5 trucos de tu cerebro que te engaan para que seas miserable

Por:Kathy Benjamin, Dieter Melsens 16 de abril 2013 686.488 visitas

El cerebro contiene ms de 100 mil millones de neuronas que perfectamente trabajan juntas para crear conciencia y pensamiento. Se trata de una asombrosa maravilla de la evolucin y la adaptacin, y tambin es una molestia enorme.

Qu queremos decir con eso? Bueno, todo el mundo quiere ser feliz, pero el mayor obstculo es esa cosa blanda en el interior de tu crneo que usas para pensar. La evolucin ha dejado tu cerebro con todo tipo de mecanismos que estn fuertemente sesgadas hacia el sufrimiento y la miseria. No podemos garantizar que la lectura de este artculo te ayudar, porque tu cerebro es tan astuto como sdico. Pero al menos lo vas a entender mejor.

# 5. Tu cerebro est diseado para engancharse a las cosas malas.

En algn momento en el transcurso del ltimo ao, estamos seguros que has hablado con al menos una mujer con apariencia de supermodelo que no paraba de hablar acerca de lo horrible que se le vea ese medio kilo de ms o que no poda dejar de mirar ese pequeo granito en la frente. Uno rpidamente se da cuenta que se trata de una persona que de alguna manera podra estar en cualquier portada de una revista de moda y que en el espejo y slo logra ver una pequea espinilla.

Para el resto de los mortales es muy molesto escucharlos - Por qu no puede ella slo centrarse en lo positivo?

Pero, por supuesto, todos lo hacemos en distintos grados sucede que usted est entre 5.000 coches en el trfico de la maana, y 4.999 de ellos podran ser conductores perfectos y corteses. Pero de pronto pasa un hombre en una camioneta que literalmente pega sus nalgas a la ventana lateral y se hace caca sobre el vidrio. Al llegar al trabajo, Va a hablar de los 4.999 buenos conductores o del tipo que le apunt con sus nalgas y luego? Usted va a centrarse en lo negativo, porque su cerebro est cableado y organizado para darle ms atencin a lo que es miserable en la vida. Los investigadores han descubierto esto en experimentos de laboratorio: Han mostrado a los participantes imgenes de rostros enojados y felices, y los participantes identificaron los rostros enojados mucho ms rpido que los felices. Y usted se preguntar Cunto ms rpido? Tan rpido que los participantes incluso suelen no tener ningn recuerdo consciente de haber visto las caras enojadas, simplemente las detectaron. As es - tu cerebro ya ha identificado la parte ms mierda de tu da antes de que siquiera lo notes. Lo cual se traduce en que: tienes un sexto sentido para desdicha.

"Espera, toda mi vida apesta" lo s porque siento ese hormigueo". Y eso es resultado una gran habilidad desarrollada por la evolucin para decidir cul de nosotros tena oportunidad de reproducirse y quin era el platillo principal de la cena de algn tigre - necesitbamos un cerebro atento a las amenazas puntuales. Disfrutar del vuelo de las mariposas en vez de huir del tigre es la va ms rpida para llegar al tracto digestivo del mismo tigre. Nos enfocamos en lo negativo, porque eso evita que nos maten - no haba ninguna ventaja evolutiva en detenerse a oler el perfume de una rosa. Pero esto nos ha dejado con un cerebro que no slo le presta ms atencin a las cosas malas, sino que tambin suele recordar mucho mejor los eventos malos. Ahora, piensa en lo que esto implica para tu vida cotidiana puedes alejarte de un buen trabajo o rechazar una buena relacin, ya que slo recuerdas los malos momentos. Cuando ests triste tiendes a ver toda la experiencia como algo terrible y a recriminarte por cada una de las cosas estpidas que recuerdas que hiciste. Hay una buena noticia, este efecto se parece invertir a medida que envejecemos, cuando la nostalgia empieza a instaurarse y nos centramos ms en los buenos recuerdos. Desafortunadamente, para muchos de nosotros, el nico efecto es que tengamos que escuchar a nuestros abuelos sobre lo bueno y maravilloso que eran esos das.

"Esto es una mierda... Nada como las Tortugas Ninja".

