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Estilos de vida 16 abril 2013 00:04 a.m.

13 recomendaciones para quitarte el estrs


Aunque no puedes vivir sin preocupaciones, s puedes elegir cunto te afectan

El estrs es parte de un proceso biolgico que nos ayuda a responder ante situaciones de peligro; es una hormona llamada cortisol, la responsable de esos cambios sbitos de humor. Vindolo de esta manera, el estrs resulta un beneficio para todos, pues puede salvar nuestra vida, explica el diario huffingtonpost.com. Sin embargo, existe ese estrs cotidiano que puede ser completamente daino para nuestra salud. Hablamos de la tensin con la que viven los humanos de hoy en da, ya sin importar edades, como una respuesta a una vida apresurada donde los deberes deben ser cumplidos y las deudas pagadas en poco tiempo. Ese estrs se ha vuelto parte de la vida de muchos de nosotros, pero tenemos que hacer algo para eliminarlo porque afecta no slo nuestra salud, tambin nuestro estado de nimo y hasta las relaciones que podemos tener con otras personas. Desestresarnos tambin debe ser parte de nuestra rutina en

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la bsqueda de una vida me or, pero cmo hacerlo as cosas ms sencillas nos pueden ayudar, desde tomar un bao o leer un libro, pero si eso no funciona contigo, aqu te presentamos un listado con algunos de los pasos que puedes tomar para ser libre, libre de estrs

1 cepta la realidad o te desgastes queriendo cambiar las cosas, recuerda que lo pasado es pasado, as que me or mira hacia delante y acepta lo que vives ahora. o seas c ismoso De a que los dems se preocupen de sus cosas, no te agobies con problemas a enos, lo me or es ocupar tu mente en asuntos propios, aunque se trate de una persona que estimes mucho, pues si no te centras en ti, te pierdes. 3 einterpreta lo que i es y slo t decides cmo u gas las cosas, en qu clasificaciones las colocas, as que escoge siempre el lado positivo en ve del negativo. or qu orque el segundo slo te traer preocupaciones y sobresaltos; lo que no queremos. Si te afliges por alguna causa externa, no es ella lo que te importuna, sino el uicio que t haces de ella. borrar este uicio, de ti depende Marco Aurelio. i adi s a las e pectati as. rinda lo me or de ti, pero no olvides que hay muchas cosas que no estn ba o tu control y debes aceptarlo. Esperar cierto resultado y luego darte cuenta que la realidad es otra, te decepciona; me or

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recuerda que no tienes control sobre nada ms que de ti. i e el presente El pasado ya sucedi y el futuro an no, as que me or concntrate en el da de hoy. epetirte mentalmente todo lo que tienes que hacer no te ayudar a avan ar ms y te har sentir agobiado. is ruta de ti mismo a nica persona con la que siempre contars es contigo mismo, as que ser bueno que empieces a conocerte y quererte ms. l date de la apro aci n o busques sentirte aceptado por los dems, pues eso slo te llevar a vivir en funcin de expectativas a enas, pregntate qu es lo que t quieres y empie a a vivir en base a eso, a lo que t quieres. e t mismo S, queremos que vivas una vida en base a tus propias expectativas, pero no las crees comparndote con los dems, ni para sobreestimarte; todos somos diferentes y todos tenemos el mismo valor. cepta tus emociones Es parte de ser t mismo, es identificar todo eso que pasa dentro de nuestro cuerpo, escucharlo, escucharnos. 1 e a de u ar criticar a otros or qu orque Si u gas a la gente, no tienes tiempo para amarla , Madre eresa de alcuta. 11 erdona. o hay nadie que quiera vivir una vida llena de rencor y odio, as que me or librate y perdona.

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1 e a de uscar se uridad en lo e terno a que es una uente se ura de estrs o externo cambia constantemente y escapa de nuestro control. 13 precia a radece o vivas de expectativas a enas ni de placeres externos, s feli con lo que tienes, pues es todo lo que necesitas.

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