LOS DOCE SÍNTOMAS DE LA SOBRIEDAD Así como existen 12 síntomas de borrachera seca, también existen 12 síntomas de sobriedad.

La sobriedad no solamente consiste en evitar los síntomas de borrachera seca, sino fundamentalmente en fomentar los aspectos positivos de cada persona. DR. JOSÉ ANTONIO ELIZONDO L. En los últimos meses hemos hecho un análisis sistemático de todos y cada uno de los síntomas de la Borrachera Seca. Para culminar esta serie, hablaremos ahora de la otra cara de la moneda. Es decir, nos asomaremos a la cara iluminada de la conducta humana. En el ser humano existen tanto potencialidades positivas como potencialidades negativas. Lamentablemente, es más fácil desarrollar las potencialidades negativas que las positivas. En el hombre existe mala levadura. Somos imperfectos por naturaleza y las inclinaciones torcidas, la concupiscencia -apetito y deseo de los bienes terrenos, apetito desordenado de placeres deshonestosy las pasiones nos llevan al desarrollo de los defectos de carácter, los pecados capitales o simplemente la ingobernabilidad de las emociones que les damos un cauce equivocado. Cuando el adicto en recuperación cae en esta inercia negativa de las emociones desarrolla el llamado Síndrome de la borrachera seca. Pero también existe el lado positivo del ser humano. Todos tenemos defectos y cualidades. Los defectos se notan más. De las cualidades nadie se queja y, por lo tanto, las advertimos menos. Siempre se hace notar más el mal que el bien. En las informaciones de los periódicos y en los noticieros de la televisión siempre ocupan los encabezados las malas noticias: Los crímenes, los fraudes, las agresiones, las mentiras de los políticos o los divorcios de la gente famosa. Nunca se nos habla de aquel matrimonio que se han guardado mutua fidelidad y que vana cumplir 25 años de casados o de aquel modesto burócrata que lleva 15 años en su mismo puesto practicando una absoluta honestidad. Imagínense un noticiero que solo se dedicara a relatar buenas noticias y acciones generosas de la gente buena. No tendría eso que llaman “raiting” y lo calificarían de “muy aburrido”. Lo morboso pesa más que lo limpio. A veces, en los grupos de auto-ayuda ocurre algo similar: la gente se fija más en lo malo que en lo bueno. Siempre destacan más los compañeros con actitudes negativas. Aquel que es muy agresivo, o el otro que suele ser mentiroso o el de más allá que se enredó con alguna compañera de grupo. En cambio, aquellos compañeros que mantienen su abstinencia, que son constantes en su asistencia a los grupos, que no se meten con nadie, que son respetuosos con los demás, que utilizan la tribuna pero no abusan de ella y que llevan una vida privada tranquila y positiva, suelen pasar desapercibidos. Pero creo que es justo, resaltar la parte positiva del adicto en recuperación. Por esta razón, en el presente artículo nos adentraremos en la parte positiva del enfermo alcohólico (y del adicto en general) que, agraciadamente, es muy amplia. El alcohólico tiene muchas cualidades y gracias a esas cualidades un puñado de alcohólicos en recuperación construyeron uno de los proyectos más bellos y trascendentes de la humanidad: El programa de los 12 pasos, que ha salvado muchas vidas, no solamente de alcohólicos, sino de otras muchas personas en sufrimiento que, gracias a ese programa, han logrado encontrar luz, paz y serenidad en sus vidas.

La idea fundamental que deseamos transmitir al adicto en recuperación es que haga conciencia de sus grandes cualidades. El alcohólico es una persona tan culpígena y ha sido tan señalada negativamente por los demás, que piensa que no tiene cualidades. Muchos adictos creen que solo son un gran conjunto de defectos y que toda su vida deberán luchar contra ellos, pero no se dan cuenta que tienen un gran potencial de aspectos muy positivos que jamás desarrollan en su vida. En general podemos decir que el alcohólico está atrofiado de sus cualidades porque nunca las utiliza. En general los alcohólicos son personas muy sensibles, con buenos sentimientos, generalmente inteligentes, pero que la inteligencia la dirigen hacia una habilidad maliciosa para obtener lo que desean, son sociables, simpáticos, agradables a los demás, de sangre ligera, nobles, leales con sus amigos, preocupados por los demás, generosos, caritativos y muy sentimentales. Todo esto, bien encaminado, es un conjunto de cualidades que pueden hacer llegar muy lejos a cualquier persona. El principio fundamental aquí es el siguiente: Para lograr la óptima salud mental que implica la sobriedad, no solamente es necesario evitar la enfermedad, sino promover al salud y, en el caso de los adictos, fundamentalmente la salud mental. Para ser buenos no solamente hay que evitar el mal, sino promover el bien. Por lo anterior, podemos definir el concepto de sobriedad, no solamente como la ausencia de neurosis o ingobernabilidad emocional, sino como la presencia activa de un conjunto de dones o virtudes, aplicados sistemáticamente en la vida cotidiana

de la persona en recuperación que, indiscutiblemente, implican madurez emocional y armonía interior. A este conjunto de dones o virtudes los hemos llamado los síntomas de la sobriedad, y desde luego también son doce. El mismo número que los síntomas de la borrachera seca, pero en su contraparte positiva. Los 12 síntomas de la sobriedad son los siguientes: LOS DOCE SÍNTOMAS DE LA SOBRIEDAD 1.LIBERTAD, RESPONSABILIDAD Y PRODUCTIVIDAD. 2.HONESTIDAD 3.GENEROSIDAD Y RECONCILIACIÓN 4.PERDÓN Y AUTOAFIRMACIÓN 5.SERENIDAD 6.ASERTIVIDAD 7.TRABAJO Y ACCIÓN 8.INTEGRIDAD Y RELACIONES TRASCENDENTES 9.AUTOCONOCIMIENTO Y AUTOACEPTACIÓN 10.AUTODISCIPLINA Y EQUILIBRIO 11.HUMILDAD, COMPASIÓN Y ESPIRITUALIDAD 12.SOLIDARIDAD Y RESPETO

EL EJERCICIO DE LA SOBRIEDAD

Como se podrá ver, estos doce síntomas representan la otra cara, la cara positiva, de los doce síntomas de la borrachera seca. El primer síntoma: Libertad, productividad y responsabilidad son características esenciales de la madurez. Esta es la contraparte de la inmadurez que es el primer síntoma de la borrachera seca. Aquí el individuo que, al manejar su libertad con responsabilidad, alcanza una productividad que le permitirá lograr una autonomía, tanto emocional como material. Esta persona es la total contraparte del “Niño rey” que no es ni libre, ni responsable ni productivo. El segundo síntoma habla por sí mismo: La honestidad como contraria a la actitud permanente de deshonestidad hacia sí mismo y los demás, que es el segundo síntoma de borrachera seca. La honestidad implica un compromiso consigo mismo hacia los propios valores y principios. Una persona honesta no se traiciona a sí misma ni traiciona a los demás y por lo tanto, su actitud ante la vida será de una constante rectitud y honradez en todos y cada uno de los actos de su vida. La generosidad y reconciliación constituyen el tercer síntoma de la sobriedad. Este es lo contrario del amargado e insatisfecho existencia por persistencia de los resentimientos. Estas son las personas que tienen una mente positiva. Que siempre se fijan en la parte buena de las cosas. Ven el vaso medio lleno y no medio vacío. Tienen la posibilidad de perdonar y desencadenarse del pasado. Ven hacia delante pero viviendo siempre el presente. El perdón y la autoafirmación constituyen el cuarto síntoma de la sobriedad. Su contraparte, evidentemente, es la persistencia de la culpa y la necesidad neurótica de expiación. Estas personas han trabajado adecuadamente en el proceso de

