Recomendaciones Bsicas de una Lonchera. Evitar enviar en la lonchera de sus nios (caramelos, chocolates y gaseosas, etc.

) solo aportan caloras vacas.

Elementos Esenciales Que No Deben Faltar En La Lonchera Diaria. Alimentos Formadores (FORMACION) Son ricos en protenas, favorecen el crecimiento de los nios, estn presentes en los lcteos (leche, queso, yogurt), las carnes, el huevo o las semillas secas, etc.).

PER PER

Ministerio del Interior

LONCHERAS ESCOLARES NUTRITIVAS Y BALANCEADAS

Enviar alimentos en buenas condiciones sanitarias y as evitar provocar una enfermedad transmitida por alimentos.

Alimentos Energticos (ENERGIA) Son ricos en carbohidratos que actan como combustible para el cuerpo, estn presentes en los cereales (pan, galletas, cereales instantneos o en hojuelas).

Con una Lonchera nutritiva recargar la energa y los Nutrientes del escolar para que su rendimiento acadmico se mantenga a lo largo de la maana.

Alimentos Reguladores (DEFENSAS) Son ricos en Vitaminas y minerales protegen a los nios de enfermedades, estn presentes en las frutas enteras o en jugos. Agua (HIDRATACION) Son importantes para evitar la deshidratacin despus de varias horas de estudio, esta presente en los refrescos)

Los hbitos alimenticios formados durante la niez permanecen hasta la edad adulta.

Lic. Rocio Vsquez Ventura Nutricionista-OBS-OPER Anexo: 2444

Oficina de Bienestar Social

Qu son las loncheras escolares?

Son preparaciones que se consumen entre comidas. Es decir no remplazan a ninguna de las comidas; Desayuno, Almuerzo y cena.

Fcil de elaborar - Prctico de llevar - De consumo ligero - Nutritivo

Aqu encontraras modelos de loncheras nutritivas. Segn la edad de tu nio(a)

Qu caractersticas debe tener una lonchera escolar?

Modelo de Lonchera Adolescente de 11 a 17 aos

Da Lunes 1: 1 unid. de pan c/hamburguesa 1 pera 1 durazno 500 ml de Refresco de membrillo Da Martes 2: 1 unid de Pan con atn 1 tuna 1 pltano seda 500 ml de Refresco de emoliente Da Mircoles 3: 1 pan integral con palta 8 ciruelas 1 manzana 500 ml de Refresco de manzana Da Jueves 4: 1 taza de cereal 1 vaso de yogurt 1 granadilla y 1 taza de uvas 500 ml de Chicha morada Da Viernes 5; 1 unid pan c/ pollo deshilachado 1 naranja 1 mango 500 ml de refresco de maracuy

Modelo de Loncheras Preescolar de 2 a 5 aos

Da Lunes 1 porcin de pan queso 1 unid. pequea de pera 250ml de Chicha morada Da Martes 2 porcin de pan con tortilla y verduras 1 unid. Pequea de manzana 250ml de Refresco de naranja Da Mircoles 3 1/2 taza de cereal 1/2 botellita de yogurt 1 unid. pequea de granadilla 250 ml de Refresco de maracuy Da Jueves 4: porcin de Pan con pollo taza de papaya en trozos 250ml de Refresco de manzana Da Viernes 5: porcin de Pan integral c/ queso crema 1/2 taza de sandia en trozos 250 ml de Refresco de pia

Modelo de Lonchera Escolar de 6 a 10 aos

Da Lunes 1: 1 unid. de Pan con queso fresco de taza de uvas 350 ml de Refresco de membrillo Da Martes 2: 1 unid de Pan con queso y jamn de pavita taza de papaya en trozos 350 ml de Refresco de melocotn Da Mircoles 3: 1 tajada de keke de naranja 5 ciruelas 350 ml de Refresco de manzana Da Jueves 4: 1 unid de Pan integral c/ pollo deshilachado 1 unid mediana de manzana 350ml de Chicha morada Da Viernes 5; 1 unid de pan con tortilla de verduras 1 unid. mediana de granadilla 350 ml de Emoliente