V Congreso Internacional de Ftbol y Ftbol Sala Cartagena Desde La Iniciacin Hacia El Alto Rendimiento

POR QUE Y COMO ENTRENAR LA COORDINACIN EN EL FTBOL?

Jose Antonio Morga Soto Preparador Fsico del Real Murcia B CF SAD e-mail:joseantoniomorga@hotmail.com Presentacin Prctica rea de adscripcin: Entrenamiento deportivo

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INDICE
1. INTRODUCCIN 2. DEFINICIN Y CLASIFICACIN DE LA COORDINACIN 3. OBJETIVOS GENERALES Y ESPECFICOS 4. CARACTERSTICAS DEL MOVIMIENTO COORDINADO 5. COMPONENTES MS ELEMNTALES DE LA COORDINACIN 6. LAS EDADES MS SENSIBLES PARA EL DESARROLLO DE LA COORDINACIN 7. FACTORES DE LOS QUE DEPENDE EL NIVEL COORDINATIVO DEL JUGADOR. CAUSAS QUE LO CONDICIONAN. 8. FICHAS DE ENTRENAMIENTO PARA LOS DIFERENTES TIPOS DE COORDINACIN

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1. INTRODUCCION En el futbolista, la coordinacin va a representar una cualidad vital, ya que sern de gran importancia en lo que hace referencia a la eficacia motora. La coordinacin es una capacidad que nos van a definir la accin motriz y que cualquier imprecisin restringir la ejecucin optima. Tratamos que los futuros jugadores adquieran la base motora patrones de movimiento- con los que poder dar respuestas eficaces a cualquier situacin en una competicin de ftbol. Un futbolista con buen nivel coordinativo y equilibrador tendr fluidez de movimientos para dar respuesta precisa a cualquier requerimiento del juego con o sin baln. La tcnica deportiva y su grado de dominio representa un componente de enorme importancia dentro de la estructura del rendimiento en los Juegos Deportivos Colectivos (JDC) (Hohmn y Brack, 1983; Konzag, 1992, 1995; Konzag, Dobler y Herzog, 1997; Manno 1991; Meinel y Schnabel, 1987; Schnabel, 1988). La eficacia en la resolucin de las acciones de competicin depende en buena medida de la capacidad de cada jugador para gestionar acertadamente de los recursos tcnicos tcticos disponibles en la ejecucin de los roles y subroles de ataque y defensa segn las variables exigencias que reclama el juego. Consideramos que un jugador esta coordinado cuando deja de efectuar movimientos torpes e inhbiles, es decir, logra eficacia en el complicado engranaje su movimiento, teniendo ste, ritmo, armona y elegancia e, incluso, anticipacin a la tarea. Esta anticipacin es un constante en el ftbol moderno. No olvidemos que consiste en una estrategia para reducir el tiempo de reaccin ya que, al prever el jugador la situacin futura, le permite organizar de antemano la respuesta motora. El trabajo que se presenta a continuacin pretende desarrollar la justificacin de por que se debe de introducir en las sesiones de entrenamiento, la coordinacin como cualidad imprescindible para la mejora del rendimiento del futbolista, adems tambin se tratara de mostrar una orientacin metodologa para la enseanza y el entrenamiento los distintos tipos de coordinacin. 2. DEFINICIN Y CLASIFICACIN DE COORDINACIN Segn Lora Risco (1991). la capacidad de hacer intervenir armoniosa, econmica y eficazmente los msculos que participan en la accin, en conjuncin perfecta con el espacio y el tiempo. La clasificacin que realiza Jose Maria Caizares (2000) sobre la coordinacin es la siguiente: Coordinacin Dinmica General. Intervine para regular eficazmente todos los movimientos del jugador, cuando es necesario el ajuste y la interaccin de todas sus partes corporales. Est ligada a acciones que supone un traslado del cuerpo de un lugar a otro del espacio. Por ejemplo, carrera en zigzag, saltos, cargas, etc. Coordinacin culo Segmentaria. Es la necesaria para manejar eficazmente y al mismo tiempo un segmento corporal y un mvil, en nuestro caso la especificidad del baln de ftbol. Los movimientos que requieren el uso especfico de la extremidades superiores, inferiores e incluso, la cabeza, precisan de la interaccin y del control de la vista. Por ejemplo, la habilidad esttica area. Por lo tanto resulta fundamental para el aprendizaje tcnico. Hoy da la variantes de culo-pie y culo cabeza son necesarias