que practican la tolerancia y que son aceptativos. El sexto síntoma de la sobriedad lo constituye la asertividad la que se define como la capacidad de decir “sí” cuando se quiere decir “sí” y “no” cuando se quiere decir “no”. que sabe adonde quiere llegar y que buscan siempre el triunfo. que primero piensa y luego actúa. autorrealizadas.“autoperdonarse”. La acción conlleva a la productividad. aunque saben aceptar y superar sus derrotas. seguras de sí mismas y tienen un buen autoconcepto y un alta autoestima. Séptimo síntoma: La acción. La acción como contrapartida de la depresión. en cierta forma la asertividad es la contraparte de la angustia. al logro de las metas trazadas y por lo tanto. Por ello. por lo general es un individuo con altas aspiraciones. pacientes y prudentes. La acción implica un carácter emprendedor y constructivo. Esto los hace sentirse bien consigo mismos y con los demás. en cambio el inseguro siempre está angustiado. Reconocen y aceptan sus fallas. a la autorrealización. Son individuos que saben adonde quieren llegar. quinto síntoma de sobriedad es la cara opuesta del egocéntrico. Están reconciliados consigo mismos y con los demás. Estas personas están existencialmente satisfechas. . Terminan lo que empiezan. experimentan un dolor emocional por todos a los que han afectado. desarrollan un auténtico arrepentimiento y toman la decisión honesta de no volver a cometer los mismos errores. Suelen sobreponerse a las derrotas o los fracasos. El asertivo. La persona asertiva es una persona segura de sí misma. mejora su autoestima y aumenta su propia valoración personal. autosuficiente e iracundo. Un individuo sereno es aquel que no pierde la objetividad. Aplican el “poco a poco se va lejos”. son positivas. La serenidad. son perseverantes y constantes. Esta es una gran cualidad de la sobriedad. Que acepta la realidad con mesura por muy dura que sea ésta. Son individuos que se han aceptado a sí mismos. que es analítico para enfrentar los problemas.

Una persona sobria desarrolla un total conocimiento de su propia realidad y aprende a aceptarla por dura y difícil que ésta sea. No pierden la ecuanimidad ante las tentaciones del sexo. trascendentes y duraderas. Respetan la individualidad del otro y no son posesivos ni controladores. de su pareja y de su familia en general. Una vez habiéndose conocido. Una vez desarrollada la autoaceptación. diversión. Son personas que tienen relaciones estables y profundas con los demás. incluyendo defectos. Su madurez les ha permitido desarrollar la capacidad de amar. Es lo opuesto del que niega sistemáticamente su realidad no alcohólica. Siempre tienden a buscar el “justo medio” en su toma de decisiones. descanso y cuidado de la salud física . el poder o el dinero. Sus relaciones son responsables. Han desarrollado un análisis existencial de los principales eventos emocionales de su vida (4º Paso). se aceptan a sí mismos tal cual son. Aceptan la autonomía de los demás y exigen respeto para la propia.El octavo síntoma de la sobriedad es la trascendencia en la relación y la armonía interior. Décimo síntoma: La disciplina y el equilibrio. Estos dones fundamentales de la sobriedad impiden que le alcohólico en recuperación. Están orgullosos de sí mismos. Saben aceptar los finales cuando termina un ciclo amoroso. Evitan brincar de un extremo al otro cuando están cambiando. trabajo. No se confían ni desarrollan auto complacencia por su recuperación. practican la autocrítica y aplican constantemente al cruz de la sobriedad. Noveno síntoma. trabajan para maximizar sus cualidades y minimizar sus defectos. substituya una adicción por otra. Se preocupan auténticamente por los seres queridos y les proporcionan cuidado y atenciones. Son asiduos asistentes a su grupo de auto-ayuda o tratamiento profesional. Autoconocimiento y autoaceptación. Se exigen a sí mismos. Estas son las virtudes contrapuestas a la ingobernabilidad sexual y sentimental. Esto les permite ver con mayor objetividad cuáles son las áreas de su vida que requieren cambios. Practican la lealtad y la fidelidad y son monógamos. limitaciones y cualidades. (Familia.

Encuentran gran satisfacción y gratificación en el hecho de ayudar a los demás. iniciar el trabajo terapéutico de las diferentes fases de la recuperación. Esto genera necesidades de tipo espiritual. lento y evolutivo que no se va a lograr en corto tiempo. En el servicio que prestan no buscan ni dinero. La humildad lleva al desarrollo de la compasión. Grandes dones de la sobriedad que se refieren a una relación sana y respetuosa con los demás. ni prestigio. la reflexión y la meditación como herramientas para ahondar en su vida interior. . Este síntoma de la sobriedad impide el desarrollo del 12º síntoma de borrachera seca que es el comportamiento inadecuado en el grupo y en su tratamiento.y mental). No busca reconocimientos ni manipula a los demás a cambio de su ayuda. La primera condición es dejar de beber por un tiempo lo suficientemente prolongado que permita a la persona en recuperación empezar a saborear y disfrutar “las mieles de la abstinencia” y. “La sobriedad es un proceso. ni sexo ni poder. Fe en los demás y Fe en un poder que lo trasciende. promoviendo el desarrollo de una vida interior que da lugar a recuperar o desarrollar la Fe: De en sí mismo. que es la capacidad de conmoverse ante los sufrimientos de los otros. La humildad se refiere a tener la entereza suficiente para aceptar que uno necesita de la ayuda de los demás. Esto provoca la práctica de la oración. posteriormente. Estas cualidades de la sobriedad permiten el desarrollo de necesidades superiores. Es la contraparte del 11º síntoma de borrachera seca que es la Ausencia de espiritualidad. a través de la observancia puntual de los doce pasos. la terapia profesional y el consejo espiritual. Onceavo síntoma: La humildad. Una persona solidaria y respetuosa tiene espíritu de servicio y vocación para ayudar a los demás desinteresadamente. No hacen ostentación del servicio ni imponen sus ideas a los demás. la compasión y la espiritualidad. El 12º y último síntoma: La Solidaridad y el Respeto.

