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6 Claves Para Incrementar Tu Poder Mental

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6 claves para incrementar tu poder mental

Entrenamiento cerebral para agudizar la memoria, ejercicio aeróbico para conservar la sustancia gris, meditación para afinar las conexiones entre el raciocinio y la emoción ... Todo esto suena muy bien, pero hay algo frustrante en los numerosos estudios que identifican maneras de fortalecer el cerebro: sus alcances son limitados. Si bien es cierto que los ejercicios para agudizar la memoria son mejores para su mente que, digamos, ver reality shows en la televisión, lo máximo que pueden aportarle es un acceso más confiable a conocimientos que ya están almacenados en sus neuronas. Si la información no está allí, ninguna cantidad de entrenamiento cerebral le dirá cómo funciona la economía mundial, a qué se debió la Guerra de las Malvinas o por qué es importante el cuadro Las señoritas de Aviñón, de Picasso. Saber eso quizá no le interese, pero piense en la información que podría mejorar notablemente su vida cotidiana: ¿no sería grandioso poder entender y recordar más de lo que lee y escucha, aprender y retener nuevas habilidades para mejorar sus perspectivas laborales, o conectar fragmentos de conocimiento para saber, por ejemplo, qué le entusiasma a su jefe? Todos queremos saber más, entender más profundamente, dar grandes saltos creativos, retener lo que leemos, ver conexiones invisibles para los demás ... no solo para aprovechar al máximo lo que ya tenemos dentro de la cabeza, sino para ser, en dos palabras, más inteligentes. Con un mayor poder mental podríamos saber de inmediato cuándo un vendedor intenta engañarnos, entender los estudios médicos relacionados con nuestras dolencias, captar el impacto de la recesión en nuestros aportes jubilatorios y tomar decisiones más inteligentes en el trabajo, el amor y la vida. Una revisión de estudios recientes sobre neurobiología y ciencias cognitivas reveló un hallazgo extraordinario: el cociente intelectual (CI), que se consideraba prácticamente inalterable después de la primera infancia, puede aumentar o disminuir. Y no solo por uno o dos puntos. Según una investigación publicada en 2011 en la revista Nature, el CI puede 62 aumentar la asombrosa cantidad de 21 puntos en un período de cuatro años, o bien, bajar 18 puntos.

Cómo elevar su coeficiente intelectual
El CI, medido a través de una batería de pruebas de memoria funcional, habilidades espaciales y reconocimiento de patrones, entre otras, es la suma de una amplia gama de capacidades cognitivas. Una diferencia en CI de 20 puntos "es enorme", dice la científica Cathy Price, del University College de Londres, quien dirigió la investigación. "Si una persona aumenta su CI de 110 a 130, pasa de ser promedio a superdotada. Y si su CI baja de 104 a 84, pasa de ser promedio a estar por debajo de la media". Price realizó su estudio con personas de entre 12 y 20 años, pero, en vista de los recientes hallazgos sobre la capacidad del cerebro de cambiar incluso a los 60 o 70 años -la llamada neuroplasticidad-, la experta cree que los resultados son válidos para todos. "El desempeño en pruebas de CI podría

pero lo bueno es que hay medios a su alcance para conseguirlo: • EJERCICIO AERÓBICO.cambiar significativamente en la edad adulta también". de la Universidad de Michigan. ve u oye. quien compartió el Premio Nobel de Medicina en 2000 por sus descubrimientos sobre las bases celulares y moleculares de la memoria. Si no le importa lo que lee. según los neurocientíficos. es una condición indispensable para aprender. Cuanto más ejercitaron la memoria de corto plazo. tanto mayor fue su mejoría en inteligencia fluida: la capacidad de razonar y resolver problemas con independencia de los conocimientos existentes (la prueba de razonamiento que se usó fue la llamada de "matrices progresivas": observar tres configuraciones geométricas y elegir entre varias opciones la que continúa la serie). luego volvían a oír cada letra y tenían que recordar qué posición ocupaba el cuadro azul en la pantalla. lo cual indica que el entrenamiento de la memoria mejora el desempeño en las pruebas de inteligencia y que. Jugar con ellos puede aumentar su capacidad de concentrarse en los estímulos visuales y sonoros y ayudarlo a recordar información. En junio pasado. tres veces por semana. preste atención Otra función cerebral que puede entrenar para aumentar su CI es la atención. Sólo si presta atención cuando lo presentan en una fiesta. no lo retendrá. señala. La importancia de la memoria de corto plazo Aunque esta memoria se considera solo uno de los componentes del CI general. Existen pruebas de que los videojuegos de acción y los de estrategia mejoran tanto la atención como la memoria. Otro elemento esencial para mejorar la atención y la memoria es el interés. En una investigación sobre la inteligencia dirigida por Susanne Jaeggi y Martin Buschkuehl. Caminar 45 minutos al día. una proteína que contribuye a la . la cual. estimula la producción del factor neurotrófico derivado del cerebro. podría ser el recurso más eficaz para aumentar el CI. memorizando poemas-. dice el neurocientífico Eric Kandel. los investigadores de Michigan obtuvieron los mismos resultados en niños en edad escolar. "Pero si ejercita su retentiva -por ejemplo. por consiguiente. se adiestró a voluntarios adultos para realizar una difícil prueba de memoria de corto plazo: los sujetos oían pronunciar una serie de letras al tiempo que veían una pantalla de computadora que iba mostrando un cuadro azul en un lugar diferente. estudios recientes indican que en realidad puede ser la palanca para elevarlo. "El mismo grado de plasticidad [que se observa en adultos jóvenes] puede estar presente toda la vida". "Existe cierta controversia entre los investigadores respecto a si el entrenamiento cerebral puede mejorar la cognición". Loa hábitos clave para tener un mayor poder mental Vigorizar el cerebro exige esfuerzo. podrá recordar el nombre de la persona que más le guste. de la Universidad de Columbia. Para ser más agudo. es probable que mejoren algunos aspectos de su función cognitiva".

