Está en la página 1de 12

Jimena Sotomayor

 Es cualquier movimiento
corporal intencionado,
realizado por los músculos
esqueléticos que resulta
un gasto energético y una
experiencia personal que
nos permite interactuar
con los seres y el
ambiente, mejorando la
calidad de vida.
 Disminuye el riesgo de enfermedades
cardiovasculares.
 Reducción de la frecuencia cardiaca en reposo
 Utilizar mejor las calorías, facilitando la perdida
y mantenimiento del peso y evita la obesidad.
 Ayuda a combatir la ansiedad, la depresión y el
estrés mental
 Aumento de la elasticidad y movilidad articular
 Se recomiendan al menos 20 minutos de
actividad aeróbica continua tres días a la
semana.
 Aumento de peso corporal por un desbalance
entre el ingreso y el gasto de calorías, que
puede alcanzar niveles catalogados como
obesidad.
 Disminución de la elasticidad y movilidad
articular, hipotrofia muscular.
 Tendencia a enfermedades como la
Hipertensión arterial, diabetes , Cáncer de
Colon.
 Sensación de cansancio, desánimo, poca
autoestima relacionada con la imagen corporal,
etc.
 Aeróbica:
 Es aquella en la que la energía se obtiene por vía
aeróbica, por oxidación o combustión, utilizando el
oxígeno.
 Son ejercicios que movilizan, rítmicamente y por tiempo
mantenido, los grandes grupos musculares.
 La duración es larga (minutos u horas), la fatiga
demorada y la recuperación lenta (horas o días).

 Ejemplo: Bailar, correr, trotar, andar en bicicleta


 Efectos:
 Fortalecimiento físico, mejorando los sistemas
circulatorio, respiratorio, neurmúscular y
metabólico.
 Anaeróbica:
 Es aquella en la que la energía se extrae de
forma anaeróbica, enzimática, sin oxígeno.
 Son ejercicios que exigen que el organismo
responda al máximo de su capacidad (la
máxima fuerza y velocidad posibles) hasta
extenuarse.
 La duración es breve (segundos)
 Ejemplo: Levantar pesas, correr al sprint (60 m,
100 m, etc.),
 Efectos:
 Sus efectos principales tienen lugar sobre la
fuerza y tamaño muscular.
 Sus consecuencias inmediatas son una alta
producción de ácido láctico como consecuencia
del metabolismo anaeróbico y, por ello, la
rápida aparición de cansancio, aunque con
recuperación rápida (minutos).
Levantar pesas

Correr 100mtrs.
 Esel estado completo del bienestar físico,
metal y social y no la simple ausencia de
enfermedades ( OMS, 1946 )

Menos Mayor bien estar


enfermedades
 Laactividad física, debe ser tomada
como una práctica regular y
sistemática en la vida de todas las
personas, sin distingo de edad, sexo,
condición social u ocupación, por el
sinfín de beneficios para la salud
orgánica, emocional y psíquica de las
personas.