CALENTAMIENTO: 15 MIN CARRERA CONTINUA.

CALENTAMIENTO ESPECIFICO: EN UN CUADRADO( DEPENDE DE CUANTOS JUGADORES ESTEN DEPENDERA LA AMPLITUD) HAREMOS UNA POSESION EN DONDE PASAREMOS EL BALON CON LA MANO PERO EL SIGUIENTE TENDRA QUE DARLA AL PRIMER TOQUE CON EL PIE. 10 MIN

PRIMER EJERCICIO: Posesin con porteras invertidas: dividimos el campo en 4 zonas y cada equipo defiende una portera pero para poder hacer gol hay que jugar en baln en las 4 zonas.Jugamos a toques libres. Variante: hay que dar tres pases en cada zona antes de poder tirar. 3 x 7+ 1rec.

SEGUNDO EJERCICIO Partido modificado con porteras en banda(1x1); jugamos partido a dos toques en el espacio delimitado y a hacer gol en las porteras defendidas por porteros.En las otras zonas colocamos un jugador de cada equipo como apoyo en banda y/o se puede jugar 1x1 en esa zona.Los de dentro no pueden entrar en la zona de fuera y viceversa.El gol en la portera normal vale uno y en la zona exterior vale doble. 2 x 7+ 130 rec.(vamos alternando a los de fuera).

EJERCICIO : 20 minutos.

TERCER EJERCICIO: Hacemos 3 equipos de 6 jugadores,dos juegan mientras el 3 est fuera como apoyo del poseedor del baln.Cada partido dura 3 min. o que haga un equipo 2 goles.El equipo que pierde sale fuera y as sucesivamente.En caso de empate sale el equipo que ms lleve jugando. 10 MIN MAXIMO

ESTIRAMIENTOS: GRUPOS MUSCULARES PRINCIPALES 5