Julia García Sevilla

Dpto. de Psicología Básica y Metodología (UMU) juliags@um.es

ESTRATEGIAS

Conjunto de operaciones y procedimientos que el sujeto pone en marcha para concretar las capacidades que se demandan en la realización de una tarea mental.

Evaluación inicial
1. ¿Se te olvidan algunas cosas? ………. ¿Cuáles? ………………………… …………………………………………………………………………………………….. ¿Por qué? ……………………………………………………………………………….

2. ¿Cómo te acuerdas de las cosas? ¿Qué haces para acordarte? …………. ……………………………………………………………………………………………..

3. ¿Crees que puedes mejorar tu memoria? …………. ¿Cómo? …………… ……………………………………………………………………………………………..

4. ¿Qué cosas necesitarías recordar mejor? ……………………………………. ……………………………………………………………………………………………..

1. ¿De qué cosas te acuerdas mejor? ……………………………………………. ……………………………………………………………………………………………..

2. ¿Qué cosas son más difíciles de recordar? ……………………….…………. ……………………………………………………………………………………………..

RECUERDA: Para acordarse de lo que nos interesa es necesario pensar en todos los detalles, haciéndonos preguntas sobre: dónde, cuándo, para qué

ESTRATEGIAS

NO SON INNATAS SON APRENDIDAS

Capacidad de mejorar Capacidad automodificarse METACOGNICIÓN

focalización. bien porque …” estrategia IDENTIFICACIÓN DE LA TAREA: ¿qué he de hacer?. ¿en qué USO CONSCIENTE E INTENCIONAL DE ESTRATEGIAS: elegida: EVALUACIÓN: Valoración (revisión) de la tarea: “Lo he hecho “He tenido un error debido a … . ¿qué estrategias pondré en funcionamiento para resolverla? Realización de la tarea aplicando la autoverbalizaciones.MATACOGNICIÓN: COMPONENTES CONOCIMIENTO PREVIO DE ESTRATEGIAS consiste la actividad?. rastreo.

¿Qué ¿Quéhe hede de hacer? hacer? ¿Cómo ¿Cómolo loharé? haré? ¿Cómo ¿Cómolo loestoy estoy haciendo? haciendo? ¿Te ¿Tehas has distraído? distraído? ¿Por ¿Porqué? qué? .

..……………………………………. ¿Te ha distraído alguna cosa? ……………. ……………………………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………………………….Meta-atención RECUERDA: Después de atender es bueno pensar lo que has hecho y como lo has hecho 1. ¿Qué has hecho en la página anterior? ………………………………………. ¿Cómo lo has hecho? …………………………………………………………….. 3. 4. 2.. ¿Qué has hecho para no distraerte? …………………………………………… ……………………………………………………………………………………………. ……………………………………………………………………………………………....

Metalúrgicas ¾ Explica la técnica del acróstito ¾ Explica la técnica del acrónimo .Alimentarias -.Meta-memoria ¿Cómo puedes memorizar esto? ¿Cuál es tu mejor manera para aprenderlo? Explícalo.Químicas -. TIPOS DE INDUSTRIAS Mecánicas -.Textiles -.

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ESTRECHAMIENTO DEL FOCO Observación a detalles Visualización Fragmentación PRESTAR ATENCIÓN Atención consciente Mirar a los ojos mientras se escucha ESTRATEGIAS ATENCIONALES RASTREO VISUAL Exploración situacional Exploración sistemática IGNORAR DISTRACTORES Parada de pensamiento Realización de tareas simultáneas Ayudas externas .

Estrechamiento del foco atencional .1.

Focalización .

a qué están jugando.blogspot.. . cómo van vestidos.com/ . Describe qué es lo que ves: que están haciendo.. cuántos niños son.Observación de detalles “Estos niños están de vacaciones y están jugando en la calle.” Extraido de: crishop.

