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FARTLEK EN GRUPO

Para el entrenador el Fartlek vendra siendo un juego de velocidad. Originalmente este tipo de entrenamiento era un cambio de ritmo indeterminado, la idea es que las variaciones sean previstas por el terreno y la tipografa. Por ejemplo, un corredor que se encuentra en algn tipo de terreno y en determinado momento decide acelerar su ritmo hasta algn punto especifico, o de pronto ir rpido en una subida y bajar la velocidad en bajada. Son muy diversas las maneras de combinar este tipo de entrenamientos. Ahora, cuando se habla de cambios de ritmo, estos si deben ser determinados. Por ejemplo: 3 minutos de carrera rpida por 2 minutos de trote suave. Donde se pueden determinar tantos cambios de ritmo como se desee. En el caso del Fartlek es totalmente a juicio del atleta de acuerdo al desarrollo del entrenamiento. El entrenador considera que: este tipo de entrenamiento sigue estando vigente ya que combina resistencia y velocidad, afirma. As como el Fartlek puede realizarse en algn parque natural, el citado entrenador es de la opinin de que tambin es posible realizarlo en la calle tambin combinando subidas y bajadas. Esto quiere decir que quien pretenda realizar este tipo de entrenamiento puede realizarlo prcticamente en cualquier lugar, asegura. Se comenta que este tipo de actividad debe realizarse en periodos de 60 o 70 minutos, realizando un calentamiento previo de 15 minutos. La manera ms exitosa de realizar este entrenamiento es contando con un grupo homogneo de corredores, esto lograra asegurar que todos puedan llevar un mismo ritmo exigindose de la misma manera que los dems atletas que estn corriendo, seala el entrenador. Este tipo de entrenamiento sigue siendo bastante efectivo y permite realizar intervalos de acuerdo a las exigencias que tenga cada corredor. La clave est en introducir cargas y estmulos a los msculos .Cuando un corredor se adapta a un mismo estimulo, es decir, misma distancia y ritmo, el mismo no va progresar, se mantendr estancado por as decirlo. En cambio, al realizar estos cambios de estmulos es ms fcil optimizar el rendimiento en una carrera, concluye el director del team Endurance.