LOS DOCE SÍNTOMAS DE LA SOBRIEDAD Así como existen 12 síntomas de borrachera seca, también existen 12 síntomas de sobriedad.

La sobriedad no solamente consiste en evitar los síntomas de borrachera seca, sino fundamentalmente en fomentar los aspectos positivos de cada persona. DR. JOSÉ ANTONIO ELIZONDO L. En los últimos meses hemos hecho un análisis sistemático de todos y cada uno de los síntomas de la Borrachera Seca. Para culminar esta serie, hablaremos ahora de la otra cara de la moneda. Es decir, nos asomaremos a la cara iluminada de la conducta humana. En el ser humano existen tanto potencialidades positivas como potencialidades negativas. Lamentablemente, es más fácil desarrollar las potencialidades negativas que las positivas. En el hombre existe mala levadura. Somos imperfectos por naturaleza y las inclinaciones torcidas, la concupiscencia -apetito y deseo de los bienes terrenos, apetito desordenado de placeres deshonestosy las pasiones nos llevan al desarrollo de los defectos de carácter, los pecados capitales o simplemente la ingobernabilidad de las emociones que les damos un cauce equivocado. Cuando el adicto en recuperación cae en esta inercia negativa de las emociones desarrolla el llamado Síndrome de la borrachera seca. Pero también existe el lado positivo del ser humano. Todos tenemos defectos y cualidades. Los defectos se notan más. De las cualidades nadie se queja y, por lo tanto, las advertimos menos. Siempre se hace notar más el mal que el bien. En las informaciones de los periódicos y en los noticieros de la televisión siempre ocupan los encabezados las malas noticias: Los crímenes, los fraudes, las agresiones, las mentiras de los políticos o los divorcios de la gente famosa. Nunca se nos habla de aquel matrimonio que se han guardado mutua fidelidad y que vana cumplir 25 años de casados o de aquel modesto burócrata que lleva 15 años en su mismo puesto practicando una absoluta honestidad. Imagínense un noticiero que solo se dedicara a relatar buenas noticias y acciones generosas de la gente buena. No tendría eso que llaman “raiting” y lo calificarían de “muy aburrido”. Lo morboso pesa más que lo limpio. A veces, en los grupos de auto-ayuda ocurre algo similar: la gente se fija más en lo malo que en lo bueno. Siempre destacan más los compañeros con actitudes negativas. Aquel que es muy agresivo, o el otro que suele ser mentiroso o el de más allá que se enredó con alguna compañera de grupo. En cambio, aquellos compañeros que mantienen su abstinencia, que son constantes en su asistencia a los grupos, que no se meten con nadie, que son respetuosos con los demás, que utilizan la tribuna pero no abusan de ella y que llevan una vida privada tranquila y positiva, suelen pasar desapercibidos. Pero creo que es justo, resaltar la parte positiva del adicto en recuperación. Por esta razón, en el presente artículo nos adentraremos en la parte positiva del enfermo alcohólico (y del adicto en general) que, agraciadamente, es muy amplia. El alcohólico tiene muchas cualidades y gracias a esas cualidades un puñado de alcohólicos en recuperación construyeron uno de los proyectos más bellos y trascendentes de la humanidad: El programa de los 12 pasos, que ha salvado muchas vidas, no solamente de alcohólicos, sino de otras muchas personas en sufrimiento que, gracias a ese programa, han logrado encontrar luz, paz y serenidad en sus vidas.

La idea fundamental que deseamos transmitir al adicto en recuperación es que haga conciencia de sus grandes cualidades. El alcohólico es una persona tan culpígena y ha sido tan señalada negativamente por los demás, que piensa que no tiene cualidades. Muchos adictos creen que solo son un gran conjunto de defectos y que toda su vida deberán luchar contra ellos, pero no se dan cuenta que tienen un gran potencial de aspectos muy positivos que jamás desarrollan en su vida. En general podemos decir que el alcohólico está atrofiado de sus cualidades porque nunca las utiliza. En general los alcohólicos son personas muy sensibles, con buenos sentimientos, generalmente inteligentes, pero que la inteligencia la dirigen hacia una habilidad maliciosa para obtener lo que desean, son sociables, simpáticos, agradables a los demás, de sangre ligera, nobles, leales con sus amigos, preocupados por los demás, generosos, caritativos y muy sentimentales. Todo esto, bien encaminado, es un conjunto de cualidades que pueden hacer llegar muy lejos a cualquier persona. El principio fundamental aquí es el siguiente: Para lograr la óptima salud mental que implica la sobriedad, no solamente es necesario evitar la enfermedad, sino promover al salud y, en el caso de los adictos, fundamentalmente la salud mental. Para ser buenos no solamente hay que evitar el mal, sino promover el bien. Por lo anterior, podemos definir el concepto de sobriedad, no solamente como la ausencia de neurosis o ingobernabilidad emocional, sino como la presencia activa de un conjunto de dones o virtudes, aplicados sistemáticamente en la vida cotidiana

de la persona en recuperación que, indiscutiblemente, implican madurez emocional y armonía interior. A este conjunto de dones o virtudes los hemos llamado los síntomas de la sobriedad, y desde luego también son doce. El mismo número que los síntomas de la borrachera seca, pero en su contraparte positiva. Los 12 síntomas de la sobriedad son los siguientes: LOS DOCE SÍNTOMAS DE LA SOBRIEDAD 1.LIBERTAD, RESPONSABILIDAD Y PRODUCTIVIDAD. 2.HONESTIDAD 3.GENEROSIDAD Y RECONCILIACIÓN 4.PERDÓN Y AUTOAFIRMACIÓN 5.SERENIDAD 6.ASERTIVIDAD 7.TRABAJO Y ACCIÓN 8.INTEGRIDAD Y RELACIONES TRASCENDENTES 9.AUTOCONOCIMIENTO Y AUTOACEPTACIÓN 10.AUTODISCIPLINA Y EQUILIBRIO 11.HUMILDAD, COMPASIÓN Y ESPIRITUALIDAD 12.SOLIDARIDAD Y RESPETO

EL EJERCICIO DE LA SOBRIEDAD

Como se podrá ver, estos doce síntomas representan la otra cara, la cara positiva, de los doce síntomas de la borrachera seca. El primer síntoma: Libertad, productividad y responsabilidad son características esenciales de la madurez. Esta es la contraparte de la inmadurez que es el primer síntoma de la borrachera seca. Aquí el individuo que, al manejar su libertad con responsabilidad, alcanza una productividad que le permitirá lograr una autonomía, tanto emocional como material. Esta persona es la total contraparte del “Niño rey” que no es ni libre, ni responsable ni productivo. El segundo síntoma habla por sí mismo: La honestidad como contraria a la actitud permanente de deshonestidad hacia sí mismo y los demás, que es el segundo síntoma de borrachera seca. La honestidad implica un compromiso consigo mismo hacia los propios valores y principios. Una persona honesta no se traiciona a sí misma ni traiciona a los demás y por lo tanto, su actitud ante la vida será de una constante rectitud y honradez en todos y cada uno de los actos de su vida. La generosidad y reconciliación constituyen el tercer síntoma de la sobriedad. Este es lo contrario del amargado e insatisfecho existencia por persistencia de los resentimientos. Estas son las personas que tienen una mente positiva. Que siempre se fijan en la parte buena de las cosas. Ven el vaso medio lleno y no medio vacío. Tienen la posibilidad de perdonar y desencadenarse del pasado. Ven hacia delante pero viviendo siempre el presente. El perdón y la autoafirmación constituyen el cuarto síntoma de la sobriedad. Su contraparte, evidentemente, es la persistencia de la culpa y la necesidad neurótica de expiación. Estas personas han trabajado adecuadamente en el proceso de

