síntomas negativos. sino trabajar activamente para estimular conductas positivas y constructivas basadas en la práctica cotidiana de los síntomas de sobriedad. José Antonio Elizondo López DE LA ABSTINENCIA A LA SOBRIEDAD Conociendo ya los doce síntomas de borrachera seca y los doce síntomas de sobriedad. la satisfacción existencial y la trascendencia”. Del círculo vicioso de la enfermedad alcohólica que conduce a la locura. Es decir. se puede pasar al círculo virtuoso de la sobriedad que conduce a la armonía. La superación de una persona no tiene límites. Si cambia sus malos hábitos por buenos hábitos. el hábito negativo de consumir alcohol para aliviar sus tensiones. evadirse de sus problemas o enfrentar situaciones particularmente difíciles en estado de sobriedad. A la larga ese hábito se convirtió en exceso y el exceso en adicción. convertir los hábitos negativos de conducta. pero solo existen dos tipos de hábitos: Los malos hábitos y los buenos hábitos . el siguiente paso es desarrollar un programa activo.No olvidar que la rehabilitación de un alcohólico es progresiva. Dr. En otras palabras. El hombre es esclavo de sus hábitos: No olvidar que todo alcohólico. se convertirá en “esclavo” de .

Determinación para eliminar el mal hábito. con avances.Volverse “esclavo” del buen hábito. escolares y laborales. acostarse temprano y levantarse temprano. 2. 4. cada vez que tengan que levantarse temprano (porque tienen que tomar un avión a cierta hora o una cita importante de trabajo) les cuesta muchísimo trabajo levantarse temprano y frecuentemente tendrán problemas como perder un avión o no llegar a una cita importante de negocios. Por supuesto que el cambio no será rápido ni en línea recta.sus buenos hábitos y eso transformará positiva y constructivamente su conducta.Conciencia que se tiene un mal hábito. retrocesos y recaídas hasta que se logre el cambio. 6. implicará un largo proceso de auto-disciplina y re-adaptación. Estro indiscutiblemente que afecta mucho su funcionalidad existencial y les genera problemas familiares. Transformar este mal hábito en un buen hábito. Con estos seis requisitos se puede lograr el cambio. 3. Será prolongado. Ejemplo: Un mal hábito muy arraigado en los alcohólicos es invertir el horario de su ciclo sueño – vigilia. 5.Disciplina constante para lograr el cambio. Se acuestan muy tarde y se levantan muy tarde.Auto-observación y auto-vigilancia. para que poco a poco vaya adquiriendo ese buen hábito.Aceptación de ese mal hábito. Aquí se pasará por el siguiente proceso: 1. . Como estos individuos se hacen esclavos de su mal hábito de invertir su horario de sueño. es decir.

El hábito es tan arraigado. volverse “esclavo” del buen hábito? Imagínense a nuestro alcohólico en recuperación. que cuando nuestro alcohólico se vuelva “esclavo” del buen hábito (de levantarse temprano y correr todos los días). que en un lapso de cuatro meses logró transformar su mal hábito en buen hábito. por ejemplo) y se levanta a las siete de la mañana para correr media hora todos los días. algún día que no pueda levantarse a correr se va a sentir mal. ustedes verán de un lado el síntoma de borrachera seca (Síntoma negativo. y aparecerán ciertos síntomas de malestar psicológico y desgano. tendrá que tomar conciencia del problema. Por lo tanto será necesario que cada alcohólico haga una lista de todos sus malos hábitos (basándose en los doce síntomas de borrachera seca) y otra lista correspondiente a los buenos hábitos (basado en los doce síntomas de sobriedad) para que desarrolle un plan de acción para el logro de sus metas. un alcohólico en recuperación que aún después de dejar de beber se seguía acostando a las 2 ó 3 de la mañana y levantándose a las 11 ó 12 horas del día siguiente. . buen hábito). En la lista que aparecerá a continuación.En nuestro ejemplo. Va a sentir “cruda moral” por no haberse levantado temprano a correr. hasta que desarrolle el buen hábito de acostarse temprano y levantarse temprano. aquí simplemente usamos esta metáfora para recalcar la importancia del desarrollo de los buenos hábitos. Ahora se acuesta temprano todos los días (a las 11 de la noche. mal hábito y del otro lado el síntoma de sobriedad (Síntoma positivo. aplicar los seis pasos anteriores. ¿Qué quiere decir. Ya se convirtió en “esclavo” de su buen hábito y aunque reconozco que la palabra “esclavitud” no es la más adecuada pues nunca ningún tipo de esclavitud es deseable.

todo se va a componer automáticameente y que la sola abstinencia convertirá los síntomas de borrachera seca. 7. .Resentimiento vs.... 8.. 10. Olvidarse del mito que dejando de beber. 2.. 5. Las “virtudes de carácter” o buenos hábitos. Equilibrio y armonía interior 11. Autoconocimiento y autoaceptación.Depresión vs.Deshonestidad vs. en esta lista podemos ver de una manera rápida y esquemática los “defectos de carácter” o “malos hábitos” vs.Ausencia de espiritualidad vs. Trascendencia en la relación y armonía interior. Como de podrá ver.1.. dignidad y serenidad.Sustitución patológica vs.Comportamiento inadecuado en el grupo vs. Seguridad y asertividad. Iluminación 12.Angustia y miedo vs.Culpa Vs.Negación de su realidad no alcohólica vs... Humildad. responsabilidad y productividad. en síntomas de sobriedad. Generosidad y reconciliación.. 6.... Esta es una actitud muy pasiva que los llevará a una vida mediocre y amargada. Libertad. 4. Acción.Ingobernabilidad sexual y sentimental vs. Honestidad. 9. 3. De esta manera el alcohólico o el adicto en rehabilitación podrán hacer una lista de sus principales síntomas de borrachera seca y otra lista contigua de los síntomas de sobriedad que van a adquirir de una manera activa y trabajando paciente y disciplinadamente.Inmadurez e infantilismo vs. Solidaridad y respeto.Soberbia y omnipotencia vs. Perdón y recuperación de la autoestima.

