LOS DOCE SÍNTOMAS DE LA SOBRIEDAD

LOS DOCE SÍNTOMAS DE LA SOBRIEDAD Así como existen 12 síntomas de borrachera seca, también existen 12 síntomas de sobriedad.

La sobriedad no solamente consiste en evitar los síntomas de borrachera seca, sino fundamentalmente en fomentar los aspectos positivos de cada persona. DR. JOSÉ ANTONIO ELIZONDO L. En los últimos meses hemos hecho un análisis sistemático de todos y cada uno de los síntomas de la Borrachera Seca. Para culminar esta serie, hablaremos ahora de la otra cara de la moneda. Es decir, nos asomaremos a la cara iluminada de la conducta humana. En el ser humano existen tanto potencialidades positivas como potencialidades negativas. Lamentablemente, es más fácil desarrollar las potencialidades negativas que las positivas. En el hombre existe mala levadura. Somos imperfectos por naturaleza y las inclinaciones torcidas, la concupiscencia -apetito y deseo de los bienes terrenos, apetito desordenado de placeres deshonestosy las pasiones nos llevan al desarrollo de los defectos de carácter, los pecados capitales o simplemente la ingobernabilidad de las emociones que les damos un cauce equivocado. Cuando el adicto en recuperación cae en esta inercia negativa de las emociones desarrolla el llamado Síndrome de la borrachera seca. Pero también existe el lado positivo del ser humano. Todos tenemos defectos y cualidades. Los defectos se notan más. De las cualidades nadie se queja y, por lo tanto, las advertimos menos. Siempre se hace notar más el mal que el bien. En las informaciones de los periódicos y en los noticieros de la televisión siempre ocupan los encabezados las malas noticias: Los crímenes, los fraudes, las agresiones, las mentiras de los políticos o los divorcios de la gente famosa. Nunca se nos habla de aquel matrimonio que se han guardado mutua fidelidad y que vana cumplir 25 años de casados o de aquel modesto burócrata que lleva 15 años en su mismo puesto practicando una absoluta honestidad. Imagínense un noticiero que solo se dedicara a relatar buenas noticias y acciones generosas de la gente buena. No tendría eso que llaman “raiting” y lo calificarían de “muy aburrido”. Lo morboso pesa más que lo limpio. A veces, en los grupos de auto-ayuda ocurre algo similar: la gente se fija más en lo malo que en lo bueno. Siempre destacan más los compañeros con actitudes negativas. Aquel que es muy agresivo, o el otro que suele ser mentiroso o el de más allá que se enredó con alguna compañera de grupo. En cambio, aquellos compañeros que mantienen su abstinencia, que son constantes en su asistencia a los grupos, que no se meten con nadie, que son respetuosos con los demás, que utilizan la tribuna pero no abusan de ella y que llevan una vida privada tranquila y positiva, suelen pasar desapercibidos. Pero creo que es justo, resaltar la parte positiva del adicto en recuperación. Por esta razón, en el presente artículo nos adentraremos en la parte positiva del enfermo alcohólico (y del adicto en general) que, agraciadamente, es muy amplia. El alcohólico tiene muchas cualidades y gracias a esas cualidades un puñado de alcohólicos en recuperación construyeron uno de los proyectos más bellos y trascendentes de la humanidad: El programa de los 12 pasos, que ha salvado muchas vidas, no solamente de alcohólicos, sino de otras muchas personas en sufrimiento que, gracias a ese programa, han logrado encontrar luz, paz y serenidad en sus vidas.

La idea fundamental que deseamos transmitir al adicto en recuperación es que haga conciencia de sus grandes cualidades. El alcohólico es una persona tan culpígena y ha sido tan señalada negativamente por los demás, que piensa que no tiene cualidades. Muchos adictos creen que solo son un gran conjunto de defectos y que toda su vida deberán luchar contra ellos, pero no se dan cuenta que tienen un gran potencial de aspectos muy positivos que jamás desarrollan en su vida. En general podemos decir que el alcohólico está atrofiado de sus cualidades porque nunca las utiliza. En general los alcohólicos son personas muy sensibles, con buenos sentimientos, generalmente inteligentes, pero que la inteligencia la dirigen hacia una habilidad maliciosa para obtener lo que desean, son sociables, simpáticos, agradables a los demás, de sangre ligera, nobles, leales con sus amigos, preocupados por los demás, generosos, caritativos y muy sentimentales. Todo esto, bien encaminado, es un conjunto de cualidades que pueden hacer llegar muy lejos a cualquier persona. El principio fundamental aquí es el siguiente: Para lograr la óptima salud mental que implica la sobriedad, no solamente es necesario evitar la enfermedad, sino promover al salud y, en el caso de los adictos, fundamentalmente la salud mental. Para ser buenos no solamente hay que evitar el mal, sino promover el bien. Por lo anterior, podemos definir el concepto de sobriedad, no solamente como la ausencia de neurosis o ingobernabilidad emocional, sino como la presencia activa de un conjunto de dones o virtudes, aplicados sistemáticamente en la vida cotidiana

de la persona en recuperación que, indiscutiblemente, implican madurez emocional y armonía interior. A este conjunto de dones o virtudes los hemos llamado los síntomas de la sobriedad, y desde luego también son doce. El mismo número que los síntomas de la borrachera seca, pero en su contraparte positiva. Los 12 síntomas de la sobriedad son los siguientes: LOS DOCE SÍNTOMAS DE LA SOBRIEDAD 1.LIBERTAD, RESPONSABILIDAD Y PRODUCTIVIDAD. 2.HONESTIDAD 3.GENEROSIDAD Y RECONCILIACIÓN 4.PERDÓN Y AUTOAFIRMACIÓN 5.SERENIDAD 6.ASERTIVIDAD 7.TRABAJO Y ACCIÓN 8.INTEGRIDAD Y RELACIONES TRASCENDENTES 9.AUTOCONOCIMIENTO Y AUTOACEPTACIÓN 10.AUTODISCIPLINA Y EQUILIBRIO 11.HUMILDAD, COMPASIÓN Y ESPIRITUALIDAD 12.SOLIDARIDAD Y RESPETO

EL EJERCICIO DE LA SOBRIEDAD

Como se podrá ver, estos doce síntomas representan la otra cara, la cara positiva, de los doce síntomas de la borrachera seca. El primer síntoma: Libertad, productividad y responsabilidad son características esenciales de la madurez. Esta es la contraparte de la inmadurez que es el primer síntoma de la borrachera seca. Aquí el individuo que, al manejar su libertad con responsabilidad, alcanza una productividad que le permitirá lograr una autonomía, tanto emocional como material. Esta persona es la total contraparte del “Niño rey” que no es ni libre, ni responsable ni productivo. El segundo síntoma habla por sí mismo: La honestidad como contraria a la actitud permanente de deshonestidad hacia sí mismo y los demás, que es el segundo síntoma de borrachera seca. La honestidad implica un compromiso consigo mismo hacia los propios valores y principios. Una persona honesta no se traiciona a sí misma ni traiciona a los demás y por lo tanto, su actitud ante la vida será de una constante rectitud y honradez en todos y cada uno de los actos de su vida. La generosidad y reconciliación constituyen el tercer síntoma de la sobriedad. Este es lo contrario del amargado e insatisfecho existencia por persistencia de los resentimientos. Estas son las personas que tienen una mente positiva. Que siempre se fijan en la parte buena de las cosas. Ven el vaso medio lleno y no medio vacío. Tienen la posibilidad de perdonar y desencadenarse del pasado. Ven hacia delante pero viviendo siempre el presente. El perdón y la autoafirmación constituyen el cuarto síntoma de la sobriedad. Su contraparte, evidentemente, es la persistencia de la culpa y la necesidad neurótica de expiación. Estas personas han trabajado adecuadamente en el proceso de

