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Las 20 MEJOREs ManERas DE Aumentar Masa Muscular

Increble Aumento Muscular

Aprende cmo evitar los errores de un entrenamiento suicida mientras intentas desarrollar msculo
por Vince DelMonte, autor de Culturismo Sin Tonteras en www.CulturismoSinTonterias.com Descargue La Version Completa Gratis de Este Reporte Clic Aqu Para Registrarse Sobre el autor Vince DelMonte
Si usted nunca ha odo hablar de m antes preprese para una sorpresa! Habiendo crecido torpe, flaco y atleta de resistencia, me gan el apodo de Skinny Vinny (el Flaco Vinny) y cre que en m no haba ningn gen muscular. Podra considerarme como un individuo regular, con una gentica horrible para el fisicoculturismo y un metabolismo extremadamente cargado. Despus de un acontecimiento trgico en mi vida, me retir como corredor de distancia y entr en el mundo del fisicoculturismo natural (aunque nunca me vi como fisicoculturista en s). Yo slo quera verme bien para las chicas (tena 22 aos y era soltero en aquel entonces), y ser ese tipo que atrae miradas en las calles, en la playa y en el gimnasio. Quera ser ese tipo que la gente mira fijamente cuando entrena y ese tipo al que la gente se acerca y preguntan, qu debo hacer para parecerme a usted? Quera probar que cualquier individuo regular con gentica horrible, sin importar su edad, podra desarrollar msculo y tener una constitucin dura como una roca, muscular y marcada pero sin dejar de estar en forma y de ser funcional. Despus de encontrar a mi salvador en desarrollo de msculo, aument 41 libras de msculo duro como una roca en seis meses, lo cual llev a mi transformacin, difundida por todo el Internet, as como en la revista internacional de acondicionamiento, Maximum Fitness. Durante cinco aos manej un departamento de entrenamiento personal, en Hamilton Ontario, con 15 entrenadores de tiempo completo, hasta convertirme en el entrenador ms buscado en mi rea. Entr en el mundo del acondicionamiento hace un par de aos y en mi 3ra demostracin fui campen nacional de fitness. Escribo actualmente para la revista de acondicionamiento Mens Fitness Magazine y estoy en el equipo consultivo de la revista Maximum Fitness. Haga una bsqueda en Google de mi nombre y usted ver que soy una persona real, mi sitio Web no es un timo y puedo y quiero ayudarle a alcanzar una constitucin ms magra y muscular que nunca! El xito de mi caso y de miles de clientes inspiraron la creacin de Culturismo Sin Tonteras, un programa de desarrollo clasificado en su tiempo como el nmero uno del Internet y que podrs encontrar enhttp://www.distribuidoromnilife.com/ musculacion(segn lo dispuesto por Clickbank.com). Es el nico programa que usted puede encontrar avalado por las fuentes ms confiables del Internet. Cada da recibo docenas de historias no solicitadas de casos exitosos y espectaculares fotos de antes y despus de usuarios del programa, a quienes usted puede leer y ver en mi sitio Web. Confo en que mi historia personal de transformacin, mi reputacin, las opiniones de expertos y los casos de xito de mis clientes sean bastante para garantizar que este programa no es tendencioso ni un timo y es clasificado como el mejor programa para desarrollar msculo en el Internet por una buena razn! No veo ninguna razn por la que usted no pueda tener el cuerpo de sus sueos a menos que usted no est convencido en verdad de sus metas y no quiera hacer el esfuerzo.

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Introduccin
Puedo hacerle un par de preguntas honestas?
Quin le ha influenciado ms en los 10 ltimos aos en lo que respecta a cmo entrenar? Dnde aprendi usted y dnde aprenden todos a desarrollar msculo?

CMO EVITAR
SOBREEJERCITARSE

DROGAS:
Nunca realice ms de 4-12 series en TOTAL por sesin de entrenamiento.

