Cristina Bosom Alicia Blzquez

QUE SON?
Los sueos son una serie de imgenes o escenas asociadas a distintas sensaciones y sentimientos que recordamos al despertar. Son una manera de explorar y conocer nuestro subconsciente, pues suelen estar condicionados por aspectos de nuestra vida a los que les damos importancia o por recuerdos de vivencias recientes.

ETAPAS
El sueo est dividido en 5 etapas: Etapa 1: es el sueo liviano cuando se entra y sale del sueo y se puede despertar fcilmente. La actividad muscular y el movimiento de los ojos se enlentecen y muchas personas experimentan una sensacin de estar cayendo, como respuesta a impulsos nerviosos que realiza el cerebro para saber que estamos vivos.

 Etapa 2: el movimiento de ojos se detiene y las ondas cerebrales se vuelven ms lentas (ondas delta) y se intercalan con ondas ms pequeas, ms rpidas. Etapas 3 y 4: Son referidas como sueo profundo, y es muy difcil despertar a alguien de ellas. En el sueo profundo, no hay movimiento ocular o actividad muscular.

 Periodo REM: la respiracin, el ritmo cardiaco, la presin arterial y el movimiento de los ojos se hacen mayores y los msculos se paralizan temporalmente. Las ondas cerebrales son similares a las de cuando una persona est despierta. Es el tiempo en que ocurren los sueos, y, si es despertada durante el sueo REM, una persona puede recordar los sueos. Se experimentan de tres a cinco intervalos de sueo REM cada noche.

TIPOS DE SUEOS
Sueos creativos: Son sueos que el individuo simboliza a travs de pinturas o libros. Sueos lcidos: Es aquel donde se tiene conciencia de que se est soando, y en l, el soador puede dirigir su sueo, como si de una pelcula se tratase.

 Sueos repetitivos: Este tipo de sueo ocurre constantemente cuando el individuo posee algn trauma, Y este se ilustra en forma de sueo, el cual se repite constantemente, tomando as forma de pesadilla. Sueos simblicos: El consciente utiliza el lenguaje para comunicarse en el mundo fsico y el inconsciente utiliza los smbolos como medio de expresin.

FUNCIN BIOLGICA DEL SUEO

Mientras dormimos, nuestro cuerpo sufre una serie de cosas favorables para nosotros, entre ellas estn: - Reposicin y gestin de la energa qumica del cuerpo. - Memorizacin y consolidacin de lo que hemos aprendido durante la vigilia. - Regulacin de la temperatura del cerebro. - Eliminacin de las sustancias nocivas que produce el cerebro durante la vigilia. - Reparacin de los tejidos del cuerpo. - Plasticidad cerebral (modelado del cerebro) durante la fase embrionaria.

TRASTORNOS DEL SUEO

Los trastornos del sueo o desrdenes del sueo (tambin conocidos con el nombre de enfermedades del sueo o incluso trastornos del dormir, segn el pas hispanohablante de que se trate) son un amplio grupo de padecimientos que afectan el desarrollo habitual del ciclo sueo-vigilia. Algunos trastornos del sueo pueden ser muy graves e interferir con el funcionamiento fsico, mental y emocional del individuo.

Los trastornos ms frecuentes son: Apnea del sueo: Donde la persona hace una o ms pausas en la respiracin o tiene respiraciones superficiales durante el sueo. Enuresis: Es cuando la persona se orina en la cama durante el sueo; generalmente le pasa a los nios. Insomnio: Es sueo insuficiente, intranquilo, de mala calidad, o no restaurador.

 sndrome de piernas inquietas: Este es un trastorno en el cual se desea o necesita mover las piernas para interrumpir sensaciones molestas. Terrores nocturnos: Este trastorno se caracteriza por el despertar abrupto y aterrorizado de la persona. Sonambulismo: Las personas caminan o realizan otra actividad estando an dormidas. Narcolepsia: Es cuando la persona sufre un gran sueo durante todo el da aunque hayan dormido sus horas completas la noche anterior. De repente, uno se duerme sin querer a cualquier hora del da.

SONAMBULISMO
Un sonmbulo a la persona que, estando dormida, abandona su cama y acta como si estuviera despierta pero en estado no consciente. Puede salir a pasear, buscar comida, vestirse e incluso conducir un automvil. Es ms comn en nios y adolescentes pero aproximadamente el 3 % de la poblacin adulta lo padece. Se produce generalmente durante las dos primeras horas del sueo (en los estadios 3 y 4 del sueo no REM).