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V Congreso Internacional de Ftbol y Ftbol Sala Cartagena Desde La Iniciacin Hacia El Alto Rendimiento para la totalidad de los jugadores, incluidos los porteros, mientras que la culo manual exclusiva de estos. No obstante, debemos matizar que en la etapas de formacin es necesario practicar con los futuros jugadores todo tipo de coordinaciones y con la mayor variedad con objeto de dotarlos de la mayor base motriz posible. Coordinacin Intragrupal Especfica. El ftbol, como juego de conjunto que es, necesita el ajuste preciso entre todos los componentes del equipo. Con la prctica de actividades coordinativas el futuro jugador va mejorando su motricidad bsica, afinando sus gestos y segmentos a todas las posibilidades del objeto que se mueve: el baln de ftbol. Tambin aprende a situarse en el espacio con una precisin temporal adecuada. Ha este tipo de coordinacin es a lo que denominamos tctica y estrategia. Coordinacin Intragrupal Inespecfica. Este tipo de coordinacin hace referencia cuando se coordinan varios jugadores con el objetivo de conseguir un fin no especifico del puesto, utilizando o no un el elemento mvil. 3. OBJETIVOS En este trabajo se pretende resaltar dos tipos de objetivos que se quiere conseguir con el entrenamiento de la coordinacin: los generales y los especficos. Objetivos generales De forma genrica podemos resaltar el producir libremente patrones mltiples de movimiento y su automatizacin, con objeto de que sean ms inmediatos, econmicos desde el punto de vista energtico, precisos y mejores, en suma, EFICACES. De esta forma el jugador va almacenando a nivel cerebral multitud de movimientos generales, de base: carreras, saltos, giros, lanzamientos y recepciones con todas las extremidades para transferirlos a las coordinaciones especficas del ftbol. Por ejemplo del patrn carrera realizar las habituales del ftbol: zig-zag, con fintas, etc. Del patrn salto, hacerlo con una finalidad precisa en ftbol, como puede ser el despejar un baln alto con la cabeza. Del patrn lanzar, enviar el baln con el pie a un compaero que esta en u sitio concreto y con una trayectoria tal que los contrarios no pueden interceptarlo Objetivos especficos Ahora concretamos una serie de objetivos ms pormenorizados para alcanzar una mejora de las capacidades coordinativas: a) Perfeccionar las percepciones del propio cuerpo, espaciales y temporales. b) Desarrollar el tiempo de reaccin, la activacin muscular adecuada entre un estimulo de cualquier ndole, as como la rapidez en la ejecucin de la misma con el mnimo dispendio de energa. c) Progresar en el control de movimientos simultneos, alternativos y disociados. d) Perfeccionar, al mismo tiempo, los aspectos equilibradores. e) Mejorar, indirectamente, la condicin fsica como factor de ejecucin de los movimientos coordinados. f) Habituar a los jugadores a resolver problemas motores con y sin baln, es decir, situaciones nuevas e imprevistas con objeto de solventarlas de forma ptima.

