Un mundo sin quejas

Bowen Will, Editorial Grijalbo, 2007.

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Hábitos mentales. Necesitan 21 días para superarse.

Hace 20 años leí un libro que decía que un pollo necesita 21 días para salir del cascarón e, irónicamente, le toma a una persona 21 días realizar algo para que se convierta en hábito. Retaremos a todos a que usen la pulsera en cualquiera de las dos manos y traten de lograr que en 21 días consecutivos no expresen queja alguna. Si se percatan de que se están quejando, los retaremos que en ese momento cambien de mano la pulsera y empiecen de nuevo.

Un mundo sin quejas, Bowen Will, Ed. Grijalbo, 2007, p. 22. 2

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Quejarse y pensamiento negativo. Creación de nuestra vida.

Quejarse es hablar de las cosas que no te gustan más de las que sí te gustan. Cuando nos quejamos usamos nuestras palabras para enfocar cosas que no son como quisiéramos. Nuestros pensamientos crean nuestra vida y nuestras palabras indican lo que estamos pensando. Permíteme repetirlo, porque si nno obtienes nada de este libro, por favor deja que al menos esto sí se te quede: nuestros pensamientos crean nuestra vida y nuestras palabras indican lo que estamos pensando. Poniéndolo de otro modo: “Lo que articulas, lo demuestras”. Estamos, todos, creando nuestra vida en todo momento. Un mundo sin quejas, Bowen Will, Ed. Grijalbo, 2007, p. 24. 3

Grijalbo. Hazlo porque es un paso muy poderoso hacia la paz mundial. 32. Ampliación de la red. En cuanto seas una persona más feliz. 4 . Pero más que nada. Bowen Will. nop tiene nada de malo hacer algo que te beneficiará. p. Hazlo por tus hijos y los hijos de tus hijos. Un mundo sin quejas.• • Impacto de la felicidad de uno. 33. 2007. incrementarás en general el grado de felicidad en el mundo. Hazlo por tu país. hazlo por ti. Vas a crear una red de expectativas de un futuro más brillante para todos. Ed. ¿Hacerlo por mí? ¿No es eso egoísta? No. Transmitirás una “vibra” de optimismo y esperanza que resonará con otros que tienen las mismas intenciones.

Un mundo sin quejas. p. Incompetencia consciente. Las cuatro etapas del reto son: 1. Competencia inconsciente. Bowen Will. 2007. 2. Incompetencia inconsciente.• • Cuatro etapas de la conciencia. Competencia consciente. 4. 3. Ed. Del hábito a la percatación. 5 . Grijalbo. 38.

Ed. Pero. Las quejas pueden asemejarse al mal aliento.• • Quejas y palabras. Las notamos cuando salen de la boca de otra persona. por alguna razón. Un mundo sin quejas. Grijalbo. 2007. No se notan para uno mismo. éstos no las registran como quejas. 46. p. Las palabras salen de nuestra boca por lo que nuestros oídos las escuchan. 6 . Bowen Will. pero no cuando salen de la nuestra.

Grijalbo. queja: manifestación. Cuando te quejas. queja: manifestación. p. 51.• • Continúo de hábitos de quejas. pero no obstante se te aparecen. Bowen Will. usas el increíble poder de tu mente para buscar cosas que dices que no quieres. 2007. Quedas atrapado en un “continuo de quejas”. Un mundo sin quejas. el cumplimiento de la profecía de quejarse: manifestación. Se atrae lo que se cree. y así indefinidamente. Ed. Luego te quejas de estas nuevas cosas y atraes más cosas que no te gustan. 7 .

Ed. Las personas se quejan de su salud para atraer atención. compasión y “evitar situaciones indeseables” como el adoptar un estilo de vida más saludable. tal vez recibamos estos beneficios. Búsqueda de reconocimiento.• • Queja de mala salud. 58. Bowen Will. Grijalbo. 2007. 8 . Cuando nos quejamos de nuestra salud. De la mala salud es de lo que más se queja la gente. p. pero: ¿a qué costo? Un mundo sin quejas.