OTROS TRASTORNOS DEL SUEO

Hipersomnia idioptica: Se trata de una alteracin en el curso de la cual el paciente, adems de dormir durante la noche, duerme de 1 a 4 horas durante el da. Hipersomnia recurrente: Es un trastorno menos frecuente que el anterior. Se caracteriza por episodios de sueo de 18 a 20 horas durante 3 a 10 das, en los cuales el paciente no se levanta ni para comer.

 Insomnio idioptico. : Esta forma de insomnio es bastante infrecuente; puede manifestarse desde el nacimiento. Se debe a un trastorno neurolgico del sistema de control vigilia/sueo (hiperactividad del sistema de despertar, hipoactividad del sistema de regulacin del sueo).

HORAS NECESARIAS PARA DORMIR BIEN

El mito de que hay que dormir 8 horas diarias es falso, pues unos estudios han comprobado que las personas que duermen 8 horas o mas tienen una tasa de mortalidad mayor que las que duermen menos, as que lo ideal esta entre las 6,5 y 7 horas de sueo. An as, depende de la persona, de su edad y su gentica, y puede que para algunas personas sea bueno dormir mucho.

HAY QUE DORMIR SIN LUZ

Hay que procurar dormir sin luz, pues la glndula pineal, que segrega melatonina, es sensible a la luz. Cuando disminuye la luminosidad, segrega ms melatonina (tambin conocida como la hormona del sueo), que induce al estado de relajamiento y somnolencia. Es una hormona que regula el sueo, as que si hay luz por la noche, se segregar menos melatonina y costar ms descansar bien.

EJERCICIO
Hacer ejercicio de forma regular es bueno, pero no antes de acostarse (excepto los ejercicios de relajamiento), que puede actuar como un excitante dado que estimula el organismo. Idealmente el ejercicio se debera realizar a media tarde.

TEORIA DE SIGMUND FREUD

Sigmund Freud fue sin duda uno de las personas ms influyentes dentro del desarrollo del pensamiento durante el siglo XX. Su teora que nuestras mentes guardan recuerdos y emociones en nuestro subconsciente transform la forma en la que los humanos estudiaban la mente humana. Freud deca que a lo largo de la historia, hubo tres grandes humillaciones. El descubrimiento de Galileo que no somos el centro del Universo; el descubrimiento de Darwin que no somos la corona de la creacin; y su propio descubrimiento que no controlamos nuestra propia mente.

 La tendencia de terapias que utilizan la existencia de dificultades en la infancia o emociones reprimidas para explicar problemas emocionales actuales empieza con Freud. Uno de los descubrimientos ms importantes de Freud es que las emociones enterradas en la superficie subconsciente suben a la superficie consciente durante los sueos, y que recordar fragmentos de los sueos pueden ayudar a destapar las emociones y los recuerdos enterrados.

 Freud mantiene que todos los sueos representan la realizacin de un deseo por parte del soador, incluso los sueos tipo pesadilla. Hay sueos negativos de deseos, donde lo que aparece es el incumplimiento de un deseo. Para esto se dan varias explicaciones, entre las cuales est la satisfaccin de una tendencia masoquista. No obstante sigue en pie la conclusin general de Freud: los sueos son realizaciones disfrazadas de deseos reprimidos. Segn su teora, la "censura" de los sueos producen una distorsin de su contenido. As que lo que puede parecer ser un conjunto de imgenes soados sin sentido puede, a travs del anlisis y del mtodo "descifrador", ser demostrado ser un conjunto de ideas coherentes. Freud propone que al valor del anlisis de los sueos se radica en la revelacin de la actividad subconsciente de la mente.

BIBLOGRAFIA
http://www.sleepdex.org/sstages.htm http://www.mind-surf.net/talleres/queson.htm http://jesusgonzalezfonseca.blogspot.com.es/2011/12/lossecretos-del-sueno-que-pasa-en.html http://www.lavanguardia.com/estilos-devida/20120601/54300778983/ocho-pasos-para-dormirbien.html http://www.taringa.net/posts/cienciaeducacion/14885959/Nombres-de-las-ciencia-que-estudianlas-cosas-cotidianas.html http://es.wikipedia.org/wiki/Trastorno_del_sue%C3%B1o http://www.euroresidentes.com/suenos/freud_teoria_suenos.h tm