SIN

Estara usted de acuerdo

en que las revistas de fisicoculturismo y los sitios Web han contribuido a formar el bulto de informacin y desinformacin sobre el entrenamiento hoy? No quiero ser totalmente crtico, pero estoy seguro de que usted coincidir en que la mayora de la literatura de fisicoculturismo se dirige al genticamente dotado o al consumidor de drogas - lo cul puede dejarle con muchas preguntas

A menos de que usted est entrenando slo para conseguir un acondicionamiento general y simplemente quiera disminuir sus niveles de tensin entonces usted debe aprender a filtrar el ruido y todo lo absurdo con que le bombardean cada da y seguir un programa de entrenamiento con pesas y una dieta diseados para usted.

qu creer y cmo pasar cada minuto en el gimnasio. No es un alivio?ever again. You will know exactly what to believe and how to spend every minute in the gym. Isnt that refreshing? La realidad es que hay un montn de consejos gratuitos en el gimnasio que pueden realmente impedir sus aumentos si se toman literalmente. Esto genera un crculo vicioso en que las personas creen que son de lento-aumento cuando no lo son realmente. Entrenando hasta por 2 horas al da. Pidiendo un pequeo prstamo para el ltimo suplemento e incluso recurriendo a drogas. Nada de esto es recomendable o necesario. Escrib este informe para tocar los que en mi opinin son las maneras ms comunes y dainas de lastimarse cuando se intenta aumentar la masa muscular - ya sean 5 libras o 50 libras.

S, esto est lejos de lo que los fisicoculturistas sugieren (12-24 series por grupo del msculos) Pero a menos de que usted est en una competencia para ver cuntas series es posible hacer en un entrenamiento, su enfoque debe ser inducir al msculo a crecer y despus ir a casa. Nunca siga un programa que haya visto en una revista popular de fisicoculturismo - a menos que usted tome esteroides. Pecho el lunes, espalda el martes, piernas el mircoles, y as sucesivamente. Cuestione la intensidad del trabajo y de la recuperacin si es que alguien puede aumentar con este acercamiento convencional - que refleje claramente una aceptacin evidente de la tradicin sin ningn esfuerzo de pensamiento. Nunca entrenar continuamente por ms de 12 semanas. Los de lento aumento se beneficiarn realmente con una media semana libre cada sexta semana de entrenamiento duro para permitir a su sistema muscular, nervioso, hormonal e inmunolgico recuperarse COMPLETAMENTE. Pruebe este consejo y mire su fuerza dispararse. Hacer 3 series de 10, 3 series de 12, 3 series de 8 - cualquier rutina que comience con 3 series fue copiada y, otra vez, refleja claramente el error histrico de la tradicin de copiado sin aplicar ningn pensamiento. Hacer 3 sistemas de lo que sea para cada ejercicio es una manera segura de sobre ejercitarse. Nunca entrenar a ms de dos das seguidos. Cuestiono la capacidad de recuperacin de quien sea que entrene ms de dos das seguidos. Normalmente toma 24 horas recuperar completamente sus reservas de glicgeno, as que al tomarse a un da libre cada dos das usted est permitiendo optimizar sus reservas de energa.

Hoy, con la selva de mensajes en conflicto y engaosos, no quisiera que usted hiciera los mismos errores titnicos de entrenamiento que pueden estarle costando centenares de horas en el gimnasio sin conseguir con qu demostrar sus laboriosos esfuerzos de entrenamiento. Cuando me conocan como Skinny Vinny tambin ca en la trampa de seguir consejos de expertos incompetentes, leyendo revistas refritas, dando fajos de efectivo para conseguir diversos suplementos y todava me hacan preguntas como, levantas pesas? S, era frustrante no saber cmo desarrollar msculo.

