Factores internos y externos que inciden en el estudio y aprendizaje. Ejemplos.

Factores internos y externos que afectan el aprendizaje: Comencemos hablando de los hábitos de estudio: es fundamental crear condiciones de estudio, compromiso, apoyo de familiares y el lugar donde se estudia. Los hábitos de estudio implica disciplina y constancia (Horario de estudio). Factores que intervienen en el aprendizaje Existen distractores externos e internos; entre los externos podemos mencionar: la iluminación, ventilación, adornos, recuerdos, fotos, mobiliario, dormitorio, la altura de la silla, radio, televisor, evitar comidas pesadas. Factores internos: enfermedades, la visión, audición, estado general de salud, hambre, micción, sueño, cansancio. También podemos mencionar los distractores internos emocionales como: la novia o pareja, familia, amigos, motivaciones personales. Procesos involucrados en el aprendizaje Para alcanzar esta aspiración la educación a lo largo de la vida, según (UNESCO, 1996) debe estructurarse en 4 aprendizajes fundamentales o pilares del conocimiento: aprender a conocer, aprender a hacer, aprender a vivir juntos y aprender a ser. Aprender a conocer implica aprender a aprender y profundizar los conocimientos ejercitando la atención, memoria, pensamiento. El proceso de adquisición de conocimiento es permanente y puede enriquecerse de todo tipo de experiencia. En este sentido p uede vincularse con la experiencia del trabajo. Aprender a hacer con el propósito no sólo de una calificación profesional, sino una competencia que capacite al ser humano para enfrentar diversas situaciones, como el trabajo en equipo, el desarrollo de la c apacidad de iniciativa y la de asumir riesgos. Aprender a vivir juntos implica combatir la violencia, y el desarrollo de este pilar amerita la utilización del diálogo y el intercambio de argumentos como vía para fortalecer la paz y como instrumentos necesa rios para la educación del siglo XXI. Aprender a ser, para fortalecer la propia personalidad, responsabilidad y capacidad de autonomía del ser humano. Es decir, estimular el desarrollo del hombre, en toda su riqueza y complejidad, como miembro de una familia y de una colectividad, ciudadano y productor, creador de técnicas y sueños. También la UNESCO (1996) además de los 4 pilares del conocimiento reconoce la sociedad del conocimiento del siglo XXI, e invita a los ciudadanos a convivir juntos y a desarroll ar nuevas competencias y nuevos procesos de formación, ante los grandes desafíos intelectuales, políticos,

Se plantean los problemas teóricos y metodológicos que se encuentran a la base del conocimiento sobre los factores asociados al aprendizaje y se presenta la posibilidad de un modelo conceptual sobre los mismos desde un marco psicoeducativo. investigación. la innovación y la calidad.económicos y científico ± tecnológicos. Resumen En el presente artículo se presenta una revisión y discusión sobre las distintas corrientes principales de investigación actual alrededor de las variables y factores asociados al aprendizaje escolar. actualmente las universidades están abocadas a generar cambios y transformaciones pedagógicas y metodológicas del modelo universitario. siguiendo el modelo propuesto. A continuación se mencionan. que estaba excesivamente centrado en el profesor y se propone un cambio cuyo protagonista es el estudiante. -Se compromete con la búsqueda de la paz y el desarrollo de la dignidad humana. Abstract . que marcan pautas para una educación a lo largo de toda la vida. 2007: 10 ± 15).según tus experiencias vividas a nivel Universtario.De acuerdo a los procesos involucrados en el aprendizaje. desarrolla y fomenta la colaboración y el trabajo en equipo en sus propias estructuras. Palabras clave : eficacia y mejora escolar. -Fomenta la creación de actitudes personales y sociales. -Promueve el desarrollo del pensamiento. cambio educativo.da un ejemplo de cada pilar del conocimiento. La aplicación de estos cambios en la propuesta de nuevas competencias determinan (15) principios universitarios (Villa y Poblete. -Se ocupa y preocupa por los problemas sociales de los mas desfavorecidos en su entorno próximo y lejano. -Se compromete socialmente. -Basa su aprendizaje en valores. Actividad a realizar: . -Valora. así como las proyecciones de investigación que se abren desde dicho marco. el desarrollo. aprendizaje escolar. de todas las personas. los principios dirigidos a la universidad: -La formación universitaria centrada en la persona del estudiante. -Incorpora el uso de las nuevas tecnologías de la información y la comunicación. que deben ser considerados como básicos ante los proc esos de implantación. -Favorece un aprendizaje autónomo y significativo. -Potencia la adquisición de competencias académico ± profesionales. Ante esta convocatoria en Latinoamérica y en particular en Venezuela.