No permite la imposición. sin buscar la aprobación de los demás. 4. 3. En otras palabras. el control o la manipulación de los demás. No hay que confundir libertad con libertinaje.-Toma decisiones por sí mismo. exhibe las siguientes características: 1. practica la libertad con responsabilidad.. el adulto maduro. En el libertinaje no hay límites.LIBERTAD. No esperar la aprobación de los demás sino únicamente la propia. Esto es la productividad. La consecuencia lógica de aplicar la libertad con responsabilidad es la productividad. Asumir la responsabilidad de las propias decisiones y de las consecuencias de ellas. La diferencia fundamental entre estos dos términos es la responsabilidad.Utiliza responsablemente su libre albedrío. que asume sus compromisos y que es auto suficiente en lo económico. la responsabilidad y la productividad. Cuando la libertad se ejerce con responsabilidad se está asumiendo una conducta adulta. El “Niño Rey” practica el libertinaje. Un individuo autónomo. un individuo con madurez emocional.Se atreve al cambio (audacia sin impulsividad) . . a través de un trabajo honesto y responsable. Esta es una persona verdaderamente libre.. RESPONSABILIDAD Y PRODUCTIVIDAD ¿Cuáles son los principales síntomas de la madurez emocional? La libertad. responsable. pues el propio individuo se auto impone sus propios límites. Libertad significa romper todos los lazos de dependencia neurótica que me encadenan a los demás.. 2.

al hablar de los síntomas de borrachera seca. 7.Se responsabiliza por aquellos a los que ama. a ninguna causa ni a ninguna persona.5. El que verdaderamente aspire a la sobriedad tendrá que convertirse en una persona muy ética y muy recta. le cuesta mucho trabajo aceptar este síntoma de borrachera seca porque simplemente “no le conviene” para continuar con sus hábito convenencieros de vida. El deshonesto.Desprendimiento emocional sin ruptura sentimental. . 13....Generalmente termina lo que empieza y alcanza sus metas.. Ya habíamos dicho.Se responsabiliza por sí mismo y por los demás.. donde la verdad tendrá que prevalecer contra cualquier otro argumento... Hay que desarrollar una gran conciencia moral en relación al respeto por la verdad y el conducirse con rectitud y honradez en todos y cada uno de los actos de su vida.Tiene capacidad de amar sin desarrollar dependencias. 12.Es productivo a través del trabajo honesto.. 9. Autonomía emocional. que las sigue practicando habitualmente una vez que deja de beber.. 11. que es maestro de la excusa y campeón del pretexto.Autosuficiencia económica. trae tal inercia en sus mentiras y en sus actitudes deshonestas. HONESTIDAD La Honestidad es un buen hábito difícil de adquirir. 6. 14.Mejoría económica y logros materiales. que el deshonesto habitual. 10. 8.No se encadena a ningún dogma.No tolera las dictaduras.. la autoridad irracional ni el sometimiento incondicional (Rebeldía racional) .

6. .Dice la verdad aunque salga perjudicado. El pesimista que no cree que en el mundo haya buenos sentimientos y que la gente buena no existe..Es leal con sus amigos y fiel con sus amores.Dice lo que piensa y hace lo que dice (Congruencia entre su forma de pensar y su forma de actuar) . con los demás. 9... 5. con el mundo y con Dios.. 4.. GENEROSIDAD Y RECONCILIACIÓN El desarrollo de dos grandes virtudes son el antídoto para los que están encadenados en sus resentimientos: La generosidad y la reconciliación. Parecería que muchos tienen odios y rencores irreconciliables y otros que piensan que ser generoso es una forma de estupidez o de debilidad.. 3... El amargado crónico está enojado consigo mismo.No acepta sobornos ni complicidades indebidas. 10. 2.La verdad es un valor fundamental. Es una perversa proyección de su propia amargura y resentimiento. 7. 8.Cumple su palabra y respeta los pactos que trata.Es honrad..Expresa sus desacuerdos aunque no le parezca a los demás. Maneja el dinero con rectitud y transparencia..No se aprovecha de los demás.Respeta las leyes y los reglamentos. Es aquel que todo lo ve mal.Las principales características del individuo honesto son las siguientes: 1.

.Acepta las disculpas de los demás y otorga el perdón.. Esa patológica necesidad de la autoflagelación lleva al desarrollo de una muy baja autoestima que..No es rencoroso. PERDÓN Y AUTOAFIRMACIÓN La persistencia de la culpa. 4. quien la padece. 7.Sabe pedir disculpas.Tiene capacidad de negociación en los conflictos y sabe ceder.. Cuando el mal hábito del resentimiento se cambia por el buen hábito de la reconciliación. se cae de la espalda un gran peso.. 9..Que gran virtud es perdonar.Tiene vocación de servicio. provoca un terrible fenómeno de ingobernabilidad emocional: La necesidad neurótica de expiación. 8.. 3.Hace énfasis en lo positivo de las personas y de las situaciones (ve el vaso medio lleno y no medio vacío) 2.. Los mejores antídotos para esta terrible neurosis lo constituyen el perdón y la . Reconciliarse con aquellos con los que he tenido viejos agravios.Tiene interés y preocupación por los demás.Sabe escuchar. 6. piensa que no es merecedor ni del éxito ni del triunfo. Las características fundamentales de la Generosidad y la Reconciliación son las siguientes: 1. Ser generoso y dejar a un lado la soberbia y un malentendido concepto de dignidad personal.Vive el presente. 10.Le produce más satisfacción el dar que el recibir. 5..

