LOS DOCE SÍNTOMAS DE LA SOBRIEDAD Así como existen 12 síntomas de borrachera seca, también existen 12 síntomas de sobriedad.

La sobriedad no solamente consiste en evitar los síntomas de borrachera seca, sino fundamentalmente en fomentar los aspectos positivos de cada persona. DR. JOSÉ ANTONIO ELIZONDO L. En los últimos meses hemos hecho un análisis sistemático de todos y cada uno de los síntomas de la Borrachera Seca. Para culminar esta serie, hablaremos ahora de la otra cara de la moneda. Es decir, nos asomaremos a la cara iluminada de la conducta humana. En el ser humano existen tanto potencialidades positivas como potencialidades negativas. Lamentablemente, es más fácil desarrollar las potencialidades negativas que las positivas. En el hombre existe mala levadura. Somos imperfectos por naturaleza y las inclinaciones torcidas, la concupiscencia -apetito y deseo de los bienes terrenos, apetito desordenado de placeres deshonestosy las pasiones nos llevan al desarrollo de los defectos de carácter, los pecados capitales o simplemente la ingobernabilidad de las emociones que les damos un cauce equivocado. Cuando el adicto en recuperación cae en esta inercia negativa de las emociones desarrolla el llamado Síndrome de la borrachera seca. Pero también existe el lado positivo del ser humano. Todos tenemos defectos y cualidades. Los defectos se notan más. De las cualidades nadie se queja y, por lo tanto, las advertimos menos. Siempre se hace notar más el mal que el bien. En las informaciones de los periódicos y en los noticieros de la televisión siempre ocupan los encabezados las malas noticias: Los crímenes, los fraudes, las agresiones, las mentiras de los políticos o los divorcios de la gente famosa. Nunca se nos habla de aquel matrimonio que se han guardado mutua fidelidad y que vana cumplir 25 años de casados o de aquel modesto burócrata que lleva 15 años en su mismo puesto practicando una absoluta honestidad. Imagínense un noticiero que solo se dedicara a relatar buenas noticias y acciones generosas de la gente buena. No tendría eso que llaman “raiting” y lo calificarían de “muy aburrido”. Lo morboso pesa más que lo limpio. A veces, en los grupos de auto-ayuda ocurre algo similar: la gente se fija más en lo malo que en lo bueno. Siempre destacan más los compañeros con actitudes negativas. Aquel que es muy agresivo, o el otro que suele ser mentiroso o el de más allá que se enredó con alguna compañera de grupo. En cambio, aquellos compañeros que mantienen su abstinencia, que son constantes en su asistencia a los grupos, que no se meten con nadie, que son respetuosos con los demás, que utilizan la tribuna pero no abusan de ella y que llevan una vida privada tranquila y positiva, suelen pasar desapercibidos. Pero creo que es justo, resaltar la parte positiva del adicto en recuperación. Por esta razón, en el presente artículo nos adentraremos en la parte positiva del enfermo alcohólico (y del adicto en general) que, agraciadamente, es muy amplia. El alcohólico tiene muchas cualidades y gracias a esas cualidades un puñado de alcohólicos en recuperación construyeron uno de los proyectos más bellos y trascendentes de la humanidad: El programa de los 12 pasos, que ha salvado muchas vidas, no solamente de alcohólicos, sino de otras muchas personas en sufrimiento que, gracias a ese programa, han logrado encontrar luz, paz y serenidad en sus vidas.

La idea fundamental que deseamos transmitir al adicto en recuperación es que haga conciencia de sus grandes cualidades. El alcohólico es una persona tan culpígena y ha sido tan señalada negativamente por los demás, que piensa que no tiene cualidades. Muchos adictos creen que solo son un gran conjunto de defectos y que toda su vida deberán luchar contra ellos, pero no se dan cuenta que tienen un gran potencial de aspectos muy positivos que jamás desarrollan en su vida. En general podemos decir que el alcohólico está atrofiado de sus cualidades porque nunca las utiliza. En general los alcohólicos son personas muy sensibles, con buenos sentimientos, generalmente inteligentes, pero que la inteligencia la dirigen hacia una habilidad maliciosa para obtener lo que desean, son sociables, simpáticos, agradables a los demás, de sangre ligera, nobles, leales con sus amigos, preocupados por los demás, generosos, caritativos y muy sentimentales. Todo esto, bien encaminado, es un conjunto de cualidades que pueden hacer llegar muy lejos a cualquier persona. El principio fundamental aquí es el siguiente: Para lograr la óptima salud mental que implica la sobriedad, no solamente es necesario evitar la enfermedad, sino promover al salud y, en el caso de los adictos, fundamentalmente la salud mental. Para ser buenos no solamente hay que evitar el mal, sino promover el bien. Por lo anterior, podemos definir el concepto de sobriedad, no solamente como la ausencia de neurosis o ingobernabilidad emocional, sino como la presencia activa de un conjunto de dones o virtudes, aplicados sistemáticamente en la vida cotidiana

de la persona en recuperación que, indiscutiblemente, implican madurez emocional y armonía interior. A este conjunto de dones o virtudes los hemos llamado los síntomas de la sobriedad, y desde luego también son doce. El mismo número que los síntomas de la borrachera seca, pero en su contraparte positiva. Los 12 síntomas de la sobriedad son los siguientes: LOS DOCE SÍNTOMAS DE LA SOBRIEDAD 1.LIBERTAD, RESPONSABILIDAD Y PRODUCTIVIDAD. 2.HONESTIDAD 3.GENEROSIDAD Y RECONCILIACIÓN 4.PERDÓN Y AUTOAFIRMACIÓN 5.SERENIDAD 6.ASERTIVIDAD 7.TRABAJO Y ACCIÓN 8.INTEGRIDAD Y RELACIONES TRASCENDENTES 9.AUTOCONOCIMIENTO Y AUTOACEPTACIÓN 10.AUTODISCIPLINA Y EQUILIBRIO 11.HUMILDAD, COMPASIÓN Y ESPIRITUALIDAD 12.SOLIDARIDAD Y RESPETO

EL EJERCICIO DE LA SOBRIEDAD

Como se podrá ver, estos doce síntomas representan la otra cara, la cara positiva, de los doce síntomas de la borrachera seca. El primer síntoma: Libertad, productividad y responsabilidad son características esenciales de la madurez. Esta es la contraparte de la inmadurez que es el primer síntoma de la borrachera seca. Aquí el individuo que, al manejar su libertad con responsabilidad, alcanza una productividad que le permitirá lograr una autonomía, tanto emocional como material. Esta persona es la total contraparte del “Niño rey” que no es ni libre, ni responsable ni productivo. El segundo síntoma habla por sí mismo: La honestidad como contraria a la actitud permanente de deshonestidad hacia sí mismo y los demás, que es el segundo síntoma de borrachera seca. La honestidad implica un compromiso consigo mismo hacia los propios valores y principios. Una persona honesta no se traiciona a sí misma ni traiciona a los demás y por lo tanto, su actitud ante la vida será de una constante rectitud y honradez en todos y cada uno de los actos de su vida. La generosidad y reconciliación constituyen el tercer síntoma de la sobriedad. Este es lo contrario del amargado e insatisfecho existencia por persistencia de los resentimientos. Estas son las personas que tienen una mente positiva. Que siempre se fijan en la parte buena de las cosas. Ven el vaso medio lleno y no medio vacío. Tienen la posibilidad de perdonar y desencadenarse del pasado. Ven hacia delante pero viviendo siempre el presente. El perdón y la autoafirmación constituyen el cuarto síntoma de la sobriedad. Su contraparte, evidentemente, es la persistencia de la culpa y la necesidad neurótica de expiación. Estas personas han trabajado adecuadamente en el proceso de