The theoretical and methodologic problems which are at the base of the knowledge about the factors associated to the learning are considered. No se trata en este caso de una única escuela de pensamiento. En un reconocido trabajo Scheerens (1999) identifica cinco grandes áreas de investigación. educative change. Braslavsky 2004. Weber 1971. Por otra parte podemos mencionar la tradición de estudios que intentan comprender la dinámica de la Escuela como una institución compleja y los procesos de aprendizaje que ocurren en su interior. sino de corrientes de investigación que comparten una mirada de causalidad no lineal de los procesos y resultados en la escuela. Bacaicoa 1998. 1999. Brookover y Lezote 1977). sentido y pertinencia social de los aprendizajes). el foco está puesto en aquellos procesos de aprendizaje relevantes desde las llamadas teorías constructivistas del aprendizaje humano y su ocurrencia en el contexto de la sala de clases (signiñcatividad de los aprendizajes. López. Báez 1994). Podemos destacar tres grandes tradiciones que han abordado esta temática. los estudios de evaluación de impacto de programas compensatorios (Scheerens 1999. los . por cierto. Carlson 2000a). 1993. Bellei y otros 2004. Desde distintas perspectivas teóricas y áreas de estudio se ha intentado conocer cuáles son las variables que inciden en los procesos de enseñanza y aprendizaje escolares. cuál es su importancia relativa y cómo podrían ser mejoradas. Por un lado la tradición de estudios de los procesos de enseñanza y aprendizaje escolares basados en las teorías del aprendizaje por "reestructuración" (Coll y otros 2001. Hargreaves 1994. Rogoff 1993. ni una mirada jerarquizadora respecto de la importancia de estos factores asociados. INTRODUCCIÓN: EL ESTUDIO DE LOS FACTORES Y VARIABLES ASOCIADOS AL APRENDIZAJE ESCOLAR Durante las últimas décadas uno de los campos más fructíferos dentro de la investigación educativa ha sido el de la búsqueda de "factores asociados al aprendizaje escolar". Murillo 2003a. así como una visión no racionalista sino cultural de las instituciones escolares. los estudios de escuelas inusualmente efectivas (LLECE 2002. as well as the further investigation that are opened from this frame.In the present article appears a revision and discussion on the main currents of actual investigation around the variables and factors associated to scholastic learning. procesos de mediación. Edmonds 1979. Assael y Newmann 1983). Aznar y otros 1992). Also the possibility of a conceptual model appears from a psicoeducative frame. scholastic learning. Mizala y otros 2005. research. actividad mental de los estudiantes. Bardisa 1997) y los estudios centrados en los procesos culturales de la escuela (Fullan 1993. 1996. muy heterogénea. En esta tradición. 2000). los estudios de la Micropolítica escolar (Ball 2001. McEwan y Carnoy 1999. Bolívar 2000). Finalmente mencionamos la tradición de estudios sobre eficacia escolar con sus distintos énfasis y áreas de investigación (Scheerens 2000. Destacamos en este sentido los estudios de la mejora escolar (Hopkins y Lagerweij 1997. Key words: school effectiveness and improvement. los estudios de productividad escolar (funciones de producción educacional) enmarcados más bien en el campo de la economía de la educación (Espinóla 2000. Pozo 2001. No existe en esta tradición un afán comparativo. a saber.