Visualización .

el higo cae muy despacio. Ayer. Cuando me levanto para limpiarme observo que soy muy alto y fuerte. Cierra los ojos mientras lo escuchas. soy de Valladolid. He venido a Murcia a pasar unos días con unos amigos. “tocar”. pero mi asombro no tiene límites. Me despierto.… el mensaje.Visualización de historias Escucha atentamente la siguiente historia. repetirás la historia. y me daría tiempo a retirarme. mientras dormía la siesta en mi habitación. LA SIESTA DE ALFONSO Me llamo Alfonso. se me ocurrió la siguiente historia: estaba yo pensativo debajo de una higuera parecida a la que tengo en mi huerta del pueblo y de repente veo que un higo maduro se desprende de su rama y va a caer en frente. de manera que cuando llega a mi cara la cubre por completo. pues comienza a aumentar de tamaño según desciende. El golpe es suave. “oler”. A continuación. algo asustado pero feliz. Comienzo a pasear de un lado a otro y de repente parece que caigo a un precipicio y…. “ver”. . me he convertido en un gigante. e intenta visualizar. Me asusto.

Fragmentación .

¿Cómo comparar estos dibujos? ¿Son iguales estos dibujos? Compara las partes Comparando Comparandocada cada parte partede deun undibujo dibujo con conla laotra otra ‰ ‰ 1º. 1. 2. 2 2 con con 2. ‰ ‰ 2º. 2º. 1-2-3-4. 3 3 con con 3 3y y4 4 con con4. 1º. 4. 1 2 2 1 . cortar cortar el el dibujo dibujo en en cuatro cuatro partes partes y y numéralas: numéralas:1-2-3-4. comparar: comparar: 1 1 con con 1.

1 2 2 1 . 2º.¿Cómo comparar estos dibujos? ¿Son iguales estos dibujos? Compara las partes Comparando Comparandocada cada parte partede deun undibujo dibujo con conla laotra otra ‰ ‰ 1º. 1. ‰ ‰ 2º. 4. 2. comparar: comparar: 1 1 con con 1. 1-2-3-4. 1º. cortar cortar el el dibujo dibujo en en cuatro cuatro partes partes y y numéralas: numéralas:1-2-3-4. 2 2 con con 2. 3 3 con con 3 3y y4 4 con con4.

¿Cómo comparar estos dibujos? ¿Son iguales estos dibujos? Corta el dibujo con líneas y compara cada parte. .

Rastreo visual .2.

kokone. puedes seguir la línea que hemos trazado: Extraido de: http://www.mx/tareas/mono/imagen/dia-arbol.com. Para que no se te escape nada.gif .Observación de láminas Observa toda la ilustración y descríbela.

Prestar atención .3.

VOY A COLOCAR LAS LLAVES EN…….Un sitio para cada cosa y cada cosa en su sitio HE LLEGADO A CASA. Puedo colocar las LLAVES en …………………………… .

Escucha atenta .

Evitar distracciones .4.

Parada de pensamiento A veces pensamos en cosas que no son la tarea que estamos haciendo ENTONCES Será mejor que me concentre en lo que estoy haciendo. Me saldrá mejor. .

¡ESTOY ¡ESTOYMUY MUY ABURRIDO! ABURRIDO! Cuando lo que estés haciendo te haya cansado o aburrido …. Me saldrá mejor. . ENTONCES Será mejor que me concentre en lo que estoy haciendo.

Algunas tareas necesitan más atención 5. El silencio ayuda mucho a ATENDER. de hacer una tarea. ATIENDE. 2. Evita los ruidos. 4. Puedes descansar un poco y después seguir con ATENCIÓN la tarea. RECUERDA: Antes de contestar.Ayudas externas: trucos para no distraerse 1. PIENSA. Mirar a la cara de quien te habla es también buena ATENCIÓN. 3. Escuchar es también una buena manera de ATENDER. durante el tiempo que sea necesario y cuando ya lo hayas comprendido …… CONTESTA .

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b) Mnemotécnicas verbales: Apoyo en aspectos sonoros o verbales.ESTRATEGIAS DE CODIFICACIÓN superficial 1. Método de la cadena Palabras clave Elaboración de rimas De elaboración De organización ESTRATEGIAS DE MEMORIA ESTRATEGIAS DE RECUPERACIÓN Ayudas: pistas / indicios. De dimensión a) Mnemotecnias visuales: ESTRATEGIAS DE ALMACENAMIENTO Repaso Repetición Visualización Método Loci o técnica de los lugares. De dimensión profunda . 2.

Estrategias de codificación .1.