El hombre es esclavo de sus hábitos. no hay que conformarse con evitar los síntomas negativos. Dr. el hábito negativo de consumir alcohol para aliviar sus tensiones. A la larga ese hábito se convirtió en exceso y el exceso en adicción. sino trabajar activamente para estimular conductas positivas y constructivas basadas en la práctica cotidiana de los síntomas de sobriedad. El hombre es esclavo de sus hábitos: No olvidar que todo alcohólico. el siguiente paso es desarrollar un programa activo. la enfermedad y la muerte. En otras palabras. José Antonio Elizondo López DE LA ABSTINENCIA A LA SOBRIEDAD Conociendo ya los doce síntomas de borrachera seca y los doce síntomas de sobriedad. Es decir. pero solo existen dos tipos de hábitos: Los malos hábitos y los buenos hábitos .No olvidar que la rehabilitación de un alcohólico es progresiva. se puede pasar al círculo virtuoso de la sobriedad que conduce a la armonía. El hombre siempre será esclavo de sus hábitos. se convertirá en “esclavo” de . La superación de una persona no tiene límites. para convertir los síntomas de borrachera seca en síntomas de sobriedad. antes de adquirir la adicción al alcohol había desarrollado una habituación al alcohol. en hábitos positivos. convertir los hábitos negativos de conducta. Si cambia sus malos hábitos por buenos hábitos. la satisfacción existencial y la trascendencia”. Es decir. evadirse de sus problemas o enfrentar situaciones particularmente difíciles en estado de sobriedad. Del círculo vicioso de la enfermedad alcohólica que conduce a la locura.

3.sus buenos hábitos y eso transformará positiva y constructivamente su conducta. es decir.Disciplina constante para lograr el cambio. acostarse temprano y levantarse temprano. . Ejemplo: Un mal hábito muy arraigado en los alcohólicos es invertir el horario de su ciclo sueño – vigilia. cada vez que tengan que levantarse temprano (porque tienen que tomar un avión a cierta hora o una cita importante de trabajo) les cuesta muchísimo trabajo levantarse temprano y frecuentemente tendrán problemas como perder un avión o no llegar a una cita importante de negocios. retrocesos y recaídas hasta que se logre el cambio. Será prolongado. 2.Determinación para eliminar el mal hábito.Auto-observación y auto-vigilancia. Se acuestan muy tarde y se levantan muy tarde. Aquí se pasará por el siguiente proceso: 1. Transformar este mal hábito en un buen hábito. implicará un largo proceso de auto-disciplina y re-adaptación. escolares y laborales.Aceptación de ese mal hábito. Estro indiscutiblemente que afecta mucho su funcionalidad existencial y les genera problemas familiares. con avances. para que poco a poco vaya adquiriendo ese buen hábito. 4.Volverse “esclavo” del buen hábito. 5. 6. Como estos individuos se hacen esclavos de su mal hábito de invertir su horario de sueño. Con estos seis requisitos se puede lograr el cambio.Conciencia que se tiene un mal hábito. Por supuesto que el cambio no será rápido ni en línea recta.

Ya se convirtió en “esclavo” de su buen hábito y aunque reconozco que la palabra “esclavitud” no es la más adecuada pues nunca ningún tipo de esclavitud es deseable. un alcohólico en recuperación que aún después de dejar de beber se seguía acostando a las 2 ó 3 de la mañana y levantándose a las 11 ó 12 horas del día siguiente. El hábito es tan arraigado. Por lo tanto será necesario que cada alcohólico haga una lista de todos sus malos hábitos (basándose en los doce síntomas de borrachera seca) y otra lista correspondiente a los buenos hábitos (basado en los doce síntomas de sobriedad) para que desarrolle un plan de acción para el logro de sus metas. por ejemplo) y se levanta a las siete de la mañana para correr media hora todos los días. . ¿Qué quiere decir. mal hábito y del otro lado el síntoma de sobriedad (Síntoma positivo. buen hábito). y aparecerán ciertos síntomas de malestar psicológico y desgano. Ahora se acuesta temprano todos los días (a las 11 de la noche. Va a sentir “cruda moral” por no haberse levantado temprano a correr. aplicar los seis pasos anteriores. tendrá que tomar conciencia del problema. volverse “esclavo” del buen hábito? Imagínense a nuestro alcohólico en recuperación. que en un lapso de cuatro meses logró transformar su mal hábito en buen hábito. hasta que desarrolle el buen hábito de acostarse temprano y levantarse temprano. que cuando nuestro alcohólico se vuelva “esclavo” del buen hábito (de levantarse temprano y correr todos los días).En nuestro ejemplo. ustedes verán de un lado el síntoma de borrachera seca (Síntoma negativo. aquí simplemente usamos esta metáfora para recalcar la importancia del desarrollo de los buenos hábitos. algún día que no pueda levantarse a correr se va a sentir mal. En la lista que aparecerá a continuación.

Resentimiento vs.Negación de su realidad no alcohólica vs..1. Olvidarse del mito que dejando de beber. dignidad y serenidad. 5.Angustia y miedo vs.. todo se va a componer automáticameente y que la sola abstinencia convertirá los síntomas de borrachera seca.. en síntomas de sobriedad..Sustitución patológica vs. Humildad.. . 8..Culpa Vs. Acción. Honestidad.Ausencia de espiritualidad vs.Ingobernabilidad sexual y sentimental vs. De esta manera el alcohólico o el adicto en rehabilitación podrán hacer una lista de sus principales síntomas de borrachera seca y otra lista contigua de los síntomas de sobriedad que van a adquirir de una manera activa y trabajando paciente y disciplinadamente. 6.. Perdón y recuperación de la autoestima.Depresión vs. Solidaridad y respeto. Seguridad y asertividad.Comportamiento inadecuado en el grupo vs. Autoconocimiento y autoaceptación. Las “virtudes de carácter” o buenos hábitos. Generosidad y reconciliación.Deshonestidad vs... Libertad... Esta es una actitud muy pasiva que los llevará a una vida mediocre y amargada. Trascendencia en la relación y armonía interior. 7.Inmadurez e infantilismo vs. Como de podrá ver. 4. 10. responsabilidad y productividad. 2. en esta lista podemos ver de una manera rápida y esquemática los “defectos de carácter” o “malos hábitos” vs. 3. Iluminación 12..Soberbia y omnipotencia vs. Equilibrio y armonía interior 11. 9.

Libertad significa romper todos los lazos de dependencia neurótica que me encadenan a los demás. En otras palabras. sin buscar la aprobación de los demás. El “Niño Rey” practica el libertinaje. La diferencia fundamental entre estos dos términos es la responsabilidad. RESPONSABILIDAD Y PRODUCTIVIDAD ¿Cuáles son los principales síntomas de la madurez emocional? La libertad. el adulto maduro. En el libertinaje no hay límites. No hay que confundir libertad con libertinaje. el control o la manipulación de los demás..Se atreve al cambio (audacia sin impulsividad) .. .LIBERTAD. No esperar la aprobación de los demás sino únicamente la propia. a través de un trabajo honesto y responsable.No permite la imposición. 4.-Toma decisiones por sí mismo. 2. La consecuencia lógica de aplicar la libertad con responsabilidad es la productividad. Asumir la responsabilidad de las propias decisiones y de las consecuencias de ellas. 3. Cuando la libertad se ejerce con responsabilidad se está asumiendo una conducta adulta. pues el propio individuo se auto impone sus propios límites. que asume sus compromisos y que es auto suficiente en lo económico. Esta es una persona verdaderamente libre. exhibe las siguientes características: 1. Un individuo autónomo. Esto es la productividad.Utiliza responsablemente su libre albedrío.. un individuo con madurez emocional. practica la libertad con responsabilidad. la responsabilidad y la productividad. responsable.

