Julia García Sevilla

Dpto. de Psicología Básica y Metodología (UMU) juliags@um.es

ESTRATEGIAS

Conjunto de operaciones y procedimientos que el sujeto pone en marcha para concretar las capacidades que se demandan en la realización de una tarea mental.

Evaluación inicial
1. ¿Se te olvidan algunas cosas? ………. ¿Cuáles? ………………………… …………………………………………………………………………………………….. ¿Por qué? ……………………………………………………………………………….

2. ¿Cómo te acuerdas de las cosas? ¿Qué haces para acordarte? …………. ……………………………………………………………………………………………..

3. ¿Crees que puedes mejorar tu memoria? …………. ¿Cómo? …………… ……………………………………………………………………………………………..

4. ¿Qué cosas necesitarías recordar mejor? ……………………………………. ……………………………………………………………………………………………..

1. ¿De qué cosas te acuerdas mejor? ……………………………………………. ……………………………………………………………………………………………..

2. ¿Qué cosas son más difíciles de recordar? ……………………….…………. ……………………………………………………………………………………………..

RECUERDA: Para acordarse de lo que nos interesa es necesario pensar en todos los detalles, haciéndonos preguntas sobre: dónde, cuándo, para qué

ESTRATEGIAS

NO SON INNATAS SON APRENDIDAS

Capacidad de mejorar Capacidad automodificarse METACOGNICIÓN

¿en qué USO CONSCIENTE E INTENCIONAL DE ESTRATEGIAS: elegida: EVALUACIÓN: Valoración (revisión) de la tarea: “Lo he hecho “He tenido un error debido a … . ¿qué estrategias pondré en funcionamiento para resolverla? Realización de la tarea aplicando la autoverbalizaciones. focalización.MATACOGNICIÓN: COMPONENTES CONOCIMIENTO PREVIO DE ESTRATEGIAS consiste la actividad?. bien porque …” estrategia IDENTIFICACIÓN DE LA TAREA: ¿qué he de hacer?. rastreo.

¿Qué ¿Quéhe hede de hacer? hacer? ¿Cómo ¿Cómolo loharé? haré? ¿Cómo ¿Cómolo loestoy estoy haciendo? haciendo? ¿Te ¿Tehas has distraído? distraído? ¿Por ¿Porqué? qué? .

¿Te ha distraído alguna cosa? ……………. ¿Qué has hecho en la página anterior? ……………………………………….…………………………………….. ¿Cómo lo has hecho? ……………………………………………………………. ……………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………….. 4. ¿Qué has hecho para no distraerte? …………………………………………… …………………………………………………………………………………………….Meta-atención RECUERDA: Después de atender es bueno pensar lo que has hecho y como lo has hecho 1... . 3... ……………………………………………………………………………………………. 2.

Químicas -. TIPOS DE INDUSTRIAS Mecánicas -.Metalúrgicas ¾ Explica la técnica del acróstito ¾ Explica la técnica del acrónimo .Meta-memoria ¿Cómo puedes memorizar esto? ¿Cuál es tu mejor manera para aprenderlo? Explícalo.Alimentarias -.Textiles -.

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ESTRECHAMIENTO DEL FOCO Observación a detalles Visualización Fragmentación PRESTAR ATENCIÓN Atención consciente Mirar a los ojos mientras se escucha ESTRATEGIAS ATENCIONALES RASTREO VISUAL Exploración situacional Exploración sistemática IGNORAR DISTRACTORES Parada de pensamiento Realización de tareas simultáneas Ayudas externas .

Estrechamiento del foco atencional .1.

Focalización .

com/ . Describe qué es lo que ves: que están haciendo. cuántos niños son.Observación de detalles “Estos niños están de vacaciones y están jugando en la calle..” Extraido de: crishop. a qué están jugando.blogspot. . cómo van vestidos..