• • Enfermedad psicosomática. p. “psicosomático significa literalmente “mente/cuerpo”. la palabra “psicosomático” viene de “psique”. 2007. Grijalbo. 67% de las enfermedades. Un mundo sin quejas. Incluso. Bowen Will. que significa “mente” y “soma” que quiere decir “cuerpo”. el cuerpo lo manifiesta. Por lo tanto. Hay una conexión entre la mente y el cuerpo. Dos terceras partes de las enfermedades se originan en la mente. Ed. lo que la mente cree. Docenas de estudios de investigación han demostrado que lo que una persona cree sobre su salud conlleva a volverse real para ellos. 9 . 59.

• Quejas de salud. atrayendo más problemas de salud. ¿Alguna vez has notado que las personas que se quejan de su salud inevitablemente tienen más y más de qué quejarse? Un mundo sin quejas. Grijalbo. Ed. 61. 2007. Cuando te quejas de tu salud. • El cuerpo escucha y actúa. Los registra y tu mente (psique) dirige la energía a tu cuerpo (soma). 10 . Bowen Will. estás expresando comentarios negativos que tu cuerpo escucha. p.

se atraen unas a otras. Un mundo sin quejas. Y personas que son diferentes se repelen. p. 2007.• • Pensamientos y semejantes. Ed. Las palabras apagan pensamientos. Grijalbo. y la energía que no vibra a la misma frecuencia no armoniza. En Ilusiones. Richard Bach escribió una simple y profunda verdad: “Los semejantes se atraen”. ya sean agradecidas o que se quejan. Bowen Will. Personas que son parecidas. Todos somos seres de energía. 11 .70.

Un mundo sin quejas. Solamente te encuentras en la etapa de la incompetencia inconsciente que toma en cuenta esa parte de tu personalidad. Te darás cuenta de que las cosas que te molestan más de otras personas son las características que compartes con ellas. p.• • Proyección de la mente. Percatarte de los defectos de otras personas es la manera en que el universo te invita a reconocer los tuyos y corregirlos. Bowen Will. Apegos y aversiones. 12 . 2007. Grijalbo. 74. Ed.

Y. las cosas que tú admiras en otros. por favor. Bowen Will. 75. Es probable que por ahora las características positivas estén escondidas. pero si te concentras en éstas. Grijalbo. mediante tu atención. Ed.• • Vemos lo que somos. no dejes que el corolario se te escape. son atractivas por la misma razón. Un mundo sin quejas. sacarlas a relucir. 13 . 2007. Las buenas cosas. Éstas son atributos de quien eres. p. podrás. Lo bueno y lo malo. Las ves en otros porque también están dentro de ti.

Cuando estás alrededor de alguien que se queja. Sincronizarse es un principio. te quejarás más. 76. Las quejas se pegan también.• • Sincronización con otros. Te estás sincronizando con ellos y ellos contigo. Bowen Will. siempre está trabajando. 14 . Grijalbo. p. Un mundo sin quejas. Y. 2007. No es algo bueno ni malo –simplemente es. Ed. Es por eso que constantemente estás armonizando con las personas a tu alrededor. así como la gravedad. al igual que la gravedad.