10.. El deshonesto. El que verdaderamente aspire a la sobriedad tendrá que convertirse en una persona muy ética y muy recta.No se encadena a ningún dogma... 12. . al hablar de los síntomas de borrachera seca. 8..Autosuficiencia económica. a ninguna causa ni a ninguna persona. Autonomía emocional. 6.. 14.Tiene capacidad de amar sin desarrollar dependencias.Se responsabiliza por aquellos a los que ama.Mejoría económica y logros materiales. que las sigue practicando habitualmente una vez que deja de beber. 7. donde la verdad tendrá que prevalecer contra cualquier otro argumento.No tolera las dictaduras.5..Desprendimiento emocional sin ruptura sentimental. 11.Es productivo a través del trabajo honesto. 13... trae tal inercia en sus mentiras y en sus actitudes deshonestas.. la autoridad irracional ni el sometimiento incondicional (Rebeldía racional) . le cuesta mucho trabajo aceptar este síntoma de borrachera seca porque simplemente “no le conviene” para continuar con sus hábito convenencieros de vida. Ya habíamos dicho. Hay que desarrollar una gran conciencia moral en relación al respeto por la verdad y el conducirse con rectitud y honradez en todos y cada uno de los actos de su vida. que es maestro de la excusa y campeón del pretexto. HONESTIDAD La Honestidad es un buen hábito difícil de adquirir..Generalmente termina lo que empieza y alcanza sus metas.Se responsabiliza por sí mismo y por los demás. 9. que el deshonesto habitual.

3. Es una perversa proyección de su propia amargura y resentimiento. con el mundo y con Dios. El pesimista que no cree que en el mundo haya buenos sentimientos y que la gente buena no existe..Dice la verdad aunque salga perjudicado..Las principales características del individuo honesto son las siguientes: 1. 7. Maneja el dinero con rectitud y transparencia. 8.Es leal con sus amigos y fiel con sus amores.Es honrad. 10.. 2..Dice lo que piensa y hace lo que dice (Congruencia entre su forma de pensar y su forma de actuar) .No acepta sobornos ni complicidades indebidas.. 5.La verdad es un valor fundamental. 4.. con los demás..No se aprovecha de los demás. . Parecería que muchos tienen odios y rencores irreconciliables y otros que piensan que ser generoso es una forma de estupidez o de debilidad. El amargado crónico está enojado consigo mismo. GENEROSIDAD Y RECONCILIACIÓN El desarrollo de dos grandes virtudes son el antídoto para los que están encadenados en sus resentimientos: La generosidad y la reconciliación.Expresa sus desacuerdos aunque no le parezca a los demás...Cumple su palabra y respeta los pactos que trata. 9.Respeta las leyes y los reglamentos.. 6. Es aquel que todo lo ve mal.

Sabe pedir disculpas. Cuando el mal hábito del resentimiento se cambia por el buen hábito de la reconciliación.. 3.Tiene capacidad de negociación en los conflictos y sabe ceder.. PERDÓN Y AUTOAFIRMACIÓN La persistencia de la culpa. 6. piensa que no es merecedor ni del éxito ni del triunfo.Sabe escuchar.. provoca un terrible fenómeno de ingobernabilidad emocional: La necesidad neurótica de expiación... Reconciliarse con aquellos con los que he tenido viejos agravios. 10.Vive el presente.Tiene vocación de servicio. 8. Los mejores antídotos para esta terrible neurosis lo constituyen el perdón y la .Le produce más satisfacción el dar que el recibir..Acepta las disculpas de los demás y otorga el perdón. Esa patológica necesidad de la autoflagelación lleva al desarrollo de una muy baja autoestima que. 7.. 9.Tiene interés y preocupación por los demás..Que gran virtud es perdonar. 5. 4.Hace énfasis en lo positivo de las personas y de las situaciones (ve el vaso medio lleno y no medio vacío) 2.. quien la padece. Ser generoso y dejar a un lado la soberbia y un malentendido concepto de dignidad personal. se cae de la espalda un gran peso.No es rencoroso. Las características fundamentales de la Generosidad y la Reconciliación son las siguientes: 1.

.Ha experimentado un dolor emocional y un sufrimiento psicológico por todos a los que ha afectado. Por eso es tan importante desarrollar el buen hábito del auto-perdón. El alcohólico es extremista y perfeccionista y a veces desarrolla tanto odio contra sí mismo por haber fallado. Aceptar que el ser humano es imperfecto por naturaleza y que la misma condición humana de imperfección.Desarrolla un profundo arrepentimiento por sus fallas y se propone una enmienda total.. .. Esta incapacidad de perdonarse lo llevará a una persistente baja autoestima que sistemáticamente le impedirá progresar y alcanzar el triunfo.Reconoce y acepta sus fallas. No tomarse tan en serio a sí mismo y abandonar un poco esas tendencias de rígido perfeccionismo.. que jamás se perdonará y se someterá eternamente a una autoflagelación psicológica.Ha hecho un completo examen de conciencia en aquello que ha fallado. 2. El auto-perdonarse es una forma de auto-aceptarse. teniendo una clara conciencia de las consecuencias de tales fallas. A veces es más fácil perdonar a los demás que perdonarse a sí mismo. Las características principales del perdón y la auto-afirmación son las siguientes: 1.autoafirmación. De esta forma me iré poco a poco autoafirmando en mis características personales y eso mejorará muchísimo la autoestima. En la medida que yo me vaya auto-aceptando me voy auto-afirmando en las características positivas y negativas de mi personalidad. Trataré de desarrollar al máximo las características positivas y de reducir a su mínima expresión las características negativas. eventualmente nos lleva a cometer actos inadecuados. 4. 3.

pide perdón a Dios. Buda.. 8.Toma la más sincera determinación de no volver a cometer tales fallas. .. pide perdón a aquellos a quienes afectó.. El Dalai Lama.En caso de ser creyente. La humildad es el gran antídoto del egocentrismo. Cristo. 9.No necesitan de la aprobación de los demás.Con toda humildad. han sido testimonios vivientes de la virtud de la humildad...Se han reconciliado consigo mismos y con los demás.. las otras dos grandes virtudes de este quinto síntoma de la sobriedad. y su humildad los llevó a ser grandes y a trascender en la historia. Las principales características del individuo que practica la humildad.Son muy seguros de sí mismos.5. 3. 10.Hace un auto-análisis completo para conocer sus debilidades y sus inclinaciones negativas. de los que verdaderamente han sembrado una semilla que ha dado frutos inapreciables para las generaciones posteriores: Sócrates.. DIGNIDAD Y SERENIDAD Una de las virtudes más sólidas de la sobriedad es el desarrollo de la humildad... La humildad conduce al desarrollo de la dignidad y de la serenidad... proponiéndose un cambio de vida hacia lo positivo. La humildad ha sido el don superior de los grandes hombres. San Francisco de Asís.Busca y descubre las partes positivas de su personalidad para contrarrestar las tendencias negativas. de los que han trascendido a través del tiempo y de la historia. Ghandi. HUMILDAD. 7. La Madre Teresa. 6. 2. la dignidad y la serenidad son las siguientes: 1.. Confucio.Se acepta y se perdona a sí mismo. la soberbia la omnipotencia.