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V Congreso Internacional de Ftbol y Ftbol Sala Cartagena Desde La Iniciacin Hacia El Alto Rendimiento 4. CARACTERISTICAS DEL MOVIMIENTO COORDINADO El movimiento coordinado implica a los parmetros: a) Precisin, en cualquier tipo de tarea, sobre todo las que implican finura en el movimiento, como es un regate, un centro, un remate o un despeje de puos. b) Rapidez de decisin y ejecucin, para evitar darle opciones a los contrarios. c) Economa en el gasto, es decir, utilizar nicamente la energa muscular y nerviosa necesaria en cada tarea. d) Elegancia o armona, para saber completar acciones musculares de contraccin y relajacin. Todo ello tiene como producto final la eficacia motora, imprescindible para cumplir los objetivos pretendidos en cada caso con el movimiento, tanto en los resultados intermedios como finales. 5. LOS COMPONENTES MS ELEMENTALES DE LA COORDINACIN Cuando hablamos de coordinacin tenemos que referirnos a varios componentes que, a modo de sub-capacidades o sub-coordinaciones o elementos ms primarios lo conforman, por lo que debemos de entender capacidades coordinativas en lugar de solo coordinacin, si bien esta acepcin semntica es ms conocida. Klaus Zimmermann (1987), propuso un modelo donde las sub-capacidades que conformaban las capacidades coordinativas eran siete: capacidad de adaptacin, de anticipacin, de diferenciacin, de equilibrio, de orientacin, de reaccin, de ritmo. A ests siete, Buschmann (2000), le suma tres sub-capacidades ms: visin perifrica, control de tiempos y combinar varios movimientos. MANIFESTACIONES EN EL FTBOL Por ejemplo, formas de rebote del baln por la alteracin de las condiciones del campo o del tiempo. Formas de juego ejercicios para perfeccionamiento. y el

SUB-CAPACIDADES Capacidad de Adaptacin Capacidad de adaptarse de la manera ms rpida posible a las circunstancias nuevas e inesperadas.

Formas de juego y ejercicios en distintas superficies o distintos tipos de baln (por ejemplo: ftbol-playa, ftbol-sala, campo de tierra, de hierba, cubierto de nieve, despus de un aguacero etc.). Formas complejas de juego, sencillamente el partido.

Capacidad de Anticipacin Capacidad de prever Prever acciones de juego resultados y procesos de de los compaeros o de los acciones y reacciones de adversarios. otros deportistas. Capacidad de Diferenciacin Capacidad de poner en Por ejemplo, golpeo de funcionamiento la cabeza con salto (esfuerzo musculatura durante la necesario para el salto para ejecucin de movimientos arriba y el golpeo del de forma sensible y baln), salto hacia un consciente (exactitud y baln alto del

Ejercicios con esfuerzos diferenciados (por ejemplo, el disparo a puerta: fuerte colocado, suave, con efecto etc.).

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V Congreso Internacional de Ftbol y Ftbol Sala Cartagena Desde La Iniciacin Hacia El Alto Rendimiento economa del movimiento). portero(esfuerzo en el salto para la altura necesaria), tacto del baln Capacidad de Equilibrio Capacidad de mantener el Por ejemplo despus de equilibrio corporal o de uno contra uno con recuperarlo lo ms pronto contacto. posible.

Ejercicios de uno contra uno Ejercicios de carrera con tareas complementarias, por ejemplo: volteretas, giros.

Capacidad de Orientacin Capacidad de determinar la situacin del cuerpo en el espacio(campo de juego) o en relacin con un objeto(baln, compaero/adversario).

Por ejemplo, ofrecerse y desmarcarse (orientacin frente al baln, el adversario, el compaero, el espacio); salida del portero (orientacin frente al baln y a los jugadores en el rea de penalti). Por ejemplo, aprovechar rechaces, reaccionar ante fintas, detener tiros de corta distancia (portero), reaccionar con mayor rapidez que el adversario

En ejercicios tcnicos, por ejemplo, en el disparo a puerta, introducir ejercicios de movimientos complementarios, como giros, volteretas, salto de obstculos.

Capacidad de Reaccin Capacidad de poner en marcha acciones en respuesta a determinados estmulos, con el menor retraso posible.