Mnemotecnias visuales .

Contesta a las siguientes preguntas. Vuélvela a mirar. Cierra los ojos e intenta verla en tu mente.blogspot.com/ .Visualización de láminas Mira esta imagen durante 2 minutos. Ve diciendo en voz alta y presta atención consciente a todo lo que vas viendo. Extraido de: crishop.

. Me despierto. de manera que cuando llega a mi cara la cubre por completo.Visualización de historias Escucha atentamente la siguiente historia. Cierra los ojos mientras lo escuchas. algo asustado pero feliz. “tocar”. “oler”. He venido a Murcia a pasar unos días con unos amigos. LA SIESTA DE ALFONSO Me llamo Alfonso. me he convertido en un gigante. y me daría tiempo a retirarme. e intenta visualizar. mientras dormía la siesta en mi habitación.… el mensaje. Me asusto. El golpe es suave. A continuación. el higo cae muy despacio. pues comienza a aumentar de tamaño según desciende. Comienzo a pasear de un lado a otro y de repente parece que caigo a un precipicio y…. Ayer. “ver”. se me ocurrió la siguiente historia: estaba yo pensativo debajo de una higuera parecida a la que tengo en mi huerta del pueblo y de repente veo que un higo maduro se desprende de su rama y va a caer en frente. pero mi asombro no tiene límites. soy de Valladolid. repetirás la historia. Cuando me levanto para limpiarme observo que soy muy alto y fuerte.

lámpara de pared.Método Loci Consiste en “cadena mnésica” de una lista de palabras que se desea recordar a los espacios de una ruta conocida. plátanos y fresas 2) Ruta a seguir: objetos de la pared del pasillo de mi casa: reloj de pared. cuadro 1) Reloj de Pared 2) Lámpara de pared 3) Cuadro . EJEMPLO 1) Tengo que comprar: naranjas.

plátanos y fresas 1º 2º 3º .Método de la Cadena Consiste en crear una “cadena mnésica” de una lista de palabras mediante imágenes. EJEMPLO Tengo que comprar: naranjas.

Mnemotecnias verbales .

Sirve para recordar una lista de palabras que son difíciles. EJEMPLO Árboles: Sauce Olmo Chopo SAOLCHO RECUERDA: Puedes formar el acrónimo con las dos primeras letras.Acrónimos Un acrónimo es una palabra “rara” que se froma con las letras iniciales de otras palabras. la que te resulte más fácil y cómodo para recordar. Forma un acrónimo con esta lista de palabras: Pino cedro alcornoque . con una sola o la primera sílaba.

Acróstitos Un acróstito consiste en formar una palabra frase con las iniciales de las palabras que se quiere recordar.Superior.Ontorio -.Michigan -.Erie -. EJEMPLO 1) Lagos de EEUU: Huron -. 2) Frase formada: Hemos estado muy organizados siempre Forma un acróstito: Pino cedro alcornoque .

Estrategias de elaboración .

EJEMPLO Lee estas frases/textos y cámbialas por otras con palabras que entiendas mejor: 1. ………………… Así lo digo y así lo comprendo . Los vientos constantes se mantienen anualmente con la misma intensidad. 1. Las masas de aire caliente tienen una menor pesadez. 2. El aire caliente pesa menos 2.Parafrasear Consiste en decir con tus propias palabras lo que estás leyendo para entenderlo mejor.

Estrategias de organización .

Agrupamiento por números Lee este número de teléfono y trata de recordarlos: 639608397 ¿CÓMO? Agrupando los números en unidades más pequeñas y significativas. EJEMPLO 639-60-83-97 .

P Pera M Melón manzana Melocotón . y tres palabras que empiezan por m.Agrupamiento por letras Lee estas palabras y trata de recordarlas: Plátano Melón Manzana Pera Melocotón ¿CÓMO? Agrupando las palabras que empiecen por la misma letra. Plátano Hay dos palabras que comienzan por p.

lechuga. tomate Cereales: garbanzos.Categorización Memoriza los siguientes alimentos: ¿CÓMO? Agrupando los alimentos por categorías. zanahorias. melón. judías . pera. Hortalizas: cebolla. Frutas: plátanos.