El asertivo. son positivas. Un individuo sereno es aquel que no pierde la objetividad. desarrollan un auténtico arrepentimiento y toman la decisión honesta de no volver a cometer los mismos errores. que primero piensa y luego actúa.“autoperdonarse”. Suelen sobreponerse a las derrotas o los fracasos. Estas personas están existencialmente satisfechas. autorrealizadas. Son individuos que saben adonde quieren llegar. experimentan un dolor emocional por todos a los que han afectado. aunque saben aceptar y superar sus derrotas. Séptimo síntoma: La acción. Esto los hace sentirse bien consigo mismos y con los demás. Reconocen y aceptan sus fallas. que practican la tolerancia y que son aceptativos. al logro de las metas trazadas y por lo tanto. quinto síntoma de sobriedad es la cara opuesta del egocéntrico. Esta es una gran cualidad de la sobriedad. Que acepta la realidad con mesura por muy dura que sea ésta. Aplican el “poco a poco se va lejos”. La serenidad. Están reconciliados consigo mismos y con los demás. La acción como contrapartida de la depresión. por lo general es un individuo con altas aspiraciones. Terminan lo que empiezan. en cierta forma la asertividad es la contraparte de la angustia. que sabe adonde quiere llegar y que buscan siempre el triunfo. Por ello. La acción conlleva a la productividad. La persona asertiva es una persona segura de sí misma. Son individuos que se han aceptado a sí mismos. que es analítico para enfrentar los problemas. en cambio el inseguro siempre está angustiado. son perseverantes y constantes. autosuficiente e iracundo. La acción implica un carácter emprendedor y constructivo. El sexto síntoma de la sobriedad lo constituye la asertividad la que se define como la capacidad de decir “sí” cuando se quiere decir “sí” y “no” cuando se quiere decir “no”. seguras de sí mismas y tienen un buen autoconcepto y un alta autoestima. a la autorrealización. . pacientes y prudentes. mejora su autoestima y aumenta su propia valoración personal.

Es lo opuesto del que niega sistemáticamente su realidad no alcohólica. Estos dones fundamentales de la sobriedad impiden que le alcohólico en recuperación. No pierden la ecuanimidad ante las tentaciones del sexo. Aceptan la autonomía de los demás y exigen respeto para la propia. Se preocupan auténticamente por los seres queridos y les proporcionan cuidado y atenciones. Respetan la individualidad del otro y no son posesivos ni controladores. limitaciones y cualidades. practican la autocrítica y aplican constantemente al cruz de la sobriedad. Décimo síntoma: La disciplina y el equilibrio. Una vez desarrollada la autoaceptación. Practican la lealtad y la fidelidad y son monógamos. Una persona sobria desarrolla un total conocimiento de su propia realidad y aprende a aceptarla por dura y difícil que ésta sea. Son asiduos asistentes a su grupo de auto-ayuda o tratamiento profesional. trabajo. Evitan brincar de un extremo al otro cuando están cambiando. el poder o el dinero. Su madurez les ha permitido desarrollar la capacidad de amar. Una vez habiéndose conocido. Siempre tienden a buscar el “justo medio” en su toma de decisiones. (Familia. Se exigen a sí mismos. trabajan para maximizar sus cualidades y minimizar sus defectos. Están orgullosos de sí mismos. descanso y cuidado de la salud física .El octavo síntoma de la sobriedad es la trascendencia en la relación y la armonía interior. Autoconocimiento y autoaceptación. Saben aceptar los finales cuando termina un ciclo amoroso. substituya una adicción por otra. Estas son las virtudes contrapuestas a la ingobernabilidad sexual y sentimental. de su pareja y de su familia en general. Sus relaciones son responsables. Esto les permite ver con mayor objetividad cuáles son las áreas de su vida que requieren cambios. Han desarrollado un análisis existencial de los principales eventos emocionales de su vida (4º Paso). diversión. trascendentes y duraderas. incluyendo defectos. Noveno síntoma. Son personas que tienen relaciones estables y profundas con los demás. se aceptan a sí mismos tal cual son. No se confían ni desarrollan auto complacencia por su recuperación.

iniciar el trabajo terapéutico de las diferentes fases de la recuperación. “La sobriedad es un proceso. la reflexión y la meditación como herramientas para ahondar en su vida interior. ni sexo ni poder. Es la contraparte del 11º síntoma de borrachera seca que es la Ausencia de espiritualidad. Esto genera necesidades de tipo espiritual. La humildad se refiere a tener la entereza suficiente para aceptar que uno necesita de la ayuda de los demás. Onceavo síntoma: La humildad. La humildad lleva al desarrollo de la compasión. a través de la observancia puntual de los doce pasos. la compasión y la espiritualidad. ni prestigio. Esto provoca la práctica de la oración. En el servicio que prestan no buscan ni dinero. Una persona solidaria y respetuosa tiene espíritu de servicio y vocación para ayudar a los demás desinteresadamente. promoviendo el desarrollo de una vida interior que da lugar a recuperar o desarrollar la Fe: De en sí mismo. Este síntoma de la sobriedad impide el desarrollo del 12º síntoma de borrachera seca que es el comportamiento inadecuado en el grupo y en su tratamiento. Estas cualidades de la sobriedad permiten el desarrollo de necesidades superiores. No hacen ostentación del servicio ni imponen sus ideas a los demás. No busca reconocimientos ni manipula a los demás a cambio de su ayuda. posteriormente. Fe en los demás y Fe en un poder que lo trasciende.y mental). La primera condición es dejar de beber por un tiempo lo suficientemente prolongado que permita a la persona en recuperación empezar a saborear y disfrutar “las mieles de la abstinencia” y. que es la capacidad de conmoverse ante los sufrimientos de los otros. El 12º y último síntoma: La Solidaridad y el Respeto. la terapia profesional y el consejo espiritual. Grandes dones de la sobriedad que se refieren a una relación sana y respetuosa con los demás. . Encuentran gran satisfacción y gratificación en el hecho de ayudar a los demás. lento y evolutivo que no se va a lograr en corto tiempo.