Tienen Fe en Dios.No se prostituyen ni ante el poder.-Hablan poco.. Se vuelve víctima de sus propios miedos y reacciona en lugar de accionar.-Son objetivos. 13. ni ante el dinero. 11. que está muy asustado por lo que pudiera ocurrir en el futuro. 18. 14. que le cuesta mucho trabajo existir. 15..No se someten ni a la injusticia ni al abuso.Son austeros y prudentes con su forma de vivir. 12. .Son aceptativos.. ASERTIVIDAD El angustiado crónico es aquella persona que tiene miedo de vivir. 5..Manejan argumentos razonables y convincentes en lugar de amenazas e imposiciones irracionales.Son receptivos sin ser pasivos.Son pacientes. 10.La posesión de bienes materiales no constituye prioridad para ellos.. 17.Piensan antes de actuar.Hablan con mesura.4.. 16.. 6.. confianza en los demás y seguridad en sí mismos.. El gran antídoto para estos miedos es la asertividad. Predican con su ejemplo personal.. 8.. 7.Son prudentes.Practican la tolerancia. 9. No gritan ni amenazan..

El hombre asertivo sabe lo que quiere..Saben poner límites a los demás. 12.Tienen capacidad de protestar cuando no están de acuerdo con algo o con alguien..Dan la cara a los problemas.. 2. por el buen hábito de la asertividad.La asertividad implica seguridad en sí mismo..No manipulan ni permiten ser manipulados. Hay que cambiar el mal hábito del miedo y la angustia.. 9. 6.Exigen a los demás que los traten como ellos quieren ser tratados. 7. 5. Las principales características de la virtud de la asertividad son las siguientes: 1. El hombre asertivo está ubicado en el presente y no atorado en un futuro incierto..Saben reconocer cuando el otro tiene la razón y ellos están equivocados. por lo tanto.Saben que se merecen y.Dicen “sí” cuando quieren decir “sí” y “no” cuando quieren decir “no” . tener un proyecto de vida perfectamente definido y el coraje y la decisión suficiente para cumplir con las metas que implica tal proyecto de vida...-Tienen altas aspiraciones. . no los evaden.. pero saben aceptar sus derrotas. 8..Aceptan que existe un problema y lo enfrentan para solucionarlo.Buscan siempre el triunfo.Fracasan eficientemente (saben superar el fracaso) . 4. pueden alcanzar el triunfo y el éxito. lo busca y lucha por ello hasta alcanzarlo.. 11. 10. 3.

.Practican la autocrítica.. siempre se están quejando y se “jubilan” de la vida hábito por considerarse discapacitados emocionales.Tienen un plan de vida<: saben adonde quieren llegar. al triunfo y a la trascendencia.Hacen una cosa a la vez. La virtud de la acción es le constante movimiento que llevará a la persona a la satisfacción personal. no de los demás.. Se sienten siempre víctimas.. acción. muchos deprimidos se “tiran en la hamaca” y optan por un estilo de vida depresivo. 4.Son constantes. (Lo mismo podríamos decir de los aspectos psicopatológicos de la angustia).. la corrigen. Independientemente de los aspectos médicos de la enfermedad de la depresión.Dependen solo de ellos mismos.Son consistentes. 3.. . 7.. Este es el “borracho seco” que juega a la depresión y que no es más que una forma disfrazada de evadir los retos de la vida. 2. Por eso contra la depresión. 9.Son previsores y ahorrativos. Este es el axioma que predica el antídoto contra la Depresión.ACCIÓN Contra la Depresión. 6. les encanta jugar el “rol” de enfermos. 8. Las principales características de la virtud de la acción son: 1.Evalúan periódicamente su plan de vida y si hay alguna desviación.. aplican el poco a poco se va lejos..Son perseverantes. Terminan lo que empiezan. que implica la aceptación de la existencia de un problema dual y el buscar una ayuda profesional. Acción. 5.

. Son selectivos para elegir a sus amistades. 4.10. 5.Se sienten orgullosos de su familia y de sus amigos. 3.. 11. ..Tienen un plan de acción para cada día. lo que da lugar a una superficialidad e inestabilidad en las relaciones lo que provoca un dominio de los sentimientos sobre la razón y la dictadura de los impulsos sexuales sobre la motivación de la conducta. Permiten el consejo y la asesoría de los que más saben. TRASCENDENCIA EN LA RELACIÓN Y ARMONÍA INTERIOR Contra la ingobernabilidad sexual y sentimental. 2. Ya no es la necesidad impulsiva de engancharse a una relación sentimental para cubrir ciertas necesidades neuróticas o el impulso irrefrenable del sexo que solo busca aliviar temporalmente una necesidad primitiva.Tienen relaciones estables y profundas con los demás.Practican la lealtad y la fidelidad. Las características fundamentales de este octavo síntoma de sobriedad son las siguientes: 1.No explotan ni abusan de los demás..Saben escuchar.Han desarrollado capacidad de amar... la trascendencia en la relación y la armonía interior. la búsqueda de la trascendencia en las relaciones se va volviendo una necesidad. siempre apegado a su plan de vida.. La ingobernabilidad sexual y sentimental es la consecuencia de una falta de armonía entre el yo interior y el mundo exterior. Cuando se logra la madurez emocional y el crecimiento espiritual. 6.

No hay enigmas o lagunas en la historia de su vida.. el poder o el dinero.Son monógamos.No pierden la ecuanimidad por el sexo. Esto no es más que un mecanismo de evasión de la realidad por miedo al cambio. 2.Han elaborado un análisis existencial de los principales eventos emocionales de su vida. incluyendo defectos... Prefieren SER que TENER.. . esto como una medida preventiva para no sentir...Se sienten orgullosos de sí mismos. AUTOCONOCIMIENTO Y AUTOACEPTACIÒN La no aceptación de su realidad no alcohólica. constituye un medio a sentir. La contraparte de lo anterior es el Autoconocimiento y la Autoaceptación. prefiere no ver.. tiene todos los elementos y las herramientas necesarias para poder cambiar. Y no olvidar. En todo aquello relacionado con “aquella realidad” que el alcohólico no quiere enfrentar. 9. 10. Es decir..Saben de donde provienen y cual fue su pasado. el atrevimiento de conocerse a sí mismo de aceptarse tal como es. limitaciones y cualidades. se aceptan tal cual son.7.Sus metas son más internas que externas. no oír y no hablar. Cuando una persona se conoce y se acepta.Una vez habiéndose conocido. 3. 4. 8. que el cambio es la condición esencial de la sobriedad. Las características fundamentales del Autoconocimiento y la Autoaceptación son las siguientes: 1. No se puede concebir sobriedad sin cambio.

Aceptan asimismo todos los miembros de su familia de la cual provienen.. DISCIPLINA Y EQUILIBRIO La substitución del alcohol por otra sustancia o conducta adictiva no es más que un disfraz que oculta u propósito de no cambiar en la esencia. La disciplina es el trabajo constante y consistente. La virtud de mantenerse en el centro de las situaciones es un hábito que ayudará a un cambio real y no simplemente a sustituir una conducta patológica. Se cambia en lo superficial pero en el fondo se sigue siendo el mismo. 8.No se avergüenzan ni de sus familiares. por carece de un hábito en la práctica de la disciplina. de su raza ni de ellos mismos.. la disciplina y el equilibrio son las dos virtudes que se contraponen a este defecto de carácter.. 9.Aceptan sus defectos y cualidades. 7. por otra conducta patológica. es decir que le cuesta trabajo terminar lo que empieza. El equilibrio es la antitesis del extremismo. Por esa razón. Tratan de maximizar sus cualidades y de minimizar sus defectos. 6. Las principales características de la disciplina y el equilibrio son las siguientes: .Hacen periódicamente un inventario sobre su proceso existencial. de su nivel social.. que se desarrolla en forma sistemática para lograr un objetivo definido. A veces se brinca de un extremo al otro o se carece de disciplina para lograr un cambio real. incluyendo defectos y cualidades.5. El alcohólico suele ser una persona de “carrera corta”..Evalúan periódicamente si están logrando las metas que se han propuesto.