• • Cambio de uno hacia los demás. Pero el hecho de que estés con ellos en una relación significa. 15 . Ed. Comprende que sé que tienes las más nobles de las razones para querer cambiarlos. Ser un ejemplo. debes cambiar primero tú. Bowen Will. hasta cierto punto. Si quieres que otros cambien. 2007. 78. La manera en la que inspiras el cambio en otras personas fue resumida por Benjamín Franklin: El mejor sermón es el buen ejemplo . Grijalbo. que eres un factor que contribuye en las quejas que se presentan. p. Y Gandhi lo puso de esta forma: Debemos vivir lo que queremos que los demás aprendan . Un mundo sin quejas.

estas personas no presumen. Ellas se sienten bien consigo mismas y no necesitan decir a los demás lo maravillosas que son. De igual forma. Las personas que tienen una buena autoestima. Con las virtudes y defectos. 91.• • Aceptarse uno mismo. que se aceptan a sí mismos no necesitan crear una buena impresión ante los ojos de otros. Sólo pregúntate: ¿la gente que es segura de sí misma presume? La respuesta es no. Un mundo sin quejas. 2007. ellas no necesitan quejarse para obtener los beneficios neuróticos de hacerlo. 16 . 90. que disfrutan sus destrezas y aceptan sus debilidades. Bowen Will. p. Ed. Grijalbo.

93. Es impermanente. como no puedes criticar a una persona por su transformación positiva. 17 . De igual forma. Bowen Will. p. los momentos de incomodidad comenzaron a ser efímeros y menos frecuentes. Ed. Fue un milagro. Un mundo sin quejas.• • Aceptar la incomodidad. Conforme aprendí a ser más seguro (sentirme cómodo) con mi inseguridad (sentirme incómodo). Grijalbo. 2007. no puedes criticarte a ti mismo por lograr un cambio positivo.

una de las mejores cosas que una persona puede hacer es tomar un respiro en vez de decir todo lo que se le venga a la cabeza. que significa respirar. dejamos la palabra espíritu. Ed. Apoyarnos en la respiración. Quejarse es un hábito y tomarse un respiro te da la oportunidad de escoger tus palabras más cuidadosamente.• • Conciencia de las palabras. Un mundo sin quejas. p. 18 . 102. 2007. Como un recordatorio para darnos un tiempo en vez de quejarnos. Bowen Will. 103. En la etapa de la competencia consciente. Descubrí que la palabra “espíritu” viene del latín spiritus. Grijalbo.

No quedarnos en la queja. De esta manera reducirás el tiempo de espera de lo que buscas y serás más feliz en el proceso. Habla solamente acerca de lo que quieres y sólo con la persona que te lo puede proporcionar. Bowen Will. Visualízalo resuelto. 112. Grijalbo. Un mundo sin quejas. 19 .• • Visualizar soluciones. p. Concéntrate más allá del problema. Tienes el derecho a tener lo que desees. Para lograr esto. no te centres en él. 2007. Ed. no hables del problema.

2007. Un mundo sin quejas. Grijalbo. Y aquellos que se quejan automáticamente tienen com destino el mismo y triste puerto del que zarparon. 112. Pero si nos quedamos en la insatisfacción.• • Aceptar la insatisfacción. p. nunca más avanzaremos a mejores panoramas. Ed. El primer paso hacia el progreso es la insatisfacción. 20 . Debemos enfocarnos en lo que queremos que suceda en vez de concentrarnos en lo que no queremos. Quejarse es enfocarse en lo que no queremos que suceda. Queja no sirve. Bowen Will.

Necesita cambiar las palabras. En lugar de… Problema Tengo que Adversidad Enemigo Atormentador Dolor Exijo Queja Lucha Hiciste eso 21 Prueba con… Oportunidad Voy a Reto Amigo Maestro Señal Me gustaría Petición Aventura Creé esto .• • Cambio de actitud.

Haz el intento. Bowen Will. la situación también cambiará. Un mundo sin quejas. Grijalbo. Ed. 2007. p. 22 . 119. Y mientras cambies tu manera de expresarte. pero observa cómo va cambiando tu actitud acerca de una persona o situación. Al principio puede ser incómodo.