No olvidar que la rehabilitación de un alcohólico es progresiva. sino trabajar activamente para estimular conductas positivas y constructivas basadas en la práctica cotidiana de los síntomas de sobriedad. la satisfacción existencial y la trascendencia”. Es decir. José Antonio Elizondo López DE LA ABSTINENCIA A LA SOBRIEDAD Conociendo ya los doce síntomas de borrachera seca y los doce síntomas de sobriedad. La superación de una persona no tiene límites. evadirse de sus problemas o enfrentar situaciones particularmente difíciles en estado de sobriedad. En otras palabras. Dr. el hábito negativo de consumir alcohol para aliviar sus tensiones. A la larga ese hábito se convirtió en exceso y el exceso en adicción. en hábitos positivos. El hombre es esclavo de sus hábitos: No olvidar que todo alcohólico. Del círculo vicioso de la enfermedad alcohólica que conduce a la locura. Es decir. para convertir los síntomas de borrachera seca en síntomas de sobriedad. la enfermedad y la muerte. Si cambia sus malos hábitos por buenos hábitos. convertir los hábitos negativos de conducta. no hay que conformarse con evitar los síntomas negativos. el siguiente paso es desarrollar un programa activo. pero solo existen dos tipos de hábitos: Los malos hábitos y los buenos hábitos . se convertirá en “esclavo” de . antes de adquirir la adicción al alcohol había desarrollado una habituación al alcohol. El hombre es esclavo de sus hábitos. se puede pasar al círculo virtuoso de la sobriedad que conduce a la armonía. El hombre siempre será esclavo de sus hábitos.

2. es decir. implicará un largo proceso de auto-disciplina y re-adaptación.Determinación para eliminar el mal hábito.Aceptación de ese mal hábito.Auto-observación y auto-vigilancia. acostarse temprano y levantarse temprano.Disciplina constante para lograr el cambio. Con estos seis requisitos se puede lograr el cambio. cada vez que tengan que levantarse temprano (porque tienen que tomar un avión a cierta hora o una cita importante de trabajo) les cuesta muchísimo trabajo levantarse temprano y frecuentemente tendrán problemas como perder un avión o no llegar a una cita importante de negocios. 5. 4.Volverse “esclavo” del buen hábito. retrocesos y recaídas hasta que se logre el cambio. para que poco a poco vaya adquiriendo ese buen hábito. Ejemplo: Un mal hábito muy arraigado en los alcohólicos es invertir el horario de su ciclo sueño – vigilia. Por supuesto que el cambio no será rápido ni en línea recta. Como estos individuos se hacen esclavos de su mal hábito de invertir su horario de sueño.Conciencia que se tiene un mal hábito. Será prolongado. Estro indiscutiblemente que afecta mucho su funcionalidad existencial y les genera problemas familiares. escolares y laborales. Se acuestan muy tarde y se levantan muy tarde. Transformar este mal hábito en un buen hábito. con avances. Aquí se pasará por el siguiente proceso: 1.sus buenos hábitos y eso transformará positiva y constructivamente su conducta. 6. 3. .

Ahora se acuesta temprano todos los días (a las 11 de la noche. algún día que no pueda levantarse a correr se va a sentir mal. que en un lapso de cuatro meses logró transformar su mal hábito en buen hábito. aplicar los seis pasos anteriores. En la lista que aparecerá a continuación. tendrá que tomar conciencia del problema. que cuando nuestro alcohólico se vuelva “esclavo” del buen hábito (de levantarse temprano y correr todos los días). volverse “esclavo” del buen hábito? Imagínense a nuestro alcohólico en recuperación. buen hábito). Por lo tanto será necesario que cada alcohólico haga una lista de todos sus malos hábitos (basándose en los doce síntomas de borrachera seca) y otra lista correspondiente a los buenos hábitos (basado en los doce síntomas de sobriedad) para que desarrolle un plan de acción para el logro de sus metas. El hábito es tan arraigado. Va a sentir “cruda moral” por no haberse levantado temprano a correr. . ustedes verán de un lado el síntoma de borrachera seca (Síntoma negativo. mal hábito y del otro lado el síntoma de sobriedad (Síntoma positivo. por ejemplo) y se levanta a las siete de la mañana para correr media hora todos los días. ¿Qué quiere decir.En nuestro ejemplo. Ya se convirtió en “esclavo” de su buen hábito y aunque reconozco que la palabra “esclavitud” no es la más adecuada pues nunca ningún tipo de esclavitud es deseable. hasta que desarrolle el buen hábito de acostarse temprano y levantarse temprano. aquí simplemente usamos esta metáfora para recalcar la importancia del desarrollo de los buenos hábitos. y aparecerán ciertos síntomas de malestar psicológico y desgano. un alcohólico en recuperación que aún después de dejar de beber se seguía acostando a las 2 ó 3 de la mañana y levantándose a las 11 ó 12 horas del día siguiente.

.. 5. 3. 8. 4.Negación de su realidad no alcohólica vs. Humildad.. Como de podrá ver..Deshonestidad vs. Iluminación 12...Sustitución patológica vs. Olvidarse del mito que dejando de beber. 10..Soberbia y omnipotencia vs. Las “virtudes de carácter” o buenos hábitos. Generosidad y reconciliación. 7. Equilibrio y armonía interior 11..Ausencia de espiritualidad vs. Seguridad y asertividad. 6. Autoconocimiento y autoaceptación.. en síntomas de sobriedad. dignidad y serenidad. en esta lista podemos ver de una manera rápida y esquemática los “defectos de carácter” o “malos hábitos” vs. De esta manera el alcohólico o el adicto en rehabilitación podrán hacer una lista de sus principales síntomas de borrachera seca y otra lista contigua de los síntomas de sobriedad que van a adquirir de una manera activa y trabajando paciente y disciplinadamente. . Esta es una actitud muy pasiva que los llevará a una vida mediocre y amargada.Culpa Vs. 9.Resentimiento vs.. 2. Perdón y recuperación de la autoestima.Depresión vs.1.Angustia y miedo vs.Ingobernabilidad sexual y sentimental vs. responsabilidad y productividad. Acción. Libertad. Trascendencia en la relación y armonía interior...Comportamiento inadecuado en el grupo vs. Honestidad. Solidaridad y respeto. todo se va a componer automáticameente y que la sola abstinencia convertirá los síntomas de borrachera seca.Inmadurez e infantilismo vs.

exhibe las siguientes características: 1. sin buscar la aprobación de los demás. 3.-Toma decisiones por sí mismo..No permite la imposición. En el libertinaje no hay límites. Esta es una persona verdaderamente libre. el control o la manipulación de los demás. un individuo con madurez emocional. Esto es la productividad. practica la libertad con responsabilidad.. el adulto maduro. responsable. Cuando la libertad se ejerce con responsabilidad se está asumiendo una conducta adulta. Libertad significa romper todos los lazos de dependencia neurótica que me encadenan a los demás. .LIBERTAD. En otras palabras. El “Niño Rey” practica el libertinaje. La diferencia fundamental entre estos dos términos es la responsabilidad. No esperar la aprobación de los demás sino únicamente la propia. Un individuo autónomo. RESPONSABILIDAD Y PRODUCTIVIDAD ¿Cuáles son los principales síntomas de la madurez emocional? La libertad.. 4. Asumir la responsabilidad de las propias decisiones y de las consecuencias de ellas. La consecuencia lógica de aplicar la libertad con responsabilidad es la productividad. que asume sus compromisos y que es auto suficiente en lo económico. la responsabilidad y la productividad.Se atreve al cambio (audacia sin impulsividad) . pues el propio individuo se auto impone sus propios límites. 2. No hay que confundir libertad con libertinaje.Utiliza responsablemente su libre albedrío. a través de un trabajo honesto y responsable.