Ha hecho un completo examen de conciencia en aquello que ha fallado. 2. 4. que jamás se perdonará y se someterá eternamente a una autoflagelación psicológica. 3.Desarrolla un profundo arrepentimiento por sus fallas y se propone una enmienda total.Ha experimentado un dolor emocional y un sufrimiento psicológico por todos a los que ha afectado.autoafirmación. Las características principales del perdón y la auto-afirmación son las siguientes: 1. teniendo una clara conciencia de las consecuencias de tales fallas.Reconoce y acepta sus fallas. No tomarse tan en serio a sí mismo y abandonar un poco esas tendencias de rígido perfeccionismo. De esta forma me iré poco a poco autoafirmando en mis características personales y eso mejorará muchísimo la autoestima.. En la medida que yo me vaya auto-aceptando me voy auto-afirmando en las características positivas y negativas de mi personalidad. El alcohólico es extremista y perfeccionista y a veces desarrolla tanto odio contra sí mismo por haber fallado. El auto-perdonarse es una forma de auto-aceptarse. Trataré de desarrollar al máximo las características positivas y de reducir a su mínima expresión las características negativas.. eventualmente nos lleva a cometer actos inadecuados. A veces es más fácil perdonar a los demás que perdonarse a sí mismo.. Esta incapacidad de perdonarse lo llevará a una persistente baja autoestima que sistemáticamente le impedirá progresar y alcanzar el triunfo. .. Aceptar que el ser humano es imperfecto por naturaleza y que la misma condición humana de imperfección. Por eso es tan importante desarrollar el buen hábito del auto-perdón.

y su humildad los llevó a ser grandes y a trascender en la historia.Se han reconciliado consigo mismos y con los demás. El Dalai Lama. DIGNIDAD Y SERENIDAD Una de las virtudes más sólidas de la sobriedad es el desarrollo de la humildad. la dignidad y la serenidad son las siguientes: 1.Con toda humildad..Se acepta y se perdona a sí mismo. la soberbia la omnipotencia. La humildad ha sido el don superior de los grandes hombres.. 9.. La humildad es el gran antídoto del egocentrismo. HUMILDAD... Buda. Ghandi.Hace un auto-análisis completo para conocer sus debilidades y sus inclinaciones negativas. proponiéndose un cambio de vida hacia lo positivo. 7. . pide perdón a Dios. 8.. de los que han trascendido a través del tiempo y de la historia.. La humildad conduce al desarrollo de la dignidad y de la serenidad.5.En caso de ser creyente.No necesitan de la aprobación de los demás.Busca y descubre las partes positivas de su personalidad para contrarrestar las tendencias negativas. 6. Confucio. San Francisco de Asís. La Madre Teresa. 2. Cristo.. pide perdón a aquellos a quienes afectó. 3. de los que verdaderamente han sembrado una semilla que ha dado frutos inapreciables para las generaciones posteriores: Sócrates.Son muy seguros de sí mismos.. han sido testimonios vivientes de la virtud de la humildad. las otras dos grandes virtudes de este quinto síntoma de la sobriedad. Las principales características del individuo que practica la humildad... 10.Toma la más sincera determinación de no volver a cometer tales fallas..

confianza en los demás y seguridad en sí mismos.. Se vuelve víctima de sus propios miedos y reacciona en lugar de accionar. 18. que le cuesta mucho trabajo existir. que está muy asustado por lo que pudiera ocurrir en el futuro. Predican con su ejemplo personal...Son prudentes. 6. 12. 14.La posesión de bienes materiales no constituye prioridad para ellos. ni ante el dinero... 16. No gritan ni amenazan.Practican la tolerancia.Hablan con mesura. 11.. 9. 8.Son austeros y prudentes con su forma de vivir. 5.-Hablan poco... 15. ASERTIVIDAD El angustiado crónico es aquella persona que tiene miedo de vivir.Son pacientes. El gran antídoto para estos miedos es la asertividad.No se prostituyen ni ante el poder. 13. 7... 10.Piensan antes de actuar.Tienen Fe en Dios. .Manejan argumentos razonables y convincentes en lugar de amenazas e imposiciones irracionales.. 17.Son aceptativos.Son receptivos sin ser pasivos.4..-Son objetivos.No se someten ni a la injusticia ni al abuso.

. El hombre asertivo sabe lo que quiere. por el buen hábito de la asertividad. lo busca y lucha por ello hasta alcanzarlo.Exigen a los demás que los traten como ellos quieren ser tratados..No manipulan ni permiten ser manipulados..Saben reconocer cuando el otro tiene la razón y ellos están equivocados. 11.Saben poner límites a los demás. no los evaden. pueden alcanzar el triunfo y el éxito.Saben que se merecen y.Aceptan que existe un problema y lo enfrentan para solucionarlo. 6. Hay que cambiar el mal hábito del miedo y la angustia. 2.Fracasan eficientemente (saben superar el fracaso) . pero saben aceptar sus derrotas... 3..La asertividad implica seguridad en sí mismo. 4..Dicen “sí” cuando quieren decir “sí” y “no” cuando quieren decir “no” .. 9. Las principales características de la virtud de la asertividad son las siguientes: 1.Tienen capacidad de protestar cuando no están de acuerdo con algo o con alguien.. 7. 5. 8. El hombre asertivo está ubicado en el presente y no atorado en un futuro incierto. tener un proyecto de vida perfectamente definido y el coraje y la decisión suficiente para cumplir con las metas que implica tal proyecto de vida.. por lo tanto. 10.Buscan siempre el triunfo.Dan la cara a los problemas.-Tienen altas aspiraciones.. 12. .