según el psicólogo. Unas ratas que recibieron inyecciones de cafeína en una cantidad equivalente a la que contienen dos tazas de café mostraron una mayor actividad eléctrica interneuronal en la zona del hipocampo llamada CA2. "consolida en la memoria de largo plazo la información descargada y deja libre el USB (el hipocampo) para absorber nueva información".aprendieron las asociaciones de nombre y rostro con más precisión después de la siesta que antes. el psicólogo Matthew Walker y sus colegas de la Universidad de California en Berkeley descubrieron que una siesta no sólo puede restaurar la capacidad intelectual. Cuanto mejor traslademos información del hipocampo a la corteza cerebral. pero 66 al dormir una siesta se restauró esa capacidad a un nivel aún más alto que el que tenían antes de dormir". Y una mayor conectividad se traduce en mejor memoria y mejor aprendizaje. y mejor que los alumnos que no durmieron siesta. Los investigadores usaron electroencefalogramas (EEG) -gráficos en los que se registran las corrientes eléctricas producidas por la actividad cerebral. Esto tal vez no eleve su CI. Estudiantes que durmieron una siesta de 90 minutos a las 2 de la tarde luego de hacer una tarea difícil para el hipocampo -aprender los nombres de cerca de 120 personas desconocidas viendo fotos de sus caras. "En los estudiantes que se mantuvieron despiertos se produjo un deterioro de la capacidad de memoria. Como ser creativos estriba en ver conexiones que otros pasan por alto. Es como pasar datos de un dispositivo USB a un disco duro. Los que mostraron la mayor afluencia de sangre en la sustancia blanca que interconecta las neuronas obtuvieron la puntuación más alta en una tarea que exigía generar con rapidez ideas nuevas. El número de husos de sueño (un tipo de descargas de actividad eléctrica) que los alumnos mostraron en el EEG durante la siesta permitió pronosticar cuánto mejoraría su capacidad de aprender una vez que se despertaran. Walker supone que los husos de sueño indican la actividad del hipocampo mientras transfiere información a la corteza cerebral para su almacenamiento permanente. • LA MENTE EN BLANCO. según informaron los investigadores en la revista PLoS One. Científicos de la Universidad Tohoku. según observaron Serena Dudek y sus colegas del Instituto Nacional de Ciencias de Salud Ambiental. de los Estados Unidos. • CAFEÍNA. les pidieron a 63 voluntarios que pusieran la mente en blanco a fin de medir su flujo sanguíneo cerebral utilizando imágenes de resonancia magnética funcional. más información podremos obtener cuando la necesitemos. Tomar café podría aumentar su agudeza mental. Estudios dirigidos por Arthur Kramer.para hacer una predicción de ese efecto. . y por Kirk Erickson.formación de neuronas nuevas. pero atiborrar su corteza cerebral con información sin duda lo volverá más erudito. En un estudio realizado en 2010. resulta lógico que el aumento de actividad en la sustancia blanca mientras el resto del cerebro descansa favorece la creatividad. revela un estudio publicado en 2011 en la revista Nature Neuroscience. sino también aumentarla. • SIESTAS. al aumento de conexiones sinápticas y al aprendizaje. en Japón. señala Walker. de la Universidad de Illinois en Urbana .Champaign. lo cual. de la Universidad de Pittsburgh. han demostrado que el ejercicio aumenta la sustancia gris en la región del hipocampo que procesa conocimientos nuevos. Así que guarde su teléfono celular y ponga su cerebro en funcionamiento mínimo. en particular la relación entre los distintos elementos de información que conforman los recuerdos complejos.