14. la autoridad irracional ni el sometimiento incondicional (Rebeldía racional) .. que las sigue practicando habitualmente una vez que deja de beber. trae tal inercia en sus mentiras y en sus actitudes deshonestas.Es productivo a través del trabajo honesto. Autonomía emocional. HONESTIDAD La Honestidad es un buen hábito difícil de adquirir. 6.Mejoría económica y logros materiales. que el deshonesto habitual.. El deshonesto... donde la verdad tendrá que prevalecer contra cualquier otro argumento. Hay que desarrollar una gran conciencia moral en relación al respeto por la verdad y el conducirse con rectitud y honradez en todos y cada uno de los actos de su vida...Se responsabiliza por sí mismo y por los demás. 11. 10. 7. . que es maestro de la excusa y campeón del pretexto. le cuesta mucho trabajo aceptar este síntoma de borrachera seca porque simplemente “no le conviene” para continuar con sus hábito convenencieros de vida. El que verdaderamente aspire a la sobriedad tendrá que convertirse en una persona muy ética y muy recta.Se responsabiliza por aquellos a los que ama..Tiene capacidad de amar sin desarrollar dependencias..No se encadena a ningún dogma.Desprendimiento emocional sin ruptura sentimental. 12..Generalmente termina lo que empieza y alcanza sus metas. Ya habíamos dicho. 9.No tolera las dictaduras.5. al hablar de los síntomas de borrachera seca. a ninguna causa ni a ninguna persona.Autosuficiencia económica. 8.. 13.

. 6. Es una perversa proyección de su propia amargura y resentimiento. 10.Es leal con sus amigos y fiel con sus amores.Expresa sus desacuerdos aunque no le parezca a los demás.. .Respeta las leyes y los reglamentos..Cumple su palabra y respeta los pactos que trata. El amargado crónico está enojado consigo mismo. 7.. Parecería que muchos tienen odios y rencores irreconciliables y otros que piensan que ser generoso es una forma de estupidez o de debilidad.No acepta sobornos ni complicidades indebidas.No se aprovecha de los demás. con el mundo y con Dios. 2.La verdad es un valor fundamental.Dice lo que piensa y hace lo que dice (Congruencia entre su forma de pensar y su forma de actuar) . 4. 5.Dice la verdad aunque salga perjudicado. 3.. Es aquel que todo lo ve mal. Maneja el dinero con rectitud y transparencia.... 8. con los demás.Las principales características del individuo honesto son las siguientes: 1.Es honrad. 9.. GENEROSIDAD Y RECONCILIACIÓN El desarrollo de dos grandes virtudes son el antídoto para los que están encadenados en sus resentimientos: La generosidad y la reconciliación. El pesimista que no cree que en el mundo haya buenos sentimientos y que la gente buena no existe..

8. quien la padece. 10.No es rencoroso. 9. 6......Acepta las disculpas de los demás y otorga el perdón. Las características fundamentales de la Generosidad y la Reconciliación son las siguientes: 1.Hace énfasis en lo positivo de las personas y de las situaciones (ve el vaso medio lleno y no medio vacío) 2... piensa que no es merecedor ni del éxito ni del triunfo. Los mejores antídotos para esta terrible neurosis lo constituyen el perdón y la . Ser generoso y dejar a un lado la soberbia y un malentendido concepto de dignidad personal. 5. Esa patológica necesidad de la autoflagelación lleva al desarrollo de una muy baja autoestima que.Tiene interés y preocupación por los demás. 7. PERDÓN Y AUTOAFIRMACIÓN La persistencia de la culpa. se cae de la espalda un gran peso.Le produce más satisfacción el dar que el recibir. Cuando el mal hábito del resentimiento se cambia por el buen hábito de la reconciliación. 4.Tiene vocación de servicio.Tiene capacidad de negociación en los conflictos y sabe ceder.Sabe pedir disculpas. 3.Sabe escuchar.Vive el presente..Que gran virtud es perdonar.. Reconciliarse con aquellos con los que he tenido viejos agravios. provoca un terrible fenómeno de ingobernabilidad emocional: La necesidad neurótica de expiación.

Trataré de desarrollar al máximo las características positivas y de reducir a su mínima expresión las características negativas. El alcohólico es extremista y perfeccionista y a veces desarrolla tanto odio contra sí mismo por haber fallado.Ha experimentado un dolor emocional y un sufrimiento psicológico por todos a los que ha afectado. Por eso es tan importante desarrollar el buen hábito del auto-perdón. De esta forma me iré poco a poco autoafirmando en mis características personales y eso mejorará muchísimo la autoestima. No tomarse tan en serio a sí mismo y abandonar un poco esas tendencias de rígido perfeccionismo. 4. Esta incapacidad de perdonarse lo llevará a una persistente baja autoestima que sistemáticamente le impedirá progresar y alcanzar el triunfo. .. En la medida que yo me vaya auto-aceptando me voy auto-afirmando en las características positivas y negativas de mi personalidad. que jamás se perdonará y se someterá eternamente a una autoflagelación psicológica. A veces es más fácil perdonar a los demás que perdonarse a sí mismo. El auto-perdonarse es una forma de auto-aceptarse.. eventualmente nos lleva a cometer actos inadecuados. Las características principales del perdón y la auto-afirmación son las siguientes: 1.Reconoce y acepta sus fallas. 3.Ha hecho un completo examen de conciencia en aquello que ha fallado.Desarrolla un profundo arrepentimiento por sus fallas y se propone una enmienda total.. 2. teniendo una clara conciencia de las consecuencias de tales fallas..autoafirmación. Aceptar que el ser humano es imperfecto por naturaleza y que la misma condición humana de imperfección.

las otras dos grandes virtudes de este quinto síntoma de la sobriedad. pide perdón a aquellos a quienes afectó.Hace un auto-análisis completo para conocer sus debilidades y sus inclinaciones negativas. 3. la dignidad y la serenidad son las siguientes: 1..No necesitan de la aprobación de los demás..Se acepta y se perdona a sí mismo. Ghandi.Se han reconciliado consigo mismos y con los demás. 8.. 6.. proponiéndose un cambio de vida hacia lo positivo. San Francisco de Asís. . HUMILDAD. El Dalai Lama.5.. 2.Con toda humildad.Son muy seguros de sí mismos.. 7. la soberbia la omnipotencia. Confucio.. Las principales características del individuo que practica la humildad. Buda.Toma la más sincera determinación de no volver a cometer tales fallas.. DIGNIDAD Y SERENIDAD Una de las virtudes más sólidas de la sobriedad es el desarrollo de la humildad. La humildad es el gran antídoto del egocentrismo.. de los que verdaderamente han sembrado una semilla que ha dado frutos inapreciables para las generaciones posteriores: Sócrates.En caso de ser creyente.... y su humildad los llevó a ser grandes y a trascender en la historia. La humildad conduce al desarrollo de la dignidad y de la serenidad. La Madre Teresa. 10. 9.Busca y descubre las partes positivas de su personalidad para contrarrestar las tendencias negativas. de los que han trascendido a través del tiempo y de la historia. La humildad ha sido el don superior de los grandes hombres. han sido testimonios vivientes de la virtud de la humildad. Cristo. pide perdón a Dios.