Son consistentes.. 7. 5... que implica la aceptación de la existencia de un problema dual y el buscar una ayuda profesional.Practican la autocrítica.Dependen solo de ellos mismos.Son perseverantes.. siempre se están quejando y se “jubilan” de la vida hábito por considerarse discapacitados emocionales. 2.Son previsores y ahorrativos... La virtud de la acción es le constante movimiento que llevará a la persona a la satisfacción personal. Acción.. Las principales características de la virtud de la acción son: 1. . les encanta jugar el “rol” de enfermos. Terminan lo que empiezan. la corrigen. Se sienten siempre víctimas. no de los demás. acción. al triunfo y a la trascendencia. 6.. Este es el “borracho seco” que juega a la depresión y que no es más que una forma disfrazada de evadir los retos de la vida.Son constantes. Independientemente de los aspectos médicos de la enfermedad de la depresión.Evalúan periódicamente su plan de vida y si hay alguna desviación.ACCIÓN Contra la Depresión. (Lo mismo podríamos decir de los aspectos psicopatológicos de la angustia).. Este es el axioma que predica el antídoto contra la Depresión. Por eso contra la depresión.Tienen un plan de vida<: saben adonde quieren llegar. 4. 3.Hacen una cosa a la vez. 9. aplican el poco a poco se va lejos. 8. muchos deprimidos se “tiran en la hamaca” y optan por un estilo de vida depresivo.

Cuando se logra la madurez emocional y el crecimiento espiritual. Ya no es la necesidad impulsiva de engancharse a una relación sentimental para cubrir ciertas necesidades neuróticas o el impulso irrefrenable del sexo que solo busca aliviar temporalmente una necesidad primitiva. 6..Tienen relaciones estables y profundas con los demás.10.Han desarrollado capacidad de amar.Tienen un plan de acción para cada día. .. siempre apegado a su plan de vida. 3.No explotan ni abusan de los demás. 5.. Son selectivos para elegir a sus amistades. 11.. La ingobernabilidad sexual y sentimental es la consecuencia de una falta de armonía entre el yo interior y el mundo exterior.Practican la lealtad y la fidelidad. la trascendencia en la relación y la armonía interior. 4. TRASCENDENCIA EN LA RELACIÓN Y ARMONÍA INTERIOR Contra la ingobernabilidad sexual y sentimental. Las características fundamentales de este octavo síntoma de sobriedad son las siguientes: 1.. 2..Se sienten orgullosos de su familia y de sus amigos. lo que da lugar a una superficialidad e inestabilidad en las relaciones lo que provoca un dominio de los sentimientos sobre la razón y la dictadura de los impulsos sexuales sobre la motivación de la conducta..Saben escuchar. la búsqueda de la trascendencia en las relaciones se va volviendo una necesidad. Permiten el consejo y la asesoría de los que más saben.

. No se puede concebir sobriedad sin cambio. 3. tiene todos los elementos y las herramientas necesarias para poder cambiar.Son monógamos.No pierden la ecuanimidad por el sexo. 8.Se sienten orgullosos de sí mismos. Prefieren SER que TENER. Es decir. AUTOCONOCIMIENTO Y AUTOACEPTACIÒN La no aceptación de su realidad no alcohólica. el poder o el dinero. se aceptan tal cual son. En todo aquello relacionado con “aquella realidad” que el alcohólico no quiere enfrentar. . que el cambio es la condición esencial de la sobriedad. constituye un medio a sentir. 4. no oír y no hablar.7.. La contraparte de lo anterior es el Autoconocimiento y la Autoaceptación. Esto no es más que un mecanismo de evasión de la realidad por miedo al cambio. prefiere no ver.. el atrevimiento de conocerse a sí mismo de aceptarse tal como es.. 9. Cuando una persona se conoce y se acepta. 2.Saben de donde provienen y cual fue su pasado. Las características fundamentales del Autoconocimiento y la Autoaceptación son las siguientes: 1. incluyendo defectos.Una vez habiéndose conocido.. limitaciones y cualidades..Han elaborado un análisis existencial de los principales eventos emocionales de su vida.Sus metas son más internas que externas. 10.. esto como una medida preventiva para no sentir.. Y no olvidar.No hay enigmas o lagunas en la historia de su vida.