son perseverantes y constantes. . que sabe adonde quiere llegar y que buscan siempre el triunfo. al logro de las metas trazadas y por lo tanto. Que acepta la realidad con mesura por muy dura que sea ésta. Reconocen y aceptan sus fallas. La serenidad. La persona asertiva es una persona segura de sí misma. que primero piensa y luego actúa. son positivas. que practican la tolerancia y que son aceptativos. en cambio el inseguro siempre está angustiado. Estas personas están existencialmente satisfechas. desarrollan un auténtico arrepentimiento y toman la decisión honesta de no volver a cometer los mismos errores. quinto síntoma de sobriedad es la cara opuesta del egocéntrico. Son individuos que se han aceptado a sí mismos. Un individuo sereno es aquel que no pierde la objetividad. Por ello. Esto los hace sentirse bien consigo mismos y con los demás. en cierta forma la asertividad es la contraparte de la angustia. La acción conlleva a la productividad. El sexto síntoma de la sobriedad lo constituye la asertividad la que se define como la capacidad de decir “sí” cuando se quiere decir “sí” y “no” cuando se quiere decir “no”. Suelen sobreponerse a las derrotas o los fracasos. mejora su autoestima y aumenta su propia valoración personal. Séptimo síntoma: La acción. que es analítico para enfrentar los problemas. experimentan un dolor emocional por todos a los que han afectado. a la autorrealización. autosuficiente e iracundo. Aplican el “poco a poco se va lejos”. aunque saben aceptar y superar sus derrotas. por lo general es un individuo con altas aspiraciones.“autoperdonarse”. Están reconciliados consigo mismos y con los demás. El asertivo. autorrealizadas. pacientes y prudentes. La acción como contrapartida de la depresión. Terminan lo que empiezan. seguras de sí mismas y tienen un buen autoconcepto y un alta autoestima. Son individuos que saben adonde quieren llegar. La acción implica un carácter emprendedor y constructivo. Esta es una gran cualidad de la sobriedad.

Han desarrollado un análisis existencial de los principales eventos emocionales de su vida (4º Paso). incluyendo defectos. Estas son las virtudes contrapuestas a la ingobernabilidad sexual y sentimental. Una persona sobria desarrolla un total conocimiento de su propia realidad y aprende a aceptarla por dura y difícil que ésta sea. Respetan la individualidad del otro y no son posesivos ni controladores. el poder o el dinero. descanso y cuidado de la salud física . Noveno síntoma. practican la autocrítica y aplican constantemente al cruz de la sobriedad. trascendentes y duraderas. trabajo. Aceptan la autonomía de los demás y exigen respeto para la propia. Son asiduos asistentes a su grupo de auto-ayuda o tratamiento profesional. trabajan para maximizar sus cualidades y minimizar sus defectos. Décimo síntoma: La disciplina y el equilibrio. de su pareja y de su familia en general. Evitan brincar de un extremo al otro cuando están cambiando. Su madurez les ha permitido desarrollar la capacidad de amar. Esto les permite ver con mayor objetividad cuáles son las áreas de su vida que requieren cambios. (Familia. Siempre tienden a buscar el “justo medio” en su toma de decisiones. Se exigen a sí mismos.El octavo síntoma de la sobriedad es la trascendencia en la relación y la armonía interior. diversión. Están orgullosos de sí mismos. Se preocupan auténticamente por los seres queridos y les proporcionan cuidado y atenciones. Una vez desarrollada la autoaceptación. Practican la lealtad y la fidelidad y son monógamos. Estos dones fundamentales de la sobriedad impiden que le alcohólico en recuperación. Autoconocimiento y autoaceptación. No se confían ni desarrollan auto complacencia por su recuperación. substituya una adicción por otra. No pierden la ecuanimidad ante las tentaciones del sexo. Son personas que tienen relaciones estables y profundas con los demás. limitaciones y cualidades. Saben aceptar los finales cuando termina un ciclo amoroso. se aceptan a sí mismos tal cual son. Sus relaciones son responsables. Es lo opuesto del que niega sistemáticamente su realidad no alcohólica. Una vez habiéndose conocido.

La humildad se refiere a tener la entereza suficiente para aceptar que uno necesita de la ayuda de los demás. a través de la observancia puntual de los doce pasos. El 12º y último síntoma: La Solidaridad y el Respeto. posteriormente. promoviendo el desarrollo de una vida interior que da lugar a recuperar o desarrollar la Fe: De en sí mismo. En el servicio que prestan no buscan ni dinero.y mental). Encuentran gran satisfacción y gratificación en el hecho de ayudar a los demás. Onceavo síntoma: La humildad. Una persona solidaria y respetuosa tiene espíritu de servicio y vocación para ayudar a los demás desinteresadamente. Grandes dones de la sobriedad que se refieren a una relación sana y respetuosa con los demás. No hacen ostentación del servicio ni imponen sus ideas a los demás. ni sexo ni poder. No busca reconocimientos ni manipula a los demás a cambio de su ayuda. que es la capacidad de conmoverse ante los sufrimientos de los otros. Estas cualidades de la sobriedad permiten el desarrollo de necesidades superiores. Esto provoca la práctica de la oración. ni prestigio. iniciar el trabajo terapéutico de las diferentes fases de la recuperación. Fe en los demás y Fe en un poder que lo trasciende. “La sobriedad es un proceso. lento y evolutivo que no se va a lograr en corto tiempo. la reflexión y la meditación como herramientas para ahondar en su vida interior. La humildad lleva al desarrollo de la compasión. Este síntoma de la sobriedad impide el desarrollo del 12º síntoma de borrachera seca que es el comportamiento inadecuado en el grupo y en su tratamiento. Es la contraparte del 11º síntoma de borrachera seca que es la Ausencia de espiritualidad. . Esto genera necesidades de tipo espiritual. la terapia profesional y el consejo espiritual. La primera condición es dejar de beber por un tiempo lo suficientemente prolongado que permita a la persona en recuperación empezar a saborear y disfrutar “las mieles de la abstinencia” y. la compasión y la espiritualidad.