a través de la articulación de sus variados centros de investigación en torno a un movimiento mundial. es la tradición de investigación sobre "Eficacia Escolar" la que más difusión ha tenido y la que. El llamado "movimiento de la eficacia escolar" es un movimiento heterogéneo y no exento de tensiones y contradicciones en su interior. sin embargo sus principales exponentes suelen referirse a cuatro grandes etapas en la historia de estas investigaciones. Slee y Weiner 2001. que las variables de la escuela no explicaban más allá del 10% de la varianza en los resultados de los alumnos. . Fernández y González 1997. A partir de este estudio se desató la polémica con investigaciones que avalaban los resultados descritos y otras que matizaban sus conclusiones. Weber 1971. Fernández y González 1997). Las tres grandes tradiciones de estudio sobre factores y variables asociados al aprendizaje escolar mencionadas se han desarrollado utilizando enfoques muy disímiles. Se tiende a identificar el punto de partida de las investigaciones sobre eficacia escolar en el estudio "Igualdad de oportunidades educacionales" encargado por el gobierno norteamericano a una comisión de expertos con el objetivo de conocer la importancia de las variables escolares sobre los resultados de los alumnos (Scheerens 2000. especialmente en los países angloparlantes. Banco Mundial 1995). potencialidades y limitaciones de la base de conocimientos de la eficacia escolar para el contexto escolar chileno y latinoamericano. que se sustentan en distintas concepciones epistemológicas respecto de la causalidad de las variables y de lo que se entiende por conocimiento y aprendizaje 1. Nuestro objetivo es discutir los alcances. Por estas razones centraremos esta revisión y discusión sobre factores asociados al aprendizaje escolar desde la tradición de estudios sobre la eficacia escolar. En la década siguiente se impusieron los estudios centrados en la descripción de "escuelas prototípicas" o "inusualmente efectivas" (Edmonds 1979. más ha influido sobre los decidores de políticas educativas. Coleman 1966) y los estudios de "eficacia docente" (Slavin 1996. logros. El aumento de la influencia del movimiento de la eficacia escolar a nivel mundial se ha dado de la mano del movimiento de "rendición de cuentas" y de búsqueda de la eficiencia de la inversiones educativas promovidos por las instituciones mundiales que han financiado gran parte de los procesos de Reforma Educativa en marcha en los países en desarrollo (Slee y Weiner 2001.estudios de igualdad de oportunidades educacionales (Scheerens 1999. Coraggio y Torres 1997. Creemers 1997. Báez 1994. otorgándole un peso relativo mayor a los factores escolares. Este estudio conocido como "Informe Coleman" (el apellido del coordinador del equipo investigador) mostró. El objetivo de estos estudios es relacionar los inputs o "entradas escolares" (tales como presupuesto educativo o recursos didácticos disponibles) con los outputs o "resultados escolares" (generalmente logros académicos de los alumnos) (Báez 1994). Báez 1994). siendo estos determinados centralmente por el origen socio-cultural de los estudiantes (Coleman y otros 1966. El lenguaje de la eficacia escolar prácticamente ha hegemonizado el debate sobre los factores asociados al aprendizaje escolar (Murillo 2003a. Arancibia 1991). a partir de los datos de más de medio millón de alumnos. Brookover y Lezote 1977) y las investigaciones enmarcadas en lo que se conoció como modelo "proceso-producto" más cercanos al mundo de la economía de la educación y los estudios de productividad (Murrillo 2003a). Murillo 2003a). De todas ellas.

por tanto hemos de clarificar. Practicarlas hasta que se conviertan en hábito La repetición continuada y el repaso hace muy fuerte la conexión entre los elementos estudiados. En esta sección veremos dos de los más importantes. .E. saber que implica cierto esfuerzo y estar dispuesto a realizarlo. Una vez aceptada una meta.C. podrás determinar cuál de ellos se ajusta mejor a tu perfil y a tus gustos. Querer estudiar Tener motivación para aprender. el más famoso de todos. etc. Si esto no es posible. llamado A.C. al actuar sobre la concentración y la relajación del estudiante y crear un ambiente adecuado o inadecuado para la tarea de estudiar. ventilación. Aprender las reglas (pocas y claras) Sólo se puede mejorar aquello que se conoce bien. Pero antes de adentrarnos en ellos. QUÉ SON LAS TÉCNICAS DE ESTUDIO Los métodos de estudio son una serie de estrategias y técnicas que conducen a un mejor estudio. ya que así se asimilará y se recordará mejor. para seguir una secuencia didáctica abordaremos las condiciones generales que permiten aprovechar al máximo las técnicas de estudio. es decir. temperatura. a comprender y recordar mejor toda la materia. nuestras metas en el estudio. De esta manera. reduciendo mucho el olvido. unas etapas que siguen un orden lógico y que nos permiten aprender más. 3. dándole un vistazo a los tres. FACTORES AMBIENTALES Los factores ambientales inciden directamente sobre el rendimiento psicofísico. 2. aprender lo más importante y un mejor recuerdo. Lugar de estudio El mejor es tu habitación personal. (Incluso podrías juzgar que son aplicables a diferentes materias. llamado EPLER. 4.O. busca una biblioteca lo más silenciosa posible. Son unos pasos. a la que debes procurar dotar de las condiciones de iluminación. cuanto sea posible. silencio.QUÉ SON LAS TÉCNICAS DE ESTUDIO 1. en diferentes etapas).S. siempre la misma. Prepararse Reunir todas las condiciones favorables para aprender. Emilio Jorge Antognazza. el camino hacia ella se hace más fácil. y el método creado por el Lic. que favorezcan tu sesión de estudio. y asociar sentimientos agradables a todo lo referente al estudio. por lo que te podría convenir aprender y seguir los tres.

