LUNES Y JUEVES Pecho plano Apertura Macuerna Pecho plano Pecho Inclinado Apertura mancuerna Jalon Remo Fondos

Bicep Barra Bicep Predicador Bicep Barra 5 x 10 5 x 10 5x8 5 x 10 5 x 10 5 x 10 5 x 10 5x8 5 x 10 5 x 10 5x8

MARTES Y VIERNES Hombro press tras nuca Vuelo (hacia los lados) Hombro press tras nuca Hombro press frontal Vuelo (hacia adelante) Sentadilla Extenciones Pantorrilla triceps copa Triceps polea 5 x 10 5 x 10 5x8 5 x 10 5 x 10 5 x 10 5 x 10 5x10 5x10 5x10