# 4. Tratar de suprimir los pensamientos negativos slo los hace ms fuertes.

Muy bien, piensas, si los pensamientos negativos son tan poderosos y nos hacen tan miserables, slo tendremos que esforzarnos por dejar de centrarnos en ellos; Despus de todo, somos seres inteligentes, tenemos control sobre nuestros propios cerebros y pensamientos. Ahora que somos conscientes del problema, slo tenemos que hacer una cosa - Vamos a vernos en el espejo y obligarnos a no pensar en la espinilla.

Claro. En primer lugar, vamos a intentar hacer un ejercicio mental muy simple:

Imagnese a un oso polar teniendo sexo desmedido y lujurioso con otro oso polar. Trate de obtener una imagen muy clara de ellos en su mente. Muy bien, ahora deje de pensar en los osos cogiendo. Utilice todos sus poderes de concentracin para eliminar todo rastro de ellos de su mente. Usted no debera estar viendo los osos polares ahora, o su acto sexual frentico, incluso cuando repetimos las palabras "Osos polares cogiendo".

"... estoy trabajando y no pienso en osos polares cogiendo" Funcion? Ciertamente, no! De hecho, cuanto ms trataba de no pensar en osos teniendo sexo, cuanto ms pensaba en ello. Esto, lamentablemente, es lo mismo que pasa cuando tratas de obligarte a no pensar en la espinilla en el espejo: Tratar de suprimir los pensamientos negativos en realidad los hace ms fuertes . Has ledo bien. Los pensamientos negativos son como los vendedores ambulantes: Si tratas de ahuyentarlos, van a volver en mayor nmero.

"Volver!"

De hecho, intentar suprimir los pensamientos es una locura, pinsalo - estamos constantemente tratando de desterrar los malos pensamientos de nuestra mente, pero el cerebro humano simplemente no tiene un mecanismo para lograrlo. Despus de todo, la nica manera de intentar saber con certeza que no se est pensando en osos polares calientes es mediante el control de sus pensamientos y por tanto hay que "escanear" el pensamiento para saber que no existe ningn rastro de ellos. As que, bsicamente, el proceso es el siguiente:

"Estoy pensando en osos polares cogiendo?"

"Bueno, no lo estaba, pero ahora si..." Los psiclogos llaman a esto Procesos de pensamiento irnico. Estos pensamientos son la razn por la que solemos querer las cosas que no se pueden tener. Te has dado cuenta que tratar de reprimir la risa slo te hace rer ms? Es la razn por la que solemos fallar en hacer cosas cuando alguien nos est mirando. Y as sucesivamente. Decirte a ti mismo que no debes tener miedo al fracaso pone al fracaso justo en el centro de tus pensamientos. Es la diferencia entre las personas que siempre estn contando caloras y gente a la que tienes que recordarle que coma porque simplemente "se les olvida de comer." Las personas

que hacen dieta en exceso, constantemente fracasan porque insistir en contar el nmero de caloras les obliga a hacer la nica cosa que deberan estar evitando: pensar en la comida.

"Y ah vamos a plantar rboles de pizza..." Esta es la cruel irona de las personas que son aprensivos crnicos. Los escneres cerebrales muestran que las personas que estn constantemente preocupndose por cada pequeo detalle, sus cerebros son ms activos que los de otras personas... pero la energa adicional de esta actividad cerebral es energa perdida. Cuando se preocupan es porque estn tratando de completar, en su cerebro, una tarea, y terminarn hacindola peor que aquellos que no se preocupan en absoluto por hacer la misma tarea. Esto se debe a que gran parte de su capacidad cerebral se est utilizando para tratar de prever todos los malos resultados que casi garantizarn que por lo menos alguno de esos malos resultados se producir.

Mientras tanto, las personas que no estn preocupados por lo que va a suceder pueden dedicar toda su concentracin para resolver cualquier problema conforme se van presentando, es decir, sus posibilidades de xito son mayores. As es - se podra decir que algunas personas tienen xito simplemente porque son demasiado estpidos para conocer todas aquellas cosas que los podran hacer fallar. O simplemente no saben que deberan fallar.

# 3. El sufrimiento es adictivo

Piensa en la cantidad de entretenimiento que se basa en las emociones negativas. Por qu nos gustan las pelculas de miedo? O las canciones tristes? Por qu vemos pelculas sobre desastres u obsesivamente seguimos historias morbosas, noticias sobre juicios por asesinato, fracasos sensacionalistas? Porqu cuando algo horrible nos sucede, constantemente estamos pensando y hablando de eso?

