PNL - Dormir Menos y Mejor Lo que sigue es una estrategia empleada por mi para prolongar el tiempo que tengo

disponible para dormir. 1. Regulariza la respiracin, acostado boca arriba. 2. Recuerdatres situaciones, una a una, donde hayas experimentado una prolongacin del tiempo real. Elige situaciones en las que el tiempo se te haya hecho muy largo, comparado con el tiempo real transcurrido: esperar a una persona que no llega a una cita, esperar la luz verde en un semforo cuando tienes mucha prisa, esperar en una larga fila en un banco, etc. 3. Revive en tu mente cada una de esas situaciones, una a una y en forma asociada; tomate el tiempo necesario. 4. Cuando ests listo, solicita a tu mente inconsciente que lleve a cabo un anlisis de cada una de esas situaciones y que extraiga los elementos comunes en cada una de dichas experiencias. Confa en que esta tarea ser llevada a cabo a la perfeccin por tu mente inconsciente, ya que este anlisis no lo vas a lograr de manera consciente. Si es preciso, haz como si tu mente inconsciente estuviera llevando a cabo ese anlisis. 5. Despus, formula en trminos positivos cual va a ser tu estado al despertar por la maana: reptete a ti mismo cosas como: voy a amanecer lleno de energa y ganas de iniciar mi da, voy a amanecer descansado y relajado, etc. Si as lo deseas, puedes fijar la hora a que te deseas levantar, en horas y minutos. 6. Una vez por la maana, refuerza el estado positivo en que te quieres encontrar, diciendo cosas como: amanec lleno de energa y con ganas de iniciar mi da, amanec descansado y relajado, y frases por el estilo. Prueba con paciencia este mtodo, pronto lo hars de manera automtica, sin prestarle atencin al proceso.