Las principales características de la disciplina y el equilibrio son las siguientes: . de su nivel social.. 6. Se cambia en lo superficial pero en el fondo se sigue siendo el mismo..5.No se avergüenzan ni de sus familiares. 9..Aceptan sus defectos y cualidades. por carece de un hábito en la práctica de la disciplina.. DISCIPLINA Y EQUILIBRIO La substitución del alcohol por otra sustancia o conducta adictiva no es más que un disfraz que oculta u propósito de no cambiar en la esencia. es decir que le cuesta trabajo terminar lo que empieza. El alcohólico suele ser una persona de “carrera corta”.Hacen periódicamente un inventario sobre su proceso existencial. Tratan de maximizar sus cualidades y de minimizar sus defectos.Aceptan asimismo todos los miembros de su familia de la cual provienen. incluyendo defectos y cualidades. 7. La virtud de mantenerse en el centro de las situaciones es un hábito que ayudará a un cambio real y no simplemente a sustituir una conducta patológica. la disciplina y el equilibrio son las dos virtudes que se contraponen a este defecto de carácter. La disciplina es el trabajo constante y consistente. Por esa razón. que se desarrolla en forma sistemática para lograr un objetivo definido. por otra conducta patológica. El equilibrio es la antitesis del extremismo.Evalúan periódicamente si están logrando las metas que se han propuesto. de su raza ni de ellos mismos. 8.. A veces se brinca de un extremo al otro o se carece de disciplina para lograr un cambio real.

9.Evitan fanatismos o fundamentalismos..Evitan cualquier forma de exageración. 3. Ser iluminado no es ser profeta. entonces has adquirido la iluminación. .. aceptación y tranquilidad. 10. 6. ILUMINACIÓN La iluminación es la virtud de los que logran llegar a la dimensión espiritual..-No dejan para mañana lo que pueden hacer hoy. 4.Se acuestan temprano y se levantan temprano. 2. es cualquier ser humano que ha desarrollado su espiritualidad hasta adquirir una fuerza tal..1.. 7.Son flexibles. o santo o un enviado del Señor.... 5.Siempre tienden a buscar el “justo medio” en su toma de decisiones. Cuando tu espíritu se llena de una paz interior y logras adquirir una fuerza que te hace resistir con ecuanimidad y sabiduría los embates de la vida.Saben que el triunfo y el fracaso son dos impostores. que le permite manejar los problemas de la vida con serenidad. 8. 11.Se exigen a sí mismos.Tienen un plan de acción para cada día y respetan su horario de trabajo.. Saben que toda regla tiene su excepción..Evitan brincar de un extremo al otro cuando están cambiando.No confundan equilibrio con mediocridad. No.

..Ha perdido el respeto humano y los convencionalismos sociales..Ha logrado un equilibrio entre su vida exterior y su vida interior. 4.La iluminación. 3. Las características fundamentales de aquellos que han adquirido la iluminación son las siguientes: 1. 9. la autodisciplina y la privación de gratificaciones como una forma de reforzamiento espiritual. San Pablo. la reflexión y la meditación. Hay conversos muy famosos en la historia de la humanidad. San Francisco de Asís. es la máxima virtud adquirida a través del proceso de recuperación. El despertar espiritual es el que lleva al individuo a la conversión y la conversión implica un cambio radical de vida.No es fanático religioso ni activista de sus dogmas. esa conversión. gracias a un proceso de conversión que los llevó a un cambio de 180º en sus vidas.. 5.Ha desarrollado la práctica de la oración..Ha experimentado necesidades de tipo espiritual...Practica el sacrificio.Tiene la capacidad de “abandonarse” ante situaciones que no dependen de él. 2. Respeta las convicciones de los demás y tiende más a la espiritualidad que a la religiosidad. 6. a la recuperación social.Ha recuperado o desarrollado la Fe. 7.. (vive para sí mismo y para sus propias convicciones) 8. San Ignacio de Loyola.. San Agustín. El alcohólico en recuperación que logra ese despertar espiritual. después a la recuperación mental y emocional y finalmente a la recuperación espiritual.Cree en un poder superior que lo trasciende. Ellos cambiaron radicalmente sus vidas. De la recuperación física. . modificará de tal manera su vida que sus posibilidades de crecimiento son máximas y las de tener una recaída son mínimas.

Solidaridad implica una gran generosidad y desprendimiento para darse al grupo. para cumplir con la responsabilidad que me ha adjudicado A. Los que pretenden recibir más que dar son borrachos secos que inevitablemente adoptarán una conducta inadecuada en su grupo por su falta de solidaridad. A. A. para servir a los demás. A. guía. Para poder convivir con los compañeros de A. A. Claro que el alcohólico también recibe. el comportamiento inadecuado en el grupo de A. . Estas características corresponden a la virtud de la solidaridad. A. y cumplir con alegría y desprendimiento todos esos deberes. se necesita antes que nada. el objetivo primordial de asistir a un grupo de A. no es más que una incapacidad del alcohólico en recuperación para desarrollar las virtudes de la solidaridad y el respeto.SOLIDARIDAD Y RESPETO Finalmente. Recibo apoyo. lo más importante. como poder hacer negocios. ayuda. sentirse uno más del equipo. anteponen el recibir al dar. un soporte incondicional del grupo para que se mantenga sin beber y en búsqueda de la sobriedad. ayudar y aportar cualquier cosa que necesite el grupo para que este pueda cumplir con sus objetivos. pedir prestado o satisfacer sus necesidades neuróticas de poder y prestigio. y quieren recibir muchas cosa de A. Es decir. es dar más que recibir. Pero muchos alcohólicos en recuperación. sentirse parte del grupo. una tribuna para su catarsis y. estar dispuesto a cooperar.