Es decir. no hay que conformarse con evitar los síntomas negativos. El hombre siempre será esclavo de sus hábitos. convertir los hábitos negativos de conducta. el siguiente paso es desarrollar un programa activo. Si cambia sus malos hábitos por buenos hábitos. para convertir los síntomas de borrachera seca en síntomas de sobriedad. José Antonio Elizondo López DE LA ABSTINENCIA A LA SOBRIEDAD Conociendo ya los doce síntomas de borrachera seca y los doce síntomas de sobriedad. se convertirá en “esclavo” de . Es decir. el hábito negativo de consumir alcohol para aliviar sus tensiones. La superación de una persona no tiene límites. pero solo existen dos tipos de hábitos: Los malos hábitos y los buenos hábitos . sino trabajar activamente para estimular conductas positivas y constructivas basadas en la práctica cotidiana de los síntomas de sobriedad. evadirse de sus problemas o enfrentar situaciones particularmente difíciles en estado de sobriedad. El hombre es esclavo de sus hábitos. antes de adquirir la adicción al alcohol había desarrollado una habituación al alcohol. Dr. El hombre es esclavo de sus hábitos: No olvidar que todo alcohólico. En otras palabras.No olvidar que la rehabilitación de un alcohólico es progresiva. la enfermedad y la muerte. A la larga ese hábito se convirtió en exceso y el exceso en adicción. la satisfacción existencial y la trascendencia”. Del círculo vicioso de la enfermedad alcohólica que conduce a la locura. se puede pasar al círculo virtuoso de la sobriedad que conduce a la armonía. en hábitos positivos.

Determinación para eliminar el mal hábito.Aceptación de ese mal hábito. escolares y laborales. Ejemplo: Un mal hábito muy arraigado en los alcohólicos es invertir el horario de su ciclo sueño – vigilia. 6. . acostarse temprano y levantarse temprano.Volverse “esclavo” del buen hábito.Conciencia que se tiene un mal hábito. Transformar este mal hábito en un buen hábito. 5. implicará un largo proceso de auto-disciplina y re-adaptación. Aquí se pasará por el siguiente proceso: 1. 3. es decir. 2.Disciplina constante para lograr el cambio.sus buenos hábitos y eso transformará positiva y constructivamente su conducta. Como estos individuos se hacen esclavos de su mal hábito de invertir su horario de sueño. Con estos seis requisitos se puede lograr el cambio. Estro indiscutiblemente que afecta mucho su funcionalidad existencial y les genera problemas familiares. retrocesos y recaídas hasta que se logre el cambio. para que poco a poco vaya adquiriendo ese buen hábito. Por supuesto que el cambio no será rápido ni en línea recta. Se acuestan muy tarde y se levantan muy tarde. con avances.Auto-observación y auto-vigilancia. Será prolongado. cada vez que tengan que levantarse temprano (porque tienen que tomar un avión a cierta hora o una cita importante de trabajo) les cuesta muchísimo trabajo levantarse temprano y frecuentemente tendrán problemas como perder un avión o no llegar a una cita importante de negocios. 4.

Por lo tanto será necesario que cada alcohólico haga una lista de todos sus malos hábitos (basándose en los doce síntomas de borrachera seca) y otra lista correspondiente a los buenos hábitos (basado en los doce síntomas de sobriedad) para que desarrolle un plan de acción para el logro de sus metas. Va a sentir “cruda moral” por no haberse levantado temprano a correr. En la lista que aparecerá a continuación. aplicar los seis pasos anteriores. aquí simplemente usamos esta metáfora para recalcar la importancia del desarrollo de los buenos hábitos. . Ahora se acuesta temprano todos los días (a las 11 de la noche. mal hábito y del otro lado el síntoma de sobriedad (Síntoma positivo. ¿Qué quiere decir. El hábito es tan arraigado. ustedes verán de un lado el síntoma de borrachera seca (Síntoma negativo. un alcohólico en recuperación que aún después de dejar de beber se seguía acostando a las 2 ó 3 de la mañana y levantándose a las 11 ó 12 horas del día siguiente. tendrá que tomar conciencia del problema. volverse “esclavo” del buen hábito? Imagínense a nuestro alcohólico en recuperación. que en un lapso de cuatro meses logró transformar su mal hábito en buen hábito. y aparecerán ciertos síntomas de malestar psicológico y desgano. que cuando nuestro alcohólico se vuelva “esclavo” del buen hábito (de levantarse temprano y correr todos los días). buen hábito). algún día que no pueda levantarse a correr se va a sentir mal. hasta que desarrolle el buen hábito de acostarse temprano y levantarse temprano. Ya se convirtió en “esclavo” de su buen hábito y aunque reconozco que la palabra “esclavitud” no es la más adecuada pues nunca ningún tipo de esclavitud es deseable. por ejemplo) y se levanta a las siete de la mañana para correr media hora todos los días.En nuestro ejemplo.

De esta manera el alcohólico o el adicto en rehabilitación podrán hacer una lista de sus principales síntomas de borrachera seca y otra lista contigua de los síntomas de sobriedad que van a adquirir de una manera activa y trabajando paciente y disciplinadamente. 8. Honestidad. Humildad.Comportamiento inadecuado en el grupo vs. Autoconocimiento y autoaceptación.Depresión vs. Las “virtudes de carácter” o buenos hábitos.Soberbia y omnipotencia vs. 9.. en síntomas de sobriedad. todo se va a componer automáticameente y que la sola abstinencia convertirá los síntomas de borrachera seca.. dignidad y serenidad.. Libertad. Como de podrá ver. Perdón y recuperación de la autoestima.Culpa Vs. 6. 5. Seguridad y asertividad.1.. Olvidarse del mito que dejando de beber. Iluminación 12..Angustia y miedo vs.Sustitución patológica vs. 10..Ausencia de espiritualidad vs.. Esta es una actitud muy pasiva que los llevará a una vida mediocre y amargada.. Solidaridad y respeto. Generosidad y reconciliación..Negación de su realidad no alcohólica vs. . 7.. Equilibrio y armonía interior 11..Ingobernabilidad sexual y sentimental vs..Deshonestidad vs. 4. en esta lista podemos ver de una manera rápida y esquemática los “defectos de carácter” o “malos hábitos” vs. responsabilidad y productividad.Inmadurez e infantilismo vs. 3. Trascendencia en la relación y armonía interior. Acción.Resentimiento vs. 2.

Asumir la responsabilidad de las propias decisiones y de las consecuencias de ellas. Esta es una persona verdaderamente libre. el control o la manipulación de los demás. .LIBERTAD. 4. responsable. No hay que confundir libertad con libertinaje. a través de un trabajo honesto y responsable.Utiliza responsablemente su libre albedrío. No esperar la aprobación de los demás sino únicamente la propia. En el libertinaje no hay límites. Cuando la libertad se ejerce con responsabilidad se está asumiendo una conducta adulta. La diferencia fundamental entre estos dos términos es la responsabilidad. pues el propio individuo se auto impone sus propios límites. la responsabilidad y la productividad.. Un individuo autónomo. El “Niño Rey” practica el libertinaje. practica la libertad con responsabilidad. 3. el adulto maduro. 2. En otras palabras. sin buscar la aprobación de los demás.No permite la imposición. RESPONSABILIDAD Y PRODUCTIVIDAD ¿Cuáles son los principales síntomas de la madurez emocional? La libertad. La consecuencia lógica de aplicar la libertad con responsabilidad es la productividad. exhibe las siguientes características: 1.. Esto es la productividad. un individuo con madurez emocional.-Toma decisiones por sí mismo. que asume sus compromisos y que es auto suficiente en lo económico..Se atreve al cambio (audacia sin impulsividad) . Libertad significa romper todos los lazos de dependencia neurótica que me encadenan a los demás.