Manejan argumentos razonables y convincentes en lugar de amenazas e imposiciones irracionales. . 8.No se prostituyen ni ante el poder. Se vuelve víctima de sus propios miedos y reacciona en lugar de accionar..Hablan con mesura.Practican la tolerancia. 7. No gritan ni amenazan. 17. 10.Son pacientes.. 16.La posesión de bienes materiales no constituye prioridad para ellos..Son prudentes.. 12.... 6.. 14. 18. El gran antídoto para estos miedos es la asertividad.-Son objetivos.. que le cuesta mucho trabajo existir. ni ante el dinero.-Hablan poco. 15.. 9.Son aceptativos. 13.Son receptivos sin ser pasivos. 5. Predican con su ejemplo personal..Son austeros y prudentes con su forma de vivir. 11.Piensan antes de actuar.No se someten ni a la injusticia ni al abuso.. confianza en los demás y seguridad en sí mismos. ASERTIVIDAD El angustiado crónico es aquella persona que tiene miedo de vivir. que está muy asustado por lo que pudiera ocurrir en el futuro.4.Tienen Fe en Dios.

3...-Tienen altas aspiraciones.Exigen a los demás que los traten como ellos quieren ser tratados.Dan la cara a los problemas. 5.. 8. 10. por lo tanto. por el buen hábito de la asertividad.Tienen capacidad de protestar cuando no están de acuerdo con algo o con alguien. 2.Saben poner límites a los demás..Dicen “sí” cuando quieren decir “sí” y “no” cuando quieren decir “no” . Las principales características de la virtud de la asertividad son las siguientes: 1. El hombre asertivo está ubicado en el presente y no atorado en un futuro incierto. El hombre asertivo sabe lo que quiere..Fracasan eficientemente (saben superar el fracaso) . no los evaden... 4. 11.La asertividad implica seguridad en sí mismo. . Hay que cambiar el mal hábito del miedo y la angustia.Aceptan que existe un problema y lo enfrentan para solucionarlo.Saben que se merecen y. tener un proyecto de vida perfectamente definido y el coraje y la decisión suficiente para cumplir con las metas que implica tal proyecto de vida. pero saben aceptar sus derrotas. pueden alcanzar el triunfo y el éxito.No manipulan ni permiten ser manipulados..Saben reconocer cuando el otro tiene la razón y ellos están equivocados. 6. 9. lo busca y lucha por ello hasta alcanzarlo. 7..Buscan siempre el triunfo. 12...

Practican la autocrítica. 3.Son consistentes. 5.Hacen una cosa a la vez. 9. al triunfo y a la trascendencia.Son perseverantes.. . Este es el “borracho seco” que juega a la depresión y que no es más que una forma disfrazada de evadir los retos de la vida.. acción..Son constantes.Evalúan periódicamente su plan de vida y si hay alguna desviación.. no de los demás. la corrigen.Son previsores y ahorrativos. 2. aplican el poco a poco se va lejos. 7.Dependen solo de ellos mismos. 8.ACCIÓN Contra la Depresión. siempre se están quejando y se “jubilan” de la vida hábito por considerarse discapacitados emocionales. 6.Tienen un plan de vida<: saben adonde quieren llegar. Acción.. Este es el axioma que predica el antídoto contra la Depresión. (Lo mismo podríamos decir de los aspectos psicopatológicos de la angustia). Se sienten siempre víctimas. La virtud de la acción es le constante movimiento que llevará a la persona a la satisfacción personal.. Independientemente de los aspectos médicos de la enfermedad de la depresión.. Las principales características de la virtud de la acción son: 1. Terminan lo que empiezan. muchos deprimidos se “tiran en la hamaca” y optan por un estilo de vida depresivo. 4. Por eso contra la depresión.. les encanta jugar el “rol” de enfermos.. que implica la aceptación de la existencia de un problema dual y el buscar una ayuda profesional.

Tienen relaciones estables y profundas con los demás.No explotan ni abusan de los demás. 4. Ya no es la necesidad impulsiva de engancharse a una relación sentimental para cubrir ciertas necesidades neuróticas o el impulso irrefrenable del sexo que solo busca aliviar temporalmente una necesidad primitiva. la trascendencia en la relación y la armonía interior.10. 5. Permiten el consejo y la asesoría de los que más saben.. TRASCENDENCIA EN LA RELACIÓN Y ARMONÍA INTERIOR Contra la ingobernabilidad sexual y sentimental.Se sienten orgullosos de su familia y de sus amigos. 2.. Son selectivos para elegir a sus amistades.. . Cuando se logra la madurez emocional y el crecimiento espiritual. lo que da lugar a una superficialidad e inestabilidad en las relaciones lo que provoca un dominio de los sentimientos sobre la razón y la dictadura de los impulsos sexuales sobre la motivación de la conducta.Han desarrollado capacidad de amar. La ingobernabilidad sexual y sentimental es la consecuencia de una falta de armonía entre el yo interior y el mundo exterior.Tienen un plan de acción para cada día. 6..Saben escuchar.. 3. Las características fundamentales de este octavo síntoma de sobriedad son las siguientes: 1. 11. siempre apegado a su plan de vida.. la búsqueda de la trascendencia en las relaciones se va volviendo una necesidad..Practican la lealtad y la fidelidad.

Una vez habiéndose conocido.. No se puede concebir sobriedad sin cambio.No pierden la ecuanimidad por el sexo. Es decir. 2.Sus metas son más internas que externas. prefiere no ver. incluyendo defectos. 8. 3. 10. 9. esto como una medida preventiva para no sentir. constituye un medio a sentir. no oír y no hablar. Las características fundamentales del Autoconocimiento y la Autoaceptación son las siguientes: 1... La contraparte de lo anterior es el Autoconocimiento y la Autoaceptación.. Prefieren SER que TENER. Esto no es más que un mecanismo de evasión de la realidad por miedo al cambio.Han elaborado un análisis existencial de los principales eventos emocionales de su vida. se aceptan tal cual son.No hay enigmas o lagunas en la historia de su vida..Saben de donde provienen y cual fue su pasado. Y no olvidar. 4. el atrevimiento de conocerse a sí mismo de aceptarse tal como es.. tiene todos los elementos y las herramientas necesarias para poder cambiar. En todo aquello relacionado con “aquella realidad” que el alcohólico no quiere enfrentar. que el cambio es la condición esencial de la sobriedad. el poder o el dinero. AUTOCONOCIMIENTO Y AUTOACEPTACIÒN La no aceptación de su realidad no alcohólica. .. Cuando una persona se conoce y se acepta. limitaciones y cualidades.7.Son monógamos.Se sienten orgullosos de sí mismos..

por carece de un hábito en la práctica de la disciplina.Hacen periódicamente un inventario sobre su proceso existencial.Aceptan sus defectos y cualidades..5. Se cambia en lo superficial pero en el fondo se sigue siendo el mismo. La disciplina es el trabajo constante y consistente. El alcohólico suele ser una persona de “carrera corta”.. 9. A veces se brinca de un extremo al otro o se carece de disciplina para lograr un cambio real.No se avergüenzan ni de sus familiares. Por esa razón. es decir que le cuesta trabajo terminar lo que empieza. El equilibrio es la antitesis del extremismo. por otra conducta patológica. 6. 7. incluyendo defectos y cualidades.Aceptan asimismo todos los miembros de su familia de la cual provienen. de su nivel social... que se desarrolla en forma sistemática para lograr un objetivo definido. DISCIPLINA Y EQUILIBRIO La substitución del alcohol por otra sustancia o conducta adictiva no es más que un disfraz que oculta u propósito de no cambiar en la esencia. la disciplina y el equilibrio son las dos virtudes que se contraponen a este defecto de carácter.. Tratan de maximizar sus cualidades y de minimizar sus defectos. Las principales características de la disciplina y el equilibrio son las siguientes: . 8. La virtud de mantenerse en el centro de las situaciones es un hábito que ayudará a un cambio real y no simplemente a sustituir una conducta patológica.Evalúan periódicamente si están logrando las metas que se han propuesto. de su raza ni de ellos mismos.