Visualización .

el higo cae muy despacio. Comienzo a pasear de un lado a otro y de repente parece que caigo a un precipicio y….… el mensaje. “tocar”. de manera que cuando llega a mi cara la cubre por completo. Ayer. Me asusto. y me daría tiempo a retirarme. algo asustado pero feliz. soy de Valladolid. A continuación. . se me ocurrió la siguiente historia: estaba yo pensativo debajo de una higuera parecida a la que tengo en mi huerta del pueblo y de repente veo que un higo maduro se desprende de su rama y va a caer en frente. pues comienza a aumentar de tamaño según desciende. LA SIESTA DE ALFONSO Me llamo Alfonso. Cuando me levanto para limpiarme observo que soy muy alto y fuerte. repetirás la historia. He venido a Murcia a pasar unos días con unos amigos. “oler”.Visualización de historias Escucha atentamente la siguiente historia. e intenta visualizar. Cierra los ojos mientras lo escuchas. El golpe es suave. pero mi asombro no tiene límites. “ver”. me he convertido en un gigante. Me despierto. mientras dormía la siesta en mi habitación.

Fragmentación .

4. 1 2 2 1 . 1º. 3 3 con con 3 3y y4 4 con con4. 1. 2 2 con con 2. 1-2-3-4. cortar cortar el el dibujo dibujo en en cuatro cuatro partes partes y y numéralas: numéralas:1-2-3-4. 2. ‰ ‰ 2º. comparar: comparar: 1 1 con con 1.¿Cómo comparar estos dibujos? ¿Son iguales estos dibujos? Compara las partes Comparando Comparandocada cada parte partede deun undibujo dibujo con conla laotra otra ‰ ‰ 1º. 2º.

cortar cortar el el dibujo dibujo en en cuatro cuatro partes partes y y numéralas: numéralas:1-2-3-4. 4. 2. comparar: comparar: 1 1 con con 1. 2 2 con con 2. 1º. 3 3 con con 3 3y y4 4 con con4. 1-2-3-4. ‰ ‰ 2º. 1. 1 2 2 1 .¿Cómo comparar estos dibujos? ¿Son iguales estos dibujos? Compara las partes Comparando Comparandocada cada parte partede deun undibujo dibujo con conla laotra otra ‰ ‰ 1º. 2º.

.¿Cómo comparar estos dibujos? ¿Son iguales estos dibujos? Corta el dibujo con líneas y compara cada parte.

2. Rastreo visual .

gif .mx/tareas/mono/imagen/dia-arbol.kokone. puedes seguir la línea que hemos trazado: Extraido de: http://www. Para que no se te escape nada.com.Observación de láminas Observa toda la ilustración y descríbela.

Prestar atención .3.

VOY A COLOCAR LAS LLAVES EN…….Un sitio para cada cosa y cada cosa en su sitio HE LLEGADO A CASA. Puedo colocar las LLAVES en …………………………… .

Escucha atenta .

4. Evitar distracciones .

Me saldrá mejor.Parada de pensamiento A veces pensamos en cosas que no son la tarea que estamos haciendo ENTONCES Será mejor que me concentre en lo que estoy haciendo. .

¡ESTOY ¡ESTOYMUY MUY ABURRIDO! ABURRIDO! Cuando lo que estés haciendo te haya cansado o aburrido …. ENTONCES Será mejor que me concentre en lo que estoy haciendo. . Me saldrá mejor.

2. RECUERDA: Antes de contestar. ATIENDE. PIENSA. 3. durante el tiempo que sea necesario y cuando ya lo hayas comprendido …… CONTESTA . 4. Escuchar es también una buena manera de ATENDER. Algunas tareas necesitan más atención 5.Ayudas externas: trucos para no distraerse 1. El silencio ayuda mucho a ATENDER. de hacer una tarea. Mirar a la cara de quien te habla es también buena ATENCIÓN. Evita los ruidos. Puedes descansar un poco y después seguir con ATENCIÓN la tarea.

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De dimensión profunda . 2. b) Mnemotécnicas verbales: Apoyo en aspectos sonoros o verbales. Método de la cadena Palabras clave Elaboración de rimas De elaboración De organización ESTRATEGIAS DE MEMORIA ESTRATEGIAS DE RECUPERACIÓN Ayudas: pistas / indicios. De dimensión a) Mnemotecnias visuales: ESTRATEGIAS DE ALMACENAMIENTO Repaso Repetición Visualización Método Loci o técnica de los lugares.ESTRATEGIAS DE CODIFICACIÓN superficial 1.

1. Estrategias de codificación .

Mnemotecnias visuales .