que es analítico para enfrentar los problemas. Que acepta la realidad con mesura por muy dura que sea ésta. Son individuos que se han aceptado a sí mismos. Suelen sobreponerse a las derrotas o los fracasos. son positivas. La persona asertiva es una persona segura de sí misma. por lo general es un individuo con altas aspiraciones. Están reconciliados consigo mismos y con los demás. pacientes y prudentes. a la autorrealización. La acción conlleva a la productividad. mejora su autoestima y aumenta su propia valoración personal. son perseverantes y constantes. al logro de las metas trazadas y por lo tanto. que sabe adonde quiere llegar y que buscan siempre el triunfo. Reconocen y aceptan sus fallas. Esta es una gran cualidad de la sobriedad. autosuficiente e iracundo. seguras de sí mismas y tienen un buen autoconcepto y un alta autoestima. Un individuo sereno es aquel que no pierde la objetividad. Esto los hace sentirse bien consigo mismos y con los demás. desarrollan un auténtico arrepentimiento y toman la decisión honesta de no volver a cometer los mismos errores. La acción implica un carácter emprendedor y constructivo. El sexto síntoma de la sobriedad lo constituye la asertividad la que se define como la capacidad de decir “sí” cuando se quiere decir “sí” y “no” cuando se quiere decir “no”. . La acción como contrapartida de la depresión. El asertivo. quinto síntoma de sobriedad es la cara opuesta del egocéntrico. en cierta forma la asertividad es la contraparte de la angustia. que primero piensa y luego actúa. Terminan lo que empiezan. aunque saben aceptar y superar sus derrotas. Son individuos que saben adonde quieren llegar. autorrealizadas. Séptimo síntoma: La acción. La serenidad. Estas personas están existencialmente satisfechas. Por ello. que practican la tolerancia y que son aceptativos. experimentan un dolor emocional por todos a los que han afectado.“autoperdonarse”. en cambio el inseguro siempre está angustiado. Aplican el “poco a poco se va lejos”.

trabajan para maximizar sus cualidades y minimizar sus defectos. Se preocupan auténticamente por los seres queridos y les proporcionan cuidado y atenciones. Es lo opuesto del que niega sistemáticamente su realidad no alcohólica. No pierden la ecuanimidad ante las tentaciones del sexo. Practican la lealtad y la fidelidad y son monógamos. Estos dones fundamentales de la sobriedad impiden que le alcohólico en recuperación. Son personas que tienen relaciones estables y profundas con los demás. Saben aceptar los finales cuando termina un ciclo amoroso. Sus relaciones son responsables. Esto les permite ver con mayor objetividad cuáles son las áreas de su vida que requieren cambios. Son asiduos asistentes a su grupo de auto-ayuda o tratamiento profesional. Siempre tienden a buscar el “justo medio” en su toma de decisiones. No se confían ni desarrollan auto complacencia por su recuperación.El octavo síntoma de la sobriedad es la trascendencia en la relación y la armonía interior. Una persona sobria desarrolla un total conocimiento de su propia realidad y aprende a aceptarla por dura y difícil que ésta sea. descanso y cuidado de la salud física . Aceptan la autonomía de los demás y exigen respeto para la propia. Han desarrollado un análisis existencial de los principales eventos emocionales de su vida (4º Paso). trabajo. Estas son las virtudes contrapuestas a la ingobernabilidad sexual y sentimental. practican la autocrítica y aplican constantemente al cruz de la sobriedad. limitaciones y cualidades. diversión. Su madurez les ha permitido desarrollar la capacidad de amar. Noveno síntoma. (Familia. substituya una adicción por otra. el poder o el dinero. de su pareja y de su familia en general. Respetan la individualidad del otro y no son posesivos ni controladores. Una vez habiéndose conocido. Se exigen a sí mismos. Autoconocimiento y autoaceptación. Una vez desarrollada la autoaceptación. se aceptan a sí mismos tal cual son. trascendentes y duraderas. Evitan brincar de un extremo al otro cuando están cambiando. Están orgullosos de sí mismos. Décimo síntoma: La disciplina y el equilibrio. incluyendo defectos.

ni prestigio. La humildad se refiere a tener la entereza suficiente para aceptar que uno necesita de la ayuda de los demás. No busca reconocimientos ni manipula a los demás a cambio de su ayuda. Estas cualidades de la sobriedad permiten el desarrollo de necesidades superiores. Fe en los demás y Fe en un poder que lo trasciende. Una persona solidaria y respetuosa tiene espíritu de servicio y vocación para ayudar a los demás desinteresadamente. El 12º y último síntoma: La Solidaridad y el Respeto. La primera condición es dejar de beber por un tiempo lo suficientemente prolongado que permita a la persona en recuperación empezar a saborear y disfrutar “las mieles de la abstinencia” y. En el servicio que prestan no buscan ni dinero. la terapia profesional y el consejo espiritual. . promoviendo el desarrollo de una vida interior que da lugar a recuperar o desarrollar la Fe: De en sí mismo. Encuentran gran satisfacción y gratificación en el hecho de ayudar a los demás. ni sexo ni poder. iniciar el trabajo terapéutico de las diferentes fases de la recuperación. Esto genera necesidades de tipo espiritual. Este síntoma de la sobriedad impide el desarrollo del 12º síntoma de borrachera seca que es el comportamiento inadecuado en el grupo y en su tratamiento. La humildad lleva al desarrollo de la compasión. a través de la observancia puntual de los doce pasos.y mental). la compasión y la espiritualidad. No hacen ostentación del servicio ni imponen sus ideas a los demás. posteriormente. “La sobriedad es un proceso. la reflexión y la meditación como herramientas para ahondar en su vida interior. Esto provoca la práctica de la oración. Onceavo síntoma: La humildad. Grandes dones de la sobriedad que se refieren a una relación sana y respetuosa con los demás. Es la contraparte del 11º síntoma de borrachera seca que es la Ausencia de espiritualidad. que es la capacidad de conmoverse ante los sufrimientos de los otros. lento y evolutivo que no se va a lograr en corto tiempo.

