Trastornos por falta de Sueo

Recopilado de Salutia

Un tercio de la poblacin norteamericana duerme mal. Y el 10 por ciento de los adultos tiene insomnio. Pero en la Argentina no es posible estimar el nmero de personas que se llevan mal con la almohada. No hay un registro nacional, pero en el Club del Sueo que funciona en la Fundacin Alfredo Thomson- recibimos cada vez ms consultas de hombres de entre 35 y 50 aos, en general, profesionales y ejecutivos que ven afectado su trabajo por el ma l dormir, puntualiza Margarita Blanco, presidenta de la Asociacin Argentina del Sueo. William Dement, investigador de la Universidad de Stanford (Estados Unidos), asegura que en este inicio de milenio, el hombre duerme el 20% menos que sus antepasados coloniales. El descanso tiene mala prensa, protesta Blanco. En esta cultura en la que vivimos, el patrn es dormir cada vez menos. Hasta los chicos se quedan despiertos hasta las doce o la una de la madrugada mirando televisin, y a la maana siguiente no se pueden levantar para ir al colegio. En consecuencia, su rendimiento escolar decae.

Consecuencias

Se estima que una persona necesita entre 6 y 10 horas de descanso cada noche para tener un buen rendimiento durante el da. Pero cuando se roba tiempo al sueo, el dficit se acumula: dormir una hora y media menos de lo necesario es suficiente para reducir los reflejos en un 33 por ciento. La deuda de descanso es recordada por el cerebro durante varias semanas, asegura Dement. Esto puede tener efectos directos sobre el funcionamiento motor y la inteligencia. En un estudio realizado por el cientfico, 215 voluntarios fueron restringidos a slo 4 horas de sueo diarias durante dos semanas. Su rendimiento result ser el mismo que el de aquellos que estuvieron despiertos en forma continua durante 72 horas. En un reciente estudio publicado en "The Lancet", investigadores britnicos advirtieron que el dficit de sueo tiene efectos dainos sobre el metabolismo de los azcares y la funcin endcrina, que suelen ser vistos como parte del proceso normal de envejecimiento. La deuda de sueo persistente podra, entonces, incrementar la severidad de los trastornos crnicos relacionados con el avance de la edad. Factores de riesgo

Los problemas para conciliar el sueo o permanecer dormido durante la noche, o para mantenerse despierto durante el da, pueden tener diferentes causas: el consumo de estimulantes, como el alcohol, chocolate, caf, t o mate horas antes de ir a la cama trastornos psicolgicos, estrs, ansiedad, problemas afectivos y econmicos el consumo de medicamentos para tratarlos dolores por cadas, golpes o artritis Para determinar la raz del problema y el posible tratamiento, existen estudios especficos del sueo. Hay una demanda creciente de estudios como el polisomnograma, comenta Blanco, quien tambin preside la Sociedad Latinoamericana del Sueo. Citamos al paciente un rato

antes de la hora en que habitualmente se va a dormir, y lo conectamos a un encefalograma durante el tiempo que dura el descanso nocturno. El estudio arroja datos acerca de la frecuencia cardaca y respiratoria, y la actividad muscular, entre otros factores. Podemos detectar, por ejemplo, casos de apnea nocturna, que son derivados a un otorrinolaringlog o, explica Blanco.

Cmo evitar los problemas con la almohada Mantener una rutina de ejercicio diario ayuda a quedarse dormido e incrementa tanto el sueo profundo como el tiempo total de descanso. Evitar el consumo de cafena, alcohol y tabaco en las horas previas al descanso. Cenar un plato liviano, no menos de tres horas antes de ir a la cama. La leche y las papas son fuentes naturales de triptofano, un inductor del sueo Tome una taza de te descafeinado tibio o una infusin relajante como la manzanilla le facilitar el sueo. Tambin existen mezclas de hierbas para lograr infusiones ms efectivas. Dormir en un ambiente oscuro. Leer un libro, mantener una conversacin corta, son actividades que ayudan a la relajacin y al buen dormir. Tmese un bao tibio: relajarse en una baera tibia es una excelente manera de preparar su cuerpo para un buen descanso. No debe excederse tampoco, ya que demasiado tiempo sumergido en agua caliente puede quitarle energas. Agregar una taza de bicarbonato al agua le ayudar a eliminar toxinas.