3.Tienen un plan de acción para cada día y respetan su horario de trabajo.Evitan fanatismos o fundamentalismos.Evitan cualquier forma de exageración...Evitan brincar de un extremo al otro cuando están cambiando. ILUMINACIÓN La iluminación es la virtud de los que logran llegar a la dimensión espiritual..-No dejan para mañana lo que pueden hacer hoy.Siempre tienden a buscar el “justo medio” en su toma de decisiones.No confundan equilibrio con mediocridad.1. 8. 2.Saben que el triunfo y el fracaso son dos impostores. 5. entonces has adquirido la iluminación. aceptación y tranquilidad. 7... 6.. 11.Se acuestan temprano y se levantan temprano. .. o santo o un enviado del Señor. Saben que toda regla tiene su excepción... Ser iluminado no es ser profeta.. que le permite manejar los problemas de la vida con serenidad. No.Son flexibles. Cuando tu espíritu se llena de una paz interior y logras adquirir una fuerza que te hace resistir con ecuanimidad y sabiduría los embates de la vida. es cualquier ser humano que ha desarrollado su espiritualidad hasta adquirir una fuerza tal. 10.Se exigen a sí mismos. 9. 4.

4. 2. la reflexión y la meditación.Ha experimentado necesidades de tipo espiritual.. San Agustín. 6.. Ellos cambiaron radicalmente sus vidas. San Ignacio de Loyola. 7.. San Pablo. 3. Hay conversos muy famosos en la historia de la humanidad.Ha logrado un equilibrio entre su vida exterior y su vida interior.. 9.Ha desarrollado la práctica de la oración. El despertar espiritual es el que lleva al individuo a la conversión y la conversión implica un cambio radical de vida. (vive para sí mismo y para sus propias convicciones) 8.Tiene la capacidad de “abandonarse” ante situaciones que no dependen de él.Ha perdido el respeto humano y los convencionalismos sociales. la autodisciplina y la privación de gratificaciones como una forma de reforzamiento espiritual.Ha recuperado o desarrollado la Fe. es la máxima virtud adquirida a través del proceso de recuperación. a la recuperación social. 5. Las características fundamentales de aquellos que han adquirido la iluminación son las siguientes: 1. . San Francisco de Asís.No es fanático religioso ni activista de sus dogmas.. De la recuperación física.. El alcohólico en recuperación que logra ese despertar espiritual. gracias a un proceso de conversión que los llevó a un cambio de 180º en sus vidas.La iluminación..Cree en un poder superior que lo trasciende. Respeta las convicciones de los demás y tiende más a la espiritualidad que a la religiosidad. esa conversión... después a la recuperación mental y emocional y finalmente a la recuperación espiritual. modificará de tal manera su vida que sus posibilidades de crecimiento son máximas y las de tener una recaída son mínimas.Practica el sacrificio.

el comportamiento inadecuado en el grupo de A. ayuda. es dar más que recibir. Pero muchos alcohólicos en recuperación. Los que pretenden recibir más que dar son borrachos secos que inevitablemente adoptarán una conducta inadecuada en su grupo por su falta de solidaridad. Recibo apoyo. y quieren recibir muchas cosa de A. A. A. A. sentirse parte del grupo. anteponen el recibir al dar. sentirse uno más del equipo. se necesita antes que nada. y cumplir con alegría y desprendimiento todos esos deberes. Es decir. un soporte incondicional del grupo para que se mantenga sin beber y en búsqueda de la sobriedad. guía.SOLIDARIDAD Y RESPETO Finalmente. estar dispuesto a cooperar. A. pedir prestado o satisfacer sus necesidades neuróticas de poder y prestigio. para cumplir con la responsabilidad que me ha adjudicado A. como poder hacer negocios. lo más importante. . Estas características corresponden a la virtud de la solidaridad. no es más que una incapacidad del alcohólico en recuperación para desarrollar las virtudes de la solidaridad y el respeto. ayudar y aportar cualquier cosa que necesite el grupo para que este pueda cumplir con sus objetivos. el objetivo primordial de asistir a un grupo de A. Claro que el alcohólico también recibe. Solidaridad implica una gran generosidad y desprendimiento para darse al grupo. Para poder convivir con los compañeros de A. para servir a los demás. una tribuna para su catarsis y. A.

5. poder o sexo) a cambio de ayuda a los demás. Por eso es importante cambiar los hábitos negativos de egoísmo y amargura por los de respeto y solidaridad.Capacidad de conmoverse ante el sentimiento de los demás... chismear. Esto es falta de respeto y también conducirá irremisiblemente a una conducta inadecuada en el grupo. ni prestigio ni poder. 12.Se preocupa y responsabiliza por todo lo que está a su alrededor.. 2. No busca ni dinero.No obtiene beneficios personales (dinero. 8.No siente envidia por la superación o el éxito del que ayuda. aunque no esté de acuerdo con ellos.Otros en cambio carecen de la virtud del respeto.No se apodera de la vida del que ayuda.. No respetan a sus compañeros. . sino que le ofrece su mano para seguirlo ayudando. 9. 4... 11.No manipula a los demás a cambio de su ayuda. Son egoístas. Los que desarrollan estas virtudes poseen las siguientes características: 1..No hace ostentación de ayudar a los demás ni de las causas a las que sirve (no busca reconocimientos) 6.. 7..Tiene respeto por las decisiones del que quiere ayudar.Encuentra satisfacción y gratificación en ayudar a los demás.Es desinteresado en su ayuda a los demás. prestigio. amargados e iracundos que solo se complacen en criticar. ni a los principios del grupo ni a sí mismos.. burlarse o saborear la catarsis de compañero... 10. 3. imponiéndole lo que debe hacer o no hacer.Tienen espíritu de servicio y vocación de ayuda hacia los demás.No se burla ni humilla al recaído.

Finalizaremos este capítulo transcribiendo las trece recomendaciones que Benjamín Franklin sugería a todo el mundo para llevar una vida tranquila.JUSTICIA. No comer hasta la saciedad. Cada cosa en su sitio. Dr. 11... 6. 10.MODERACIÓN.TEMPLANZA.. Que el placer este guiado por el amor y no lleve a perder la paz.. Resolver lo que sea necesario.. 5. Evitar los extremos y no actuar con ira.ORDEN. 3.CALMA. 1. No valerse de engaños y actuar de buena fe. 9. José Antonio López . Ocuparse siempre en algo útil y no desperdiciar el tiempo.SINCERIDAD.-CASTIDAD. 8. Acometer sin demora lo propuesto. No alterarse por tonterías. 7. Evitar la suciedad interior y exterior.LIMPIEZA. No desperdiciar nada y evitar gastos innecesarios. accidentes o problemas. cada trabajo en su tiempo.. armónica y productiva....TRABAJO.SILENCIO. 4. Hablar solo en beneficio propio y de los demás.-RESOLUCIÓN. No perjudicar a nadie y ser equilibrado con todos. 2. 12.-FRUGALIDAD.