A la larga ese hábito se convirtió en exceso y el exceso en adicción. para convertir los síntomas de borrachera seca en síntomas de sobriedad. la satisfacción existencial y la trascendencia”. La superación de una persona no tiene límites. Si cambia sus malos hábitos por buenos hábitos. se convertirá en “esclavo” de . no hay que conformarse con evitar los síntomas negativos. En otras palabras. en hábitos positivos. Dr. la enfermedad y la muerte. antes de adquirir la adicción al alcohol había desarrollado una habituación al alcohol. el hábito negativo de consumir alcohol para aliviar sus tensiones. el siguiente paso es desarrollar un programa activo. El hombre siempre será esclavo de sus hábitos. Es decir. Del círculo vicioso de la enfermedad alcohólica que conduce a la locura. se puede pasar al círculo virtuoso de la sobriedad que conduce a la armonía. evadirse de sus problemas o enfrentar situaciones particularmente difíciles en estado de sobriedad. José Antonio Elizondo López DE LA ABSTINENCIA A LA SOBRIEDAD Conociendo ya los doce síntomas de borrachera seca y los doce síntomas de sobriedad. pero solo existen dos tipos de hábitos: Los malos hábitos y los buenos hábitos . El hombre es esclavo de sus hábitos: No olvidar que todo alcohólico. convertir los hábitos negativos de conducta. El hombre es esclavo de sus hábitos. sino trabajar activamente para estimular conductas positivas y constructivas basadas en la práctica cotidiana de los síntomas de sobriedad. Es decir.No olvidar que la rehabilitación de un alcohólico es progresiva.

.Volverse “esclavo” del buen hábito. Estro indiscutiblemente que afecta mucho su funcionalidad existencial y les genera problemas familiares. retrocesos y recaídas hasta que se logre el cambio. Por supuesto que el cambio no será rápido ni en línea recta. cada vez que tengan que levantarse temprano (porque tienen que tomar un avión a cierta hora o una cita importante de trabajo) les cuesta muchísimo trabajo levantarse temprano y frecuentemente tendrán problemas como perder un avión o no llegar a una cita importante de negocios. implicará un largo proceso de auto-disciplina y re-adaptación.Aceptación de ese mal hábito. Transformar este mal hábito en un buen hábito.sus buenos hábitos y eso transformará positiva y constructivamente su conducta. con avances. 6. escolares y laborales. 3. 2. Como estos individuos se hacen esclavos de su mal hábito de invertir su horario de sueño. Será prolongado. para que poco a poco vaya adquiriendo ese buen hábito. Se acuestan muy tarde y se levantan muy tarde. acostarse temprano y levantarse temprano.Determinación para eliminar el mal hábito. Con estos seis requisitos se puede lograr el cambio. Aquí se pasará por el siguiente proceso: 1.Auto-observación y auto-vigilancia.Conciencia que se tiene un mal hábito.Disciplina constante para lograr el cambio. Ejemplo: Un mal hábito muy arraigado en los alcohólicos es invertir el horario de su ciclo sueño – vigilia. 5. 4. es decir.

algún día que no pueda levantarse a correr se va a sentir mal. Ahora se acuesta temprano todos los días (a las 11 de la noche. aplicar los seis pasos anteriores. mal hábito y del otro lado el síntoma de sobriedad (Síntoma positivo. En la lista que aparecerá a continuación. un alcohólico en recuperación que aún después de dejar de beber se seguía acostando a las 2 ó 3 de la mañana y levantándose a las 11 ó 12 horas del día siguiente. aquí simplemente usamos esta metáfora para recalcar la importancia del desarrollo de los buenos hábitos. Por lo tanto será necesario que cada alcohólico haga una lista de todos sus malos hábitos (basándose en los doce síntomas de borrachera seca) y otra lista correspondiente a los buenos hábitos (basado en los doce síntomas de sobriedad) para que desarrolle un plan de acción para el logro de sus metas. Ya se convirtió en “esclavo” de su buen hábito y aunque reconozco que la palabra “esclavitud” no es la más adecuada pues nunca ningún tipo de esclavitud es deseable. El hábito es tan arraigado. que cuando nuestro alcohólico se vuelva “esclavo” del buen hábito (de levantarse temprano y correr todos los días). Va a sentir “cruda moral” por no haberse levantado temprano a correr. buen hábito). .En nuestro ejemplo. por ejemplo) y se levanta a las siete de la mañana para correr media hora todos los días. ustedes verán de un lado el síntoma de borrachera seca (Síntoma negativo. volverse “esclavo” del buen hábito? Imagínense a nuestro alcohólico en recuperación. y aparecerán ciertos síntomas de malestar psicológico y desgano. ¿Qué quiere decir. tendrá que tomar conciencia del problema. hasta que desarrolle el buen hábito de acostarse temprano y levantarse temprano. que en un lapso de cuatro meses logró transformar su mal hábito en buen hábito.

4. 9. responsabilidad y productividad.. Generosidad y reconciliación. De esta manera el alcohólico o el adicto en rehabilitación podrán hacer una lista de sus principales síntomas de borrachera seca y otra lista contigua de los síntomas de sobriedad que van a adquirir de una manera activa y trabajando paciente y disciplinadamente.. en síntomas de sobriedad.Ausencia de espiritualidad vs. en esta lista podemos ver de una manera rápida y esquemática los “defectos de carácter” o “malos hábitos” vs..Ingobernabilidad sexual y sentimental vs.Soberbia y omnipotencia vs.. Autoconocimiento y autoaceptación. Perdón y recuperación de la autoestima. 6. Trascendencia en la relación y armonía interior.Deshonestidad vs. 7..Depresión vs. dignidad y serenidad. Como de podrá ver. Olvidarse del mito que dejando de beber...Comportamiento inadecuado en el grupo vs. Honestidad...Culpa Vs. Esta es una actitud muy pasiva que los llevará a una vida mediocre y amargada. 2. Iluminación 12. todo se va a componer automáticameente y que la sola abstinencia convertirá los síntomas de borrachera seca. 3.Sustitución patológica vs.Negación de su realidad no alcohólica vs. 5. Seguridad y asertividad. Equilibrio y armonía interior 11. Solidaridad y respeto....Inmadurez e infantilismo vs. Humildad.Angustia y miedo vs.Resentimiento vs. Acción. Las “virtudes de carácter” o buenos hábitos. 10. . 8. Libertad.1.

No permite la imposición.. Un individuo autónomo. un individuo con madurez emocional.. La consecuencia lógica de aplicar la libertad con responsabilidad es la productividad. En otras palabras. Cuando la libertad se ejerce con responsabilidad se está asumiendo una conducta adulta.Se atreve al cambio (audacia sin impulsividad) . El “Niño Rey” practica el libertinaje. 2. Libertad significa romper todos los lazos de dependencia neurótica que me encadenan a los demás. practica la libertad con responsabilidad.Utiliza responsablemente su libre albedrío. . sin buscar la aprobación de los demás. Esto es la productividad. responsable. 3. RESPONSABILIDAD Y PRODUCTIVIDAD ¿Cuáles son los principales síntomas de la madurez emocional? La libertad. que asume sus compromisos y que es auto suficiente en lo económico. exhibe las siguientes características: 1. No hay que confundir libertad con libertinaje. Asumir la responsabilidad de las propias decisiones y de las consecuencias de ellas. la responsabilidad y la productividad. el adulto maduro. 4.. En el libertinaje no hay límites. pues el propio individuo se auto impone sus propios límites. el control o la manipulación de los demás. a través de un trabajo honesto y responsable. La diferencia fundamental entre estos dos términos es la responsabilidad.LIBERTAD. No esperar la aprobación de los demás sino únicamente la propia.-Toma decisiones por sí mismo. Esta es una persona verdaderamente libre.