. . prestigio.Tienen espíritu de servicio y vocación de ayuda hacia los demás.No obtiene beneficios personales (dinero. poder o sexo) a cambio de ayuda a los demás.No siente envidia por la superación o el éxito del que ayuda.. 3. ni prestigio ni poder. Son egoístas..Otros en cambio carecen de la virtud del respeto. sino que le ofrece su mano para seguirlo ayudando.Tiene respeto por las decisiones del que quiere ayudar.... 7. No busca ni dinero.. No respetan a sus compañeros. burlarse o saborear la catarsis de compañero. Los que desarrollan estas virtudes poseen las siguientes características: 1. 10. 4. amargados e iracundos que solo se complacen en criticar. imponiéndole lo que debe hacer o no hacer. 11. Esto es falta de respeto y también conducirá irremisiblemente a una conducta inadecuada en el grupo. ni a los principios del grupo ni a sí mismos..Capacidad de conmoverse ante el sentimiento de los demás. 12. aunque no esté de acuerdo con ellos. 2.No manipula a los demás a cambio de su ayuda.Encuentra satisfacción y gratificación en ayudar a los demás.. 9.Es desinteresado en su ayuda a los demás.No se apodera de la vida del que ayuda. 5.No se burla ni humilla al recaído. chismear. Por eso es importante cambiar los hábitos negativos de egoísmo y amargura por los de respeto y solidaridad....No hace ostentación de ayudar a los demás ni de las causas a las que sirve (no busca reconocimientos) 6.Se preocupa y responsabiliza por todo lo que está a su alrededor. 8.

.JUSTICIA. Que el placer este guiado por el amor y no lleve a perder la paz.LIMPIEZA. 1. cada trabajo en su tiempo.-FRUGALIDAD. 2.TEMPLANZA. Cada cosa en su sitio. Evitar los extremos y no actuar con ira.Finalizaremos este capítulo transcribiendo las trece recomendaciones que Benjamín Franklin sugería a todo el mundo para llevar una vida tranquila. No valerse de engaños y actuar de buena fe. 12. 3.TRABAJO.. Dr..ORDEN. 8. 6.-RESOLUCIÓN. Ocuparse siempre en algo útil y no desperdiciar el tiempo.SINCERIDAD. 4. Acometer sin demora lo propuesto.. No comer hasta la saciedad. Hablar solo en beneficio propio y de los demás. 11. armónica y productiva.. 5. No perjudicar a nadie y ser equilibrado con todos.. José Antonio López .CALMA.-CASTIDAD. 10. Resolver lo que sea necesario.SILENCIO. Evitar la suciedad interior y exterior.. No alterarse por tonterías. accidentes o problemas. 9..MODERACIÓN. 7. No desperdiciar nada y evitar gastos innecesarios..

HUMILDAD: RECONOCIMIENTO REAL DE QUIENES SOMOS. SEGUIDO POR EL DESEO SINCERO DE LLEGAR A SER LO QUE PODRÍAMOS SER. PORQUE ES LA BASE FUNDAMENTAL DE CADA UNO DE LOS 12 PASOS DE A. A. (FUENTE 7º PASO) .

RELACIÓN DE ALGUNAS EMOCIONES NEGATIVAS Y SUS ANTÍDOTOS DE EMOCIONES POSITIVAS EMOCIÓN ANTÍDOTO EMOCIÓN ANTÍDOTO ABATIMIENTO ÁNIMO-VIGOR-BRIO-ÍMPETU CÓLERA CALMA-SERENIDAD ACOSO DEFENSA-AYUDA CONFUSIÓN SEGURIDAD-APLOMO ACRITUD DULZURA-BENEVOLENCIAAMABILIDAD CONMOCIÓN CONMISERACIÓN PAZ-ORDEN DESDEN ALARMA TRANQUILIDAD-CALMASOSIEGO COSTERNACIÓN CONSUELO-ÁNIMO ALETARGAMIENTO ANIMADO-DESPIERTO CRUELDAD PIEDAD AMARGURA ALEGRIA-CONTENTO-DICHA CULPA INOCENCIA-PERDÓN AMENAZA HALAGO-AMOR PROPIOLASTIMADODESDEN DEPRESIÓN SOCIALIZACIÓN-ENERGÍAÁNIMOAGRADO ANGUSTIA ALEGRIA-GOZO DESAGRADO AGRADO ANSIEDAD TRANQUILIDAD-SERENIDAD DESALIENTO OPTIMISMO-ALIENTO ANTAGONISMO ACUERDO-AMISTAD DESANIMO ÁNIMO ANTIPATIA SIMPATIA DESOLACIÓN ALEGRÍA-GOZO CELOS CONFIANZA DESCONCIERTO SEGURIDAD COBARDÍA VALENTÍA DESCONSUELO CONSUELO-ALEGRÍA .

EMOCIÓN ANTÍDOTO EMOCIÓN ANTÍDOTO DESEO DE ATERRORIZAR DESESPERACIÓN DESGRACIA DISGUSTO DOLOR ENOJO EXASPERACIÓN FALTA DE INTERES (DESINTERES) FASTIDIO FRUSTRACIÓN FURIA HORROR IGNORANCIA IMPACIENCIA INCOMODIDAD INCOMPRENSIÓN ENCANTADOR-AGRADABLE ESPERANZA DICHA-SUERTE ALEGRIA BIENESTAR-GOZO JUBILO-ALEGRIA-SERENIDAD CALMA INTERES AGRADO TRIUNFO-LOGRO SERENIDAD-PLACIDEZ ATRACCIÓN-SIMPATIA SABIDURÍA TRANQUILIDAD COMODIDAD-CONFORTABLE COMPRENSIÓN-INTERÉS INDECENCIA INDIGNACION INQUIETUD INSATISFACCIÓN INSEGURIDAD INTIMIDACIÓN IRA IRRITACIÓN LASCIVIA LASTIMA DE SÍ MISMO MAL CARÁCTER MAL HUMOR MELANCOLÍA MIEDO MOLESTIA .

