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Un mundo sin quejas

Bowen Will, Editorial Grijalbo, 2007.

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Hábitos mentales. Necesitan 21 días para superarse.

Hace 20 años leí un libro que decía que un pollo necesita 21 días para salir del cascarón e, irónicamente, le toma a una persona 21 días realizar algo para que se convierta en hábito. Retaremos a todos a que usen la pulsera en cualquiera de las dos manos y traten de lograr que en 21 días consecutivos no expresen queja alguna. Si se percatan de que se están quejando, los retaremos que en ese momento cambien de mano la pulsera y empiecen de nuevo.

Un mundo sin quejas, Bowen Will, Ed. Grijalbo, 2007, p. 22. 2

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Quejarse y pensamiento negativo. Creación de nuestra vida.

Quejarse es hablar de las cosas que no te gustan más de las que sí te gustan. Cuando nos quejamos usamos nuestras palabras para enfocar cosas que no son como quisiéramos. Nuestros pensamientos crean nuestra vida y nuestras palabras indican lo que estamos pensando. Permíteme repetirlo, porque si nno obtienes nada de este libro, por favor deja que al menos esto sí se te quede: nuestros pensamientos crean nuestra vida y nuestras palabras indican lo que estamos pensando. Poniéndolo de otro modo: “Lo que articulas, lo demuestras”. Estamos, todos, creando nuestra vida en todo momento. Un mundo sin quejas, Bowen Will, Ed. Grijalbo, 2007, p. 24. 3

32. Hazlo por tu país. p. Ampliación de la red. ¿Hacerlo por mí? ¿No es eso egoísta? No. Grijalbo. 4 . Hazlo por tus hijos y los hijos de tus hijos. Vas a crear una red de expectativas de un futuro más brillante para todos.• • Impacto de la felicidad de uno. Pero más que nada. Ed. 33. Bowen Will. 2007. incrementarás en general el grado de felicidad en el mundo. En cuanto seas una persona más feliz. Un mundo sin quejas. Hazlo porque es un paso muy poderoso hacia la paz mundial. hazlo por ti. nop tiene nada de malo hacer algo que te beneficiará. Transmitirás una “vibra” de optimismo y esperanza que resonará con otros que tienen las mismas intenciones.

• • Cuatro etapas de la conciencia. Del hábito a la percatación. 2. Ed. 38. 2007. Un mundo sin quejas. Competencia inconsciente. p. Bowen Will. Grijalbo. 3. Incompetencia consciente. Las cuatro etapas del reto son: 1. Incompetencia inconsciente. 4. Competencia consciente. 5 .

Las quejas pueden asemejarse al mal aliento. Las palabras salen de nuestra boca por lo que nuestros oídos las escuchan. 2007. Ed. p. 6 . Grijalbo. Bowen Will. Las notamos cuando salen de la boca de otra persona. 46. Un mundo sin quejas. No se notan para uno mismo. por alguna razón. éstos no las registran como quejas. pero no cuando salen de la nuestra.• • Quejas y palabras. Pero.

Quedas atrapado en un “continuo de quejas”. Ed. y así indefinidamente. Luego te quejas de estas nuevas cosas y atraes más cosas que no te gustan. 2007. 7 . el cumplimiento de la profecía de quejarse: manifestación. queja: manifestación. usas el increíble poder de tu mente para buscar cosas que dices que no quieres. Grijalbo. p. Se atrae lo que se cree. pero no obstante se te aparecen. Bowen Will.• • Continúo de hábitos de quejas. Un mundo sin quejas. Cuando te quejas. queja: manifestación. 51.