No se encadena a ningún dogma.Autosuficiencia económica. Ya habíamos dicho. 7. 12. trae tal inercia en sus mentiras y en sus actitudes deshonestas. El deshonesto. 10. Hay que desarrollar una gran conciencia moral en relación al respeto por la verdad y el conducirse con rectitud y honradez en todos y cada uno de los actos de su vida. .... Autonomía emocional.Se responsabiliza por aquellos a los que ama.Desprendimiento emocional sin ruptura sentimental. le cuesta mucho trabajo aceptar este síntoma de borrachera seca porque simplemente “no le conviene” para continuar con sus hábito convenencieros de vida. 8.Es productivo a través del trabajo honesto. 11. que el deshonesto habitual.. que es maestro de la excusa y campeón del pretexto.Generalmente termina lo que empieza y alcanza sus metas..Se responsabiliza por sí mismo y por los demás. al hablar de los síntomas de borrachera seca. 14.. a ninguna causa ni a ninguna persona. 9. la autoridad irracional ni el sometimiento incondicional (Rebeldía racional) .5. 13.. 6.. El que verdaderamente aspire a la sobriedad tendrá que convertirse en una persona muy ética y muy recta. HONESTIDAD La Honestidad es un buen hábito difícil de adquirir.Tiene capacidad de amar sin desarrollar dependencias. que las sigue practicando habitualmente una vez que deja de beber. donde la verdad tendrá que prevalecer contra cualquier otro argumento.No tolera las dictaduras..Mejoría económica y logros materiales..

GENEROSIDAD Y RECONCILIACIÓN El desarrollo de dos grandes virtudes son el antídoto para los que están encadenados en sus resentimientos: La generosidad y la reconciliación. El pesimista que no cree que en el mundo haya buenos sentimientos y que la gente buena no existe. 10. Maneja el dinero con rectitud y transparencia. 6. Parecería que muchos tienen odios y rencores irreconciliables y otros que piensan que ser generoso es una forma de estupidez o de debilidad.Las principales características del individuo honesto son las siguientes: 1..Es honrad... con el mundo y con Dios. Es aquel que todo lo ve mal. El amargado crónico está enojado consigo mismo.. ..Dice la verdad aunque salga perjudicado.No acepta sobornos ni complicidades indebidas.. 9. 8. 5. 4. 2.Dice lo que piensa y hace lo que dice (Congruencia entre su forma de pensar y su forma de actuar) .Es leal con sus amigos y fiel con sus amores.Expresa sus desacuerdos aunque no le parezca a los demás..La verdad es un valor fundamental.Cumple su palabra y respeta los pactos que trata. Es una perversa proyección de su propia amargura y resentimiento. 3...Respeta las leyes y los reglamentos.No se aprovecha de los demás.. con los demás. 7.

.Vive el presente.. 4. Reconciliarse con aquellos con los que he tenido viejos agravios.Tiene vocación de servicio... Cuando el mal hábito del resentimiento se cambia por el buen hábito de la reconciliación.Tiene interés y preocupación por los demás. Los mejores antídotos para esta terrible neurosis lo constituyen el perdón y la .. 8.Le produce más satisfacción el dar que el recibir..Tiene capacidad de negociación en los conflictos y sabe ceder. 5.Sabe pedir disculpas.Que gran virtud es perdonar. 3. 9.. Las características fundamentales de la Generosidad y la Reconciliación son las siguientes: 1.Acepta las disculpas de los demás y otorga el perdón. 7. 6.Hace énfasis en lo positivo de las personas y de las situaciones (ve el vaso medio lleno y no medio vacío) 2.Sabe escuchar.No es rencoroso. 10... Esa patológica necesidad de la autoflagelación lleva al desarrollo de una muy baja autoestima que. PERDÓN Y AUTOAFIRMACIÓN La persistencia de la culpa. quien la padece. piensa que no es merecedor ni del éxito ni del triunfo. se cae de la espalda un gran peso. provoca un terrible fenómeno de ingobernabilidad emocional: La necesidad neurótica de expiación. Ser generoso y dejar a un lado la soberbia y un malentendido concepto de dignidad personal.

De esta forma me iré poco a poco autoafirmando en mis características personales y eso mejorará muchísimo la autoestima.. El alcohólico es extremista y perfeccionista y a veces desarrolla tanto odio contra sí mismo por haber fallado. Por eso es tan importante desarrollar el buen hábito del auto-perdón.Desarrolla un profundo arrepentimiento por sus fallas y se propone una enmienda total. El auto-perdonarse es una forma de auto-aceptarse.autoafirmación. teniendo una clara conciencia de las consecuencias de tales fallas.Ha hecho un completo examen de conciencia en aquello que ha fallado. Esta incapacidad de perdonarse lo llevará a una persistente baja autoestima que sistemáticamente le impedirá progresar y alcanzar el triunfo. eventualmente nos lleva a cometer actos inadecuados. 4.Reconoce y acepta sus fallas.Ha experimentado un dolor emocional y un sufrimiento psicológico por todos a los que ha afectado. Las características principales del perdón y la auto-afirmación son las siguientes: 1. 2. Aceptar que el ser humano es imperfecto por naturaleza y que la misma condición humana de imperfección. 3. Trataré de desarrollar al máximo las características positivas y de reducir a su mínima expresión las características negativas. No tomarse tan en serio a sí mismo y abandonar un poco esas tendencias de rígido perfeccionismo. En la medida que yo me vaya auto-aceptando me voy auto-afirmando en las características positivas y negativas de mi personalidad. ... A veces es más fácil perdonar a los demás que perdonarse a sí mismo.. que jamás se perdonará y se someterá eternamente a una autoflagelación psicológica.

HUMILDAD.Busca y descubre las partes positivas de su personalidad para contrarrestar las tendencias negativas. Buda. la dignidad y la serenidad son las siguientes: 1. Cristo. .Toma la más sincera determinación de no volver a cometer tales fallas... Ghandi. y su humildad los llevó a ser grandes y a trascender en la historia.Con toda humildad. 10.5. de los que han trascendido a través del tiempo y de la historia. han sido testimonios vivientes de la virtud de la humildad. las otras dos grandes virtudes de este quinto síntoma de la sobriedad.No necesitan de la aprobación de los demás.. 6. pide perdón a Dios. pide perdón a aquellos a quienes afectó... Confucio.. Las principales características del individuo que practica la humildad. 7.Se han reconciliado consigo mismos y con los demás.. la soberbia la omnipotencia. de los que verdaderamente han sembrado una semilla que ha dado frutos inapreciables para las generaciones posteriores: Sócrates. La humildad ha sido el don superior de los grandes hombres. 9.Se acepta y se perdona a sí mismo. 2.. La humildad conduce al desarrollo de la dignidad y de la serenidad. 8. proponiéndose un cambio de vida hacia lo positivo.Hace un auto-análisis completo para conocer sus debilidades y sus inclinaciones negativas. La humildad es el gran antídoto del egocentrismo. San Francisco de Asís... La Madre Teresa. 3..Son muy seguros de sí mismos. El Dalai Lama..En caso de ser creyente. DIGNIDAD Y SERENIDAD Una de las virtudes más sólidas de la sobriedad es el desarrollo de la humildad.

