4/11/2010 17:16:22 Macrociclo: FONDO 2008 Microciclo: Atleta: Grupo:

Sesiones de Entrenamiento
1/10/2007 al 30/03/2008 Marca: Club: Objetivo: Carga

Hoja:

Preparatorio General 26 " en 300 mts. 8 Centro De Tecnific

5/11/2007 al 11/11/2007 CdT,Fondo FONDO

Jueves, 8/11/07
Tarde 1) 2) 3) SQUAT JUMP 3 series de 3 repeticiones de 3 Saltos SALTO CON CRUCE 2 series de 2 repeticiones de 10 Saltos 19) TECNICA EN RECTA Patin P/R 2 series de 4 repeticiones de 50 metros c/una. Tiempo de c/serie : 4 segundos 98/100 Tiempo Total : 39 segundos 84/100 Micropausa de 2 minutos 10) RESIST. ANAEROBICA LACT.. Patin P/R 5 repeticiones de 600 metros c/una. Tiempo de c/serie : 59 segundos 77/100 Tiempo Total : 4 minutos 58 segundos 85/100 Micropausa de 3 minutos ; Macropausa de 8 minutos Nota: NOTA: en parejas en persecusion 01) SUB AEROBICO Patin 15 Kilmetros en 28 minutos 53 segundos 33/100

4)

5) 6)