Corelli. con lo que evitarás interrupciones para buscar material. El volumen de la audición ha de ser bajo.de ritmo lento provoca un estado de concentración relajada. Ventilación y calefacción El aire de la habitación de estudio ha de ser renovado. Vivaldi. del teléfono y de todo cuanto implique conversación. Iluminación La iluminación más aconsejable es la natural. que ilumine directamente lo que estás haciendo. aunque a veces se necesita la artificial. La altura ideal de la mesa debe estar en relación con la altura de la silla y la del estudiante/a. Albinoni. Es aconsejable el empleo de un humidificador si empleas calefacción. en los zurdos. aproximadamente cada 6 horas. de forma que las piernas formen un ángulo recto y los pies descansen en el suelo. ¿Estudiar con o sin música? La música vocal actúa como un distractor externo al concentrar sobre ella la atención del estudiante. La silla debe tener una altura que permita mantener los pies en el suelo. [«] Aléjate del salón. 1990) la música instrumental del barroco . En los diestros la luz debe entrar por la izquierda y. las rodillas dobladas y las piernas formando un ángulo recto. Lo ideal es que combines la adecuada iluminación general de tu habitación con la iluminación local de una lámpara de mesa de unos 60 W como mínimo..Bach. El foco de calor no ha de estar cercano a la mesa de estudio. inferior incluso al de la música ambiental. como en la calefacción por aire y no la central. por Salas Parrilla. [«] Las modernas . pues los ruidos con sentido distraen más que los ruidos sin sentido.Temperatura Debe oscilar entre los 18 y los 22 grados centígrados. por la derecha. que sigue la letra. [«] Si el nivel de ruidos ambientales es demasiado elevado y no puedes hacer nada para evitarlos. Telemann. Haendel. etc. La distribución del calor ha de ser homogénea. procura atenuarlos utilizando tapones en los oídos o poniendo la música ambiental recomendada. Silencio Procúrate una habitación sin ruidos en la que no seas interrumpido ni molestado. Debe estar distribuida de forma homogénea y han de evitarse tanto los resplandores como los contrastes de luz y sombra. Ç Según Sheila Ostrander (cit. Mobiliario y postura La mesa debe ser bastante amplia.

las piernas formando ángulo recto. o. con la espalda recta. RELAJACIÓN MUSCULAR PROGRESIVA La relajación no solamente es un instrumento comprobadamente eficaz para crear mejores condiciones psico -físicas para el estudio y para el buen desempeño en los exámenes. convirtiendo esos minutos de práctica en verdaderos µdescansos cerebrales¶). anatómicas y regulables en altura. LA RELAJACIÓN El uso de la relajación muscular. mantiene el cuerpo saludable y contribuye a la lucidez mental (porque puede ayudar a crear pausas donde. apuntes y diccionarios que utilizas a diario. Esas dos herramientas son: 1) La relajación. 2) La autosugestión. una pila de libros para apoyar el libro de estudio. los pies en el suelo. junto a una mesa proporcionada. Se debe huir de las actitudes demasiado cómodas. cuadernos. en su defecto. La distancia ideal entre los ojos y el libro es de unos 30 cms. manteniéndose éste perpendicular a la visual. disminuye la fatiga y facilita el mantenimiento de la postura correcta. son más adecuadas. sino que propende a una mejor salud y además es la condición necesaria para una autosugestión eficaz. limita la ansiedad. junto con la respiración controlada.sillas de oficina. los antebrazos encima de la mesa y la cabeza y parte alta de la espalda ligeramente inclinadas hacia delante. en ella debes reunir los libros. se relaja la mente. más beneficios psico -físicos te brindará.. Cerca de la mesa debes tener una pequeña estantería. La mejor forma de estudiar es sentado en una silla. a través de la estadística. Daremos los principios de la relajación y la autosugestión para que los practiques y te beneficies con ellos. FACTORES INTERNOS FACTORES INTERNOS ¿Cómo lograr buenas condiciones psico-físicas para estudiar? Las buenas condiciones psico-físicas se alcanzan a través de dos herramientas fundamentales. Pero hace falta perseverancia. . que son recomendadas por todos los especialistas en métodos de estudio. y su efecto positivo ha sido verificado en diversos pruebas científicas. La utilización de un atril. además del cuerpo. Cuanto más practiques ésta técnica.