.No se someten ni a la injusticia ni al abuso..No se prostituyen ni ante el poder. 13. que le cuesta mucho trabajo existir..Son aceptativos. El gran antídoto para estos miedos es la asertividad.Practican la tolerancia.Piensan antes de actuar. .-Hablan poco...Son austeros y prudentes con su forma de vivir. ASERTIVIDAD El angustiado crónico es aquella persona que tiene miedo de vivir. 7. 18. 10.Hablan con mesura. 5. 6. 14... Predican con su ejemplo personal.. 12.-Son objetivos.. confianza en los demás y seguridad en sí mismos. 16. 8. Se vuelve víctima de sus propios miedos y reacciona en lugar de accionar.Son prudentes.. 11.Son receptivos sin ser pasivos. ni ante el dinero. No gritan ni amenazan.Manejan argumentos razonables y convincentes en lugar de amenazas e imposiciones irracionales.4.Tienen Fe en Dios. que está muy asustado por lo que pudiera ocurrir en el futuro..Son pacientes. 17. 15.La posesión de bienes materiales no constituye prioridad para ellos.. 9.

El hombre asertivo sabe lo que quiere. por el buen hábito de la asertividad. El hombre asertivo está ubicado en el presente y no atorado en un futuro incierto.Saben reconocer cuando el otro tiene la razón y ellos están equivocados. lo busca y lucha por ello hasta alcanzarlo..Dicen “sí” cuando quieren decir “sí” y “no” cuando quieren decir “no” .Exigen a los demás que los traten como ellos quieren ser tratados. pero saben aceptar sus derrotas. 8..Tienen capacidad de protestar cuando no están de acuerdo con algo o con alguien.Saben poner límites a los demás.Saben que se merecen y.. 10.Aceptan que existe un problema y lo enfrentan para solucionarlo. 3. 2. 12.. 7.Buscan siempre el triunfo..La asertividad implica seguridad en sí mismo. 6..Fracasan eficientemente (saben superar el fracaso) . 9. Hay que cambiar el mal hábito del miedo y la angustia. . tener un proyecto de vida perfectamente definido y el coraje y la decisión suficiente para cumplir con las metas que implica tal proyecto de vida.. 11. por lo tanto.. Las principales características de la virtud de la asertividad son las siguientes: 1. 5.. no los evaden..No manipulan ni permiten ser manipulados. pueden alcanzar el triunfo y el éxito.. 4.-Tienen altas aspiraciones.Dan la cara a los problemas.

Las principales características de la virtud de la acción son: 1. 8. al triunfo y a la trascendencia. 7. Por eso contra la depresión.Son constantes..Practican la autocrítica. Independientemente de los aspectos médicos de la enfermedad de la depresión..Hacen una cosa a la vez. no de los demás.. Se sienten siempre víctimas.. Este es el axioma que predica el antídoto contra la Depresión. aplican el poco a poco se va lejos. la corrigen.. Terminan lo que empiezan.. 3.ACCIÓN Contra la Depresión.. (Lo mismo podríamos decir de los aspectos psicopatológicos de la angustia).Son previsores y ahorrativos. 5. muchos deprimidos se “tiran en la hamaca” y optan por un estilo de vida depresivo. Acción. siempre se están quejando y se “jubilan” de la vida hábito por considerarse discapacitados emocionales. 6. Este es el “borracho seco” que juega a la depresión y que no es más que una forma disfrazada de evadir los retos de la vida.Son perseverantes. 4. La virtud de la acción es le constante movimiento que llevará a la persona a la satisfacción personal. . 9.Son consistentes.. 2..Dependen solo de ellos mismos.Tienen un plan de vida<: saben adonde quieren llegar. acción. que implica la aceptación de la existencia de un problema dual y el buscar una ayuda profesional. les encanta jugar el “rol” de enfermos.Evalúan periódicamente su plan de vida y si hay alguna desviación.

10. Ya no es la necesidad impulsiva de engancharse a una relación sentimental para cubrir ciertas necesidades neuróticas o el impulso irrefrenable del sexo que solo busca aliviar temporalmente una necesidad primitiva..Saben escuchar. Las características fundamentales de este octavo síntoma de sobriedad son las siguientes: 1. siempre apegado a su plan de vida. 11. TRASCENDENCIA EN LA RELACIÓN Y ARMONÍA INTERIOR Contra la ingobernabilidad sexual y sentimental. 4.Tienen un plan de acción para cada día.Tienen relaciones estables y profundas con los demás..Practican la lealtad y la fidelidad. 3. la trascendencia en la relación y la armonía interior. lo que da lugar a una superficialidad e inestabilidad en las relaciones lo que provoca un dominio de los sentimientos sobre la razón y la dictadura de los impulsos sexuales sobre la motivación de la conducta. Son selectivos para elegir a sus amistades. Cuando se logra la madurez emocional y el crecimiento espiritual.Han desarrollado capacidad de amar. 2. .No explotan ni abusan de los demás. 6. Permiten el consejo y la asesoría de los que más saben. la búsqueda de la trascendencia en las relaciones se va volviendo una necesidad. La ingobernabilidad sexual y sentimental es la consecuencia de una falta de armonía entre el yo interior y el mundo exterior..Se sienten orgullosos de su familia y de sus amigos... 5...

Han elaborado un análisis existencial de los principales eventos emocionales de su vida. esto como una medida preventiva para no sentir. el poder o el dinero..No pierden la ecuanimidad por el sexo. Prefieren SER que TENER. 9. Esto no es más que un mecanismo de evasión de la realidad por miedo al cambio.Son monógamos. limitaciones y cualidades. que el cambio es la condición esencial de la sobriedad.Una vez habiéndose conocido. Es decir. el atrevimiento de conocerse a sí mismo de aceptarse tal como es.7.Saben de donde provienen y cual fue su pasado. Y no olvidar..Sus metas son más internas que externas... En todo aquello relacionado con “aquella realidad” que el alcohólico no quiere enfrentar.No hay enigmas o lagunas en la historia de su vida. . tiene todos los elementos y las herramientas necesarias para poder cambiar. 4. incluyendo defectos. 10. La contraparte de lo anterior es el Autoconocimiento y la Autoaceptación. 2. AUTOCONOCIMIENTO Y AUTOACEPTACIÒN La no aceptación de su realidad no alcohólica.. se aceptan tal cual son. prefiere no ver.. Las características fundamentales del Autoconocimiento y la Autoaceptación son las siguientes: 1. Cuando una persona se conoce y se acepta.Se sienten orgullosos de sí mismos. no oír y no hablar.. 8.. 3. constituye un medio a sentir. No se puede concebir sobriedad sin cambio.

por carece de un hábito en la práctica de la disciplina. Las principales características de la disciplina y el equilibrio son las siguientes: .. 8. de su raza ni de ellos mismos.Evalúan periódicamente si están logrando las metas que se han propuesto. A veces se brinca de un extremo al otro o se carece de disciplina para lograr un cambio real.5.. es decir que le cuesta trabajo terminar lo que empieza. Se cambia en lo superficial pero en el fondo se sigue siendo el mismo. La disciplina es el trabajo constante y consistente. la disciplina y el equilibrio son las dos virtudes que se contraponen a este defecto de carácter. La virtud de mantenerse en el centro de las situaciones es un hábito que ayudará a un cambio real y no simplemente a sustituir una conducta patológica.. que se desarrolla en forma sistemática para lograr un objetivo definido.Hacen periódicamente un inventario sobre su proceso existencial.. por otra conducta patológica.Aceptan asimismo todos los miembros de su familia de la cual provienen.Aceptan sus defectos y cualidades. 7. incluyendo defectos y cualidades. DISCIPLINA Y EQUILIBRIO La substitución del alcohol por otra sustancia o conducta adictiva no es más que un disfraz que oculta u propósito de no cambiar en la esencia.. 6. de su nivel social. Por esa razón. Tratan de maximizar sus cualidades y de minimizar sus defectos. El alcohólico suele ser una persona de “carrera corta”.No se avergüenzan ni de sus familiares. 9. El equilibrio es la antitesis del extremismo.