Se acuestan temprano y se levantan temprano. 2. Ser iluminado no es ser profeta..No confundan equilibrio con mediocridad.Evitan fanatismos o fundamentalismos.Se exigen a sí mismos.Siempre tienden a buscar el “justo medio” en su toma de decisiones.Evitan cualquier forma de exageración... 11. que le permite manejar los problemas de la vida con serenidad.. Cuando tu espíritu se llena de una paz interior y logras adquirir una fuerza que te hace resistir con ecuanimidad y sabiduría los embates de la vida.. 9.. entonces has adquirido la iluminación.Saben que el triunfo y el fracaso son dos impostores.. 3.-No dejan para mañana lo que pueden hacer hoy. aceptación y tranquilidad. 6.Son flexibles. o santo o un enviado del Señor..1. 4. . es cualquier ser humano que ha desarrollado su espiritualidad hasta adquirir una fuerza tal. 8. Saben que toda regla tiene su excepción..Tienen un plan de acción para cada día y respetan su horario de trabajo. 7.. ILUMINACIÓN La iluminación es la virtud de los que logran llegar a la dimensión espiritual. 10.Evitan brincar de un extremo al otro cuando están cambiando. No. 5.

3. El alcohólico en recuperación que logra ese despertar espiritual.No es fanático religioso ni activista de sus dogmas... San Ignacio de Loyola. (vive para sí mismo y para sus propias convicciones) 8.La iluminación...Tiene la capacidad de “abandonarse” ante situaciones que no dependen de él... . 2. esa conversión.Ha recuperado o desarrollado la Fe.Ha experimentado necesidades de tipo espiritual. 4. El despertar espiritual es el que lleva al individuo a la conversión y la conversión implica un cambio radical de vida. la reflexión y la meditación.. 9. 5.Ha desarrollado la práctica de la oración.Cree en un poder superior que lo trasciende. Ellos cambiaron radicalmente sus vidas. 6. San Pablo. Respeta las convicciones de los demás y tiende más a la espiritualidad que a la religiosidad.. Las características fundamentales de aquellos que han adquirido la iluminación son las siguientes: 1.Ha perdido el respeto humano y los convencionalismos sociales. 7.. modificará de tal manera su vida que sus posibilidades de crecimiento son máximas y las de tener una recaída son mínimas. es la máxima virtud adquirida a través del proceso de recuperación. la autodisciplina y la privación de gratificaciones como una forma de reforzamiento espiritual. gracias a un proceso de conversión que los llevó a un cambio de 180º en sus vidas. a la recuperación social. Hay conversos muy famosos en la historia de la humanidad. después a la recuperación mental y emocional y finalmente a la recuperación espiritual.Practica el sacrificio.Ha logrado un equilibrio entre su vida exterior y su vida interior. San Francisco de Asís. De la recuperación física. San Agustín.

ayuda. . lo más importante. Estas características corresponden a la virtud de la solidaridad. para servir a los demás. Es decir. pedir prestado o satisfacer sus necesidades neuróticas de poder y prestigio. A. Para poder convivir con los compañeros de A. anteponen el recibir al dar. sentirse parte del grupo. como poder hacer negocios. es dar más que recibir. Los que pretenden recibir más que dar son borrachos secos que inevitablemente adoptarán una conducta inadecuada en su grupo por su falta de solidaridad. una tribuna para su catarsis y. no es más que una incapacidad del alcohólico en recuperación para desarrollar las virtudes de la solidaridad y el respeto. A. Claro que el alcohólico también recibe. estar dispuesto a cooperar. Solidaridad implica una gran generosidad y desprendimiento para darse al grupo. el objetivo primordial de asistir a un grupo de A. guía. el comportamiento inadecuado en el grupo de A. un soporte incondicional del grupo para que se mantenga sin beber y en búsqueda de la sobriedad. y cumplir con alegría y desprendimiento todos esos deberes. se necesita antes que nada.SOLIDARIDAD Y RESPETO Finalmente. Recibo apoyo. A. y quieren recibir muchas cosa de A. ayudar y aportar cualquier cosa que necesite el grupo para que este pueda cumplir con sus objetivos. A. para cumplir con la responsabilidad que me ha adjudicado A. sentirse uno más del equipo. Pero muchos alcohólicos en recuperación. A.

No obtiene beneficios personales (dinero.. poder o sexo) a cambio de ayuda a los demás. imponiéndole lo que debe hacer o no hacer.Capacidad de conmoverse ante el sentimiento de los demás. Esto es falta de respeto y también conducirá irremisiblemente a una conducta inadecuada en el grupo.No hace ostentación de ayudar a los demás ni de las causas a las que sirve (no busca reconocimientos) 6. burlarse o saborear la catarsis de compañero..Encuentra satisfacción y gratificación en ayudar a los demás. Por eso es importante cambiar los hábitos negativos de egoísmo y amargura por los de respeto y solidaridad. 3. 12.No se burla ni humilla al recaído..Tienen espíritu de servicio y vocación de ayuda hacia los demás. 7. prestigio.Otros en cambio carecen de la virtud del respeto.. 4. No busca ni dinero.Es desinteresado en su ayuda a los demás..Se preocupa y responsabiliza por todo lo que está a su alrededor.Tiene respeto por las decisiones del que quiere ayudar. 9. Los que desarrollan estas virtudes poseen las siguientes características: 1. 8.No siente envidia por la superación o el éxito del que ayuda. sino que le ofrece su mano para seguirlo ayudando. 10.. 5.. chismear.No se apodera de la vida del que ayuda. aunque no esté de acuerdo con ellos. amargados e iracundos que solo se complacen en criticar. 2.. No respetan a sus compañeros. ni prestigio ni poder. ni a los principios del grupo ni a sí mismos..No manipula a los demás a cambio de su ayuda.. .. Son egoístas.. 11.

. Evitar los extremos y no actuar con ira. No desperdiciar nada y evitar gastos innecesarios.CALMA.SILENCIO. cada trabajo en su tiempo. 8... No perjudicar a nadie y ser equilibrado con todos. accidentes o problemas.. 7. 2. 6. Hablar solo en beneficio propio y de los demás.LIMPIEZA. 1. 12. Acometer sin demora lo propuesto. 3.. Evitar la suciedad interior y exterior. Que el placer este guiado por el amor y no lleve a perder la paz. No valerse de engaños y actuar de buena fe.. 10. 9.-FRUGALIDAD.JUSTICIA..-RESOLUCIÓN.-CASTIDAD.SINCERIDAD.TEMPLANZA. 4. armónica y productiva... José Antonio López .MODERACIÓN. Dr.Finalizaremos este capítulo transcribiendo las trece recomendaciones que Benjamín Franklin sugería a todo el mundo para llevar una vida tranquila. No alterarse por tonterías. Resolver lo que sea necesario. No comer hasta la saciedad.ORDEN.TRABAJO. 11. Cada cosa en su sitio. Ocuparse siempre en algo útil y no desperdiciar el tiempo. 5.