"No estabas all! Fue terrible, te voy a contar... otra vez" Si tratamos de encontrar alguna explicacin lgica, tal vez se podra decir que centrarnos en las cosas terribles nos recuerda lo bien que lo hicimos o nos evita la angustia de saber que pudimos morir. Pero la ciencia dice que, en realidad, la propia emocin negativa, da mucho placer. Fjate, nos sumergimos con gusto en cada nueva miseria dramtica una y otra vez por la misma razn que estamos dispuestos a subir a una montaa rusa o saltar de un paracaidas: La sola experiencia brinda mucho placer. Porque los centros de placer/recompensa de tu cerebro se prenden y liberan dopamina. Y es muy fcil hacerse adicto a todo lo que hace que el cerebro libere dopamina, ya sea el chocolate o las peleas a puetazos. Y al igual que con cualquier adiccin, hay algunas personas que lo pueden manejar mejor que otras - todos responden de manera diferente. Y lo que los investigadores estn encontrando es que algunas personas se vuelven adictas a la pena, al dolor o al drama.

"Oh s, esto es bueno, de pena ajena ... "

Los cientficos piensan que esta es la razn por la qu algunas personas pueden seguir adelante despus de un evento traumtico, mientras que otros nunca lo hacen. Continan revivindolo, sintindolo, refrescndolo una y otra vez. Esto es

debido a la forma en que su cerebro funciona, incluso la cosa ms horrible que te ha pasado en la vida te dio un pico un rush un subidn . No nos malinterpretes no estamos diciendo que una persona con un dolor emocional o una pena, o un duelo lo disfrute, lo que decimos es que le ocurre lo mismo que al drogadicto que tampoco "goza" de ser un adicto. Es slo que quedan atrapados en un ciclo de retroalimentacin porque inconscientemente les da miedo dejar ir la nica emocin fuerte que les hace sentir vivos.

Y cuando llegue el momento para tratar de salir de ese ciclo, algo ms entra en juego, el hecho de que ...

# 2. Prefieres la Infelicidad a la Incertidumbre

A todos los adolescentes que lean esto: Ustedes son gente encantadora. Gracias por leernos y haber llegado hasta aqu. Pero Madre ma!!!, es que son expertos en hacer cosas completamente idiotas. No te preocupes - es completamente normal. Gracias a la evolucin, en el cerebro del adolescente todo es acerca de tomar riesgos , como atacar a un mamut con lanzas endebles y tener mucho sexo con diferentes parejas, todo para perpetuar la especie.

Dios ayude a los pobres caverncolas dislxicos cuyos cerebros siguen siendo adolescentes. En esta poca de la vida, los jvenes no tienen un interruptor que diga "NO" en el cerebro, y si bien eso signific que muchos de ellos se cayeran de acantilados mientras perseguan a los mamuts lanudos, en general, ha sido beneficioso para la especie. De hecho, se podra argumentar que las personas que tienen xito en el futuro son los que nunca renunciaron a su deseo de tomar riesgos estpidos.

Pero en general, a medida que envejeces, tu cerebro quiere que dejes de tomar esos riesgos. Ya has hecho todo lo infantil habido y por haber, ahora lo que necesitas es establecerte y seguir con la vida para que puedas mantener a los nuevos niosadolescentes-estpidos. Olvidarse de cazar mamuts y dejrselo a los pequeos, ahora te toca recoger frutos (y ordenarles que ellos lo hagan). Es menos probable dejar tu trabajo y comenzar una banda de rock a los 50 de lo que era a los 17 aos, y eso es una buena noticia.

"Pagar la renta??. Vamos a ser estrellas del rock and roll. " El problema es que la mayora de las personas crece con tanto miedo a tomar riesgos que son ms propensas a permanecer en situaciones que los hacen sentir miserables que tomar una oportunidad de ser feliz. Es obvio, si la vida fuera un juego de cartas en el que la carta ms grande gana y usted tiene un tres de corazones, aunque sea un nmero muy bajo corre usted el riesgo de que al pedir otra carta podra terminar con un dos. Y eso sera miserable Para qu arriesgarse??? Y lo que es peor, a veces se llega al punto en el que un cambio para mejorar puede ser aterrador, precisamente porque que es mejor. En otras palabras, incluso si tomas el riesgo y el riesgo vale la pena, si no ests acostumbrado a la felicidad, entonces, te