aceptación y tranquilidad.Saben que el triunfo y el fracaso son dos impostores.Evitan brincar de un extremo al otro cuando están cambiando.Evitan fanatismos o fundamentalismos. o santo o un enviado del Señor. 7. ILUMINACIÓN La iluminación es la virtud de los que logran llegar a la dimensión espiritual.. 5.Tienen un plan de acción para cada día y respetan su horario de trabajo. .Se acuestan temprano y se levantan temprano.Son flexibles. 3. entonces has adquirido la iluminación.. Cuando tu espíritu se llena de una paz interior y logras adquirir una fuerza que te hace resistir con ecuanimidad y sabiduría los embates de la vida. 6. 10.-No dejan para mañana lo que pueden hacer hoy. 9..No confundan equilibrio con mediocridad.. No.Evitan cualquier forma de exageración..1.Se exigen a sí mismos. es cualquier ser humano que ha desarrollado su espiritualidad hasta adquirir una fuerza tal. 2. 8.. 4.. Saben que toda regla tiene su excepción..Siempre tienden a buscar el “justo medio” en su toma de decisiones.. Ser iluminado no es ser profeta.. 11. que le permite manejar los problemas de la vida con serenidad.

San Ignacio de Loyola. la autodisciplina y la privación de gratificaciones como una forma de reforzamiento espiritual. 4.. San Francisco de Asís. la reflexión y la meditación.Ha experimentado necesidades de tipo espiritual. gracias a un proceso de conversión que los llevó a un cambio de 180º en sus vidas.Cree en un poder superior que lo trasciende.La iluminación. Hay conversos muy famosos en la historia de la humanidad.Ha logrado un equilibrio entre su vida exterior y su vida interior. 2. Ellos cambiaron radicalmente sus vidas. San Agustín.Tiene la capacidad de “abandonarse” ante situaciones que no dependen de él. 9. 5...No es fanático religioso ni activista de sus dogmas. modificará de tal manera su vida que sus posibilidades de crecimiento son máximas y las de tener una recaída son mínimas.Ha perdido el respeto humano y los convencionalismos sociales. San Pablo. después a la recuperación mental y emocional y finalmente a la recuperación espiritual. De la recuperación física.Practica el sacrificio. es la máxima virtud adquirida a través del proceso de recuperación.Ha recuperado o desarrollado la Fe.. (vive para sí mismo y para sus propias convicciones) 8..Ha desarrollado la práctica de la oración. 3. Respeta las convicciones de los demás y tiende más a la espiritualidad que a la religiosidad. 7. 6. esa conversión... a la recuperación social. El alcohólico en recuperación que logra ese despertar espiritual.. Las características fundamentales de aquellos que han adquirido la iluminación son las siguientes: 1. El despertar espiritual es el que lleva al individuo a la conversión y la conversión implica un cambio radical de vida.. .

un soporte incondicional del grupo para que se mantenga sin beber y en búsqueda de la sobriedad. Solidaridad implica una gran generosidad y desprendimiento para darse al grupo. sentirse parte del grupo. sentirse uno más del equipo. pedir prestado o satisfacer sus necesidades neuróticas de poder y prestigio. se necesita antes que nada. el comportamiento inadecuado en el grupo de A. A. y quieren recibir muchas cosa de A. Para poder convivir con los compañeros de A. Los que pretenden recibir más que dar son borrachos secos que inevitablemente adoptarán una conducta inadecuada en su grupo por su falta de solidaridad. estar dispuesto a cooperar. para cumplir con la responsabilidad que me ha adjudicado A. lo más importante. A. no es más que una incapacidad del alcohólico en recuperación para desarrollar las virtudes de la solidaridad y el respeto. anteponen el recibir al dar. como poder hacer negocios. A. el objetivo primordial de asistir a un grupo de A. ayudar y aportar cualquier cosa que necesite el grupo para que este pueda cumplir con sus objetivos. A.SOLIDARIDAD Y RESPETO Finalmente. y cumplir con alegría y desprendimiento todos esos deberes. Estas características corresponden a la virtud de la solidaridad. Recibo apoyo. Claro que el alcohólico también recibe. . es dar más que recibir. Es decir. ayuda. una tribuna para su catarsis y. Pero muchos alcohólicos en recuperación. guía. A. para servir a los demás.

.Es desinteresado en su ayuda a los demás.No se burla ni humilla al recaído. 3..Encuentra satisfacción y gratificación en ayudar a los demás. burlarse o saborear la catarsis de compañero. Esto es falta de respeto y también conducirá irremisiblemente a una conducta inadecuada en el grupo. ni prestigio ni poder. 4.. poder o sexo) a cambio de ayuda a los demás..Se preocupa y responsabiliza por todo lo que está a su alrededor..No siente envidia por la superación o el éxito del que ayuda. 11.. sino que le ofrece su mano para seguirlo ayudando. imponiéndole lo que debe hacer o no hacer. No busca ni dinero. 12.No obtiene beneficios personales (dinero. aunque no esté de acuerdo con ellos.No manipula a los demás a cambio de su ayuda. 2..Otros en cambio carecen de la virtud del respeto. .Tiene respeto por las decisiones del que quiere ayudar..Capacidad de conmoverse ante el sentimiento de los demás.Tienen espíritu de servicio y vocación de ayuda hacia los demás. Por eso es importante cambiar los hábitos negativos de egoísmo y amargura por los de respeto y solidaridad.No se apodera de la vida del que ayuda.. 9. 5.. amargados e iracundos que solo se complacen en criticar. ni a los principios del grupo ni a sí mismos. Los que desarrollan estas virtudes poseen las siguientes características: 1. 8. No respetan a sus compañeros. Son egoístas.. chismear.No hace ostentación de ayudar a los demás ni de las causas a las que sirve (no busca reconocimientos) 6. prestigio.. 7. 10.

8. 11. No valerse de engaños y actuar de buena fe. 9. accidentes o problemas.. No comer hasta la saciedad...MODERACIÓN. 3. Resolver lo que sea necesario. cada trabajo en su tiempo.ORDEN. José Antonio López .SILENCIO. No perjudicar a nadie y ser equilibrado con todos. Cada cosa en su sitio.LIMPIEZA.. 10.SINCERIDAD. Hablar solo en beneficio propio y de los demás.JUSTICIA.. No desperdiciar nada y evitar gastos innecesarios.. 7. Evitar la suciedad interior y exterior.CALMA.-RESOLUCIÓN.. 12. Que el placer este guiado por el amor y no lleve a perder la paz.TEMPLANZA. 1. 2. No alterarse por tonterías..-FRUGALIDAD. 4. 6. Ocuparse siempre en algo útil y no desperdiciar el tiempo. armónica y productiva.Finalizaremos este capítulo transcribiendo las trece recomendaciones que Benjamín Franklin sugería a todo el mundo para llevar una vida tranquila. Acometer sin demora lo propuesto. 5. Evitar los extremos y no actuar con ira.TRABAJO.-CASTIDAD. Dr..