Carrera despus de una seal visual o acstica. Ejercicios con varios balones. Ejercicios con balones diferentes, entre otros con un baln de rugby ; disparo a puerta ( de espaldas al entrenador, despus de una voz, un lanzamiento, un giro o un disparo). Ejecucin de movimientos de distraccin. Ejercicios de re gate en distintos recorridos en slalom. Repeticin abundante de fintas. Conduccin del baln a derecha e izquierda con variacin rtmica.

Capacidad de Ritmo Capacidad de encontrar un ritmo de movimiento propio (tensin y distensin de los grupos musculares implicados en el esfuerzo).

Por ejemplo, coger carrerilla para disparar o golpear de cabeza, ritmo de zancada del portero antes del salto para atrapar balones altos, antes del salto en plancha, antes del saque con la mano.

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V Congreso Internacional de Ftbol y Ftbol Sala Cartagena Desde La Iniciacin Hacia El Alto Rendimiento Capacidad para la Visin Perifrica Capacidad de orientarse en Observar al baln y/o al el espacio y actuar de compaero/ adversario, manera apropiada gracias a tenerlos en el campo visual la observacin. directo, condicin, entre otras, para una actuacin tctica acertada. Ejercicios tcnicos, en los que a una seal visual del entrenador debe llevarse a cabo una tarea complementara. Formas complejas de juego (con interrupciones del entrenador para corregir errores.

Capacidad de Control De Tiempos Capacidad de ejecutar un Determinar la curva del movimiento de forma baln con el propio exacta y en el momento movimiento, por ejemplo, justo. salto para rematar de cabeza despus de un centro por alto. Capacidad de Combinar Varios Movimientos Capacidad de encadenar Por ejemplo, juego de distintos movimientos cabeza (salto, toma de parciales en un nico impulso, golpeo del baln proceso fluido y rechace del portero econmico. (movimiento de brazos y piernas).

Ejercicios tcnicos con el baln, entre otros, aprovechar distintos pases(desde diferentes posiciones, con distinta altura y precisin) con la cabeza y con los pies. Disposicin sucesiva de distintos elementos tcnicos: recepcin y juego de balones altos y posterior disparo a puerta.

6. LAS EDADES MS SENSIBLES PARA EL DESARROLLO DE LA COORDINACIN Las edades ms crticas tienen su desarrollo ms intenso hasta el inicio de la pubertad, once-doce aos, debido al nivel evolutivo alcanzado hasta ese momento por el sentido sensitivo y cognitivo reflejado por una excelente potencial de percepcin y observacin, adems se determina el desarrollo y maduracin del sistema nervioso, por lo tanto es la etapa ideal para la adquisicin de experiencias de movimiento. Con ms edad puede mejorarse, pero la tendencia al aprendizaje motor natural espontneo disminuye y cede finalmente a favor de los procesos de aprendizaje ms bien racionales, en la adolescencia; por ello el nivel logrado es inferior y ms costoso. A los catorce aos aun puede existir avances en la coordinacin, pero sino ha habido un trabajo de base ser muy difcil elevar los niveles adquiridos.

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7. FACTORES DE LOS QUE DEPENDE EL NIVEL COORDINATIVO DEL JUGADOR. CAUSAS QUE LO CONDICIONAN.

DEL NIVEL DE APRENDIZAJE MOTOR

DEL CONTROL MOTOR

DE QUE VA A DEPENDER DE QUE LOS JUGADORES TENGA MS O MENOS NIVEL DE COORDINACIN

READAPTACIN MOTRIZ

DE LAS DIFICULTADES DE LOS EJERCICIOS PROPUESTOS 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 Rapidez de ejecucin Tipos de desplazamientos La accin de las fuerza externas Nmero de segmentos implicados Cansancio Los aprendizajes previos La inestabilidad en el juego. El marcaje del contrario Edad Nivel de atencin Nivel de comprensin

8. FICHAS DE ENTRENAMIENTO PARA LOS DIFERENTES TIPOS DE COORDINACIN

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