SEGUIDO POR EL DESEO SINCERO DE LLEGAR A SER LO QUE PODRÍAMOS SER. (FUENTE 7º PASO) .HUMILDAD: RECONOCIMIENTO REAL DE QUIENES SOMOS. A. PORQUE ES LA BASE FUNDAMENTAL DE CADA UNO DE LOS 12 PASOS DE A.

RELACIÓN DE ALGUNAS EMOCIONES NEGATIVAS Y SUS ANTÍDOTOS DE EMOCIONES POSITIVAS EMOCIÓN ANTÍDOTO EMOCIÓN ANTÍDOTO ABATIMIENTO ÁNIMO-VIGOR-BRIO-ÍMPETU CÓLERA CALMA-SERENIDAD ACOSO DEFENSA-AYUDA CONFUSIÓN SEGURIDAD-APLOMO ACRITUD DULZURA-BENEVOLENCIAAMABILIDAD CONMOCIÓN CONMISERACIÓN PAZ-ORDEN DESDEN ALARMA TRANQUILIDAD-CALMASOSIEGO COSTERNACIÓN CONSUELO-ÁNIMO ALETARGAMIENTO ANIMADO-DESPIERTO CRUELDAD PIEDAD AMARGURA ALEGRIA-CONTENTO-DICHA CULPA INOCENCIA-PERDÓN AMENAZA HALAGO-AMOR PROPIOLASTIMADODESDEN DEPRESIÓN SOCIALIZACIÓN-ENERGÍAÁNIMOAGRADO ANGUSTIA ALEGRIA-GOZO DESAGRADO AGRADO ANSIEDAD TRANQUILIDAD-SERENIDAD DESALIENTO OPTIMISMO-ALIENTO ANTAGONISMO ACUERDO-AMISTAD DESANIMO ÁNIMO ANTIPATIA SIMPATIA DESOLACIÓN ALEGRÍA-GOZO CELOS CONFIANZA DESCONCIERTO SEGURIDAD COBARDÍA VALENTÍA DESCONSUELO CONSUELO-ALEGRÍA .

EMOCIÓN ANTÍDOTO EMOCIÓN ANTÍDOTO DESEO DE ATERRORIZAR DESESPERACIÓN DESGRACIA DISGUSTO DOLOR ENOJO EXASPERACIÓN FALTA DE INTERES (DESINTERES) FASTIDIO FRUSTRACIÓN FURIA HORROR IGNORANCIA IMPACIENCIA INCOMODIDAD INCOMPRENSIÓN ENCANTADOR-AGRADABLE ESPERANZA DICHA-SUERTE ALEGRIA BIENESTAR-GOZO JUBILO-ALEGRIA-SERENIDAD CALMA INTERES AGRADO TRIUNFO-LOGRO SERENIDAD-PLACIDEZ ATRACCIÓN-SIMPATIA SABIDURÍA TRANQUILIDAD COMODIDAD-CONFORTABLE COMPRENSIÓN-INTERÉS INDECENCIA INDIGNACION INQUIETUD INSATISFACCIÓN INSEGURIDAD INTIMIDACIÓN IRA IRRITACIÓN LASCIVIA LASTIMA DE SÍ MISMO MAL CARÁCTER MAL HUMOR MELANCOLÍA MIEDO MOLESTIA .

DECENCIA NOBLEZA-JUSTICIA-HONRADEZ TRANQUILIDAD ROZAGANTE CONFIANZA-FIRMEZAESTABILIDAD VALENTIA SERENIDAD-CALMA TRANQUILIDAD TEMPLANZA-CASTIDAD HONRAR-ENNOBLECER TEMPLE-PERSONALIDADENTEREZAVOLUNTAD-FIRMEZA HUMORISMO-BUEN HUMOR ALEGRIA-VIVALIDAD VALOR-VALENTIA AGRADO .

EMOCIÓN ANTÍDOTO EMOCIÓN ANTÍDOTO MORTIFICACIÓN NERVIOSISMO OSCENIDAD ODIO OFUSCADO OFENSA OPRESIÓN PÁNICO PERTURBACIÓN PETULANCIA PREOCUPACIÓN PRECIPITADO PROVOCACIÓN RABIA RENCOR REPUDIO COMPLACER-AYUDAR-HALAGAR TRANQUILO-SERENO DECENTE AMOR-SIMPATIA RAZONABLE ELOGIO LIBERTAD VALOR TRANQUILIDAD HUMILDAD DESPREOCUPACION ATINADO SENSATEZ-CALMA SERENIDAD AFECTO ACEPTACIÓN RESENTIMIENTO RIGOR SAÑA SENTIMIENTO DE INFERIORIDAD SENTIR QUE SE DEPENDE SENTIRSE PETRIFICADO (MUERTO EN VIDA) SOBRESALTO SUSPICACIA TEMOR TERROR TIRRIA TRISTEZA VENGANZA VERGÛENZA .

AMOR-ALEGRIA SUAVIDAD-FLEXIBILIDAD AFECTO FIRMEZA-ESTABILIDADCONFIANZA LIBERTAD-INDEPENDENCIA RECONSTRUCCIÓNRESURRECCIÓN TRANQUILIDAD CONFIABILIDAD VALENTIA-FE-SERENIDAD SERENIDAD-VALOR AFECTO ALEGRIA-GOZO-FELICIDAD RECONCILIACIÓN-PERDÓN DESVRGÛENZA-HONRA .

demsotivación. con soberbia intelectual. Integridad y relaciones trascendentes. entereza. constructivo. 5. Estables y profundas (armonía interior. “vive su programa y deja vivir” . ecuánime. autodevaluación. tendencia al autocastigo. minusvalía. aceptativo. practica la cruz de la (auto complaciente).SÍNDROME DE LA BORRACHERA SECA SINTOMAS DE LA SOBRIEDAD EMOCIONAL 1. no impone compañeros como con los principios del programa. 8. 11.. desarrolla la fe).. racionalización y proyección. fiel. persistencia de las dependencias.-Amargura. mesurado. leal. (emprendedor. insatisfacción existencial. satisfecho. angustia y tensión continuas.Depresión cíclica o permanente con actitudes de pesimismo y Acción y trabajo. 3. servicial. tendencia al materialismo y nula o poca fe. minimiza defectos). A. autorrealizado. actitud de temor ante los retos de la vida con Asertividad (seguridad en uno mismo supera fracasos).Substitución del alcohol por otras substancias o conductas adictivas.. cuidado de la salud física y mental). empatía. persistencia a los Generosidad. resentimientos..-Egocentrismo. honrado). no controla ni supverisa. 10. Perdón y autoafirmación. no controlador. monógamo. 7. saber pedir ayuda. espiritualidad (comprensivo. perseverante. productividad. no manipula. constante.Ingobernabilidad sexual y sentimental. satisfecho. Autodisciplina y equilibrio (busca el justo medio. tanto con sus Solidaridad y respeto (relaciones sanas y respetuosas. reconciliación (autoperdonado). positivo.Espiritualidad ausente o muy empobrecida. paciente. analítico. capacidad de amar. mal manejo de la Serenidad (objetivo.Comportamiento inadecuado en el grupo de A. maximiza cualidades. autosuficiencia neurótica. 2. sus ideas. prudente).Inmadurez e infantilismo. 12. respeto a la individualidad del otro.Culpígeno.. 6. trabajo. alta autoestima). Humildad. Libertad.. en familia..Miedos permanentes. tolerante. seguro de sí mismo. 9... agresividad y tendencia a la omnipotencia. compasión. no posesivo)..Negación de su realidad con persistencia de los mecanismos de Autoconocimiento y autoaceptación (realista. responsabilidad. 4. sobriedad.Deshonestidad Honestidad (comprometido.