SEGUIDO POR EL DESEO SINCERO DE LLEGAR A SER LO QUE PODRÍAMOS SER. (FUENTE 7º PASO) . PORQUE ES LA BASE FUNDAMENTAL DE CADA UNO DE LOS 12 PASOS DE A. A.HUMILDAD: RECONOCIMIENTO REAL DE QUIENES SOMOS.

RELACIÓN DE ALGUNAS EMOCIONES NEGATIVAS Y SUS ANTÍDOTOS DE EMOCIONES POSITIVAS EMOCIÓN ANTÍDOTO EMOCIÓN ANTÍDOTO ABATIMIENTO ÁNIMO-VIGOR-BRIO-ÍMPETU CÓLERA CALMA-SERENIDAD ACOSO DEFENSA-AYUDA CONFUSIÓN SEGURIDAD-APLOMO ACRITUD DULZURA-BENEVOLENCIAAMABILIDAD CONMOCIÓN CONMISERACIÓN PAZ-ORDEN DESDEN ALARMA TRANQUILIDAD-CALMASOSIEGO COSTERNACIÓN CONSUELO-ÁNIMO ALETARGAMIENTO ANIMADO-DESPIERTO CRUELDAD PIEDAD AMARGURA ALEGRIA-CONTENTO-DICHA CULPA INOCENCIA-PERDÓN AMENAZA HALAGO-AMOR PROPIOLASTIMADODESDEN DEPRESIÓN SOCIALIZACIÓN-ENERGÍAÁNIMOAGRADO ANGUSTIA ALEGRIA-GOZO DESAGRADO AGRADO ANSIEDAD TRANQUILIDAD-SERENIDAD DESALIENTO OPTIMISMO-ALIENTO ANTAGONISMO ACUERDO-AMISTAD DESANIMO ÁNIMO ANTIPATIA SIMPATIA DESOLACIÓN ALEGRÍA-GOZO CELOS CONFIANZA DESCONCIERTO SEGURIDAD COBARDÍA VALENTÍA DESCONSUELO CONSUELO-ALEGRÍA .

EMOCIÓN ANTÍDOTO EMOCIÓN ANTÍDOTO DESEO DE ATERRORIZAR DESESPERACIÓN DESGRACIA DISGUSTO DOLOR ENOJO EXASPERACIÓN FALTA DE INTERES (DESINTERES) FASTIDIO FRUSTRACIÓN FURIA HORROR IGNORANCIA IMPACIENCIA INCOMODIDAD INCOMPRENSIÓN ENCANTADOR-AGRADABLE ESPERANZA DICHA-SUERTE ALEGRIA BIENESTAR-GOZO JUBILO-ALEGRIA-SERENIDAD CALMA INTERES AGRADO TRIUNFO-LOGRO SERENIDAD-PLACIDEZ ATRACCIÓN-SIMPATIA SABIDURÍA TRANQUILIDAD COMODIDAD-CONFORTABLE COMPRENSIÓN-INTERÉS INDECENCIA INDIGNACION INQUIETUD INSATISFACCIÓN INSEGURIDAD INTIMIDACIÓN IRA IRRITACIÓN LASCIVIA LASTIMA DE SÍ MISMO MAL CARÁCTER MAL HUMOR MELANCOLÍA MIEDO MOLESTIA .

DECENCIA NOBLEZA-JUSTICIA-HONRADEZ TRANQUILIDAD ROZAGANTE CONFIANZA-FIRMEZAESTABILIDAD VALENTIA SERENIDAD-CALMA TRANQUILIDAD TEMPLANZA-CASTIDAD HONRAR-ENNOBLECER TEMPLE-PERSONALIDADENTEREZAVOLUNTAD-FIRMEZA HUMORISMO-BUEN HUMOR ALEGRIA-VIVALIDAD VALOR-VALENTIA AGRADO .

EMOCIÓN ANTÍDOTO EMOCIÓN ANTÍDOTO MORTIFICACIÓN NERVIOSISMO OSCENIDAD ODIO OFUSCADO OFENSA OPRESIÓN PÁNICO PERTURBACIÓN PETULANCIA PREOCUPACIÓN PRECIPITADO PROVOCACIÓN RABIA RENCOR REPUDIO COMPLACER-AYUDAR-HALAGAR TRANQUILO-SERENO DECENTE AMOR-SIMPATIA RAZONABLE ELOGIO LIBERTAD VALOR TRANQUILIDAD HUMILDAD DESPREOCUPACION ATINADO SENSATEZ-CALMA SERENIDAD AFECTO ACEPTACIÓN RESENTIMIENTO RIGOR SAÑA SENTIMIENTO DE INFERIORIDAD SENTIR QUE SE DEPENDE SENTIRSE PETRIFICADO (MUERTO EN VIDA) SOBRESALTO SUSPICACIA TEMOR TERROR TIRRIA TRISTEZA VENGANZA VERGÛENZA .

AMOR-ALEGRIA SUAVIDAD-FLEXIBILIDAD AFECTO FIRMEZA-ESTABILIDADCONFIANZA LIBERTAD-INDEPENDENCIA RECONSTRUCCIÓNRESURRECCIÓN TRANQUILIDAD CONFIABILIDAD VALENTIA-FE-SERENIDAD SERENIDAD-VALOR AFECTO ALEGRIA-GOZO-FELICIDAD RECONCILIACIÓN-PERDÓN DESVRGÛENZA-HONRA .

seguro de sí mismo. 8. perseverante. persistencia de las dependencias. no controlador. prudente). practica la cruz de la (auto complaciente). tendencia al materialismo y nula o poca fe.Negación de su realidad con persistencia de los mecanismos de Autoconocimiento y autoaceptación (realista. mal manejo de la Serenidad (objetivo.-Amargura. con soberbia intelectual.. no posesivo). angustia y tensión continuas. Humildad. “vive su programa y deja vivir” .Culpígeno.Miedos permanentes. ecuánime. responsabilidad.Inmadurez e infantilismo. respeto a la individualidad del otro. cuidado de la salud física y mental).Comportamiento inadecuado en el grupo de A. analítico. maximiza cualidades.Substitución del alcohol por otras substancias o conductas adictivas. no controla ni supverisa. 2. servicial. persistencia a los Generosidad. compasión. (emprendedor. minimiza defectos). 6. positivo.. Autodisciplina y equilibrio (busca el justo medio. tanto con sus Solidaridad y respeto (relaciones sanas y respetuosas. aceptativo. mesurado. A. satisfecho. 11. espiritualidad (comprensivo.. sus ideas. racionalización y proyección.SÍNDROME DE LA BORRACHERA SECA SINTOMAS DE LA SOBRIEDAD EMOCIONAL 1.. 4. 7. productividad. resentimientos.-Egocentrismo. satisfecho. Libertad. fiel..Deshonestidad Honestidad (comprometido. tolerante.Espiritualidad ausente o muy empobrecida.. actitud de temor ante los retos de la vida con Asertividad (seguridad en uno mismo supera fracasos).. Perdón y autoafirmación. entereza. honrado). 5.. en familia. constante. no manipula. demsotivación. desarrolla la fe).. autosuficiencia neurótica. saber pedir ayuda. minusvalía. 10. agresividad y tendencia a la omnipotencia.Depresión cíclica o permanente con actitudes de pesimismo y Acción y trabajo. monógamo. 9. constructivo. trabajo. 3. leal.. empatía. no impone compañeros como con los principios del programa. alta autoestima). tendencia al autocastigo. capacidad de amar. Integridad y relaciones trascendentes. autorrealizado.Ingobernabilidad sexual y sentimental. Estables y profundas (armonía interior. autodevaluación. 12. reconciliación (autoperdonado). insatisfacción existencial. sobriedad. paciente.