Las personas se quejan de su salud para atraer atención. pero: ¿a qué costo? Un mundo sin quejas. 8 . De la mala salud es de lo que más se queja la gente. Bowen Will. Cuando nos quejamos de nuestra salud. Grijalbo. Búsqueda de reconocimiento. p. 58.• • Queja de mala salud. compasión y “evitar situaciones indeseables” como el adoptar un estilo de vida más saludable. Ed. 2007. tal vez recibamos estos beneficios.

lo que la mente cree. 59. Ed. Bowen Will. Hay una conexión entre la mente y el cuerpo. Incluso. “psicosomático significa literalmente “mente/cuerpo”. el cuerpo lo manifiesta. 2007.• • Enfermedad psicosomática. Docenas de estudios de investigación han demostrado que lo que una persona cree sobre su salud conlleva a volverse real para ellos. 67% de las enfermedades. la palabra “psicosomático” viene de “psique”. 9 . Por lo tanto. Grijalbo. Un mundo sin quejas. que significa “mente” y “soma” que quiere decir “cuerpo”. p. Dos terceras partes de las enfermedades se originan en la mente.

Ed. Los registra y tu mente (psique) dirige la energía a tu cuerpo (soma). 2007. Bowen Will. ¿Alguna vez has notado que las personas que se quejan de su salud inevitablemente tienen más y más de qué quejarse? Un mundo sin quejas. • El cuerpo escucha y actúa. estás expresando comentarios negativos que tu cuerpo escucha. Grijalbo. p. 61.• Quejas de salud. Cuando te quejas de tu salud. 10 . atrayendo más problemas de salud.

se atraen unas a otras. 11 . y la energía que no vibra a la misma frecuencia no armoniza. Bowen Will. Richard Bach escribió una simple y profunda verdad: “Los semejantes se atraen”. Ed. En Ilusiones. Todos somos seres de energía. p. 2007.70. Grijalbo. Las palabras apagan pensamientos. Personas que son parecidas. Un mundo sin quejas.• • Pensamientos y semejantes. Y personas que son diferentes se repelen. ya sean agradecidas o que se quejan.

Te darás cuenta de que las cosas que te molestan más de otras personas son las características que compartes con ellas.• • Proyección de la mente. Un mundo sin quejas. p. 2007. 12 . Bowen Will. Grijalbo. Apegos y aversiones. 74. Solamente te encuentras en la etapa de la incompetencia inconsciente que toma en cuenta esa parte de tu personalidad. Percatarte de los defectos de otras personas es la manera en que el universo te invita a reconocer los tuyos y corregirlos. Ed.

• • Vemos lo que somos. Grijalbo. 75. sacarlas a relucir. Es probable que por ahora las características positivas estén escondidas. Las buenas cosas. Bowen Will. Ed. son atractivas por la misma razón. Y. Lo bueno y lo malo. podrás. no dejes que el corolario se te escape. Un mundo sin quejas. Éstas son atributos de quien eres. las cosas que tú admiras en otros. 13 . mediante tu atención. p. pero si te concentras en éstas. 2007. por favor. Las ves en otros porque también están dentro de ti.

Te estás sincronizando con ellos y ellos contigo. Ed. Bowen Will. Grijalbo. Un mundo sin quejas. te quejarás más. 76. Sincronizarse es un principio. Cuando estás alrededor de alguien que se queja. al igual que la gravedad.• • Sincronización con otros. Y. p. así como la gravedad. 2007. siempre está trabajando. No es algo bueno ni malo –simplemente es. Es por eso que constantemente estás armonizando con las personas a tu alrededor. Las quejas se pegan también. 14 .

• • Cambio de uno hacia los demás. 2007. debes cambiar primero tú. Y Gandhi lo puso de esta forma: Debemos vivir lo que queremos que los demás aprendan . Comprende que sé que tienes las más nobles de las razones para querer cambiarlos. que eres un factor que contribuye en las quejas que se presentan. Un mundo sin quejas. Ed. Grijalbo. Si quieres que otros cambien. Pero el hecho de que estés con ellos en una relación significa. 78. Ser un ejemplo. 15 . hasta cierto punto. Bowen Will. La manera en la que inspiras el cambio en otras personas fue resumida por Benjamín Franklin: El mejor sermón es el buen ejemplo . p.