5.. . HONESTIDAD La Honestidad es un buen hábito difícil de adquirir. 9... que es maestro de la excusa y campeón del pretexto.No se encadena a ningún dogma. al hablar de los síntomas de borrachera seca. Hay que desarrollar una gran conciencia moral en relación al respeto por la verdad y el conducirse con rectitud y honradez en todos y cada uno de los actos de su vida. 13. la autoridad irracional ni el sometimiento incondicional (Rebeldía racional) . 14. que el deshonesto habitual..Desprendimiento emocional sin ruptura sentimental.Generalmente termina lo que empieza y alcanza sus metas. Autonomía emocional.Mejoría económica y logros materiales. que las sigue practicando habitualmente una vez que deja de beber.Tiene capacidad de amar sin desarrollar dependencias. le cuesta mucho trabajo aceptar este síntoma de borrachera seca porque simplemente “no le conviene” para continuar con sus hábito convenencieros de vida.Se responsabiliza por aquellos a los que ama. trae tal inercia en sus mentiras y en sus actitudes deshonestas.Se responsabiliza por sí mismo y por los demás.. a ninguna causa ni a ninguna persona. donde la verdad tendrá que prevalecer contra cualquier otro argumento. 12. 10... El deshonesto. 7. El que verdaderamente aspire a la sobriedad tendrá que convertirse en una persona muy ética y muy recta.Autosuficiencia económica.No tolera las dictaduras. 8.Es productivo a través del trabajo honesto. Ya habíamos dicho. 6.. 11...

. 8.. 9. .Respeta las leyes y los reglamentos. El pesimista que no cree que en el mundo haya buenos sentimientos y que la gente buena no existe.. Maneja el dinero con rectitud y transparencia.No se aprovecha de los demás. El amargado crónico está enojado consigo mismo... Es una perversa proyección de su propia amargura y resentimiento. 5.Dice la verdad aunque salga perjudicado.Expresa sus desacuerdos aunque no le parezca a los demás. con el mundo y con Dios... Es aquel que todo lo ve mal.Es honrad. con los demás. 4. 10.No acepta sobornos ni complicidades indebidas.Es leal con sus amigos y fiel con sus amores.Dice lo que piensa y hace lo que dice (Congruencia entre su forma de pensar y su forma de actuar) .La verdad es un valor fundamental. 3. Parecería que muchos tienen odios y rencores irreconciliables y otros que piensan que ser generoso es una forma de estupidez o de debilidad.Cumple su palabra y respeta los pactos que trata. 6.. GENEROSIDAD Y RECONCILIACIÓN El desarrollo de dos grandes virtudes son el antídoto para los que están encadenados en sus resentimientos: La generosidad y la reconciliación.. 2.Las principales características del individuo honesto son las siguientes: 1. 7..

. Las características fundamentales de la Generosidad y la Reconciliación son las siguientes: 1.Sabe escuchar. 3. 6..No es rencoroso. 8. se cae de la espalda un gran peso.Vive el presente. PERDÓN Y AUTOAFIRMACIÓN La persistencia de la culpa. 10.. 7.. Cuando el mal hábito del resentimiento se cambia por el buen hábito de la reconciliación. 5.Sabe pedir disculpas. Los mejores antídotos para esta terrible neurosis lo constituyen el perdón y la ..Acepta las disculpas de los demás y otorga el perdón.Tiene interés y preocupación por los demás. Ser generoso y dejar a un lado la soberbia y un malentendido concepto de dignidad personal. Esa patológica necesidad de la autoflagelación lleva al desarrollo de una muy baja autoestima que.Le produce más satisfacción el dar que el recibir.. provoca un terrible fenómeno de ingobernabilidad emocional: La necesidad neurótica de expiación. quien la padece. Reconciliarse con aquellos con los que he tenido viejos agravios.Hace énfasis en lo positivo de las personas y de las situaciones (ve el vaso medio lleno y no medio vacío) 2.Tiene vocación de servicio.Que gran virtud es perdonar.... 9. 4.Tiene capacidad de negociación en los conflictos y sabe ceder. piensa que no es merecedor ni del éxito ni del triunfo.

teniendo una clara conciencia de las consecuencias de tales fallas.Ha hecho un completo examen de conciencia en aquello que ha fallado. En la medida que yo me vaya auto-aceptando me voy auto-afirmando en las características positivas y negativas de mi personalidad. 3.. . A veces es más fácil perdonar a los demás que perdonarse a sí mismo. Esta incapacidad de perdonarse lo llevará a una persistente baja autoestima que sistemáticamente le impedirá progresar y alcanzar el triunfo. Aceptar que el ser humano es imperfecto por naturaleza y que la misma condición humana de imperfección. Por eso es tan importante desarrollar el buen hábito del auto-perdón.. 2. No tomarse tan en serio a sí mismo y abandonar un poco esas tendencias de rígido perfeccionismo. El alcohólico es extremista y perfeccionista y a veces desarrolla tanto odio contra sí mismo por haber fallado. De esta forma me iré poco a poco autoafirmando en mis características personales y eso mejorará muchísimo la autoestima.. Las características principales del perdón y la auto-afirmación son las siguientes: 1.. 4. eventualmente nos lleva a cometer actos inadecuados.Ha experimentado un dolor emocional y un sufrimiento psicológico por todos a los que ha afectado. que jamás se perdonará y se someterá eternamente a una autoflagelación psicológica.autoafirmación. El auto-perdonarse es una forma de auto-aceptarse.Desarrolla un profundo arrepentimiento por sus fallas y se propone una enmienda total.Reconoce y acepta sus fallas. Trataré de desarrollar al máximo las características positivas y de reducir a su mínima expresión las características negativas.

El Dalai Lama. han sido testimonios vivientes de la virtud de la humildad.. 8. 6. Ghandi... de los que verdaderamente han sembrado una semilla que ha dado frutos inapreciables para las generaciones posteriores: Sócrates.Se acepta y se perdona a sí mismo.. Confucio.Se han reconciliado consigo mismos y con los demás.. 9. Cristo.. DIGNIDAD Y SERENIDAD Una de las virtudes más sólidas de la sobriedad es el desarrollo de la humildad. 2. .... Las principales características del individuo que practica la humildad..Hace un auto-análisis completo para conocer sus debilidades y sus inclinaciones negativas. la dignidad y la serenidad son las siguientes: 1. la soberbia la omnipotencia. las otras dos grandes virtudes de este quinto síntoma de la sobriedad.No necesitan de la aprobación de los demás. pide perdón a Dios. pide perdón a aquellos a quienes afectó. de los que han trascendido a través del tiempo y de la historia. Buda. 3. La Madre Teresa.Son muy seguros de sí mismos.. 7. 10. La humildad es el gran antídoto del egocentrismo.. HUMILDAD. La humildad ha sido el don superior de los grandes hombres. San Francisco de Asís.Busca y descubre las partes positivas de su personalidad para contrarrestar las tendencias negativas.Toma la más sincera determinación de no volver a cometer tales fallas. proponiéndose un cambio de vida hacia lo positivo.Con toda humildad. La humildad conduce al desarrollo de la dignidad y de la serenidad.5.En caso de ser creyente. y su humildad los llevó a ser grandes y a trascender en la historia.