Y en vez de que disminuya lo que criticamos. A nadie le gusta ser criticado. Criticar significa encontrar defectos en alguien o en algo. 2007. p. Grijalbo. Ed. Las justificaciones surgen cuando una persona siente que se ha cometido una injusticia. 124. la crítica es una injusticia y ellos contraatacan con los medios a su alcance. éste experimenta la necesidad de justificar su comportamiento. Un mundo sin quejas. 123. Para los criticados. Justificar la queja. nuestra crítica a menudo sólo sirve para expandirlo. Cuando criticamos a alguien. 23 . Bowen Will.• • Crítica a la crítica.

en vez de eso. p. la persona se ajustará a las expectativas del crítico. 2007. Rara vez esta es una acción consciente. Grijalbo. 24 . Todos queremos atención y la conseguiremos de cualquier manera.• • Atención de los demás. la persona a menudo repetirá el comportamiento sólo para obtener la atención que desea. Si criticamos eso se hace. Incluso cuando la atención sea negativa. Ed. como la crítica. Y si la atención es crítica. 124. es algo que se hace sin pensar. Un mundo sin quejas. Bowen Will.

Si las palabras son críticas. Un mundo sin quejas. 2007. Nuestras palabras dejan saber a las personas lo que nosotros esperamos de ellas y de su comportamiento. Nuestros pensamientos acerca de las personas determinan no sólo la manera en la que ellos se verán para nosotros. Grijalbo. Con palabras y pensamientos. Participamos mucho más en la creación de nuestra vida de lo que nos damos cuenta. Ed.• • Creamos nuestra vida. p. 25 . entonces el comportamiento reflejará las expectativas que fueron representadas por lo que dijimos. 125. Bowen Will. sino también la manera en que nosotros nos relacionamos con ellos.

143. 142. 2007. Se ha convertido en algo inconsciente (no lo notas) para que seas competente (sin quejas). así que la fábrica de quejas de tu cabeza tiene que cerrar. te darás cuenta de que tu mente ya no produce la lluvia de pensamientos desagradables con los que solías vivir. has reorganizado tu manera de pensar. p.• • Dejar las quejas y felicidad. eres una persona diferente. Un mundo sin quejas. Al cambiar tus palabras. Ed. no hay una válvula de escape para ellos. Y como resultado. Grijalbo. 26 . Eres una persona feliz. Has cerrado la llave y el pozo se ha secado. Sincronizar a los demás. Como en el transcurso de una generación tras otra la sardina plateada dejó atrás lo que ya no necesitaba. Porque ya no los dices. Bowen Will.

sino también los animales. Grijalbo. 2007. 27 . no sólo las personas. Tu actitud. Un mundo sin quejas. 146. p. Tipo de relación. Ed. Bowen Will.• • Actitud y pensamientos. dicta la manera en la que las personas se relacionarán contigo. que es una expresión exterior de tus pensamientos internos.

Bowen Will. sin embargo. cuando el puente esté terminado. Un mundo sin quejas. Se inicia con la insatisfacción. Grijalbo. no es el fin. La insatisfacción es el comienzo.• • Cambio de vida. p. Si te quejas acerca de una situación es posible que atraigas a otras personas que se quejen al igual que tú. 2007. entonces tú puedes entusiasmar y mover a las personas hacia un cambio positivo. pero no serás capaz de resolver la mayoría de las cosas. Ed. 28 . el cambio comienza con la insatisfacción. 149. cuando el problema se haya resuelto. Todo comienza cuando alguien como tú ve una brecha entre lo que es y lo que puede llegar a ser. Sin embargo. si empiezas a hablar en términos de cómo sería cuando el cambio ya no exista. “Pero ¿qué hay acerca de las causas sociales que me apasionan?” A menudo me preguntan: “¿Cómo puedo ayudar a lograr un cambio positivo al no quejarme?” De nuevo.