2007. p. 90. Ellas se sienten bien consigo mismas y no necesitan decir a los demás lo maravillosas que son. Ed. Un mundo sin quejas. Grijalbo. estas personas no presumen. Con las virtudes y defectos. De igual forma. Las personas que tienen una buena autoestima. que se aceptan a sí mismos no necesitan crear una buena impresión ante los ojos de otros. Sólo pregúntate: ¿la gente que es segura de sí misma presume? La respuesta es no. ellas no necesitan quejarse para obtener los beneficios neuróticos de hacerlo. Bowen Will. 91. que disfrutan sus destrezas y aceptan sus debilidades.• • Aceptarse uno mismo. 16 .

Bowen Will. p. 93. 17 . Fue un milagro. Grijalbo. los momentos de incomodidad comenzaron a ser efímeros y menos frecuentes. Un mundo sin quejas. De igual forma. no puedes criticarte a ti mismo por lograr un cambio positivo. Es impermanente. como no puedes criticar a una persona por su transformación positiva.• • Aceptar la incomodidad. 2007. Conforme aprendí a ser más seguro (sentirme cómodo) con mi inseguridad (sentirme incómodo). Ed.

2007. p. una de las mejores cosas que una persona puede hacer es tomar un respiro en vez de decir todo lo que se le venga a la cabeza. 18 . Un mundo sin quejas. En la etapa de la competencia consciente. Bowen Will. Apoyarnos en la respiración. que significa respirar. 103. Como un recordatorio para darnos un tiempo en vez de quejarnos. dejamos la palabra espíritu. 102. Ed.• • Conciencia de las palabras. Quejarse es un hábito y tomarse un respiro te da la oportunidad de escoger tus palabras más cuidadosamente. Descubrí que la palabra “espíritu” viene del latín spiritus. Grijalbo.

Un mundo sin quejas. No quedarnos en la queja. Tienes el derecho a tener lo que desees. Ed. Bowen Will. Para lograr esto. no te centres en él. Concéntrate más allá del problema. 19 . 112. Visualízalo resuelto. 2007. Grijalbo.• • Visualizar soluciones. no hables del problema. Habla solamente acerca de lo que quieres y sólo con la persona que te lo puede proporcionar. De esta manera reducirás el tiempo de espera de lo que buscas y serás más feliz en el proceso. p.

Un mundo sin quejas. Debemos enfocarnos en lo que queremos que suceda en vez de concentrarnos en lo que no queremos. nunca más avanzaremos a mejores panoramas. Grijalbo. Pero si nos quedamos en la insatisfacción. 20 .• • Aceptar la insatisfacción. El primer paso hacia el progreso es la insatisfacción. p. Quejarse es enfocarse en lo que no queremos que suceda. Y aquellos que se quejan automáticamente tienen com destino el mismo y triste puerto del que zarparon. Bowen Will. Queja no sirve. 112. Ed. 2007.

Necesita cambiar las palabras.• • Cambio de actitud. En lugar de… Problema Tengo que Adversidad Enemigo Atormentador Dolor Exijo Queja Lucha Hiciste eso 21 Prueba con… Oportunidad Voy a Reto Amigo Maestro Señal Me gustaría Petición Aventura Creé esto .

Al principio puede ser incómodo. pero observa cómo va cambiando tu actitud acerca de una persona o situación. 119. Ed. p.Haz el intento. Y mientras cambies tu manera de expresarte. Bowen Will. 22 . Un mundo sin quejas. la situación también cambiará. 2007. Grijalbo.