Son prudentes...Practican la tolerancia.Son austeros y prudentes con su forma de vivir. 7. . confianza en los demás y seguridad en sí mismos.Manejan argumentos razonables y convincentes en lugar de amenazas e imposiciones irracionales.... 5. 9. que está muy asustado por lo que pudiera ocurrir en el futuro..Hablan con mesura. 15.Son pacientes.No se prostituyen ni ante el poder..4. Predican con su ejemplo personal. 12. ni ante el dinero. 11.Son aceptativos.No se someten ni a la injusticia ni al abuso.. No gritan ni amenazan. 14.Son receptivos sin ser pasivos.-Son objetivos... 17. que le cuesta mucho trabajo existir. 8. El gran antídoto para estos miedos es la asertividad.Piensan antes de actuar.-Hablan poco. 16. 10. 6. ASERTIVIDAD El angustiado crónico es aquella persona que tiene miedo de vivir. 18.Tienen Fe en Dios..La posesión de bienes materiales no constituye prioridad para ellos. Se vuelve víctima de sus propios miedos y reacciona en lugar de accionar. 13..

Dan la cara a los problemas.. Hay que cambiar el mal hábito del miedo y la angustia.Fracasan eficientemente (saben superar el fracaso) . .Buscan siempre el triunfo. lo busca y lucha por ello hasta alcanzarlo.La asertividad implica seguridad en sí mismo. El hombre asertivo sabe lo que quiere. 2. no los evaden.Saben poner límites a los demás..Exigen a los demás que los traten como ellos quieren ser tratados. 6.Tienen capacidad de protestar cuando no están de acuerdo con algo o con alguien. 12.. pueden alcanzar el triunfo y el éxito. 8. 4. 5. pero saben aceptar sus derrotas..Dicen “sí” cuando quieren decir “sí” y “no” cuando quieren decir “no” .. Las principales características de la virtud de la asertividad son las siguientes: 1. 3.Aceptan que existe un problema y lo enfrentan para solucionarlo.No manipulan ni permiten ser manipulados. tener un proyecto de vida perfectamente definido y el coraje y la decisión suficiente para cumplir con las metas que implica tal proyecto de vida.Saben reconocer cuando el otro tiene la razón y ellos están equivocados. 7.Saben que se merecen y. El hombre asertivo está ubicado en el presente y no atorado en un futuro incierto. 9.. por el buen hábito de la asertividad.. por lo tanto. 10... 11...-Tienen altas aspiraciones.

Se sienten siempre víctimas. al triunfo y a la trascendencia. 4.Tienen un plan de vida<: saben adonde quieren llegar..Son perseverantes. Por eso contra la depresión. Este es el axioma que predica el antídoto contra la Depresión. 3...Son consistentes.. muchos deprimidos se “tiran en la hamaca” y optan por un estilo de vida depresivo. que implica la aceptación de la existencia de un problema dual y el buscar una ayuda profesional.Son previsores y ahorrativos. (Lo mismo podríamos decir de los aspectos psicopatológicos de la angustia). 2.ACCIÓN Contra la Depresión. aplican el poco a poco se va lejos.Evalúan periódicamente su plan de vida y si hay alguna desviación.. Acción. la corrigen. 8. 5. acción. Independientemente de los aspectos médicos de la enfermedad de la depresión. no de los demás. La virtud de la acción es le constante movimiento que llevará a la persona a la satisfacción personal.Hacen una cosa a la vez.. Las principales características de la virtud de la acción son: 1. 7.Dependen solo de ellos mismos. siempre se están quejando y se “jubilan” de la vida hábito por considerarse discapacitados emocionales. 6. les encanta jugar el “rol” de enfermos. Este es el “borracho seco” que juega a la depresión y que no es más que una forma disfrazada de evadir los retos de la vida. Terminan lo que empiezan..Practican la autocrítica..Son constantes. 9.. .

11. 3.Han desarrollado capacidad de amar..Tienen un plan de acción para cada día. Cuando se logra la madurez emocional y el crecimiento espiritual.. 4.. Las características fundamentales de este octavo síntoma de sobriedad son las siguientes: 1.. Permiten el consejo y la asesoría de los que más saben. la búsqueda de la trascendencia en las relaciones se va volviendo una necesidad.Practican la lealtad y la fidelidad..No explotan ni abusan de los demás.Saben escuchar. Ya no es la necesidad impulsiva de engancharse a una relación sentimental para cubrir ciertas necesidades neuróticas o el impulso irrefrenable del sexo que solo busca aliviar temporalmente una necesidad primitiva. lo que da lugar a una superficialidad e inestabilidad en las relaciones lo que provoca un dominio de los sentimientos sobre la razón y la dictadura de los impulsos sexuales sobre la motivación de la conducta. 2. 6.. TRASCENDENCIA EN LA RELACIÓN Y ARMONÍA INTERIOR Contra la ingobernabilidad sexual y sentimental..10.Tienen relaciones estables y profundas con los demás. 5. Son selectivos para elegir a sus amistades. la trascendencia en la relación y la armonía interior. . La ingobernabilidad sexual y sentimental es la consecuencia de una falta de armonía entre el yo interior y el mundo exterior. siempre apegado a su plan de vida.Se sienten orgullosos de su familia y de sus amigos.

Es decir. tiene todos los elementos y las herramientas necesarias para poder cambiar. esto como una medida preventiva para no sentir. La contraparte de lo anterior es el Autoconocimiento y la Autoaceptación.Son monógamos. el poder o el dinero. limitaciones y cualidades.Se sienten orgullosos de sí mismos. En todo aquello relacionado con “aquella realidad” que el alcohólico no quiere enfrentar. Esto no es más que un mecanismo de evasión de la realidad por miedo al cambio. el atrevimiento de conocerse a sí mismo de aceptarse tal como es. prefiere no ver.Saben de donde provienen y cual fue su pasado. AUTOCONOCIMIENTO Y AUTOACEPTACIÒN La no aceptación de su realidad no alcohólica. Cuando una persona se conoce y se acepta. Y no olvidar. . No se puede concebir sobriedad sin cambio. 4.No hay enigmas o lagunas en la historia de su vida. 2.. no oír y no hablar. Las características fundamentales del Autoconocimiento y la Autoaceptación son las siguientes: 1. Prefieren SER que TENER. 3.. se aceptan tal cual son. 9... que el cambio es la condición esencial de la sobriedad.7.Sus metas son más internas que externas...Han elaborado un análisis existencial de los principales eventos emocionales de su vida. incluyendo defectos. constituye un medio a sentir.Una vez habiéndose conocido. 10...No pierden la ecuanimidad por el sexo. 8.

Evalúan periódicamente si están logrando las metas que se han propuesto..Aceptan asimismo todos los miembros de su familia de la cual provienen. la disciplina y el equilibrio son las dos virtudes que se contraponen a este defecto de carácter.. de su nivel social. incluyendo defectos y cualidades. Por esa razón. que se desarrolla en forma sistemática para lograr un objetivo definido.No se avergüenzan ni de sus familiares. es decir que le cuesta trabajo terminar lo que empieza. 8. Tratan de maximizar sus cualidades y de minimizar sus defectos.. 9. El alcohólico suele ser una persona de “carrera corta”. de su raza ni de ellos mismos. por otra conducta patológica. por carece de un hábito en la práctica de la disciplina. 7.. La virtud de mantenerse en el centro de las situaciones es un hábito que ayudará a un cambio real y no simplemente a sustituir una conducta patológica.Hacen periódicamente un inventario sobre su proceso existencial. Las principales características de la disciplina y el equilibrio son las siguientes: .. 6.5. Se cambia en lo superficial pero en el fondo se sigue siendo el mismo.Aceptan sus defectos y cualidades. El equilibrio es la antitesis del extremismo. DISCIPLINA Y EQUILIBRIO La substitución del alcohol por otra sustancia o conducta adictiva no es más que un disfraz que oculta u propósito de no cambiar en la esencia. A veces se brinca de un extremo al otro o se carece de disciplina para lograr un cambio real. La disciplina es el trabajo constante y consistente.

