DIETA ADELGAZANTE DE 7 DAS CON SOPA DE VERDURA

SECRED HEART MEMORIAL HOSPITAL DE ESTADOS UNIDOS

1) ELABORACIN DE LA SOPA

INGREDIENTES: SEIS TOMATES PELADOS, SEIS CEBOLLAS GRANDES, DOS PIMIENTOS VERDES, UN RAMILLETE DE APIO, UNA COL, SAL, PIMIENTA Y ESPECIAS AL GUSTO (ORGANO, COMINO, ETC..). SE PELAN TOMATES Y CEBOLLAS Y SE TROCEAN TODOS LOS INGREDIENTES. SE PONEN EN UNA OLLA GRANDE Y SE ECHA AGUA HASTA CUBRIR LOS INGREDIENTES. LLEVAR A EBULLICIN Y DEJAR HERVIR A FUEGO FUERTE DURANTE 10 MINUTOS. BAJAR EL FUEGO, TAPAR LA OLLA Y DEJAR QUE SE COCINE APROXIMADAMENTE DURANTE 30 MINUTOS. LA SOPA SE PUEDE GUARDAR EN LA NEVERA O CONGELAR Y SE PUEDE TOMAR FRA O CALIENTE. NO SOLO SE TOMA EL CALDO TAMBIN LAS VERDURAS, SE PUEDEN TRITURAR Y HACER UN PUR. LA SOPA SE PUEDE TOMAR EN CUALQUIER MOMENTO QUE APAREZCA EL HAMBRE Y SE PUEDE TOMAR LA CANTIDAD DE QUIERAS.

2) LOS SIETE DAS DE DIETA:

PRIMER DA: SOLO SOPA Y FRUTAS FRESCAS, EXCEPTO PLTANO. DE BEBER SE PUEDE TOMAR TE Y CAF ,SIN AZCAR, AGUA Y JUGOS DE FRUTAS NATURALES REBAJADOS CON AGUA. SEGUNDO DA: SOLO SOPA Y VERDURAS DE HOJA VERDE FRESCAS AL VAPOR O COCIDAS CON EL CALDO DE LA SOPA. SIN ACEITE PODIS ALIARLAS CON ESPECIAS. NO TOMAR MAZ, GUISANTES O JUDAS. NADA DE FRUTA ESTE DA. DE BEBER IGUAL. TERCER DA: ESTE DA SE COMBINAN LOS DOS ANTERIORES, FRUTA, VERDURA COCIDA Y SOPA. DE BEBER IGUAL. CUARTO DA: SOLO SOPA , PLATA NOS (HASTA SEIS) Y LECHE DESNATADA, SE PUEDE SUBSTITUIR POR YOGHURT DESNATADO SIN EDULCORAR. TANTA LECHE COMO SE DESEE. DE BEBER IGUAL. QUINTO DA: SOPA Y CARNE DE VACA. ESTE DA LA CARNE SE PUEDE SUBSTITUIR POR POLLO SIN PIEL O PESCADO AL HORNO. ENTRE 125 Y 250 GR. DE CARNE. ACOMPAAR DE TOMATES FRESCOS PELADOS (HASTA 6 EN EL DA). BEBER MUCHA AGUA. SEXTO DA: SOPA Y CARNE DE VACA O POLLO (DE 2 A 3 FILETES EN EL DA) Y TODA LA VERDURA DE HOJA ANCHA COCIDA QUE SE QUIERA. DE BEBIDA IGUAL. SPTIMO DA: ARROZ INTEGRAL HERVIDO O AL VAPOR, JUGO DE FRUTAS NATURALES DILUIDOS Y VERDURAS HASTA SACIARSE Y LA SOPA.

3) CONCLUSIN: Al finalizar la semana de rgimen debes haber perdido entre 4 y 8 kg., si has respetado las normas. Ten en cuenta que esta es una dieta de una semana, no se debe prolongar ms de ese tiempo pues no es una dieta equilibrada, des pues debes llevar una alimentacin equilibrada y puedes substituir alguna comida por esta sopa depurativa. 4) algunas normas:

Beber abundante agua. Practicar ejercicio, al menos un paseo diario de media hora a paso ligero. Mantener los horarios de comida

Si desea descansar despus de la comida, es preferible sentado que tumbado. Solo tomar para beber agua, te, caf y zumos naturales diluidos.