• • Crítica a la crítica. Un mundo sin quejas. Grijalbo. Cuando criticamos a alguien. éste experimenta la necesidad de justificar su comportamiento. A nadie le gusta ser criticado. la crítica es una injusticia y ellos contraatacan con los medios a su alcance. Ed. Y en vez de que disminuya lo que criticamos. 2007. p. 23 . Justificar la queja. Las justificaciones surgen cuando una persona siente que se ha cometido una injusticia. 124. nuestra crítica a menudo sólo sirve para expandirlo. Bowen Will. 123. Para los criticados. Criticar significa encontrar defectos en alguien o en algo.

• • Atención de los demás. Bowen Will. Todos queremos atención y la conseguiremos de cualquier manera. Grijalbo. p. Y si la atención es crítica. 124. la persona se ajustará a las expectativas del crítico. en vez de eso. la persona a menudo repetirá el comportamiento sólo para obtener la atención que desea. como la crítica. 24 . Rara vez esta es una acción consciente. Incluso cuando la atención sea negativa. es algo que se hace sin pensar. Un mundo sin quejas. 2007. Si criticamos eso se hace. Ed.

Un mundo sin quejas. Participamos mucho más en la creación de nuestra vida de lo que nos damos cuenta. Con palabras y pensamientos. p. 125. 2007. Grijalbo. Bowen Will.• • Creamos nuestra vida. 25 . Si las palabras son críticas. sino también la manera en que nosotros nos relacionamos con ellos. Nuestros pensamientos acerca de las personas determinan no sólo la manera en la que ellos se verán para nosotros. entonces el comportamiento reflejará las expectativas que fueron representadas por lo que dijimos. Ed. Nuestras palabras dejan saber a las personas lo que nosotros esperamos de ellas y de su comportamiento.

Porque ya no los dices. Ed. Al cambiar tus palabras. eres una persona diferente. 26 . no hay una válvula de escape para ellos. Has cerrado la llave y el pozo se ha secado. Eres una persona feliz. Grijalbo. Bowen Will. has reorganizado tu manera de pensar.• • Dejar las quejas y felicidad. p. 142. 143. Un mundo sin quejas. Sincronizar a los demás. Como en el transcurso de una generación tras otra la sardina plateada dejó atrás lo que ya no necesitaba. Y como resultado. Se ha convertido en algo inconsciente (no lo notas) para que seas competente (sin quejas). te darás cuenta de que tu mente ya no produce la lluvia de pensamientos desagradables con los que solías vivir. así que la fábrica de quejas de tu cabeza tiene que cerrar. 2007.

Un mundo sin quejas.• • Actitud y pensamientos. no sólo las personas. Ed. dicta la manera en la que las personas se relacionarán contigo. 2007. 27 . que es una expresión exterior de tus pensamientos internos. sino también los animales. Tu actitud. Grijalbo. 146. Bowen Will. Tipo de relación. p.

“Pero ¿qué hay acerca de las causas sociales que me apasionan?” A menudo me preguntan: “¿Cómo puedo ayudar a lograr un cambio positivo al no quejarme?” De nuevo. entonces tú puedes entusiasmar y mover a las personas hacia un cambio positivo. sin embargo. Se inicia con la insatisfacción. 2007. Grijalbo. 28 .• • Cambio de vida. si empiezas a hablar en términos de cómo sería cuando el cambio ya no exista. pero no serás capaz de resolver la mayoría de las cosas. el cambio comienza con la insatisfacción. La insatisfacción es el comienzo. Ed. Si te quejas acerca de una situación es posible que atraigas a otras personas que se quejen al igual que tú. Bowen Will. Todo comienza cuando alguien como tú ve una brecha entre lo que es y lo que puede llegar a ser. Sin embargo. 149. cuando el puente esté terminado. cuando el problema se haya resuelto. no es el fin. Un mundo sin quejas. p.