105) .PERSONALIDAD DEL ALCOHÓLICO FALLAS. DEBILIDADES ó FLAQUEZA (DEFECTOS) FORTALEZAS ó CUALIDADES ORGULLO HUMILDAD HONESTIDAD AVARICIA LARGUEZA LUJURIA CASTIDAD IRA TOLERANCIA GULA TEMPLANZA ENVIDIA CARIDAD PEREZA DILIGENCIA EGOISMO GENEROSIDAD EGOCENTRISMO MODESTIA-SENCILLEZ DESHONESTIDAD HONESTIDAD TEMOR VALOR-FE-FORTALEZA-ESPERANZA DESCONSIDERACIÓN CONSIDERACION RESENTIMIENTO AMOR A UNO MISMO (FUENTE: REVISTA PLENITUD No.

confuso. precipitado. ofuscado) FRUSTRACIÓN ó DESESPERACIÓN ó PREOCUPACIÓN ó INCOMPRENSIÓN ó LÁSTIMA DE SÍ MISMO ó (Amor propio lastimado) FE CONFIANZA PERDÓN AMOR SOCIALIZACIÓN FORTALEZA SERENIDAD-VALOR CALMA-EQUILIBRIO CRECER-LOGRAR VENCER-TRIUNFAR ESPERANZA TRANQUILIDAD COMPRENSIBLE BUENA AUTOESTIMA (FUENTE: COMITÉ DE APADRINAMIENTO Y FORTALECIMIENTO ESPIRITUAL) .EMOCIONES DE LA HIPERSENSIBLIDAD DE UN ALCOHÓLICO TEMOR ó INSEGURIDAD ó CULPA (culpígeno) ó RESENTIMIENTO ó SOLEDAD-DEPRESIÓN ó VACUIDAD ó TERROR ó ATURDIMIENTO ó (impetuoso.

. ó ó ó ó ó ó ó ó POSITIVAS Sencillo. eufórico) (intransigente. Tierno. bravucón.. sobrio. castidad.. libidinoso) Supersentimental. brusco. tolerante. amoroso. descontento) (provocador. egotista. fanático. ególatra. profano. templanza. Generoso.INTOLERANTE (inflado. superdelicado.AMPULOSO 2. supertorpe. obcecado.. Breve. lástima de sí mismo (amor propio lastimado) (impetuoso. espiritual.HEDONISTA (Concupiscencia) 6. culpígeno.. rígido. aceptador. cariñoso. satisfecho.. empático. lascivo. terco. depresivo. superdesesperado. humano. comprensivo. supertemeroso.INMADURO EMOCIONAL 9.. agradable.. contretas) (egoísta.EGO ENFERMO 5. egocéntrico. insatisfecho. Compasivo. supersuspicaz.pomposo. fogoso. humilde. angustiado (preocupado). egoico) Apettito desordenado de placeres deshonestos (sensualista.COMPULSIVO 3.CAUSAS DEL CARÁCTER DEL ALCOHÓLICO NEGATIVAS 1. servicial. rozagante. superemotivo. severo). sentirse incomprendido.DESAFIANTE 4. retador. resentido. fatuo) (insaciable. arrebato.. Continencia.HIPERSENSIBLE 7. desprendido de sí mismo. . superfrustrado. superinseguro. llano.IMPULSIVO 8. perdonador. obstinado. ávido. lujurioso.

afirmativo. Maduro emocional . tranquilo. paciente.hábil. sociable. calmado. Sereno. grato. reposado. sereno. triunfador.

sencillo.. 11. perturbado.INFANTILOIDE (todopoderoso.OBSESIVO (ofuscado. trivial.OMNIPOTENCIA 14. neurótico. objetivo.MITÓMANO (falso. trascendente. autoengañado. obediente. 12. maniático. justificación. irascible. furioso. excitado) ó Pacìfico. falaz) ó Verdadero. negación. lógica.. Adulto. arrebatado. 13.. con razón. madurado... embustero.RACIONALISTA (absurdo. se enoja cuando se refleja en los demás) ó Con sentido común. mentiroso. engañoso. colérico. vano) ó ó Humilde. fútil. dócil. el que todo lo puede) (aniñado. obstinado. preocupado) ó Ecuánime. realista. 103) .NEGATIVAS 10. nervioso. tolerante. deducción. echar culpas. bilioso. tranquilo.IRACUNDO (irritable. 15.. modesto. sano juicio. realista (FUENTE: REVISTA PLENITUD No. despreocupado.

Considerado. Dinámico. Ánimo relajado. Afirmativo. Agradecido. Despiadado. Cortés. Determinado. Deprimido. Temeroso. Indiferente. Dispuesto a seguir buscando equilibrio emocional y espiritual. FALTAS. FORTALEZAS Ó CUALIDADES FALLAS. Alegre. Cariñoso. Cooperativo. Discreto. Dominante. aprehensivo. Esperanzado. Autocompasivo. solicito. Descortés.LISTA DE COMPARACIONES DE RASGOS DE CARÁCTER FORTALEZAS Ó CUALIDADES FALLAS. Sumiso. Inconsistente. DEBILIDADES (DEFECTOS. Honesto. Dispuesto a admitir faltas. Agradable. Dispuesto. Bondadoso. . Tenso. Desconfiado. Desagradable. DEBILIDADES (DEFECTOS. Fidedigno. con fe. Estable. FALTAS. Confiado. Crítico constructivo. Consciente de los demás. Confiado. Generoso. Consistente. Desagradecido. Egocéntrico.

Inquieto. Ocioso. Indiscreto. Uso el talento y habilidad. Egoísta.Crìtico negativo. Perdonador. Apático de mí mismo. Intolerante. Retraido. Irrealista. Razonable. Envidioso. Responsable. Vengativo. Satisfecho. Dispuesto al chisme. Optimista. Sin objeto. Pesimista. Razonable. Hipócrita. . Vivo en el pasado. Deshonesto. Realista. Aterrado. Humilde. Respetuoso. terco. Desalentado. Irrespetuoso. Santurrón. violento. complacido. Vivo el presente. me inquieta el futuro. Paciente. Presumido. Irresponsbale. Sincero. cortés. Moroso. Tranquilo. Impaciente. Trabajador. Tolerante. Arrogante. Indulgente consigo mismo. Engreído. Ùtil a los demás. Irrazonable.

(FUENTE: LIBRO 4º PASO ALANON) .

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