Evitan cualquier forma de exageración.Son flexibles. 6.. 7.. 5.Siempre tienden a buscar el “justo medio” en su toma de decisiones. es cualquier ser humano que ha desarrollado su espiritualidad hasta adquirir una fuerza tal... 9.Saben que el triunfo y el fracaso son dos impostores. ILUMINACIÓN La iluminación es la virtud de los que logran llegar a la dimensión espiritual.. Ser iluminado no es ser profeta. 10.. entonces has adquirido la iluminación. aceptación y tranquilidad.No confundan equilibrio con mediocridad. Saben que toda regla tiene su excepción. 8. . 3.Evitan fanatismos o fundamentalismos.1.Se acuestan temprano y se levantan temprano...Evitan brincar de un extremo al otro cuando están cambiando.Se exigen a sí mismos..-No dejan para mañana lo que pueden hacer hoy. o santo o un enviado del Señor. 2.Tienen un plan de acción para cada día y respetan su horario de trabajo. 11. No.. 4. que le permite manejar los problemas de la vida con serenidad. Cuando tu espíritu se llena de una paz interior y logras adquirir una fuerza que te hace resistir con ecuanimidad y sabiduría los embates de la vida.

a la recuperación social. El alcohólico en recuperación que logra ese despertar espiritual. 5. 7.. esa conversión. San Ignacio de Loyola.Ha recuperado o desarrollado la Fe.Tiene la capacidad de “abandonarse” ante situaciones que no dependen de él.La iluminación.. 3. (vive para sí mismo y para sus propias convicciones) 8.. 4. El despertar espiritual es el que lleva al individuo a la conversión y la conversión implica un cambio radical de vida. 9.Cree en un poder superior que lo trasciende.. Ellos cambiaron radicalmente sus vidas. la autodisciplina y la privación de gratificaciones como una forma de reforzamiento espiritual. después a la recuperación mental y emocional y finalmente a la recuperación espiritual. 2.Ha experimentado necesidades de tipo espiritual. San Pablo. San Agustín.No es fanático religioso ni activista de sus dogmas. De la recuperación física. gracias a un proceso de conversión que los llevó a un cambio de 180º en sus vidas. Las características fundamentales de aquellos que han adquirido la iluminación son las siguientes: 1..... la reflexión y la meditación.Ha perdido el respeto humano y los convencionalismos sociales. es la máxima virtud adquirida a través del proceso de recuperación.Ha logrado un equilibrio entre su vida exterior y su vida interior.Ha desarrollado la práctica de la oración. modificará de tal manera su vida que sus posibilidades de crecimiento son máximas y las de tener una recaída son mínimas. Hay conversos muy famosos en la historia de la humanidad. .. San Francisco de Asís.Practica el sacrificio. 6. Respeta las convicciones de los demás y tiende más a la espiritualidad que a la religiosidad.

el objetivo primordial de asistir a un grupo de A. y cumplir con alegría y desprendimiento todos esos deberes. para cumplir con la responsabilidad que me ha adjudicado A. .SOLIDARIDAD Y RESPETO Finalmente. A. Los que pretenden recibir más que dar son borrachos secos que inevitablemente adoptarán una conducta inadecuada en su grupo por su falta de solidaridad. Recibo apoyo. sentirse parte del grupo. pedir prestado o satisfacer sus necesidades neuróticas de poder y prestigio. anteponen el recibir al dar. no es más que una incapacidad del alcohólico en recuperación para desarrollar las virtudes de la solidaridad y el respeto. y quieren recibir muchas cosa de A. Pero muchos alcohólicos en recuperación. un soporte incondicional del grupo para que se mantenga sin beber y en búsqueda de la sobriedad. una tribuna para su catarsis y. guía. A. el comportamiento inadecuado en el grupo de A. como poder hacer negocios. es dar más que recibir. A. estar dispuesto a cooperar. A. se necesita antes que nada. Solidaridad implica una gran generosidad y desprendimiento para darse al grupo. ayudar y aportar cualquier cosa que necesite el grupo para que este pueda cumplir con sus objetivos. sentirse uno más del equipo. Claro que el alcohólico también recibe. Estas características corresponden a la virtud de la solidaridad. lo más importante. para servir a los demás. Para poder convivir con los compañeros de A. Es decir. A. ayuda.

ni prestigio ni poder.No obtiene beneficios personales (dinero.. No busca ni dinero. 7... 10..Otros en cambio carecen de la virtud del respeto. 9... imponiéndole lo que debe hacer o no hacer. Son egoístas. 11.No hace ostentación de ayudar a los demás ni de las causas a las que sirve (no busca reconocimientos) 6. 2.Se preocupa y responsabiliza por todo lo que está a su alrededor.No se burla ni humilla al recaído. 12. . amargados e iracundos que solo se complacen en criticar.Tiene respeto por las decisiones del que quiere ayudar. 8. burlarse o saborear la catarsis de compañero. chismear.No siente envidia por la superación o el éxito del que ayuda. 4.No se apodera de la vida del que ayuda.. ni a los principios del grupo ni a sí mismos. Por eso es importante cambiar los hábitos negativos de egoísmo y amargura por los de respeto y solidaridad. prestigio.. 5.Es desinteresado en su ayuda a los demás. poder o sexo) a cambio de ayuda a los demás. sino que le ofrece su mano para seguirlo ayudando.No manipula a los demás a cambio de su ayuda.Capacidad de conmoverse ante el sentimiento de los demás.Encuentra satisfacción y gratificación en ayudar a los demás.Tienen espíritu de servicio y vocación de ayuda hacia los demás. Los que desarrollan estas virtudes poseen las siguientes características: 1. 3. Esto es falta de respeto y también conducirá irremisiblemente a una conducta inadecuada en el grupo.. No respetan a sus compañeros... aunque no esté de acuerdo con ellos..

9. 3. Cada cosa en su sitio.-FRUGALIDAD. Evitar los extremos y no actuar con ira. 1. Resolver lo que sea necesario.ORDEN... 2. No desperdiciar nada y evitar gastos innecesarios. José Antonio López ...CALMA...-RESOLUCIÓN.JUSTICIA.SINCERIDAD. 10..TRABAJO. 7. 5. accidentes o problemas. 12. 6. Acometer sin demora lo propuesto. Que el placer este guiado por el amor y no lleve a perder la paz. Evitar la suciedad interior y exterior. No valerse de engaños y actuar de buena fe. No perjudicar a nadie y ser equilibrado con todos.. Hablar solo en beneficio propio y de los demás. Dr.TEMPLANZA. armónica y productiva.-CASTIDAD.Finalizaremos este capítulo transcribiendo las trece recomendaciones que Benjamín Franklin sugería a todo el mundo para llevar una vida tranquila.LIMPIEZA. Ocuparse siempre en algo útil y no desperdiciar el tiempo. No alterarse por tonterías. cada trabajo en su tiempo. 11. 4. 8. No comer hasta la saciedad..SILENCIO.MODERACIÓN.

