MEDITACION

PARA PRINCIPIANTES DE LUTHIER MENTAL

Que te da la meditacin de Luthier Mental. ............................................................................. 2 Beneficios de Meditacin con LuthierMental ......................................................................... 3 La Meditacin es para todos ? ....................................................................................................... 5 Entonces, que es la meditacin? ................................................................................................... 6 La postura .............................................................................................................................................. 7 La Respiracin ...................................................................................................................................... 9 Como escuchar los Audios. .......................................................................................................... 10 El ambiente y la ropa. ..................................................................................................................... 10 Relajacion y Balance ....................................................................................................................... 11

Que te da la meditacin de Luthier Mental.

Yo, como una persona bastante racional, trato de no tocar los aspectos religiosos y espirituales de la meditacin. No soy competente en ese rea. Aunque no es que me sea ajena por completo, yo trato de no salirme del marco de la observacin directa de eventos los cuales registro con la ayuda de herramientas y sentidos. Tampoco le veo sentido en describir todo en trminos esotricos. Me interesa la meditacin en el contexto de su aplicacin en la vida cotidiana y en el desarrollo del ser humano, osea de vos y yo . Me refiero al personas que trabajan, que estn bajo constantes preocupaciones y el estrs. A persona que desea aprender a resolver los problemas, a no ser esclavo de sus emociones y vivir en harmona y con l mismo y los dems, a desplegar todo su potencial. Puedo asegurarte, que todo eso lo desarrolla la practica de la meditacin con la tecnologa Audio de LuthierMental.

Beneficios de Meditacin con LuthierMental

Resumiendo los resultados de los estudios cientficos sobre la meditacin con LuthierMental, se destacan los siguientes beneficios ( los cuales tambin observo en mi ) Algunos beneficios fisiolgicos incluyen: Efectos estabilizadores a nivel de presin sangunea. Disminucin de la frecuencia de latidos del corazn y respiracin. Disminucin del nivel de las llamadas hormonas del estrs. Incremento de actividad mental. Estabilizacin de actividades de las ondas cerebrales. Aumento de Energa y positividad. Algunos efectos psicolgicos: Disminucin de los niveles de estrs, depresin y preocupacin. Disminucin de miedos, fobias, miedo a la muerte. Aumento de buen humor y capacidad de disfrutar la vida. Aumento de auto confianza Mejora la capacidad de concentracin. Aumenta de fuerza de control de emociones.

Aumento de nivel intelectual y organizacin de los pensamientos. Sobre los beneficios de la meditacin y efectos positivos sobre el ser humano a niveles de la fisiologa y psicologa se escribieron muchsimas investigaciones y estudios en Estados Unidos, donde un 10% de la poblacin esta practicando regularmente la meditacin. Eso es alrededor de 20 millones de personas! Comenzando en 1950, en Estados Unidos, se publicaron alrededor de 3000 investigaciones sobre influencia de la meditacin en el ser humano. En mas de 1000 de esos artculos se mencionan distintos mtodos de la meditacin que tienen efectos sobre el metabolismo, presin arterial, actividad cerebral y otros beneficios fisiolgicos. La meditacin se utiliza en terapias con el objetivo de eliminar el estrs y el dolor - Parte del articulo de la publicacin Research on Meditation. Yo espero que en este pas tambin cada vez mas y mas gente practique la meditacin y quiero aportar mi granito de arena para ello J . Quiero remarcar una vez mas, que la meditacin facilita muchsimo en el camino de auto superacin y desarrollo personal. Con la ayuda de la meditacin la gente deja los malos hbitos ( yo personalmente, deje de fumar) , mejora vnculos con la gente que te rodea, obtiene mejores resultados en la vida salteando los miedos interiores, inseguridades y dificultades exteriores. Resumiendo - hay muchos beneficios y con la practica regular estos beneficios estarn a tu alcance.

La Meditacin es para todos ? Si eres de las personas que creen que la meditacin es solo para los flacos y huesudos maestros del yoga de la lejana India, a los cuales ni el calor ni el frio les mueve un pelo, entonces LuthierMental te sorprender: el arte de meditar esta al alcance de TODOS! No importa ni tu edad, ni tu estatus social, ni lo que haces o tu religin. Es mas, sabias que vos ya meditas cada tanto? Te sorprend ? Porque cuando estas concentrado en la resolucin de algn problema o miras un cuadro totalmente compenetrado o cuando te pasas todo el da convencindote que eres un completo intil eso es estar meditando tambin. Asique vamos a ponernos de acuerdo - a partir de ahora, todas nuestras meditaciones sern positivas!

Entonces, que es la meditacin? La palabra meditacin proviene del latn Meditatio - pensar, contemplar . Es el estado cuando uno concentra sus pensamiento y sensaciones en algn idea u objeto o se intenta revivir alguna emocin. Y la parte mas importante y la difcil en los comienzos, es apartar otros pensamientos, recuerdos y sonidos externas. Seguramente podrs recordar, alguna vez donde por ejemplo estando en una clase, o en una reunin, te rodea una nube de pensamientos sobre las cuentas a pagar, auto roto, culpas y enojos con alguien aun cuando ya es cosa del pasado. Entonces te das cuenta que no solo perdiste la mitad de la informacin, sino que adems te sents cansado y agobiado. Justamente la meditacin, apuntada al enfoque y balance interior, le ayudara absorber la informacin mas profundamente y de esa manera conseguir mejores resultados en el estudio o el trabajo. Pero con una condicin: no ser demasiado vago J Con la practica regular, conseguir cada vez mas fcil concentrarse, ponerse creativo, conseguir relajo y sueo profundo.