La Historia de Andrs
Aquella noche ser para m una noche inolvidable, mientras jugbamos voley-ball, aquel sbado de noche, jams so que su vida cambiara para siempre. Todava recuerdo sus palabras [i] ayudame, Pedro mientras se desplomaba al suelo mi querido hermano Andrs . En medio del bullicio de la confusin que sigui, Andrs se quejaba no puedo mover mi brazo no siento la pierna. Los segundos y minutos que transcurrieron fueron para mi los ms largos de mi vida. All encima de la mesa de comer, donde le pusimos, contemplaba como lentamente su habla se transformaba de una fuerte voz juvenil, a palabras que no podamos entender. Junto a los paramdicos que llegaron, lo transportamos al hospital local. Como era su mdico de cabecera, pude facilitar la comunicacin entre los doctores de la sala de emergencia y los familiares de Andrs. La tomografa axial computarizada que le hicieron de la cabeza, demostraba una rea de infarto bastante extensa que abarcaba varias partes (i.e., lbulos) del cerebro, en el lado derecho. Los minutos contaban. Si queramos hacer algo por Andrs, all debamos decidir si le administrabamos un anticoagulante especial cuya funcin era romper el cogulo y permitir que la sangre volviera a circular por el cerebro. As podramos prevenir que el dao a su cerebro se extendiera Finalmente, despus de una larga discusin, se decidi que lo mejor era administrarle la medicina (i.e., tromboltico (TPA) por sus siglas en ingls). As se hizo. La espera por los resultados sera larga y penosa. Le tomara a Andrs largos meses de rehabilitacin y tratamiento para que al fin volviera a caminar. Andrs continua en el presente con su programa de rehabilitacin con muy buenos resultados. aunque su capacidad mental se

recupera muy lentamente. Peridicamente Andrs me visita en la oficina, lo cual me alegra. Sin embargo lo que me causa mayor satisfaccin es verlo en la iglesia cantando y orando todos das de culto, algo que considero casi un milagro.

La Realidad
Cada minuto que pasa, una persona sufre de un accidente cerebro vascular,(es decir que la circulacin que mantiene vivo al cerebro es abruptamente cortada). Esto representa unos 730,000 nuevos ataques al ao. Las embolias o accidentes cerebro vasculares son la causa de ms de [ii] 160,000 muertes en los EE.UU. cada ao. Esto lo convierte as en la tercera causa de muerte en el territorio norteamericano y la nmero uno como causa de dao cerebral. El tipo ms comn de accidente cerebro vascular es el infarto [iii] cerebral(70%) . La mayora de estos infartos estn asociados con la arteriosclerosis. Esta a su vez est asociada con los depsitos de grasas en las arterias. En realidad en el curso de toda un vida, cuatro de cada cinco norteamericanos se vern afectados por esta enfermedad. A pesar de todos los avances modernos el 33% de estos pacientes sufrirn otro ataque en un plazo de 5 aos. Aun ms de los 570,000 norteamericanos que sobrevivan al primer ataque, un promedio de 10-18% tendrn el prximo en menos de un ao. El costo total de esta enfermedad se aproxima en unos 30 billones de dlares anuales.

El anlisis
Pero, porque le ocurri esto a Andrs?. Nos habla la Biblia acerca de este mal, que junto con los ataque al corazn (infarto al miocardio) se han convertido en las amenazas ms feroces de la sociedad moderna?. Quizs la primera pregunta tengamos dificultad en entenderla. Si creemos que Dios sigue en control, debemos de aceptar que todo lo que le sucede a los hijos de Dios tiene algn propsito. En cuanto a la segunda pregunta, realmente hace ms 3,000 aos que el Seor en sus instrucciones al pueblo de Israel, durante su estada en el desierto, les dijo : "Estatuto perpetuo ser por vuestras edades, dondequiera que habitis, que ninguna grasa ni [iv] ninguna sangre comeris" ( el nfasis es nuestro) Dios haba prohibido al pueblo de Israel que consumiera el Cheleb (heb. ) es decir la porcin de la grasa animal. Esta palabra aparece 90 veces en el Antiguo Testamento. En el libro de levtico aparece unas 45 veces, refirindose generalmente a la grasa de los animales de sacrificio. A los hebreos se les prohibi comer la grasa/grosura o el sebo (Lev. 3:17; 7:23, 24). La grasa, en especial la que rodeaba los intestinos y los riones, era quemada por los sacerdotes (Lev 3:3-4, 10, 14-16) como "aroma grato a Jehov" (Lev. 17:6). Los hebreos crean que los riones eran el asiento de los pensamientos, (es decir el cerebro). Otros consideraban las grasas como smbolo [v] de la fuerza humana. La prevencin es un aroma agradable a Dios. El no se deleita en el sufrimiento humano, por eso exiga que se le sacrificase a l. Su valor sacrificial era de un valor preventivo. Desgraciadamente sus intenciones fueron y siguen siendo despreciadas por los seres humanos, que buscando

bl,x,

cualquier excusa siguen ignorando las advertencias divinas, para luego echarle la culpa a l cuando sufren del mal que l quiso prevenirles. Que irona, verdad?