PORQUE ES LA BASE FUNDAMENTAL DE CADA UNO DE LOS 12 PASOS DE A. SEGUIDO POR EL DESEO SINCERO DE LLEGAR A SER LO QUE PODRÍAMOS SER. A.HUMILDAD: RECONOCIMIENTO REAL DE QUIENES SOMOS. (FUENTE 7º PASO) .

RELACIÓN DE ALGUNAS EMOCIONES NEGATIVAS Y SUS ANTÍDOTOS DE EMOCIONES POSITIVAS EMOCIÓN ANTÍDOTO EMOCIÓN ANTÍDOTO ABATIMIENTO ÁNIMO-VIGOR-BRIO-ÍMPETU CÓLERA CALMA-SERENIDAD ACOSO DEFENSA-AYUDA CONFUSIÓN SEGURIDAD-APLOMO ACRITUD DULZURA-BENEVOLENCIAAMABILIDAD CONMOCIÓN CONMISERACIÓN PAZ-ORDEN DESDEN ALARMA TRANQUILIDAD-CALMASOSIEGO COSTERNACIÓN CONSUELO-ÁNIMO ALETARGAMIENTO ANIMADO-DESPIERTO CRUELDAD PIEDAD AMARGURA ALEGRIA-CONTENTO-DICHA CULPA INOCENCIA-PERDÓN AMENAZA HALAGO-AMOR PROPIOLASTIMADODESDEN DEPRESIÓN SOCIALIZACIÓN-ENERGÍAÁNIMOAGRADO ANGUSTIA ALEGRIA-GOZO DESAGRADO AGRADO ANSIEDAD TRANQUILIDAD-SERENIDAD DESALIENTO OPTIMISMO-ALIENTO ANTAGONISMO ACUERDO-AMISTAD DESANIMO ÁNIMO ANTIPATIA SIMPATIA DESOLACIÓN ALEGRÍA-GOZO CELOS CONFIANZA DESCONCIERTO SEGURIDAD COBARDÍA VALENTÍA DESCONSUELO CONSUELO-ALEGRÍA .

EMOCIÓN ANTÍDOTO EMOCIÓN ANTÍDOTO DESEO DE ATERRORIZAR DESESPERACIÓN DESGRACIA DISGUSTO DOLOR ENOJO EXASPERACIÓN FALTA DE INTERES (DESINTERES) FASTIDIO FRUSTRACIÓN FURIA HORROR IGNORANCIA IMPACIENCIA INCOMODIDAD INCOMPRENSIÓN ENCANTADOR-AGRADABLE ESPERANZA DICHA-SUERTE ALEGRIA BIENESTAR-GOZO JUBILO-ALEGRIA-SERENIDAD CALMA INTERES AGRADO TRIUNFO-LOGRO SERENIDAD-PLACIDEZ ATRACCIÓN-SIMPATIA SABIDURÍA TRANQUILIDAD COMODIDAD-CONFORTABLE COMPRENSIÓN-INTERÉS INDECENCIA INDIGNACION INQUIETUD INSATISFACCIÓN INSEGURIDAD INTIMIDACIÓN IRA IRRITACIÓN LASCIVIA LASTIMA DE SÍ MISMO MAL CARÁCTER MAL HUMOR MELANCOLÍA MIEDO MOLESTIA .

DECENCIA NOBLEZA-JUSTICIA-HONRADEZ TRANQUILIDAD ROZAGANTE CONFIANZA-FIRMEZAESTABILIDAD VALENTIA SERENIDAD-CALMA TRANQUILIDAD TEMPLANZA-CASTIDAD HONRAR-ENNOBLECER TEMPLE-PERSONALIDADENTEREZAVOLUNTAD-FIRMEZA HUMORISMO-BUEN HUMOR ALEGRIA-VIVALIDAD VALOR-VALENTIA AGRADO .

EMOCIÓN ANTÍDOTO EMOCIÓN ANTÍDOTO MORTIFICACIÓN NERVIOSISMO OSCENIDAD ODIO OFUSCADO OFENSA OPRESIÓN PÁNICO PERTURBACIÓN PETULANCIA PREOCUPACIÓN PRECIPITADO PROVOCACIÓN RABIA RENCOR REPUDIO COMPLACER-AYUDAR-HALAGAR TRANQUILO-SERENO DECENTE AMOR-SIMPATIA RAZONABLE ELOGIO LIBERTAD VALOR TRANQUILIDAD HUMILDAD DESPREOCUPACION ATINADO SENSATEZ-CALMA SERENIDAD AFECTO ACEPTACIÓN RESENTIMIENTO RIGOR SAÑA SENTIMIENTO DE INFERIORIDAD SENTIR QUE SE DEPENDE SENTIRSE PETRIFICADO (MUERTO EN VIDA) SOBRESALTO SUSPICACIA TEMOR TERROR TIRRIA TRISTEZA VENGANZA VERGÛENZA .

AMOR-ALEGRIA SUAVIDAD-FLEXIBILIDAD AFECTO FIRMEZA-ESTABILIDADCONFIANZA LIBERTAD-INDEPENDENCIA RECONSTRUCCIÓNRESURRECCIÓN TRANQUILIDAD CONFIABILIDAD VALENTIA-FE-SERENIDAD SERENIDAD-VALOR AFECTO ALEGRIA-GOZO-FELICIDAD RECONCILIACIÓN-PERDÓN DESVRGÛENZA-HONRA .

angustia y tensión continuas.. 10. persistencia a los Generosidad. en familia. leal. no posesivo).Deshonestidad Honestidad (comprometido.. practica la cruz de la (auto complaciente). cuidado de la salud física y mental). satisfecho. prudente). agresividad y tendencia a la omnipotencia. servicial. (emprendedor. 2. trabajo. fiel.. respeto a la individualidad del otro. no controlador. 7. seguro de sí mismo.Inmadurez e infantilismo. A. desarrolla la fe). ecuánime. Humildad. maximiza cualidades. perseverante. 9. insatisfacción existencial. empatía. responsabilidad. minusvalía. constante. demsotivación. “vive su programa y deja vivir” . monógamo. actitud de temor ante los retos de la vida con Asertividad (seguridad en uno mismo supera fracasos).Depresión cíclica o permanente con actitudes de pesimismo y Acción y trabajo. 3..Ingobernabilidad sexual y sentimental. honrado). compasión. 4. 8. Integridad y relaciones trascendentes.. positivo. reconciliación (autoperdonado). persistencia de las dependencias. mesurado. productividad. Perdón y autoafirmación. minimiza defectos). sus ideas.. 12. no manipula. racionalización y proyección. no controla ni supverisa. resentimientos.SÍNDROME DE LA BORRACHERA SECA SINTOMAS DE LA SOBRIEDAD EMOCIONAL 1. sobriedad.. 5.Miedos permanentes.Negación de su realidad con persistencia de los mecanismos de Autoconocimiento y autoaceptación (realista. Autodisciplina y equilibrio (busca el justo medio. Estables y profundas (armonía interior. capacidad de amar. autosuficiencia neurótica.. no impone compañeros como con los principios del programa. autorrealizado. paciente.Culpígeno.-Amargura. aceptativo. satisfecho. constructivo.Comportamiento inadecuado en el grupo de A.. entereza. alta autoestima). 6. Libertad. saber pedir ayuda. mal manejo de la Serenidad (objetivo. espiritualidad (comprensivo. tendencia al materialismo y nula o poca fe. tanto con sus Solidaridad y respeto (relaciones sanas y respetuosas.Substitución del alcohol por otras substancias o conductas adictivas. tendencia al autocastigo.Espiritualidad ausente o muy empobrecida. tolerante. 11. autodevaluación. con soberbia intelectual.. analítico.-Egocentrismo.

