Recomendaciones para una Alimentacin Correcta

RECUERDA! La clave es una alimentacin adecuada y actividad fsica constante, esto te ayudar a recuperar tu peso normal.

Como dijo Confucio: Un viaje de mil millas comienza con el primer paso!

Masticar bien los alimentos, antes de pasarlos.

Procurar tener un horario fijo para consumir los alimentos (No omita alguna comida) e incluya colaciones (refrigerios entre comidas).

No utilic aderezos, crema, mayonesa, margarina, mantequilla. No abuse de los cereales, come con moderacin, pastas, tortillas, pan, pastelitos y galletas.

Las colaciones le ayudaran a mantener la energa necesaria para llevar a cabo sus labores durante el da y a evitar comer de ms en las comidas. frutas, verduras, palomitas naturales. Evitar el consumo de alimentos fritos, capeados, empanizados o con exceso de grasa. Consuma por lo menos 3 raciones de verdura y 2 raciones de fruta al da. Tome de 6 a 8 vasos de agua simple durante el da. Preferir la carne: hervida, asada, al horno, vapor; consuma con mayor frecuencia carne de aves o pescado en lugar de carne roja y embutidos como jamn, salchicha, mortadela, chorizo, etc. Disminuya el uso de grasas y azcares en la preparacin de los alimentos. Consumir sal moderadamente. Procura leer las etiquetas de los alimentos procesados y prefiera los alimentos que tengan menos cantidad de azcar, grasa y sodio.

Una herramienta til que te puede ayudar a llevar una alimentacin correcta es el plato del bien comer, salo y logrars llevar una alimentacin balanceada.