DEBILIDADES ó FLAQUEZA (DEFECTOS) FORTALEZAS ó CUALIDADES ORGULLO HUMILDAD HONESTIDAD AVARICIA LARGUEZA LUJURIA CASTIDAD IRA TOLERANCIA GULA TEMPLANZA ENVIDIA CARIDAD PEREZA DILIGENCIA EGOISMO GENEROSIDAD EGOCENTRISMO MODESTIA-SENCILLEZ DESHONESTIDAD HONESTIDAD TEMOR VALOR-FE-FORTALEZA-ESPERANZA DESCONSIDERACIÓN CONSIDERACION RESENTIMIENTO AMOR A UNO MISMO (FUENTE: REVISTA PLENITUD No. 105) .PERSONALIDAD DEL ALCOHÓLICO FALLAS.

ofuscado) FRUSTRACIÓN ó DESESPERACIÓN ó PREOCUPACIÓN ó INCOMPRENSIÓN ó LÁSTIMA DE SÍ MISMO ó (Amor propio lastimado) FE CONFIANZA PERDÓN AMOR SOCIALIZACIÓN FORTALEZA SERENIDAD-VALOR CALMA-EQUILIBRIO CRECER-LOGRAR VENCER-TRIUNFAR ESPERANZA TRANQUILIDAD COMPRENSIBLE BUENA AUTOESTIMA (FUENTE: COMITÉ DE APADRINAMIENTO Y FORTALECIMIENTO ESPIRITUAL) . precipitado. confuso.EMOCIONES DE LA HIPERSENSIBLIDAD DE UN ALCOHÓLICO TEMOR ó INSEGURIDAD ó CULPA (culpígeno) ó RESENTIMIENTO ó SOLEDAD-DEPRESIÓN ó VACUIDAD ó TERROR ó ATURDIMIENTO ó (impetuoso.

. egotista. tolerante.IMPULSIVO 8. humilde. humano. culpígeno. Generoso. lascivo. servicial.EGO ENFERMO 5. brusco. amoroso. satisfecho. insatisfecho. perdonador. descontento) (provocador.DESAFIANTE 4. lástima de sí mismo (amor propio lastimado) (impetuoso. ególatra. ávido. espiritual. superinseguro. rozagante. comprensivo. profano. resentido.AMPULOSO 2. fanático. rígido. sentirse incomprendido. templanza. cariñoso. desprendido de sí mismo. supertemeroso. obstinado. contretas) (egoísta. Continencia.INMADURO EMOCIONAL 9. Breve. depresivo.HIPERSENSIBLE 7. fatuo) (insaciable. retador. libidinoso) Supersentimental..COMPULSIVO 3.pomposo.. superdesesperado.. severo). empático. superemotivo. agradable. superdelicado..INTOLERANTE (inflado. sobrio. bravucón. Tierno. llano. angustiado (preocupado). obcecado.. supersuspicaz. aceptador.. arrebato. ó ó ó ó ó ó ó ó POSITIVAS Sencillo. fogoso. lujurioso. egocéntrico. superfrustrado. terco.HEDONISTA (Concupiscencia) 6.CAUSAS DEL CARÁCTER DEL ALCOHÓLICO NEGATIVAS 1. castidad.. supertorpe. .. egoico) Apettito desordenado de placeres deshonestos (sensualista. Compasivo. eufórico) (intransigente.

sociable. triunfador.hábil. Maduro emocional . sereno. grato. afirmativo. paciente. calmado. Sereno. tranquilo. reposado.

tolerante.. irascible. realista (FUENTE: REVISTA PLENITUD No. arrebatado. justificación.OBSESIVO (ofuscado.. obediente.OMNIPOTENCIA 14.NEGATIVAS 10. fútil. autoengañado. neurótico. maniático. madurado. 15. nervioso. mentiroso. sano juicio. lógica. con razón.RACIONALISTA (absurdo. despreocupado... engañoso. falaz) ó Verdadero. echar culpas. vano) ó ó Humilde. preocupado) ó Ecuánime. perturbado. furioso.INFANTILOIDE (todopoderoso. bilioso. excitado) ó Pacìfico.IRACUNDO (irritable. realista. 13.MITÓMANO (falso.. deducción. colérico. tranquilo. embustero. sencillo. trascendente. modesto. trivial. 103) . el que todo lo puede) (aniñado. negación.. obstinado. dócil. 11. se enoja cuando se refleja en los demás) ó Con sentido común. Adulto. objetivo. 12.

Fidedigno. Alegre. Determinado. Confiado. Deprimido. Agradable. Consciente de los demás. solicito. Considerado. Crítico constructivo. Estable. Confiado. DEBILIDADES (DEFECTOS. DEBILIDADES (DEFECTOS. Desagradable. Tenso. Discreto.LISTA DE COMPARACIONES DE RASGOS DE CARÁCTER FORTALEZAS Ó CUALIDADES FALLAS. Desagradecido. Autocompasivo. Dinámico. Bondadoso. FALTAS. Cortés. Generoso. Honesto. Dispuesto a admitir faltas. FORTALEZAS Ó CUALIDADES FALLAS. Indiferente. Egocéntrico. Cariñoso. Sumiso. Esperanzado. aprehensivo. Afirmativo. Cooperativo. Descortés. Agradecido. Ánimo relajado. . Consistente. Inconsistente. Despiadado. FALTAS. Dispuesto. Dominante. con fe. Desconfiado. Temeroso. Dispuesto a seguir buscando equilibrio emocional y espiritual.

Vivo el presente. Impaciente. Retraido. terco. Deshonesto. Optimista. Realista. Humilde. Tolerante. Responsable. Apático de mí mismo. Intolerante. Indulgente consigo mismo. Hipócrita. complacido. Aterrado. violento. Sincero. Pesimista. Egoísta. . Paciente. Envidioso. Irresponsbale. Trabajador. Ocioso. Sin objeto. Santurrón. Ùtil a los demás. Irrealista. Indiscreto.Crìtico negativo. Desalentado. Perdonador. Irrespetuoso. Razonable. Arrogante. Inquieto. Uso el talento y habilidad. Satisfecho. Irrazonable. Engreído. me inquieta el futuro. Tranquilo. cortés. Presumido. Vivo en el pasado. Moroso. Vengativo. Dispuesto al chisme. Razonable. Respetuoso.

(FUENTE: LIBRO 4º PASO ALANON) .

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