Un mundo sin quejas. 29 . siempre y cuando se haga de manera que puedas recibir lo que quieres en un futuro y no como un medio de atacar a alguien por algo que ocurrió en el pasado. Algunos dicen: “Pero algunos psiquiatras piensan que quejarse es saludable”. Bowen Will. Como he dicho. Ed. dolor o descontento dirigida hacia alguien que te pueda ayudar es saludable.• • Quejarse es bueno. Una expresión de tristeza. dolor o descontento) en ocasiones. Sólo se cambia algo de la vida. 2007. tiene sentido quejarse (expresar tristeza. Grijalbo. 151. p.

Un mundo sin quejas. la persona que enciende la alarma eres tú. estás diciendo “algo está mal” y tu cuerpo responde con más tensiones. 157. Ed. ¿No haría tu vida más estresante si te dijeran constantemente que hay peligros y problemas a tu alrededor? Claro que sí. Grijalbo.• • Las quejas estresan. Al quejarte estás acrecentando tu estrés. No ayudan en nada. 30 . p. Bowen Will. 2007. Y cuando te quejas frecuentemente.

Descubrí que entre menos me queje. Un mundo sin quejas. Ed. Esta comprensión me ha ayudado a aceptar el hecho de que no puedo controlar todo lo que pasa en el trabajo o en otros aspectos de mi vida y que quejarme no me va a ayudar en nada. Bowen Will. menos me preocupo. 163. La queja no sirve de nada. 2007. p. Grijalbo.• • No controlamos la vida. 31 . El dejar la obsesiva preocupación me ha ayudado a disfrutar de más tiempo en casa y simplemente estar más relajado.

2007. Grijalbo.• • Lo que hables eres. Tú tienes una manera específica de hablar que demuestra lo que piensas. Lo que articulas es lo que demuestras. 181. Construimos condiciones propias. tú creas el rumbo de tu día y luego lo sigues. Habla de cosas negativas y desagradables y recibirás cosas negativas y desagradables. Bowen Will. Habla de lo que estás agradecido y atraerás a ti más cosas agradables. 32 . Ed. p. y esto crea tu realidad diaria. Te des cuenta o no. Los resultados pueden ser agradables o dolorosos. Un mundo sin quejas.

Grijalbo. Los que atacan están proyectando sus miedos y malestares hacia otros. 33 . La agresión es una proyección. Bowen Will. Ed. lo hace por su miedo e inseguridad. El que te agrede parte de lo que siente es una posición débil e intensifica su virulencia como una manera de parecer grande y fuerte cuando en realidad se sabe pequeño y débil. p.• • El ataque es por miedo. 183. Un mundo sin quejas. Tratan de lastimar porque están lastimados. 184. 2007. Y recuerda que cuando alguien te ataca gravemente.

2007. en ausencia de un cliente que demande pensamientos negativos. La mente está en paz. Grijalbo. Un mundo sin quejas. tu mente creará los pensamientos felices. p. 184. Cuando tu boca ya no expresa más pensamientos negativos. Bowen Will. La fábrica de pensamientos que se encuentra en nuestra mente siempre está trabajando y. la fábrica cambiará de implementos para producir pensamientos alegres. 34 .• • Felicidad y no quejarse. Ed.

35 . contacta a tu senador. Si estás convencido. diputado. haz sonar el tambor para que esto suceda. 2007.• • Queja y gratitud. 187. Ed. Elevemos la conciencia del poder transformador cuando un país y su gente enfoquen su increíble energía colectiva en las soluciones en vez de en los problemas. p. Bowen Will. Lo opuesto a quejarse es la gratitud. Grijalbo. Un mundo sin quejas. 188. Elevar la conciencia. presidente o algún otro líder de tu país.

Grijalbo. nuestros corazones se sincronizan y nos recordamos a nosotros mismos que sólo existe una vida en este planeta. p. 36 . aún por unos pocos segundos. 2007. Una vida que todos compartimos. Estados de campos comunes. Ed. Sincronizarse es un principio poderoso. Bowen Will. 188. Es por esta razón que pienso que por eso a las personas les gusta abrazarse.• • Sincronizar las vibras. Un mundo sin quejas. Cuando nos abrazamos.