105) . DEBILIDADES ó FLAQUEZA (DEFECTOS) FORTALEZAS ó CUALIDADES ORGULLO HUMILDAD HONESTIDAD AVARICIA LARGUEZA LUJURIA CASTIDAD IRA TOLERANCIA GULA TEMPLANZA ENVIDIA CARIDAD PEREZA DILIGENCIA EGOISMO GENEROSIDAD EGOCENTRISMO MODESTIA-SENCILLEZ DESHONESTIDAD HONESTIDAD TEMOR VALOR-FE-FORTALEZA-ESPERANZA DESCONSIDERACIÓN CONSIDERACION RESENTIMIENTO AMOR A UNO MISMO (FUENTE: REVISTA PLENITUD No.PERSONALIDAD DEL ALCOHÓLICO FALLAS.

precipitado. confuso.EMOCIONES DE LA HIPERSENSIBLIDAD DE UN ALCOHÓLICO TEMOR ó INSEGURIDAD ó CULPA (culpígeno) ó RESENTIMIENTO ó SOLEDAD-DEPRESIÓN ó VACUIDAD ó TERROR ó ATURDIMIENTO ó (impetuoso. ofuscado) FRUSTRACIÓN ó DESESPERACIÓN ó PREOCUPACIÓN ó INCOMPRENSIÓN ó LÁSTIMA DE SÍ MISMO ó (Amor propio lastimado) FE CONFIANZA PERDÓN AMOR SOCIALIZACIÓN FORTALEZA SERENIDAD-VALOR CALMA-EQUILIBRIO CRECER-LOGRAR VENCER-TRIUNFAR ESPERANZA TRANQUILIDAD COMPRENSIBLE BUENA AUTOESTIMA (FUENTE: COMITÉ DE APADRINAMIENTO Y FORTALECIMIENTO ESPIRITUAL) .

supertemeroso. fogoso. descontento) (provocador. fanático. Compasivo. tolerante. egoico) Apettito desordenado de placeres deshonestos (sensualista. contretas) (egoísta. castidad. ególatra. libidinoso) Supersentimental.. obstinado. Generoso. supersuspicaz. arrebato.INTOLERANTE (inflado. amoroso. templanza. lástima de sí mismo (amor propio lastimado) (impetuoso. comprensivo.... severo). ávido.COMPULSIVO 3. profano. supertorpe. egotista.AMPULOSO 2.HIPERSENSIBLE 7. superemotivo. rozagante. espiritual. cariñoso. humano. aceptador. rígido. superfrustrado. superinseguro. sentirse incomprendido... brusco. culpígeno. Continencia.INMADURO EMOCIONAL 9. insatisfecho.. humilde. llano. obcecado.HEDONISTA (Concupiscencia) 6. desprendido de sí mismo. lascivo. sobrio.. superdelicado. retador. angustiado (preocupado). agradable. perdonador. empático.. ó ó ó ó ó ó ó ó POSITIVAS Sencillo.DESAFIANTE 4. satisfecho. resentido. depresivo. servicial. Breve. eufórico) (intransigente. Tierno.EGO ENFERMO 5. bravucón. egocéntrico. fatuo) (insaciable.CAUSAS DEL CARÁCTER DEL ALCOHÓLICO NEGATIVAS 1.IMPULSIVO 8. . lujurioso. terco.pomposo. superdesesperado.

afirmativo. sociable. Maduro emocional . calmado. grato. reposado.hábil. triunfador. Sereno. sereno. tranquilo. paciente.

NEGATIVAS 10.. tolerante.. trivial. maniático. negación. el que todo lo puede) (aniñado. realista (FUENTE: REVISTA PLENITUD No..INFANTILOIDE (todopoderoso.. Adulto. colérico. embustero. vano) ó ó Humilde.. fútil. bilioso. 12. despreocupado. 103) . realista. obstinado. arrebatado. objetivo. falaz) ó Verdadero.MITÓMANO (falso. 15. irascible. dócil. preocupado) ó Ecuánime. 13. 11. lógica.. modesto. madurado.RACIONALISTA (absurdo. sano juicio. mentiroso. furioso. obediente. perturbado. se enoja cuando se refleja en los demás) ó Con sentido común.OBSESIVO (ofuscado. excitado) ó Pacìfico. tranquilo. engañoso. autoengañado. justificación. con razón.IRACUNDO (irritable. trascendente. sencillo. echar culpas. deducción. nervioso. neurótico.OMNIPOTENCIA 14.

con fe. Dispuesto a seguir buscando equilibrio emocional y espiritual. Desconfiado. Sumiso. Confiado. Considerado. Consciente de los demás. Estable. Inconsistente. DEBILIDADES (DEFECTOS. DEBILIDADES (DEFECTOS. Consistente. Despiadado. Desagradable. Crítico constructivo. Esperanzado. Fidedigno. Cariñoso. Agradecido. Cortés. Dominante. aprehensivo. Desagradecido. Ánimo relajado. . Alegre. Descortés. FALTAS. Agradable. Egocéntrico. Confiado. Generoso. FORTALEZAS Ó CUALIDADES FALLAS. FALTAS. Dispuesto a admitir faltas. Cooperativo. Dispuesto. Determinado.LISTA DE COMPARACIONES DE RASGOS DE CARÁCTER FORTALEZAS Ó CUALIDADES FALLAS. solicito. Autocompasivo. Temeroso. Deprimido. Tenso. Afirmativo. Discreto. Dinámico. Honesto. Bondadoso. Indiferente.

Moroso. Apático de mí mismo. Irrazonable. Intolerante. Presumido. Aterrado. Optimista. Paciente. Engreído. Pesimista. complacido. Realista. Ocioso. Inquieto. Irrealista. Dispuesto al chisme. Razonable. . Deshonesto. Ùtil a los demás. me inquieta el futuro. Uso el talento y habilidad. Santurrón. Indulgente consigo mismo. Impaciente. Humilde. Retraido. Responsable. Hipócrita. Respetuoso. Irresponsbale. Trabajador. Envidioso. Vivo el presente. Arrogante. Sin objeto. Tolerante. cortés. Razonable. Vengativo. Indiscreto. Desalentado.Crìtico negativo. Egoísta. Irrespetuoso. Sincero. Perdonador. Vivo en el pasado. violento. Satisfecho. Tranquilo. terco.

(FUENTE: LIBRO 4º PASO ALANON) .