Entonces Comencemos.. La postura Como es sabido, el cuerpo y la mente mantienen una estrecha relacin, entonces para lograr que la mente este en paz y pueda lograr estados de meditacin deseados, debemos adaptar nuestro cuerpo para ello. Para los principiantes, recomiendo la postura de las piernas cruzadas: Sentado en el piso con la espalda recta, y la mandbula en paralelo con el piso, simplemente cruza las piernas y djalas apoyadas en el piso (en vez de los muslos) Si te cuesta mantener la espalda derecha apyate contra la pared o alguna superficie plana.

Tambin podes sentarte cmodamente en tu silla de oficina o en tu silln favorito lo importante es no encorvar la espalda y mantener la cabeza derecha con la mandbula paralela al piso. Nunca hay que forzar para conseguir la espalda derecha, es decir, tienes que sentarte lo mas cmodo posible, sin pasarte el limite de comodidad. Nunca hay que forzar para conseguir la espalda derecha, no tenemos que demostrar a nadie que tenemos la espalda derecha, qudate dentro del limite de la comodidad. En la gua que viene con LuthierMental Bronce, Silver o Gold, encontraras mas posturas, consejos, y mtodos de respiracin y meditacin .

La Respiracin Sintate en la posicin que te es mas cmoda, relaja los msculos del cuerpo y de la cara, baja los ojos. Respira tranquilo, inhala y exhala por la nariz. Intenta que al inhalar se redondee el abdomen y se vuelva plano al exhalar. Cuenta cada inhalacin que hagas, al llegar hasta 10, vuelve a empezar, as hasta sentir que ya no te hace falta hacerlo. Para deshacerse del dialogo interno, concntrate en la respiracin: Sent como entra y sale el aire, como se llenan tus pulmones, como se levanta y se baja el abdomen y el pecho, el sonido del aire cuando pasa por la nariz. Los pensamientos y sentimientos que te visiten durante la meditacin simplemente mrcalas como pensamiento o sentimiento y vuelve a concentrarse en la respiracin. Siente como con cada respiro te tranquilizas cada vez mas y tu cuerpo se va relajando mas profundamente. No te preocupes si no logras apartar los pensamientos y emociones de inmediato, LuthierMental te recomienda practicar la meditacin con nuestros Audios diariamente por una semana, vas a ver que luego, no sern los pensamientos caticos los que te llevan de una emocin a otra, sino que vos mismo pasas a ser el dueo de tu mundo interior.

Como escuchar los Audios. Equipo: Vas a necesitar Auriculares Estreo, no tienen que ser de los mas caros, pero si de buena calidad. Esto es porque es la nica manera de aprovechar los ritmos binaurales y obtener los efectos de los ritmos y tonos codificados en cada audio. Yo recomiendo usar los supraaurales o los circumaurales ( los que van tapando la oreja) , pero no es una obligacin. El volumen: tiene que ser moderado , cmodo para ti y tus odos. El ambiente y la ropa. Lo ideal es tener un lugar propio para la meditacin, protegido de sonidos externos, limpio y con luz moderada, podes colocar flores y velas. Si estas en el trabajo o facultad no te preocupes, simplemente sintate cmodamente en tu silla, respeta las posturas y respiracin y cierra los ojos. La ropa tiene que ser limpia, y recomiendo que sea suelta y cmoda, de colores claros.

Relajacin y Balance Los audios de esta categora estn diseados para calmar las aguas, y relajarte para luego de un da agitado. Sus pistas son: Estrellas de Mar , Tierra y Lluvia y Unicornio. 1. Colcate los auriculares. 2. Sintate en la posicin que te sea mas cmoda, chequeando que la espalda este derecha, cara y cuello relajado, apoya los brazos en tus rodillas siempre sin tensionar los hombros y estando lo mas relajado posible. 4. Pone Play . 5. Inhala por la fosa izquierda y la derecha presiona con un dedo para cerrarla. 6. Al inhalar, imagina que tu cuerpo se va llenando de luz blanca, que te trae tranquilidad y paz. 7. Al exhalar, tapa la fosa izquierda e imagina que todos los temores y preocupaciones se van por la fosa derecha en forma de una nubecita negra . 8. Hace los pasos 5,6 y 7 tres veces. 9. Inhala por la fosa derecha, tapando la izquierda.

10. Tapa la fosa izquierda e imagina que irritacin, y la ira se desprenden al exhalar por la fosa derecha en forma de una nubecita negra. 11. Repet los pasos 9 y 10 tres veces. 12. Y finalmente, respira la agradable luz blanca por la nariz sin tapar nada, imaginando que todas las inquietudes, problemas y caos que podes experimentar en este momento, se van de tu vida en forma de una nube negra, por entre tus cejas. En la gua que viene con los packs Gold, Silver y Bronce podrs encontrar audios y mtodos detallados para conseguir: - Mayor energa y positividad al despertarte. - Recargo de energa cuando necesites continuar. - Concentracin y enfoque. - Relajo y Balance. - Audios y Meditacin antes de ir a dormir para conseguir un sueno reparador.