HUMILDAD: RECONOCIMIENTO REAL DE QUIENES SOMOS. PORQUE ES LA BASE FUNDAMENTAL DE CADA UNO DE LOS 12 PASOS DE A. SEGUIDO POR EL DESEO SINCERO DE LLEGAR A SER LO QUE PODRÍAMOS SER. A. (FUENTE 7º PASO) .

RELACIÓN DE ALGUNAS EMOCIONES NEGATIVAS Y SUS ANTÍDOTOS DE EMOCIONES POSITIVAS EMOCIÓN ANTÍDOTO EMOCIÓN ANTÍDOTO ABATIMIENTO ÁNIMO-VIGOR-BRIO-ÍMPETU CÓLERA CALMA-SERENIDAD ACOSO DEFENSA-AYUDA CONFUSIÓN SEGURIDAD-APLOMO ACRITUD DULZURA-BENEVOLENCIAAMABILIDAD CONMOCIÓN CONMISERACIÓN PAZ-ORDEN DESDEN ALARMA TRANQUILIDAD-CALMASOSIEGO COSTERNACIÓN CONSUELO-ÁNIMO ALETARGAMIENTO ANIMADO-DESPIERTO CRUELDAD PIEDAD AMARGURA ALEGRIA-CONTENTO-DICHA CULPA INOCENCIA-PERDÓN AMENAZA HALAGO-AMOR PROPIOLASTIMADODESDEN DEPRESIÓN SOCIALIZACIÓN-ENERGÍAÁNIMOAGRADO ANGUSTIA ALEGRIA-GOZO DESAGRADO AGRADO ANSIEDAD TRANQUILIDAD-SERENIDAD DESALIENTO OPTIMISMO-ALIENTO ANTAGONISMO ACUERDO-AMISTAD DESANIMO ÁNIMO ANTIPATIA SIMPATIA DESOLACIÓN ALEGRÍA-GOZO CELOS CONFIANZA DESCONCIERTO SEGURIDAD COBARDÍA VALENTÍA DESCONSUELO CONSUELO-ALEGRÍA .

EMOCIÓN ANTÍDOTO EMOCIÓN ANTÍDOTO DESEO DE ATERRORIZAR DESESPERACIÓN DESGRACIA DISGUSTO DOLOR ENOJO EXASPERACIÓN FALTA DE INTERES (DESINTERES) FASTIDIO FRUSTRACIÓN FURIA HORROR IGNORANCIA IMPACIENCIA INCOMODIDAD INCOMPRENSIÓN ENCANTADOR-AGRADABLE ESPERANZA DICHA-SUERTE ALEGRIA BIENESTAR-GOZO JUBILO-ALEGRIA-SERENIDAD CALMA INTERES AGRADO TRIUNFO-LOGRO SERENIDAD-PLACIDEZ ATRACCIÓN-SIMPATIA SABIDURÍA TRANQUILIDAD COMODIDAD-CONFORTABLE COMPRENSIÓN-INTERÉS INDECENCIA INDIGNACION INQUIETUD INSATISFACCIÓN INSEGURIDAD INTIMIDACIÓN IRA IRRITACIÓN LASCIVIA LASTIMA DE SÍ MISMO MAL CARÁCTER MAL HUMOR MELANCOLÍA MIEDO MOLESTIA .

DECENCIA NOBLEZA-JUSTICIA-HONRADEZ TRANQUILIDAD ROZAGANTE CONFIANZA-FIRMEZAESTABILIDAD VALENTIA SERENIDAD-CALMA TRANQUILIDAD TEMPLANZA-CASTIDAD HONRAR-ENNOBLECER TEMPLE-PERSONALIDADENTEREZAVOLUNTAD-FIRMEZA HUMORISMO-BUEN HUMOR ALEGRIA-VIVALIDAD VALOR-VALENTIA AGRADO .

EMOCIÓN ANTÍDOTO EMOCIÓN ANTÍDOTO MORTIFICACIÓN NERVIOSISMO OSCENIDAD ODIO OFUSCADO OFENSA OPRESIÓN PÁNICO PERTURBACIÓN PETULANCIA PREOCUPACIÓN PRECIPITADO PROVOCACIÓN RABIA RENCOR REPUDIO COMPLACER-AYUDAR-HALAGAR TRANQUILO-SERENO DECENTE AMOR-SIMPATIA RAZONABLE ELOGIO LIBERTAD VALOR TRANQUILIDAD HUMILDAD DESPREOCUPACION ATINADO SENSATEZ-CALMA SERENIDAD AFECTO ACEPTACIÓN RESENTIMIENTO RIGOR SAÑA SENTIMIENTO DE INFERIORIDAD SENTIR QUE SE DEPENDE SENTIRSE PETRIFICADO (MUERTO EN VIDA) SOBRESALTO SUSPICACIA TEMOR TERROR TIRRIA TRISTEZA VENGANZA VERGÛENZA .

AMOR-ALEGRIA SUAVIDAD-FLEXIBILIDAD AFECTO FIRMEZA-ESTABILIDADCONFIANZA LIBERTAD-INDEPENDENCIA RECONSTRUCCIÓNRESURRECCIÓN TRANQUILIDAD CONFIABILIDAD VALENTIA-FE-SERENIDAD SERENIDAD-VALOR AFECTO ALEGRIA-GOZO-FELICIDAD RECONCILIACIÓN-PERDÓN DESVRGÛENZA-HONRA .

prudente). (emprendedor. trabajo. A.. aceptativo. espiritualidad (comprensivo. agresividad y tendencia a la omnipotencia. mesurado. practica la cruz de la (auto complaciente). alta autoestima). paciente.. “vive su programa y deja vivir” . persistencia de las dependencias.Ingobernabilidad sexual y sentimental. actitud de temor ante los retos de la vida con Asertividad (seguridad en uno mismo supera fracasos). 3. demsotivación. 11. respeto a la individualidad del otro. autodevaluación.. tendencia al materialismo y nula o poca fe.Substitución del alcohol por otras substancias o conductas adictivas. minusvalía. satisfecho. Autodisciplina y equilibrio (busca el justo medio. seguro de sí mismo. analítico. entereza. mal manejo de la Serenidad (objetivo. 10.. racionalización y proyección. fiel. constructivo.Inmadurez e infantilismo. maximiza cualidades. persistencia a los Generosidad. Integridad y relaciones trascendentes. tanto con sus Solidaridad y respeto (relaciones sanas y respetuosas. en familia.Miedos permanentes. cuidado de la salud física y mental). con soberbia intelectual. honrado). desarrolla la fe). minimiza defectos). capacidad de amar.Culpígeno. compasión. autosuficiencia neurótica. sus ideas. no manipula. Humildad. 2. satisfecho. leal. autorrealizado.-Amargura. insatisfacción existencial. Estables y profundas (armonía interior.-Egocentrismo.. 9. angustia y tensión continuas. constante. 8. resentimientos. tendencia al autocastigo. no controlador. Perdón y autoafirmación. no controla ni supverisa. responsabilidad. Libertad.SÍNDROME DE LA BORRACHERA SECA SINTOMAS DE LA SOBRIEDAD EMOCIONAL 1. perseverante.. servicial. monógamo.... 5. sobriedad. 12. saber pedir ayuda. 4. 6.Negación de su realidad con persistencia de los mecanismos de Autoconocimiento y autoaceptación (realista. positivo.. no impone compañeros como con los principios del programa.Deshonestidad Honestidad (comprometido. empatía.Comportamiento inadecuado en el grupo de A. reconciliación (autoperdonado).Depresión cíclica o permanente con actitudes de pesimismo y Acción y trabajo. productividad. tolerante. 7.Espiritualidad ausente o muy empobrecida. ecuánime. no posesivo).