Visualización de láminas Mira esta imagen durante 2 minutos. Extraido de: crishop. Contesta a las siguientes preguntas. Ve diciendo en voz alta y presta atención consciente a todo lo que vas viendo. Vuélvela a mirar.blogspot.com/ . Cierra los ojos e intenta verla en tu mente.

algo asustado pero feliz. Cierra los ojos mientras lo escuchas. Comienzo a pasear de un lado a otro y de repente parece que caigo a un precipicio y…. y me daría tiempo a retirarme. pues comienza a aumentar de tamaño según desciende.Visualización de historias Escucha atentamente la siguiente historia. repetirás la historia. LA SIESTA DE ALFONSO Me llamo Alfonso. Cuando me levanto para limpiarme observo que soy muy alto y fuerte. “ver”. A continuación. “oler”. se me ocurrió la siguiente historia: estaba yo pensativo debajo de una higuera parecida a la que tengo en mi huerta del pueblo y de repente veo que un higo maduro se desprende de su rama y va a caer en frente. . soy de Valladolid. El golpe es suave. Ayer. He venido a Murcia a pasar unos días con unos amigos. Me asusto. pero mi asombro no tiene límites. el higo cae muy despacio. mientras dormía la siesta en mi habitación. e intenta visualizar. Me despierto.… el mensaje. me he convertido en un gigante. “tocar”. de manera que cuando llega a mi cara la cubre por completo.

Método Loci Consiste en “cadena mnésica” de una lista de palabras que se desea recordar a los espacios de una ruta conocida. cuadro 1) Reloj de Pared 2) Lámpara de pared 3) Cuadro . plátanos y fresas 2) Ruta a seguir: objetos de la pared del pasillo de mi casa: reloj de pared. lámpara de pared. EJEMPLO 1) Tengo que comprar: naranjas.

Método de la Cadena Consiste en crear una “cadena mnésica” de una lista de palabras mediante imágenes. EJEMPLO Tengo que comprar: naranjas. plátanos y fresas 1º 2º 3º .

Mnemotecnias verbales .

EJEMPLO Árboles: Sauce Olmo Chopo SAOLCHO RECUERDA: Puedes formar el acrónimo con las dos primeras letras. la que te resulte más fácil y cómodo para recordar. Sirve para recordar una lista de palabras que son difíciles. Forma un acrónimo con esta lista de palabras: Pino cedro alcornoque .Acrónimos Un acrónimo es una palabra “rara” que se froma con las letras iniciales de otras palabras. con una sola o la primera sílaba.

Erie -.Superior. EJEMPLO 1) Lagos de EEUU: Huron -.Michigan -.Ontorio -. 2) Frase formada: Hemos estado muy organizados siempre Forma un acróstito: Pino cedro alcornoque .Acróstitos Un acróstito consiste en formar una palabra frase con las iniciales de las palabras que se quiere recordar.

Estrategias de elaboración .

El aire caliente pesa menos 2. EJEMPLO Lee estas frases/textos y cámbialas por otras con palabras que entiendas mejor: 1. Las masas de aire caliente tienen una menor pesadez. 1. ………………… Así lo digo y así lo comprendo .Parafrasear Consiste en decir con tus propias palabras lo que estás leyendo para entenderlo mejor. 2. Los vientos constantes se mantienen anualmente con la misma intensidad.

Estrategias de organización .

EJEMPLO 639-60-83-97 .Agrupamiento por números Lee este número de teléfono y trata de recordarlos: 639608397 ¿CÓMO? Agrupando los números en unidades más pequeñas y significativas.

y tres palabras que empiezan por m. Plátano Hay dos palabras que comienzan por p. P Pera M Melón manzana Melocotón .Agrupamiento por letras Lee estas palabras y trata de recordarlas: Plátano Melón Manzana Pera Melocotón ¿CÓMO? Agrupando las palabras que empiecen por la misma letra.

Frutas: plátanos. Hortalizas: cebolla. melón. tomate Cereales: garbanzos. pera.Categorización Memoriza los siguientes alimentos: ¿CÓMO? Agrupando los alimentos por categorías. judías . zanahorias. lechuga.