vas a sentir extrao o falso. Los estudios han encontrado que si tomas a gente deprimida, que se autocritica constantemente y tratas de hacerles pensar positivamente acerca de s mismos terminas con gente muy confundida . Cuando los haces pararse frente a al espejo a decirse elogios a s mismos, slo piensan que es muy raro y sin sentido. "Qu estoy haciendo? Se estarn burlando de m? Esto es una estupidez" De hecho se requiere un tipo completamente diferente de terapia para estas personas, porque cuando ven calidez y felicidad, slo pueden pensar: "Qu chingados es esto?"

"La verdadera razn por la que hicieron una fiesta es porque cada ao estoy ms cerca de abandonarlos legalmente."

Algunos de ustedes, al leer esto, piensan que es absolutamente bizarro, y algunos de ustedes saben que estamos describiendo exactamente tu vida cotidiana. Pregntate a ti mismo: Cundo ests slo, sentado en un bar o una cafetera y hay un grupo de personas a tu lado que no paran de rer y de tener el mejor momento de sus vidas Cmo reaccionas? Te molesta, aunque sea un poco? Lo odias? Slo un poco? Ah lo tienes.

# 1. Ser feliz requiere de esfuerzo

Imagnate a una persona feliz. Cul es la imagen que tienes??? Tal vez la imagen es la de un nio saltando a una alberca, o un un deportista levantando el trofeo del ganador o Richard Branson esquiando con una modelo desnuda colgada de su espalda.

"Pero en el fondo es realmente feliz?" "S".

Ahora imaginate a una persona deprimida. Te lo imaginas sentado en el sof en la oscuridad, tal vez bebiendo solo, mirando infomerciales a las tres de la maana. O tal vez te imagines a una persona que simplemente no sali de la cama.

La principal diferencia que hay entre estas dos imgenes es que las primeras estn haciendo algo.

Es ridculo imaginarlo al revs No hay forma de que ests triste mientras esquas con tus mejores amigos.

Imagina que tu novia te enva esta foto con el siguiente mensaje: Mi corazn es fro y pesado como la nieve. "

As que, a pesar de la cantidad de cocana que Sigmund Freud se meta, parece que tena razn cuando dijo que la infelicidad es la forma natural de nuestro cerebro - lo que significa que la felicidad requiere de esfuerzo. Tal como dice un estudio, tener los genes correctos y estar rodeado de las personas adecuadas es una parte de la ecuacin, pero el resto, para ser feliz, es hacer las cosas que te hacen sentir bien.

Si al leer esto, pones los ojos en blanco y dices: "Obvio, duh ", lo que pasa es que no te has dado cuenta cuantas personas a tu alrededor nunca hacen esto o algo o nada Cuntas personas que conoces dicen que sus vacaciones perfectas seran simplemente relajarse y no hacer nada en absoluto? Todo lo que "hacen" en sus vidas lo hacen en el trabajo o en la escuela -

obligados por otras personas. As que piensan relajarse significa no hacer nada en absoluto, en lugar de hacer las cosas que les gusta.

"Trabajas todo el da en la computadora y para descansar, la prendes." Es fcil caer en la trampa de pensar que la felicidad es simplemente la ausencia de tareas desagradables en lugar de activamente hacer tareas agradables... pero el cerebro humano simplemente no funciona de esa manera. Y no mejora con el paso del tiempo, conforme las personas van creciendo, su sentido de satisfaccin en la vida no se relaciona en absoluto con su salud o sus xitos profesionales o con cualquier otra cosa sino que se basa en cuantos amigos tiene y cuantas actividades placenteras hace al da.

Por supuesto, nunca es ms difcil salir y hacer amigos o buscar un nuevo hobby que cuando ests en medio de una depresin, y es en ese momento, cuando todos estos trucos de tu cerebro empiezan a jugar contigo.

As que no tenemos la solucin para todo, pero Oye, cuando te dijimos que tu cerebro era un cabrn, no estbamos bromeando, slo que ahora ya lo conoces mejor...

Kathy escribi un libro muy divertido llamado Funerales para morir que est disponible en Amazon y Barnes & Noble . Ella tambin est en Facebook y Twitter . Dieter Melsens es un estudiante de psicologa belga.

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