Grijalbo. 29 . dolor o descontento dirigida hacia alguien que te pueda ayudar es saludable. 151. Algunos dicen: “Pero algunos psiquiatras piensan que quejarse es saludable”. Sólo se cambia algo de la vida. tiene sentido quejarse (expresar tristeza. dolor o descontento) en ocasiones. Ed. Como he dicho. Un mundo sin quejas. siempre y cuando se haga de manera que puedas recibir lo que quieres en un futuro y no como un medio de atacar a alguien por algo que ocurrió en el pasado.• • Quejarse es bueno. p. Bowen Will. Una expresión de tristeza. 2007.

Al quejarte estás acrecentando tu estrés. Ed. Y cuando te quejas frecuentemente. Grijalbo. Un mundo sin quejas. 2007. 30 .• • Las quejas estresan. Bowen Will. la persona que enciende la alarma eres tú. ¿No haría tu vida más estresante si te dijeran constantemente que hay peligros y problemas a tu alrededor? Claro que sí. No ayudan en nada. estás diciendo “algo está mal” y tu cuerpo responde con más tensiones. 157. p.

La queja no sirve de nada.• • No controlamos la vida. Esta comprensión me ha ayudado a aceptar el hecho de que no puedo controlar todo lo que pasa en el trabajo o en otros aspectos de mi vida y que quejarme no me va a ayudar en nada. Grijalbo. Un mundo sin quejas. El dejar la obsesiva preocupación me ha ayudado a disfrutar de más tiempo en casa y simplemente estar más relajado. 2007. menos me preocupo. Descubrí que entre menos me queje. Ed. p. 31 . 163. Bowen Will.

Lo que articulas es lo que demuestras. Ed. tú creas el rumbo de tu día y luego lo sigues. Te des cuenta o no. Habla de lo que estás agradecido y atraerás a ti más cosas agradables. p. Grijalbo. Habla de cosas negativas y desagradables y recibirás cosas negativas y desagradables.• • Lo que hables eres. y esto crea tu realidad diaria. Un mundo sin quejas. Los resultados pueden ser agradables o dolorosos. Bowen Will. Construimos condiciones propias. 32 . Tú tienes una manera específica de hablar que demuestra lo que piensas. 2007. 181.

El que te agrede parte de lo que siente es una posición débil e intensifica su virulencia como una manera de parecer grande y fuerte cuando en realidad se sabe pequeño y débil. Bowen Will. Los que atacan están proyectando sus miedos y malestares hacia otros. Un mundo sin quejas. 184. Grijalbo. Ed. 183.• • El ataque es por miedo. p. lo hace por su miedo e inseguridad. Tratan de lastimar porque están lastimados. 33 . 2007. La agresión es una proyección. Y recuerda que cuando alguien te ataca gravemente.

34 . La mente está en paz. Grijalbo.• • Felicidad y no quejarse. Cuando tu boca ya no expresa más pensamientos negativos. 184. Un mundo sin quejas. Bowen Will. 2007. p. Ed. la fábrica cambiará de implementos para producir pensamientos alegres. en ausencia de un cliente que demande pensamientos negativos. tu mente creará los pensamientos felices. La fábrica de pensamientos que se encuentra en nuestra mente siempre está trabajando y.

188. contacta a tu senador. Lo opuesto a quejarse es la gratitud. haz sonar el tambor para que esto suceda. Elevar la conciencia.• • Queja y gratitud. Ed. p. Grijalbo. Un mundo sin quejas. Si estás convencido. presidente o algún otro líder de tu país. 187. 35 . Bowen Will. Elevemos la conciencia del poder transformador cuando un país y su gente enfoquen su increíble energía colectiva en las soluciones en vez de en los problemas. 2007. diputado.

Cuando nos abrazamos. 188. nuestros corazones se sincronizan y nos recordamos a nosotros mismos que sólo existe una vida en este planeta. Una vida que todos compartimos. 36 . p. Es por esta razón que pienso que por eso a las personas les gusta abrazarse. Bowen Will. Grijalbo. Un mundo sin quejas.• • Sincronizar las vibras. Sincronizarse es un principio poderoso. Ed. Estados de campos comunes. 2007. aún por unos pocos segundos.