DECENCIA NOBLEZA-JUSTICIA-HONRADEZ TRANQUILIDAD ROZAGANTE CONFIANZA-FIRMEZAESTABILIDAD VALENTIA SERENIDAD-CALMA TRANQUILIDAD TEMPLANZA-CASTIDAD HONRAR-ENNOBLECER TEMPLE-PERSONALIDADENTEREZAVOLUNTAD-FIRMEZA HUMORISMO-BUEN HUMOR ALEGRIA-VIVALIDAD VALOR-VALENTIA AGRADO .

EMOCIÓN ANTÍDOTO EMOCIÓN ANTÍDOTO MORTIFICACIÓN NERVIOSISMO OSCENIDAD ODIO OFUSCADO OFENSA OPRESIÓN PÁNICO PERTURBACIÓN PETULANCIA PREOCUPACIÓN PRECIPITADO PROVOCACIÓN RABIA RENCOR REPUDIO COMPLACER-AYUDAR-HALAGAR TRANQUILO-SERENO DECENTE AMOR-SIMPATIA RAZONABLE ELOGIO LIBERTAD VALOR TRANQUILIDAD HUMILDAD DESPREOCUPACION ATINADO SENSATEZ-CALMA SERENIDAD AFECTO ACEPTACIÓN RESENTIMIENTO RIGOR SAÑA SENTIMIENTO DE INFERIORIDAD SENTIR QUE SE DEPENDE SENTIRSE PETRIFICADO (MUERTO EN VIDA) SOBRESALTO SUSPICACIA TEMOR TERROR TIRRIA TRISTEZA VENGANZA VERGÛENZA .

AMOR-ALEGRIA SUAVIDAD-FLEXIBILIDAD AFECTO FIRMEZA-ESTABILIDADCONFIANZA LIBERTAD-INDEPENDENCIA RECONSTRUCCIÓNRESURRECCIÓN TRANQUILIDAD CONFIABILIDAD VALENTIA-FE-SERENIDAD SERENIDAD-VALOR AFECTO ALEGRIA-GOZO-FELICIDAD RECONCILIACIÓN-PERDÓN DESVRGÛENZA-HONRA .

no controlador. tendencia al autocastigo.Depresión cíclica o permanente con actitudes de pesimismo y Acción y trabajo. sus ideas. capacidad de amar. practica la cruz de la (auto complaciente).Comportamiento inadecuado en el grupo de A. aceptativo. minusvalía. 2. persistencia a los Generosidad. constante. (emprendedor.Culpígeno. autodevaluación. Estables y profundas (armonía interior. desarrolla la fe). ecuánime. 7. no manipula. 3. satisfecho. agresividad y tendencia a la omnipotencia. seguro de sí mismo. Libertad. productividad.Deshonestidad Honestidad (comprometido. respeto a la individualidad del otro. cuidado de la salud física y mental). no controla ni supverisa.. Humildad. paciente. fiel. prudente).-Amargura. empatía. honrado). no impone compañeros como con los principios del programa. 12. sobriedad. compasión.. saber pedir ayuda. 9. tolerante. persistencia de las dependencias. maximiza cualidades.Negación de su realidad con persistencia de los mecanismos de Autoconocimiento y autoaceptación (realista. 10. trabajo. A.Espiritualidad ausente o muy empobrecida. positivo.. mal manejo de la Serenidad (objetivo. satisfecho. alta autoestima). 8.Substitución del alcohol por otras substancias o conductas adictivas. tendencia al materialismo y nula o poca fe. leal. demsotivación. autosuficiencia neurótica.SÍNDROME DE LA BORRACHERA SECA SINTOMAS DE LA SOBRIEDAD EMOCIONAL 1. tanto con sus Solidaridad y respeto (relaciones sanas y respetuosas. minimiza defectos). resentimientos. 5.. Autodisciplina y equilibrio (busca el justo medio. “vive su programa y deja vivir” .. 4..Ingobernabilidad sexual y sentimental.Inmadurez e infantilismo. actitud de temor ante los retos de la vida con Asertividad (seguridad en uno mismo supera fracasos). 6. Integridad y relaciones trascendentes. mesurado.-Egocentrismo. espiritualidad (comprensivo. entereza.. servicial. angustia y tensión continuas. reconciliación (autoperdonado). racionalización y proyección. responsabilidad.. en familia. insatisfacción existencial. 11.. con soberbia intelectual. perseverante. monógamo. Perdón y autoafirmación. autorrealizado. constructivo.. no posesivo). analítico.Miedos permanentes.

PERSONALIDAD DEL ALCOHÓLICO FALLAS. DEBILIDADES ó FLAQUEZA (DEFECTOS) FORTALEZAS ó CUALIDADES ORGULLO HUMILDAD HONESTIDAD AVARICIA LARGUEZA LUJURIA CASTIDAD IRA TOLERANCIA GULA TEMPLANZA ENVIDIA CARIDAD PEREZA DILIGENCIA EGOISMO GENEROSIDAD EGOCENTRISMO MODESTIA-SENCILLEZ DESHONESTIDAD HONESTIDAD TEMOR VALOR-FE-FORTALEZA-ESPERANZA DESCONSIDERACIÓN CONSIDERACION RESENTIMIENTO AMOR A UNO MISMO (FUENTE: REVISTA PLENITUD No. 105) .