.selecciones.y quiere decir algo. explica Ellen Bialystok. Cuando una persona habla con fluidez dos idiomas -por ejemplo. Como dice Tony Robbins. ¿Los cambios? Te mostraré cortas pero eficientes técnicas que puedes ejercitar para ser mas decisivo en tu vida diaria. desde que te levantas de esa cama estás tomando la decisión de ver el sol una vez mas. ¿piensas y piensas sin cesar cual será la mejor decisión y terminas haciendo nada al respecto?. no es algo que yo pueda contestar por ti. varios estudios en pequeña escala indican que la cúrcuma y el jugo de granada podrían mejorar la memoria y otras funciones cognitivas. ¿tienes miedo de cometer errores? Es cierto. y muy probable es que también cambie la de otros.com/contenido/a3489_6-tips-claves-para-incrementar-tu-podermental El poder mental: Tomando decisiones sin miedo a equivocarse ¿Se te hace difícil tomar decisiones?. en su cerebro se activan los circuitos donde residen ambas lenguas. Y ese momento es siempre. Fuente: http://ar. que a veces la vida nos hace enfrentarnos a situaciones donde las decisiones que tomemos cambiarán el resto de nuestras vidas. el español y el francés. en Canadá. cada minuto de tu vida está copado de momentos donde tomamos decisiones. quiz•ás si. científica cognitiva de la Universidad York. • ALIMENTOS Y ESPECIAS CON POTENCIAL BENÉFICO. la más mínima y aparentemente insignificante es también importante porque acaba por cambiar el destino de tu vida. como la resolución de problemas y cambiar de foco de atención. Sin embargo. no existen pruebas firmes de que los complementos vitamínicos o ciertos alimentos ricos en antioxidantes aumenten la inteligencia. Es verdad que no todas las decisiones tienen la misma importancia. Incluso podría retrasar por cinco años la aparición de la demencia senil. ¿hombre u homme? El "ejercicio" que la corteza prefrontal realiza con el bilingüismo fortalece otras funciones que contribuyen a aumentar el CI. Si bien es cierto que una dieta saludable se asocia con un menor riesgo de contraer enfermedades como la diabetes y el mal de Alzheimer. Para mi toda decisión es importante. los científicos tienen la mira puesta en algunos de ellos. Por ejemplo. y de sufrir ataques de apoplejía -los cuales dañan las funciones cerebrales-. La corteza prefrontal tiene que intervenir entonces para elegir la palabra adecuada.• UN SEGUNDO IDIOMA. quizás no. “Es en el momento de decisión que tu destino toma forma”. ¿Es acaso esto lo que te genera tener miedo al tomar decisiones?. por ejemplo.

Visualiza . Yo he podido programar mi mente a tal grado que me importa muy poco cometer un “error”. y una vez hayas hecho eso haz lo que te digo a continuación…       Cree . No tengas miedo. Son solamente los resultados de decisiones. y esta a otra nueva decisión. La simple acción de apartarte voluntariamente de esa responsabilidad ya es una decisión.wordpress. estas son solo experiencias que debes afrontar y que mejoraran tu calidad como persona. Crea imágenes en tu mente siendo una persona decisiva. ¿qué es lo peor que puede pasar?. y desarrollarás una mayor paz para afrontar situaciones adversas. Toma pequeñas decisiones . o quizás si se acabe.Que lo eres. ya que es un ejercicio que reforzará tu creencia. ¿Deseas ser mas decisivo en tu vida?. No se acaba el mundo por cometer un acto fallido. probablemente basada en un miedo de cometer un error. sinceramente yo no creo en ellos. para mi no existen.Tu vida esta compuesta por decisiones encadenadas una con la otra.Analiza tus opciones. deja el miedo. Una decisión siempre conlleva a una reacción. ¿tomar decisiones sin miedo a las consecuencias?. los cuales uno siempre tiene la opción de rectificar. No estas dejando de tomar una decisión al evadir una situación donde tengas que tomar una. titubea menos cuando vayas de compras.Y lo antes posible.Todo empieza por la fé. No más miedo . ¿qué tanto te puede costar pedir perdón?. lo primero que debes hacer es dejar el miedo a equivocarte. “Podemos tratar de evitar tomar una decisión haciendo nada. esto creará una base para que creas cada vez mas que lo eres. y toda lección es una experiencia mas de vida. hazte preguntas y respóndelas desde varios ángulos. no es igual que creer. Debes creer que eres una persona decisiva. no existe tal cosa como un error.Reconoce que son solo decisiones. pero tal vez debería ir antes. Este siendo tal vez el principal motivo para evadir responsabilidades. que cualquiera sea el desenlace te enseñara una valiosa lección. pero incluso eso es una decisión” Fuente: http://elpoderdelamente8. que no se acompleja.No temas cometer errores. Son solo experiencias de las cuales en el tiempo recordarás y relacionar•ás con un sentimiento muy diferente al que hoy probablemente le pones. y el principal obstáculo para el desarrollo de el poder mental. Piensa en voz alta . deber renacer tu fé y reforzarla para creer que eres decisivo. se mas decisivo al escoger algo y aférrate a esa decisión. no creo en ellos. ni titubea ante la presión. No hay decisiones malas . tomando decisiones importantes y sin temor. Así sea un poco difícil de creer al principio. como antes te dije.com/2010/11/18/el-poder-mental-tomandodecisiones-sin-miedo-a-equivocarse/#more-207 . por último. pero te aseguro que nace uno nuevo y mejor.

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