LENTEJAS -.ARROZ -.CAFÉ 2) Para ello. vamos a agrupar estos elementos en categorías.FRESAS DETERGENTE -.Categorización 1) Vamos a memorizar la siguiente lista de la compra: MANZANAS -.SUAVIZANTE -. Por ejemplo: • • • • • FRUTAS: MANZANAS – PERAS – FRESAS CEREALES: LENTEJAS – ARROZ LIMPIEZA: LEJÍA – DETERGENTE – SUAVIZANTE WÁTER: PAPEL HIGIÉNICO – PASTA DE DIENTES DULCES: GALLETAS – MERMELADA – AZÚCAR – CAFÉ .LEJÍA -.PAPEL HIGIÉNICO -.AZÚCAR PASTA DE DIENTES -.FRESAS -.MERMELADA GALLETAS -.PERAS -.

Libro -. EJEMPLO A continuación tienes una lista de pares de palabras.tijeras Oso -.Asociación de palabras Consiste en enlazar dos palabras estableciendo una relación entre ellas.lago Abrigo -.pañuelo Imagino una hilera de libros grandes en una estantería Me imagino recortando un trozo de papel con unas tijeras Si asociamos dos cosas es más fácil recordarlas. Escribe al lado de cada par de palabras una imagen visual que las una o enlace para luego recordarlas. .Estantería Papel -.

Por ejemplo.Asociación de caras y nombres 1) Observe durante dos minutos estas caras y sus respectivos nombres Jesús Puente Emilio del Río Pablo López 2) Intente recordar los nombres con alguien o algo conocido para usted. 3) ¿Con qué va a asociar Emilio del Río? ¿Con qué va a asociar Jesús Santos? . en el caso de Jesús Puente asociamos Jesús con Jesucristo y Puente con un Puente.

Estrategias de almacenamiento .2.

De mantenimiento .

Ovino. ovino. aviar. equino. ovino. ovino.…. EJEMPLO Aprende esta lista de palabras repitiendo varias veces cada una de ellas Bovino Ovino Porcino Equino Aviar Bovino. bovino.. … Porcino. aviar. ovino. bovino. porcino. aviar. Aviar. bovino. equino. porcino. Equino. porcino. porcino. bovino. aviar. ovino. ovino. equino. ovino. aviar. …. aviar. equino. porcino. equino. ovino. aviar. aviar. equino. bovino. porcino. … . aviar. bovino. aviar.Repetir palabras Para aprender una lista de palabras también podemos repetir cada una de ellas varias veces. …. bovino. ovino. equino.

Estrategias de recuperación .3.

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Definición del problema Análisis del problema Resolución Repaso Extraído de: http://www.php .es/areaespecializada/tecnicasdeintervencion/entrenamientoenautoinstrucciones/index.psicodiagnosis.

Los niños mayores quieren que mamá juegue con ellos. pero su mamá está atendiendo a su hermano pequeño. ¿Qué consecuencias tiene esa solución? . hace mucho calor y papá y mamá han llevado al campo a sus hijos. ¿qué pueden hacer para que mamá juegue con ellos?” 1. ¿Cómo pueden solucionarlo? 3.“Hoy es un día de verano. ¿Cuál es el problema? 2.

com/2009/05/autoinstrucciones-cuales-son-sus-pasos.Autoinstrucciones Extraído de: http://orientafaro.blogspot.html .

puedo cambiar el trayecto y hacerlo de nuevo. Muy bien. SI tropiezo y me equivoco no pasa nada. Así. fijándome bien. Lo he conseguido. 2.Autoinstrucciones Las palabras que nos decimos a nosotros/as mismos/as nos ayudan a prestar MÁS ATENCIÓN. . con cuidado de no tocar. TAREA: Seguir el camino con el lápiz sin “tropezar con las paredes” 1. 4. voy despacio y fijándome. Debo seguir con el lápiz sin tocar ninguno de los dados. 3. ¡Muy bien! Lo he hecho como quería.

Autoinstrucciones Las palabras que nos decimos a nosotros/as mismos/as nos ayudan a prestar MÁS ATENCIÓN. ¡PON EN PRÁCTICA EL HABLARTE A TI MISMO! TAREA: Completar los dibujos hasta que sean iguales al modelo .

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