EMOCIONES DE LA HIPERSENSIBLIDAD DE UN ALCOHÓLICO TEMOR ó INSEGURIDAD ó CULPA (culpígeno) ó RESENTIMIENTO ó SOLEDAD-DEPRESIÓN ó VACUIDAD ó TERROR ó ATURDIMIENTO ó (impetuoso. ofuscado) FRUSTRACIÓN ó DESESPERACIÓN ó PREOCUPACIÓN ó INCOMPRENSIÓN ó LÁSTIMA DE SÍ MISMO ó (Amor propio lastimado) FE CONFIANZA PERDÓN AMOR SOCIALIZACIÓN FORTALEZA SERENIDAD-VALOR CALMA-EQUILIBRIO CRECER-LOGRAR VENCER-TRIUNFAR ESPERANZA TRANQUILIDAD COMPRENSIBLE BUENA AUTOESTIMA (FUENTE: COMITÉ DE APADRINAMIENTO Y FORTALECIMIENTO ESPIRITUAL) . confuso. precipitado.

rígido.CAUSAS DEL CARÁCTER DEL ALCOHÓLICO NEGATIVAS 1. cariñoso. angustiado (preocupado). ávido.AMPULOSO 2.INMADURO EMOCIONAL 9. supertemeroso. lascivo. egoico) Apettito desordenado de placeres deshonestos (sensualista. espiritual. castidad.INTOLERANTE (inflado. fanático. comprensivo. agradable.HEDONISTA (Concupiscencia) 6. templanza.. rozagante. amoroso. Compasivo. supersuspicaz. perdonador.COMPULSIVO 3. humano. Tierno. Continencia. retador. desprendido de sí mismo.pomposo. aceptador.. brusco. Breve. servicial.DESAFIANTE 4. profano.EGO ENFERMO 5. obstinado. superemotivo. sobrio. fatuo) (insaciable... insatisfecho. bravucón. culpígeno. superfrustrado. descontento) (provocador. humilde. superdesesperado. fogoso. severo)... arrebato. eufórico) (intransigente.. supertorpe. lujurioso. lástima de sí mismo (amor propio lastimado) (impetuoso.. depresivo. sentirse incomprendido. Generoso. . resentido. satisfecho. obcecado. ó ó ó ó ó ó ó ó POSITIVAS Sencillo. tolerante. libidinoso) Supersentimental. egocéntrico. terco..IMPULSIVO 8. empático. ególatra. superinseguro.HIPERSENSIBLE 7. llano. egotista. superdelicado. contretas) (egoísta.

sociable.hábil. tranquilo. afirmativo. triunfador. Maduro emocional . Sereno. grato. calmado. sereno. reposado. paciente.

neurótico. realista. 103) . embustero. trivial.RACIONALISTA (absurdo. 11. deducción. irascible.. justificación. vano) ó ó Humilde. arrebatado. realista (FUENTE: REVISTA PLENITUD No. objetivo. se enoja cuando se refleja en los demás) ó Con sentido común. trascendente. falaz) ó Verdadero. excitado) ó Pacìfico. colérico. Adulto. sencillo. echar culpas. madurado.NEGATIVAS 10. obstinado. dócil. nervioso. tranquilo.MITÓMANO (falso. tolerante. 12.OBSESIVO (ofuscado. autoengañado. lógica. modesto.. perturbado. con razón. furioso.OMNIPOTENCIA 14. maniático.IRACUNDO (irritable.INFANTILOIDE (todopoderoso.. obediente.. engañoso. mentiroso. preocupado) ó Ecuánime.. el que todo lo puede) (aniñado. 13. 15. negación. fútil. despreocupado.. bilioso. sano juicio.

LISTA DE COMPARACIONES DE RASGOS DE CARÁCTER FORTALEZAS Ó CUALIDADES FALLAS. DEBILIDADES (DEFECTOS. Determinado. Agradecido. . con fe. Generoso. Honesto. Descortés. Ánimo relajado. Confiado. FALTAS. Cariñoso. Inconsistente. solicito. Consistente. Dispuesto a seguir buscando equilibrio emocional y espiritual. Tenso. Desagradable. FORTALEZAS Ó CUALIDADES FALLAS. Dominante. Fidedigno. DEBILIDADES (DEFECTOS. Crítico constructivo. Desconfiado. Despiadado. Sumiso. Agradable. Temeroso. FALTAS. Afirmativo. Dispuesto. Confiado. Dinámico. Considerado. Esperanzado. aprehensivo. Egocéntrico. Estable. Cooperativo. Bondadoso. Alegre. Dispuesto a admitir faltas. Consciente de los demás. Indiferente. Deprimido. Autocompasivo. Desagradecido. Cortés. Discreto.

Paciente. Inquieto. Trabajador. cortés. Humilde. Indulgente consigo mismo. Uso el talento y habilidad. violento. Desalentado. Egoísta. Irrespetuoso. Respetuoso. Irrealista. Ùtil a los demás. Tranquilo.Crìtico negativo. Tolerante. Impaciente. Aterrado. Moroso. Sincero. Pesimista. Razonable. Vengativo. Realista. complacido. Vivo en el pasado. Perdonador. Retraido. Ocioso. Intolerante. Presumido. Sin objeto. Razonable. . terco. Irrazonable. Envidioso. Vivo el presente. Satisfecho. me inquieta el futuro. Deshonesto. Hipócrita. Indiscreto. Apático de mí mismo. Optimista. Responsable. Arrogante. Irresponsbale. Santurrón. Engreído. Dispuesto al chisme.

(FUENTE: LIBRO 4º PASO ALANON) .

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful