AUTOESTIMA: AUTOEXAMEN

La autoestima es nuestra autoimagen, o sea, cmo nos sentimos sobre nosotros mismos. La misma se compone de pensamientos y sentimientos sobre cmo somos y actuamos. Mientras ms positivos seamos, mayor ser nuestra autoestima. Mientras ms negativos nos mantengamos, menor ser la misma. A partir de una evaluacin personal lo ms objetiva posible indique con una marca de cotejo en la columna provista a la derecha el nmero aplicable a su respuesta de acuerdo con la siguiente escala: Siempre 3 Casi Siempre 2 Algunas Veces 1 Nunca 4 1. Me siento alegre. 2. Me siento incmodo con la gente que no conozco. 3. Me siento dependiente de otros. 4. Los retos representan una amenaza a mi persona. 5. Me siento triste. 6. Me siento cmodo con la gente que no conozco. 7. Cuando las cosas salen mal es mi culpa. 8. Siento que soy agradable a los dems. 9. Es bueno cometer errores. 10. Si las cosas salen bien se deben a mis esfuerzos. 11. Resulto desagradable a los dems. 12. Es de sabios rectificar. 13. Me siento el ser menos importante del mundo. 14. Hacer lo que los dems quieran es necesario para sentirme aceptado. 15. Me siento el ser ms importante del mundo. 16. Todo me sale mal. 17. Siento que el mundo entero se re de m. 18. Acepto de buen grado la crtica constructiva. 19. Yo me ro del mundo entero. 20. A m todo me resbala. 21. Me siento contento(a) con mi estatura. 22. Todo me sale bien. 23. Puedo hablar abiertamente de mis sentimientos. 3 2 1

24. Siento que mi estatura no es la correcta. 25. Slo acepto las alabanzas que me hagan. 26. Me divierte rerme de mis errores. 27. Mis sentimientos me los reservo exclusivamente para m. 28. Yo soy perfecto(a). 29. Me alegro cuando otros fracasan en sus intentos. 30. Me gustara cambiar mi apariencia fsica. 31. Evito nuevas experiencias. 32. Realmente soy tmido(a). 33. Acepto los retos sin pensarlo. 34. Encuentro excusas para no aceptar los cambios. 35. Siento que los dems dependen de m. 36. Los dems cometen muchos ms errores que yo. 37. Me considero sumamente agresivo(a). 38. Me aterran los cambios. 39. Me encanta la aventura. 40. Me alegro cuando otros alcanzan el xito en sus intentos. TOTALES DE CADA COLUMNA TOTAL
INTERPRETACION DEL AUTOEXAMEN En cada columna sume las marcas de cotejo y multiplique por el nmero que aparece en la parte superior de esa columna. Por ejemplo, diez marcas en la primera fila se multiplican por 4 y equivalen a 40. Anote esa cantidad en el espacio correspondiente. Luego sume los totales de las cuatro columnas, y anote ese total. Examine, entonces, la interpretacin de los resultados con la tabla siguiente 160-104 103-84 83-74 73-40 Autoestima alta (negativa) Autoestima alta (positiva) Autoestima baja (positiva) Autoestima baja (negativa)

Dinmica: Quin soy?

Objetivo: Que la persona empiece a hacer conciencia de s misma. Proceso: Cometarios en grupo por voluntarios que quieran aportar sus respuestas. 1. Mi personaje favorito(a) es? 2. Si pudiera tener un deseo sera? 3. Me siento feliz cuando: 4. Me siento muy triste cuando: 5. Me siento muy importante cuando: 6. Una pregunta que tengo sobre la vida es: 7. Me enojo cuando: 8. La fantasa que ms me gustara tener es: 9. Un pensamiento que habitualmente tengo es: 10. Cuando me enojo, yo: 11. Cuando me siento triste, yo: 12. Cuando tengo miedo, yo: 13. Me da miedo cuando: 14. Algo que quiero, pero me da miedo pedir, es: 15. Me siento valiente cuando 16. Me sent valiente cuando: 17. Amo a: 18. Me veo a mi mismo(a) 19. Algo que hago bien es: 20. Estoy preocupado(a) 21. Ms que nada me gustara: 22. Si fuera anciano(a) 23. Lo mejor de ser yo es: 24. Si fuera nio(a) 25. Detesto: 26. Necesito: 27. Deseo: 1. Fsicamente soy: 2. Mentalmente soy: 3. Emotivamente soy: 4. Mis habilidades y destrezas 5. Mis debilidades y limitaciones 6. Mis aptitudes y capacidades 7. Mis roles o papeles sociales 8. Mi carcter 9. Mis sueos (despierto) 10. Mis actividades ms importantes 11. Mis gustos 12. Mis pasatiempos