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COM DIMENSIN: VIDA SALUDABLE

Una dieta balanceada o equilibrada es aquella que atraves de los alimentos que forman parte de cada una de las comidas aporta nutrientes en las proporciones que el organismo sano necesita para un buen funcionamiento. Comer bien no significa comer mucho sino comer de cada alimento la cantidad y calidad necesaria. Por lo que les recomendamos lo siguiente: Consume 3 veces en el da productos lcteos como leche, yogurt, quesillo o queso fresco de preferencia semidescremados o descremados: los lcteos tienen calcio un micronutriente importantsimo para que huesos y dientes estn sanos. Come al menos 2 platos de verduras y 3 frutas de distintos colores cada da: las frutas y verduras son alimentos bacantes, disminuyen el riesgo de enfermedades de cncer o del corazn, ayudan a que la digestin funcione bien, a bajar el colesterol y previenen la obesidad. Come garbanzos, lentejas o arvejas al menos dos veces por semana reemplazando la carne: las esquisitas legumbres tiene protenas, minerales, vitaminas y fibras que necesitamos para vivir. Come pescado mnimo 2 veces por semana cocido, al horno, al vapor, a la plancha o enlatado: nos aporta protenas, hierro, zinc y un tipo de grasa que nos hace bien que es el omega 3 para prevenir enfermedades cardiovasculares.

Prefiere los alimentos con menos grasas saturadas y el colesterol: comer este tipo de grasas es hacerte un psimo favor a tu cuerpo porque arriesgas a aumentar tu nivel de colesterol y desarrollar enfermedades. Disminuyamos el consumo de grasa! Empieza por leer las etiquetas de lo que comas. Reduce tu consumo habitual de azcar y sal: el azcar nos aporta muchas caloras, afectan nuestra alimentacin, engordan, estimula las caries y pueden afectar la calidad de vida no solamente de los adultos sino tambin de los nios. Toma 6 a 8 vasos de agua al da: pero ojo no incluyamos bebidas, nctares y jugos azucarados los que aportan una cantidad innecesaria de caloras y son muy consumidas especialmente por nios y jvenes.