CAFÉ 2) Para ello.SUAVIZANTE -.LENTEJAS -. vamos a agrupar estos elementos en categorías.FRESAS -. Por ejemplo: • • • • • FRUTAS: MANZANAS – PERAS – FRESAS CEREALES: LENTEJAS – ARROZ LIMPIEZA: LEJÍA – DETERGENTE – SUAVIZANTE WÁTER: PAPEL HIGIÉNICO – PASTA DE DIENTES DULCES: GALLETAS – MERMELADA – AZÚCAR – CAFÉ .MERMELADA GALLETAS -.AZÚCAR PASTA DE DIENTES -.LEJÍA -.FRESAS DETERGENTE -.ARROZ -.PERAS -.Categorización 1) Vamos a memorizar la siguiente lista de la compra: MANZANAS -.PAPEL HIGIÉNICO -.

Estantería Papel -. Libro -.tijeras Oso -. Escribe al lado de cada par de palabras una imagen visual que las una o enlace para luego recordarlas.lago Abrigo -.pañuelo Imagino una hilera de libros grandes en una estantería Me imagino recortando un trozo de papel con unas tijeras Si asociamos dos cosas es más fácil recordarlas. .Asociación de palabras Consiste en enlazar dos palabras estableciendo una relación entre ellas. EJEMPLO A continuación tienes una lista de pares de palabras.

Por ejemplo. en el caso de Jesús Puente asociamos Jesús con Jesucristo y Puente con un Puente.Asociación de caras y nombres 1) Observe durante dos minutos estas caras y sus respectivos nombres Jesús Puente Emilio del Río Pablo López 2) Intente recordar los nombres con alguien o algo conocido para usted. 3) ¿Con qué va a asociar Emilio del Río? ¿Con qué va a asociar Jesús Santos? .

Estrategias de almacenamiento .2.

De mantenimiento .

bovino.…. aviar. equino. aviar. bovino. bovino. porcino. aviar. aviar. aviar. … . Aviar. equino. porcino. aviar. ovino. ovino. aviar. equino. equino. ovino. … Porcino. Equino. porcino. bovino. ovino. aviar. equino. porcino. equino. bovino. ovino. ovino. porcino. bovino. …. bovino. ovino.Repetir palabras Para aprender una lista de palabras también podemos repetir cada una de ellas varias veces. porcino. …. equino.. Ovino. aviar. ovino. ovino. EJEMPLO Aprende esta lista de palabras repitiendo varias veces cada una de ellas Bovino Ovino Porcino Equino Aviar Bovino. aviar.

3. Estrategias de recuperación .

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php .Definición del problema Análisis del problema Resolución Repaso Extraído de: http://www.psicodiagnosis.es/areaespecializada/tecnicasdeintervencion/entrenamientoenautoinstrucciones/index.

hace mucho calor y papá y mamá han llevado al campo a sus hijos. ¿Qué consecuencias tiene esa solución? . ¿Cómo pueden solucionarlo? 3. Los niños mayores quieren que mamá juegue con ellos.“Hoy es un día de verano. ¿qué pueden hacer para que mamá juegue con ellos?” 1. ¿Cuál es el problema? 2. pero su mamá está atendiendo a su hermano pequeño.

html .Autoinstrucciones Extraído de: http://orientafaro.com/2009/05/autoinstrucciones-cuales-son-sus-pasos.blogspot.

. con cuidado de no tocar. Lo he conseguido. TAREA: Seguir el camino con el lápiz sin “tropezar con las paredes” 1. 2. Debo seguir con el lápiz sin tocar ninguno de los dados.Autoinstrucciones Las palabras que nos decimos a nosotros/as mismos/as nos ayudan a prestar MÁS ATENCIÓN. ¡Muy bien! Lo he hecho como quería. Así. SI tropiezo y me equivoco no pasa nada. fijándome bien. Muy bien. 3. voy despacio y fijándome. puedo cambiar el trayecto y hacerlo de nuevo. 4.

Autoinstrucciones Las palabras que nos decimos a nosotros/as mismos/as nos ayudan a prestar MÁS ATENCIÓN. ¡PON EN PRÁCTICA EL HABLARTE A TI MISMO! TAREA: Completar los dibujos hasta que sean iguales al modelo .

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