En mi curso de Culturismo Sin Tonteras, comparto un

modelo de los principios ms fundamentales y las tcnicas que SE DEBEN ejecutar para aumentar hasta 5 libras de masa muscular magra cada mes! Una vez que usted domine estos principios le anclarn a un sistema comprobado de criterios requeridos para desarrollar msculo y para ganar peso progresivamente sin engordar. Apile cualquier informacin, concepto o consejo contra estos principios y usted nunca quedar frustrado, confundido o desilusionado otra vez. Usted sabr exactamente

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Es difcil decir con certeza absoluta si estos errores estn teniendo un efecto negativo en tu progreso, pero, hablando en trminos generales, estoy casi seguro de que as es. Sin mayor dificultad, aqu estn: Las 20 mejores maneras de lastimarse en el gimnasio! Error #1: Miedo de Sobreejercitarse Sobre-ejercitarse es el resultado de entrenar con demasiada frecuencia y/o demasiado tiempo. En mi experiencia, es casi imposible realmente sobre-ejercitar el cuerpo a menos que usted sea un atleta profesional que entrena 2-3 horas al da sin ningn tiempo muerto. El sobre-entrenamiento se describe como
Entrenar con demasiada frecuencia o en exceso. Entrenar demasiado tiempo. Recuperacin inadecuada

No confundir sobreejercitarse con jalar de ms que es lo que se siente despus de un entrenamiento realmente duro y se est adolorido por algunos das. Para realmente sobreejercitarse usted necesita jalar de ms por meses y meses. Usted no va a hacer un entrenamiento excesivo con slo algunas horas de ejercicio cada semana a menos que su nutricin sea terrible y est durmiendo pocas horas en la noche.

apropiados. Es como La literatura y la ciencia decir que quiere construir del fisicoculturismo se han una casa pero no tiene centrado tradicionalmente bastantes ladrillos, en los sntomas ms cemento o madera. Ser que en la prevencin imposible construir esa de ellos. Usted habr casa. Es como intentar ledo a menudo artculos comprar una casa sobre el sndrome de $100.000 y usted tiene sobre-ejercitarse y el solamente $50.000. Va plan de sobre-ejercicio. a ser completamente Esto es innecesario. Si usted est en control del imposible. entrenamiento y proceso de recuperacin, si usted Cuento largo abreviado entrena por perodos si usted no est predeterminados y se creciendo, podra haber recupera de maneras dos problemas: predeterminadas, Lorem ipsum dolor sit amet, entonces usted no c1nUesteduer adipiscing elit, sed no ha necesita saber nada diam nonummy nibh euismod aplicado el balance sobre sndromes de tincidunt ut laoreet dolore erat sobre-ejercicio y de energtico (energa magna aliquam erat volutpatut perodo de entrenamiento adquirida contra wisi enim ad minim veniam, excesivo. energa consumida) quis nostrud exerci tation lorem correctamente. Es t m u g chsullamcorper. oim si difndit Desde que mi programa wisi Etpraesent iusto odio luptatum zzril delenit augue cil duis que ha sido lanzado no he doloresimplemente te feugait nulla facilisi. multiplicar conocido a un cliente orem ipsum dolor sit amet. su peso corporal por un que realmente se factor de 18-22 como ha sobre-entrenado sugieren la mayora porque le enseo mis de los entrenadores. mtodos avanzados Este factor olvida su de recuperacin para ndice metablico de tomar las riendas de recuperacin nico, su su entrenamiento y costo nico de actividad acelerar su capacidad de diaria, su costo nico recuperarse y entrenar de actividad de ejercicio otra vez. y el efecto trmico del alimento. Error #2: 2. Usted combina el No comer bastantes alimento incorrecto caloras en los momentos S que usted lo ha odo inadecuados. antes pero lo dir otra Obviamente el consumo vez - si usted no est de 3000 caloras de comiendo bastantes papitas y Doritos no caloras, usted NUNCA es tan eficaz como aumentar de peso, sin comer 3000 caloras de importar lo qu haga. carbohidratos, grasas y SIN PEROS! Incluso protenas de alta si usted tiene la rutina calidad. Hay tambin perfecta de entrenamiento algunos momentos nunca crecer a menos crticos en el da que provea a su cuerpo en que usted debe con los alimentos consumir la mayora

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