105) .PERSONALIDAD DEL ALCOHÓLICO FALLAS. DEBILIDADES ó FLAQUEZA (DEFECTOS) FORTALEZAS ó CUALIDADES ORGULLO HUMILDAD HONESTIDAD AVARICIA LARGUEZA LUJURIA CASTIDAD IRA TOLERANCIA GULA TEMPLANZA ENVIDIA CARIDAD PEREZA DILIGENCIA EGOISMO GENEROSIDAD EGOCENTRISMO MODESTIA-SENCILLEZ DESHONESTIDAD HONESTIDAD TEMOR VALOR-FE-FORTALEZA-ESPERANZA DESCONSIDERACIÓN CONSIDERACION RESENTIMIENTO AMOR A UNO MISMO (FUENTE: REVISTA PLENITUD No.

EMOCIONES DE LA HIPERSENSIBLIDAD DE UN ALCOHÓLICO TEMOR ó INSEGURIDAD ó CULPA (culpígeno) ó RESENTIMIENTO ó SOLEDAD-DEPRESIÓN ó VACUIDAD ó TERROR ó ATURDIMIENTO ó (impetuoso. ofuscado) FRUSTRACIÓN ó DESESPERACIÓN ó PREOCUPACIÓN ó INCOMPRENSIÓN ó LÁSTIMA DE SÍ MISMO ó (Amor propio lastimado) FE CONFIANZA PERDÓN AMOR SOCIALIZACIÓN FORTALEZA SERENIDAD-VALOR CALMA-EQUILIBRIO CRECER-LOGRAR VENCER-TRIUNFAR ESPERANZA TRANQUILIDAD COMPRENSIBLE BUENA AUTOESTIMA (FUENTE: COMITÉ DE APADRINAMIENTO Y FORTALECIMIENTO ESPIRITUAL) . confuso. precipitado.

ególatra.. superfrustrado. humilde.. templanza. sobrio. brusco..AMPULOSO 2. egoico) Apettito desordenado de placeres deshonestos (sensualista. lástima de sí mismo (amor propio lastimado) (impetuoso. terco. humano. superdelicado. sentirse incomprendido.INMADURO EMOCIONAL 9. descontento) (provocador. arrebato. desprendido de sí mismo. castidad. comprensivo. insatisfecho.CAUSAS DEL CARÁCTER DEL ALCOHÓLICO NEGATIVAS 1. ávido. tolerante. superdesesperado. aceptador.DESAFIANTE 4. espiritual. Generoso. satisfecho. fanático. llano. superinseguro. libidinoso) Supersentimental. lascivo.INTOLERANTE (inflado. bravucón. supertorpe.. culpígeno. supersuspicaz. obstinado..pomposo. retador. fogoso. . rígido.HIPERSENSIBLE 7.EGO ENFERMO 5. Compasivo.. amoroso. ó ó ó ó ó ó ó ó POSITIVAS Sencillo. eufórico) (intransigente. resentido.IMPULSIVO 8. Tierno. perdonador. egocéntrico. superemotivo. profano. supertemeroso. depresivo. servicial. Continencia. angustiado (preocupado).HEDONISTA (Concupiscencia) 6. rozagante.. egotista.. obcecado. lujurioso. contretas) (egoísta. Breve. severo).. cariñoso. fatuo) (insaciable. empático. agradable.COMPULSIVO 3.

sereno. paciente. tranquilo. calmado.hábil. triunfador. reposado. Maduro emocional . sociable. grato. afirmativo. Sereno.

irascible. neurótico. deducción.. trascendente.MITÓMANO (falso. despreocupado. nervioso. con razón. perturbado.. obstinado.OBSESIVO (ofuscado. sano juicio. madurado. Adulto. tolerante.. sencillo. engañoso. arrebatado. lógica. 13. fútil.. justificación. negación..NEGATIVAS 10. falaz) ó Verdadero. echar culpas. tranquilo. realista (FUENTE: REVISTA PLENITUD No.IRACUNDO (irritable. maniático.OMNIPOTENCIA 14. 12. bilioso. trivial. preocupado) ó Ecuánime. mentiroso. objetivo. colérico. excitado) ó Pacìfico. realista. el que todo lo puede) (aniñado.INFANTILOIDE (todopoderoso. autoengañado.RACIONALISTA (absurdo. se enoja cuando se refleja en los demás) ó Con sentido común. vano) ó ó Humilde. 103) . 11. obediente. dócil. modesto. 15. embustero.. furioso.

Ánimo relajado. Indiferente. Temeroso. FALTAS. Estable. . Consciente de los demás. Crítico constructivo. Cariñoso. DEBILIDADES (DEFECTOS. Esperanzado. Agradable. Fidedigno. Consistente. Autocompasivo. Dinámico. Dominante. FORTALEZAS Ó CUALIDADES FALLAS. Cooperativo. Tenso. Dispuesto a admitir faltas. Agradecido. Discreto. aprehensivo. Afirmativo. Desagradecido. Desconfiado. Desagradable. Alegre. Dispuesto a seguir buscando equilibrio emocional y espiritual. Descortés. Confiado. Despiadado. Dispuesto. Bondadoso. Sumiso. Egocéntrico. con fe. Generoso.LISTA DE COMPARACIONES DE RASGOS DE CARÁCTER FORTALEZAS Ó CUALIDADES FALLAS. Cortés. Confiado. Determinado. solicito. Considerado. Honesto. DEBILIDADES (DEFECTOS. Deprimido. FALTAS. Inconsistente.

Razonable. Impaciente. Irresponsbale. Trabajador. complacido. Vengativo. Sin objeto. Indulgente consigo mismo. Desalentado. Razonable. Irrealista. Indiscreto. Hipócrita. Sincero. Respetuoso. Engreído. Vivo en el pasado. Ùtil a los demás. Uso el talento y habilidad. Pesimista. me inquieta el futuro. Vivo el presente. violento. Perdonador. Dispuesto al chisme. Moroso. terco. Humilde. Arrogante. Tolerante. Irrazonable. Responsable.Crìtico negativo. Paciente. Aterrado. Optimista. Santurrón. Irrespetuoso. Tranquilo. . Satisfecho. cortés. Apático de mí mismo. Ocioso. Presumido. Intolerante. Realista. Egoísta. Envidioso. Inquieto. Retraido. Deshonesto.

(FUENTE: LIBRO 4º PASO ALANON) .