o en sillón.los de la cara. gratuita. La columna vertebral debe quedar bien recta. y Relajar de 15 a 20 segundos. La relajación es altamente recomendable. conviene destacar que obedece a la siguiente razón : los músculos largos -brazos y piernas .Te recomendamos una práctica breve (no lleva más de cinco minutos) pero constante. Puedes realizarla dos o tres veces por día. Es necesario que te concentres primero en la tensión como algo desagradable. Los pasos básicos de la relajación son: y Tensar los múscu los de una parte del cuerpo durante 5 a 7 segundos. y los pies apoyados completamente en el suelo. Debes sentarte en una silla muy cómoda con respaldo. que se produce como algo agradable.son bastante más fáciles de relajar que los músculos cortos . y después en la relajación. por este motivo a esta relajación se la llam a ³progresiva´. y lo que es más importante: ¡no tiene contraindicaciones! CÓMO PRACTICAR UNA RELAJACIÓN MUSCULAR PROGRESIVA Para empezar la relajación elige un sitio cómodo. preferentemente con un apoyabrazos. Sobre el orden a seguir en el ejercicio. Plan de contenidos: Metodología de Estudio Tabla de contenidos [ocultar] 1 Plan de Asignatura 2 Proposito 3 OBJETIVOS 4 CONTENIDOS Plan de Asignatura Información general . con luz tenue y sin demasiados ruidos.

Es imprescindible iniciar el primer ciclo académico estudiando esta signatura porque aquí es donde se le enseña a ³aprender a aprehender´. ya que se ofrece una variedad de métodos y técnicas de estudio. . ‡ Utilizar la información bibliográfica y otros instrumentos en el seguimiento de una investigación científica y cultural. OBJETIVOS Objetivo General ‡ Comprender la importancia de los factores internos y externos que inciden directamente en el aprendizaje.Asignatura Periodo académico Profesor: METODOLOGIA DE ESTUDIO Abril 2009 ± Agosto 2009 Dra. Con esta asignatura se pretende mejorar en gran parte la calidad de los estudios universitarios. Objetivo Especifico MODULO I: Identificar los factores internos como externos que estimulan el aprendizaje y ayudan a desarrollar las potencialidades intelectuales. Alida Jara Reinoso Ciclo: Primero Proposito Metodología de estudio es una asignatura. que actualmente tiene mucha importancia en el proceso inter -aprendizaje porque contiene los métodos y las técnicas apropiadas para adaptarlas al estudio de las diferentes asignaturas del pensum. como usar las técnicas de la lectura comprensiva y los métodos de análisis y de sistematización de lecciones en la aplicación práctica de todo proceso de aprendizaje a distancia. la aplicación de ellos despertará un efecto motivador como también desarrollara los procesos intelectuales y la capacidad de resolver los problemas derivados de las exigencias y naturaleza del sistema del estudio a distancia. con el propósito de desarrollar el espíritu y el conocimiento investigativ o para preparar las evaluaciones educativas que se administran en el sistema de estudios a distancia.

