EJERCICIO SALUDO AL SOL

El pas nmero 1. Es as: de pie, con la espalda y la cabeza recta pero relajada y los pies juntos, espira uniendo las palmas de las manos frente a tu pecho.

02. Saludo al sol, paso 2.Inspira y estira los brazos por encima de la cabeza, arqueando el cuerpo hacia atrs desde la cadera, siempre manteniendo los talones en el suelo.

03. Saludo al Sol, paso 3.Espira y coloca las manos planas en el suelo o hasta donde llegues, con las piernas rectas.

4. Saludo al Sol, paso 4.Inspira y estira al mximo la pierna derecha hacia atrs, manteniendo las manos tocando el suelo y el torso recto. 05. Saludo al Sol, paso 5.Estira las dos piernas, eleva la cadera, toca con los talones al suelo, mantn las manos en el mismo sitio y aguanta la respiracin.

06. Saludo al Sol, paso 6. Espira y flexiona las rodillas hasta tocar el suelo, luego toca el pecho y la frente.

07. Saludo al Sol, paso 7.Inspira, baja la cadera e inclina la cabeza hacia atrs, elevando el tronco y siempre manteniendo la cadera en el suelo.

08. Saludo al sol, paso 8. Inspira y levanta las caderas.

09. Saludo al Sol, paso 9.Inspira y estira al mximo la pierna derecha hacia atrs, manteniendo las manos tocando el suelo y el torso recto.

10. Saludo al sol, paso 10. Levntate y espira con los pies juntos, estirando las piernas, como en la posicin 3.

11. Saludo al Sol, paso 11.Inspira y estira los brazos por encima de la cabeza, arqueando el cuerpo hacia atrs desde la cadera, siempre manteniendo los talones en el suelo, como en la posicin 2.

12. Saludo al Sol, paso 12.Inspira mientras vuelves a la posicin inicial, la nmero 1.