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Que es actitud física: Es la capacidad que tiene el organismo humano, de efectuar diferentes actividades físicas en la forma eficiente, retardado la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse luego de las actividades. La actitud física es el resultado del buen funcionamiento de los órganos, apartados y sistemas del cuerpo humano, debido a la realización periódica y sistemáticas de actitudes físicas.

Que es pulso y carrera cardiaca: El pulso es una onda que se origina en el corazón y se propaga a través de todas de las arterias hacia el cuerpo; este sucede cada vez que el corazón se contrae (latido), y hace circular la sangre por todo el organismo. Esta ONDA o PULSO puede ser palpada o tomando en las diferentes arterias del cuerpo, especialmente en la CAROTIDA (en el cuello) y en la RADIAL (cerca de la muñeca).

Que es capacidad aeróbica: Esla capacidad física del organismo humano que permite la realización de actividades físicas de LARGA DURACION (más de 4 minutos) y BAJA O MEDIANA INTENCIDAD (entre 120 y 170 pulsaciones por minuto aproximadamente). La capacidad aeróbica es llamada también resistida general. Durante las actividades de este tipo se utiliza el oxigeno del aire para producir la energía necesaria para el movimiento; usándose a los LIPIDOS o GRASAS del cuerpo como combustibles principales.

colinas. carreteras. parques. avenidas). playas.  No hay recuperación durante el esfuerzo. . o sea.Que es potencia anaeróbica: Es la capacidad del organismo humano que permite la realización de actividades físicas de CORTA DURACION (hasta 3 minutos) y de ALTA INTENCIDAD (entre 170 y 220 pulsaciones por minutos aproximadamente).  Se realizan en los mas diversos lugares (campos.  Se alternan los ejercicios es cuando a su efecto muscular. Carrera continúa:  El esfuerzo es continuo sin alteración de la intensidad. Que es circuito:  Su objetivo principal es mejorar la función cardiorespiratoria. bosques. aumento progresivo de la intensidad del esfuerzo.  Emplea el principio de carga progresiva.  La duración es larga.  La intensidad es baja.  La frecuencia cardiaca está comprendida entre 120 y 160 pulsaciones por minutos.  Los ejercicios pueden ser con implementos o sin ellos.

luego caminara. volverás a trotar. Durante las primeras clases el tiempo de la carrera variada será muy corto (10 minutos). Esto quiere decir que trataras durante un tiempo. Desarrolla el nivel bajo de la resistencia aeróbica. Entrenamiento con pesas (beneficio): . Que es carrera a ritmo variado: Durante el primer lapso del año es colar (de octubre a diciembre) tu profesor de educación física te pondrá a correr a ritmo variado.  La recuperación del esfuerzo es total. caminar y así sucesivamente hasta completar el tiempo determinado. pero en cada clase debes ir aumentando hasta llegar a 12 minutos.

República Bolivariana De Venezuela Ministerio para el poder popular para la educación Unida Educativa Juana Ramírez Edo-Monagas-Maturín .

Educación Física Profesor: Integrantes Luis Velaques Ávila José Ángel Ramos Anggi Brito Carlos Hernández Introducción .

para realizar alguna actividad deportiva. que tenemos tener en cuenta ya que es una condición necesaria. es la preparación que debemos tener para controlar nuestro organismo. Conclusión .La educación física es factor importante para la realización del ser humano. El pulso es una medida que todo ser humano.

o sentado. y que nos pueda dar un favorable efecto físico y psíquico para un atleta o persona. tener una pasión cómoda ya sea acostado si lo amerita el momento. asi mismo. . de de  Debemos realizar los ejercicios en recintos acodes a la especialización que nos ayude a mantener una pulsación normal. en nuestros hogares y sitios paseo. cuando tengamos realizar algunas actividades deportivas. Debemos controlar nuestro pulso.  Aprendemos a tomar el pulso en cosos emergencia.

Nuestra educación física de hoy Tercera etapa de la educación Básica Ediciones co-bo  Néstor Carvajac. .Bibliografía  Carlos Zambrano B. Hegullo Rauseo. Lenis López C. Henry Rico.

Educación física Tercera Etapa de la Educación Basica. . Ediciones Romor.

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