CONTENIDOS MODULO I: FACTORES QUE INCIDEN EN EL APRENDIZAJE UNIDADES: Conceptos de Metodología de Estudio. Factores. concentración. mapas conceptuales y otros mentefactos. el tiempo y organización de las actividades estudiantiles. estado psicológico. Estrategias de lectura comprensiva. Las notas y cita. FACTORES QUE INCIDEN EN EL RENDIMIENTO Factores internos: atención. inteligencia. Evaluaciones presenciales.Valorar las condiciones ambientales. MODULO II: LECTURA EN EL TRABAJO CIENTIFICO UNIDADES: Nociones básicas de lectura. lecciones y lecturas mediante esquemas. Emplear los pasos del informe conservando las normas metodológicas tanto en la redacción del informe escrito como oral. Diferenciar los tipos de evaluaciones de aprendizaje que se aplica en el sistema de estudios a distancia. Tipos de lectura. Individuales. MODULO IV: Determinar las diferentes formas de aprender ya sea en forma individual como en forma grupal. . MODULO II: Demostrar velocidad y comprensión en las lecturas de estudio empleando las estrategias más idóneas. MODULO III: DOCUMENTACION BIBLIOGRAFICA UNIDADES: La bibliografía. Intelectuales. MODULO IV: UNIDADES: Estudio individual y grupal. etc. motivación. Aplicar las técnicas para sintetizar. El informe oral y escrito. cuadros sinópticos. MODULO III: Utilizar metódicamente la técnica del fichaje en el estudio y en los trabajos de investigación bibliográfica y científica. La biblioteca. Evaluaciones en el SED. Sistematización de la lectura. datos. capacidad. El fichaje.

toma de apuntes. Confecciona una lista con los motivos (creíbles) que tienes para estudiar y tenla siempre cerca. Por ello el primer paso es reflexionar sobre este punto. método de estudio. ¿por qué estu dio yo?. Te puede ayudar. la luz debe entrar por e l lado contrario al que escribo. pero en la mayoría de los casos los fracasos son debidos a unas inadecuadas técnicas de estudio o a otros problemas enmascarados que le dificultan la concentración. ¿Serviré para estudiar?. ¿a corto. La motivación. Técnicas de trabajo intelectual: planificación. . preparación y realización de exámenes. en tu mesa de estudio. Este lugar lo hemos de preparar con mimo. mi silla. la concentración para estudiar se ve afectada y disminuida. en la medida de lo posible. Si tenemos alguna preocupación o sentimos un excesivo malestar. en tu carpeta. va a ser nuestro lugar de trabajo. Factores Internos De los factores internos que inciden en el rendimiento académico. asumas tu responsabilidad en lo que haces y decides. por lo tanto tiene que invi tarnos a permanecer en él. personal. pero que tampoco sea un comodísimo sillón o la cama. aislado y ordenado. los primeros que hay que tener en cuenta son: El estado psicológico de la persona. que facilitará nuestra oxigenación y evitará que caigamos en el sopor. procurando que esté ordenada. planificación de repasos. El cuidar el sitio donde se estudia nos va a facilitar la concentración y nos va a ayudar a mantenerla mas tiempo. Utilízala y no la pierdas de vista. por ello es prioritario. buscando ayuda si es necesario.Factores externos: ambiente y lugar de estudio. Factores Externos Lugar de estudio Ha de ser: fijo. que no sea demasiado incómoda. ¿estudio por presiones familiares o sociales o porque realmente lo he decidido yo?. Cuando el estudiante no obtiene los resultados esperados lo primero que se cuestiona es su capacidad. la iluminación. diferenciándolos de los motivos sociales que nos inducen a hacerlo. a medio y a largo plazo?. ¿cómo sería mi vida si no estudiara? Es importante decidir personalmente sobre los motivos re ales que tiene cada uno para estudiar. Con ésto se consigue que la decisión que tomes sea personal y que. ¿qué motivos tengo para hacerlo?. no a huir de él lo más rápido posible. Pregúntate. autoevaluación. Es muy difícil tener ganas de hacer algo si no se le encuentra sentido. la ventilación. por tanto. Necesito cuidar: mi mesa. afrontar el problema e intentar orientarlo o resolverlo antes de ponernos a estudiar.

no debemos permanecer en el lugar de estudio. lo adecuado es levantarse y no volver a sentarnos hasta que no estemos dispuestos a seguir estudiando. Esto nos facilitará que al sentarnos en él nuestra mente se concentre mucho más rápidamente.Es aconsejable que el lugar en el que estudiamos sea siempre el mismo. Si nos distraemos. Es cuestión de crear hábito. y que en él no realicemos ninguna actividad que no sea estudiar. . no importa que al principio tengamos que levantarnos muchas veces. etc. como ver televisión. leer lecturas de ocio.

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